Когда недостаток магния влияет на наше психологическое благополучие? Несбалансированное питание, а также неадекватное питание в спорте делают нас немного магния. Знаете ли вы, что дефицит магния отрицательно влияет на сердечный ритм или вызывает судороги, особенно при активном движении, из-за дисбаланса электролита?

Без стресса жизнь приводит к питанию, богатому магнием, но не всегда достаточно

Достаточно магний помогает сохранить наше тело более стойким к стрессу. Мышление также заключается в том, что если мы находимся в состоянии стресса, наше тело после магния «голодает» еще больше. Продукты, богатые магнием, могут помочь нам предотвратить стресс. Однако важно не избегать бобовых, таких как соя, чечевица, фасоль, горох, а также арахис. Важно добавить орехи, семена, маки, а также просо или какао в ежедневное меню. Отличным источником магния является зародыш пшеницы, а также другие «зеленые» продукты.

Магний, естественно, встречается в хлорофилле зеленых растений. В дополнение к травяному рациону, магнезия может быть получена, например, из морской соли или морепродуктов. Однако недостаточное потребление этих продуктов может означать, что потребление магния недостаточно. Фактическое содержание магния в отдельных продуктах и ​​порциях неизвестно. Кроме того, ряд исследований показывает, что количество магния в пище снижается из-за изменений в технологии выращивания и переработки пищевых продуктов.

Поэтому лучше всего добавлять магний в качестве подходящей диетической добавки с быстрым и эффективным впитыванием. Особенно, если мы находимся в состоянии стресса, мы спорты или мы беременны. Вы знаете, что пища богата магнием? К сожалению, правда заключается в том, что даже их адекватное потребление не должно удовлетворить нашу потребность в потреблении магния.

Вам нужно быстро добавить магний?

Благодаря своему составу фруктовых концентратов, манги, груши, ананаса, абрикоса и меда вам обязательно понравится. Травы - ромашка и фенхель - способствуют улучшению пищеварения. Он подходит для детей от трех лет, для беременных и кормящих матерей. Не каждая диетическая добавка является гарантией быстрого и эффективного поглощения.

Магний - зачем нужна добавка? С наступлением лета наш уровень физической активности увеличивается. Мы предпочитаем ходить на прогулки, велосипеды, бассейны или выбирать различные формы обучения. Обучение фитнесу становится все более популярным, и интерес к нему растет среди женщин. Растет осознание того, что тренажерный зал не вызовет чрезмерного роста мышечной массы, но улучшит внешний вид тела! Спорт является неотъемлемой частью рационального образа жизни. Он улучшает наше настроение, помогает стабилизировать и ускорять обмен веществ и т.д. он рекомендуется для различных условий в качестве добавок для лечения, ускоряет его и улучшает его действие.

Хотя спорт - это здоровье, мы, к сожалению, подвергаемся обезвоживанию и, следовательно, потере электролита, поэтому важно обеспечить орошение и их добавление. В крайних случаях это может привести к сердечным аритмиям. Однако типичным эффектом дефицита являются мышечные судороги, связанные с дефицитом магния. Часто люди жалуются на людей, которые предпочитают заниматься такими видами спорта, как бег, езда на велосипеде или плавание. Очень скоро они испытывают уменьшение магния и симптом в виде сокращения мышц, особенно у телят.

Это связано с уменьшением эффективности наших тренировок, а также с риском получения травмы. Поэтому важно заботиться о надлежащей гидратации и надлежащем уровне электролитов, особенно магния. Это важно как до, так и после тренировки. Прежде всего, пот, чья задача при физической нагрузке - охладить нашу кожу на поверхности тела. При этом мы теряем жидкости и электролиты, включая натрий, калий, магний. Наше тело может потерять до 2 литров воды в час во время интенсивных упражнений! Из-за недостаточности магния мы приводим к неспособности мышц получить достаточное количество кислорода, что ухудшает их работу и силу.

Идем дальше, стоит упомянуть, что магниевый резервуар - это мышца, а его ионы «удаляются» из организма. Следовательно, это болезненные судороги и нарушения координации и контроля мышц. Тогда мы не в состоянии сделать эффективную подготовку. Мы часто боремся с судорогами теленка, но с большими недостатками мы можем ощущать сжатие четырехглавой мышцы бедра, ног, рук, живота и даже век!

Это заставляет мышцы мобилизоваться на усилие и высвобождать энергию. Это способствует работе скелетных мышц, функции миокарда и даже мышцам пищеварительного тракта. Он также контролирует реконструкцию и расширение тканей. Весь этот эффект отражается на результатах нашего обучения. Конечно, существует множество других причин дефицита магния, а не только введение более низкой физической активности. Основным и, к сожалению, часто неотделимым фактором является просто стресс. Порочный круг начинается в этот момент также потому, что дефицит магния еще более эффективен в повышении стрессовой реакции.

Магний важен не только для тренеров. Это также помогает в устранении гипертонии. Прежде всего, в зеленых частях растений, гречихи, бобовых, орехах, семенах зерновых, горьком шоколаде, авокадо, тыквенных семечках, бананах. Магний также можно найти в минеральной воде, мы должны прочитать состав воды. Поглощение магния из воды больше, чем в пищевых продуктах. Магний иногда называют биологией жизни. Он не только отвечает за действие мышц, нервной системы, циркуляции или пищеварительной системы, но также строит иммунную систему и действует как активатор более 300 ферментов.

Диета в этой ситуации является основой! В ежедневном рационе мы должны помнить, что он разнообразен. Однообразная диета, питающаяся в тот же день, не позволит нам покрыть потребность в элементах и ​​минералах, витаминах и т.д. диета, богатая магнием, также поможет снизить риск развития диабета и сердечного приступа. Говоря о магнии, вопрос в том, требуется ли дополнительное добавление. С увеличением физической активности вы обязательно должны об этом подумать. Однако не забудьте выбрать продукты, обладающие хорошей абсорбцией и биодоступностью.

Поскольку ежедневный стресс, физическая активность, соединения в пище, препятствующие поглощению, такие как волокно, фосфаты, могут привести к дефициту. Влияние минеральных компонентов, содержащихся в воде на организм человека. Вода является одним из важнейших компонентов организма и имеет важное значение для ее функционирования, поэтому необходимо позаботиться о надлежащей гидратации. Тип и качество воды, которую мы едим, не имеют никакого значения. Весенняя вода не только пополняет дефицит воды в организме, но и обеспечивает ценные минералы, которые оказывают значительное влияние на здоровье человека.

Он состоит из катионов и анионов, каждый из которых отличается другими свойствами, так что вы можете выбрать минеральную воду для индивидуальных потребностей. В конце концов, курорт славится своими целебными свойствами природных вод. Просто немного знаний об отдельных минералах.

Свойства наиболее распространенных катионов

Большая часть минеральной воды состоит из следующих катионов: кальция, магния, калия и натрия. Кальций и магний являются соединениями, которые часто испытывают недостаток в организме. Оба элемента необходимы для правильного функционирования сердца и мозга. Кальций является основным косточником и зубом, но он также влияет на гормональную экономику, потому что он участвует в производстве эстрогена. Магний отвечает за мышечную работу, включая миокард. Его одышка проявляется в судорогах, тремор и проблемах концентрации.

Спрос на оба элемента высок, и обычно диета не покрывает его, поэтому питьевая вода с высоким содержанием предотвращает многие проблемы со здоровьем. Калий является важным электролитом, регулирующим водное управление организма и ответственным за работу с мышцами. Его дефицит в основном влияет на отрицательный эффект на функционирование миокарда. Это также вызывает мышечную слабость и общую слабость тела. Дефицит натрия редок, но он сопровождается гипотиреозом и интенсивной физической активностью.

Свойства часто встречающихся анионов

Элемент отвечает за правильное управление водным электролитом, а также кислотно-щелочным организмом. Среди анионов, которые составляют состав воды, мы должны сначала отличить бикарбонат и сульфат. Общественные знания о бикарбонате незначительны, и в то же время они благоприятно работают в случае повышенной кислотности, потому что они подщелачивают кислоты желудка. Кроме того, они снижают уровень глюкозы и регулируют производство инсулина, что важно на ранних стадиях диабета. Люди с неацидозом также должны избегать высокого содержания этого ингредиента.