Лучший вид досуга – это активный досуг. С этим поспорить сложно. А еще лучше, когда во время такого досуга пробуешь что-то новое. Что может быть интереснее, чем с любимыми друзьями заряжаться новыми впечатлениями? Сегодня поговорим о таком времяпрепровожде нии, как ролики. А вернее о том, как научиться кататься на роликах?
Такое занятие интересно и детям, и взрослым. Обучаясь какому-то новому спортивному занятию, у нас работает и мозг, и тело, что очень полезно. Кроме того, при физической активности в нашем организме вырабатываются гормоны счастья, что, безусловно, поднимает нам настроение.
Прежде чем приступить к пошаговой инструкции, которая поможет вам обучиться катанию на роликовых коньках, стоит сказать о том, что ролики нужно выбрать правильно. Здесь вряд ли можно обойтись без рекомендации опытных тренеров, и именно от качества роликов будет зависеть то, как вы себя будете на них чувствовать.
При выборе роликов нужно обращать свое внимание на застежки, шнурки и заклепки. В принципе, чем дороже будут эти вещи, тем более уверенно будут чувствовать себя ваши ноги на роликовых коньках.
Если говорить о колесах, то будет лучше, если они будут выполнены из полиуретана. Немаловажное значение имеет поверхность, на которой вы будете кататься на роликовых коньках. Желательно, чтобы она была гладкой.
Первое, что нужно сделать – это, конечно, научиться правильно надевать роликовые коньки и стоять на них. Очень важно правильно закрепить крепления, нога должна быть хорошо зафиксирована. Но при этом, следите за тем, чтобы ролики не сильно давили на ногу.
Теперь попробуем на роликовых коньках встать прямо, но для того, чтобы так стоять, нам необходимо немного наклониться вперед. Именно такая позиция поможет избежать падения на спину. Когда вы впервые попытаетесь встать на коньках, лучше за что-то держаться, чтобы чувствовать себя увереннее. Следующее, что нужно сделать – это напрячь ноги и поставить их вместе.
Чтобы комфортно стоять на коньках, нужно одну ногу расположить чуть сзади другой, при этом она ставится перпендикулярно. В таком положении нужно остаться на несколько минут. В эти минуты стоит прислушаться к своим ощущениям, ощутить, комфортно ли тебе в роликовых коньках. Если ощущается, что нога сильно затянута, значит стоит немного ослабить крепления.
От того, насколько уверенно получатся несколько первых шагов, зависит, как человек себя будет чувствовать в дальнейшем. Первые шаги самые трудные, дальше процесс пойдет гораздо быстрее. Чтобы быстро научиться, лучше всего будет прибегнуть к урокам тренера. Именно с его поддержкой первые шаги точно будут правильными, а значит и процесс обучения пройдет легко и быстро.
Если же есть желание кого-то научить этому занятию, то стоит знать, чего следует избегать:
Все эти действия только усложняют процесс обучения и не дают человеку уверенно себя почувствовать на роликовых коньках.
Просто замечательно и для самого ребенка, и для его родителей, если у малыша появилось желание кататься на роликовых коньках. А может быть, что это активные мама и папа, которые сами хотят приобщить ребенка к активному досугу, и это тоже прекрасно. А как научить ребенка кататься на роликах?
Да, нужно соблюдать те же правила, что и для взрослых, ну, и быть немного терпеливее. Кстати, у ребенка процесс обучения обычно идет быстрее. Но сколько лет должно быть ребенку, чтобы его уже можно было приобщать к такому занятию?
Опытные тренеры говорят о том, что начиная с пяти лет, ребенка можно учить кататься. В пять лет у ребенка уже хорошо развита координация, ему уже на так страшен какой-то новый опыт.
Если вы умеете кататься на обычных коньках, это вам, безусловно, поможет, но все же техника обучения на роликах несколько другая. Главное отличие заключается в том, что в этом случае нельзя начинать двигаться посредством толчка переднего колеса, такое движение чревато падением.
Чтобы правильно начать двигаться, нужно согнуться немного в коленях и вывести туловище вперед. Ноги при этом находятся рядом друг с другом. Теперь нужно одну из ног немного развернуть наружу, именно она и сделает первое движение. А теперь той ногой, которая находится позади, нужно слегка оттолкнуться и затем приставить ее к другой ноге. Потом нога меняется, и все повторяется.
В начале обучения отталкиваться нужно несильно. Не стоит делать слишком резкие толчки, пока вы не обретете уверенность. Дайте себе время привыкнуть к этому занятию. Важно помнить о том, что ноги во время катания все время должны быть чуть согнуты, так у них остается способность пружинить и амортизировать. Чуть наклоненный вперед корпус также поможет в процессе катания.
На вопрос: как научить ребенка кататься на роликах, мы уже ответили.
Но все же при обучении ребенка стоит соблюдать некоторые правила:
С этими правилами ответ на вопрос, как научить ребенка кататься на роликах, будет более полным.
Не менее важным навыком в этом активном занятии является умение правильно тормозить. В роликах тормоз уже присутствует. Выглядит он в виде крепления за последним колесиком роликов, одетых на правую ногу. Именно он поможет тормозить на первых этапах. Но важно уметь тормозить, не теряя равновесия, и без него.
Вот как правильно останавливаться без применения тормоза:
Вот таким образом можно освоить это спортивное занятие. Научиться кататься можно быстро, в течение пары занятий, а потом уже развивать свои навыки. В течение года можно научиться делать лихие повороты. А можно и прямо задаться целью, например, до конца года научиться определенным трюкам. Это придаст азарт вашим занятиям.
Это УБИВАЕТ ваши ролики. Вода, грязь и песок попадают в подшипники, забиваются под платформу, создают дополнительное трение и выводят из строя ходовую часть. После того, как вы красиво с брызгами пролетелись по луже, достаточно подождать два-три часа и вы не сможете провернуть колеса на роликах! Что же делать, если перед вами лужа, грязь или песок, а проехать надо!? ПРОЙДИТЕ ПЕШКОМ! Так чтобы колеса не прокручивались. Это конечно медленно и неудобно, но зато ролики не закрутят в ходовую часть ни воду, ни песок. После прохождения стукните колесами пару раз о твердую поверхность, чтобы стряхнуть налипшие "вредности".
Если же вы все-таки проехались по луже, подскажу Вам два способа как выйти "сухим" из этой ситуации. Первый - самый действенный, это разобрать всю ходовую часть, прочистить ее и смазать подшипники на роликах . Второй способ не стопроцентный, и требует сухого асфальта и навыков скоростного катания. Нужно на протяжении 15-20 минут создавать максимальную нагрузку на ходовую часть и заставить подшипники "накалиться докрасна". В этом случае вода испариться и не успеет сделать своего "грязного" дела.
Прокатиться на роликах по влажному (не путать с лужами) или по "расплавленному" асфальту можно. НО… это требует определенных навыков и, как правило, не доставляет удовольствия.
В случае с влажными поверхностями проблема заключается в отсутствии сцепления колес роликов с дорогой. Здесь лучше не делать резких маневров и движений. Приготовьтесь к тому, что ноги будут проскальзывать. Так же максимальное внимание должно быть уделено перемещению центра тяжести с одной ноги на другую. В отличие от нормального катания, при перемещении на роликах по скользким поверхностям амплитуда движений тела должна быть меньше.
При езде по "залипающим" поверхностям надо быть готовым к тому, что ноги затормозятся и Вас кинет вперед. Пожалуй, лучшим способом выхода из подобной ситуации - это переход с раскатывания на бег, колеса хуже крутятся, и отталкиваться Вам будет проще.
Надо признать, что на высоких скоростях с роликами справиться сложнее, чем с велосипедом или горными лыжами. На скорости свыше 40-50 км в час уже практически невозможно совершать резкие маневры и торможения. Поэтому лучше заранее взвесить возможные препятствия на предстоящем маршруте и определиться с допустимой скоростью движения.
Если Вы еще не совсем освоились с торможением и сбрасыванием скорости, то лучше катиться В ГОРКУ, чем с горки. А еще лучше, найти ровную площадку и научиться тормозить на роликах .
Кто-то считает, что это не модно… Кому-то это неудобно… Кто-то надеется на свой здоровый организм…
Но с Асфальтом и Скоростью шутки плохи! С одним падением, крепкий организм может и справится, но от частых падений, начинаются изменения в структуре костей, связок и тканей, что плохо отразится на Вашем здоровье в будущем.
А решение элементарно - просто наденьте защиту для роликов ! Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. Чаще всего используются наколенники и "руки", если же Вы не уверены в себе, оденьте еще и налокотники. А если Вы человек вообще непредсказуемый, тогда и шлем для роликов вам не помешает:)
Для катания в рампе полный комплект защиты - просто необходим!!! И здесь уже, кроме шуток, шлем обязательно надо одевать.
Дело в том, что вперед удобнее падать и на это рассчитана вся защитная экипировка. Даже без защиты, вам будет проще смягчить падение, если оно будет вперед - на руки и ноги. Падение же назад представляет большую опасность для Вашего организма, а именно позвоночника и, не дай Бог, затылка.
Одной из причин, по которой дети быстрее овладевают техникой катания на роликах, является то, что они более привычны к падению, и соответственно меньше боятся упасть.
Из роллерской практики ВСЕ падения происходят оттого, что человек поддается воздействию страха и расслабляется (или наоборот сильно закрепощается). Опытные роллеры, которые уже сумели отодвинуть страх перед падением на задний план, умудряются оставаться на ногах в совершенно, казалось бы, безвыходных ситуациях. Потенциал человека, не меньше чем у кошки, и он всегда при желании может приземлиться "на лапы". Так что лучше думать о том, КАК ПРОЕХАТЬ, чем о том, как бы не упасть. Заставьте свое тело работать!
При катании на роликах очень важно всегда чуть наклоняться вперед. Это правило техники катания, одинаково и для начинающих, и для профессионалов. Дело в том, что при потере равновесия и соблюдая это правило, Вы спровоцируете правильное падение - вперед.
Даже при ходьбе пешком человек чуть наклоняется вперед. Чем больше вы захотите выжать из своих роликов, тем сильнее надо будет наклониться. И для достижения высокой скорости, и при прыжке, и при маневрах, и особенно это важно начинающим роллерам, для обретения равновесия.
Также как и наклон вперед, расположение ног "одна чуть спереди" является требованием правильной стойки роллера. Такая позиция позволяет грамотно расположить центр тяжести и выполняет следующие функции:
Такое положение ног существенно облегчает восстановление равновесия после прыжка. Правда, существуют и исключения, когда для осуществления специфических трюков ноги на некоторое время должны принять другое положение.
"Мягкие" в коленях ноги - залог успеха вашего катания. На прямых ногах очень сложно отреагировать на неожиданные дорожные ситуации. Основная функция согнутых ног - это контроль хода роликов и правильное позиционирование центра тяжести, что помогает избежать заваливания тела в стороны.
Представьте себе, что ваше тело - лимузин, а ноги - его амортизаторы, не позволяющие дорожным неровностям раскачивать "ценный груз". Эти навыки помогут вам увереннее себя чувствовать на сложных участках дороги и быть готовыми к резким сменам обстоятельств.
Лучше всего затягивать ролики на максимум, чтобы они прочно держали ногу, но при этом не давили больно. Таким образом, ролик становится продолжением вашей ноги, разгружаются некоторые виды мышц, и вам будет проще контролировать равновесие и совершать маневры.
Расслабленное крепление применяется только при спокойном катании без препятствий и неожиданностей для более мягкого и комфортного обхвата ноги.
Особое место в этом вопросе занимает агрессивное катание, так как под разные трюки, роллеры по-разному застегивают крепления.
Дети, как известно, самые нежные цветы жизни… они же самые непредсказуемые участники дорожного движения. Необходимо соблюдать повышенную осторожность проезжая мимо ребенка, будь он пешеходом или роллером. Их реакция на вас может быть совершенно неординарной, вплоть до нечаянного запрыгивания под колеса.
Двигаясь по дороге рядом с машинами, велосипедистами, пешеходами и прочими участниками дорожного движения, важно осознавать, что скорость и манера прохождения препятствий в дорожных условиях у всех будет разная. Соответственно заранее просчитывайте свою траекторию движения с учетом возможного поведения ваших "соседей по улице" или их внезапного появления на проезжей части.
"Ты не можешь делать что-то наполовину. Если ты что-то делаешь, то любишь это целиком и полностью, иначе глупо тратить время"
Тим Бертон
Откройте для себя удивительный мир роликов с нами!
Мы - первая роллер-школа, появившаяся в России.
Это, несомненно, дало нам ряд преимуществ на этапе становления, которые, к тому же, удалось успешно реализовать. Сейчас, на этапе зрелости,
что накоплено у нас - очевидные плюсы для вас!
Авторские методики обучения катанию на роликах являются передовыми по множеству пунктов, каждодневно совершенствуются, и на занятиях передаются от основателя школы, Двухкратного Чемпиона Мира, многократно - Европы и России, Кирилла Рязанцева , его ученикам - инструкторам РКР - которые систематизируют и дополняют полученные знания на ежегодных инструкторских курсах, стажировках и повышениях квалификации, постепенно вливаясь в коллектив профессионалов.
Роллер-школа Кирилла Рязанцева приглашает детей и взрослых на индивидуальные и групповые занятия по роликам как в Москве, так и в других городах, в том числе в формате выездных мастер-классов,
Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте сайт. Приятного чтения! Техника катания на роликовых коньках охватывает правила техники безопасности и основные приемы катания. Остановимся на каждой составляющей в отдельности.
Во избежание травм нужно размять мышцы.
Следует всегда надевать защиту для кистей рук, коленей и локтей, а детям еще и шлем.
Роликовый ботинок должен плотно обхватывать ногу, застежки туго застегнуты, но нельзя допускать того, чтобы ботинок сдавливал ногу до боли.
Новичкам настоятельно рекомендуется избегать спусков с горок, лестниц, катания по плохому или мокрому асфальту или мрамору.
Не переоценивайте свои силы, осваивайте элементы постепенно и на открытом пространстве без бордюров, ограждений и иных препятствий.
Во-первых, катание на роликах невозможно без умения держать равновесие. Для этого нужно освоить правильную (основную) стойку: выпрямить спину, ноги чуть согнуть в коленях, а руки – в локтях, ролики поставить параллельно на ширине плеч. Обязательно нужно немного нагнуться вперед, тогда при потере равновесия роллер будет падать на защищенные руки.
Чтобы привыкнуть к роликовым конькам и почувствовать себя уверенно, рекомендуется походить в них в разные стороны по комнате или по траве. Нужно всегда помнить про основную стойку. Затем можно наклониться вперед, сесть на корточки и выпрямиться. Для поддержания равновесия эффективно следующее упражнение: опираясь на правую ногу, поднять левую и направлять ее вперед, назад, в сторону, затем поменять ноги.
Теперь можно переходить к самому катанию. Для начала нужно принять основную стойку. Затем приподнять правую ногу и сделать небольшой шажок вперед и вправо одновременно и выпрямить левую ногу. Затем повторить тоже самое с другой ногой.
Следующий шаг – научиться тормозить. Практически на всех моделях тормоз идет в комплекте, обычно он прикручен к правому ботинку. Вес тела перекладывается на левую ногу, другая нога плавно выносится вперед и мягко опускается на пятку. Во время торможения легко упасть, поэтому нельзя забывать о правильной стойке, кроме того тело не должно заваливаться назад.
Нам осталось только научиться поворачивать.
Принимаем основную стойку, если возникает необходимость повернуть вправо, то вперед выставляется одноименная, то есть правая нога. Если же нужно выполнить поворот в левую сторону, то поднимается, соответственно, левая. После этого следует немного повернуть корпус и бедра в сторону поворота. Не надо напрягаться, движения должны быть естественны и расслаблены.
Не бойтесь обращаться за помощью к опытным роллерам. Обычно это очень доброжелательные люди, готовые дать полезные рекомендации и ценные советы.
P.S. Статья была полезной? Добавьте её в социальные сети! Спасибо!