Медитация во время ходьбы может быть прекрасным дополнением к основной технике. Для новичков же она станет хорошим и достаточно простым стартом хотя бы потому, что во время нее не клонит в сон. В этой статье мы рассмотрим шесть видов этой интересной медитации.

Медитация во время ходьбы – это не просто прогулка в парке. Она в несколько раз медленнее и основательнее, и включает в себя либо координацию с дыханием, либо конкретные виды фокусировки.

В отличие от сидячей медитации, у вас открыты...

Медитация Ошо – это возможность получить огромнейшую энергетическую подпитку, снять с себя негатив через самопознание, через выплеск энергии, которая блокирует наши чакры. Ни для кого не секрет, что медитации появились еще в древней Индии и были намного большим, чем просто способом расслабиться.

Медитативные методики помогали и помогают людям соединиться со вселенскими потоками энергии, ощутить то великое Добро и Тепло, которое дает нам возможность ощутить всю радость Жизни в полной мере...

Медитация - лучший способ избавиться от негативных эмоций и восстановить свою энергию. Чтобы получить пользу, нужно медитировать правильно. Советы для начинающих помогут вам освоить эту практику.

Научиться самоконтролю и управлению своими мыслями и эмоциями не так сложно, и самым сильным инструментом для этого является медитация. О полезных свойствах медитативных практик было известно еще в давание времена, но люди по-прежнему используют их для повышения внутренний энергии, избавления от...

Приветствую всех! Сегодня я собираюсь научить вас медитации любящей доброты, которая откроет в вас потенциал для проявления любви, сострадания, добросердечия и эмпатии. Эти качества вы сможете направить не только на других людей, но и на самого себя.

Через практику вы научитесь любить себя и с пониманием относиться к собственным недостаткам.

Медитация любящей доброты (Метта медитация)
Долгое время я не использовал никаких техник медитации кроме одной: концентрации на дыхании, полагая, что...

Медитация предлагает альтернативу сугубо материалистическим ценностям жизни. Это средство гармонизации, или разрешения явного конфликта, между духовным и материальным аспектами жизни. Медитация - это не уход от реальности, но путь к открытию истинного "Я", Духовной сущности, Души.

Основная цель её состоит в том, чтобы позволить индивиду стать во внешнем проявлении тем, чем он или она является во внутренней реальности. По пути становления она ведёт к раскрытию духовной способности быть, знать...

Медитация – это раскрытие нового. Новое – вне и выше повторяющегося прошлого, и медитация – прекращение этого повторения. Смерть, которую несёт с собой медитация, есть бессмертие нового. Новое – вне пространства мысли, и медитация есть безмолвие мысли.

Медитация – не достижение, не погоня за видением, не возбуждение ощущения. Она подобна реке, неукротимой, стремительно текущей и затопляющей берега. Это – музыка без звука; её нельзя приручить, её нельзя использовать. Это безмолвие, в котором с...

Медитация - это приключение, в котором мы открываем себя, тайну своего сознания. Это путешествие вглубь нашего ума. Тело - транспортное средство, разум - пространство для путешествия, всё что наблюдается - особенности пути.

В этом приключении нет правил и ограничений. Как можем мы исследовать наше сознание, когда этому исследованию ставятся границы и направления? Будда не знал, что нужно сидеть в медитации строго отведенное время - у него не было часов. Но у него было огромное желание познать...

Интерес к медитации в последнее время лишь усиливается. И если раньше многие люди ее воспринимали как новомодное веяние, то сейчас окончательно выяснилось (в том числе благодаря ученым), что она несет огромные преимущества. Однако есть те, кому сама мысль о медитации невыносима. Она навевает сон, кажется скучной. Кроме того, существует ошибочное мнение, будто для правильной практики нужно сесть в позе лотоса и прекратить думать. Все это не так, медитация может быть разной, так же как и...

Несложная онлайн медитация на сердце – интереснейшая практика, которая позволяет человеку ищущему максимально раскрыть свою сердечную чакру Анахату – мощный сердечный энергетический центр. Мощная медитация Открытие Сердца помогает, и, надо сказать, очень эффективно, очистить сердце от любого негатива, будь он энергетическим или ментальным. Подобная работа позволит вам в дальнейшем свои эмоции и чувства. Дело в том, что сердце, страдающее от зажимов, не дает духу человека возможности высвободиться.

Подготовка к медитации Открытие Сердца – правила и техника

Дух томится, словно в тюрьме, и это мучает человека, влечет за собой нестабильность настроения, депрессивные состояния, апатию, бесчувствие, пассивность, безразличие ко всему происходящему в его жизни. Прежде чем познакомиться с домашней медитацией Открытие Сердца, следует сказать, что, говоря о концентрации сознания на области сердца, мы имеем в виду именно Анахату – удивительно сильный энергетический центр.

Подготовка к мощной сердечной медитации не отличается от правил подготовки к медитациям по другим методикам. Нужно найти уединенное место, чистое, хорошо проветренное, с комфортной температурой воздуха. Совсем не лишним будет успокаивающее звуковое сопровождение. Вы всегда можете воспользоваться готовыми музыкальными файлами, скачав их бесплатно и без регистрации по прямым ссылкам, или прослушивая онлайн. Начиная упражнения медитации на раскрытие сердца, примите максимально удобную позу для расслабления, но помните, что спина должна оставаться прямой.

Бесплатная медитация дома на чакру сердца Анахата

Успокойтесь, максимально расслабьтесь, закройте глаза. Сосредоточьте свое внимание на области сердечной чакры. Не визуализируйте сердце, как орган, отвечающий за перекачивание крови в вашем организме, но попытайтесь увидеть его, как бесконечное пространство, царство любви, покоя, умиротворения. Сердце – это чувственный центр; посмотрите, как Анахата чакра излучает нежный свет. Он может быть белым, голубоватым, розовым или золотистым. Однако не стремитесь усилием воображения создавать свечение чакры – этот сакральный свет прольется сам в процессе самостоятельной медитации на сердце.

Удерживая внимание на сердечной чакре Анахате, контролируйте дыхание. Дышите глубоко, ровно, позвольте дыханию проливаться прямо в сердечный центр. Почувствуйте, как чистый воздух омывает безбрежное пространство Анахаты и наполняет его жизненной силой и энергией. Позовите свое сердце, попросите об общении, и терпеливо . Продолжайте спокойно и глубоко дышать, концентрируясь на чакре сердца. Спустя несколько минут ваше сердце начнет раскрываться, высвобождать энергию, накопленную в нем в течение многих лет.

Это момент сердечной медитации вы ни с чем не перепутаете. Высвобождение энергии сердца сопровождается сильнейшим эмоциональным всплеском, который может носить позитивный характер, но также может иметь и негативный оттенок. В эти мгновения самостоятельной медитации Открытие Сердца Анахата чакра раскрывается, подобно цветку, и очищается от всего негатива, что накопился в нем.

Позитивное влияние медитации Открытие Сердца

Эта самостоятельная и бесплатная медитация позволяет человеку расслабиться, отдохнуть. Вы непременно наполните свой организм положительной творческой энергией. Это шанс нейтрализовать нежелательные эмоциональные всплески, создать гармонию во всем организме. Эта продуктивная медитация Открытие Сердца позволяет очистить свой дух от негативных ощущений, а ум – от болезненных воспоминаний. Духовная практика релаксации поможет вам пережить чувство контакта с собой.

Из книги Дипака Чопры «Путь к Любви"

Эта простая медитация на сердце удивительным образом трансформирует многое, что в нас присутствует и сдерживает развитие. В который раз за последнее время приходят простые слова и простые методики, которые способны открыть поразительную глубину, в том числе и в нас самих.

Если вы будете следовать пути, который не кажется вам естественным, он не принесет вам необходимого роста, какими бы хорошими ни были ваши намерения.

В теле человека существует центр, где любовь и дух составляют одно целое, и этот центр - ваше сердце. В сердце находится центр, который узнает дух, но дух нельзя почувствовать как эмоцию или физическое ощущение.

Как же вам соприкоснуться с ним? Согласно духовным учителям, дух ощущается, прежде всего, как отсутствие того, что не есть дух.
В Индии такое состояние называется нэтти, что означает «ни то, ни это». Дух ничем не обусловлен, он не связан ни со временем, ни с пространством, его нельзя видеть, осязать, пробовать на вкус или понюхать. Дух находится под многими слоями ощущений.

Чтобы ощутить его, вы должны заглянуть в свое сердце и медитировать на нем до тех пор, пока вы не избавитесь от всего, что затмевает дух.

Приведенная ниже медитация даст вам возможность сделать свое сердце настолько чистым, чтобы увидеть дух. Под словом «чистое» здесь не подразумевается хорошее или добродетельное - оно означает сердце, лишенное всего привнесенного, в котором отсутствуют какие-либо оценки. Говоря словами Уильяма Блейка, мы очищаем путь для восприятия.

Сядьте в тихой комнате, приняв удобную позу и выбрав время, когда вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным.
Закройте глаза и сфокусируйте внимание на середине грудной клетки, где находится ваше сердце. (Тот факт, что физически сердце расположено слева, не имеет значения - духовный сердечный центр лежит точно за грудиной.) Осознайте свое сердце как пространство. Не старайтесь услышать удары сердца или любые другие звуки, которые, как вам кажется, должно производить сердце, перекачивая кровь. Сердечный центр, который вам нужно найти, - это точка осознания, в которую входят чувства. В своем чистом виде она пуста, она заполнена невесомостью, отсутствием забот, покоем и едва уловимым светом. Этот свет может оказаться белым, золотистым, бледно-розовым или голубым. Но не вздумайте прилагать усилия, чтобы обнаружить какой-нибудь свет. Вы не должны стараться сразу же почувствовать чистоту сердечного центра - все, что от вас требуется, это почувствовать, что там что-то есть.

Продолжая без всякого напряжения держать свое внимание на этом месте, дышите легко и постарайтесь почувствовать, как ваш вдох направляется в сердечный центр. У вас может появиться желание мысленно увидеть в нем мягкий пастельный свет или почувствовать прохладу, которая заполняет грудную клетку.

Сделайте спокойный вдох и выдох и попросите ваше сердце поговорить с вами. Ваша просьба не должна звучать как приказ, просто пошлите легкое намерение, чтобы ваше сердце выразило себя.
Следующие 5 -10 минут сидите и слушайте. Ваше сердце начнет освобождаться от эмоций, воспоминаний, желаний, страхов и грез, которые долгое время накапливались в нем, и, когда это произойдет, вы обнаружите, что к этому процессу привлечено ваше внимание.

Почти сразу вслед за этим может последовать всплеск сильных эмоций, положительных или отрицательных, или в вашем сознании всплывут забытые воспоминания. Ваше дыхание может измениться: вы начнете задыхаться или тяжело вздыхать. Не мешайте вашим переживаниям быть такими, каковы они есть. Если вы станете грезить наяву или вас начнет клонить ко сну, не беспокойтесь. Просто перенесите свое внимание на сердечный центр. Как бы ни говорило с вами ваше сердце - с печалью или страхом, с удовольствием или восторгом, - любое сообщение одинаково благотворно.

Цель этой медитации - привлечь внимание к своему сердцу.

Если вы будете продолжать упражнение, то обнаружите, как самым естественным образом объединяются три вещи: медитация, очищение и внимание. Вы учитесь быть со своим сердцем, чтобы направлять внимание на его духовный смысл, - это медитация. Вы даете возможность подняться всему, что оказывало подавляющее действие, и освободиться от него - это очищение. Вы прислушиваетесь к своему сердцу, не вмешиваясь и не высказывая никаких суждений, - это внимание.

Так как этот процесс подобен процессу отстирывания грязной рубашки, который позволит увидеть ее белизну, не беспокойтесь, если начнут возникать сильные отрицательные эмоции, или даже ощущение физического дискомфорта.

Скажите себе, что эти ощущения преходящи, и просто попросите их потихоньку уйти. Если вы услышите голоса страха, гнева или сомнений, попросите их, чтобы они ушли так же легко, как пришли.
Через несколько дней - а может быть недель - занятий вы будете в состоянии определить, хотите ли вы включить эту медитацию в свою ежедневную практику. Я убежден, что в дополнение к любой духовной программе важно уделять внимание сердцу: жить исходя из центра духа - неизменная цель любого пути.
По мере продвижения в своей практике вы начнете замечать, что ощущения, мысли, грезы и случайные физические проявления возникают все реже и реже.

Сердечный центр начинает проявлять себя таким, каков он есть на самом деле: тишина, спокойствие, теплое свечение или едва уловимый свет. Даже если такие проблески будут быстропроходящими, вы обнаружите, что все для вас начинает меняться не только во время медитации. Хорошее настроение и ощущение благополучия станут сашими частыми спутниками.

Это признаки того, что сжатие сердечного центра, которое имеет место у большинства людей, постепенно начинает проходить. Сердечный центр раскрывается и расслабляется. Не добившись этой открытости, вы не сможете испытать никакого духовного озарения. Сжатие, страх, напряженность - все это мешает духу войти в вас. На самом деле дух и не входит - он всегда находится у вас внутри. Но установление контакта с ним подобно проникновению света и внутреннему озарению - именно это мы называем потоком любви. Всякий раз во время медитации, с самого первого раза, любовь и дух объединяются в одно целое.

Продолжение медитации углубляет это переживание и делает его более сознательным. Чем больше вы будете заниматься, тем легче вам будет входить в свое сердце, чтобы получить совет и набраться мудрости или просто для того, чтобы почувствовать себя любимым.
Вы не должны говорить со своим сердцем при помощи слов - ваше сердце не ответит вам словами. Язык духа доходит до вас в виде молчаливой уверенности, самоприятия, терпения, способности ценить само существование таким, как оно есть. Появление этих качеств свидетельствует о том, что вы добились полного успеха в ощущении своего сердечного центра.

Прежде чем давать любовь, надо её иметь. Предлагаю Вам небольшую релакс медитацию «Сердце». На её запись меня натолкнули слова из книги Дипака Чопры «Путь к Любви”.

Медитация на сердце удивительным образом трансформирует многое, что в нас присутствует и сдерживает развитие. В который раз за последнее время приходят простые слова и простые методики, которые способны открыть поразительную глубину, в том числе и в нас самих.

Если вы будете следовать , который не кажется вам естественным, он не принесет вам необходимого роста, какими бы хорошими ни были ваши намерения.

В теле человека существует центр, где любовь и дух составляют одно целое, и этот центр – ваше . В сердце находится центр, который узнает дух, но дух нельзя почувствовать как эмоцию или физическое ощущение.
Как же вам соприкоснуться с ним? Согласно духовным учителям, дух ощущается, прежде всего, как отсутствие того, что не есть дух.
В Индии такое состояние называется нэтти, что означает «ни то, ни это». Дух ничем не обусловлен, он не связан ни со временем, ни с пространством, его нельзя видеть, осязать, пробовать на вкус или понюхать. Дух находится под многими слоями ощущений.
Чтобы ощутить его, вы должны заглянуть в свое сердце и медитировать на нем до тех пор, пока вы не избавитесь от всего, что затмевает дух.
Если вы будете продолжать , то обнаружите, как самым естественным образом объединяются три вещи: , очищение и внимание. Вы учитесь быть со своим сердцем, чтобы направлять внимание на его духовный смысл, – это медитация. Вы даете возможность подняться всему, что оказывало подавляющее действие, и освободиться от него – это очищение. Вы прислушиваетесь к своему сердцу, не вмешиваясь и не высказывая никаких суждений, – это внимание.
Так как этот процесс подобен процессу отстирывания грязной рубашки, который позволит увидеть ее белизну, не беспокойтесь, если начнут возникать сильные отрицательные эмоции, или даже ощущение физического дискомфорта.
Скажите себе, что эти ощущения преходящи, и просто попросите их потихоньку уйти. Если вы услышите голоса страха, гнева или сомнений, попросите их, чтобы они ушли так же легко, как пришли.
Через несколько дней – а может быть недель – занятий вы будете в состоянии определить, хотите ли вы включить эту медитацию в свою ежедневную практику. В дополнение к любой духовной программе важно уделять внимание сердцу: жить исходя из центра духа – неизменная цель любого пути.
По мере продвижения в своей практике вы начнете замечать, что ощущения, мысли, грезы и случайные физические проявления возникают все реже и реже.

Сердечный центр начинает проявлять себя таким, каков он есть на самом деле: тишина, спокойствие, теплое свечение или едва уловимый свет. Даже если такие проблески будут быстропроходящими, вы обнаружите, что все для вас начинает меняться не только во время медитации. Хорошее настроение и ощущение благополучия станут вашими частыми спутниками.
Это признаки того, что сжатие сердечного центра, которое имеет место у большинства людей, постепенно начинает проходить. Сердечный центр раскрывается и расслабляется. Не добившись этой открытости, вы не сможете испытать никакого духовного озарения. Сжатие, страх, напряженность – все это мешает духу войти в вас. На самом деле дух и не входит – он всегда находится у вас внутри. Но установление контакта с ним подобно проникновению света и внутреннему озарению – именно это мы называем потоком любви. Всякий раз во время медитации, с самого первого раза, любовь и дух объединяются в одно целое.
Продолжение медитации углубляет это переживание и делает его более сознательным. Чем больше вы будете заниматься, тем легче вам будет входить в свое сердце, чтобы получить совет и набраться мудрости или просто для того, чтобы почувствовать себя любимым.
Вы не должны говорить со своим сердцем при помощи слов – ваше сердце не ответит вам словами. Язык духа доходит до вас в виде молчаливой уверенности, самоприятия, терпения, способности ценить само существование таким, как оно есть. Появление этих качеств свидетельствует о том, что вы добились полного успеха в ощущении своего сердечного центра.”