Есть такой стереотип, что когда буддист медитирует, он пытается не думать. Это совсем не так, ведь мысли - это естественное свойство ума. В мысленном потоке можно утонуть, а можно просто наблюдать за его течением. Тем более, если "пытаться" не думать, то в уме появится дополнительный источник напряжения, контролер, который будет к чему-то стремиться или чего-то избегать. Медитация - это великое неделание, когда вы не стремитесь чего-то достичь, от чего-то избавиться, а наоборот - полностью расслабляетесь и позволяете всему произойти, ничего не определяя и не оценивая.

Практики различных буддийских школ сильно отличаются друг от друга. Если говорить про школы тантрического тибетского буддизма, то до того, как приступить к медитации непосредственно на сам ум, практикующий делает так называемые очищающие предварительные практики (Нёндро). Нёндро занимают достаточно много времени - обычно несколько лет (хотя особо расслабленные буддисты могут растянуть это удовольствие на несколько жизней:) . Люди, которые закончили Нёндро, нередко говорят: "Сделайте Нёндро, у Вас все будет работать как нужно". Хотя я сделал только половину практик Нёндро, могу сказать - эти слова очень точно отражают реальность. Нёндро состоит из четырех упражнений, каждое из которых выполняется 111 111 раз. Это:

1. Простирания - практика, в основном работающая с телом - девушка на фотографии делает именно эту практику. Кстати, это любимая практика актера Стивена Сигала, который каждое утро посвящает ей 1-2 часа.
2. Медитация Алмазный Ум - практика позволяет очистить ум практикующего от большого количества отрицательных впечатлений. Во время медитации практикующий произносит очищающую стослоговую мантру, представляя над своей головой белую Будда-форму (Алмазный ум), из которого течет белый, очищающий нектар.
3. Дарение Мандал - эта практика заполняет ум практикующего большим количеством положительных впечатлений. Выполняется с рисом и специальным диском.
4. Гуру-Йога - в первую очередь обретается мудрость и может возникнуть переживание всех вещей и явлений вне концепций - "каким все является на самом деле".

Это очень мощные практики. Сначала они освобождают ум практикующего от большого числа отрицательных впечатлений. А, поскольку на месте ушедших отрицательных впечатлений в уме появляется свободное пространство, следующие практики наполняют его положительными впечатлениями. И, конечно же, в результате практик практикующий соединяется с внутренней мудростью и становится ужасно мудрым:) Обычно, как во внутренней, так и во внешней жизни практикующего происходит много более тонких изменений, но рассказывать о собственном опыте не рекомендуется, поскольку в этом случае у человека, который не делал Нёндро, сформируется стереотип, конкретные ожидания того, как все должно происходить. Но живая практика всегда шире любых ожиданий, и у другого человека, скорее всего, многие вещи будут происходить по-другому. Некоторые буддисты во время практик испытывают необычные ощущения, у других все происходит более прозаично - все это не так важно, поскольку ощущения и их интенсивность не имеют никакого значения.

Вы, наверное, слышали много всяких рассказов о тибетских йогинах, которые могут летать, растворяться в свете, открывать пиво взглядом и делать другие удивительные вещи. Действительно, результатом длительных практик могут быть так называемые сиддхи (или удивительные способности), которые проявляются тогда, когда в уме практикующего исчезают определенные ограничения. Все эти чудеса, как говорил еще Святой Августин, "не противоречат природе, а противоречат нашим представлением о природе" - ведь неумение летать, неспособность видеть другие миры и пр. - это просто ограничения, существующие в нашем уме. Но, в отличие от магических практик, в которых к этим способностям стремятся специально, в буддизме они возникают (или не возникают) спонтанно, как побочный результат практики. С другой стороны, сиддхи нередко становятся препятствием в практиках - ведь, когда начинают происходить, мягко говоря, удивительные вещи, человек начинает уделять им слишком много внимания, и думает, что достиг заоблачных высот (ну взлетел один раз до второго этажа, где как раз находятся окна женского отделения бани, ну и что из этого:). Вообще, буддизм очень практичен, и если удивительные способности не способны помочь другим людям, то какой в них смысл? Практики постепенно меняют отношение к миру, и тогда все способности становятся удивительными - ведь способности любить, ходить, какать, танцевать не менее чудесны, чем способность летать.

Медитация это искусство молчания разума. Когда разум безмолвен наша концентрация увеличивается, и мы испытываем внутренний мир среди мирской суматохи. Это неуловимое внутреннее спокойствие привлекает множество людей к началу практики медитации, и эту выгоду от медитации может извлечь каждый человек.

Каковы преимущества медитации?

Преимуществ у медитации множество, а некоторые из этих преимуществ действительно стоят того, чтобы вы начали практику медитации.

Вот лишь некоторые преимущества медитации:

• Улучшенная концентрация - Чистый разум делает вас боле продуктивным, особенно в творческих дисциплинах.
• Меньше беспокойства по мелочам - Позволяете ли вы себе расстраиваться по мелочам? Это природа ума способствует тому, что значение малых огорчений часто преувеличивается. Медитация помогает нам отстраниться от этого. Мы учимся жить здесь и сейчас, и не беспокоиться о том, что было в прошлом или будет в будущем. МЫ не беспокоимся о бессмысленных вещах, но видим большую картину.
• Улучшение здоровья - Многочисленные исследования показывают, что медитация оказывает благотворное влияние на здоровье. Причина состоит в снижении уровня стресса и тревоги. Если мы сможем снять стресс, здоровье будет следствием этого фактора.
• Знания о самом себе - Медитация позволяет нам глубже понять наш внутренний мир. С помощью медитации мы можем лучше понять цели нашей жизни.

Является ли медитация религиозной практикой?

Самое замечательное в медитации то, что для её практики не имеет значения, каковы ваши религиозные или философские убеждения. Убеждения для вашего разума становятся тривиальными. Мы погружаемся вглубь сердца материи, чтобы получить доступ к нашей душе - нашей внутренней реальности. Таким образом, медитация доступна для практики любым людям, относящимся к любой религии.

Что если у меня нет времени на медитацию?

Большинству людей нравится идея медитации, но они чувствуют, что у них нет достаточного для этого времени. Когда вы действительно захотите делать что-то, вы найдёте время. Встаньте раньше, или оторвитесь от просмотра телевизора на 30 минут. Медитация требует вложения времени, но очистка вашего разума может сделать ваш день более эффективным. Нет ничего лучшего, чем ощущение внутренней гармонии. Какой смысл в том, что вы чрезвычайно заняты, но не можете наслаждаться этим? Медитация даёт вам вдохновения и не требует от вас ухода от мирской жизни. Если в вас сохраняется внутреннее спокойствие, всё, что вы делаете, всё ваша работа станет более приятной и продуктивной.

Как медитировать

Как и всё дельное, медитация требует практики. Чтобы получить от медитации максимум, вы должны практиковать её ежедневно. Рекомендуется найти место и время, где вы не будете потревожены.

• Сядьте, выпрямите спину. Не пытайтесь медитировать лёжа, так вы можете заснуть. Медитация приносит отдых и успокоение, но в то же время это активное спокойствие. Медитация несколько отличается от релаксации сна. Когда вы действительно медитируете, вы полностью бдительны и осознанны. Наше чувство осознания повышается. После этого вы получаете ощущение спокойствия и возрождённого чувства активности.
• Не употребляйте пищу перед медитацией. После тяжёлой еды ваше тело станет вялым из-за переваривания пищи.
• Совсем не обязательно медитировать в позе лотоса. Вы можете медитировать и на стуле, но обязательно с выпрямленной спиной.
• Полезным будет принять душ перед медитацией.
• Также нет необходимости в кадиле и свечах, но вы можете добавить эти элементы для вдохновения.
• Лучшим временем для медитации считается раннее утро.

Медитация и концентрация

Обучаясь практике медитации, вы должны научиться концентрироваться только на одной вещи. Как правило, наш ум держит в себе несколько мыслей и идей одновременно. Когда вы в первый раз практикуете медитацию, вы понимаете, насколько беспокоен ваш ум. Тем не менее, вы может приручить ваше внимание и вынудить его концентрироваться только на одной мысли.

Одним из полезных способов является сосредоточение на пламени свечи. Направьте свой пристальный взор на пламя и блокируйте все другие мысли. Когда ваше внимание рассеется, вернитесь к сосредоточению на пламени свечи. Вы также можете использовать другие объекты, как то маленькая точка или цветок. Наиважнейший момент состоит в том, что вы должны сосредотачивать своё внимание только на одной вещи.

Мантры

Другим путём, по которому вы можете научиться практике медитации, является использование мантр. Мантра - это повторение священного слова. К примеру, вы можете повторять мантру «Аум» определённое количество раз. Повторяя мантру, вы увеличиваете силу своего разума, чтобы потом вы могли сосредоточиться на одной мысли.

Тихий разум

После того, как вы попрактикуетесь в концентрации внимания и научитесь сосредотачиваться на одной вещи в одно время, вы можете приступить к следующему этапу: полному освобождению от мыслей. Достижения безмолвия разума очень сложная практика, но после того, как вы научитесь этому, ваш разум станет намного сильнее. Для примера можно привести технику рассмотрения своих мыслей как нечто отдельное от вас. Когда у вас появляется мысль, вы принимаете сознательное решение выкинуть её из разума. Со временем вы сумеете позволять некоторым мыслям приходить или же выбрасывать ненужные мысли. Ваше подлинное «Я» это не просто набор мыслей, но что-то, что находится в глубине вас. Самое значительное преимущество медитации состоит в том, что постепенно вы перестаёте быть рабом своих мыслей.

Через медитацию вы достигните власти, позволяющей контролировать ваши мысли, а иногда и останавливать их поток полностью. Не расстраивайтесь, если у вас не получается прийти к состоянию «тихого разума». Это требует времени и практики. К сожалению, наш разум используется для запутанности, а отучение от дурных привычек требует времени. У вас всё получится, верьте в себя, и, удачи!

Рискованность относится к одному из главных качеств, которые оценивают женщины. И если мужчина рискованный, то женщина будет удачливой. Без риска удачи не бывает. А если подумать, то без него мало что хорошее бывает.

Лучшим вариантом будет, если вы искусственно создадите состояние рискованности. Возможно, что будут неприятные последствия, но в таком случае якорение будет намного проще. Тут еще может возникнуть неприятный момент, связанный со страхом, если последствия вашего рискованного действия сильно заденут вашу эмоциональную сторону. Это как публичное выступление. Если в первый раз облажаетесь, то бояться выступать будете всегда, пока не изменится отношение к выступлениям и не закрепите его положительным опытом.

Поэтому мы сейчас проведем настройку. Можете для большего эффекта посмотреть перед этим фильм «Невероятная жизнь Уолтора Митти».

Настроечная фраза

Когда на вас идут десяток вооруженных громил, вы либо побежите что есть сил вперед, либо упадете на землю и с непонятным спокойствием будете ждать любого исхода. В любой ситуации у нас есть только два выбора: ждать, что даст эта ситуация, и бежать дальше, пытаясь узнать, к чему она приведет. Главное, чтобы ситуация не усугубилась еще больше. Тогда останавливаться будет поздно…

Настроечная ситуация

Вы должны полностью перенестись мысленно в созданный в воображении мир. Читайте и представляйте, что автор этой истории – вы!

Мы очень сильно поругались с женой. За свою жизнь я редко пил, но на тот момент у меня только одно желание было - забыться. И помочь мне мог только алкоголь. За углом я увидел бар, и не раздумывая, зашел туда:

Что желаете? - спросила меня девушка за барной стойкой.

Водки. - сказал я на выдохе.

Опрокинув две рюмки, я заказал целую бутылку. Я не хотел вообще возвращаться домой, но и быть без нее я тоже не мог. Взяв себя в руки и засунув гордость куда подальше, я встал из-за стойки и пошел к выходу. Когда подошел к дому, я сел на порог и со слезами на глазах ей позвонил:

Зай, я не могу без тебя жить, прости меня, пожалуйста.

А ты где? - спросила она меня.

Я на пороге сижу около дома.

Подожди, я через 10 минут приду.

Куда она ходила? И зачем? Прошло 10 минут, но ее не было, а мозг стал потихоньку отключаться. Я лег спать около входной двери, а открыв глаза, меня ослепил яркий свет. Я лежал на какой-то жесткой кушетке без верхней одежды. В пустом помещении, с окрашенными стенами, было очень холодно. Я хотел встать, но тело меня не слушалось. Немного придя в сознание, я увидел, что лежу под капельницей.

"Что случилось? Почему я под капельницей?" - первые вопросы, которые я себе задал. На столике рядом лежали шприцы и ампулы со стертым названием, а в мусорном ведре лежала упаковка с названием препарата. Твою мать! Это же сильнейший транквилизатор, который притупляет нервную систему и работу мозга. Я опять попытался встать, но сразу отключился.

В следующий раз я пришел в сознание, когда меня двое мужчин в гражданской одежде поднимали с кушетки. Один меня держал, чтобы я не упал, а второй мне стал вводить шприц с этим препаратом внутримышечно. Узнав у них, где здесь туалет, я еле волоча ноги пошел туда, но пройдя совсем немного, упал на деревянный пол и опять отключился.

«Так, нужно выбираться отсюда» - подумал я, когда меня стали поднимать двое парней. Осмотрев помещение, я обнаружил, что можно выбраться из окна в туалете, сняв решетку, которая еле держалась. Единственный минус – придется прыгать с третьего этажа, но это лучше, чем торчать с этими психами. Интересно, это моя женушка меня сюда упекла? Сейчас я ей преподам!

Я задумывал сделать все быстро и аккуратно, и быть уже дома, но кто знал, что за мной погонятся? Кто знал, что дом был уже окружен полицейскими, которые при виде меня сразу пошли стеной? Но самое главное, кто знал, что моя жена будет убита, и теперь все думают, что это я сделал из мести?

Получилось поймать состояние, когда все, что вы делали, обернулось против вас? Если бы вы не убежали из больницы, то все было бы хорошо, но теперь вы главный подозреваемый.

Теперь прочитайте настроечную фразу и визуализируйте дальнейший процесс. Попытайтесь отчетливо представить ваши дальнейшие действия.

Чтобы достичь единения с миром, нужно стереть границы. Границ не существует. Границы – это иллюзия. Наше сознание способно на любые выдумки, скрывающие от нас единство. Сознание создает и , понятия, убеждения, принципы и концепции, которые в итоге воздвигают границы между индивидуумом и окружающим миром, между индивидуумом и всеми остальными, между «я» и теми, кто не является мной. В этом как раз и кроется причина проблем, депрессий, это приводит человека к страданиям. Стирание границ, наполнение энергией, помощь – вот к чему призвана медитация. И не использовать такой шанс устранить иллюзии, наверное, неправильно.

Медитация для повышения энергии – стирание границ

В проявленном мире есть истинное, но много иллюзий, видимостей. Химеры преследуют людей, и многие тратят годы своей жизни, чтобы разобраться, что истинно, а что – ложно. А жизнь идет, и многие не успевают сделать то, к чему были призваны, ради чего проходили это воплощение. Вот почему для многих людей путь сансары бесконечен. Сильная медитация – это прекрасное орудие, позволяющее сочленить разъединенный мир, она дает наполнение энергией, жизнью, позволяет вам понять, что на высоком уровне сознания нет никаких отождествлений, и нет никаких границ, так как все едино.

Глядя на другого человека, вы видите, прежде всего, его физическое тело. Тела различны, и вы понимаете, что он – это он, другое существо, не вы. Очевидно. Что на этом уровне границы существуют. Но, что происходит на уровне энергий, когда вы обращаетесь к медитации? Есть ли границы между вашим разумом и разумом другого человека? Неужели вы никогда не попадали в ситуацию, когда могли прочесть чьи-то мысли? Либо кто-то мог прочесть ваши? Или одновременно с собеседником произносили одну и ту же фразу? Таким образом, границы на более высоком уровне, уровне разума, менее очевидны. А за пределами ума, истинного эго и ложного, границ не существует вообще, нет разобщенности, разорванности. Поэтому красивая медитация на стирание границ, на наполнение энергией, приводит практика к достижению единства.

Онлайн медитация наполнение энергией

Отсутствие отождествлений и различий – это и есть единство. Нет беспокойства, нет тревог и страданий, а есть только нирвана и просветление. Есть бесконечное блаженство. Это состояние способна создать мощная медитация на наполнение энергией. Но человек иногда способен входить в вне всяких практик. Для большинства людей стирание границ – невероятно трудная задача ввиду огромного числа убеждений, отождествлений, идеологий и т.д. Но, попытаться все же стоит. &1