В медицине болезненные менструации называют дисменореей или альгоменореей. Как правило, появляется боль внизу живота перед началом менструации за несколько часов и продолжается сутки-двое. Она бывает ноющей, колющей, схваткообразной, отдавать в крестец или в поясницу. Существует несколько степеней тяжести менструальных болей. Самая распространённая, первая степень, при которой они умеренные, вызывающие только лёгкое недомогание и почти не мешающие активности женщины.

Менструальные боли появляются в подростковом возрасте и стихают со временем, а после родов зачастую вообще проходят. Однако если такого не происходит, нужно насторожиться. Лёгкая форма дисменореи постепенно может перейти в более тяжёлую, с довольно продолжительными и сильными болями.

При средней тяжести альгоменорее, помимо сильных болевых ощущений, может появляться озноб, головокружение, головные боли, тошнота, общая слабость. Эмоциональное и психическое состояние женщины ухудшается, значительно снижается её работоспособность. В этом случае для облегчения самочувствия, как правило, требуются лекарственные обезболивающие при месячных. Лекарства при менструальных болях должен подобрать врач, поскольку важно не столько временно обезболить, с чем могут справиться практически любые таблетки от боли, сколько снизить саму возможность возникновения менструальных болей.

Третья степень дисменореи самая тяжелая, при ней появляются очень сильные менструальные боли внизу живота, а также в области поясницы, резко возникает выраженная общая слабость, все проявления альгоменореи средней тяжести в усиленной степени. Нередко при этом может подниматься температура, появляться тахикардия, боли в сердце, рвота. Возможны обмороки. Болеутоляющие средства от менструальных болей в такой ситуации мало чем могут помочь.

ОПАСНА ЛИ ДИСМЕНОРЕЯ?

Действительно боли при месячных могут представлять серьезную опасность для женщины. Прежде всего, это плохо влияет на психику, может провоцировать глубокие депрессивные состояния. Сильные боли могут быть лишь симптомом какого-то достаточно серьезного тяжёлого заболевания по «женской части». Они способны привести к нарушениям менструального цикла и стать причиной бесплодия. Так что, да, дисменорея может быть опасной.

• Когда следует обращаться к доктору:

• 1. Если менструальные боли сильны настолько, что невозможно посещать работу, институт, школу, заниматься обычными делами.
• 2. Когда боли сопровождаются тошнотой, жидким стулом, головной болью и рвотой.
• 3. Когда кроме болевых ощущений наблюдаются обильное кровотечение дольше одного дня или выделение сгустков.
• 4. Если сильные боли спазматического характера возникают у женщины, которая принимает противозачаточные таблетки или использует другие препараты и средства контрацепции.
• 5. При внезапном возникновении схваткообразных болей при месячных у женщины среднего возраста.
• 6. Когда после приема таблетки от боли при месячных, таких как «Аспирин» или «Ибупрофен» боль не проходит.
• 7. Если первая или вторая менструации сопровождаются очень сильными болями.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ?

По мнению медиков, одна из причин возникновения болевых ощущений - это нарушение гормонального баланса. Помимо этого, боли при месячных появляются вследствие заболевания мочеполовых органов или нервной системы, при матке, имеющей перегиб, или недоразвитой матке, при воспалительных процессах, из-за рубцовых сужений маточной шейки, кисты, опухоли. Если боли нерегулярны, их причина может крыться в снижении порога болевой чувствительности, происходящем по причине физического или психологического перенапряжения.

Менструальные боли, конечно, мучительны. Стараясь как-то от них избавиться, девушки и женщины принимают обезболивающие при менструации, и чувствуют себя гораздо лучше. Но спустя месяц, всё снова повторяется. И в этом нет ничего удивительного, поскольку обезболивающие таблетки при месячных только убирают боль, но не ликвидируют её причины. Поэтому, прежде чем принимать таблетки, целесообразно обследоваться у врача-гинеколога и убедиться, что причина болей - не следствие какого-то «женского» заболевания. Если не будет обнаружена болезнь, а болевые ощущения связаны с неправильным положением матки либо другими причинами, то для начала следует испробовать способы снизить их, не применяя лекарства при менструальных болях.

КАК МОЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ?

Диета. Очень важную роль в предупреждении болезненных симптомов менструации играет режим питания. Поэтому рекомендуем использовать следующие изменения в рационе:

• 1. Перед началом месячных старайтесь не употреблять молочные и мясные продукты. В этот период очень хороший эффект может дать вегетарианская диета.
• 2. Перед месячными рекомендуется пить овощные соки (в особенности полезными является свекольный, морковный, сок из зелени петрушки).
• 3. Дополнительно советуем принимать следующие минералы и витамины: магний (к примеру, таблетки «Магне В»), кальций (к примеру, препарат «Кальций Д3 Никомед»), витамины группы В («Пентовит» , «Нейромультивит» и др.), витамин Е. Либо можно увеличить потребление продуктов, которые богаты этими элементами.

Также перед месячными эффективно практиковать однодневное голодание.

Регулярные занятия спортом. Нужно постараться выполнять ежедневные физические упражнения, подойдет элементарная зарядка, хотя бы минут по 15-20.

Занятия йогой особо полезны.

Избегайте нервных перегрузок и стрессовых ситуаций.

Используйте методы психологической самонастройки и аутотренинга.

Ведение дневника месячных. Такое занятие помогает хорошо разобраться с вашими месячными циклами, чтобы отследить повторение симптоматики в определенные дни, и суметь предупредить болезненные проявления критических дней.

ЛЕКАРСТВА ПРИ МЕНСТРУАЛЬНЫХ БОЛЯХ

Лучше всего, по мнению врачей, помогает «Но-шпа» при менструальной боли (1-2 таблетки трижды в день). «Но-шпа» поможет матке расслабиться и действует как обезболивающие при месячных. К «Но-шпе» при менструальной боли можно добавить таблетки «Индометацин», «Бутадион» или «Бруфен» - они подавляют синтез в организме простагландинов. Досточно хорошое действие оказывают комбинированные таблетки от боли при месячных: «Баралгин», «Темпалгин», «Спазган», «Седалгин» . Если болезненные ощущения слишком сильные, то принимать обезболивающие таблетки лучше начинать дня за 2-3 до начала менструации.

Устранить менструальные боли помогают таблетки «Парацетамол», «Анальгин», «Кеторол» и «Папаверин», «Ибупрофен» и «Солпадеин» .

При сильных, или резко появляющихся болях врач может назначить обезболивающие уколы при месячных. Обезболивающие уколы имеют такой же эффект, что и таблетки, но он наступает быстрее и действует целенаправленнее. Зачастую обезболивающие уколы, которые применяют при месячных – это «Анальгин» , но не менее эффективны и другие анальгетики и спазмолитические средства от менструальных болей.

Хорошо обсудить с врачами, гинекологом и эндокринологом, целесообразность приема гормональных контрацептивов. В 90% случаев эти лекарства облегчают участь женщин.

ЧТО ЕЩЕ ПОМОГАЕТ ОТ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ?

Прием обезболивающих при менструации – это крайнее и временное средство. В остальное же время следует использовать нелекарственные способы от боли при месячных. Некоторые из предложенных способов сугубо индивидуальны, поэтому рекомендуем проверить действенность каждого в вашем конкретном случае:

• 1. Хорошо пить больше жидкость, выпивая воды по 8-10 стаканов в сутки.
• 2. Принять горячую ванну, постаравшись расслабиться.
• 3. Можно принять теплую ароматическую ванну, залив в воду настои растений, ароматные масла (к примеру, пихтовое масло).
• 4. Чередование горячих и холодных сидячих ванн считается непревзойденными средством, помогающим устранять застойные процессы в тазовой области и восстанавливать функции яичников, матки и маточных труб. Делать такие процедуры следует утром и вечером.
• 5. При сильной боли можно приложить к животу горячие накладки, бутылку с горячей водой. Это поможет расслабить мышцы, снизить интенсивность спазмов и уменьшить боль.
• 6. Помогает прикладывание к ногам и животу сухих горячих полотенец или горячих компрессы при менструации.
• 7. Вместо тампонов рекомендуется использовать санитарные прокладки.
• 8. Нужно принять менструацию как данность. Врачи сходятся во мнении, что 80% неприятных ощущений при месячных связаны непосредственно с отрицательным отношением к тому, что происходит.
• 9. Больше отдыхать. Следует максимально избегать физических и психологических перегрузок в этот период, поскольку они могут стать причиной различных нарушений в организме и провоцировать боль.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:

Научно доказанным фактом является то, что женщины-спортсменки гораздо реже страдают от боли при месячных. Но занятия спортом в период критических дней, конечно, противопоказаны, поскольку могут усилить кровотечение. Однако, пешие прогулки, занятия йогой и некоторые несложные, не тяжелые упражнения можно практиковать при месячных, чтобы устранить болевые ощущения:

• 1. Лягте на спину, подняв под прямым углом ноги к стене, подтяните ягодицы к стене максимально близко. Упритесь в стену ступнями таким образом, чтобы колени были согнуты, а подошвы стояли плотно. Постарайтесь остаться в таком положении около 5 минут.
• 2. Отодвиньтесь от стены, подтяните одну ногу коленом ближе к подбородку, а другую оставьте лежать на полу. Удерживайте руками подтянутую ногу, стараясь не напрягать пресс в течение пары минут, затем смените ногу и проделайте то же самое еще раз.
• 3. Встаньте на «четвереньки», опершись на локти и колени, так, чтобы голова находилась между рук. Постойте в такой позе 2 минуты.
• 4. Лягте на ровную поверхность, согните в коленях ноги, стопами упираясь о пол, руки вытяните вдоль тела вниз ладонями. Теперь плавно прогибайте живот вниз и вверх (в течение 2 минут), делая короткие вдохи. Важно, что мышцы были максимально расслаблены в это время. Повторите упражнение несколько раз.
• 5. Хорошо помогает поза «кобра», поза из йоги. Очень медленно нужно начать наклоняться к полу лицом вниз, а потом постепенно поднимать сначала голову, затем грудь вверх без помощи рук. После, уже при помощи рук, продолжайте поднимать грудь, пока в спине не почувствуется боль, голову постарайтесь отвести как можно дальше назад, глядя вверх. Делайте вдох при поднятии, и выдох при опускании. Делайте все это медленно. После этого немного отдохните и повторите упражнение еще один раз (не больше!).
• 6. Еще одна поза йоги «лук». Лягте на живот, лицом вниз, прогнувшись в спине и фиксируя согнутые в коленях ноги руками за лодыжки. Выгибаясь в позу «лука» нужно вдыхать, а заканчивая упражнение выдыхать. При хорошей гибкости, можно попробовать перекатываться взад-вперед, на животе, задержав дыхание на время выполнения.
• 7. Дыхательное упражнение. Положите на живот какой-то нетяжелый предмет (к примеру, книгу). Начинайте медленно дышать «животом» через нос, синхронно двигая живот и приподнимая книгу. Подняв книгу, напрягите мышцы живота и выдержите 5 секунд. Упражнение выполняйте около двух минут.

МАССАЖ ОТ МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ:

Облегчить болевые ощущения хорошо помогает точечный массаж. Существует особая точка - с внутренней стороны коленного сгиба ноги, на которую нужно надавливать в течение 1,5-2 минут. Сначала нужно проделать это на левой, а затем - на правой ноге.

Эффективным считается и массаж поясницы и всей нижней части спины. Для того, чтобы сделать его самостоятельно, возьмите 2 твердых небольших мячика (теннисные подойдут), заверните их в небольшой тканевой мешочек или просто в носок, чтобы не укатились. Лягте на них спиной так, чтобы мячики были по обеим сторонам позвоночного столба внизу спины. Надавите спиной на мячики и несколько минут, покатайте их мышцами.

Помогает акупрессура - массирование активных точек на теле:

• 1. Опуститесь на колени, и пощипайте свои бедра. Нажимайте на бедро локтем, с наружной стороны в направлении колена, с внутренней стороны - в направлении таза.
• 2. Нажимайте на точку, которая расположена с внутренней стороны ноги на 4 пальца выше лодыжки (она обычно чувствительна).
• 3. Лягте и сильно нажимайте на следующие точки большими пальцами: ниже пупка и внизу паховой области; на копчике и в центральной части спины; на внутренней поверхности в середине голени. Нажав, подержите пальцем каждую точку, считая до десяти, отпускайте медленно.

ПИТАНИЕ:

Очень важно в эти тяжелые дни для всего организма тщательно следить за нормальным и своевременным опорожнением кишечника. Поскольку увеличившаяся матка и так сильно давит на соседние внутренние органы. Поэтому рекомендуется на время месячных внести коррективы в рацион питания:

• 1. За несколько суток до начала менструации налегайте на овощи, нешлифованный рис и отруби. Вам нужна клетчатка.
• 2. Включите в рацион печень, мясо и гречневую кашу. Важно восполнять потери белка и железа в организме. Можно приобрести специальные железосодержащие лекарства, витаминные и минеральные комплексы, и во время менструации их принимать.
• 3. Сократите потребление продуктов, которые содержат натрий и соль, в особенности за неделю до наступления менструации.
• 4. Увеличьте потребление кальция и магнезии, чтобы уменьшить менструальные боли.
• 5. Калий, кальций и магний снижают тонус матки, а поэтому значительно уменьшают менструальные боли. В критические дни рекомендуется употреблять больше продуктов, которые содержащих эти элементы. В частности, кушайте зеленый листовой салат, стручковую фасоль, помидоры, творог, молоко, йогурт и другие продукты.
• 6. Ограничьте соленое и кофеин. Соль способствует накоплению в организме жидкости, а кофеин увеличивает кровотечение. Избегайте шоколада, кофе, кофейных напитков, они усиливают раздражительность и приумножают боль по психологическим причинам.
• 7. В первые три дня менструации принимайте по 300 мг витамина Е в сутки. Или включите в питание продукты из сои, оливки, кукурузу, фасоль, авокадо.
• 8. Для облегчения менструальных болей используют имбирный чай. Готовить его просто: мелко нарежьте имбирь и бросьте на 15 минут в кипящую воду, накрыв крышкой. Дайте настояться и пейте, можно с медом.
• 9. Ромашковый и мятный чаи также действуют, как мягкие обезболивающие народные средства от менструальных болей.
• 10. Некоторым женщинам помогают в критические дни … бананы. Вероятно, объясняется такое наличием в них, так называемого «гормона счастья». Съедайте по одному банану днем и перед сном, начав за несколько дней перед месячными.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МЕНСТРУАЛЬНЫХ БОЛЕЙ:

• 1. Народные советы рекомендуют принимать отвары трав, которые обладают мочегонным эффектом. Медвежьи ушки, полевой хвощ, избавят от ощущения тяжести внизу живота.
• 2. Хорошие народные средства от менструальных болей - это чаи, приготовленные из кошачьего котовника, малины обыкновенной или мяты перечной. Принимать их можно в любом количестве, наиболее эффективно пить их в горячем виде и маленькими глотками.
• 3. Залейте двумя стаканами кипятка 2 столовые ложечки душицы, и настаивайте их минут 30. Принимайте эту «микстуру» трижды в день до еды за 30 минут.
• 4. Неплохо помогает кора калины: измельченную кору, берут в количестве 4 чайных ложечек на стакан воды, кипятят минут 30, затем процеживают и доливают водой до изначального объема. Принимают средство до еды по 1 ст. ложечке трижды в день.
• 5. Народная медицина рекомендует употреблять ромашковый чай.
• 6. Можно пить настой листьев малины. В стакан кипятка всыпьте 2-3 ч. ложечки листьев малины, настоите 15 минут, процедите, и пейте в течение дня небольшими глотками.
• 7. Хорошие народные средства от менструальных болей, готовят из сбора листьев мелиссы и цветков ромашки (1:1). 1 ст. ложечку сбора, заливают 1 стаканом кипятка, настаивают минут 30, и процеживают. Пить настой нужно перед едой. Начинать пить настой можно до месячных, а заканчивать, по их окончании.
• 8. Сбор из листьев мяты, цветков ромашки и корней валерианы (2:2:1). Возьмите 1 ст. ложечку сбора и залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте полчаса, и процедите средство. Пейте по 2 ст. ложечке трижды за день.
• 9. Можно пить растительные успокаивающие настои при необходимости (к примеру, настой валерианы или пустырника).
• 10. Залейте 2 ст. ложечки корня сельдерея пахучего холодной водой, настаивайте 2 часа, процедите, принимайте по 1/3 стакана, выпив три раза за день.
• 11. Запарьте кипятком 1 ч. ложечку корня девясила. Настаивайте средство 1 час, затем принимайте по 1 ст. ложечке трижды в день.
• 12. Запарьте 1 ст. ложечку корней кипятком любистка лекарственного, подержите в течение получаса на паровой бане. Остудите, процедите, и принимайте трижды в сутки по 1-2 ст. ложечки.
• 13. Возьмите 1 ст. ложечку листьев земляники лесной, залейте холодной водой - 1 стаканом, настаивайте близко 6-8 часов. Принимайте средство по 1/2 стакана каждый день месячных.
• 14. Залейте листья и стебли растения водяной перец (2 ст. ложечки) 0,5 л кипятка, и проварите 10 минут. Охладите средство и пейте 3 раза в течение дня по 100 мл.
• 15. Хорошо помогает от болей сбор трав: трава спорыша, золототысячника, хвоща полевого, лапчатки гусиной (соотношение 1:3:1:5). Возьмите 1 ст. ложечку смеси, запарьте 1 стаканом кипятка. Оставьте настояться в течение 1 часа, затем принимайте по глотку весь первый день менструации, разделив на порции.

Внимание! Все эти народные средства от менструальных болей, безусловно, хороши, однако только, если у вас нет проблем с мочеполовой системой, поэтому при болевых ощущениях во время менструального цикла, первым делом, нужно обратиться к доктору.

Несомненно, сначала следует опробовать безлекарственные средства и методы от менструальных болей, и только если эффект отсутствует, принимать какие-то лекарства средства, после врачебной консультации естественно.

Еще немного о том, какие назначают лекарства при менструальных болях:

Болезненные менструации в медицине называются дисменореей или альгоменореей . Обычно боль появляется в низу живота за несколько часов до начала менструации и продолжается один-два дня. Она может быть схваткообразной, ноющей, колющей и отдаёт в поясницу или в крестец. Есть несколько степеней тяжести таких болей. При первой, самой распространённой, степени , они умеренные, вызывающие лишь лёгкое недомогание и практически не мешающие социальной активности.

Появляются такие боли в подростковом возрасте и со временем стихают, а после родов и вообще могут пройти. Однако если этого не происходит, следует насторожиться. Иначе лёгкая форма дисменореи угрожает постепенно превратиться в более тяжёлую форму, с довольно сильными и продолжительными болями.

При альгоменорее средней тяжести , кроме сильных болей, может появляться озноб, тошнота, головные боли, общая слабость, головокружение. Психическое и эмоциональное состояние женщины ухудшается, её работоспособность значительно снижается. Для облегчения самочувствия в этом случае требуются, как правило, лекарственные препараты, которые должен подобрать врач.

Что касается третьей степени дисменореи , то при ней возникают очень сильные боли внизу живота и в области поясницы, появляется резко выраженная общая слабость и сильная головная боль. Нередко при этом поднимается температура, боли в сердце, тахикардия, рвота. Женщина может падать в обмороки. Болеутоляющие средства в такой ситуации не помогают.

Опасна ли дисменорея? В целом, да, так как она не только может быть признаком какого-то достаточно тяжёлого заболевания, но и привести к нарушению менструального цикла или бесплодию.

В каком случае следует обращаться к врачу:

• Если боли настолько сильны, что невозможно посещать школу, институт, работу или заниматься обычными делами.
• Если боли сопровождаются тошнотой, головной болью, жидким стулом и рвотой.
• Если кроме болей наблюдаются обильное кровотечение или выделение сгустков дольше одного дня.
• При сильных болях спазматического характера у лиц, принимающих противозачаточные препараты.
• При внезапном появлении схваткообразных болей во время менструаций у женщин среднего возраста.
• Если боли не проходят после приема аспирина или ибупрофена.
• При появлении первой или второй менструации, сопровождающейся очень сильными болями.

Так почему боли при месячных возникают?

Медики предполагают, что одной из причин появления болей является нарушение гормонального баланса. Кроме того, боли при месячных бывают вследствие заболевания нервной системы или мочеполовых органов, при недоразвитой матке или матке, имеющей перегиб, из-за воспалительных процессов, рубцовых сужений шейки матки, опухоли, кисты. В том случае, если боли нерегулярны, они могут появляться из-за снижения порога болевой чувствительности, которое произошло по причине психологического или физического перенапряжения.

Боли при месячных, конечно, мучительны. И, чтобы как-то избавиться от них, девушки принимют болеутоляющие препараты, и вроде чувствуют себя намного лучше. Но проходит месяц, и всё вновь повторяется. Ничего удивительного, ведь при помощи болеутоляющих средств убирается боль, но не ликвидируется её причина. Поэтому, прежде чем пить таблетки, целесообразно пройти обследование у врача и убедиться, что боли не являются следствием какого-то заболевания. Если болезнь не будет обнаружена, и боли вызваны неправильным положением матки или какими-то другими причинами, следует попробовать снизить их, не используя лекарственные средства.

Как предупредить боли при месячных?

• Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Поэтому в режиме питания можно использовать следующие способы коррекции:

1. Перед началом месячных желательно не употреблять мясные и молочные продукты. Очень хороший эффект дает переход на вегетарианскую диету.
2. Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).
3. Дополнительно можно принимать следующие витамины и минералы: кальций («Кальций Д3 Никомед» или др.), магний (например, препарат «Магне В»), витамины группы В («Нейромультивит», «Пентовит» и др.), витамин Е. Можно просто увеличить употребление продуктов, богатых этими элементами.
4. Эффективно однодневное голодание перед месячными.

• Регулярные занятия спортом. Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.
• Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.
• Занятия йогой.
• Использование методов аутотренинга и психологической самонастройки.
• Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критических дней.

Как бороться с болями при месячных?

Нелекарственные способы (некоторые способы индивидуальны)

• Хорошо выпивать 8-10 стаканов воды в день.
• Принять горячую ванну, постараться расслабиться.
• Чередующиеся горячие и холодные сидячие ванны являются непревзойденными средством устранения застойных процессов в тазовой полости и восстановления функции яичников, маточных труб и матки. Их следует делать утром и вечером.
• Можно принять теплую ванну, залив при этом в воду настой нужных растений, всякие ароматные масла (например, пихтовое масло).
• Приложить горячие накладки или бутылки с горячей водой, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.
• Можно приложить к животу и ногам сухие горячие полотенца или горячие компрессы.
• Вместо тампонов использовать санитарные прокладки, часто менять их.
• Во время месячных ограничить половые контакты, а еще лучше — забеременеть.
• Одним из наиболее приятных способов снять спазмы является оргазм, однако при наличии сильных болей не стоит прибегать к мастурбации.
• Нужно принять месячные как данность. По мнению врачей, 80% неприятных ощущений в это время связаны именно с нашим отрицательным отношением к происходящему.
• Больше отдыхать. Физические и психологические перегрузки в этот период могут быть причиной различных нарушений.

Хотя, научно доказано, что женщины-спортсменки страдают от менструальных болей реже. Конечно, занятия спортом в критические дни противопоказаны, так как это может усилить кровотечение, но можно попробовать несколько упражнений (в т.ч. упражнений йоги), которые помогут устранить боль:

• Нужно лечь на спину под прямым углом к стене, подтянув ягодицы как можно ближе к стене. Упереться в нее ступнями так, чтобы подошвы плотно стояли, а колени были слегка согнуты. Следует оставаться в таком положении в течение 5 минут.
• Отодвинувшись от стены, подтянуть одну ногу как можно ближе к подбородку, оставив другую лежать на полу. Удерживать подтянутую ногу руками в течение 2 минут, а затем сменить ногу и проделать то же самое.
• Встать, опираясь на колени и локти, так, чтобы голова была между рук. Постоять так 2 минуты. Это особенно полезно для тех, кто испытывает боли после полового акта и непосредственно перед месячными.
• Лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях (стопы упираются на пол), руки вдоль тела ладонями вниз. Плавно прогибать живот вверх и вниз (2 минуты), делая короткие вдохи. Мышцы должны быть в это время максимально расслаблены. Повторить упражнение еще 3-5 раз.
• Поза «кобра». Это поза из йоги; нужно начать опускаться лицом вниз к полу, а затем постепенно подниматьголову и грудь без помощи рук. Затем, уже с помощью рук, продолжать поднимать грудь до тех пор, пока не почувствуется боль в спине, а голову отвести назад как можно дальше, глядя вверх. Вдохнуть при поднятии, и выдохнуть при опускании на пол. Делать все это медленно. Затем стоит отдохнуть и повторить еще один раз это упражнение (не больше!).
• Поза «лук». Это поза из йоги, в которой девушка лежит лицом вниз, подняв согнутые колени и сжимая лодыжки руками. В начале упражнения нужно вдохнить, а в конце выдохнуть. Если девушка обладает достаточной гибкостью, то она может перекатиться взад-вперед, лежа на животе в положении «лука», задержав дыхание.
• Дыхательное упражнение. На живот положить какой-нибудь нетяжелый предмет (книгу, например). Медленно начинать дышать носом, синхронно двигая стенкой живота и приподнимая книгу. Мышцы живота напрячь и выдержать их в таком состоянии 5 секунд. Продолжать выполнять упражнение в течение двух минут.

Массаж

• Облегчить болевые ощущения при менструации поможет точечный массаж — между лодыжкой и коленом с внутренней стороны ноги находится точка, на которую следует нажимать в течение 1-2 минут. Нужно сделать сначала на левой ноге, потом — на правой.
• Массировать болезненную область по часовой стрелке.
• Эффективен массаж нижней части спины. Чтобы сделать массаж самостоятельно, нужно взять 2 небольших твердых мячика (можно теннисных), положить их в тканевой мешочек (можно в носки), чтобы не укатились, и лечь на них спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника в нижней части спины). Надавить на них спиной, покатать их мышцами в течение нескольких минут.

Помогает массирование активных точки на теле (акупрессура) :

• Опустившись на колени, нужно пощипать свои бедра. Нажимать локтем на бедро с наружной стороны (направление — к колену), с внутренней — к тазу.
• Нажимать на точку внутренней стороны ноги, которая расположена на 4 пальца вверх от лодыжки (она чувствительна обычно).
• Лечь и сильно нажимать большими пальцами на следующие точки: ниже пупка и в нижней части паховой области; на внутренней поверхности средней части голени; в центральной части спины и на копчике (нажав, подержать палец в каждой точке, считая до десяти, а затем медленно отпустить).

Питание

• В эти тяжелые для организма дни особенно тщательно нужно следить за своевременным опорожнением кишечника. Ведь увеличившаяся в объеме матка и так давит на соседние органы. За несколько дней до менструации нужно начать налегать на овощи, отруби и нешлифованный рис.
• Включить в рацион мясо, печень и гречневую кашу. Так восполнятся потери железа и белка. Можно купить специальные препараты содержащие железо, и принимать их во время менструации.
• Сократить потребление продуктов, содержащих соль и натрий, особенно за неделю до начала менструации.
• Увеличить потребление магнезия и кальция, чтобы уменьшить боли.
• Кальций, калий и магний снижают маточный тонус, что значительно уменьшает менструальные боли, поэтому в критические дни нужно употреблять больше продуктов, содержащих эти элементы. Это зеленый листовой салат, помидоры, стручковая фасоль, молок, творог и йогурт и другие.
• Ограничить соленые продукты. Соль способствует накоплению жидкости в организме, а кофеин повышает кровотечение.
• Избегать пищи, содержащей кофеин (например шоколада), и напитков с кофеином, которые усиливают раздражительность.
• Принимать витамин Е по 300 мг в сутки в первые три дня месячных. Или включить в свой рацион продукты из сои, а также авокадо, оливки, фасоль и кукурузу.
• Для облегчения боли при менструации используют имбирный чай. Готовится он просто: мелко нарезанный имбирь бросают в кипящую воду на 15 минут и накрывают крышкой. Дают настояться и пьют. Можно добавить немного меда. Мятный и ромашковый чаи также считаются мягкими обезболивающими средствами.
• Некоторым женщинам в критические дни помогают… бананы. Нужно попробовать съедать один банан днем и один — перед сном.

Травы

• Хорошо принимать отвары трав, обладающих мочегонным эффектом. Полевой хвощ, медвежьи ушки помогут избавиться от ощущения тяжести.
• Рекомендуются чаи из котовника кошачьего, мяты перечной или малины обыкновенной. Их можно принимать в любом количестве, и действие их наиболее эффективно, если пить маленькими глотками и в горячем виде.
• Залить 2 столовые ложки душицы двумя стаканами кипятка и настаивать их в течение 30 минут. Принимать такую «микстуру» нужно 3 раза в день за 30 минут до еды.
• Помогает также кора калины: на один стакан воды 4 чайные ложки измельченной коры, кипятить в течение 30 минут, затем процедить и долить водой до первоначального объема. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
• Употреблять ромашковый чай.
• Настой листьев малины. 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, пить небольшими глотками в течение дня.
• Сбор из цветков ромашки и листьев мелиссы. 1 ст.л. сбора (ромашка и мелисса — 1:1), залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить настой в течение дня (до еды). Настой можно начинать пить до месячных и продолжать во время месячных.
• Сбор из цветков ромашки, листьев мяты и корней валерианы (2:2:1). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день.
• При необходимости пить успокаивающие растительные настои (например, настой пустырника или валерианы).

Внимание! Все эти средства, безусловно, хороши, но только в том случае, когда врач не выявил серьезных проблем с мочеполовыми органами, поэтому первым делом, при болях во время менструального цикла, нужно обратиться к врачу.

Несомненно, сначала следует испробовать безлекарственные методы, которые были описаны выше, и только в случае отсутствия эффекта после консультации с врачом следует попробовать лекарственные средства.

Лекарственные средства

Лучше всего но-шпу (1-2 таблетки три раза в день). Она поможет матке расслабиться. Можно добавить к но-шпе индометацин, бруфен или бутадион — они подавляют синтез простагландинов. Хорошо действуют комбинированные препараты: спазган, баралгин, седалгин, темпалгин. Если боли слишком сильные, то таблетки начинают принимать за 2-3 дня до начала менструации.

Помогают устранить боль в нижней части живота парацетамол, анальгин, папаверин и кеторол, солпадеин и ибупрофен.

Хорошо обсудить с гинекологом-эндокринологом возможность приема гормональных контрацептивов. Это облегчает участь женщин в 90% случаев.

Источники информации:

• justlady.ru — боли при месячных. Почему они бывают и как с ними бороться;

Если вы принадлежите к числу женщин, тревожно ждущих начала критических дней, и вам знакомо болезненное состояние первых дней менструации, то вам обязательно нужно знать приемы снятия всех неприятных симптомов и, главное, способы преодоления порой просто невыносимой боли.

Менструальные боли (дисменорея, альгоменорея) проявляются спазмами в нижней части живота или тупой болью в пояснице, в тяжелых случаях - острыми, схваткообразными болями, с тошнотой и диареей, головокружением и обмороками.

Менструальные боли не следует путать с (предменструальным синдромом), симптомы которого исчезают с началом месячных, и менорагией - сильным маточным кровотечением, вызванным чаще всего фибромами (узлами) в матке.

ПРИЧИНЫ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:

Боль при месячных есть результат чрезмерных сокращений матки, вытесняющей отслоившуюся слизистую оболочку. Это обычно связано с избытком гормоноподобных веществ - простагландинов, усиливающих сокращение матки. Именно от количества простагландинов зависит интенсивность менструальных болей.

Но! Сильные, невыносимые боли могут свидетельствовать о некоторых проблемах в организме. Это может быть:

→ эндометриоз (разрастание внутренней оболочки матки);

→ загиб матки;

→ кисты яичников;

→ воспаление органов малого таза;

→ низкий уровень гормона прогестерона;

→ низкий уровень кальция в крови;

→ самопроизвольное прерывание беременности и др.

Также причинами менструальных болей могут быть стрессы и сильные эмоциональные переживания. При этом во время месячных наблюдаются выраженные признаки слабости и раздражительности.

1. Самое простое: примите таблетку любого анальгетика (за исключением аспирина и аспиринсодержащих препаратов) или спазмолитика . Это может быть анальгин, баралгин, спазган, но-шпа, кетанов (кеторол), ибупрофен, нимесулид или др. При этом лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Прежде, чем употреблять лекарство, попробуйте справиться с болью другими, более мягкими способами:

2. Положите грелку или бутылку с теплой водой к животу . Этим вы усилите кровоток в матке и уменьшите болевое воздействие от спазмов. Время наложения грелки - не более 15 минут, чтобы не вызвать усиление кровотечения.

Также можно выпить горячего чая с травами или любой другой горячий напиток. В целом рекомендуют во время месячных увеличить употребление жидкости до 2,2 л в день.

3. Выполните дыхательное упражнение:

На живот положите какой-нибудь нетяжелый предмет (книгу, например). Медленно начинайте дышать носом, синхронно двигая стенкой живота и приподнимая книгу. Мышцы живота напрягите и выдержите их в таком состоянии 5 секунд. Продолжайте выполнять упражнение в течение двух минут.

4. Сделайте упражнения, эффективно снимающие боли во время месячных :

Лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях (стопы упираются на пол), руки вдоль тела ладонями вниз. Плавно прогибать живот вверх и вниз (2 минуты), делая короткие вдохи. Мышцы должны быть в это время максимально расслаблены. Повторить упражнение еще 3-5 раз.

Лечь на спину под прямым углом к стене (ягодицы как можно ближе к стене). Упереться в стенку ступнями, согнув при этом колени. Оставаться в такой позе в течение 5 минут.

Отодвинуться от стены, подтянуть одну ногу максимально близко к подбородку, вторая нога на полу. Сохранять позу в течение 2 минут, затем сменить ногу и проделать аналогичное упражнение.

Встать на колени и локти (голова должна быть между рук). Постоять так 2 минуты.

Упражнение из йоги - поза «Кобра». Лечь на пол лицом вниз, стопы вместе, колени напряжены. Выдохнуть, туловище поднять вверх и откинуть назад голову. Сделать два вдоха-выдоха, опять вдохнуть и еще поднять туловище (лобок должен касаться пола). Сократить анус и ягодицы. Выдержать позу 20 секунд. Выдохнуть и вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза. Противопоказано данное упражнение больным гипертонией, при гиперфункции щитовидной железы и нарушениях позвоночника.

5. Сделайте массаж для снятия менструальных болей:

Массировать болезненную область по часовой стрелке.

Эффективен массаж нижней части спины. Чтобы сделать массаж самостоятельно, нужно взять 2 небольших твердых мячика (можно теннисных), положить их в тканевой мешочек (можно в носки), чтобы не укатились, и лечь на них спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника в нижней части спины). Надавить на них спиной, покатать их мышцами в течение нескольких минут.

6. Массируйте активные точки на теле (акупрессура):

Опустившись на колени, нужно пощипать свои бедра. Нажимать локтем на бедро с наружной стороны (направление — к колену), с внутренней - к тазу.

Нажимать на точку внутренней стороны ноги, которая расположена на 4 пальца вверх от лодыжки (она чувствительна обычно).

Лечь и сильно нажимать большими пальцами на следующие точки (нажав, подержать палец в каждой точке, считая до десяти, а затем медленно отпустить):

— ниже пупка и в нижней части паховой области;

— на внутренней поверхности средней части голени;

— в центральной части спины и на копчике.

7 . Используйте настои трав, снимающие боли при месячных:

Настои и отвары из трав лучше пить глотками и в горячем виде.

Настой листьев малины . 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, пить небольшими глотками в течение дня.

Настой травы душицы обыкновенной. 1 ст.л. травы душицы залить стаканом кипятка, настаивать в течение 20 мин, процедить. Пить в течение дня.

Сбор из цветков ромашки и листьев мелиссы. 1 ст.л. сбора (ромашка и мелисса - 1:1), залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить настой в течение дня (до еды). Настой можно начинать пить до месячных и продолжать во время месячных.

Сбор из цветков ромашки, листьев мяты и корней валерианы (2: 2:1). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день.

Пейте при необходимости успокаивающие растительные настои (например, настой пустырника или валерианы). Рецепты успокаивающих чаев можно найти .

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:

1. Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Поэтому в режиме питания можно использовать следующие способы коррекции:

→ Перед началом месячных желательно не употреблять мясные и молочные продукты. Очень хороший эффект дает переход на вегетарианскую диету.

→ Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).

→ Дополнительно можно принимать следующие витамины и минералы:

— кальций (Кальций Д3 Никомед или др.),

— магний (например, препарат Магне В),

— витамины группы В (Нейромультивит, Пентовит и др.),

— витамин Е.

Можно просто увеличить употребление продуктов, богатых этими элементами.

→ Эффективно однодневное голодание перед месячными.

2. Регулярные занятия спортом. Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.

3. Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.

4. Занятия йогой.

5. Использование методов аутотренинга и психологической самонастройки.

6. Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критических дней.

Очень будет хорошо, если приведенные рецепты окажутся полезными для вас, мучительные боли, наконец, уйдут, и даже в критические дни мир вокруг будет вам казаться радостным и счастливым!

Здоровья и удачи вам во всем!

Менструальные боли – очень распространенная проблема, с которой сталкиваются 50-90% женщин репродуктивного возраста. Боль во время менструации – это результат сжатия мышцы на стенке матки, что похоже на сжатие мышц других частях тела во время физических упражнений. Сильные и длительные сокращения мышц матки приводят к спазмам мышцы. Они обычно начинаются за 1-2 дня до менструации, и затем ослабевают через день-два после начала месячных. Обычно женщина периодически ощущает острую боль внизу живота или таза разной интенсивности. Иногда это может быть продолжительная тупая боль. Она может распространиться на спину, бедра и верхнюю часть живота. Женщины также могут испытывать головную боль, вялость, тошноту или диарею. Если вы испытываете умеренные или сильные боли, вот несколько способов, которые помогут вам от них избавиться.

Шаги

Медикаментозное лечение

Альтернативная и народная медицина

Рацион и питание

• Если вы испытываете необычно резкие боли или чувствуете, что у вас может быть серьезная проблема, сходите к врачу, чтобы обсудить симптомы. Ваши спазмы могут быть признаком нарушения, которое требует лечения, например, эндометриоз, аденомиоз, маточные фиброиды, воспаление тазовых органов (ВТО), врожденные аномалии или рак.
• К другим признакам и симптомам, которые должны подтолкнуть вас к походу к врачу, относятся жар, рвота, обильное менструальное кровотечение, при котором прокладку или тампон необходимо менять каждые два часа, головокружение или потеря сознания, внезапная или сильная боль, болезненные ощущения, отличающиеся от обычной боли, которую вы испытываете при менструации, болезненное мочеиспускание, ненормальные влагалищные выделения и боль во время полового акта.
• Попробуйте лечь и положить на живот бутылку с горячей водой. Чтобы не думать о болях, отвлекитесь на просмотр фильма или телевизора, чтение или интересное занятие, требующее внимания.
• Попробуйте есть больше калия – например, бананов.
• Попробуйте лечь на живот, подогнув под себя колени.
• Попробуйте долго принимать душ. Это помогает снизить боль в животе.
• Часто помогает горячая ванна.

Болезненные ощущения во время месячных явление не редкое, почти каждая сталкивалась с подобным. Но вот что делать в таких случаях, как уменьшить боль при месячных знают не все. Вот о том, что пить при болях во время менструации мы и поговорим.

Почему болит живот при месячных?

Прежде чем разбираться, что делать при боли во время месячных, и какими таблетками себя пичкать, необходимо понять ее причину. Потому что болевые ощущения могут быть вызваны и серьезными заболеваниями половых органов и матки. Чаще всего болезненные ощущения возникают при эндометриозе, хронических заболеваниях половых органов, миоме матки, полипах эндометрия и спайках брюшины. Иногда боли при менструации возникают из-за использования средств внутриматочной контрацепции. Поэтому ответом на вопрос «что делать, если очень болит живот при месячных?» будет – обратиться к врачу. Если болевые ощущения не сильные, можно попробовать справиться с ними самостоятельно.

Как уменьшить боль при месячных?

Боль при месячных, что делать? На такой вопрос большинство дам ответит – принять какое-либо обезболивающее. Да, этот способ снять боль при месячных действенен, но, как и любые другие лекарства, обезболивающие препараты должен выписать врач. И не только потому, что неправильным подбором и дозировкой лекарства вы можете себе навредить, но и из-за возможности запустить серьезное заболевание, которое и «дарит» вам такие неприятные ощущения.

Но времени посетить врача мы часто выбрать не можем, и как тогда облегчить боль при месячных, если таблетками нельзя? Оказывается, помочь могут следующие действия:

• отказ от курения;
• занятия спортом;
• избегание стрессов;
• занятия йогой;
• уменьшение потребления спиртных напитков;
• избегание переохлаждения;
• теплая грелка на живот;
• массаж болезненной области (выполняется по часовой стрелке);
• меньше употреблять мясных и молочных продуктов перед началом месячных.

В том случае, если подобные действия не помогают, выбрать время для консультации со специалистом все же придется.

Как облегчить боль при месячных?

Как ни странно, снизить боль при месячных или вовсе устранить ее помогают физические упражнения. Попробуйте проделать следующие:

1. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх под прямым углом, упираясь ступнями в стену. Держим такое положение 5-7 минут.
2. Лежа на животе, поднимаем голову и туловище от пола, упираясь в него руками. Отводим слегка назад голову. Повторяем это упражнение трижды.
3. Опираемся на колени и локти, голова при этом должна быть свободно опущена между рук. Дышим спокойно в такой позе 3 минуты.
4. Лежа на полу, сгибаем ноги в коленях и упираемся ими в пол. Плавно поднимаем и опускаем 3 раза бедра, мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

Как избавиться от боли при месячных народными средствами?

Снять боль при месячных можно с помощью различных травяных настоев и отваров, пить их лучше мелкими глотками и, пока они горячие.