ما هو الكسل، الجميع يعرف عن كثب: من لم يضطر إلى أن يكون كسولًا! الكسل هو عدم الرغبة في القيام بشيء ما.

هناك العديد من الأمثال والأقوال عن الكسل: "العمل يغذي الإنسان والكسل يفسد"، "الكسلان في وسط النهر يطلب الشراب"، "الغازل الكسول ليس لديه قميص لنفسه"، وغيرها الكثير. الأمثال الشعبية مكرسة أيضًا للكسل ، ويعتبر الكسل تقليديًا رذيلة. أن تكون كسولًا أمر سيء، لأن "الماء لا يتدفق تحت حجر كاذب"، والشخص الكسول، كقاعدة عامة، يعيش على حساب شخص ما، أي مجرد مستغل مستقل.

عندما نقول: "لن أفعل ذلك لأنني كسول جدًا"، فإننا نفهم في أعماقنا أن المهمة ليست مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا أو نشعر أنها غير مجدية، وبالتالي نقاوم تنفيذها داخليًا. في الوقت نفسه، نحاول بكل طريقة ممكنة أن نأخذ بعض الوقت، فقط لا نفعل ما لا تكمن فيه الروح. ففي نهاية المطاف، الكسل لا يعني بالضرورة عدم القيام بأي شيء.

الطالب الذي، بعبارة ملطفة، لا يحب بلده، يفضل الجلوس بلا هدف على الإنترنت، والتحدث على الهاتف لساعات، ولعب "الرماة"، فقط لا يفعل ما يجب عليه فعله في الوقت الحالي.

مثال آخر: يمكنك أن تكون كسولًا لسنوات إذا فهم الشخص أنه لن يكون مفيدًا له أبدًا.

3. ولعل السبب الرئيسي للكسل هو قلة الحافز.

تم تصميم جسم الإنسان بطريقة ترشدنا إلى الإجراءات الضرورية لبقائنا على قيد الحياة. حيثما توجد غرائز أساسية، لا يوجد كسل. على سبيل المثال، بالكاد الشخص السليمسيكون كسولًا جدًا لتناول الطعام إذا كان جائعًا جدًا.

في حالات السلوك الأكثر تعقيدًا بسبب الدافع أو عدم وجوده، كل شيء ليس بهذه البساطة. على سبيل المثال، الزوج العاطل عن العمل يرقد أمام التلفاز، والزوجة الغاضبة تخجل منه وتقنعه. لكنه كسول للغاية، لأن كل شيء يناسبه، باستثناء تدوينات زوجته بالطبع. ومع ذلك، فإن متعة الاستلقاء على الأريكة تفوق إزعاج كلماتها، لذلك سيستمر في الكسل. على الأرجح، لن يتزحزح إلا عند انقطاع الكهرباء بسبب الديون، ونفاد المنتجات، أي عندما لا يناسبه هذا الوضع وعندما يكون لديه الدافع (ما لم تستمر نفس الزوجة في تقديمه له بالطبع). .

هذا مثال بسيط جدًا، لكنه يقول أنه إذا لم يكن هناك دافع، فلن تكون هناك طاقة، ويصبح الشخص كسولًا.

يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الدافع المناسب، على سبيل المثال، المكافأة المناسبة، من الإدارة إلى كسل الفريق بأكمله في أي مجال من مجالات النشاط. وهذا المرض خطير لأنه يتقدم. في هذه الحالة، سينتظر كل موظف أن يقوم شخص آخر بعمله، وليس بنفسه.

4. نقص الدوبامين

وخلص بعض العلماء إلى أن الكسل يمكن أن يكون وراثة بسبب جين الكسل، الذي يمنع أنسجة المخ من إنتاج ما يكفي من ناقل عصبي يسمى الدوبامين. يشارك الدوبامين في تكوين التحفيز وله تأثير منشط على الجسم. نقص الدوبامين يجعل الإنسان خاملاً وخاملاً.

على الرغم من أنه من الأسهل بالطبع تبرير عدم القيام بأي شيء بالكلمات: "لقد ولدت بهذه الطريقة، فلن تتعارض مع الطبيعة".

5. الكسل معدي

إن قضاء الكثير من الوقت بصحبة أشخاص خاملين، فإننا نخاطر بأن نصبح كسالى ونصبح على حالهم.

هل من الممكن التغلب على الكسل؟

في الواقع، هناك طرق عديدة للتعامل مع الكسل. في الوقت نفسه، توصل بعض الأشخاص الكسالى المزمنين إلى استنتاج مفاده أنه من المستحيل محاربة الكسل - ولكن يمكن استخدامه بشكل مربح من خلال تكوين صداقات معه. وهذا هو، لا تضيع الطاقة في محاربته، مما أجبر نفسك على القيام بأشياء غير مثيرة للاهتمام، والعمل من خلال "لا أريد"، ولكن افعل أقل، ولكن ما تحبه ويؤدي إلى النجاح.

بعض الناس يمزحون: "الكسل يمكن التغلب عليه، لكن الكسل".

بالإضافة إلى ذلك، هناك رأي مفاده أن مكافحة الكسل هي السبب في معظم الحالات. يشعر الخاسر في هذه المعركة بخيبة الأمل وعدم الرضا مما قد يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب.

ومع ذلك، لماذا لا تحاول؟ علاوة على ذلك، فإن معرفة سبب كسلنا سيكون من الأسهل علينا القيام بذلك.

1. مراجعة النظام اليومي والتغذية

الشخص الذي أصابه الفتور وعدم الاهتمام بأي شيء وعدم الرغبة في فعل أي شيء بسبب التعب ونقص الحيوية، لا شيء يمكن أن يجبره على العمل حتى يعود إلى شكله السابق. لذا، عليه أن يرتاح ويعيد النظر في نظامه اليومي وتغذيته.

تُستخدم المنشطات الطبيعية كمقويات للإرهاق الجسدي والعقلي: صبغة Eleutherococcus وSchisandra chinensis وجذر الجينسنغ.

2. ألق نظرة فاحصة على الأشخاص من حولنا

إذا اتضح أننا نقوم بنسخ سلوكهم ونستسلم بسهولة لتأثير الآخرين، على وجه الخصوص، فإننا نتبنى عادة قضاء وقتنا في وضع الخمول، فإن الأمر يستحق تغيير البيئة تدريجيًا. لا عجب أنهم يقولون إن الملك من صنع الحاشية.

3. حفز نفسك

للتغلب على الكسل، يجب أن يكون لديك حافز لائق وأن تتخيل بوضوح فوائد أفعالنا، أي الدافع الذي سيكون بمثابة القوة الدافعة لنا في الطريق إلى الهدف المقصود.

4. في بعض الأحيان لا يزال كسولًا جدًا

هناك مثل عن الكسل: بعد الموت، انتهى الأمر بشخص واحد في مكان رائع حيث لا يمكنك فعل أي شيء، فقط استمتع طعام لذيذوالتمتع بجميع أنواع الملذات. وهكذا مر الوقت في الخمول حتى مللت مثل هذه الحياة الإنسان. وسأل مخلوقًا مارًا بثوب أبيض متى يستطيع على الأقل أن يفعل شيئًا، لأن مثل هذه الحياة أسوأ من الجحيم. فأجاب المخلوق: "إلى أين تعتقد أنك وصلت؟".

وبالتالي، إذا كنت تريد أحيانًا أن تكون كسولًا، فعليك أن تمنح نفسك مثل هذه الفرصة. بعد فترة من الوقت، سوف يزعجنا الكسل، ونحن أنفسنا سوف نطور نشاطًا قويًا.

5. ذكّر نفسك كثيرًا بأن الحياة قصيرة وليس هناك وقت للكسل

في بعض الأحيان يكون من المفيد بذل جهد على نفسك، وبدلاً من أن تقول "يجب أن أفعل هذا"، قل لنفسك: "أريد أن أفعل هذا"، لأن "الطريق سوف يتقنه الشخص الذي يمشي". وإلا، إذا لم نتعلم كيفية إدارة حياتنا بأنفسنا، فهناك خطر كبير أن يقوم شخص آخر بإدارتها. ولا يستحق دائما الثقة والاحترام.

إن حقيقة وجود الكسل في حياتك تعني في كثير من الأحيان أنك شخص حي، ولست إنسانًا آليًا، وفي بعض الأحيان تقوم ببساطة بإبطاء وتيرة الأنشطة وكثافتها. في بعض الأحيان، تحتاج فقط إلى النهوض والبدء في القيام بما هو ضروري في وقت معين. في الواقع، تغلب على الكسل بقوة الإرادة. إلا أنه يحدث أن يتخذ الكسل أشكالاً متضخمة، وهنا يجدر التوقف والتأمل في أسبابه واختيار أداة فعالة لتصحيحه. دعونا نفكر في كل سبب بمزيد من التفصيل.

عدم وجود الحافز

ربما تكون هذه هي العلامة الأكثر شيوعًا للكسل. مثال نموذجي لهذا النوع من الكسل هو المواقف عندما يفهم الشخص أنه يحتاج إلى القيام بهذا العمل أو ذاك، لكنه لا يستطيع إجبار نفسه. هناك تردد في القيام بشيء ما. أو الرغبة في عدم القيام بشيء ما. يشعر الناس حرفيًا بالمقاومة والنضال الداخلي. في علم النفس، يشار إلى هذه الظاهرة أحيانًا باسم صراع وحدات الوعي المستقلة أو الصراع داخل الشخصية. يمكن تمثيل شخصية الشخص على أنها مجموعة من الشخصيات الفرعية، كل منها يريد شيئًا ويطمح إلى شيء ما. إذا كانت نواياهم عكسية، فسيكون الشخص حقا "ممزقا"، لأن كل شخصية فرعية سوف تسحبه في اتجاهه.

ماذا نفعل معها

في عملية العمل مع هذا النوع من الكسل، من الضروري بذل الجهود في اتجاهين. من ناحية - لزيادة الدافع، ومن ناحية أخرى - للقضاء على الصراع الداخلي على مستوى الشخصيات الفرعية، والتفاوض معهم حرفيا. أبسط ولكن جدا ممارسة فعالة، الذي يهدف إلى زيادة الحافز، هو كما يلي: أنت تحدد النشاط الذي أنت كسول جدًا للقيام به. بعد ذلك، من خلال طرح السؤال بشكل متكرر "لماذا أحتاج إلى القيام بهذا النشاط؟"، كما لو كنت تربط نشاطًا معينًا بهدف مرغوب فيه للغاية على نطاق أوسع.

لنفترض أنك كسول جدًا للتعلم اللغة الإنجليزية. تسأل نفسك السؤال: "لماذا أحتاج إلى تعلم ذلك؟" - والإجابة: "لكي أتمكن من قراءة أدب اللغة الإنجليزية والتواصل مع الناطقين بها". مرة أخرى تسأل نفسك السؤال: "لماذا تحتاج إلى قراءة الأدب باللغة الإنجليزية والتواصل مع المتحدثين الأصليين؟"، ردًا على ذلك تحصل على: "للحصول على ماجستير إدارة الأعمال في جامعة هارفارد" ... "لماذا ...؟" ... - "أن نزيد الراتب عشر مرات .. لضمان مستقبل الأبناء .. ليكونوا سعداء". ونتيجة لذلك، بدلا من الرابط "تعلم اللغة الإنجليزية لتعلم اللغة الإنجليزية"، سيتم تشكيل رابط جديد - "تعلم اللغة الإنجليزية لتكون سعيدا". موافق، الثاني يحفز أكثر بكثير من الأول.

أما بالنسبة للقضاء على الصراع الداخلي - أنصحك بالاهتمام بتطورات البرمجة اللغوية العصبية الحديثة. سيكون جوهر العمل مع الصراعات في هذه الحالة هو تحديد نية كل من الشخصيات الفرعية وضبط طريقة تنفيذها في الحياة.

يخاف

في كثير من الأحيان يكون سبب الكسل هو الخوف. ولا يهم أيهما - الخوف من المجهول أو الخوف من التجارب السلبية السابقة. في بعض الأحيان لا يخاف الشخص من شيء سلبي، ولكن على العكس من ذلك، الشهرة والشهرة والنجاح - كل ما يسحب الشخص من أسلوب حياته المعتاد.

هناك وجهة نظر واسعة النطاق مفادها أنه يجب التغلب على الخوف ببساطة عن طريق كسر الذات. يقولون لنا: "لا تخافوا". "هل أنت ضعيف؟" - حاول تحفيزنا يا أصدقاء. أنا لا أتفق مع هذا وأعتقد أن مثل هذه التكتيكات يمكن أن تكون مدمرة. المتسلقون لديهم قول مأثور: من لم يخاف لم يعد معنا. وهذا صحيح، لأن الخوف له أيضا جانب إيجابي - فهو يحمينا من الأفعال الغبية والمتغطرسة. لهذا السبب لا ينبغي أن تنظر إلى الخوف على أنه عدو يجب محاربته والتغلب عليه - في بعض الأحيان يجب أن يُنظر إليه على أنه صديق لا يسمح لنا بفعل شيء ما دون "وضع القش".

ماذا نفعل معها

يتمثل العمل الفعال في زيادة الثقة بالنفس بشكل عام والقدرة على التنبؤ بالصعوبات المحتملة التي ستظهر في عملية نوع معين من النشاط، والتفكير في طرق حلها. بالطبع، من المستحيل التنبؤ بجميع الصعوبات المحتملة، ولكن في عملية التفكير، فإنك تضع نفسك عقليًا في هذا النشاط، وبالتالي ضبط مستوى الخوف بشكل كبير.

أي حدثيحدث
في حياة الإنسان في البداية محايدة تماما- إيجابية أو سلبية
يجعلها الرجل نفسه

في الحالات التي يكون فيها الشخص لديه سابقة تجربة سلبيةقد لا تكون الزيادة العامة في الثقة بالنفس وخيارات التنبؤ بتطور الوضع كافية. ولكن لا تيأس. توجد حاليًا تقنيات علاج نفسي تسمح لك بالتخلص من التجارب السلبية السابقة بشكل فعال. في أغلب الأحيان، يعتمدون على فكرة أن الماضي ليس ما حدث لنا، ولكن ما فعلناه بما حدث لنا. وبناءً على ذلك، فإن أي حدث يحدث في حياة الإنسان يكون في البداية محايدًا تمامًا - فالشخص نفسه يجعله إيجابيًا أو سلبيًا. تتيح لك التقنيات إعادة تقييم الحدث الماضي، مع مراعاة الخبرة المتراكمة ووجود وجهات نظر أخرى.

نقص الطاقة

من المنطقي تمامًا أن يكون نقص الطاقة نتيجة للمخاوف ونقص الحافز وغير ذلك الكثير. ولكن في أغلب الأحيان يكون ذلك نتيجة لثلاثة عوامل: قلة النوم، وسوء التغذية، وقلة النشاط البدني المنتظم. يتيح لك ضبط هذه المعلمات التخلص بشكل جذري من هذا النوع من الكسل.

ماذا نفعل معها

سأركز فقط على النقاط الأكثر أهمية. لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية النوم: تحتاج إلى النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل. عند تكوين نظام غذائي يوصى بالالتزام بثلاث قواعد: لا تأكل الأطعمة المقلية والدهنية والدقيقة، مع تناول الفيتامينات والمكملات المعدنية بانتظام. يجب أن يكون النشاط البدني حاضرا في الحياة دون فشل، لأنه، من ناحية، يسمح لك بالتعامل بشكل فعال مع الإجهاد اليومي، ومن ناحية أخرى، فإنه يزيد بشكل كبير من المستوى العام للطاقة. لا يهم نوع النشاط البدني: الجري، أحمال الطاقة، كرة القدم، اليوغا. أنت حر في اختيار ما تريد، والشيء الرئيسي هو أن الفصول الدراسية منتظمة.

يشمل هذا النوع المواقف التي يكون فيها الكسل مجرد رد فعل وقائي للجسم ضد الإجهاد الزائد. في هذه الحالة، حل المشكلة بسيط للغاية - الاستلقاء والاسترخاء.

الميزة الفردية

ربما يكون المثال الأكثر وضوحًا هو استراتيجية التحضير للامتحان النموذجية للطلاب في الليلة السابقة للامتحان، على الرغم من أنه قد يبدو أكثر منطقية نشر هذه العملية على مدى فترة زمنية أطول. وهذا هو، يحتاج الشخص إلى إحضار الوضع إلى حد كبير مستوى عالالضغط النفسي، وعندما يتجاوز "شريط" معين، يبدأ الشخص في التصرف بنشاط.

ماذا نفعل معها

من حيث المبدأ، إذا كانت هذه الميزة لا تزعجك، فلا يمكنك فعل أي شيء بها. شيء آخر هو إذا بدأت في إيذائك. في هذه الحالة، فإن التخطيط العادي والتنفيذ الدقيق للخطة سيعمل بشكل أفضل. على سبيل المثال، أنت تعلم أنك بحاجة للتحضير لعرض تقديمي ولديك 30 يومًا للقيام بذلك. وفي الوقت نفسه، أنت تدرك أنه إذا لم يتم فعل أي شيء، فستبدأ في التحضير للعرض التقديمي خلال 29 يومًا بالضبط. وبعد ذلك، عليك فقط أن تمنح نفسك، على سبيل المثال، 30 دقيقة يوميًا لإكمال هذه المهمة. في هذا الوقت، تمنع نفسك من القيام بأي شيء آخر غير العرض التقديمي. من المهم أن تفهم: أنت لا تتوقع أن يزورك الإلهام، ولا تتوقع أن يكون لديك دوافع هائلة - أنت فقط تقضي 30 دقيقة يوميًا في التحضير للعرض التقديمي. ونتيجة لذلك، مع وجود درجة عالية من الاحتمال، سيكون مستوى تدريبك في هذه الحالة مختلفا جذريا عن المعتاد.

أسباب نفسية عميقة

في هذه القضيةفي أغلب الأحيان يتعلق الأمر الصدمة النفسيةوالسيناريوهات السلبية التي وردت في مرحلة الطفولة. لقد كتب الكثير عن كل هذا: على سبيل المثال، إريك بيرن في كتب "الأشخاص الذين يلعبون الألعاب" و"الألعاب التي يلعبها الناس"، وميخائيل ريشيتنيكوف في كتاب "الصدمة النفسية".

ماذا نفعل معها

لسوء الحظ، العمل الفعال المستقل مع هذا النوع من الكسل يكاد يكون مستحيلا. السبيل الصحيح الوحيد للخروج هو العثور على معالج نفسي أو طبيب جيد. يمكن أن تكون حالة عدم الرغبة في القيام بشيء ما مظهرًا من مظاهر المرض العقلي (الاكتئاب والعصاب) أو المرض الجسدي (ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الغدد الصماء). مع اللامبالاة والاكتئاب لفترة طويلة، من المنطقي زيارة الطبيب، لأن الغالبية العظمى من هذه الأمراض يمكن علاجها بنجاح.

صورة الغلاف:شترستوك.كوم

لذا، بعض النصائح للشخص الكسول البالغ لمحاربة الكسل:

فكر بإيجابية - دع المشاعر الإيجابية تدخل حياتك. فكر في ما يمكن أن يهزك (أو يجعلك سعيدًا) - حضور حفل موسيقي لفرقتك المفضلة، أو مباراة كرة قدم، أو نزهة سياحية، أو مجرد رحلة إلى مدينة أخرى؟ ربما حان الوقت للقفز بالمظلة؟

لا تبدأ أبدًا حياة جديدة(العمل) من يوم الاثنين - هنا والآن فقط.

تنشيط - أدخل تمرين جسدي. لا يمكنك إجبار نفسك على أداء التمارين الصباحية - قم بالاشتراك في دروس جماعية في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة في الوقت المناسب لك. بطريقة القطيع، سيتم جذبك ببطء وستحافظ على شكلك. الجسم السليم هو عمل ناجح!

قم بتقسيم عملك إلى أجزاء صغيرة وتأكد من مكافأة نفسك على القيام بها، أو على الأقل امتدح نفسك بصوت عالٍ - وهو أمر تافه ولكنه لطيف.

اجعل لنفسك تذكيرًا مرئيًا ستستمتع فيه بالاحتفال بالعمل المنجز.

ذكّر نفسك باستمرار بالهدف الذي تتجه نحوه بالضبط. كل مساء، في محادثة مع الأقارب أو الأصدقاء، قل ما تمكنت من القيام به خلال اليوم. يمكن أن يساعد هذا النوع من التقارير في تحفيز نشاط عملك - يجب عليك إظهار العمل المنجز.

اعمل على دفعات قصيرة تكمل خلالها المهام الحقيقية.

تبديل الأشياء الممتعة وغير السارة. حاول، دون تردد، القيام بعمل مملة وممل، لأنه لا يمكن لأحد أن يفعل ذلك بدونك. حفز نفسك - لماذا تفعل هذا؟ ربما تكون هذه فرصة للملاحظة والتقدير. أو ربما أنت رائد بشكل عام - فخور بنفسك جدًا!

تذكر أن العمل الجيد سيستغرق وقتًا أقل بكثير.

لا تؤمن بالسحرة وانسى كلمة "ربما". ثق بقوتك - وكل شيء سوف ينجح!

وفي الوقت نفسه، تذكر أن الكسل ليس سيئًا دائمًا. استمع إلى نفسك - ربما لم ترتاح لفترة طويلة واللامبالاة التي نشأت تجاه كل شيء هي الجرس الأول. في هذه الحالة، حان الوقت للذهاب في إجازة أو تحتاج فقط إلى النوم.

مرحبًا بالجميع، هذه أولغا ريشكوفا. ما هو الكسل؟ هل هي خاصية وراثية أم حالة تحدث نتيجة لنوع ما من المرض؟ وإذا كان الأمر كذلك، فهل هناك علاج للكسل؟

لا أحد يلوم قطة مستلقية لساعات على الكسل. بالنسبة لها، كما هو الحال بالنسبة للحيوانات الأخرى، الكسل هو وسيلة لتوفير الطاقة. هذا ينطبق بشكل خاص على الحيوانات التي تأكل الأطعمة النباتية منخفضة السعرات الحرارية.

الكسل البشري يعزز تقدمنا ​​- فنحن ننقلنا بالسيارات ونغسلها لنا غسالة ملابستعمل الناقلات والرافعات الشوكية في المصانع. لكننا هنا نتحدث عن المخترعين الموهوبين. ورغبتنا في الكسل التي تدعونا إلى الأريكة، من أين تأتي؟

إذا كان الشخص ينام لمدة 8-9 ساعات، يستيقظ مكسورًا وبعد 2-3 ساعات يعاني من النعاس واللامبالاة مرة أخرى، فهذا يجب أن يجعله حذرًا. يعاني الجميع من نوبات الكسل، لكن القليل من الناس يفكرون في مصادره. هناك العديد من الأسباب الطبية التي تسمى في الحياة اليومية بكلمات بسيطة"الكسل"، لكن في الحقيقة لديهم مبرر علمي.

السبب 1. هرمونات الغدة الدرقية.

فهي تؤثر على وظائف الجسم البشري، وعلى وجه الخصوص، معدل التفاعلات الكيميائية الحيوية وتبادل الطاقة بين الخلايا. ما نعتبره كسلًا قد يكون انتهاكًا لعمل الغدة الدرقية. إذا تم تصنيع هرمونات غير كافية، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ. وهذا ما يسمى قصور الغدة الدرقية - الغدة الدرقية غير النشطة. سيساعد فحص الدم والموجات فوق الصوتية في اكتشافه.

السبب 2. هرمونات الغدة الكظرية.

إن ما يسمى بالكسل، وعدم الاهتمام بالحياة والاستمتاع بالأشياء التي كانت تسعد الشخص في السابق، يمكن أن يكون علامات جسدية للظروف العصيبة.

الكاتيكولامينات (الأدرينالين والنورإبينفرين) والكورتيزول هي هرمونات التوتر التي نحتاجها للتكيف مع أي موقف. يتم إنتاجها عن طريق الغدد الكظرية.

أثناء الإجهاد أو العمل المكثف، يرتفع مستواها في الدم. كلما كان التوتر أكثر وأقوى، كلما زادت هرمونات الغدة الكظرية في الدم. هذه آلية دفاع داخلية ضد الإجهاد الفسيولوجي الشديد.

ولكن فقط إذا كان النظام الهرموني يعمل بشكل صحيح. إذا كان الشخص يعيش في حالة من التوتر المستمر والمزمن، عندما تضطر الغدد الكظرية إلى دفع هرمونات التوتر إلى الدم لعدة أشهر وسنوات، فإن هذه الغدد تصبح مستنفدة.

لم تعد الغدد الكظرية قادرة على الاستجابة لإطلاق الهرمونات إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، تتكيف مستقبلات الأنسجة معها وتتوقف عن الاستجابة لها. يصبح الإنسان خاملاً، خاملاً، متعباً. ماذا؟ هذا صحيح، كسول.

هذا هو النوع من المواقف التي تتطلب تعديلات في نمط الحياة أو حتى مساعدة طبية متخصصة للتعامل مع أمراض التوتر والاستمرار في الحياة.

السبب 3. متلازمة التعب المزمن (CFS).

إذا كان الشخص متعبا نفسيا (على سبيل المثال، في موقف مرهق)، فإن قدراته العقلية تتدهور. ظاهريًا، قد يبدو CFS وكأنه إرهاق بسيط، لكنه يكون مصحوبًا بتدهور في الدفاع المناعي وضعف توصيل الأكسجين إلى الأنسجة. يعتبر العلماء أن فيروس الهربس هو سبب تطور CFS (أشكاله هي فيروس إبشتاين بار، الفيروس المضخم للخلايا)، كتبت عن هذا بالتفصيل في المقال " فيروس الهربس هو سبب متلازمة التعب المزمن».

CFS ليس هو التعب الدوري قصير المدى المعتاد اعتمادًا على كثافة العمل. وتستمر هذه الحالة لفترة زمنية طويلة ستة أشهر أو أكثر دون أي استنارة مع شعور دائم بالتعب وضعف الذاكرة والتهيج. يمكن الإصابة بمتلازمة التعب المزمن والكسل المصاحب لها مثل الأنفلونزا.

السبب 4. آليات الدفاع عن النفس.

ترتبط هذه الآليات عندما يحتاج الشخص إلى الحماية من الإجهاد العقلي والعاطفي وعندما لا يريد العقل الباطن أن يفعل ما يفعله الشخص بوعي. هذا هو الوضع الشائع عندما يبدو الشخص كسولًا، ولا يعمل بجد بما فيه الكفاية، لكن هذا لا يرجع إلى حقيقة أنه لا يريد أن يفعل أي شيء، ولكن إلى حقيقة أن ما يفعله ليس مثيرًا للاهتمام بالنسبة له. هذه مقاومة طبيعية لا ينبغي خوضها. من الأفضل معرفة ما هو مثير للاهتمام حقًا لهذا الشخص.

وراء الكسل، قد يكون هناك ببساطة نقص في الرغبة، أو قد يكون هناك نقص في الحافز، أو الأهداف، أو احتمالات غير واضحة للمستقبل، أو تجنب الفشل. مثل هذه المشاكل سوف تساعد في تحديد التواصل مع المعالج النفسي.

السبب 5. آليات الحماية للجهاز العصبي.

يتم تشغيل هذه الآليات في انتهاك لنظام العمل والراحة، وكذلك أثناء العمل المكثف لفترات طويلة للدماغ. يقوم الجسم بتشغيل آلية الكسل لحماية نفسه من الإرهاق العصبي.

غالبًا ما يؤدي العمل في وقت متأخر وفي الليل إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية أو الساعة البيولوجية. ويجب مراعاة دورة النوم والاستيقاظ وإذا استمر الإنسان في السهر ليلاً فإن الجسم لا يتقبل ذلك، فيجب عليه النوم ليلاً.

إذا أصبح النشاط الليلي، بسبب تفاصيل العمل، هو القاعدة لفترة طويلة، فإن الجسم يتكيف مع الإجهاد المزمن ويفقد القدرة على الراحة بشكل طبيعي. القدرة على التحمل البدني ضعيفة.

الحالة المتراكمة مع اضطراب النوم تؤدي إلى استنزاف القدرات التعويضية ويزداد التعب والضعف بسرعة. يمكنك التغلب على الخمول والكسل إذا قمت بتغيير نمط حياتك. يوصى بتقليل الحمل قليلاً على الأقل، ومراجعة دورات الراحة والإدخال الإلزامي لأنواع الترفيه النشطة في الحياة، بما في ذلك التربية البدنية.

السبب 6. الجينات.

نحن نتفق على أنه، بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه، لدى شخص ما استعداد عادي للكسل. لقد وجد العلماء أنه من بين 17000 جين لدينا، 36 منها مرتبطة بسمة شخصية تسمى الكسل وهذه الجينات موروثة.

ولكن إذا لم تجد أشخاصًا كسالى في نسبك، وهذا يطاردك، فكر في حقيقة أن الجسم يمكن أن يشير إلى الكسل بشأن مشاكله.

ولكن إذا لم يجد الأطباء أسبابًا طبية لكسلك، فقد حان الوقت لتتولى مسؤولية نفسك.

هل تريد أن تعرف كيفية كسب المال عبر الإنترنت؟
قم بتنزيل الكتاب المجاني لفلاديسلاف تشيلباتشينكو
=>> "10 خطوات إلى المليون الأول في مجال المعلومات"

الكسل، يا له من شعور مألوف، أليس كذلك؟ تخلص من الكسل إلى الأبد، كلنا نريد هذا حقًا ونحلم به! ليس هكذا طوال وجود البشرية، فهو مكتوب عن موضوع الكسل كمية كبيرةالحكايات والأمثال والحكايات الخرافية.

إليكم إحدى النكات المفضلة لدي عن الكسل: أحد الأصدقاء يسأل صديقه: "أخي، هل تعاني من نوبات الكسل؟ لا الثاني يجيبه عندي دقائق نشاط . الكسل هو حالتي الدائمة."

أو في مثل عن قطتين تتجادلان حول من هو أكثر كسلاً، القطة التي هي كسول جدًا لدرجة أنها لا تستطيع رفع مخلبها والقبض على فأر يركض، أو القطة التي سقطت على وجهها في القشدة الحامضة وهي كسول جدًا لدرجة أنها لا تستطيع أن تلعق وجهها.

والإنترنت الحديث مليء بالمقالات ودورات الفيديو حول هذا الموضوع. دعونا نحدد ما هو الكسل ولماذا يحدث وكيفية التعامل معه؟ دعونا معرفة ذلك معا!

أنا كسول. ما يجب القيام به؟ محاربة الكسل والتقاعس

نحن نعتبر الكسل هو عدم الرغبة في التصرف أو العمل أو إنتاج شيء ما. في أغلب الأحيان، نفسر هذا الشعور بالكلمات: لا أريد، لا أستطيع إجبار نفسي، لماذا، لماذا يجب أن أفعل ذلك.

لماذا يحدث هذا. كل شيء بسيط للغاية، لا نريد أن نفعل ما لا نرى أي فائدة منه، أي حيث لا يوجد دافع، يولد الكسل هناك. إن الشعور بالكسل يشبه آلية الدفاع ضد العمل الكئيب أو الروتيني أو ببساطة غير الضروري.

على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا، فهناك عمل تريده أو لا تريده، ولكن عليك القيام به، ثم ماذا؟ هناك خياران لحل هذه المشكلة. الأول هو عدم القيام بأي عمل أو عمل على الإطلاق يسبب الشعور بالكسل، لتغيير الوظائف.

إن احتلال وظيفة غير محبوبة في كثير من الأحيان لا يسبب الكسل فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب عندما تكون هناك حاجة بالفعل إلى مساعدة المتخصصين.

لسوء الحظ، قد يكون تغيير وظيفة غير محببة إلى وظيفة مفضلة هو الطريقة الأكثر صحة وفعالية، لكنه ليس ممكنًا دائمًا في الواقع.

الخيار الثاني هو العثور على دافع إيجابي للعمل، وعلى حد تعبير علماء النفس، يجب عليك تغيير موقفك من العمل.

تذكر Emelyushka من حكاية خرافية روسية، وهو يرقد طوال الوقت على الموقد خاملاً، وهو شخص كسول نموذجي، أليس كذلك؟ فما الذي أخرجه من التنور؟ وبطبيعة الحال، الدافع!

بعد كل شيء، وعد الإخوة بإحضار قفطان أحمر وحذاء أحمر، لأنه سيساعد زوجات أبنائه. ولم يؤثر عليه أي إقناع أو تحريض، ولم يخرجه من الفرن إلا التهديد بعدم حصوله على الهدية المرغوبة.
أي أنه بسبب ظهور الدافع تغير موقفه من العمل واختفى الكسل! في كثير من الأحيان، ببساطة عن طريق تخيل الفوائد التي سيحصل عليها الشخص من العمل المنجز، يختفي الكسل وتبدأ في التصرف.

لذا، على سبيل المثال، تخيل أنك إذا لم تنهي عملك أثناء يوم العمل، فسيتعين عليك البقاء لإنهائه بعد العمل أو أخذ العمل إلى المنزل، مما يعني أنك لا تستطيع القيام بشيء أكثر متعة، فلا تراقب عملك. الفيلم المفضل، لا تذهب إلى حمام السباحة، وما إلى ذلك.

أو تخيل أنك تحصل على راتب مقابل عملك، وهذا يسمح لك بإعالة أسرتك، والذهاب في إجازة، وتقديم الهدايا للأطفال، ومساعدة الآباء المسنين. وهنا دافع آخر.

بعد الانتهاء من العمل ستشعر بالرضا والارتياح، وسيزيد ذلك من احترامك لذاتك!
بالطبع، هناك أشياء روتينية لا يمكنك الهروب منها. وهنا يأتي وقت العمل الواضح لمساعدتنا. لقد كتبت بالفعل عن هذا في مقالاتي.

إذا قمنا بالأشياء المخططة والضرورية ولكن ليست المفضلة تمامًا في النصف الأول من اليوم، ثم انتقلنا إلى شيء أكثر إثارة للاهتمام، فإن الشعور بالرضا مما فعلناه سيجعل الأمور الروتينية غير مخيفة جدًا.

جربها واشعر بالنتيجة. سوف ينحسر الشعور بالكسل!

حول تخطيط وقتك، يومك (إدارة الوقت)، شاهد الفيديو. هناك منشور مدونة حول هذا الموضوع.

في كثير من الأحيان يكون لدينا عدد كبير من الأفكار، لكننا كسالى جدًا بحيث لا نتمكن من تحقيقها. ولهذا لدينا مجموعة من الأعذار والأعذار. لذلك نفقد قدرًا كبيرًا من أثمن شيء في حياتنا - الوقت!

الطريق من الكسل إلى النجاح

ما يجب القيام به؟ كيف تنتقل إلى العمل وتتغلب على الكسل وتبدأ بالتحرك نحو النجاح والأهداف؟ هناك الكثير من الدورات التدريبية والمقالات حول كيفية التخلص من الكسل، قرأت وحللت الكثير منها.
بنفسي استنتجت صيغة بسيطة لكيفية التخلص من الكسل. هذا هو التنظيم الذاتي والتخطيط الواضح لوقت العمل.

لا تضع أهدافًا مستحيلة، تقدم للأمام بخطوات صغيرة، كما في المثل "إذا تحركت بشكل أبطأ، سوف تذهب أبعد من ذلك"، قرر سبب قيامك بذلك.

على سبيل المثال، أعمل اليوم بنشاط حتى أتمكن غدًا من ممارسة هوايتي، على سبيل المثال، الذهاب في رحلة، أو الذهاب لصيد الأسماك.

اقرأ المزيد عن مقالاتي حول كيفية البدء في التحرك نحو الهدف، وأساسيات الشخصية، سواء على الإنترنت أو.

شاهد مقطع فيديو مفيدًا ستتعرف من خلاله على التقنيات التي ستعلمك كيفية محاربة الكسل.

طريقة متطرفة للتخلص من الكسل

هناك طريقة متطرفة أخرى للتخلص من الكسل، ربما تناسب شخص ما، لا أعرف.

يقترح علماء النفس التخلي عن كل شيء، أي نشاط، عدم العمل، عدم القراءة، عدم مشاهدة التلفاز، مجرد الجلوس وعدم القيام بأي شيء.

ويعتقد أنه بعد فترة من الخمول المطلق، ستظهر الرغبة في العمل، لأن الإنسان طوال التطور لا يستطيع أن يكون غير نشط.

يقترح علماء النفس الأكثر تطرفًا القيام بشيء تريده، مثل صيد الأسماك، ولكن لا شيء آخر، أي الجلوس بصنارة الصيد لمدة يوم أو يومين حتى تشعر بالملل وترغب في العمل. إليك بعض الطرق، جربها!

لكن ما زلت أحب هذه المشكلة، وهي التمسك بصيغتي للنجاح، وهي تنظيم الذات، والانضباط الذاتي، واختيار الأهداف وطرق تنفيذها، والتخطيط الواضح!

شاهد الفيديو حول توسيع مناطق المعيشة من الدورة. سيساعد هذا أيضًا في محاربة الكسل والتقاعس عن العمل.

ملاحظة.أقوم بإرفاق لقطة شاشة في البرامج التابعة. وأذكرك أنه يمكن للجميع ذلك، حتى المبتدئين! الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بشكل صحيح، مما يعني التعلم من أولئك الذين يكسبون المال بالفعل، أي من محترفي الأعمال التجارية عبر الإنترنت.

هل تريد أن تعرف ما هي الأخطاء التي يرتكبها المبتدئين؟


99% من المبتدئين يرتكبون هذه الأخطاء ويفشلون في العمل وكسب المال عبر الإنترنت! واحرص على عدم تكرار هذه الأخطاء.. "3 + 1 أخطاء للمبتدئين تقتل النتائج".

هل أنت في حاجة ماسة إلى المال؟


تنزيل مجاني: الأعلى - 5 طرق لكسب المال على الإنترنت”. 5 طرق أفضلالأرباح على الإنترنت، والتي تضمن لك تحقيق نتائج من 1000 روبل يوميًا أو أكثر.

هنا حل جاهز لعملك!


وبالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على اتخاذ الحلول الجاهزة، هناك “مشروع الحلول الجاهزة للبدء في ربح المال من الانترنت”. تعرف على كيفية بدء مشروعك التجاري عبر الإنترنت، حتى بالنسبة للمبتدئين الأكثر مراعاة للبيئة، بدون معرفة تقنية، وحتى بدون خبرة.