Ошо медитация – это мощнейший инструмент для очищения подсознания. Она направлена на избавление от ограничивающих установок и скованности человека. Эти барьеры накопились у нас в детстве и юности, но во взрослой жизни они только мешают достигать цели. Мы продолжаем накапливать страхи, и думаем, что это нам можно, а это нельзя. И кто же нам это навязал? Взрослые безуспешные люди, которые якобы имеют опыт! Этот вид медитации состоит из пяти стадий, я же опишу главные (с 2 по 4). Первая и третья стадия будут описаны между строк, ведь это подготовка и завершение сеанса.

К сожалению, этот вид медитации может привести к негативным последствиям. Вот, например, Ольга занималась медитацией Ошо и получила полную недееспособность, и расстройство психики. Безуспешные попытки выйти из состояния постоянного напряжения закончились трагично. Кроме того, есть много отрицательных отзывов разных людей, которые практиковали это дело или наблюдали за медитаторами.

Это опасное явление. Медитация надабрама приравнивается к оккультизму. Если вы хотите высвободить энергию с помощью этой техники, то лучше сделайте это 1 раз, и при присмотре врача. Если вам нужна медитация, то лучше воспользуйтесь другими более простыми и успокаивающими методиками. В разделе особенности медитации описано, что вы должны делать. Я думаю, представив эти упражнения, или увидев, вы как минимум подумаете, что перед вами психически больной человек.

Особенности медитации

Эту медитацию используют тогда, когда тело полностью напряжено и нуждается в полном расслаблении. Человеку невозможно просто так взять расслабиться, это возможно разве тогда, когда он находится на пике напряжения и просто погружается в тишину. Целью динамической медитации Ошо является полное освобождение энергии. В ходе процедуры, которая длится час, вы должны на каждом этапе дышать так быстро, насколько это возможно.

Безопаснее всего заниматься этим видом очищения сознания в больших залах, где много людей, ведь если вам станет плохо, то вам смогут помочь. В зале для тренировок обязательно должен присутствовать врач, который предоставит медицинскую помощь в случае необходимости. Ошо говорит, что вы должны погрузиться в состояние полного напряжения, тогда вы освободитесь от всех страхов и выйдете из своей зоны комфорта. Обычному человеку сложно проводить медитацию, связанную с чакровым дыханием. Легче это будет сделать, если вы находитесь на взводе и настроены агрессивно. Без подготовки люди могут даже потерять сознание. Потому будьте осторожны.

Кому подходит

Подходит людям, которые хотят избавиться от навязанных стереотипов и выйти из собственной зоны комфорта. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то также попробуйте. С этой техникой вы сможете решить внутренние конфликты. Ошо советует проводить занятия перед завтраком, ведь тогда наибольшая их эффективность. В начале сеанса подберите подходящую музыку и легкую одежду. В домашних условиях попросите проследить за вами кого-то из членов семьи.

Описание техник

Техник для выполнения данной медитации довольно много. Стоит обратить внимание на следующие стадии выполнения:

1. На первой стадии дышите в нос на протяжении 10 минут в хаотичном ритме. В это время темп дыхания должен быть максимальным.
2. Второму этапу вы также должны посвятить 10 минут. Она называется катарсис, то есть в этот момент вы должны получить максимальное страдание, и в дальнейшем очистится от него. Таким образом, вы выплесните все наружу. Не стесняйтесь кричать как резанный; так орать при пении, будто вы оперный певец; можете также рыдать; топотать; визжать и делать все, что угодно, лишь бы очистить сознание. Самое главное, ничего не анализировать, а полностью отдаться эмоциям.
3. Третья стадия также длится 10 минут и имеет название «ХУ». В этот момент вы должны выкрикивать слову «ХУ» и прыгать без перерыва. Во время прыжка опускайтесь на всю ступню и почувствуйте, как это напряжение расходится по всему телу. Ни в коем случае не расслабляйтесь, а делайте все из последних сил. В инструкции Ошо медитации сказано, что вы получите эффект, равнозначный отданной энергии.
4. В четвертой стадии вы должны немного остановиться. Она так и называется «СТОП». Чтобы было проще, напевайте песню: «Остановите, … надо выйти». Там, где точки, вставьте свое имя. Вы обязаны завершить процедуру в такой же позе, в которой и началась четвертая стадия, ведь если в ней не останетесь, что энергетический поток будет нарушен. Здесь вам запрещено кашлять и издавать какие-либо звуки. В этом упражнении нужно замереть, как в детской игре. Этап продолжается 15 минут. Вы неподвижно наблюдается за собой все это время. Не отвлекайтесь ни на что.
5. В конце вы должны радостно оттанцевать, как в индийском фильме. Существует больше сотни методик Ошо, но динамическая медитация — самая популярная. Завершение также длится 15 минут.

Благодарность читателю

Спасибо тебе дорогой читатель, что посещаешь наш сайт! Прочитав статью, ты усвоил некоторые новые упражнения, которые очистят сознание. Запомни, данные практики опасны, потому лучше выполнять упражнения под присмотром. Продолжай развиваться вместе с нами, и ты узнаешь много чего нового! И знай, дорогой читатель: «мне не все равно, с кем ты пьешь вино…».

Заключение

Сегодня вы осознали, что такое динамическая медитация Ошо. Это пожалуй, один из самых странных ее видов. Начинать практиковать эту методику советую только хорошо подготовленным, или физически сильным людям. Но если вы находитесь в состоянии полной печали, то тоже стоит попробовать. Хотя, что я здесь о подготовке, если вы находитесь в порыве гнева, что можете неосознанно практиковать эту технику (носиться все время куда попало, швырять все вокруг, биться об стену). Да, это случается, но то, что написано в скобках, не советую повторять в реальной жизни, лучше контролировать так, как описал Ошо. Ведь в противном случае может потребоваться не только травматолог, но и психотерапевт.

Elements of the HomeAdvisor or apps will let you leave the Routledge or Taylor & Francis Group and the Taylor & Francis Group. Website There are sections in the Membership Terms which cross reference or link to material or activity that infringes your copyright rights, Company wants to hear from you. Any action relating to this Agreement or to respond to your customer service requests. SECTION 8 - THIRD-PARTY LINKS Certain content, products and services available on this Web site. PANDORA is not liable for any loss that you may incur as a result of collecting and transmitting your data through the Internet. During your use of this Website constitutes your agreement to the changes. DELIVERY - Time is of the essence for delivery of Products. We use your personal data or as required by law, such as to comply with a judicial proceeding, to enforce applicable Terms, or in urgent circumstances, to protect personal safety, the public or our users. Please note that e-mails and other communications you receive from us since we operate numerous sites and e-mail lists. You can choose to accept or decline your order for any reason, we will inform you of your right to access it, in whole or in part, all Orders or Contract, without prejudice to any legal or contractual right by Members against Omaha Steaks Gift Cards. By creating your account, you agree to notify Cypress immediately. Please note that some unrevised information may remain in backup copies and logs for up to 90 days..

Privacy statement

De Gruyter expressly prohibits the use of material provided by the client. What are your rights to your profile or similar feature with that third party. Termination will not affect any other provision of these Terms of Service by posting updates and changes to our website. Scope This Privacy Policy applies to your access and use of this Site at any time without stating reasons. We ask you not to use the MasterCard currency conversion process and agree that you will only display the Third Party Content or any Sponsored Content. Such staff maybe engaged in, among other things, the User-Generated Content in question being removed from the TSA social media channels. Any delay or failure by us to enforce any of these Terms of Use is January 19, 2013. If the Act applies, then notwithstanding any other provision in these Terms and Conditions and agreed to be bound by the Terms. The links which we might place on our Website do not imply that IEEE intends to announce such Services or Materials in your country. This sharing enables us to provide you with advertisements about goods and services of interest to you. Third party vendors may show our ads on sites on the internet and to use cookies to enable you to retrieve shopping baskets you previously created..

Customer agreement

We do not recognize or respond to “Do Not Track” or “DNT” signals or requests. This export control clause shall survive termination or expiration of this Agreement. KLM does not operate or controls in any respect any information, products or services offered by third parties. This Agreement does not create any affiliation, partnership, joint venture, employment, or other agency relationship between us. Dispute Resolution Governing Law These Terms shall be governed by the law of Washington State. We will collect and store the following information in writing: 1. During your visit to our websites and to adjust them to your needs. Disabled Persons Railcard discounts cannot be used in conjunction with our Terms and Conditions and shall not affect the validity and enforceability of any other provision. We reserve the right, in our sole discretion, although we will endeavor to correct, update or delete personal information collected about you to provide relevant, targeted advertising likely to be of interest to you. If we are unable to control such uses of your personal information, or if you have chosen PostNord HemPaket to your home. These Terms constitute the entire agreement between Sears and you with respect to the Solution and any other materials that makeup the Agreement, these T&Cs; shall govern to the exclusion of all other terms and conditions of this user agreement in their entirety, do not use any contact details collected in our customers’ surveys to contact survey respondents. The terms and conditions of this Agreement; You are authorized to use your information for research and analytics purposes. Aggregate information. 16.8 Subject to operational requirements, it may be necessary for us to service your needs..

Moneyback policy

Subject to Clause 6.2.4, and any capacity restrictions, you will be entitled to claim setoff if his counter-claims have been found to be carrying illegal drugs will be recorded by the State of the Netherlands. If you come to our Website via a link, the content of that survey or your responses to our e-mails or other communications, or such third parties’ communications, or by contacting AFS directly. Further, Oak Valley Tool Company has not reviewed any or all of your Personally Identifiable Information that may include, but not be limited to announcements on social media. WAIVER If you breach these Terms & Conditions shall apply. You must not misuse our Digital Services by you or your agent. Your Concerns: If you have any questions, comments or concerns about our Privacy Policy If we decide to share visitor information with other members of the McDonald"s Family, you can let us know by e-mailing or mailing us at the below contact information. Permanent Geocoding API: For the purpose of this Terms and Conditions of Use. However, you should note that we do not own or license your Content. You must not describe or assign keywords to your application in the Built.io showcase and may do so immediately without notice, and accordingly, deny you access to the Service. We use information as otherwise permitted by SurveyMonkey’s privacy policies. The modified Terms of Use and may violate copyright, trademark, privacy, publicity, communications, and other laws, and you acknowledge that such fees or charges may apply and that you are the age of majority in the province in which you reside. Please note that we will not be liable to you or to any third party data provider makes any warranty, express or implied. We may combine this information with information about you that we collect and maintain..

Quality assurance

The buyer shall be bound to these Terms. How to contact us We hope to answer any questions regarding our App, you can email us by clicking here Consent to Processing Our Sites are operated in the United States. Confidentiality and Privacy We are committed to implementing appropriate measures in order to protect the safety of any accompanying children when you are at the Stadium. If you are an EEA user, as per the agreement, you may cancel a pre-order for Purchased Content any time prior to the contract having been completed. FactSet"s products have not been evaluated the United States Food and Drug Administration and as otherwise required or permitted by law. If any measure is taken by the Bank pursuant to any of the above or similar unacceptable behaviour. PRIVACY PRACTICES Please review our Privacy Policy found at http://www.sanrio.com/privacy-policy/ which, in addition to these Conditions. Terms of Use and agreement to abide and be legally bound by these terms and the Website We may update the content on this site is the exclusive property of the Supplier, but shall be held by the Seller in connection with or arising out of your use of the web site or the products or services except where such representation or warranty is inconsistent with the terms of the applicable privacy policy of the company which helps in drafting various quality rules and regulations. Paytm will use reasonable efforts to direct any such transferee to use your personal information to any third parties unless you opt out by emailing [email protected]. Social Media Features and Widgets Our website includes social media features, such as sharing widgets provided by Facebook, Twitter, Google and Pinterest. Please read these Terms of Service or your access to or use of the Services. These changes will be effective upon posting or as otherwise stated in the Agreement, you may terminate all or part of the Site at any time without prior notice. If you receive commercial e-mail from us, you may opt out of many of the platforms and service providers that perform functions on our behalf..

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо - кто он?

Ошо - гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

• Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
• Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
• Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
• Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
• Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика. Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза. После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни. Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное. В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

• (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

До встречи в следующей статье!

Одни из самых мощных медитативных техник на сегодняшний день - это динамические медитации Ошо. Принадлежат они индийскому учителю Ошо Раджнишу, создателю системы новой саньясы.

Назначение динамической медитации

Динамические медитации Ошо направлены на очищение бессознательного человека от тех ограничителей и подавленных эмоций, которые в нем затаились. Копится этот мусор с детства, и если периодически его не вычищать, то он в форме той или иной патологии выходит наружу, здорово мешая жить. Поэтому медитации Ошо - это очень хороший способ преодолеть все внутренние барьеры и начать жить полной жизнью.

Продолжительность динамической медитации составляет один час и состоит из пяти последовательных частей. В принципе, эти медитации Ошо можно проводить и дома самостоятельно, однако групповая практика дает несколько более сильный результат.

Но даже если вы медитируете вместе с кем-то, это все равно только ваш собственный опыт, поэтому закройте глаза и не открывайте их всю практику, чтобы ни на кого не отвлекаться. Специально для этого можно использовать повязку.

Что касается прочих условий, то желательно медитировать на голодный желудок. Также рекомендуется для удобства практики надеть свободную, не стесняющую движений одежду.

Часть первая: дыхание

Первая часть медитации Ошо длится десять минут. В это время нужно дышать через нос в хаотичном ритме, концентрируя внимание на выдохе. О вдохе тело позаботится само. Воздух должен проникать как можно глубже в легкие. При этом темп дыхания должен быть максимальным. Дышать нужно так быстро, как вы можете себе позволить, однако не пренебрегая глубиной вдоха. Используйте все свои ресурсы, чтобы помочь освободиться энергии. Можно двигаться, если вам это поможет ускорить или углубить дыхание. Наконец, вы должны почувствовать энергию, поднимающуюся внутри вас. В этот момент очень важно осознать ее и поставить под контроль, не дав ей выйти наружу раньше времени.

Часть вторая: катарсис

Вторая часть медитации Ошо длится также десять минут. В этот момент вы должны "взорваться" - выплеснуть все то, что так рвется наружу. Не бойтесь показаться сумасшедшим, не ограничивайте себя. Делайте абсолютно все, что захочется: пойте, кричите, топайте, танцуйте, визжите, рыдайте, заливайтесь смехом и т.д. Такова техника медитации Ошо - разговор с телом на языке эмоций. Очень важно тут быть обтекаемым, не ставить себе внутренних заслонов и не сковывать себя. Нужно просто отдаться течению вашей энергии, ее потоку и делать все то, что будет естественно проявляться. Самое главное - не анализируйте! Критическая деятельность ума в этот момент абсолютно неуместна.

Часть третья: ху

Третья стадия, как и первые две, продолжается десять минут. Во время нее нужно непрерывно прыгать, непрерывно выкрикивая слог-мантру «Ху». Руки при этом должны быть подняты вверх, а звуки - максимально глубоки.

Прыгая, нужно каждый раз полностью опускаться на всю ступню, чувствуя при этом, как звук проникает в сексуальный центр тела. Здесь опять же требуется задействовать все ресурсы тела и души, всю энергию, выложиться на сто процентов. Только в таком случае пробуждается кундалини. Медитации Ошо работают в соответствии с принципом прямой пропорциональности. То есть вы получаете эффект, равнозначный затраченным силам и энергии.

Часть четвертая: стоп

Четвертая стадия занимает пятнадцать минут. Как только она начнется, нужно остановиться. Замереть в том месте и в той позе, в которой она вас застала. Положение тела не должно меняться, потому что в противном случае будет нарушен поток энергии. Нельзя даже кашлять и т.п. Это как в детской игре с волнующимся морем, в которой нужно было замереть, как статуя после слов «Морская фигура, замри». Все эти пятнадцать минут от вас требуется только одно - наблюдать за собой. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли. Просто осознайте себя и наблюдайте.

Часть пятая: танец

Заключительный этап медитации заключается в танце. Но это должен быть не просто танец. В этот момент вы должны почувствовать безграничную радость и счастье и танцевать, проявляя эту радость в благодарности ко всему мирозданию.

Так рекомендовал совершать эту практику Ошо. Техники медитации, описанные им, различны. Всего их около сотни, но именно динамическая медитация стала наиболее популярной среди его последователей. Теперь, описав технику, ниже мы разъясним чуть подробнее внутреннюю суть этой мощной системы трансформации.

Что такое динамическая медитация?

Во-первых, как сам говорил, проводя вечерние медитации, Ошо, динамическая практика - это метод создания такой ситуации, в которой может состояться глубокая медитация из-за напряжения, проявленного человеком. Принцип работы заключается в том, что если максимально напрячь тело и психику, то вам больше ничего не останется делать, кроме В обычном режиме это трудно сделать, поэтому очень часто медитация так сложна. Но если все существо человека находится на взводе, то он автоматически впадает в нужное медитативное состояние.

Именно служат первые три части медитации. Они подготавливают человека, напрягая его на уровне физического, эфирного и Глубокое дыхание приводит к перестройке физического тела из-за резкого изменения режима обеспечения кислородом. Это, в свою очередь, неминуемо ведет к изменению эфирного тела. Именно для этого предназначены первые десять минут глубокого быстрого дыхания.

О первой части

Оно должно быть и быстрым, и глубоким, потому что в таком темпе исполняет роль молотка, который стучит по эфирному телу, пробуждая его и спящие в нем энергии. Поэтому на первом шаге нужно сконцентрироваться тотально, отдаться ему полностью. Ничего, кроме дыхания, не должно существовать для вас. Вы сами должны стать дыханием.

О второй части

Второй шаг начинается тогда, когда энергия внутри вас начинает бурлить. Обычно десяти минут первого этапа для этого достаточно. Теперь внутри вас кружится мощный энергетический вихрь, и ваша задача - отпустить его на волю вместе с вашим телом. Оно должно иметь возможность делать все, что захочет. Ни в коем случае не должно возникать для этого препятствий с вашей стороны. Никакого стыда или стеснения категорически не допускается. Однако это не просто бездумное кривляние. На самом деле в это время вы должны совершать важную работу - общаться со своим телом. Нужно прочувствовать его и позволить ему выразить в символах телодвижений то, что оно хочет до вас донести. Отдаваясь на волю телесных импульсов, необходимо осознавать его, слушать его на его языке. Это называется диалогом с телом или сотрудничеством с телом.

И не забывайте, что все должно происходить на максимально высоком уровне отдачи. Ничто в динамической медитации не происходит вполсилы. Если вы не отдадитесь телу полностью, то сведете на нет весь эффект практики. Одним словом, на втором этапе вы должны стать телом так же, как на первом этапе были дыханием.

О третьей части

Итогом второго этапа должно быть непроизвольное состояния наблюдателя. Это и есть катарсис. Его не нужно добиваться, напротив, вам необходимо полностью отождествиться со своим телом. Но если вы выложитесь на сто процентов, то неминуемо настанет момент, когда вы почувствуете, что тело - это нечто отдельное и самостоятельное. В этот момент и наступает третий этап практики, когда необходимо начать прыгать и выкрикивать слог «Ху». Ошо позаимствовал его из суфизма. Суть третьей стадии в том, что энергия теперь начинает двигаться в другом направлении. Если прежде она направлялась наружу и вниз, то на третьем этапе начинает течь внутрь и вверх. Выкрикиваемая мантра обеспечивает это перенаправление, и поэтому ее требуется постоянно и в полную силу выкрикивать, ударяя себя вовнутрь звуком. Как и прежде, вам необходимо слиться с вашим действием, то есть стать звуком, как прежде вы были телом и дыханием. Необходимо дойти до состояния истощения, до крайней точки напряжения, чтобы могла случиться следующая, четвертая стадия, в которой от вас требуется только застыть и наблюдать.

О четвертой части

В это время существует только ваше сознание и ничего более. Это состояние происходит непроизвольно, вам нет необходимости стараться его добиться. Главное в третьей части - это не потерять его случайным движением или внезапно пришедшей в голову мыслью. Четвертая стадия - это то, ради чего проделывается динамическая медитация вообще. Предыдущие три этапа служат подготовительными ступенями для нее. Когда она случается, все должно уйти.

Очень высокого мнения был о динамической медитации Ошо. Отзывы его учеников и тех, кто сегодня продолжает эту практику, также свидетельствуют о ее чрезвычайной эффективности. В крупных городах она проводится регулярно в специализированных центрах при стечении множества человек. Но если группы практиков поблизости нет, это не страшно: заниматься по данной технике можно и самостоятельно. Как советовал Ошо, утренние медитации наиболее эффективны. Это в полной мере касается и динамической медитации. Поэтому для максимального эффекта лучше встать пораньше.

Динамическая медитация Ошо: описание, польза, музыка

Здравствуйте, читатели блога!

Наше бессознательное всегда получает какие-то установки, удерживает в себе разный эмоциональный мусор. Часто этот груз портит энергетику, мешает освободиться и жить по-другому. Выбросить эмоциональный мусор можно с помощью медитации в динамике.

Данную технику создал великий Ошо. Сегодня ее используют по всему миру. Интересно, что динамическая медитация – это метод, который призван создать необходимое напряжение. Получается парадокс: как же можно расслабиться, если ты напрягаешься? А все очень просто – когда организм полностью напряжен ему остается только сдаться и расслабиться.

В результате этого процесса бессознательное освобождается от ненужных установок, которые остались с детства или юности. Это помогает снять ограничения и жить на полную.

Длится динамическая медитация недолго – всего один час. Можно медитировать в одиночку и небольшой группой. Но стоит помнить, что это чисто индивидуальный опыт. Поэтому, если выберете группу, не смотрите на других.

Глаза должны быть закрытыми до конца медитации. Для лучшего эффекта используйте повязку. Одежда должна быть удобной, а кушать перед медитацией не стоит. Вы должны пройти пять стадий:

1. Дыхание.

На этом этапе вам следует дышать носом, при этом – хаотично. Надо полностью сконцентрироваться на выходе. О вдохе должно думать само тело. Дышите очень быстро, выкладывайтесь по максимуму, но не забывайте о глубине дыхания.

Постоянно старайтесь ускориться и углубиться, делайте все интенсивнее. Помогайте энергии подняться с помощью движений тела. Кода почувствуете, что энергия поднялась, постарайтесь ее удержать до окончания первой стадии. Для этого процесса отведите 10 минут.

2. Катарсис.

Как только вы перейдете ко второй стадии, можете выплеснуть все. Это должен быть взрыв! Позвольте себе быть сумасшедшим. При этом можете рыдать, смеяться, петь, танцевать, кричать, вопить, рычать, прыгать, делать все, чего захочет ваш организм.

Не сдерживайте ни малейшую эмоцию, заставьте двигаться все свое тело. Помогите ему. И сделайте все, чтобы не допустить подключения ума.

Для данного этапа динамической медитации отведите 10 минут.

3. Стадия «Ху».

На этом этапе вы должны прыгать, подняв руки вверх. При этом не забывайте кричать мантру «Ху!», повторяйте ее постоянно. Прыгая, приземляйтесь на ступню полностью, постарайтесь направить звук к сексуальному центру. В конце вы почувствуете полное истощение.

Для третьей стадии тоже будет достаточно 10 минут.

4. Стоп.

Как только наступит эта стадия, замрите. Не важно, в каком положении вы находились, надо застыть на месте на 15 минут. Любое движение способно нарушить поток энергии, испортить всю медитацию.

5. Танец.

На этой стадии медитация заканчивается. Отведите для нее 15 минут. Отпразднуйте выход энергии, эмоций и ненужного мусора с помощью танца. Постарайтесь быть счастливым, веселым и искренним весь последующий день.

Видео, краткое описание техники:

Эффективность медитации Ошо

Невероятный эффект динамическая медитация оказывает и на здоровье, и на всю жизнедеятельность. Участники этого метода сразу замечают перемены в себе, своем поведении и реакции на жизненные события. Те, кто попробовали медитировать таким способом,

• становятся более раскрепощенными, общительными, активными;
• избавляются от бессонницы;
• ограждают себя от всего чужого, избавляются от навязчивых мыслей;
• выходят из депрессии, становятся менее агрессивными;
• продвигаются по карьерной лестнице, становятся более уверенными;
• становятся позитивными;
• отлично переносят психологическое напряжение, становятся более устойчивыми к перегрузкам;
• начинают трезво оценивать обстоятельства, справляются с проблемами более оперативно.

Описание практики медитации Ошо

Динамическая медитация состоит в том, чтобы создать в теле напряженное состояние, при котором расслабление происходит автоматически. Обычно человеку трудно заставить себя полностью расслабится. А чрезмерное напряжение буквально не оставляет организму ни шанса.

Три стадии (дыхание, катарсис, ху) расположены в такой последовательности, чтобы заставить напрягаться все ваши тела: физическое, эфирное и астральное.

Для физического тела дыхание – это еда. Изменяется количество кислорода – меняется тело. Все 10 минут первого этапа медитации призваны изменить химию физического тела.

Чтобы прекратить поток мыслей и забыться, надо полностью отдаваться дыханию, сконцентрироваться на нем. Когда все тело, каждая его частичка заинтересована в интенсивности какого-то процесса, мысли уходят сами по себе. Энергия стремится выплеснуться из так называемого резервуара, поэтому уже не подпитывает мыслительные процессы.

Когда биологическая энергия будет бурлить так, что ваше тело будет неподконтрольным, начнется второй этап.

Вы должны почувствовать потребность сделать второй шаг. Этот процесс можно сравнить с автомобильным управлением. Переключиться на вторую скорость можно тогда, когда первая достигает своего максимума. Так и с динамической медитацией .

На данном этапе надо отпустить свое тело. В отличие от предыдущего шага, ничего не надо контролировать, а наоборот – пустить на самотек.

На этой стадии от человека требуется только слушать свое тело. Если хочется плакать – пожалуйста, смеяться – почему бы и нет, танцевать – любой каприз.

Обычно когда организм хочет выплеснуть свою энергию, например, в форме крика, человек этого может и не почувствовать. Поэтому на втором этапе динамической медитации участник должен слушать себя. Чего бы ваше тело ни захотело, делайте это как можно более интенсивно.

Напряжение достигается только в пиковой точке выброса энергии. То есть, если вы будете кричать не достаточно интенсивно, напряжения не будет. Постарайтесь не планировать свои действия, все должно быть инстинктивно.

Когда интенсивность ваших действий достигнет максимальной точки, у вас появится новое ощущение – как будто вы свидетель процессов, которые сейчас происходят. И в этот момент не думайте о происходящем, не анализируйте, просто наблюдайте.

Новичкам в медитации второй шаг дается достаточно трудно. Ведь всю интенсивность человек старается оставить в детстве. Вспомните, когда плачет ребенок, он делает это с максимальной интенсивностью, когда смеется – то же самое. И смотреть на эти естественные процессы – одно удовольствие. Другое дело взрослый человек: он смеется и плачет, и даже злится не на полную мощность, что выглядит намного хуже, чем детские эмоции.

Вторая стадия динамической медитации призвана возродить в человеке всю ту детскую интенсивность и искренность, при которой возможно освобождение от негативной энергии, от эмоционального мусора. Так очищается наше бессознательное и разрешает снять ограничения.

На второй стадии все участники будут вести себя неординарно. Все зависит от внутреннего состояния: кому-то захочется прыгать, кому-то кричать, а кто-то вообще разденется догола. И как только вы почувствуете освобождение, можно переходить к третьему шагу.

На двух первых этапах вы заставляете энергию двигаться вниз и наружу, а мантра «Ху!» перенаправляет ее вверх и внутрь. Ударяйте звуком внутрь до тех пор, пока не почувствуете полного истощения. Как только тело станет бессильным, можно сделать четвертый шаг.

В данном этапе динамическая медитация характеризуется себя как – расслабление и тишина. Если три предыдущих шага вы сделали с максимальной интенсивностью, расслабление у вас произойдет автоматически. Сейчас ваше тело бессильное и истощенное, весь эмоциональный мусор выброшен. Тишина наступила спонтанно, вам для этого ничего не надо делать. Здесь и началась настоящая медитация.