Рождение ребенка – вовсе не повод забыть о своей красоте. Такой позиции придерживается большинство молодых мам, и физические упражнения во время беременности и послеродовом периоде, благодаря повсеместному применению, нормально воспринимаются даже врачами советской закалки. После естественных родов активность женщины ограничивается, в большей степени, ее самочувствием и желанием. Мамам, перенесшим оперативное вмешательство в ходе родов, повезло меньше, и свои действия они вынуждены согласовывать с медицинскими рекомендациями. Поговорим о том, через сколько можно заниматься спортом после кесарева сечения, и какие дисциплины наиболее удобны и безопасны в таком случае.

Чем ограничены занятия спортом после кесарева сечения?

Еще в роддоме доктор посоветует роженице отказаться от физкультуры до полного восстановления. Скептическое отношение к его словам совершенно неоправданно, даже если кажется, что физически вы уже готовы к нагрузкам. Не забывайте, что при операции были разрезаны не только кожные покровы, но и мышечные волокна, капилляры, нервы и стенка матки. Восстановление кровоснабжения и иннервации займет больше времени, чем заживление кожного шва.

Осложнения, которыми стращают врачи и, в особенности, новоявленные бабушки, могут быть вполне обоснованными или надуманными, так что включайте логику и анализируйте самостоятельно. Основными аргументами к отказу от активности являются следующие факторы:

• Диастаз прямых мышц живота. Вполне реальная угроза, так как во время беременности под воздействием гормонов и повышенного внутрибрюшного давления сухожилия передней брюшной стенки растягиваются и становятся более эластичными, благодаря чему мышцы расходятся, и матка свободно помещается в брюшной полости. Если при напряжении живота лежа на спине, прощупывается расстояние между мышцами по средней линии, то спорт после кесарева сечения пока ограничен упражнениями, не затрагивающими эту область.

• Несостоятельность швов. Серьезное осложнение, которое грозит повторной полостной операцией с иссечением несостоятельного рубца или осложнениями при следующей беременности. Поэтому прежде, чем делать упражнения на пресс, следует пройти УЗИ для исключения патологии послеоперационного рубца.
• Прекращение лактации. Эту причину можно отнести, скорее, к надуманным. Аргументы о том, что выработка грудного молока от занятий спортом может прекратиться, относятся только к профессиональным спортсменам с серьезными нагрузками. Оздоровительная физкультура без крайней степени усталости, никак не влияет на лактацию.
• Отказ ребенка от груди. Также безосновательный страх, основанный на теории об изменении вкуса молока под воздействием молочной кислоты, продуцируемой работающими мышцами. Молочная кислота образуется в мышцах только при высокоинтенсивных нагрузках и проникает в молоко в незначительных количествах. Так что, если вы не планируете ежедневные упражнения на пампинг или суперсеты, ребенок ничего не почувствует.
• Спаечная болезнь. Как раз тот случай, когда на белое говорят черное. Малоподвижный образ жизни или полупостельный режим – один из факторов формирования спаек в брюшной полости. Внутренние органы при этом остаются неподвижными относительно друг друга, и риск образования соединительнотканных перетяжек между ними значительно возрастает. Поэтому на вопрос, когда можно начать заниматься спортом после кесарева для профилактики спаечной болезни, ответ будет – сразу, но в щадящем режиме.

Первым этапом физической активности должен стать массаж живота, выполняемый в форме легких поглаживаний на участках, не затронутых при операции. Щадящее напряжение мышц в ответ на поглаживание помогает восстановить перистальтику кишечника и предотвратить образование спаек.

Занятия спортом после кесарева: первые шаги

Если мамочка интересуется, когда можно заниматься спортом после кесарева сечения, гинекологи начинают уверенно вещать о полном запрете на 2 месяца, а иногда и на полгода. Не стоит воспринимать их слова буквально, так как они подразумевают именно спорт, забывая об умеренных нагрузках, которые будут целиком безопасны для женщины.

Сразу по возвращении из роддома можно начинать восстанавливать свою фигуру следующими методами:

• Держите осанку. Простейший способ, о котором постоянно забывают. Прямая спина, расправленные плечи и втянутый живот – это совсем слабая, но постоянная нагрузка на соответствующие мышечные группы. Кроме того, правильная осанка меняет визуальное восприятие фигуры в лучшую сторону.
• Гидромассаж. Если у вас есть лейка для душа с массажным режимом, воспользуйтесь этой возможностью — резкие струи воды прекрасно тонизируют мышцы и кожу. Только избегайте области послеоперационного рубца до полного заживления.

• Упражнения Кегеля. Бережная нагрузка на мышцы тазового дна ускоряет сокращение матки и является профилактикой такой неприятности, как выпадение стенок влагалища. Смысл упражнений состоит в том, чтобы ритмично напрягать промежность. Следует чередовать короткие частые напряжения с редкими, но продолжительными (до 20-30 секунд).
• Дыхательная гимнастика. Выполнять можно только втягивание и расслабление передней брюшной стенки, придерживая ладонью область шва. Часть упражнений, подразумевающую выпячивание живота лучше отложить на восьмую-девятую неделю после родов.

Перечисленные варианты – это щадящий спорт после кесарева сечения, когда можно начать который медицинских ограничений не существует. Если у вас есть желание и время для занятий, приступайте к ним без опасений, это позволит мягко подготовить организм к более основательным нагрузкам.

Когда после кесарева можно заниматься спортом полноценно?

Безусловно, все вышеперечисленное помогает лишь привести мышцы в тонус, но для активной борьбы с килограммами этих мер будет недостаточно. Приобретенный за время беременности лишний вес придется убирать полноценными физическими упражнениями, приступать к которым можно уже через 6-8 недель после родов.

Обратите внимание!

Через 6 недель разрешаются только упражнения, не задействующие мышцы пресса. Нагружать переднюю брюшную стенку вы сможете только после завершения формирования рубца.

Спустя полтора-два месяца можно заниматься следующими видами спорта:

• Велотренажер – задействует изолированно ноги, ягодицы и часть спины, и полностью снимает нагрузку с пресса, благодаря чему это одна из наиболее ранних разрешенных спортивных дисциплин. Выберите модель тренажера с вертикальной посадкой и начинайте с коротких (5-7 минут) тренировок, постепенно наращивая их продолжительность.
• Йога – несмотря на то, что некоторые асаны вовлекают в работу и пресс, проинформировав своего инструктора о перенесенной операции, вы сможете вместе с ним подобрать план занятий, который будет абсолютно безопасен в вашем состоянии.

• Пилатес – бережная физическая активность, которой можно заниматься, не волнуясь о допустимости таких тренировок. Привыкнув к пилатесу вы уже не сможете от него отказаться даже тогда, когда желанные формы будут обретены.
• Аквааэробика – на первое время выберите для себя группу, в которой занимаются беременные женщины, так будет безопасней с точки зрения гигиены и интенсивности тренинга.

Как только результаты УЗИ покажут, что шов достаточно крепок, выбирайте для себя любую дисциплину, которая вам по вкусу. Для тех, кого интересует, через сколько после кесарева можно заниматься фитнесом, связанным с поднятием тяжестей, ответ будет таким же – после установления состоятельности рубца.

Фитнес после кесарева сечения: преимущества для мам

Когда все медицинские ограничения сняты, и, казалось бы, любая спортивная дисциплина разрешена, мамочки сталкиваются с глобальной общей проблемой – нехваткой времени. Выделить хотя бы полчаса на зарядку бывает гораздо сложнее, чем собственно выполнить физические упражнения.

Для этой проблемы существует очень удобное решение. Если точно решено, что нужен спорт после кесарева, когда можно им заняться обязательно найдется. Не нужно искать няню или привлекать бабушек, физкультура вместе с ребенком – это куда веселей, чем в одиночку. Тем более, что вам доступны такие виды активности, о которых подруги-чайлфри могут только помечтать:

• Ходьба с коляской – очевидное решение. Забудьте о том, что существуют скамейки, выйдя на улицу ходите не останавливаясь. 2-3 часа ежедневных прогулок с толканием коляски перед собой избавят от 400-500 ккал, что за месяц позволит сбросить до 5 килограмм без дополнительных усилий.
• Слинг – отличный «фитнес» после кесарева сечения, когда можно быть ближе к ребенку и одновременно давать себе дополнительную нагрузку. Как только врач позволит вам поднимать тяжести, откажитесь от коляски в пользу прогулок со слингом. Примотанные к маме 4 и более килограмм родного счастья прекрасно заменят утяжелитель, а смещение центра тяжести и правильная техника намотки распределят нагрузку на бедра и спину.
• Велопрогулки. Приобретите специально оборудованный велосипед с коляской для малышей, или детское велосиденье для обычного велосипеда. Таким образом вы расширите маршруты своих прогулок, сможете выезжать с ребенком в парк или близлежащий лес. Кроха получит удовольствие от такой забавы, а мама – пользу от занятий спортом. Только непременно выбирайте ровные дорожки, вибрации при езде по грунтовым дорогам – не лучшая нагрузка для формирующегося позвоночника.

• Пробежки с коляской. Новое веяние в послеродовой физкультуре – коляски для бега. Они отличаются большими колесами, хорошей амортизацией и маневренностью, благодаря которым можно развивать достаточно большую скорость без опасений за малыша.
• Зарядка с ребенком. Обычная зарядка, выполняемая с малышом на руках, принесет более выраженный результат. С малышом можно приседать, делать выпады, качать пресс и тренировать руки и спину, подбрасывая его над головой. Такое времяпрепровождение доставит удовольствие и маме, и крохе.

Фитнес после кесарева имеет еще один важный аспект, который нужно учитывать в планировании тренировок. Речь идет об организации режима питания во время тренировочного процесса:

• Последний прием пищи перед тренировкой должен быть за 1 час до ее начала. Лучше всего, если это будут медленноусвояемые углеводы, например, каши или макароны твердых сортов.
• Если вы еще кормите грудью, уделите внимание питьевому режиму. Во время тренировки постоянно пейте воду маленькими глоточками, а по завершении ее – выпейте большую чашку теплой жидкости (чай или подогретое молоко), чтобы восстановить водный баланс и простимулировать лактацию.

• После тренировки не ешьте на протяжении 1 часа. Если вы занимаетесь в вечернее время, то для похудения лучше отказаться от приема пищи до утра, планируя тренировку через 1 час после ужина. Эта рекомендация не касается кормящих женщин, которым через час после тренировки необходим полноценный, желательно содержащий белок, прием пищи.

И главное правило – занимайтесь с удовольствием, и тогда за счастьем материнства вы не заметите, как тело обретет прежние формы!

В этой статье:

Любая женщина мечтает быть стройной и, глядя на своё отражение в зеркале, чувствовать восхищение и нравится себе. Ради этого придумано множество диет и упражнений, заниматься спортом и следить за собой считается хорошим тоном, но после родов, а особенно после родов с помощью кесарева это становится проблемой.

Как бы ни хотелось новоявленной матери быстрее вернуть себе форму, она вынуждена осторожничать, беречь себя, опасаться, как бы не разошелся шов. Любому понятно, что спорт после кесарева сечения может быть попросту опасен.

Но полностью лишать себя физических нагрузок нельзя и рано или поздно придет момент, когда можно будет начать выполнять физические упражнения – сначала мягкие и щадящие, потом в полную силу.

Когда же это произойдет?

Первые шесть недель женщине нежелательны целенаправленные занятия спортом – после кесарева сечения организм ещё не оправился, ему нужен щадящий режим. Однако есть простейшие рекомендации, которые помогут вернуть мышцам минимальный тонус и подготовить себя к настоящим нагрузкам.

Итак, с чего же начать?

1. Прежде всего с того, что не относится к упражнениям непосредственно – с помощи коже. После операции она растянута, а значит, нужно помочь ей приобрести обычный тонус. Для этого нужно пить больше жидкости, носить послеродовой бандаж и смазывать кожу оливковым маслом или специальными мазями.
2. На прогулках с ребенком в коляске не стоит просто сидеть на лавочке в парке и предаваться мечтам. Лучше ходить по дорожкам быстрым шагом – от этого повышается общий тонус мышц. Ходьба вообще одно из самых мягких физических упражнений, после кесарева она вполне допустима.
3. Легкая гимнастика допустима, как только женщина почувствует себя к ней готовой. Никаких упражнений на пресс, только повороты корпуса, приседания и мягкие махи руками и ногами – не стоит молотить воздух, как личного врага, лучше поднимать руки и ноги плавно и неторопливо.
4. Нужно постараться всё время держать спину прямо – это способствует выработке хорошей осанки, да и живот подтянется.

Важно : шов от кесарева во время выполнения этих физических упражнений не должен болеть и тянуть – иначе нужно прекращать их сразу.

К чему перейти дальше?

Главное в любых занятиях спортом после кесарева — прислушиваться к ощущениям и при малейшей боли прекращать их – лучше всего посетить врача, чтобы выяснить причины. Когда женщина почувствует себя достаточно окрепшей после кесарева, чтобы перейти к более существенным упражнениям, она может начать заниматься бегом и спортивной ходьбой или обратить своё внимание на некоторые, достаточно щадящие, виды спорта.

Виды спорта, которыми можно заниматься.

1. Пилатес. Эта область фитнеса считается самой безопасной – чтобы получить в ней травму, нужно очень постараться. Основывается она на всяческих растяжках, медленных и плавных движениях. Упражнения этой системы вернут женщине после кесарева грациозность и плавность движений, помогут развить гибкость и привести мышцы в тонус.
2. Аквааэробика. Это тоже очень безопасный вид спорта – его прописывают даже беременным на поздних сроках, и после родов он тем более не повредит. Нагрузки в нем почти неощутимы, а польза видна невооруженным глазом.
3. Йога. Лучше всего записаться в послеродовую группу и заниматься под присмотром опытного инструктора. Это так же поможет научиться правильно дышать и вернуть гибкость.
4. Аэробика и танцы. Если женщина занималась ими до родов, она может вернуться к занятиям после полугода отдыха. Конечно, перед этим нужно проконсультировать с врачом и тренером.

Спорт после кесарева сечения – отнюдь не миф. Можно беречь себя и опасаться любых физических нагрузок, но это не пойдет организму на пользу. Лучше действовать мягко, продуманно и осторожно – и постепенно вернуть себе былую физическую форму.

Полезное видео о кесаревом сечении

Что означает имя Лаура : лавровое дерево, торжество, победа (имя Лаура итальянского происхождения). Значение имени Лаура в буквальном смысле переводится как «лавр», а именно это дерево считается символом славы. Так что, в переводе с латыни имя Лауры трактуется как «увенчанная лавром» или «победительница». Стоит отметить, что в русском языке существует еще и женское имя Лора, которое считается родственным вариантом имени Лаура и формой имени Лариса.

Короткое значение имени Лаура: Лора, Лори, Лалли, Лаурина, Лара, Рина.

День ангела Лауры: Имя Лаура несколько раз в году отмечает именины:

• 22 января
• 19 октября
• 21 октября
• 23 декабря

Зодиак имени Лаура: Стрелец, Рыбы.

Характеристика имени Лаура

Положительные черты: Значение имени Лаура с точки зрения нумерологии определяется числом 9, которое указывает на натуру талантливую, целеустремленную, щедрую.

Отрицательные черты: Лаура может легко стать лидером и руководить людьми. Но при этом ей не следует мелочиться, предавать, подводить окружающих, чтобы не потерять их доверие к своей персоне. Важно знать, что по своей натуре Лаура достаточно требовательна не только к себе, но и к окружающим, и именно из-за этого впоследствии у нее могут возникать большие проблемы. Лучше всего, когда девушка с именем Лаура учится усмирять свой нрав, отказываться от эгоизма и чрезмерной гордости.

Характер имени Лаура : Что означает имя Лаура? Лаура активна и рассудительна, способная принимать решения практически мгновенно, благодаря тому, что ей присущ так называемый синтетический тип мышления. Она флегматична и активна, в жизни руководствуется разумными доводами, а не интуицией. Окружающим Лаура при желании может простить слабости, но к самой себе невероятно требовательна и, совершая ошибки, потом долго переживает этот факт. При этом неудач Лаура, по большому счету, не боится, стремится вперед, к собственному развитию и успеху. Кстати, имя Лаура, являясь творческим человеком, очень любит играть со своими эмоциями и иногда слишком уж вживается в роль настолько, что сама начинает верить в придуманные обстоятельства.

Лаура и ее личная жизнь

Любовь и брак: Часто Лаура является однолюбом. Поэтому, выбрав партнера, она, скорее всего, останется с ним навсегда. Своего супруга она обожает. Выйдя замуж, часто решает посвятить себя семье, отлично справляется с ведением домашнего хозяйства и воспитанием детей. В доме Лауры всегда много гостей, она любит и любима.

Таланты, бизнес, карьера

Выбор профессии: Вообще же, число 9, которое покровительствует Лауре, наделяет ее артистичностью, художественным вкусом. Так что, ей стоит поискать работу в этом направлении, учитывая нумерологические данные. К слову, как руководитель Лаура не всегда успешна, и ей не стоит пытаться заниматься построением карьеры военного, заниматься бизнесом или политикой.

Бизнес и карьера: Подвижность Лауры, ее тяга ко всему новому – все это должно стать определяющим при выборе профессии. Она отлично справится с работой модели, экскурсовода, журналиста, путешественника, репортера. Лауре подойдет работа, которая будет связана с командировками, переездами, сменой обстановки, поскольку рутинную деятельность она не любит. Кстати, по этой же причине Лаура избегает инертных людей – они ее очень раздражают и совершено не вдохновляют.

Здоровье и энергетика

Здоровье и таланты : Здоровье у имени Лаура замечательное. Но важно знать, что обладательница этого имени очень любит сладости, из-за чего часто страдает от лишнего веса. Поэтому, скорее всего, Лауре придется контролировать свое питание.

Судьба Лауры в истории

Что означает имя Лаура для мужской судьбы?

1. Лаура – возлюбленная Франческо Петрарки, поэта периода раннего Возрождения, которую он часто воспевал в своих многочисленных стихотворениях.
2. Лаура Викунья – блаженная, мирянка, исповедница, которая в католичестве почитается как покровительница разрушенных брачных союзов.
3. Лаура Лафарг – активная деятельница в сфере французского социалистического движения, которая известна тем, что перевела на французский язык труды Ф. Энгельса и К. Маркса.
4. Лаура Даун – американская поэтесса, певица.

Что означает имя Лаура:
Это имя означает - увенчанная лавром или же победительница.

Происхождение имени Лаура:
Это имя может происходить от такого латинского слова как laurus или (лавр).

Характер, передаваемый именем Лаура:

Лаура - невероятно обворожительна, всегда привлекательна и чрезвычайно умна, в ее сильном характере одновременно могут сочетаться две совершенно полярные черты характера - это и флегматичность и просто чрезвычайная активность. Чаще всего в своих действиях она может руководствоваться только логикой, в то же время как ее интуиция, как правило, развита так же прекрасно. Лаура всегда хочет быть обязательно «в курсе абсолютно всех происходящих событий». Она совсем не умеет разбивать, некую крупную проблему, скажем на очень мелкие детали, но при этом все, же способна избавиться от ее негатива невероятно быстро, выбрав именно, то самое правильное решение. Она вовсе не безразлична к различным проблемам или слабостям далеко не только самых близких ей людей, но и людей совершенно чужих ей. В то же время, надо сказать Лаура - это всегда слишком самокритичный человек. Так она способна относится ко всем собственным ошибкам не просто настороженно, она порой просто не может найти в себе силы, чтобы суметь простить их себе.

Лаура совершенно не способна крайне долго «вынашивать» некие собственные проблемы, и каким-то образом маскировать всю ее собственную внутреннюю энергетику. Надо сказать, что она попросту не способна замыкаться надолго в себе. Кроме прочего ее самое любимое занятие - это, конечно же, изложение всех своих, порой даже очень мучительных, мыслей всем самым близким для нее людям. А если все же ее близкие друзья откажутся долго выслушать абсолютно все наболевшее, то именно тогда Лаура, конечно же, совсем не сможет им все это простить или же если и сможет сделать это, то однозначно с огромным трудом. Ведь именно для такой сложной личности как Лаура действительно очень важно постоянное внимание многих окружающих ее людей.

Надо так же отметить что полноценная семья - вот это, пожалуй, именно то, к чему Лаура будет стремиться практически всю жизнь. Ведь она вполне способна невероятно преданно любить своего мужа, и при этом создавать действительно фантастический домашний комфорт и семейный уют. Так же по своей натуре и при роде Лаура - это однозначно однолюб. И причем такое точное утверждение часто относится далеко не, только к ее самому любимому мужчине, но и так, же оно верно по отношению к выбранной ею сфере деятельности, или, же работе. Такая женщина как Лаура очень любит стабильность, так же постоянство, а вот малейшие перемены - она не приемлет вовсе, а если все же таковые и могут случаться, то она, как правило, относится ко всем ним с большой осторожностью.

Так же для Лауры всегда будут свойственны просто отличные манеры, и надо отметить благодаря которым она, конечно, может покорить, как говорится практически любого мужчину. С этой обаятельной личностью всегда очень приятно даже решать практически любые проблемы, ведь, как правило, она вовсе не ищет во всех них виновников, а только лишь старается всегда принять единственное правильное решение.

Кроме прочего Лаура - по своей натуре и природе всегда очень артистична. И вероятно, поэтому она без малейших проблем сможет разыграть для Вас практически любые эмоции, или иногда даже определенные чувства, притом в искренность которых обязательно поверят абсолютно все окружающие. Так же надо отметить, что на самый первый взгляд, Лаура выглядит как вполне самостоятельный сильный человек. Но вот на самом деле, в некоторых отдельно взятых ситуациях она вполне сможет быть крайне подвержена некому чужому влиянию.

Лаура ― женское имя, которое символизирует славу. Дословный перевод имени с латинского языка означает «лавровое дерево». Сегодня это имя встречается достаточно редко.

Что означает имя Лаура и как оно влияет на характер женщины

Женщина с именем, означающим «лавровое дерево», приобретает лидерские задатки: она решительна, активна, упряма, но в то же время достаточно флегматична. Такая женщина действует, опираясь скорее на логику, нежели на чувства и интуицию.

В личной жизни Лаура ценит прежде всего семейный очаг: она прекрасная мать, любящая и верная жена, гостеприимна и общительна. В свой близкий круг она пускает только хороших людей, с которыми дружит долгие годы. К негативным сторонам характера можно отнести чрезмерную открытость и доверчивость.

Лаура ― что означает это имя и какова история его возникновения

Лаура ― это женская производная латинского мужского имени Лавр. Еще оно имеет значение «увенчанная лавром». Славу имя приобрело благодаря итальянскому поэту Франческо Петрарке, именно благодаря его творчеству о таком замечательном имени узнали в России, Дании, США, Франции, Испании, Швеции и др.

Имя Лаура: значение имени в судьбе его носителя

Девушка, «увенчанная лавром», натура тонкая и артистичная, имеет талант к творчеству. Может реализовать свой потенциал в таких профессиях, как:

• музыкант;
• актер;
• журналист;
• модель;

Но ей по душе будет любая профессия, требующая активности, общения и разнообразия.

Здоровье у Лауры довольно крепкое. Проблемы могут возникнуть лишь с лишним весом, если девочка с детства будет объедаться сладостями. Поэтому важно с ранних лет прививать ей привычку питаться правильно и разнообразно.

К выбору мужа девушка подходит серьезно и ответственно, поскольку именно создание крепкой семьи считает для себя приоритетным заданием. Предпочитает долго выбирать, чтобы выбрать именно того единственного, с которым проведет всю жизнь. Ее муж должен быть прежде всего человеком близким по духу, который бы смог выслушать, понять, поддержать и посочувствовать в сложной ситуации.

Для создания крепкого брака Лауре лучше всего подходят Артемы, Ильи, Алексеи, Владиславы, Сергеи, Константины, Максимы.

Талисманы и покровители

Самый правильный вариант назвать девочку Лаурой, если она родилась в период с 23 ноября по 22 декабря, то есть под созвездием Стрельца, именно этот знак считается покровителем имени. Чтобы удача всегда сопутствовала во всех начинаниях, астрологи рекомендуют носить украшения с нефритом. Счастливым цветом является зеленый, поэтому на ответственные мероприятия и судьбоносные события лучше надевать одежду в этой цветовой гамме. Судьбоносным числом является «четверка».

День Ангела

Именины Лаура может отмечать четыре раза в год, имя числится в католическом календаре:

Тайна имени

Женщина с именем, которое имеет значение «увенчанная венком», способна стойко выносить удары судьбы, но требует внимания и поддержки самых близких людей. Самый главный и строгий судья для нее ― это она сама, поэтому не стоит напоминать Лауре о ее неудачах и промахах, лучше помочь ей забыть о них. Если она встретит хорошего мужчину, то посвятит ему всю свою жизнь.