Снижение когнитивных способностей и потеря памяти считаются нормальной составной частью старения миллионов людей. Некоторые люди также время от времени испытывают мгновенную забывчивость. И все же, эти провалы в памяти не являются нормальными и весомыми показателями ухудшения работы мозга, проявление которых обычно прогрессирует с возрастом.

Нашему мозгу необходимо питание, здоровый поток крови и кислорода, для того, чтобы оставаться "гибким" и быть в состоянии функционировать в полную силу. Нездоровая диета, воздействие токсичных бытовых и экологических химических веществ могут привести ваш мозг к стрессу, воспалению и развитию резистентности к инсулину – всему тому, что, как известно, способствуют разрушению мозга. Однако исследования показали, что определенные питательные вещества обладают способностью к улучшению здоровья мозга и уменьшают риск снижения когнитивных способностей.

Ухудшение памяти не является стандартной частью процесса старения!

Мозг получает 20% поставляемой вашим организмом свежей крови, насыщенной кислородом. Когда этот запас ограничивается из-за сужения артерий и воспалительного процесса, мозг испытывает стресс и когнитивная способность снижается. Любое питательное вещество, которое способствует увеличению притока крови и кислорода к мозгу, может замедлить или даже обратить вспять процесс разрушения мозга, восстановления памяти и способности к обучению.

Винпоцетин увеличивает приток крови к мозгу

Винпоцетин является экстрактом барвинка, растения, которое доказало свою способность улучшать качество здорового потока крови и когнитивные функции. Он помогает защитить клетки мозга от избыточного напряжения и повышает энергетический уровень мозга. Результаты одного из исследований показывают, что винпоцетин подавляет воспалительное действие химических посредников (NF-kappaB), которое вызывает увеличение напряжения нейронов на 42%. Это позволяет улучшить циркуляцию крови в мозге и способствует артериальной релаксации за счет увеличения уровня окиси азота.

Куркумин снижает нагрузку на мозг

Обычный метаболический процесс в нашем организме создает свободные радикалы, которые наносят вред мозгу. Вы можете ограничить воздействие свободных радикалов на мозг, потребляя только натуральные продукты. Отдавайте предпочтение свежим овощам, орехам и семечкам и ограничивайте по возможности стрессовые ситуации. Также вы можете защитить мозг от стресса с помощью необыкновенно питательных веществ, таких как куркумин. Исследования показали, что куркумин может помочь вам держать под контролем свободные радикалы, подавляя негативное воздействие этих частиц.

Результаты одного из экспериментов показали, что куркумин нейтрализует действие одного из самых разрушительных свободных радикалов, известного как пероксинитрит. Происходит это путем повышения уровня антиоксидантной защиты головного мозга и уменьшения воспалительных реакций. Данный процесс способствует формированию соответствующего электрического импульса от нейронов, в результате чего улучшаются как когнитивные функции, так и формирование краткосрочных воспоминаний.

ДГА необходим для наилучшей работы мозга

Омега-3 жирные кислоты, ДГЭА (дегидроэпиандростерон), по-прежнему играют важную роль в поддержании способности вашего организма восстанавливать клетки головного мозга и предотвращать когнитивное снижение. Это не только важнейшие жиры, необходимые для функционирования нейронов и укрепления синаптических связей. Эти вещества на самом деле оказывают влияние на гены, отвечающие за развитие нервных стволовых клеток.

Недавнее исследование показало, что ДГЭА помогает поддерживать гибкость мозга и может предотвратить развитие таких заболеваний как сосудистая деменция и болезнь Альцгеймера. Результаты этого исследования говорят о том, что ДГЭА-обогащенная диета наряду с регулярными физическими упражнениями значительно улучшает пространственную способность мышления, которая совершенствует когнитивные функции, одновременно снижая риск неврологических нарушений.

Слишком многие люди воспринимают здоровье мозга как подарок судьбы и относятся к постоянному ухудшению памяти как к неизбежному явлению. Несмотря на то, что наш мозг хорошо физически защищен, он все равно подвержен разрушительному воздействию негативных факторов, таких как нездоровое питание, стресс и окружающая среда. Натуральные питательные вещества, такие как винпоцетин, куркумин и ДГЭА, помогают вам предотвратить снижение когнитивных способностей, улучшить память и обеспечить энергией, необходимой для крепкого здоровья мозга с наступлением старости.

28.12.2019

Вы знали, что улучшив кровоснабжение головного мозга вы сможете избежать многих болезней? Вдобавок это позволит улучшить память и концентрацию.

Кровоснабжение головного мозга — это объем крови, который поступает в ваш мозг каждую секунду. Как говорится в публикации на National Center for Biotechnology Information , для нормальной работы мозгу требуется почти 20% всего кислорода, который содержится в крови.

Среди прочего, к ровоснабжение головного мозга имеет решающее значение для транспортировки глюкозы , а также других питательных веществ . Поэтому оптимальный кровоток необходим для сохранения здоровья. К счастью некоторые привычки способствуют этому.

Если вы сделаете их частью здорового образа жизни, это поможет защитить здоровье мозга и предотвратить заболевания, связанные с плохим кровообращением. Вы на долгие годы сохраните активность и будете полными энергии. Хотите узнать, о чем идет речь? Тогда читайте далее.

Как можно улучшить кровоснабжение головного мозга?

Чтобы понять, как привычки могут помочь стимулировать кровоток в голове, важно знать, какие именно факторы риска нарушают его. Как подчеркивает исследование Американской ассоциации нейрохирургов , вредные привычки, такие как курение и малоподвижный образ жизни, способствуют этой проблеме .

Кроме того, плохое кровоснабжение головного мозга также может быть связано с рядом проблем со здоровьем. Например, таких как высокое кровяное давление, диабет, болезни артерий, повышенный холестерин, а также с другими патологиями. Все они также, в определенном смысле, могут быть следствием неправильного образа жизни.

1. Аэробные упражнения

Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. В результате улучшается кровоснабжение головного мозга. Действительно, исследование , опубликованное на Artery Research, определило что аэробная тренировка повышает скорость кровоснабжения мозга, а также снижает цереброваскулярное сопротивление у женщин в пост-менопаузе.

Основываясь на полученных результатах, данное исследование делает вывод, что регулярные занятия аэробикой могут замедлить уменьшение мозгового кровотока, вызванное старением.

• , минимум 30 минут
• Короткая пробежка
• Танцы
• Получасовая велосипедная прогулка
• Аэробные упражнения, выполняемые дома

2. Продукты, которые улучшат кровоснабжение головного мозга

Как говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Reviews Neuroscience , питание играет ключевую роль в здоровье мозга и его корректной работе. Так что стоит добавить в свой рацион больше продуктов, которые улучшают кровоснабжение головного мозга. Например, содержащих антиоксиданты, углеводы, белки и омега-3.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

• Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь
• Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки
• Клюква, клубника и цитрусовые
• Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа

3. Скажите «нет» табаку, полноте и стрессам

Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. По данным , курение нарушает кровоток из-за того, что в кровь попадает оксид азота . В свою очередь это повышает риск развития болезни Альцгеймера.

А как обстоит дело с ? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? По данным исследования, опубликованного в Clinical Autonomic Research , у полных людей кровоснабжение мозга понижается, а также одновременно увеличивается риск инсульта.

Что касается стресса, публикация в Frontiers in Neuroscience указывает, что он может влиять на сосудистую функцию мозга и увеличивать риск различных заболеваний, которые с этим связаны.

4. Упражнения для мозга

Для того чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы . Старайтесь постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируйте память, не теряйте мотивацию, любопытство и интерес к жизни. Очень полезно пойти на какие-либо курсы или же просто записывать в дневник интересные мысли, которые приходят вам в голову.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, а значит ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайтесь заниматься самообразованием, расширяйте свой кругозор и, конечно же, больше читайте.

Поищите специальные упражнения в интернете — всемирная сеть предложит вам много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание.

5. Сила позитивных эмоций

Как говорится в этой статье в Neuropsychopharmacology , постоянный стресс, тревога и негативное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы в головном мозге . Это приводит к тому, что кровоснабжение головного мозга ухудшается.

Положительные эмоции, напротив, гораздо важнее витаминов и анальгетиков. Они наполняют ваше тело энергией, в которой вы так нуждаетесь. Стоит помнить о том, что ваше душевное состояние отражается на вашем здоровье. Когда вы счастливы, ваш организм становится крепче и выносливее.

Чтобы активизировать кровоснабжение головного мозга, запомните несколько простых хитростей:

• Относитесь ко всему с . Когда вам хорошо, не забывайте делиться радостью с другими.
• Занимайтесь релаксацией и йогой. Это поможет вам лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Вы сможете ощутить себя «здесь и сейчас», оценить важность и уникальность каждого момента.
• Развивайте и укрепляйте свои социальные отношения, общайтесь с друзьями, проводите время с членами семьи. Не изолируйте себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах.

В заключение

Включите эти здоровые привычки в вашу повседневную жизнь. Это поможет стимулировать кровоснабжение мозга и снизить риск заболеваний. Это, кстати, сделает вас также более активными и целенаправленными.

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или вы подозреваете у себя заболевание, которое может поставить под угрозу здоровье мозга, лучше всего обратиться к врачу . Ведь ваше здоровье прежде всего.Nat Rev Neurosci . 2008;9(7):568–578. doi:10.1038/nrn2421

Роль кислорода в работе мозга

Если увеличить приток кислорода к мозгу, это активизирует те области мозга, которые не функционируют при слабом кровотоке, а также замедлит процесс старения и отмирания клеток мозга. Сонные артерии внутри черепа разветвляются в мельчайшие сосуды, превращаясь в удивительно запутанную сеть капилляров. Эти тончайшие кровеносные тоннели обеспечивают крови доступ к каждой извилины мозга, снабжая необходимое количество нейронов. Но одним клеткам достается несколько меньше кислорода, чем другим, и именно они остаются незадействованными и отмирают раньше остальных.

Уже после тридцати лет кровообращение в мозгу становится менее эффективной. По крайней мере 35 000 мозговых клеток ежедневно отмирают, за неделю выходит почти миллион. Поскольку наш мозг состоит из минимум ста миллиардов клеток, эти потери фактически незначительны. Но с годами процесс усугубляется, и если система кровоснабжения продолжает истощаться, то отмирать начнут не только дремлющие, но и активные нейроны.

Есть возможность задержать этот процесс вплоть до его остановления, если стимулировать церебральное кровообращение. Усиленный дренаж даст еще одно дополнительное преимущество, обеспечивая вывод мешающих работе мозга токсинов и шлаков.

Сонные артерии работают, как правило, более интенсивно. Они могут переносить значительно больше крови, чем это необходимо для компенсации легкого превышения содержания углекислого газа. Поэтому можно спровоцировать обогащение мозга кислородом, если искусственно вызвать повышение концентрации CO2 в крови.

Так называемый “метод маски” подразумевает дыхание в каком-либо замкнутом пространстве на протяжении нескольких минут. Во вдыхаемом воздухе постепенно уменьшается концентрация кислорода, и увеличивается CO2. В течение всего лишь минуты такое такое дыхание лишь незначительно понизит потребление кислорода, но зато произойдет такое сильное расширение клапанов сонной артерии, хлынувшая через них кровь буквально затопит мозг кислородом и питательными веществами.

После первого подобного упражнения кровоток вскоре войдет в обычный режим, но если тренироваться по 30 секунд каждые полчаса на протяжении дня, и так две-три недели, сонные артерии приучатся переносить больший поток крови уже постоянно. При некоторых обстоятельствах применение такого метода может быть опасно, поэтому никогда не следует пользоваться, не проконсультировавшись предварительно с врачом.

В соответствии с п.1 ст. 27 ГК РФ несовершеннолетний, достигший шестнадцати лет, может быть объявлен полностью дееспособным, если он работает по трудовому договору (в том числе, контракту) или с согласия родителей, усыновителей или попечителей занимается предпринимательской деятельностью. Объявление несовершеннолетнего полностью дееспособным (эмансипация) производится по решению органов опеки и попечительства с согласия обоих родителей, усыновителей или попечителей, а при отсутствии такого согласия - по решению суда. Гражданский кодекс Российской Федерации (часть первая) от 30 ноября 1994 г. № 51-ФЗ (в ред. от 01 сентября 2014 г.) // Российская газета. 1994. 08 декабря; 2014. 05 сентября. Ст. 27.

Исходя из определения эмансипации, можно выделить следующие ее способы: в силу закона и по решению уполномоченных органов. В первом случае, при эмансипации в силу закона, речь должна идти о признании за несовершеннолетним его полной дееспособности при наличии оснований, конкретно указанных в законе. Основанием эмансипации необходимо считать причину, достаточный повод для приобретения несовершеннолетним полной гражданской дееспособности. Под эмансипацией в силу закона ГК РФ предусматривает два основания.

Одно из них включает в себя достижение лицом 18-летнего возраста, т.е. «естественную» эмансипацию. Несовершеннолетний становится полностью дееспособным по закону без чьего-либо согласия. По мнению А.М. Нечаевой, «наступление полной гражданской дееспособности по достижении совершеннолетия относится к общему правилу. Причем такому, которое выходит за рамки гражданско-правового регулирования и распространяется на все отношения, регулируемые с помощью других отраслей права, в частности семейного…».

Второе основание эмансипации в силу закона включает в себя признание за несовершеннолетним полной дееспособности при досрочном вступлении в брак, т.е. до восемнадцатилетнего возраста (п.2 ст. 21 ГК РФ). Такой несовершеннолетний получает полную гражданскую дееспособность в силу закона автоматически после регистрации брака в установленном порядке.

Вторым случаем эмансипации является объявление несовершеннолетнего, достигшего 16 лет, соответствующими компетентными органами полностью дееспособным. В данном случае речь идет именно об объявлении несовершеннолетнего эмансипированным, т.е. об оглашении, доведении до всеобщего сведения решения соответствующего органа о наделении несовершеннолетнего полной гражданской дееспособность.

А основанием для объявления - решение органа опеки и попечительства или суда об эмансипации несовершеннолетнего. Законом предусмотрены конкретные условия для объявления несовершеннолетнего эмансипированным. Условия эмансипации - это необходимые требования, из которых следует исходить при объявлении несовершеннолетнего полностью дееспособным.

Пункт 1 ст. 27 ГК РФ устанавливает следующие условия:

Достижение несовершеннолетним 16-летнего возраста;

Работа по трудовому договору или занятие предпринимательской деятельностью с согласия родителей, усыновителей или попечителя;

Согласие законных представителей на эмансипацию.

Но даже при наличии данных условий эмансипация не наступает автоматически, для этого необходимо решение органов опеки и попечительства или решение суда (при отсутствии согласия одного из родителей).

В случае обращения за эмансипацией работающий гражданин должен представить документ, подтверждающий факт работы (копию трудового договора или трудовой книжки, справку от работодателя). Устная договоренность о выполнении гражданином определенной работы правового значения для эмансипации не имеет. В случае фактического допущения к работе несовершеннолетнему, обратившемуся в орган опеки и попечительства с заявлением об эмансипации, нужно посоветовать обратиться к работодателю с требованием об оформлении с ним трудового договора в письменной форме по правилам ст. 67 ТК РФ.

С. В. Букшина отмечает, что с позиции ГК РФ для эмансипации несовершеннолетнего продолжительность трудового стажа значения не имеет.

Закон допускает ситуацию, когда, устроившись сегодня на работу, уже завтра несовершеннолетний может прийти в орган опеки и попечительства с заявлением об эмансипации, которое должно быть принято и рассмотрено. Однако такой подход законодателя представляется неверным. Нельзя ставить в один ряд работающих продолжительное время подростков с теми, кто проработал буквально несколько дней. Букшина С. В. Эмансипация несовершеннолетних граждан по законодательству Российской Федерации: автореф. дис. ... канд. юрид. наук: 12.00.03. Новосибирск, 2003. С. 24.

Поэтому, соглашаясь с позицией С.В. Букшиной, считаем необходимым внести поправки в ст. 27 ГК РФ, указав в ней необходимый для эмансипации трудовой стаж несовершеннолетнего (два месяца).

Таким образом, гражданским законодательством предусмотрены следующие способы эмансипации:

Признание гражданина эмансипированным в силу закона. Основанием для этого является либо совершеннолетие (18 лет), либо вступление гражданина в брак до 18-летнего возраста;

Объявление гражданина эмансипированным. Основанием является решение уполномоченных органов (органов опеки и попечительства или суда) при соблюдении условий, предусмотренных законодательством.

В связи с этим, на наш взгляд, целесообразно объединить п. 2 ст. 21 ГК РФ и п. 1 ст. 27 ГК РФ в следующей редакции: «Приобретение несовершеннолетним лицом полной гражданской дееспособности (эмансипации) производится в результате заключения брака несовершеннолетним, не достигшим брачного возраста или по решению уполномоченных органов при соблюдении условий, предусмотренных законодательством».

Если исходить из жизненного опыта и юридической практики применения института эмансипации, то следует сделать вывод о том, что в настоящее время институт эмансипации представляет собой исключение из общего правила и поэтому он не должен рассматриваться как всеобщее руководство к действию. Законодатель ввел этот институт для отдельных граждан, зрелость которых достигла требуемого уровня.

В статье рассмотрен институт эмансипации. Показана роль полной дееспособности несовершеннолетних граждан и условия ее объявления. Аргументы приведены на основании Гражданского и Гражданско-процессуального кодексов РФ.

Основания для эмансипации несовершеннолетних

Несовершеннолетний может быть признан полностью дееспособным при достижении шестнадцатилетнего возраста. Этот процесс по законодательству называется юридической дефиницией — эмансипация. Содержание статья 27 ГК гласит, что объявление эмансипации проводится в случаях:

• работы с заключением официального трудового договора или же основании контракта;
• осуществления лицом предпринимательской деятельности по согласованию с законными представителями малолетнего, в лице родителей, усыновителей или поручителей;
• вступление в законный брак (ст. 21, п. 2 Гражданского кодекса).

Признать полной дееспособность гражданина по законодательству имеет право суд или орган опеки и попечительства. Процедура получения данного статуса детально описана в ГПК (глава 32). Признание дееспособности в полном объеме по законодательству может быть утрачено малолетним до совершеннолетия — объявление незаконности заключенного брака.

Каким органом производится эмансипация несовершеннолетнего?

Признание полной дееспособности позволяет эмансипированному заключать сделки без получения согласия от своих представителей, пользоваться расширенным спектром своих гражданских прав. Объявлению предшествует получение решения органа опеки и опекунства или вынесение вердикта в судебном порядке. Только этим двум органам по законодательству подвластно признание лица эмансипированным.

Процедура эмансипации несовершеннолетних

Порядок объявления полной дееспособности по законодательству предусматривает 2 варианта: по решению органа опеки и опекунства или суда. Первый вариант — законные представители дают согласие на признание эмансипированным несовершеннолетнее лицо. Альтернатива — необходимо решение суда, процедура признания (ст. 32 ГПК) в котором предусматривает прохождение трех шагов:

• Шаг первый: подача заявления (возможна с 16 лет) в судебном порядке. К нему прикрепляются требуемые по законодательству документы и уплата госпошлины;
• Шаг второй: рассмотрение уполномоченным органом с участием не только заявителя и его представителей, но и прокурора, работника органа опеки и попечительства;
• Шаг третий: решение суда, удовлетворяющее или отклоняющее просьбу гражданина.

Отметим, что даже признанная дееспособность в полном объеме может быть утрачена. Например, в случае признания брака эмансипированного гражданина недействительным, не путать с расторжением брака (ст. 21 ГК).

Условия эмансипации несовершеннолетних

Эмансипированное лицо по законодательству получает возможность пользоваться определенными правами и нести правовую ответственность за совершаемые поступки. Порядок получения статуса полностью дееспособного лица описан в ГК. Основаниями являются заключение официального брака (ст. 21, п. 2 ГК), разрешение работать по трудовому договору (контракту) и возможность самостоятельно осуществлять предпринимательскую деятельность. Ответственность за нового эмансипированного гражданина родители, усыновители или попечитель по ГК не несут (п. 2 ст. 27).

Досрочная эмансипация несовершеннолетнего

Эмансипация несовершеннолетнего гражданина возможна с возраста шестнадцати лет. Порядок досрочного объявления полной дееспособности описан в главе 32 ГПК (ст. 287-289).

Основанием для объявления эмансипации признана работа гражданина с заключением трудового договора или контракта (ст. 27 ГК). В статье также говориться об осуществлении, по согласию законных представителей, лицом предпринимательской деятельности. Вступление в брак, до достижения совершеннолетия, гарантирует получение гражданином статуса «эмансипированного» (ст. 21, п. 2 ГК).

Досрочное становление полностью дееспособным означает несение гражданином ответственности за действия и повлекшие последствия. С момента ее объявления представители, в лице родителей, усыновителя или опекуна, не отвечают по обязательствам эмансипированного лица. В частности это касается последствий причинения им вреда (п. 2 ст. 27 ГК).

Проблемы эмансипации несовершеннолетних

Проблемы полной дееспособности по законодательству связаны с правовыми последствиями. Во-первых, гражданин впервые имеет возможность пользоваться новыми правами (например, заключать сделки) без согласия родителей и других представителей малолетних, также он несет полную ответственность за совершаемые поступки. Во-вторых, лицо сохраняет статус несовершеннолетнего. Значит, не имеет право быть опекуном или попечителем согласно ст. 35 ГК (возрастной ценз).

Эмансипация несовершеннолетних при вступлении в брак

Объявление полной дееспособности граждан возможно в случаях, когда один из брачующихся не достиг восемнадцатилетнего возраста. При заключении официального брака такой гражданин приобретет дееспособность в полном объеме. Сохраняется статус эмансипированного до достижения совершеннолетия, даже при разводе. Но будет ликвидирована, если суд признает заключенный брак недействительным. Этому прецеденту посвящена статья 21 ГК (пункт 2).