Vai dzīve ir sāpes? Ne tikai tas, bet tas sāp visiem - daži tiek galā ar skrāpējumiem un viegliem nobrāzumiem, citi parādās diezgan sasisti. Ne visi zina, kā dziedēt garīgās brūces; daži turpina atveidot stāstu par savu nelaimīgo dzīvi gadiem un gadu desmitiem.

"Es nevaru, man sāp dvēsele," saka cilvēks un mēģina noslāpēt sāpes ar vīnu, degvīnu, narkotikām vai antidepresantiem. Viņš meklē anestēzijas līdzekli, kuram pateicoties viņa dvēsele kļūtu nejutīga pret sāpēm, pārstātu ciest no netaisnības, nodevības, kas palīdzētu pārdzīvot zaudējumu vai atbrīvotu no tā, kas moc dvēseli.

Vācu dzejnieks Heinrihs Heine rakstīja: "Mīlestība ir zobu sāpes sirdī." Bet nevienas miesas sāpes nevar salīdzināt ar ciešanas dvēseles sāpēm. Tas ir tikai vēlāk, kad viss pāries, pēc Nīčes var atkārtot: "Kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus."

F. Dostojevskis rakstīja: “Mums kaut kā atkal jācieš savas nākotnes laimes dēļ; nopērc to ar jauniem miltiem. Caur ciešanām viss tiek attīrīts...” Šo ideju atbalsta Krievijas pareizticīgās baznīcas pārstāvji. Cilvēka dvēsele, kas ir pazinusi ciešanas, nekad nepaliks kurla un akla pret citu ciešanām. Tikai tie, kas ir piedzīvojuši garīgas ciešanas, ir spējīgi uz līdzjūtību un empātiju. Tas nozīmē, ka ciešanas ir jāuztver kā labas, viņi uzskata.

Cik daudzi piekristu šai idejai, it īpaši, ja sāpes plosa dvēseli? Diez vai priekšzīmīgie draudzes locekļi gribētu visu savu zemes mūžu pavadīt garīgās ciešanās pat to mūžīgo labumu vārdā, kas viņiem solīti pretī, kas viņus sagaida pēc nāves. Vai te nav redzama kāda liekulība? “Lai arī tiku pazemots, nodots, maldināts, un tagad es ciešu, bet man tas patīk, un es gribu ciest, jo ciešanas attīra manu dvēseli. Bet tur, mūžīgajā dzīvē, cietīs mani pāridarītāji, un mana dvēsele atradīs mieru un laimi. Franču rakstnieks Fransuā Mauriaks ciešanu slāpes sauca par tādu pašu juteklību.

Vai var droši teikt, ka visi, kas ir piedzīvojuši smagas garīgas ciešanas, ir kļuvuši iejūtīgāki? Ka viņš sāka iejusties un just līdzi cilvēkiem vairāk nekā iepriekš? Tas ir aizliegts. Bieži vien pēc milzīgiem satricinājumiem cilvēks kļūst sarūgtināts, viņa dvēsele nocietinās un kļūst nejutīga pret citu sāpēm. Viņš nekad vairs nebūs tāds pats. Dažreiz viņam šķiet, ka viss ir aizmirsts, sāpes ir pagājušas, bet patiesībā tās tikai slēpās dziļi iekšā. Nejauša tikšanās, fotogrāfija, līdzīga situācija var uzjundīt atmiņas – un te nu viņš atkal ir viņas varā.

Sāp ne tikai dvēsele, bet arī ķermenis sāk darboties nepareizi, jo garīgais stāvoklis ir cieši saistīts ar fizisko. Paaugstinās asinsspiediens, sāp sirds, sāp vēders, mokās, uzvar bulīmija un rezultātā parādās liekais svars vai, gluži otrādi, anoreksija, un drēbes karājas kā uz pakaramā. Kļuva baisi skatīties uz sevi spogulī, un draugi stāsta, ka zārkā smukāk ielikuši. Viņiem kaut kas jādara, bet viņiem nav spēka - viņus pārņem garīgas sāpes.

Es atceros savu bērnību un mammu, pūšot uz salauzto ceļgalu un atkārtojot: "Esi nedaudz pacietīgs, dārgais, tagad viss pāries!" Un sāpes pamazām pārgāja. Cik jauki būtu, ja cilvēks tikpat viegli varētu aizdzīt garīgās sāpes.

Ko darīt un kurš vainīgs?

Mūsu pieaugušo dzīvē mēs izvēlamies draugus un draudzenes, kas pilda mierinātāju lomu. Kad viņiem rodas problēmas, viņi, savukārt, vēršas pie mums pēc emocionālas līdzjūtības. noteikti, Labāk būtu pie psihoterapeita, bet, pirmkārt, ne visi var atļauties viņa pakalpojumus, otrkārt, atrast labu psihoterapeitu nav viegli un, treškārt, ne visi uzticas un var atvērties svešam cilvēkam, pat profesionālim. Un draugs vienmēr ir blakus. Sēdējām, runājāmies, raudājām – un likās, ka no mūsu dvēseles būtu nocelts akmens.

Psihologi saka, ka galvenais ir nespiediet savas sirdssāpes iekšā, nevajag un ļaujiet viņiem iznākt. Pretējā gadījumā tie vēlāk negatīvi ietekmēs personas fizisko stāvokli. Tēlaini izsakoties, bumba, kas nesprāgst un nav laikus neitralizēta, agri vai vēlu uzsprāgs.

Personai, kas piedzīvo garīgas ciešanas, ir vajadzīgas dod iespēju runāt. Tajā pašā laikā ne visiem cilvēkiem ir tāda spēja izliet dvēseli pat draugiem. Viņi var šķist atvērti, radot iespaidu, ka viņu dvēsele ir plaši atvērta, bet patiesībā viņi slēpj savu iekšējo pasauli no citiem. Un, ja šāds cilvēks dod priekšroku klusēt, kad viņam jautā: “Kas ar tevi notiek?”, labāk neiedziļināties viņa dvēselē.

“Izrunājieties”, “izrunājiet savas problēmas” ar mīļajiem vai draugiem - daži cilvēki dod priekšroku savaldīties, lai neizmantotu šos padomus. Un tiešām, vispirms nāk atvieglojums, ko drīz vien nomaina nedrošības, neaizsargātības sajūta, it kā tu būtu parādījis savu vājo vietu, savu “Ahileja papēdi”. Jūs sākat izjust zināmu atkarību no cilvēka, kuram jūs atvērāties, kurš redzēja jūs izmisumā un asarās, jums ir nepatīkami, ka viņš ir liecinieks jūsu vājumam. Tagad jūs sākat baidīties, ka kāds cits varētu uzzināt jūsu noslēpumu. Ko darīt, ja jūs savam draugam pastāstītu, ka viņam ir citi draugi.

Varbūt tāpēc daži cilvēki iet uz baznīcu. Daži rod mierinājumu grēksūdzē, citi stāv sava mīļotā svētā ikonas priekšā un atver viņam savu dvēseli.

Bieži vien šādi cilvēki kļūst par visu veidu sektu upuriem, kur, kā viņiem šķiet, viņi “ielej balzamu dvēselē” un “dziedē dvēseli”.

Bet no sirdssāpēm nav ne zāļu, ne anestēzijas - to var tikai pārdzīvot. Viegli pateikt, bet kā to izdarīt? Daži tumšie spēki ir iznīcinājuši visu gaismu, kas bija mūsos, un mums kaut kā jāturpina ar to sadzīvot. Mēs mīlējām, bet viņi kļuva auksti pret mums, mēs ticējām, bet viņi mūs nodeva, mēs cerējām, bet viņi pret mums izturējās bezatbildīgi.

Daudzi cilvēki, kas nonāk šādā situācijā, sāk vainot sevi. Viņi bezgalīgi atkārto situāciju savās galvās, lai saprastu, kur viņi kļūdījušies, un sodīt sevi par to, ka rīkojušies tā, nevis citādi. Tas tikai pastiprina viņu garīgās ciešanas, jo viņi pārliecina sevi, ka neviens cits, kā vien viņi paši nav vainojams savās vai citu cilvēku nelaimēs. Šo uzvedību sauc par paškritiku, sevis šaustīšanu, un tā noved pie pašiznīcināšanās programmas aktivizēšanas. " Beidz vainot sevi, saka psihologi. "Šis ir ceļš uz nekurieni."

"Arī tas pāries..."- šāds uzraksts tika izgrebts uz ķēniņa Zālamana gredzena. Notikumi, kas izraisīja sirdssāpes, kļūs par pagātni. Sāpes par mīļotā cilvēka zaudēšanu vairs nebūs tik asas. Un visu pārējo var piedzīvot, it īpaši, ja tā vietā, lai koncentrētos uz pārdzīvojumiem, jūs sev uzdodat jautājumu: "Ko notikušais man var iemācīt?"

Un neaizmirstiet dāvāt siltumu tiem, kas mums ir tuvi, kuri par mums uztraucās un kuriem mēs joprojām esam mīļi.

Tikai tas, kuram klājas grūti, var saprast, ka cita cilvēka dvēsele sāp... Bet laimīgs cilvēks to neredz, visi viņam šķiet laimīgi.

Radoši cilvēki un cilvēki, kas skatās uz dzīvi filozofiski, pret garīgām ciešanām un mokām izturas kā pret kaut ko neizbēgamu un nepieciešamu. Tas pats F. Dostojevskis rakstīja: “Ciešanas ir dzīve. Bez ciešanām, kāds gandarījums tajā būtu: viss pārvērstos par vienu nebeidzamu lūgšanu dievkalpojumu: tas ir svēts, bet nedaudz garlaicīgs.

Franču filozofs un valodnieks Pjērs Buasts secināja: "Tas, kurš nezina, kā ciest, nezina, kā dzīvot." Un krievu filozofs V. Rozanovs atzina: “Dvēselei sāp, dvēselei sāp, dvēselei sāp... Un es nezinu, ko darīt ar šīm sāpēm. Bet tikai ar šīm sāpēm es piekrītu dzīvot... Tas ir tas, kas man un manī ir visdārgākais.”

Ja cilvēki neuztraucas, viņi nevērtētu lojalitāti, ja viņi nezinātu, kas ir zaudējums, viņi nevērtētu dzīvību, ja viņi nezinātu nodevību, viņi nevērtētu draudzību. Vācu filozofs uzskatīja ciešanas kā stimulu darbībai, pateicoties kam cilvēce neizbēgami virzās uz labo pusi.

“Ciešanas ir mūsu smaga samaksa par visu, kas dzīvē ir vērtīgs – par spēku, par gudrību, par mīlestību,” šie vārdi pieder indiešu rakstniekam Rabindranatam Tagoram.

Sirdssāpes ir kaut kas tāds, ko daudzi no mums ir piedzīvojuši vismaz vienu reizi savā dzīvē. Tā ir patiesi sāpīga sajūta, kas saistās ar nepiepildītām cerībām, smagiem zaudējumiem, ideālu un sava pasaules uzskata graušanu. Garīgo sāpju laikā jūs nevēlaties ne ar vienu runāt; jūs nepiesaista nekādas aktivitātes, izklaide vai vaļasprieki. Tomēr šis stāvoklis var parādīties ne tikai kādas nozīmīgas pieredzes rezultātā: dažreiz tas liecina par acīmredzamu garīgu patoloģiju, slimību vai traucējumiem.

Kas ir garīgās sāpes

Garīgās sāpes ir stāvoklis, ko ir grūti aprakstīt vārdos. To raksturo vispārējs gara zudums, nomākts, skumjš, nevēlēšanās sazināties ar citiem – vai, gluži otrādi, vēlme izteikties un izrādīt sevis žēlumu. Garīgo sāpju laikā pasaule mums apkārt sāk šķist drūma un biedējoša, un tajā pašā laikā pazūd vēlme ar to kaut kā sazināties. Šādā stāvoklī dzīve baudas vietā rada tikai ciešanas.

Psihiskas sāpes var izraisīt, piemēram, šķiršanās no mīļotā, mīļotā radinieka, drauga vai paziņas nāve vai darba zaudēšana. Cilvēka dzīvē notiek straujš un negaidīts pavērsiens, kura laikā tiek zaudēta kāda svarīga šīs dzīves sastāvdaļa, un tad tālākā eksistence zaudē jēgu. Īpaši akūtās izpausmēs garīgās sāpes var izraisīt domas par pašnāvību.

Garīgās sāpes ir biedējošas, jo tās pašas par sevi nav slimība; To nevar izārstēt, un pat tiešo cēloni nevar atrast. Taču tās var būt noteiktu psihisku stāvokļu vai psihisku slimību sekas, un tad ir iespējams netieši ietekmēt garīgās sāpes, ārstējot esošo slimību.

Garīgo sāpju cēloņi

Mēs varam identificēt vairākus galvenos iemeslus, kuru dēļ parādās šis briesmīgais stāvoklis - garīgās sāpes:

• . Garīgās sāpes ir šī garīgā traucējuma pamatelements. Viņa gandrīz pastāvīgi pavada pacientu, vismaz līdz depresijas izārstēšanai. Melanholisks, skumjš noskaņojums, spēka zudums, sevis noniecināšana, domas par savu nevērtīgumu un dzīves bezjēdzību kļūst nemainīgas vai gandrīz nemainīgas.
• Garīgās slimības un traucējumi. Psihiskas sāpes patiešām var pavadīt ne tikai depresiju, bet arī citus garīgus traucējumus - šizofrēniju, krēslas stāvokli utt.
• Darba zaudēšana. Profesija, karjera, cilvēka pašrealizācija jebkurā darbībā ir viena no svarīgākajām cilvēka sastāvdaļām. Darba zaudēšana ir saistīta ne tikai ar profesionālās neveiksmes sajūtu, bet arī ar dzīves līmeņa pazemināšanos, pat nabadzību un sociālā statusa zaudēšanu. Naudas trūkums var izraisīt ģimenes izjukšanu, mājokļa zaudēšanu un bada draudus. Tas viss var izraisīt smagas garīgas sāpes, jo cilvēkam tiek iznīcināta visa pasaule, ko viņš radīja ar tādām grūtībām.
• Vilšanās mīlestībā(un vispār attiecībās ar pretējo dzimumu). Daudziem cilvēkiem mīlestība ir augstākā vērtība, it īpaši, ja “dvēseles radinieks” jau ir atrasts. Un vilšanās cilvēkā, kuru tu tik ilgi mīli, tiek uztverta kā katastrofāla. Bieži vien garīgo sāpju stiprums ir atkarīgs no tā, cik gadus mīļotāji nodzīvojuši kopā.
• Mīļotā cilvēka zaudēšana. Daudziem no mums ir liels skaits paziņu, no kuriem dažus saucam par draugiem, bet patiesi tuvu cilvēku, kuriem varam pilnībā uzticēties, ir ļoti maz, un ne visiem tādi ir. Šāda cilvēka zaudējums tiek uztverts ļoti sāpīgi, bieži vien pēc tam cilvēks jūtas pilnīgi viens.

Daudzās šādās situācijās cilvēki, kuri uzskata sevi par “stipriem”, apspiež savas patiesās jūtas, nedod tām izeju un slēpj tās no citiem. Tas tikai pasliktina garīgās sāpes un galu galā var izraisīt smagu garīgu slimību.

Kā izpaužas garīgās sāpes?

Atpazīt garīgās sāpes patiesībā nav grūti. Gadās, ka cilvēks cenšas slēpt savas jūtas no apkārtējiem, bet visbiežāk tas izrādās slikti, un ciešanas kļūst pamanāmas.

Ir daudz garīgo sāpju izpausmju:

• Nevēlēšanās pamest mājas. Cietējs negaida neko labu no apkārtējās pasaules un cenšas no tās slēpties. Viņš vēlas paslēpties savas mājas tumšākajā stūrī un kļūt visiem neredzams. Parasti šāda uzvedība ilgst tikai kādu laiku, pēc tam atjaunojas cilvēka spēki, taču ir arī progresīvi gadījumi, kad nevēlēšanās atstāt māju kļūst pastāvīga.
• Izmisuma un melanholijas sajūta. Šī sajūta ir dabiska, un to nav nepieciešams apspiest; tomēr ienirt ar galvu tajā ir arī kaitīga. Cietušajam šķiet, ka dzīve beidzas un parādās domas par pašnāvību. Uz šī fona var attīstīties depresija, turklāt vissmagākajā formā. Lai noslāpētu negatīvās sajūtas, daudzi sāk lietot alkoholu un narkotikas, un tas var izvērsties par atkarību.
• Nervu ietekme. Tās var būt bailes, satrauktas domas un pat izsitumu parādīšanās uz ķermeņa. Šādas sekas norāda uz cilvēka nespēju strādāt pie sevis un izprast situāciju.

Septiņas metodes, kā tikt galā ar sirdssāpēm

Neatkarīgi no tā, cik stipras ir garīgās sāpes, tās vienmēr (vai gandrīz vienmēr) var pārvarēt.

Psihologi piedāvā vairākus efektīvus veidus, kā to izdarīt.:

• Saprotiet, ka neesat viens. Tagad, dīvainā kārtā, tas ir diezgan vienkārši izdarāms - jums vienkārši jālasa internetā stāsti par ļoti daudziem cilvēkiem, kuriem ir tāda pati problēma kā jums.
• Palieciet šeit un tagad, apzinieties realitāti tādu, kāda tā ir.
• Lūdziet atbalstu no mīļajiem. Daudzi cilvēki šādu uzvedību uzskata par vājuma pazīmi, taču patiesībā tas tā nebūt nav. Cilvēks ir sabiedriska būtne, un daudz no tā, ko viņš var sasniegt, ir iespējams tikai sabiedrībā.
• Sublimācija, tas ir, savu garīgo sāpju pārnešana citā, pieņemamākā formā, un tas ir iespējams ar radošuma palīdzību. Piemērota jebkura veida radošā darbība - zīmēšana, literāru darbu rakstīšana, mūzikas sacerēšana utt.
• Ieslēdziet piemērotu mūziku. Patiešām, ir pat tāda garīgo traucējumu ārstēšanas metode kā.
• Atgriezties pie ikdienas aktivitātēm. Tas bieži vien ir ļoti grūti, bet tiek uzskatīts par visefektīvāko metodi, kā tikt galā ar garīgām sāpēm.
• Tici labākajam. Ticība, protams, nav pozitīva cilvēka personības īpašība, taču dažos smagos gadījumos tai var būt terapeitisks efekts. Galvenais šajā jautājumā ir nepārspīlēt: akla ticība noteiktiem ideāliem var izraisīt jaunu vilšanos, jo ideāls ir kaut kas tāds, kas patiesībā nevar pastāvēt.

Kopumā atbrīvoties no garīgām sāpēm jebkurā gadījumā nav viegls uzdevums. Daži līdzekļi var īslaicīgi nomākt iekšējās mokas, bet pēc tam nopietnais stāvoklis atgriežas un dažreiz pat pasliktinās. Tie ir tie, kas bieži rodas smagu garīgu ciešanu dēļ. Cilvēks ķeras pie noteiktas “dopa” devas, lai aizmirstu savas bēdas, un sākumā tas izdodas; bet tad organisms pierod pie šīs devas, un tad vajag arvien vairāk un vairāk, lai sasniegtu vēlamo zāļu efektu. Rodas atkarība, no kuras tad ir ļoti grūti atbrīvoties, un nav fakts, ka nākamā lietošanas sesija palīdzēs aizmirst par savu nelaimi.

Bieži vien visas problēmas nonāk tikai cilvēka galvā. Garīgo sāpju avots ir tieši ticība noteiktam ideālam, skaistam spekulatīvam attēlam, kam nav gandrīz nekādas saistības ar realitāti. Ideāls attēls vienmēr ir ļoti vienkāršots objekta attēls patiesībā, un to nevar korelēt ar šo objektu. Diemžēl ne visi to saprot un, satiekot īstu objektu (piemēram, mīļoto), sagaida, ka ieraudzīs sev priekšā tieši uzzīmēto attēlu. Bet dabā tas nevar notikt, un cilvēks, kurš realitātē redz savas vēlmes objektu, ir vīlies. Lai tas nenotiktu, ir iepriekš jāsagatavojas, mācoties atpazīt realitāti un dzīvot saskaņā ar tās likumiem. Pārmērīga sapņošana, fantāzija, tieksme uz reliģiju - tas viss padara cilvēku absolūti bezpalīdzīgu realitātes priekšā, tāpēc depresija viņam ir garantēta - ja vien viņš, protams, neieslēdzas tumšā istabā un nedzīvo tur visu savu dzīvi, ļaujoties. rožainos sapņos.

Kā atbrīvoties no sirdssāpēm pēc šķiršanās

Šķiršanās no mīļotā tiek uztverta kā fizisks zaudējums - šīs personas nāve. Un abas šīs situācijas izraisa līdzīgas garīgas reakcijas. Sākumā zemapziņa atsakās pieņemt faktu, ka mīļotā vairs nav blakus. Vēlme saduras ar skarbo realitāti, tāpēc rodas ciešanas. Pēc šī posma iestājas sašutuma stadija, kad mīlestību pret cilvēku nomaina naids, apsūdzēšana visos grēkos un vēlme atriebties. Nākotnē rodas bažas par iztērēto laiku. Tās visas ir tikai dažādas ciešanu versijas.

Ko jūs varat darīt šeit? Labākais veids ir stāties pretī patiesībai. Turklāt svarīgi apzināties, ka mīlas attiecības dzīvē nav vienīgās vai pat svarīgākās. Un neveiksmīga mīlestība deva nenovērtējamu pieredzi: ja tu iemīlies, tad tas ir īstā cilvēkā, nevis ar apziņas zīmētu vienkāršotu tēlu.

Kā garīgās sāpes var būt noderīgas cilvēkam?

Pagaidiet, par kādiem ieguvumiem mēs runājam? Galu galā garīgās sāpes ir traģēdija, kas iznīcina cilvēka dzīvi un neļauj tai attīstīties tālāk. Bet tas nav tik vienkārši. Ciešanas patiešām ir mehānisms, savā ziņā noderīgs tam, kurš cieš.

Ne velti šo stāvokli sauc par sāpēm, lai gan šķiet, ka nesāp neviens iekšējs vai ārējs orgāns. Cilvēka un dzīvnieku ķermenī sāpes ir dabas nodrošināta signalizācijas sistēma, kas paredzēta, lai kontrolētu uzvedību un novērstu turpmāku ķermeņa iznīcināšanu. Sāpīgas sajūtas, pieskaroties karstam vai asam priekšmetam, nozīmē, ka šim priekšmetam nevajadzētu pieskarties; sāpes mutē vai kuņģī pēc noteikta veida pārtikas norīšanas liecina, ka tā ir saindēta pārtika un to ēst ir bīstami. Sāpes, pārvietojot ievainoto ekstremitāti, norāda, ka šo ekstremitāti nevar pārvietot, lai izvairītos no pastāvīga lūzuma un ekstremitātes zaudēšanas. Bez šī mehānisma dzīvnieku un cilvēku dzīvība būtu principiāli neiespējama. Tās ir arī garīgas sāpes: tās signalizē, ka cilvēkam vajadzētu kaut ko mainīt savā dzīvē.

Un vispirms ir jāsaprot sevi, jāatrod patiesais ciešanu cēlonis. Un bieži vien izrādās, ka šis iemesls nemaz nav objekts apkārtējā pasaulē - piemēram, mīļotais cilvēks, ar kuru nācās šķirties. Galu galā, iespējams, ka arī šis cilvēks kļuva par ilūziju ķīlnieku, jaunības dēļ viņš nebija pietiekami pragmatisks. Varbūt jūsu ciešanu patiesais cēlonis esat... jūs?

Nav grūti pamanīt, ka cilvēki, kuri jau no paša sākuma saskaras ar skarbo realitāti, reti piedzīvo stipras garīgās sāpes un spēj ar tām tikt galā pietiekami ātri. Tas nenozīmē, ka šādi cilvēki ir pilnīgi nejūtīgi, nemīl nevienu un neko un viņiem nekas neinteresē; gluži otrādi, starp viņiem nereti ir īsti maniaki, kas no visas sirds nododas savam sapņu objektam. Un viņi cenšas sasniegt savu mērķi par katru cenu. Zināšanas par realitātes likumiem ļauj viņiem viegli tikt galā ar jebkuru šķērsli un vairāk vai mazāk veiksmīgi tos novērst. Kopš bērnības viņi ir pieraduši pie tā, ka viņiem ir jāiesaistās nesamierināmā cīņā ar apkārtējo pasauli, nevis jāgaida no tās labvēlības. Un jā – biežāk tādi cilvēki gūst lielus panākumus it visā – vai tā būtu mīlestība, darbs, karjera, pienācīgs dzīves līmenis utt.

Garīgās sāpes var būt nesalīdzināmi spēcīgākas par fiziskām sāpēm, un tas, ka laiks dziedē, manuprāt, ir skaista metafora. Laika gaitā sāpes faktiski notrulinās, bet pilnībā neizzūd. Laiks ļauj sāpēm nonākt dziļumā un tur nogulsnēties, ik pa laikam atgādinot par sevi līdzīgās situācijās vai izprovocējot smaku, skaņu, cilvēku vai apkārtējās vides iespaidu no traumatiska brīža.

Pirmā lieta, kas jums jāsaprot par sāpēm, ir to nepieciešamība un nozīme noteiktā laika brīdī. Sāpes ne tikai ļauj mums justies dzīvi un justies, bet arī norāda uz nopietnām iekšējām problēmām. Akūtu sāpju brīdī par tām nav jādomā, tikai jāsaprot, ka sāpes ir nākušas mums palīdzēt, un pateicība par to. Pēc tam, kad viņa atlaižas, jūs varat atgriezties pie domas par nepieciešamību iegūt svarīgu pieredzi vai atrisināt kādu problēmu.

Brīdī, kad sāp, sāp, vajag atļauties sev šīs sāpes. Bez bailēm, spiediena, “kā būtu, ja būtu”, vienkārši ļaujiet sev to just tik daudz, cik nepieciešams. Svarīgi ir tas, ka, ja uz sāpju sajūtas fona smadzenes strādā pārāk aktīvi, nemitīgi tās stimulējot un mudinot, ir svarīgi tās nomierināt. Ieteikumi - kā jau minēju iepriekšējos rakstos. Mūsu uzdevums ir piedzīvot sāpes pilnībā, ļaut tām iznākt un atstāt mūsu telpu, nevis pārņemt tās un ienirt upura lomā. Ja asaras nāk, lai tās nāk; ar asarām var izdalīties arī dažas sāpes.

Tas ir, ideja ir tāda, ka sāpes nepāriet dziļumā, neapaug ar audiem un pēc tam neduras, ja tās neuzmanīgi pieskaras. No enerģētiskā viedokļa jebkuras slēptas sāpes ārkārtīgi negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi, likteni un veselību. Sāpes ir zemas vibrācijas, kas rada un piesaista jaunas sāpes, aizvainojumu, nosodījumu un zemapziņas agresiju. Tieši no sāpju stāvokļa mēs aizvainojam cilvēkus, izrādām nežēlību, aukstumu, vienaldzību un citas īpašības. Ja cilvēks atbrīvosies no visām sāpēm – akūtām un hroniskām, viņš neizbēgami kļūs gaišs, mīlošs un žēlsirdīgs. Sāpes bloķē šīs īpašības, kā arī iespēju tās atklāt un attīstīt sevī. Tāpēc ir tik svarīgi atbrīvoties no sāpēm, lai cik nepatīkamas un biedējošas tās būtu.

Tehniski to var izdarīt šādi. Brīdī, kad jūtat garīgas sāpes, atpūtieties (garas, mierīgas, dziļas ieelpas un izelpas ērtā pozā), garīgi nolaidieties krūškurvja centrā, izslēdziet galvu un dodiet sev garīgu atļauju justies. Ļaujiet sāpēm izpausties pilnībā, tās nav tik biedējošas, kā šķiet, ja sāpes nepavada pārdomāšana. Smadzenēm nevajadzētu piedalīties šajā procesā, jūtu joma nav tās diecēze.

Kad jūs to jūtat, jūs ievērosiet, ka jūsu stāvoklis mainās, turklāt diezgan strauji. Viss ir individuāls, un kādam tās būs 10 minūtes, citam divas stundas, taču svarīgi ir dot sev (un sāpēm) šo laiku, lai atrisinātu problēmu uz visiem laikiem. Ja jūs neuzskatāt pret sāpēm kā pret ienaidnieku, kurš ir ieradies, lai jūs spīdzinātu, tad to sajūta var kļūt par aizraujošu ceļojumu dziļi sevī. Kad jūs mēģināt ļaut sev piedzīvot sāpes, jūs būsiet pārsteigts par to, kā tas notiks un kā tas beigsies. Kādā brīdī jūs jutīsiet, ka sāpju vairs nav.

Ja esat sasniedzis beigas, veiciet papildu pārbaudi. Atcerieties traumatisko situāciju, kas izraisīja sāpes, visās tās detaļās, atcerieties attēlu tieši - kā tas izskatījās, ko jūs teicāt, ko viņi atbildēja, kā tā smaržoja, kādas bija skaņas, ko jūs tajā brīdī jutāt. Izteicis šādu lūgumu, koncentrējies uz savām sajūtām – kādas tās ir tagad? Varbūt kaut kur citur sāp vai kaut kas skrāpējas. Iegremdējieties tajā, ļaujiet tai arī iznākt un atstāt savu dzīvi.

Šīs sāpes jūs vairs neskars, tagad ir laiks izdomāt, kāpēc tās radās, ko tās gribēja jums pateikt. Kāds ir jūsu ieguldījums pašreizējā situācijā? Šeit ir svarīgi būt patiesam pret sevi, nebūt nekrietnam, nebēgt no acīmredzamā. Mierīgi, pārdomāti analizējiet situāciju, piedodiet visiem likumpārkāpējiem, sev, dzīvībai, Visumam un pēc tam strādājiet ar kvalitāti vai emocijām, kas izraisīja situāciju. Ja pats nevari, raksti man. , strādāsim kopā .

Ideālā gadījumā visas sāpes, kas ir mūsu telpā, ir jāatbrīvo un jānovērš. Tas tiek darīts caur atmiņām. Veidojiet nodomu atbrīvot visas sāpes, un atmiņa noteikti sāks celt virspusē situācijas vienu pēc otras. Dzīvojiet katru, kā aprakstīts iepriekš. Atcerieties, ka nepietiek tikai ar sāpju atlaišanu. Sāpes pašas par sevi ir tikai problēmas simptoms. Problēma vienmēr ir vērta aiz muguras sāpes. Kad novēršat sāpes, apskatiet, kas tās izraisīja. Lēnām analizējiet situācijas, uzdodiet sev pareizos jautājumus. Paskatieties uz sevi situācijās no attālinātas perspektīvas, bez spriedumiem un aizspriedumiem. Iedomājieties, ka jūs analizējat kāda cita situāciju. Visur ir jāatrod savs ieguldījums un jāredz, kādas īpašības vai zemapziņas uzskati izraisīja tavus vārdus vai darbības. Ļoti svarīgs un vajadzīgs darbs – gan tavam emocionālajam stāvoklim, gan fiziskajai veselībai. Tas var aizņemt nedēļas vai pat mēnešus, bet tas būs tā vērts. Es ceru, ka šis raksts palīdzēs jums gūt nopietnus panākumus prieka un patmīlības ceļā).

Ar ticību saviem panākumiem,
Jūlija Solomonova

Dažreiz mēs mīlam cilvēku tik ļoti, ka tas atstāj dziļas brūces mūsu dvēselē. Atraidīšanas sāpes nav mazākas par fiziskajām sāpēm. Un nav īsti svarīgi, vai tavs draugs ieteica šķirties pēc ilgām attiecībām vai arī kāds jauns paziņa atteicās doties ar tevi uz randiņu. Garīgo brūču dzīšana ir ļoti ilgs process, taču ir jāsakopj savi spēki un jādodas tālā ceļā uz atjaunotu sevi.

Soļi

1. daļa

1. Ļaujiet sev izjust skumjas. Sirds brūces vienmēr ir sāpīgas. Jūs nevarat ignorēt faktu, ka jūsu pieredze rada jums ciešanas. Tas nozīmē, ka jums ir jādod sev laiks, lai apstrādātu emocijas, kas nāk ar sirdssāpēm. Šīs sajūtas ir tas, kā jūsu smadzenes burtiski stāsta, cik ļoti kaut kas jums ir sāpinājis. Nav nepieciešams mākslīgi apspiest šīs emocijas sevī.

   • Izveidojiet dziedinošu telpu. Jums ir nepieciešams laiks un telpa, lai apstrādātu savas emocijas un atbrīvotu savas rūgtās jūtas. Kad jūtat emocionālas sāpes, mēģiniet atrast mierīgu vietu, kur varat tikt galā ar emociju vilni, kas jūs pārņem. Dažreiz pietiek doties pastaigā, aiziet uz savu istabu vai vienkārši pagatavot sev tasi aromātiskas tējas.
   • Kad cilvēks piedzīvo garīgas sāpes, viņš iziet cauri noteiktiem šī procesa posmiem, kuru laikā viņš piedzīvo tādas sajūtas kā dusmas, sāpes, skumjas, nemiers, bailes un notikušā pieņemšana. Dažreiz jums var šķist, ka jūs burtiski slīkstat savās emocijās, taču, ja varat precīzi noteikt, kā jūs virzāties cauri katrai pieredzes stadijai, tas palīdzēs jums vieglāk un nedaudz ātrāk iziet cauri dziedināšanas procesam.
   • Centieties nenoslīkt savā izmisumā. Pastāv skaidra atšķirība starp to, vai vienkārši dodat sev laiku, lai apstrādātu savas emocijas, un to, ka esat to pilnībā pārņemts. Ja konstatējat, ka nedēļām ilgi neizejat no mājas, aizmirstat nomazgāties dušā un dzīve jums šķiet bezjēdzīga, pēc iespējas ātrāk jāmeklē profesionāla psiholoģiskā palīdzība. Tās ir pazīmes, ka bēdu process ir pārāk grūts, lai jūs varētu tikt galā ar saviem spēkiem.

2. Dzīvo šodienai. Ja vēlies uzreiz tikt galā ar visām emocijām un nekavējoties atbrīvoties no sirdssāpēm, iespējams, izvirzi sev neiespējamu uzdevumu. Tā vietā pakāpeniski pārejiet no viena posma uz otru un vienmēr dzīvojiet šodienai.

   • Labs veids, kā koncentrēties uz konkrētu dzīves brīdi, ir mēģināt dzīvot šodienai. Kad pieķerat sevi atkal un atkal domājam par pagātni, apstājieties. Paskaties apkārt: ko tu tagad redzi? kādu smaržu tu smaržo? Kādā krāsā ir debesis virs tavas galvas? kam pieskaras tavi pirksti? un vējš pūš tev sejā?
   • Nesāc nākt klajā ar grandiozu plānu, lai aizmirstu cilvēku, kurš salauza tavu sirdi. Gluži pretēji, ja jūs koncentrējaties uz to, kā tikt galā ar savām bēdām, tas notiks pats no sevis.

3. Vienaldzība. Kad attiecības beidzas vai jūs tiekat noraidīts, jūs, iespējams, jutīsit, ka tevī pēkšņi ir milzīgs caurums. Milzīgs melnais caurums, kas absorbē visu laimi no jūsu dzīves. Šajā brīdī daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, nekavējoties mēģinot aizpildīt šo caurumu ar kaut ko, jo viņi nespēj izturēt šo sāpīgo sajūtu. Jā, šī sajūta jums sagādā daudz sāpju, un jums ir tiesības justies tukšam iekšā.

   • Izveidojiet sev vietu, kur jūsu bijušais nav klāt. Izdzēsiet viņa tālruņa numuru, un jūs nevarēsiet viņam nosūtīt īsziņu, kad būsiet pārāk daudz iedzēris. Pievienojiet viņu "melnajam sarakstam" visos sociālajos tīklos, pretējā gadījumā kādu dienu jūs visu nakti skatāties viņa kontā jaunas fotogrāfijas. Nejautājiet kopīgiem draugiem, kā klājas jūsu bijušajam. Jo skaidrāk sapratīsit, ka šķiršanās ir galīga, jo vieglāk jums būs pēc tās atveseļoties.
   • Nemēģiniet nekavējoties aizpildīt tukšumu, ko atstājusi salauztā mīlestība. Šī ir viena no visizplatītākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, mēģinot dziedēt emocionālas brūces. Mēģinot nekavējoties ķerties pie jaunām attiecībām, lai pārtrauktu izjust sāpes un aizpildītu tukšumu, ko atstāja iepriekšējā sajūta, tas īsti nepalīdz jums iziet cauri nepieciešamajiem zaudējuma pārvarēšanas posmiem. Jūsu nepārdzīvotās negatīvās jūtas agri vai vēlu atgriezīsies tevī, taču tās kļūs vēl stiprākas un sāpīgākas.

4. Pastāstiet mums par to. Jums ir jāpārliecinās, ka jums ir piemērots atbalsts, lai palīdzētu jums tikt galā ar sirdssāpēm. Stingrs draugu un ģimenes un pat terapeita atbalsts palīdzēs jums ātrāk nekā jebkas cits. Tuvi cilvēki, protams, neaizpildīs tukšumu, ko mīļotais atstāja tavā dvēselē, taču viņi var palīdzēt tev labāk tikt galā ar šo tukšumu.

   • Atrodiet kādu tuvu draugu vai radinieku, ar kuru varat runāt par savām rūpēm, īpaši garos, vientuļos vakaros. Mēģiniet atrast personu vai cilvēkus, kuri varētu sniegt jums emocionālu atbalstu, lai kompensētu atbalstu, ko saņēmāt no partnera attiecībās, kas beidzās. Lūdziet saviem draugiem atļauju piezvanīt viņiem katru reizi, kad jūtat neatvairāmu vēlmi runāt ar personu, pret kuru mēģināt atbrīvoties no savām jūtām.
   • Šajā situācijā žurnāls var būt neticami noderīgs. Tas ir ne tikai labs veids, kā izpaust savas jūtas, it īpaši, ja nevēlaties uzlikt savu ciešanu nastu uz draugiem, bet arī efektīvs veids, kā novērtēt paveikto. Pārlasot vecos ierakstus, jūs pēkšņi sapratīsit, ka tagad daudz retāk domājat par savu bijušo vai pamanāt, ka atkal vēlaties doties uz randiņiem (īstenībā, nevis tikai "lai aizpildītu tukšumu, ko atstājusi salauzta mīlestība") .
   • Dažreiz jums var būt nepieciešams runāt ar psihologu vai psihoterapeitu. Nav kauna meklēt profesionālu palīdzību!

5. Atbrīvojieties no lietām, kas izraisa atmiņas. Ja jūs pastāvīgi paklupsiet uz priekšmetiem, kas atsauc atmiņā pagātnes mīlestību, tas tikai palēninās jūsu dziedināšanas procesu. Vecās atpūtas bikses, kuras jūsu bijušais parasti valkāja pēc darba, nevajadzētu glabāt skapī; atbrīvojieties no šīs miskastes.

   • Nav nepieciešams rituāli sadedzināt neko, kas atgādina jūsu pagātnes attiecības, it īpaši, ja šīs lietas var dot cilvēkiem, kuriem tās ir vajadzīgas. Bet jums noteikti vajadzētu izņemt šīs lietas no savas dzīves tā vai citādi. Turklāt atkarībā no tā, cik smaga bija jūsu šķiršanās, lietu rituāla sadedzināšana var atbrīvot jūtu straumes, kas iepriekš bija bloķētas jūsu sirdī.
   • Paņemiet kādu lietu un mēģiniet atcerēties, kas tieši jums ar to asociējas. Tad iedomājieties, kā šīs atmiņas ieliek balonā. Kad jūs no kaut kā atbrīvojaties, iedomājieties, ka bumba lido tālu, tālu un jūs vairs nekad netraucēs.
   • Ja jums joprojām ir vērtslietas labā stāvoklī, varat tās ziedot labdarībai. Šajā gadījumā varat iedomāties, cik daudz prieka šī lieta sagādās jaunajam īpašniekam.

6. Palīdziet citiem cilvēkiem. Ja sākat palīdzēt citiem, īpaši tiem, kuri piedzīvo tādas pašas jūtas kā jūs, varat novērst savas raizes. Tas arī nozīmē, ka jūs neesat slīkst savā postā un žēlumā.

   • Veltiet laiku, lai uzklausītu draugus un palīdzētu viņiem, ja viņiem ir grūtības. Nekoncentrējieties tikai uz savām sirdssāpēm. Pastāstiet saviem draugiem, ka viņi vienmēr var paļauties uz to, ka jūs viņus uzklausīsit un palīdzēsiet, ja viņiem tas būs nepieciešams.
   • Veiciet brīvprātīgo darbu. Atrodiet darbu bezpajumtnieku patversmē vai zupas virtuvē. Piedāvājiet savu palīdzību rehabilitācijas centros vai bezpajumtnieku patversmēs.

7. Dodiet vaļu savai iztēlei. Jūs iedomāsities, ka jūsu bijušais atgriežas pie jums un runās par to, cik stulbs viņš bija, ļāvis jums aiziet. Jūs varat sīki iztēloties, kā jūs apskaujat un skūpstāt šo cilvēku, detalizēti iztēlojieties savu tuvību. Tādas fantāzijas ir pilnīgi normālas.

   • Jo vairāk tu centīsies apturēt savu iztēli, jo biežāk šādas domas tev ienāks prātā. Kad tu centies par kaut ko nedomāt, it īpaši, ja esi sev uzlicis šo stingro ierobežojumu, patiesībā tu visu laiku tikai par to domā.
   • Atvēli īpašus laikus, kad atļaujies fantazēt, lai nepavadītu visu laiku iedomātā pasaulē. Piemēram, jūs varat atvēlēt sev 15 minūtes dienā, lai padomātu par to, kā jūsu bijušais sapņo atkal satikties ar jums. Ja šīs domas tev ienāk prātā citā reizē, noliec tās malā, līdz pienāks fantāzijām atvēlētais laiks. Jūs neatsakāties par to domāt, jūs vienkārši atliekat šīs domas uz vēlāku laiku.

   2. daļa

   Dziedināšanas procesa sākums

   1. Izvairieties no visa, kas izraisa atmiņas. Ja esat jau atbrīvojies no visām lietām, kas izraisa atmiņas, kā aprakstīts raksta pirmajā daļā, tas palīdzēs jums izvairīties no šādiem brīžiem. Tomēr ir arī citas lietas, kas jums jāpatur prātā. Protams, pilnībā no tiem izvairīties neizdosies, bet vismaz centies tos speciāli nemeklēt. Tas palīdzēs ātrāk atgūties.

      • Notikums var būt jebkas, sākot no dziesmas, kas atskaņota jūsu pirmajā randiņā, līdz nelielai kafejnīcai, kurā pavadījāt tik daudz laika kopā, mācoties eksāmeniem. Tā pat varētu būt smarža.
      • Jūs ar to varat saskarties pat tad, ja to nemaz negaidāt. Ja tā notiek, noskaidrojiet, kas tieši izraisīja jūsu atmiņas un kāda veida atmiņas izraisīja šis faktors. Pēc tam mēģiniet pārslēgties uz kaut ko citu. Pie šīm sajūtām un atmiņām nav jākavējas. Piemēram, kad jūs saskaraties ar fotoattēlu, kurā esat kopā Facebook, atzīstiet sev, ka jūtaties skumji un nožēlojami par to, un tad mēģiniet padomāt par kaut ko pozitīvu vai vismaz neitrālu. Jūs varētu padomāt par jauno kleitu, ko valkāsit rīt, vai par to, kā būtu jauki iegūt kaķēnu
      • Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai izvairītos no šiem aizraujošajiem brīžiem. Jūs to nevarēsit izdarīt. Viss, kas jums jādara, ir tikai mēģināt izvairīties no lietām, kas jūs traumē un liek nožēlot pagātni. Jums ir nepieciešamas jūsu garīgās brūces, lai dziedinātu.

   2. Laba mūzika palīdzēs ātrāk atveseļoties. Ir pierādīts, ka mūzikai var būt ārstnieciska iedarbība un tā palīdz paātrināt dzīšanas procesu. Klausieties optimistiskas, enerģiskas dziesmas. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka, klausoties šādu mūziku, jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, kas palīdz uzmundrināt un pārvarēt stresu.

      • Centieties neiekļaut sentimentālas, romantiskas mīlas dziesmas. Šāda veida mūzika nepalīdzēs jūsu smadzenēs atbrīvot endofīnus. Gluži pretēji, šādas dziesmas tikai vairos jūsu skumjas un radīs emocionālas brūces.
      • Kad atkal jūtaties skumji, ir pienācis laiks ieslēgt kādu optimistisku mūziku, lai uzlabotu savu garastāvokli. Ja ieslēdzat deju mūziku, jūs varat vienlaikus iegūt endorfīnus, klausoties optimistisku mūziku un enerģiskas deju kustības.

   3. Novērsiet prātu no sirdssāpēm. Kad esat ticis pāri sākuma posmam, kad dodat sev vietu sērot un tikt galā ar emocijām, ir pienācis laiks novērst prātu no nepatīkamajām domām. Kad sāc domāt par savu bijušo, dari kaut ko, mēģini pārslēgt savas domas uz kaut ko citu, izdomā kādu jaunu aktivitāti utt.

      • Zvaniet tiem draugiem, kuri teica, ka vienmēr varat paļauties uz viņiem, ja jums nepieciešama palīdzība. Izlasi grāmatu, kuru jau sen vēlējies izlasīt. Ieslēdziet smieklīgu komēdiju (un saņemiet papildu bonusu, ka smiekli palīdz jums dziedināt).
      • Jo vairāk jūs darīsit, lai pārstātu domāt par savu bijušo un savām garīgajām ciešanām, jo ​​ātrāk jūs jutīsities labāk. Protams, tas ir grūti. Ir ļoti grūti visu laiku kontrolēt savas domas un uzraudzīt, cik daudz laika pavadāt, domājot par savām garīgajām sāpēm.
      • Centieties neaizrauties ar "pretsāpju līdzekļiem". Tas varētu būt kaut kas, kas ļauj jums uz laiku pārtraukt sāpju sajūtu. Dažreiz jums patiešām ir nepieciešams kaut kas, kas ļautu sev atpūsties no sirdssāpēm. Tomēr esiet uzmanīgi, lai šāda veida traucēkļi jums nekaitētu, īpaši sākumā, kad jums jāiemācās tikt galā ar negatīvo pieredzi. Šāds “pretsāpju līdzeklis” var būt alkohols vai narkotikas, bet tā var būt arī nepārtraukta TV raidījumu skatīšanās vai pastāvīga klātbūtne internetā. Vai pat ēdieni, ko ēdat tikai tāpēc, lai justos mierīgāk.

   4. Mainiet savu dzīvesveidu. Viena no problēmām, ar ko jūs saskaraties, ir tā, ka ierastais dzīvesveids, kas izveidojās, kad bijāt kopā, pēkšņi ir sagrauts. Ja sāksi darīt ko jaunu un mainīsi savu rutīnu, tas pavērs durvis jauniem ieradumiem. Tavā jaunajā dzīvē vairs nebūs vietas cilvēkam, kurš salauza tavu sirdi.

      • Jums nav radikāli jāmaina sava dzīve, lai izjauktu vecos ieradumus. Dari vienkāršas lietas, piemēram, sestdienas rītā dodies iepirkties, nevis gulies gultā; Mēģiniet klausīties jaunu mūzikas stilu vai atklājiet jaunu hobiju, piemēram, karatē vai puķu dārzkopību.
      • Centieties neveikt radikālas izmaiņas savā dzīvē, pirms neesat rūpīgi izsvēris plusus un mīnusus. Īpaši centieties izvairīties no krasām pārmaiņām sākumā, tūlīt pēc šķiršanās. Ja pagājis pietiekami daudz laika un vēlies parādīt, ka tiešām mainies, tad ir laiks uztaisīt ko līdzīgu jaunam tetovējumam vai noskūtiet matus plikiem.
      • Ja jums ir iespēja paņemt nelielu atvaļinājumu, dodieties ceļojumā. Pat nedēļas nogales ceļojums uz jaunu pilsētu var palīdzēt iegūt jaunu skatījumu uz notikušo.

   5. Nekavējiet savu dziedināšanu. Protams, ik pa laikam notiek recidīvi, kad cenšaties atgūties no neveiksmīgām attiecībām. Tas ir normāli, tā arī ir daļa no dziedināšanas procesa. Bet ir dažas lietas, ko varat paredzēt un tādējādi novērst, ka tās jūs atgriezīs jūsu kustībā uz jaunu dzīvi.

      • Pievērsiet uzmanību vārdiem, kurus parasti lietojat. Kad tu saki: "Briesmīgi!" vai "Briesmīgs" vai "Murgs!", jūs turpināt redzēt pasauli melnā krāsā. Tas rada negatīvu domāšanu. Ja nevarat domāt pozitīvi, mēģiniet vismaz pieturēties pie neitrāliem izteicieniem. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Tas ir beidzies uz visiem laikiem!”, sakiet: “Šī šķiršanās man bija ļoti sāpīga, taču es darīšu visu, lai tai tiktu pāri.”
      • Centieties neapgrūtināt sevi. Jums nav katru vakaru jābrauc garām sava bijušā mājām un jāskatās, vai viņš ir atradis dzīvesbiedru. Centieties nezvanīt vai nerakstīt īsziņas bijušajam, kamēr esat dzēris. Šādas lietas tikai neļauj jums virzīties uz priekšu.
      • Atcerieties, ka šajā pasaulē viss mainās. Tavas sajūtas šodien būs pavisam citādas pēc nedēļas, mēneša vai gada. Apsolām, ka pienāks brīdis, kad varēsi mierīgi atcerēties šo savas dzīves periodu, neizjūtot sāpes.

   3. daļa

   Pieņemiet notikušo

   1. Beidz vainot. Svarīga daļa no jūsu dziedināšanas un notikušā pieņemšanas ir saprast, ka nav lietderīgi vainot sevi vai citu cilvēku. Tas, kas notika, ir tas, kas notika, tāpēc jūs nevarat kaut ko darīt vai pateikt, lai mainītu notikušo, tāpēc kāda jēga vainot.

      • Mēģiniet atrast labas jūtas pret otru cilvēku. Neatkarīgi no tā, ko viņš darīja vai nedarīja, mēģiniet atrast savā sirdī līdzjūtību pret viņu un to, kas ar viņu notiek. Tas nenozīmē, ka jums viņam nekavējoties jāpiedod, tas tikai nozīmē, ka jūs pārtraucat dusmoties uz šo personu.
      • No otras puses, nevainojiet sevi visā. Jūs varat atzīt un pārdomāt to, ko izdarījāt nepareizi iepriekšējās attiecībās, un apsolīt sev, ka turpmāk vairs neatkārtosit pagātnes kļūdas. Bet netērējiet laiku, atkal un atkal mokoties par savām kļūdām.

   2. Sajūti, kad esi gatavs virzīties uz priekšu. Cilvēkiem ir vajadzīgs dažāds laiks, lai izārstētos no sirdssāpēm. Nav iespējams nosaukt konkrētu laika periodu, kas jums būs nepieciešams, taču ir pazīmes, pēc kurām varat noteikt, ka virzāties pareizajā virzienā.

      • Jūs vairs neuztraucieties, ja savā tālrunī atrodat vairākus neatbildētus zvanus no nepazīstama numura.
      • Jūs esat pārstājis iedomāties, kā jūsu bijušais atgriežas pie jums un uz ceļiem lūdz jums piedošanu.
      • Jūs esat pārstājis atrast asociācijas ar savu dzīvi filmās un dziesmās par nelaimīgu mīlestību. Jūs ievērojat, ka tagad jums patīk lasīt un klausīties lietas, kurām nav nekāda sakara ar šo tēmu.

   3. Mēģiniet saprast, kas jūs patiesībā esat. Ir viena lieta, kas parasti paliek nepamanīta, kamēr atrodaties attiecībās ar kādu personu, kā arī pirmajās sēru stadijās pēc attiecību beigām. Tā ir spēja būt pašam. Ilgu laiku jūs jutāties kā daļa no pāra, un pēc tam kāds, kurš sēro par zaudētām attiecībām.

      • Strādājiet pie savas personīgās attīstības gan ārējā, gan iekšējā. Spēlējiet sportu vai mainiet savu izskatu. Šīs lietas ir lieliski piemērotas pašcieņas paaugstināšanai, kas, iespējams, ir cietusi šķiršanās laikā. Nosakiet, pie kuriem jūsu personības aspektiem jums ir jāstrādā. Piemēram, ja jums ir tendence būt pasīvi agresīvam, kad jūtaties nomākts, mēģiniet atrast veselīgākus veidus, kā izteikt dusmas.
      • Attīstiet rakstura iezīmes, kas atspoguļo jūsu unikalitāti. Kad visu laiku pavadāt kopā ar citu personu vai cenšaties tikt galā ar šķiršanās sekām, jums ir tendence mazāk pievērst uzmanību savām personīgajām interesēm. Mēģiniet atjaunot attiecības ar cilvēkiem, ar kuriem jums nebija pietiekami daudz laika sazināties attiecību laikā un pēc šķiršanās, un atkal dariet to, kas jūs patiesi interesē.
      • Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tas var palīdzēt jums satikt jaunus cilvēkus, kuri nekad nav satikuši cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi. Jaunu lietu apgūšana var palīdzēt jūsu smadzenēm novērst sirdssāpes un sākt dzīvot tagadnē.

   4. Centieties neatgriezties pagātnē. Jūs nevēlaties iejaukties dziedināšanas procesā no savām emocionālajām brūcēm, tāpēc nedariet neko tādu, kas atkal izraisīs jūsu garīgās ciešanas. Dažreiz no tā nevar pilnībā izvairīties, taču jūs varat mēģināt samazināt risku.

      • Neļaujiet šai personai ienākt jūsu dzīvē pārāk ātri vai vispār. Jūs tikai aizkaitināsit savas garīgās brūces un ar tādu pašu asumu izjutīsiet savu nelaimi. Dažreiz nav iespējams palikt draugos ar savu bijušo.
      • Ja jūs to darāt, nekrītiet izmisumā. Darbs, ko esat paveicis, lai dziedinātu no emocionālām brūcēm, nav bijis veltīgs. Jūs joprojām uzvarēsit. Nepadodies. Runājot par attiecībām, katrs vienā vai otrā veidā ir piedzīvojis sirdssāpju recidīvus.

   5. Dari to, kas sagādā tev prieku. Ja jūs iesaistāties darbībās, kas sniedz jums prieku un laimi, jūs izraisa dopamīna līmeņa paaugstināšanos smadzenēs. Šī ir ķīmiska viela, kas palīdz cilvēkam justies laimīgam un cīnīties ar stresu (tās līmenis pēc šķiršanās var pieaugt līdz kritiskam līmenim).

      • Dariet lietas, kas neizraisa atmiņas par jūsu bijušo. Sāciet darīt kaut ko jaunu vai nodarbojieties ar hobijiem, no kuriem atteicāties, kamēr bijāt attiecības.
      • Iemācieties būt laimīgam. Cilvēki ir vairāk gatavi sazināties ar tiem, kas ir laimīgi, jo laimīgi cilvēki palīdz arī citiem justies laimīgiem. Protams, jūs nevarat piespiest sevi justies laimīgam visu laiku, bet mēģināt darīt lietas, kas jums sagādā prieku un dzīvot dzīvi, kas liek jums justies laimīgam.
      • Apbalvojiet sevi par katru mazāko uzvaru. Ja visu dienu neesi domājis par savu bijušo, apbalvo sevi ar gardu kokteili vai kūkas gabaliņu.
   • Turpiniet mīlēt sevi, pat ja tas šķiet nepārvarami. Ilgtermiņā tas padarīs jūs stiprāku.
   • Palīdzot citiem cilvēkiem, jūs palīdzat sev. Sniedziet cilvēkiem labu padomu un neizrādiet negatīvas jūtas.
   • Labs joks liks smieties pat šajos grūtajos laikos. Pat ja šādā brīdī izklaidēties šķiet nepiedienīgi, pasmejies – un dzīve kļūs mazliet laimīgāka!

   Brīdinājumi

   • Nepaļaujieties tikai uz mūsu padomiem. Ja jūtat, ka jums pasliktinās, apsveriet, vai jums ir nepieciešama profesionāla psiholoģiska palīdzība.
   • Nav nepieciešams nodarīt sev pāri, pat ja jūtat, ka esat zaudējis savas dzīves mīlestību.

Lielākajai daļai apzinātu cilvēku garīgais ceļš ir ceļš, kurā tiek atklāti visi indivīda ideāli un morāles balsti, īpaši pirmajos viņu prakses gados. Tas ir ceļš, kā iziet cauri apspiestām bailēm un sāpīgām spriedzēm, tas ir sevis pārvarēšanas un uzvaras ceļš. Reizēm cilvēki sāpes uztver kā apgrūtinājumu, kā kaut ko obligātu, bez kā nevar iztikt. Dažreiz viņi to izspiež ar savām domām par traumatiskā notikuma “svarīgumu un vērtību”. Un tajā slēpjas pašapmāns, ka, ja tu izturēsies pret sevi nežēlīgi un nežēlīgi, tu kļūsi labāks.

Neatkarīgi no tā, cik attīstīti, apgaismoti, garīgi un garīgi attīstīti mēs esam: agri vai vēlu rodas situācija, kas mūs sāpina vai par kuru mēs gūstam pāri. Emocionāli, fiziski... Tam nav nozīmes. Un tas, pēc citu cilvēku domām, var būt pilnīgs stulbums, vispār nav nekā vērts, bet tas tev sāp. Un ne vienmēr ir iespējams kaut ko darīt ar situāciju, kas kļuvusi par sāpju avotu. Un šādos brīžos ir svarīgi sevi nekost par to, ka esat ievainots šāda “sīkuma” dēļ un ka šos pārdzīvojumus - tik “bērnišķīgus”, tik “nepareizus” - redzēja citi. Kad sāp un ir bailes, bet par to nevar atklāti runāt, tad sāp daudzkārt vairāk. Katram no mums ir svarīgi zināt, kas ar mums notiek. Tā mēs vieglāk tiekam galā ar savu dzīvi.

Jebkuras sāpes var pārdzīvot. Bet vienatnē to izdzīvot nav iespējams. Ir svarīgi atzīt, ka jums sāp, un meklēt mierinājumu, ja nevarat sevi mierināt. Un mierinājums ir nevis “viss kārtībā, tas nav tik sāpīgi, tas sadzīs pirms kāzām”, bet gan “ak, tā notiek, vecīt, un es jums ļoti jūtu līdzi”. Var būt ļoti grūti just līdzi sev – un tam mazajam bērniņam mūsos, kurš šobrīd jūtas slikti... Saraukt degunu un novērsties no sevis – tik apmulsušu un “nožēlojamu” – ir tikpat viegli kā lobīt bumbierus.

Tāpēc bērns, krītot, skrienot zemē, raud, un viņam ir jāapskauj un jāsaka: "jā, ir sāpīgi un nepatīkami nokrist skrienot zemē." Un, ja viņš saskaras ar pārrunu: "Kur jūs meklējāt?" un "Es jums teicu, jums jābūt uzmanīgiem!" - viņš atkāpsies, sajutīs vientulību un bailes. Atteikties rīkoties, pētīt šo pasauli. Viņš ļausies saviem pārdzīvojumiem un būs nervozs. Viņš baidīsies no citu cilvēku emociju izpausmes jebkurā formā, nespēs uzklausīt citu cilvēku pārdzīvojumus, krītot agresijā vai depresijā. It īpaši, ja bērnam bija jāieklausās paša mammas emocijās (kas ir nepanesami jebkura dzimuma bērnam). Viņam būs grūti piedzīvot paša bērnu emocionālās izpausmes. Tas izraisa vienkārši nepanesamas sāpes, un jūs vēlaties par katru cenu aizvērt šo sāpju avotu.

Emocijas ir sava veida dzīves blakusprodukts, tās ir jādzīvo un jāatbrīvo, nevis jāuzkrāj sevī.

Pretējā gadījumā īslaicīga aizkaitināmība kļūs par pastāvīgu agresīvu fonu. Kas notiek, ja ētisku apsvērumu dēļ ilgu laiku neapmeklējat tualeti? Apmēram tas pats notiks ar cilvēku, kurš nevar atbrīvot no savas sirds “sagremotās” emocijas.

Ir svarīgi iemācīties apsvērt savu sāpju robežas - kā brūci, kas sāp. Sākumā šķiet, ka neko nevar izdarīt. Pēc tam, laikam ejot, ja jūs dodat sev šo iespēju, brūce lēnām sāk dziedēt. Rēta paliek, un dažos brīžos tā sāpēs tāpat kā pirmajā dienā. Bet mēs mācāmies sadzīvot ar sāpēm, zinām rētas uz mūsu miesas un dvēseles. Un katru reizi, kad mūs atmet, mums jau ir pieredze, kā ar to tikt galā. Ir ļoti svarīgi, lai jums būtu pieredze un atmiņas, kuras varat ar to tikt galā.

Lai harmoniski attīstītos, ir savlaicīgi jāatbrīvojas no emociju nastas, tas atvieglos virzību uz priekšu. Pretējā gadījumā emocijas, tāpat kā balasts, traucēs virzīties tālāk. Lai izvairītos no sajūtas, ka jums to nevajadzētu just, šajā vietā jūtām vajadzētu būt tikai šādām, bet tas parasti ir aizliegts. Lai netērētu enerģiju, izliekoties, ka nejūtat to, ko jūtat, vai jūtat to, ko patiesībā nejūtat. Būt patiesam pret sevi un saprast sevi.