Pastāv stereotips, ka budists meditējot cenšas nedomāt. Tā nepavisam nav taisnība, jo domas ir dabiska prāta īpašība. Jūs varat noslīkt garīgā straumē vai vienkārši skatīties, kā tā plūst. Turklāt, ja tu “centies” nedomāt, tad tavā prātā parādīsies papildu spriedzes avots, kontrolieris, kas uz kaut ko tieksies vai no kaut kā izvairīsies. Meditācija ir lieliska nedarīšana, kad tu netiecies kaut ko sasniegt, no kaut kā atbrīvoties, bet tieši otrādi, tu pilnībā atslābsti un ļauj visam notikt, neko nedefinējot un neizvērtējot.

Dažādu budistu skolu prakses ļoti atšķiras viena no otras. Ja runājam par tantriskā Tibetas budisma skolām, tad pirms sākt tieši meditēt uz pašu prātu, praktizētājs veic tā saucamās attīrošās sākotnējās prakses (Ngondro). Ngondros aizņem diezgan ilgu laiku - parasti vairākus gadus (lai gan īpaši relaksēti budisti var izstiept šo baudu vairākās dzīvēs:). Cilvēki, kuri ir pabeiguši Ngondro, bieži saka: "Dari Ngondro, viss darbosies tā, kā vajadzētu." Lai gan esmu veicis tikai pusi no Ngondro praksēm, varu teikt, ka šie vārdi ļoti precīzi atspoguļo realitāti. Ngondro sastāv no četriem vingrinājumiem, no kuriem katrs tiek izpildīts 111 111 reizes. Šis:

1. Prostrācijas - prakse, kas galvenokārt darbojas ar ķermeni - meitene fotoattēlā veic tieši šādu praksi. Starp citu, šī ir aktiera Stīvena Sīgala iecienītākā prakse, kurš ik rītu tam velta 1-2 stundas.
2. Dimanta prāta meditācija – prakse ļauj attīrīt praktizētāja prātu no liels daudzums negatīvie iespaidi. Meditācijas laikā praktizētājs skaita attīrošu simtzilbju mantru, iztēlojoties virs galvas baltu Budas formu (Dimanta prātu), no kuras izplūst balts, attīrošs nektārs.
3. Mandalu pasniegšana – šī prakse praktizētāja prātu piepilda ar daudziem pozitīviem iespaidiem. Izgatavots no rīsiem un speciāla diska.
4. Guru Joga - pirmkārt, tiek iegūta gudrība un var rasties pieredze par visām lietām un parādībām ārpus jēdzieniem - "kā viss patiesībā ir".

Šīs ir ļoti spēcīgas prakses. Pirmkārt, tie atbrīvo praktizētāja prātu no daudziem negatīviem iespaidiem. Un, tā kā pazudušo negatīvo iespaidu vietā prātā parādās brīva telpa, sekojošās prakses piepilda to ar pozitīviem iespaidiem. Un, protams, prakses rezultātā praktizētājs savienojas ar iekšējo gudrību un kļūst šausmīgi gudrs :) Parasti gan praktizētāja iekšējā, gan ārējā dzīvē notiek daudz smalkākas izmaiņas, bet par to nav ieteicams runāt. savu pieredzi, jo šajā gadījumā cilvēkam, kurš nav darījis Ngondro, izveidosies stereotips, konkrētas cerības par to, kā lietām jānotiek. Taču dzīves prakse vienmēr ir plašāka par jebkādām cerībām, un citam cilvēkam, visticamāk, daudzas lietas notiks savādāk. Daži budisti prakses laikā piedzīvo neparastas sajūtas, citiem viss notiek prozaiskāk - tas viss nav tik svarīgi, jo sajūtām un to intensitātei nav nozīmes.

Droši vien esat dzirdējuši visdažādākos stāstus par Tibetas jogiem, kuri spēj lidot, izšķīst gaismā, ar acīm atvērt alu un darīt citas pārsteidzošas lietas. Patiešām, ilgstošas ​​prakses rezultāts var būt tā sauktie siddhi (jeb pārsteidzošās spējas), kas izpaužas, kad praktizētāja prātā pazūd noteikti ierobežojumi. Visi šie brīnumi, kā teica svētais Augustīns, "nav pretrunā ar dabu, bet ir pretrunā ar mūsu priekšstatu par dabu" - galu galā nespēja lidot, nespēja redzēt citas pasaules utt. ir vienkārši ierobežojumi, kas pastāv mūsu dzīvē. prāts. Bet atšķirībā no maģiskajām praksēm, kurās šīs spējas tiek īpaši pieprasītas, budismā tās rodas (vai nenotiek) spontāni, kā prakses blakusprodukts. No otras puses, siddhi bieži kļūst par šķērsli praksē - galu galā, kad, maigi izsakoties, sāk notikt pārsteidzošas lietas, cilvēks sāk tām pievērst pārāk daudz uzmanības un domā, ka ir sasniedzis pārpasaulīgus augstumus. (nu vienreiz pacēlos uz otro stāvu, kur atrodas pirts sieviešu daļas logi, nu kas no tā :). Kopumā budisms ir ļoti praktisks, un, ja pārsteidzošas spējas nespēj palīdzēt citiem cilvēkiem, tad kāda jēga no tām? Praktizētāji pamazām maina attieksmi pret pasauli, un tad visas spējas kļūst pārsteidzošas – galu galā spēja mīlēt, staigāt, kakāt, dejot ir ne mazāk brīnišķīga kā spēja lidot.

Meditācija ir prāta klusēšanas māksla. Kad prāts klusē, mūsu koncentrācija palielinās un mēs piedzīvojam iekšēju mieru starp pasaules jucekli. Šis nenotveramais iekšējais miers piesaista daudzus cilvēkus sākt meditācijas praksi, un tas ir ieguvums, ko katrs cilvēks var gūt no meditācijas.

Kādas ir meditācijas priekšrocības?

Meditācijai ir daudz priekšrocību, un daži no šiem ieguvumiem patiešām ir tā vērti, lai jūs varētu sākt meditācijas praksi.

Šeit ir tikai dažas no meditācijas priekšrocībām:

• Uzlabota koncentrēšanās spēja – skaidrs prāts padara jūs produktīvāku, īpaši radošajās disciplīnās.
• Mazāk uztraucieties par sīkumiem - Vai jūs atļaujat sev dusmoties par sīkumiem? Tā ir prāta daba, kas liek mazo bēdu nozīmi bieži pārspīlēt. Meditācija palīdz mums atkāpties no tā. Mēs mācāmies dzīvot šeit un tagad, nevis uztraukties par to, kas notika pagātnē vai notiks nākotnē. MĒS neuztraucamies par bezjēdzīgām lietām, bet redzam kopainu.
• Uzlabota veselība — daudzi pētījumi liecina, ka meditācijai ir labvēlīga ietekme uz veselību. Iemesls ir stresa un trauksmes līmeņa samazināšana. Ja mēs spēsim mazināt stresu, veselība sekos.
• Zināšanas par sevi – Meditācija ļauj labāk izprast savu iekšējo pasauli. Ar meditācijas palīdzību mēs varam labāk izprast savas dzīves mērķi.

Vai meditācija ir reliģiska prakse?

Lieliskā lieta meditācijā ir tā, ka nav svarīgi, kāda ir jūsu reliģiskā vai filozofiskā pārliecība, lai to praktizētu. Uzskati jūsu prātā kļūst triviāli. Mēs iedziļināmies matērijas sirdī, lai piekļūtu savai dvēselei – savai iekšējai realitātei. Tādējādi meditācija ir pieejama jebkurai personai, kas pieder jebkurai reliģijai.

Ko darīt, ja man nav laika meditēt?

Lielākajai daļai cilvēku patīk ideja par meditāciju, bet viņi uzskata, ka viņiem nav pietiekami daudz laika. Kad jūs patiešām vēlaties kaut ko darīt, jūs atradīsit laiku. Celieties agrāk vai atpūtieties no TV skatīšanās uz 30 minūtēm. Meditācija prasa laika ieguldījumu, taču prāta attīrīšana var padarīt jūsu dienu efektīvāku. Nav nekā labāka par iekšējās harmonijas sajūtu. Kāda jēga būt ļoti aizņemtam, bet nespējam to izbaudīt? Meditācija sniedz iedvesmu un neprasa atkāpties no pasaulīgās dzīves. Ja saglabāsiet iekšējo mieru, viss, ko darāt, un viss jūsu darbs kļūs patīkamāks un produktīvāks.

Kā meditēt

Tāpat kā jebkuram praktiskam, meditācijai ir nepieciešama prakse. Lai gūtu maksimālu labumu no meditācijas, jums tā jāpraktizē katru dienu. Ieteicams atrast vietu un laiku, kur jūs netraucēs.

• Apsēdieties, iztaisnojiet muguru. Nemēģiniet meditēt guļus stāvoklī, jo varat aizmigt. Meditācija sniedz atpūtu un mieru, bet tajā pašā laikā ir aktīvs miers. Meditācija nedaudz atšķiras no miega relaksācijas. Kad jūs patiešām meditējat, jūs esat pilnīgi modrs un apzināts. Mūsu apziņas sajūta palielinās. Pēc tam jūs izjutīsiet miera sajūtu un atjaunotu aktivitātes sajūtu.
• Neēdiet pārtiku pirms meditācijas. Pēc smagas maltītes jūsu ķermenis kļūs gauss gremošanas dēļ.
• Meditēt lotosa pozā nemaz nav nepieciešams. Jūs varat meditēt uz krēsla, bet noteikti turiet muguru taisni.
• Var būt noderīgi pirms meditācijas ieiet dušā.
• Nav nepieciešams arī kvēpināmais trauks un sveces, taču šos elementus varat pievienot iedvesmai.
• Tiek uzskatīts, ka labākais laiks meditācijai ir agrs rīts.

Meditācija un koncentrēšanās

Mācoties meditēt, jums vienlaikus jāiemācās koncentrēties uz vienu lietu. Parasti mūsu prātā vienlaikus ir vairākas domas un idejas. Kad jūs pirmo reizi praktizējat meditāciju, jūs saprotat, cik nemierīgs ir jūsu prāts. Tomēr jūs varat pieradināt savu uzmanību un piespiest to koncentrēties tikai uz vienu domu.

Viens noderīgs veids ir koncentrēties uz sveces liesmu. Koncentrējiet savu skatienu uz liesmu un aizveriet visas pārējās domas. Kad jūsu uzmanība klīst, atgriezieties pie sveces liesmas. Varat arī izmantot citus objektus, piemēram, nelielu punktu vai ziedu. Vissvarīgākais ir tas, ka jums vajadzētu koncentrēt savu uzmanību tikai uz vienu lietu.

Mantras

Vēl viens veids, kā jūs varat apgūt meditācijas praksi, ir mantru izmantošana. Mantra ir svēta vārda atkārtošana. Piemēram, jūs varat atkārtot mantru “Aum” noteiktu skaitu reižu. Atkārtojot mantru, jūs palielinat sava prāta spēku, lai pēc tam varētu koncentrēties uz vienu domu.

Kluss Prāts

Kad esat praktizējis koncentrēt savu uzmanību un iemācījies koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus, varat sākt nākamo posmu: pilnībā atbrīvot sevi no domām. Prāta klusuma sasniegšana ir ļoti sarežģīta prakse, taču, tiklīdz jūs to apgūsit, jūsu prāts kļūs daudz spēcīgāks. Piemērs tam ir paņēmiens, kā uzlūkot savas domas kā kaut ko atsevišķu no jums. Kad jums ir doma, jūs pieņemat apzinātu lēmumu to izmest no sava prāta. Laika gaitā varēsi ļaut kādām domām ienākt vai izmest nevajadzīgas domas. Jūsu patiesais es nav tikai domu kopums, bet gan kaut kas, kas slēpjas dziļi tevī. Nozīmīgākais meditācijas ieguvums ir tas, ka jūs pakāpeniski pārtraucat būt savu domu vergs.

Caur meditāciju jūs iegūsit spēku kontrolēt savas domas un dažreiz tās pilnībā apturēt. Nezaudējiet drosmi, ja nevarat sasniegt klusa prāta stāvokli. Tas prasa laiku un praksi. Diemžēl mūsu prāts tiek izmantots, lai radītu apjukumu, un slikto ieradumu atcelšana prasa laiku. Jums izdosies, ticiet sev un veiksmi!

Riskante ir viena no galvenajām īpašībām, ko sievietes novērtē. Un, ja vīrietis ir riskants, tad sievietei veiksies. Nav panākumu bez riska. Un, ja tā padomā, ļoti maz laba var notikt bez tā.

Labākais variants notiks, ja mākslīgi radīsiet riskantuma stāvokli. Iespējams, ka būs nepatīkamas sekas, taču šajā gadījumā noenkurošanās būs daudz vienkāršāka. Šeit var rasties arī nepatīkams brīdis, kas saistīts ar bailēm, ja jūsu riskantās rīcības sekas ļoti ietekmē jūsu emocionālo pusi. Tā ir kā publiska uzstāšanās. Ja pirmo reizi sabojāsi, vienmēr baidīsies uzstāties, līdz mainīsies tava attieksme pret izpildi un nepastiprināsi to ar pozitīvu pieredzi.

Tāpēc mēs tagad veiksim iestatīšanu. Lai iegūtu lielāku efektu, varat noskatīties filmu " Neticama dzīve Valters Mitijs."

Iestatīšanas frāze

Kad pie tevis tuvojas ducis bruņotu neliešu, tu vai nu skriesi tik ātri, cik vari uz priekšu, vai arī nokritīsi zemē un ar neaptveramu mieru gaidīsi kādu iznākumu. Jebkurā situācijā mums ir tikai divas izvēles: gaidīt, lai redzētu, ko situācija nesīs, un skriet tālāk, mēģinot noskaidrot, pie kā tas novedīs. Galvenais, lai situācija nepasliktinātos. Tad jau būs par vēlu apstāties...

Situācijas iestatīšana

Jums ir jābūt pilnībā garīgi nogādātam pasaulē, kas izveidota jūsu iztēlē. Izlasi un iedomājies, ka šī stāsta autors esi tu!

Mums ar sievu bija ļoti liela cīņa. Dzīvē dzēru reti, bet tajā brīdī man bija tikai viena vēlme – aizmirst. Un tikai alkohols man varēja palīdzēt. Aiz stūra es ieraudzīju bāru un bez vilcināšanās devos tur:

Ko tu gribi? - meitene aiz bāra man jautāja.

Degvīns. - izelpojot teicu.

Pēc divu glāžu nolaišanas es pasūtīju veselu pudeli. Es nemaz negribēju atgriezties mājās, bet es arī nevarēju būt bez viņas. Savelkusi sevi un atgrūdusi savu lepnumu tālu prom, es piecēlos no letes un devos uz izeju. Kad es piegāju pie mājas, es apsēdos uz sliekšņa un ar asarām acīs saucu viņu:

Zej, es nevaru dzīvot bez tevis, lūdzu, piedod man.

Un kur Tu esi? - viņa man jautāja.

Es sēžu uz sliekšņa pie mājas.

Pagaidi, es būšu pēc 10 minūtēm.

Kur viņa aizgāja? Un priekš kam? Pagāja 10 minūtes, bet viņa bija prom, un viņas smadzenes sāka lēnām izslēgties. Es devos gulēt ap priekšējās durvis, un kad es atvēru acis, mani apžilbināja spilgta gaisma. Es gulēju uz kāda cieta dīvāna bez virsdrēbēm. Tukšajā telpā ar krāsotām sienām bija ļoti auksts. Es gribēju piecelties, bet mans ķermenis manī neklausīja. Nedaudz atguvusi samaņu, ieraudzīju, ka guļu zem pilinātāja.

"Kas notika? Kāpēc es esmu IV?" - pirmie jautājumi, ko sev uzdevu. Uz blakus esošā galda atradās šļirces un ampulas ar izdzēstu nosaukumu, bet atkritumu tvertnē atradās iepakojums ar zāļu nosaukumu. Tava māte! Tas ir spēcīgs trankvilizators, kas notrulina nervu sistēma un smadzeņu darbību. Es mēģināju vēlreiz piecelties, bet uzreiz nomira.

Nākamreiz es atguvu samaņu, kad divi vīrieši civildrēbēs mani pacēla no dīvāna. Viens turēja mani, lai es nenokristu, un otrs sāka man intramuskulāri injicēt šļirci ar šīm zālēm. Pajautājusi, kur atrodas tualete, es knapi gāju tur, velkot kājas, bet pēc diezgan ilgas pastaigas nokritu uz koka grīdas un atkal noģību.

"Labi, man jātiek prom no šejienes," es nodomāju, kad divi puiši sāka mani celt augšā. Apskatījis istabu, atklāju, ka tualetē ir iespējams izkļūt pa logu, noņemot restes, kas tik tikko turējās. Vienīgais mīnuss ir tas, ka jums ir jālec no trešā stāva, bet tas ir labāk nekā klīst kopā ar šiem psihologiem. Interesanti, vai tā bija mana sieva, kas mani šeit ielika? Tagad es viņai iemācīšu!

Plānoju visu izdarīt ātri un rūpīgi un būt jau mājās, bet kurš gan zināja, ka mani dzenās? Kurš zināja, ka māju jau ieskauj policija, kas mani ieraugot uzreiz iegāja sienā? Bet pats galvenais, kurš zināja, ka mana sieva tiks nogalināta, un tagad visi domā, ka es to izdarīju aiz atriebības?

Vai jums izdevās noķert stāvokli, kad viss, ko darījāt, vērsās pret jums? Ja tu nebūtu izbēdzis no slimnīcas, tad viss būtu kārtībā, bet tagad tu esi galvenais aizdomās turamais.

Tagad izlasiet iestatīšanas frāzi un vizualizējiet tālāko procesu. Mēģiniet skaidri iztēloties savus nākamos soļus.

Lai panāktu vienotību ar pasauli, jums ir jādzēš robežas. Nav robežu. Robežas ir ilūzija. Mūsu apziņa ir spējīga uz jebkuriem izgudrojumiem, kas slēpj no mums vienotību. Apziņa rada jēdzienus, uzskatus, principus un koncepcijas, kas galu galā rada robežas starp indivīdu un apkārtējo pasauli, starp indivīdu un visiem pārējiem, starp “mani” un tiem, kas neesmu es. Tieši tas ir problēmu, depresijas cēlonis, tas noved cilvēku pie ciešanām. Dzēst robežas, piepildīt ar enerģiju, palīdzēt – tas ir tas, kam meditācija ir domāta. Un droši vien ir nepareizi neizmantot šādu iespēju ilūziju likvidēšanai.

Meditācija enerģijas palielināšanai – robežu dzēšana

Izpaustā pasaulē ir patiesība, bet ir daudz ilūziju un šķietamību. Himēras vajā cilvēkus, un daudzi pavada savas dzīves gadus, mēģinot noskaidrot, kas ir patiesība un kas ir nepatiess. Bet dzīve turpinās, un daudziem nav laika darīt to, uz ko viņi bija aicināti, kā dēļ viņi piedzīvoja šo iemiesojumu. Tāpēc daudziem cilvēkiem samsāras ceļš ir bezgalīgs. Spēcīga meditācija ir lielisks instruments, kas ļauj savest kopā atslēgtu pasauli, tā piepilda ar enerģiju, dzīvību un ļauj saprast, kas ir augsts līmenis apziņai nav identifikāciju un nav robežu, jo viss ir viens.

Skatoties uz citu cilvēku, tu redzi, pirmkārt, viņa fizisko ķermeni. Ķermeņi ir dažādi, un tu saproti, ka viņš ir viņš, cita būtne, nevis tu. Acīmredzot. Ka šajā līmenī pastāv robežas. Bet kas notiek enerģijas līmenī, kad tu pievērsies meditācijai? Vai pastāv robežas starp jūsu prātu un citas personas prātu? Vai esat kādreiz bijis situācijā, kad varējāt lasīt kāda domas? Vai arī kāds varētu izlasīt tavu? Vai arī jūs teicāt to pašu frāzi vienlaikus ar sarunu biedru? Tādējādi robežas augstākā līmenī, prāta līmenī, ir mazāk acīmredzamas. Un ārpus prāta, patiesā ego un neīstā robežām, vispār nav robežu, nav nevienotības, nav sadrumstalotības. Tāpēc skaista meditācija prakse noved pie robežu dzēšanas, enerģijas piepildīšanas un vienotības sasniegšanas.

Tiešsaistes meditācija, kas piepildās ar enerģiju

Identifikācijas un atšķirību trūkums ir vienotība. Nav raižu, nemiera un ciešanu, bet ir tikai nirvāna un apgaismība. Ir bezgalīga svētlaime. Šo stāvokli var izveidot ar spēcīgu meditāciju, lai piepildītu to ar enerģiju. Bet cilvēks reizēm spēj ieiet ārpus visām praksēm. Lielākajai daļai cilvēku robežu izplūšana ir neticami grūts uzdevums, jo ir milzīgs skaits uzskatu, identifikāciju, ideoloģiju utt. Bet tomēr ir vērts mēģināt. &1