Daudzi no mums mīl peldēt. Jūra vai upe, ezers vai mākslīgā ūdenskrātuve - viss var sagādāt prieku tiem, kam patīk plunčāties un nirt siltā ūdenī. Vannošanās ir ļoti noderīga procedūra, kas palīdz ne tikai pret dažādām kaitēm, bet arī palīdz stiprināt organismu un ir higiēniska, tas ir, attīroša procedūra. Šeit galvenais ir nepārspīlēt un nesaslimt. Lai tas nenotiktu, ikvienam būtu jāzina, kādā ūdens temperatūrā drīkst peldēties.

Katram cilvēkam ir savs termiskais režīms. Pieredzējuši cilvēki jeb “valzirgi”, kā tos sauc, var droši peldēt pat mīnusā temperatūrā. Ja neesi “valzirgs” un nekad iepriekš neesi rūdījies, tad peldēt ledū un auksts ūdens jums ir stingri aizliegts. Lai kļūtu par bezbailīgu peldētāju, nepieciešams ilgstoši un regulāri trenēties un rūdīt ķermeni. Cilvēkam, kurš to nekad agrāk nav darījis, optimālā temperatūra var būt ūdens, ne zemāka par 20 grādiem. Tas ir ar nosacījumu, ka viņš peldas ne vairāk kā piecas minūtes.

Kādā ūdens temperatūrā jūs varat peldēties karstā dienā?

Vasaras karstuma laikā 20-25 grādu ūdens temperatūra vislabāk palīdzēs atvēsināt ķermeni. Pēc peldēšanās šajā ūdenī jūs varat justies jautrāk un ērtāk, bez hipotermijas riska. Galvenais nepārpirkt, pretējā gadījumā ir tikpat liela iespēja kārtīgi saaukstēties kā sabojāts atvaļinājums. Cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu un noslieci uz saaukstēšanos peldēties vajadzētu sākt no 3 minūtēm, pakāpeniski palielinot ūdenī pavadīto laiku, bet ne vairāk kā 10 minūtes. Pēc peldēšanas vēlams nosusināties ar dvieli un pārģērbties

Kādā ūdens temperatūrā jūs varat peldēties naktī?

Daudziem cilvēkiem patīk peldēties naktī. Nakts peldēšanai ir vairākas priekšrocības. Pirmkārt, mazāk cilvēku, otrkārt, ūdens ir tīrāks. Šos argumentus ir grūti apstrīdēt, taču jāatceras, ka naktī ūdens temperatūra bieži vien ir augstāka par gaisu. Ja peldaties naktī, noteikti nosusiniet sevi ar dvieli un, izkāpjot no ūdens, apģērbieties. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku ūdens temperatūrai no 23 līdz 26 grādiem. Šādos apstākļos viņi jūtas ērti un gūst lielu baudu no peldēšanas.

Kādā ūdens temperatūrā bērni var peldēt?

Šo jautājumu visbiežāk uzdod vecāki, kuri vēlas, lai viņu bērni augtu stipri un veseli. Bērns var veikt veselības procedūras atklātā ūdenskrātuvē pēc trim gadiem, vismaz 25 grādu ūdens temperatūrā. Vispirms pamazām noslaukiet mazuli ar ūdeni un tikai tad varat viņu pilnībā iegremdēt. Sāciet ar 2 vai 3 minūtēm, ne vairāk, lai mazulis nenosaltu. Krastā nosusiniet bērnu ar dvieli un pārģērbiet sausās drēbēs. Šī vienkāršā procedūra samazina saaukstēšanās risku vairāk nekā 3 reizes, norāda ārsti.

Vecāku bērnu vannošanai ūdens temperatūrai jābūt vismaz 24 grādiem. Pārliecinieties, ka viņi nesēž ūdenī stundām, jo ​​bērni, pat salstot, ļoti nelabprāt izkāpj no tā. Ļaujiet viņiem nedaudz paskriet gar krastu, un tikai tad ļaujiet viņiem atsākt peldēšanu.

Jūras ūdens temperatūra jaundzimušo peldēšanai ir atsevišķa raksta tēma. Domājam, ka nevienam neienāks prātā savu jaundzimušo mazuli vannot atklātā ūdenstilpē, pat ja tā būtu silta jūra. mājās un tikai vannas istabā.

Arī ūdens temperatūra jūrā negaršīgam cilvēkam nedrīkst būt zemāka par 20 grādiem. Lai justos ērti, viņam jāpievērš uzmanība dažiem faktoriem: vējainā laikā ūdens ir siltāks, saulainā laikā šķiet vēsāks, bet mākoņainā laikā arī siltāks; Jo sāļāks ūdens, jo siltāks.

Sveiki, dārgie lasītāji. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, vai bērns var peldēt jūrā un kādā vecumā. Jūs zināt, kad ir labākais laiks ceļot ar savu mazuli. Uzziniet, kādā ūdens temperatūrā jūsu bērns var peldēt. Iepazīt vērtīgs padoms par brīvdienām pie jūras.

Kad jāiet

Domājot par jautājumu, kad bērni drīkst peldēties jūrā, jāņem vērā tas, ka bērni ir jutīgi pret klimata pārmaiņām, īpaši bērni līdz viena gada vecumam. Viņiem ir grūti piedzīvot aklimatizācijas periodu. Ziemā nevajadzētu doties uz jūru valstīs, kur šajā laikā ir silti. Ar bērnu labāk ir apmeklēt kūrortu, kura klimats ir līdzīgs pilsētai, kurā viņš dzīvo. Varat arī doties uz dienvidiem, lai samta sezona. Šajā laikā pludmalē būs mazāk cilvēku un nebūs tik karsts. Jāsaprot, ka, dodoties atvaļinājumā ar mazu bērnu, nav nepieciešams viņu peldēt jūrā, pietiek ar pastaigu gar krastu. Mazulis varēs elpot dziedinošo gaisu, kurā ir daudz vērtīgu mikroelementu, kas labvēlīgi ietekmē bērna nervu sistēmu un palīdz novērst vairogdziedzera patoloģijas. Vecākiem jāsaprot, ka visvairāk joda gaisā ir no rīta un vakarā.

Ir svarīgi ņemt vērā arī laiku, kas pavadīts kopā ar bērnu jūrā. Fakts ir tāds, ka bērni pielāgojas jauniem apstākļiem trīs un dažreiz pat desmit dienu laikā. Tāpēc, ja vēlies doties, lai gūtu kādu labumu no ceļojuma, jūras piekrastē jāpaliek vismaz trīs nedēļas.

No kāda vecuma

1. Nav nepieciešams ceļot ar bērnu, kas jaunāks par 18 mēnešiem, īpaši, ja viņam nav pietiekami daudz vakcināciju. Izņēmums ir jūras krasta tuvums. Pretējā gadījumā, iespējams, viņš asi reaģēs uz klimata pārmaiņām un var saslimt ar zarnu infekciju vai saaukstēšanos. Turklāt jūs būsiet spiesti turēt mazuli rokās, un tas sagādās neērtības gan viņam, gan vecākiem. Vispirms ir svarīgi painteresēties, vai atpūtas centrā ir apstākļi zīdaiņiem. Pats galvenais, lai ir kvalificēti ārsti.
2. Viengadīgu bērnu var ņemt līdzi uz jūru, jo risks viņa veselībai kļūst mazāks. Tomēr vecākiem ir jānodrošina, lai mazulis nepārkarstu. Bet atrašanās jūras ūdenī šajā vecumā var izraisīt hipotermiju. Ja mazajam nav veselības problēmu, tad viņam var patikt jūras izzināšana.
3. Ja mazulim jau ir divi gadi, tad ir svarīgi nodrošināt, lai mazulis nepavadītu daudz laika atklātā saulē. Jums arī jāatceras pareizu uzturu bērns. Ieteicams iepriekš noskaidrot, vai atpūtas centrā, uz kuru dodaties, ir veikali ar precēm, pie kurām mazais ir pieradis. Divus gadus veca bērna iepazīstināšana ar jūras ūdeni ir pieņemama, taču labāk, ja tas ir īslaicīgs un nav tālu no krasta.
4. Trīs gadus vecs bērns jau var aktīvi draiskoties ūdenī, taču ir nepieciešams kontrolēt pavadīto laiku un optimālo temperatūru.
5. Četru līdz piecu gadu vecumā peldēšanās sāk būt patīkama. Mazulis var peldēt, izmantojot piepūšamo riņķi.

Mans dēls pirmo reizi devās jūrā, kad viņam bija seši gadi. Iepriekš tas nebija iespējams, un viņa veselība bija slikta, un viņam bija nosliece uz biežiem saaukstēšanās gadījumiem. Sešu gadu vecumā viņš pārspēja šo stāvokli un bija gatavs apmeklēt jūras piekrasti. Bērna iespaidi bija neaprakstāmi, viņš guva lielu prieku, veidojot smilšu pilis, satiekot medūzas un peldoties jūras ūdenī. Uzskatu, ka šis vecums bija ideāls pirmajai iepazīšanai ar jūru. Ja mazuļa veselība atļauj, tad pat četru gadu vecumā viņam būs daudz emociju un ceļojums uz jūru paliks atmiņā uz ilgu laiku.

Vecākiem jāsaprot, ka ar katru gadu brīvdienas kopā ar bērnu kļūs vieglākas, taču viņi joprojām būs noraizējušies par savu veselību.

Optimāla ūdens temperatūra

1. Ļoti mazam bērnam optimālā vērtība būtu 27 grādi, tas attiecas arī uz bērniem, kuri mājās peldas vannā ar 30 grādu apkuri. IN šajā gadījumā Labāk ir paņemt līdzi piepūšamo baseinu, piepildīt to ar jūras ūdeni un gaidīt, līdz tas uzsilst līdz vajadzīgajai temperatūrai.
2. Ja mazulis ir pieradis peldēties mājās vēsākā ūdenī, tad optimālā vērtība viņam būs 24 - 25 grādi.
3. Ja bērns jau iet uz skolu, viņam ir piemērots 22 grādu ūdens, īpaši, ja viņš ir garšīgs.

Ja ūdens ir pietiekami vēss, tad bērnam tajā jāpavada ļoti maz laika. Zilu lūpu klātbūtne un neliela ķermeņa trīce var liecināt par to, ka mazulim ir auksti un viņam pienācis laiks izkāpt no ūdens. Pēc izkāpšanas krastā bērnam vismaz 15 minūtes jāatrodas saulē pirms atkārtotas ieiešanas ūdenī.

Svarīgi zināt, ka saules apdegumu risks palielinās, ja mazais pēc vannošanās nenožāvē sevi un žāvē tiešos saules staros.

Jūras iepazīšanai jānotiek pakāpeniski, lai bērns nenobītos

1. Pirms izlemjat nebraukt jūrā, apmeklējiet savu pediatru.
2. Bērnam galvā jābūt Panamas cepurei vai vāciņam.
3. Ja jūsu mazulim ir nosliece uz ausu slimībām, tad vannošanās laikā ir nepieciešams valkāt īpašu vāciņu, lai novērstu ūdens iekļūšanu ausīs.
4. Nedrīkst ļaut mazuli ūdenī, kamēr nav pārbaudīta dibena drošība.
5. Svarīgi, lai peldūdens temperatūra nebūtu zemāka par 24 grādiem.
6. Bērna pirmā iepazīšanās ar jūru un jūras ūdeni ilgst ne vairāk kā trīs minūtes.
7. Mazuļa vannošana jāveic pirms pulksten desmitiem no rīta un pēc pulksten četriem vakarā, stundās, kad nav spēcīgas saules.
8. Ir svarīgi, lai mazulis vienmēr būtu vecāku redzeslokā. Bērns nedrīkst iet ūdenī vienam, tikai pieaugušā pavadībā.
9. Ir svarīgi, lai mazais valkā peldkostīmu vai peldbikses, jo ir jāievēro intīmā higiēna, lai turpmāk izvairītos no problēmām ar uroģenitālās sistēmas darbību.
10. Pēc tam, kad mazulis ir bijis sāļajā jūras ūdenī, jums viņš ir jānoskalo, dodoties uz dušu. Ja tas nav iespējams, tad jums ir nepieciešams vismaz mazgāt bērnu.
11. Ir nepieņemami peldēties tūlīt pēc ēšanas. Labāk pagaidīt stundu. Ja mazulis vēlas kādu uzkodu, piedāvā viņam augļus vai ogas.
12. Dodoties uz pludmali, uzkrājiet dzeramo ūdeni.
13. Atcerieties lietot saules aizsargkrēmu, kas paredzēts bērnu ādai.
14. Svarīgi, lai bērna ūdens procedūras sāktos ar vieglu mazgāšanos vai vannošanos ar jūras ūdeni piepildītā bērnu baseinā. Ir svarīgi ņemt vērā faktu, ka dažus bērnus var nobiedēt lielais ūdens daudzums jūrā.
15. Atnākot uz pludmali, nav jāsteidzas, lai mazuli ievestu ūdenī. Labāk ļaujiet viņam kādu laiku sēdēt ēnā uz smiltīm un spēlēties ar savām mazajām pērlītēm.
16. Mazulim vēlams atrasties zem kāda veida nojumes. Līdzi var ņemt lietussargu vai bērnu telti.
17. Izvairieties no ceļošanas rezervētā sēdvietā, kā arī no gariem braucieniem automašīnā.
18. Ir nepieciešams barot bērnu tikai ar viņam pazīstamu pārtiku, nav nepieciešams dot viņam nekādus eksotiskus augļus.
19. Centieties mazulim valkāt autiņbiksītes pēc iespējas mazāk.

Tagad jūs zināt, kādā jūras temperatūrā bērni var peldēt. Jāatceras par bērna individuālajām īpatnībām, jo ​​kāds var būt rūdīts un justies lieliski pat 21 grāda temperatūrā, bet kāds var nosalt, viņam pat 24 grādi liksies mežonīgi auksti. Atcerieties, ka ir svarīgi nodrošināt, lai mazulis nesaņem hipotermiju, atrodoties ūdenī, un nepārkarst saulē.

Cilvēka ķermenis, iegremdējot ūdenī, kura temperatūra ir zemāka par 33 grādiem, sāk pamazām atdzist. Tas izskaidrojams ar tā siltumvadītspēju, kas 27 reizes pārsniedz gaisa siltumvadītspēju. Attiecīgi aukstā ūdenī diezgan ātri var iegūt hipotermiju.

Piemēram, ūdenī 22 grādu temperatūrā organisms zaudēs 100 kalorijas ik pēc 4 minūtēm, un gaisā tādā pašā temperatūrā šīs kalorijas sadedzinās stundas laikā. Šajā sakarā gluži dabisks kļūst jautājums: cik ilgi var uzturēties ūdenī, nekaitējot veselībai un kā pareizi peldēties upē, dīķī vai sāļā jūras ūdenī?

Cik ilgi jūs varat palikt ūdenī?

Maksimālais ūdenī pavadītais laiks ir atkarīgs no daudziem individuāliem faktoriem, tostarp cilvēka vecuma, veselības stāvokļa, ūdens un gaisa temperatūras. Piemēram, dažiem cilvēkiem darba apstākļu dēļ ilgstoši jāuzturas ūdenī, bet viņi izmanto hidrotērpus. Ir arī cilvēki, kas praktizē ziemas peldēšanu un spēj ienirt ledainā ūdenī uz 10-15 minūtēm. Tajā pašā laikā ne visi ir pilnībā vesels cilvēks tas izturēs.

Tātad, pāriesim pie galvenā jautājuma - cik ilgi jūs varat palikt ūdenī, nesaņemot hipotermiju? Ja ūdens temperatūra ir 24-25 grādi, tajā var uzturēties ne ilgāk kā 9 stundas, pēc tam ķermenim tiek garantēta hipotermija.

10 grādu ūdenī laiks tiek samazināts līdz 5 stundām, un 3 grādu ūdenī tas ir tikai 10-15 minūtes. Tas ir maksimāli pieļaujamais laika posms, taču, atpūšoties pie ezera vai dīķa, atpūtnieki parasti tik ilgi nepeld. Ja izlemsiet, būs daudz vieglāk regulēt ūdens temperatūru, tādējādi varēsiet palielināt ūdenī pavadīto laiku.

Parastos atpūtas apstākļos ērtas peldes ilgums ir atkarīgs no ūdens temperatūras. Pat aukstākie cilvēki nejūt ūdeni 24-26 grādu temperatūrā aukstu. Tajā bez diskomforta un kaitējuma var uzturēties līdz 30-60 minūtēm, un, ja temperatūra pārsniedz 27 grādus, var peldēt vēl ilgāk.

Kad ūdens temperatūra ezerā, dīķī vai jūrā ir 19-22 grādi, labāk aprobežoties ar 15-20 minūtēm, un 17-19 temperatūrā nepieradušiem pieaugušajiem nevajadzētu uzkavēties ilgāk par 5 minūtēm.

Pamatnoteikumi peldēšanai atklātā ūdenī

Katram cilvēkam ir jāprot pareizi peldēties dīķī, ezerā vai jūrā. Pirmkārt, izvairieties pieļaut bieži sastopamo kļūdu, ienirstot ūdenī uzreiz pēc ierašanās pludmalē. Krasas temperatūras izmaiņas izraisa asinsvadu spazmas. Ļaujiet savam organismam pielāgoties vietējam mikroklimatam un pēc 15-20 minūtēm dodieties ūdenī.

Peldieties siltā laikā, kad gaisa temperatūra pārsniedz 23-25 ​​grādus. Savas personīgās drošības labad nenirt neatzīmētās vietās, kad pirmo reizi nonākat pie ezera vai upes. Bīstami priekšmeti var būt paslēpti zem ūdens.

Ir svarīgi pievērst uzmanību periodam starp ēšanu un vannošanos. Pēc ēšanas jāgaida vismaz stunda, un uzreiz pēc peldes nevajadzētu piepildīt vēderu. Speciālisti iesaka peldēties arī no rīta no 9 līdz 12 vai vakarā pēc 16-17 stundām. Pusdienlaikā labāk paslēpties no svelošās saules ēnā.

Cik ilgi bērns var mazgāties?

Ar bērniem viss ir nedaudz sarežģītāk, tāpēc vecākiem vajadzētu saprast jautājumu par to, kā un cik ilgi bērns var mazgāties? Daudzi bērni mīl ūdeni un nesēž mierīgi pludmalē, tāpēc vecākiem viņi ir jāuzrauga. Bērna ķermenis ūdenī atdziest ātrāk nekā pieaugušajam, tāpēc ir nepieciešams pakāpeniski palielināt vannošanās laiku. Sāciet ar 4-6 minūtēm ūdens temperatūrā, kas pārsniedz 23-24 grādus, un pakāpeniski palieliniet laiku līdz 15 minūtēm. Pusaudžu bērni var peldēt 15 līdz 30 minūtes, nekaitējot savai veselībai.

Kad bērna ķermenis ūdenī sāk kļūt hipotermisks, āda kļūst pārklāta ar zosādu, lūpas kļūst zilas un ausu ļipiņas kļūst aukstas. Tas ir drošs signāls vecākiem, lai izvilktu mazuli no ūdens. Kad bērns ir sauss un silts saulē, varat atkārtot vannošanu.

Cik cilvēku peld Nāves jūrā?

Tūristiem, kas dodas atvaļinājumā uz Nāves jūras piekrasti, noteikti vajadzētu uzzināt, cik ilgi viņi var tur uzturēties, nekaitējot savai veselībai? Lielākajai daļai cilvēku eksperti iesaka ieiet ūdenī ne vairāk kā 15 minūtes, nevis tikai vienu reizi dienā. Dažreiz ārsti izraksta pacientiem 2-3 vizītes, bet ar 3-4 stundu pārtraukumiem starp tām.

Šie ierobežojumi ir saistīti ar augstu sāls koncentrāciju ūdenī un augsto minerālvielu saturu. Ilga uzturēšanās iekšā mirušo ūdens jūra var izraisīt apdegumus jutīgās ādas vietās. Svarīgi ir arī noskaidrot, kā pareizi peldēt šajā jūrā, nekaitējot veselībai, bet tikai ar labumu. Pamatnoteikumi ir šādi:

• Jūrā ir vērts doties ar gumijas apaviem, jo ​​apakšā ir daudz ūdens. sāls kristāli un asi akmeņi.
• Peldoties nepieskarieties acīm vai degunam ar mitrām rokām. Ja pieļaujat šādu kļūdu, ātri noskalojiet gļotādu ar tīru ūdeni.
• Ūdenī jums jāguļ uz muguras un jābūt uzmanīgiem.
• Niršana ir stingri aizliegta.

Pēc peldes Nāves jūrā ir nepieciešama bagātīga duša, lai no ķermeņa nomazgātu visu sāli. Ievērojot šos ieteikumus un ievērojot laiku, ko varat uzturēties ūdenī, jūs saņemsiet izcilas priekšrocības.

Ekspertu viedoklis

Piekrītu, ka bērna ķermenim atdziestot ūdenī, ir pareizi sākt peldēt no dažām minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku. Pie vidējās ūdens temperatūras 19-22 grādi divas vai trīs iet pa 15 minūtēm. Ar vairāk paaugstināta temperatūra Tāpat neiesaku peldēties ūdenī ilgāk par 15 minūtēm - jo pat siltākajā ūdenī nav vēlams ilgstoši uzturēties sālsūdenī, jo sāls izvelk ūdeni no ādas, un tas negatīvi ietekmē organismu. Labāk ir peldēt ar pārtraukumiem.

Un, atrodoties atvaļinājumā pie jebkuras ūdenstilpnes, jums īpaši jāatceras saule. Tiešos saules staros drīkst atrasties tikai agri no rīta vai saulrieta laikā un pēc tam pēc sauļošanās krēma uzklāšanas uz ķermeņa. Un tas attiecas ne tikai uz pieaugušajiem. Bīstami ir arī bērniem atrasties saulē. Tāpēc gan bērniem, gan pieaugušajiem pirms došanās uz pludmali ir jāuzklāj saules aizsargfaktora (STF) krēmi.
Kad saule ir aktīva, sauļoties nevajadzētu, ņemot vērā, ka peldoties cilvēks atrodas tiešos saules staros, un tas ir vairāk nekā pietiekami. Ja tu sauļojies stundām ilgi, kā daudziem patīk darīt, tas neizbēgami apdedzina ķermeni un apreibina ķermeni. Tas grauj vispārējo veselību. Tā rezultātā saules apdegums var izraisīt, piemēram, xeroderma pigmentosum – slimību, ko izraisa paaugstināta ādas jutība pret saules gaismu, kas noved pie iekaisīgām un pigmenta izmaiņām ādā un pirmsvēža stāvokļa. Tāpat ilgstoša uzturēšanās saulē var izraisīt melanomu – ļaundabīgu audzēju – saistaudu slimību, kas skar ādu, asinsvadus, muskuļu un skeleta sistēmu un citas bīstamas slimības.

Jā, jūs nevarat peldēt uzreiz pēc ēšanas. Paiet no 45 minūtēm līdz stundai, līdz ēdiens iziet no kuņģa un pārtikas sagremošanas process norit mierīgi. Tikai pēc tam jūs varat peldēt.

Peldēšana nāk ne tikai par labu ķermenim, tā ir arī jautra ūdens procedūra. Cik lieliski ir plunčāties jūrā vai upē! Vienlaikus vienmēr ir jāatceras, ka par savu veselību ir jārūpējas, tāpēc ūdens procedūras vēlams veikt tikai savam ķermenim optimālā temperatūrā un piemērotā klimatā.

Pēc fizioterapeitu domām, peldēšana ir līdzvērtīga ārstnieciskā masāža, kas lieliski atslābina, tonizē un uzlabo asinsriti visā ķermenī. Tiek uzskatīts, ka plunčāšanās vēsā ūdenī ir laba vingrošana asinsvadiem, jo ​​tie var sašaurināties, pielāgojoties zemai temperatūrai, un pēc tam atkal paplašināties. Tas ne tikai uzlabo jūsu pašsajūtu, bet arī ir sava veida atjaunošanās. Kādā ūdens temperatūrā drīkst peldēt, lai nekaitētu veselībai?

Katram cilvēkam ir savs temperatūras režīms, kas jāņem vērā, veicot ūdens procedūras. Ūdens no vienas un tās pašas ūdenstilpes dažādiem cilvēkiem var šķist siltāks vai aukstāks. Tātad peldēšana tiek uzskatīta par ērtāko +23... +25ºС robežās. Siltāks ūdens ir iemīļots daudziem, taču tas vairs nebūs tik noderīgs. Taču ziemas peldēšanā drīkst nodarboties tikai pieredzējuši un apmācīti cilvēki, jo ūdenskrātuvē temperatūra ir zem +18ºС. Cilvēks no ieraduma var uzreiz kļūt hipotermisks un saslimt.

Kādā temperatūrā jūs varat peldēties jūrā?

Ikviens atceras neaizmirstamo sajūtu plunčāties sāļajā jūrā. Dodoties atvaļinājumā, jāzina, ka optimālā ūdens temperatūra peldēšanai jūrā katram ir atšķirīga, taču ir vispārīgi parametri:

• +17... +19ºС – indikators, kas norāda, ka rezervuārs ir vēss. Tikai daži cilvēki spēj radīt patīkamas sajūtas. Peldēšana ir ļoti atsvaidzinoša, taču ūdenī var uzturēties tikai īsu laiku.
• +20... +22ºС ir normāla temperatūra, bet, ja ir traucēta asinsrite, tad jūras vai upes ūdens tomēr var šķist vēss.
• +23... +26ºС – visērtākā ūdens temperatūra jūrā peldēšanai.
• No +27ºС ir ideāli apstākļi, kuros var uzturēties bez mazākā diskomforta.

Nedrīkst doties jūrā, ja temperatūra ir sasniegusi tikai +14°C. Šāds ūdens tiek uzskatīts par pārmērīgi aukstu un ir piemērots tikai sacietēšanai un nodarīs lielu kaitējumu nepielāgotam ķermenim. Par normālu temperatūru uzskata +20... +22ºС. Ar šādiem rādītājiem cilvēka vielmaiņa un asinsrite sāk paātrināties. Par optimālo ūdens temperatūru mazam bērnam vai grūtniecei, īpaši ar pazeminātu imunitāti, uzskata +23... +25ºС.

Peldēšanās baseinā

Parastā ūdens temperatūra ir atkarīga no mākslīgā rezervuāra mērķa un no tā, kurš tur peldēs. Kādā ūdens temperatūrā var peldēt? Galvenie rādītāji saka:

• +22... +23ºС – paredzēts cilvēkiem, kuri ar peldēšanu profesionāli nodarbojas jau vairākus gadus: pastāvīgi trenējas un sasniedz noteiktus standartus.
• +23... +26ºС – atrodas izglītības un sporta baseinos.
• +26... +28ºС – temperatūras režīms, kurā peldas cilvēki, kuriem tiek veikta muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanas un rehabilitācijas programma.
• +28... +30ºС – uzturēts āra vai iekštelpu atpūtas baseinos.
• +30... +32ºС – pieņemams bērniem.

Daudzi privāto teritoriju īpašnieki dod priekšroku aprīkošanai personīgais sižets peldbaseinu vai izveidojiet īpašu telpu ēkas iekšpusē, lai uzstādītu lielu šķidruma rezervuāru. Pieaugušie baseinā var peldēties pie +24... +28ºС, bet pirms plunčāšanās bērniem ūdens jāuzsilda par dažiem grādiem - līdz +30, taču šeit jāņem vērā arī bērna vecums.

Peldēšanās upē

Lai gan ne visi var atļauties jūras brīvdienas, gandrīz visās apdzīvotajās vietās ir upes. Ja nolemsi atvēsināties vasaras dienā, tad parastā temperatūra peldēšanai būs +19... +24ºС. Taču pēc atsvaidzinošās procedūras vajadzētu labi nosusināties ar dvieli, lai nepakļautu vēsam gaisam. Tiem, kas labprātāk plunčājas ar bērniem, jāiet saulē līdz +25... +30ºС uzkarsētā dīķī.

Peldēties vajadzētu tikai karstā vasaras dienā, ja jūra vai upe ir silta. Ja karstā dienā mazgājaties pārāk aukstā ūdenī, varat pat nomirt. Tā ir kolosāla slodze uz cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu. Nav ieteicams atrasties ūdenstilpē, kad temperatūras starpība starp ūdeni un gaisu ir desmit grādu. Galvenā riska grupa ietver vecāka gadagājuma cilvēki gan bērniem, gan tiem, kas slimo ar sirds un asinsvadu slimībām.

Šļakatām naktī, vakarā vai agri no rīta ir vairākas priekšrocības. Papildus romantiskā vidē un silts šķidrums, pacilājoši, jūrā vai jebkurā citā ūdenstilpnē ir tīrs un neapmākoļots ūdens. Tiek uzskatīts, ka optimālajai ūdens temperatūrai jābūt ap +23... +26ºС. Taču pēc ūdens procedūras nekavējoties jānožūst, lai nesasaltu vējā, jo naktī gaisa temperatūra ir krietni zemāka nekā ūdens.

Video: ūdens temperatūra bērna vannošanai

peldēšanās -

Bet it visā jums jāzina, kad apstāties, un katra ķermenis ir atšķirīgs: piemēram, rūdīti “valzirgi” var peldēt pat ūdenī, kurā termometrs rāda zemu temperatūru. Tāpēc labāk atceries

Peldēšanās priekšrocības

Peldēšanās jums nāk par labu daudzu iemeslu dēļ:

• Vielmaiņas uzlabošana;
• Cietināšana;
• Paaugstināta imunitāte;

Nervu sistēmas stāvokļa uzlabošana (regulāri peldot, izzūd bezmiegs un neirozes)

Temperatūra peldēšanai katrs izvēlas pats

Jūrā Labāk ir izvēlēties Bērniem

Kura jūra ir siltākā uz zemes? Uzziniet tagad mūsu nākamajā.

Kādā upē

Ja jūs izlemjat ātri atdzesē

Zemākā temperatūrā peldēšana nav ieteicama, jūs varat viegli iegūt nepatīkamu slimību no hipotermijas.

Parastajam peldēties ir prieks

Sieviete stāvoklī

Piemēram, paaugstināts asinsspiediens ir kontrindikācija grūtniecības laikā.

Tāpat nav ieteicams mainīt klimatu agrīnā un vēlīnā stadijā, un grūtas grūtniecības gadījumā labāk izvairīties no gariem ceļojumiem.

Vislabāk ir peldēt

Bērniem

nemazgājiet viņu ūdenī Pēcpusdiena

Jaundzimušie

nepieciešama īpaša pieeja lai nepiedeg vai nesasaltu. Viņu termoregulācija joprojām attīstās, tāpēc viņi tik bieži svīst un salst. Karsts ūdens atvērs poras infekcijai, bet bērnam ar nenobriedušu imūnsistēmu tas nemaz nav nepieciešams. Auksts ūdens nav daudz labāks: Uroģenitālo sistēmu nevajadzētu pārāk atdzesēt, un vannošanās nesagādās prieku.

ne vairāk kā 10-15 minūtes

Nakts laikā

Lielākā daļa ieteikumu

Vislabāk ir peldēt

peldēšanās - ļoti jauka un visu mīlēta procedūra, kas ne tikai atveseļo ķermeni, bet arī paaugstina garastāvokli. Tikai daži cilvēki atteiktos peldēties karstā dienā siltā jūrā vai sirsnīgi plunčāties tīrā upē.

Bet it visā jums jāzina, kad apstāties, un katra ķermenis ir atšķirīgs: piemēram, rūdīti “valzirgi” var peldēt pat ūdenī, kurā termometrs rāda mīnusu. Tāpēc labāk atceries par to, kāda temperatūra jums jāizvēlas peldoties.

• Peldēšanās priekšrocības
• Kādā upē
• Sieviete stāvoklī
• Bērniem
• Jaundzimušie
• Nakts laikā

Peldēšanās priekšrocības

Peldēšanās jums nāk par labu daudzu iemeslu dēļ:

• Vielmaiņas uzlabošana;
• Cietināšana;
• Paaugstināta imunitāte;
• Asinsspiediena stabilizācija;
• Plaušu treniņš (īpaši noderīgi astmas slimniekiem);

Uzlabošana nervu sistēma(regulāri peldoties, pazūd bezmiegs un neirozes)

• Atbalstīt muskuļu tonusu, samazināt lieko svaru;
• Jodosāls terapija jūrā (īpaši noderīga tiem, kas cieš no hroniska rinīta un sinusīta);
• Peldēšanās un peldēšana - fiziski vingrinājumi, kas nenodrošina negatīva ietekme uz redzi;

Un tagad par cipariem vai kad var peldēt?

Temperatūra peldēšanai katrs izvēlas pats, ņemot vērā sava ķermeņa iespējas un veselības stāvokli.

Jūrā Peldēties nevajadzētu, ja temperatūra ir zemāka par +14°C – šāds ūdens ir pārāk auksts. Ja neesi rūdījies ilgu laiku, labāk izvairīties no šādas temperatūras ūdenī. Labāk ir izvēlēties temperatūra +20-22°C – remdens ūdens ir labs ķermeņa termoregulācijas uzlabošanai un vielmaiņas paātrināšanai. Bērniem un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu der ūdens ar temperatūru +23-25°C - tas ir optimāli silts ūdens.

Kura jūra ir siltākā uz zemes? Uzziniet tagad mūsu nākamajā rakstā.

Kādā upē

Ja jūs izlemjat ātri atdzesē karstā dienā, peldoties upē, temperatūra ir +19-24°C. Galvenais pēc tik straujas iegrimšanas labi nožūt.

Ar vairāk zemas temperatūras Peldēties nav ieteicams, jūs varat viegli iegūt nepatīkamu slimību no hipotermijas.

Parastajam peldēties ir prieks Piemērots siltāks ūdens: +25-30°C.

Sieviete stāvoklī

Pirms peldēšanas, īpaši jūrā, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Piemēram, palielinājās arteriālais spiediens- kontrindikācijas grūtniecības laikā.

Agrīnās un vēlīnās stadijās arī nav ieteicams mainīt klimatu, un grūtas grūtniecības, nedaudz atvērta dzemdes kakla, vaļīga korķa vai dzemdību pazīmju gadījumā labāk izvairīties no gariem ceļojumiem.

Vislabāk ir peldēt 2 stundas pēc ēšanas rezervuāros, kuru temperatūra sasniegusi +22°C un viļņi ne vairāk kā 2 balles.

Peldēšanu ieteicams sākt ar 10 minūšu peldēšanu, un pēc tam katru dienu palielināt laiku līdz pusstundai. Ir nepieciešams aktīvi peldēt, tas tonizē muskuļus un palīdz uzturēt siltumu. Jūs varat atstāt ūdeni, kad jūtat muskuļu nogurumu vai diskomforta vai aukstuma sajūtu.

Izglītojošas un aizraujošas brīvdienas jūrā: labākās idejas atpūtai ar bērniem – šeit.

Bērniem

Pat ja esat apmācījis savu bērnu kopš viena gada vecuma, nemazgājiet viņu ūdenī, kuras temperatūra ir zemāka par +22°C. Tas var izraisīt nevajadzīgu hipotermiju, kā rezultātā saaukstēšanos un samazinātu imunitāti. Pēcpusdienaūdens upē vai jūrā ir optimāli silts, ir laiks sasilt līdz maksimumam, tad ir vērts doties uz pludmali. Bet pēc bērna pusdienām jāpaiet vismaz 1,5 stundai, lai ēdienam būtu laiks uzsūkties.

Padomi bērna vannošanai šajā video:

Jaundzimušie

Mazuļiem ir ļoti plāna un maiga āda, tāpēc nepieciešama īpaša pieeja lai nepiedeg vai nesasaltu. Viņu termoregulācija joprojām attīstās, tāpēc viņi tik bieži svīst un salst. Karsts ūdens atvērs poras infekcijai, bet bērnam ar nenobriedušu imūnsistēmu tas nemaz nav nepieciešams. Auksts ūdens nav daudz labāks: Uroģenitālo sistēmu nevajadzētu pārāk atdzesēt, un vannošanās nesagādās prieku.

Optimālā temperatūra jaundzimušo vannošanai ir no +34 līdz 37°C. Neuztraucieties par to, ka temperatūra ir augsta, jo tieši tāda ir amnija šķidruma temperatūra, un bērns tajā jutīsies pilnīgi ērti.

Temperatūra virs +38°C izraisīs sirdsdarbības ātruma palielināšanos un pārkaršanu, savukārt zem +33° tas var atturēt no peldēšanas, jo atrodas neparastā temperatūras vidē. Ieteicams mazgāt bērnu ne vairāk kā 10-15 minūtes lai ūdenim nebūtu laika atdzist.

Ceļošana ar automašīnu Krievijā: aizraujoši maršruti, atpūtas priekšrocības un daudz kas cits - šeit.

Nakts laikā

Nakts peldēšanai ir savas nianses. Papildus romantiskajai aurai un peldēšanai siltā ūdenī, kas paaugstina garastāvokli, valda klusums un tīrs, neapduļķots ūdens. Lielākā daļa ieteikumu Attiecībā uz ūdens temperatūru viņi vienojas par vienu lietu: vienai jābūt no +23 līdz 26°C.

Jāatceras, ka, peldoties naktī, nekavējoties jānoslauka, jo ūdens naktī ir siltāks par gaisu, un gaidītā peldēšanas prieka vietā var nosalt.

Neaizmirstiet nomainīt peldkostīmu pret sausām drēbēm.

Vislabāk ir peldēt naktī pazīstamā, labi apgaismotā vietā, lai izvairītos no savainojumiem, paslīdēšanas uz akmeņiem vai noslīkšanas.

Sākoties vasarai, daudzi no mums sāk plānot atvaļinājumu. Kāds paliek mājās vai dodas uz laukiem. Nu, daudzas ģimenes ar bērniem vēlas atpūsties jūrmalā. Tas ir saprotams, jo ūdens procedūrām un sauļošanās ir nenovērtējama ietekme uz veselību, rūdīšana un augoša organisma imūnsistēmas stiprināšana.

Tajā pašā laikā rodas jautājums, kāda temperatūra jūrā ir ērta bērniem peldoties, jo daži no viņiem ir ļoti mazi, un daži ir vecāki? Tieši par to mēs šodien runāsim vietnē Popular About Health. Tāpat pārrunāsim ūdens procedūru priekšrocības un tiksim skaidrībā, kā pareizi organizēt bērnu atpūtu pie ūdens.

Daži vārdi par peldēšanās priekšrocībām

Peldēšanās atklātā ūdenī priekšrocības ir nenoliedzamas. Apvienojumā ar sauļošanos ūdens procedūrām ir ārstnieciska iedarbība, norūda organismu, stiprina imūnsistēmu, aktivizē vielmaiņas procesus.

Peldēšana ir izdevīga fiziski – kustības ūdenī lieliski attīsta bērnu plaušas un stiprina daudzus muskuļus. Speciālisti iesaka biežāk peldēties un peldēties bērniem un pieaugušajiem ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām. Turklāt vasaras brīvdienas pludmalē pozitīvi ietekmē psihoemocionālo stāvokli.

Īpaši izdevīga ir peldēšana jūrā. Sāļais jūras ūdens ir bagāts ar jodu un citiem svarīgiem savienojumiem, kas labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu un palīdz atbrīvoties no alerģijām. Tāpēc atpūta pie jūras ir īpaši noderīga pacientiem ar bronhiālo astmu, hronisku rinītu un sinusītu, kā arī bērniem ar novājinātām plaušām.

Optimāla temperatūra peldēšanai ūdenī bērniem

Labākā, bērniem peldēšanai labvēlīgā temperatūra jūrā ir 22-24 grādi.
Pirmās ieiešanas ūdenī laiks nedrīkst pārsniegt 2-3 minūtes, pakāpeniski palielinot katru dienu. Pēc peldēšanās bērns jānosusina ar dvieli.

Kā organizēt bērna brīvdienas pie ūdens?

Lai bērns neslimotu, bet gan saņemtu maksimālu labumu veselībai, jāatceras, ka atpūta pie jūras vienmēr ir saspringta bērna organismam, īpaši, ja mazulis ir pavisam mazs un šis ir viņa pirmais ceļojums. Tāpēc ir jāņem vērā vairāki noderīgi padomi:

Brīvdienas mazuļiem līdz viena gada vecumam

Daudzi vecāki dodas atvaļinājumā ar saviem ļoti maziem bērniem. Tādiem mazajiem jādod atpūta Īpaša uzmanība lai, atgriežoties mājās, nebūtu jāiet pie pediatra.

Pludmali labāk apmeklēt agri no rīta (7-10) vai vakarā (pēc plkst. 16), kad ir silts, bet nav svelošas saules. Šajā gadījumā labāk atrasties nevis atklātā pludmalē, bet gan tuvumā, koku ēnā.

Ārsti neiesaka mazulim likt autiņbiksītes, jo tas var izraisīt karstuma dūrienu. Tāpat neatstājiet viņu kailu – smiltis un ūdens var izraisīt infekciju dzimumorgānos. Labākais variants būtu valkāt plānas biksītes, kas izgatavotas no dabīga auduma.

Mazuļa āda ir ārkārtīgi maiga un jutīga, un imūnsistēma vēl nav ideāla, un siltuma apmaiņa nav pilnībā izveidota. Tāpēc peldēties vēsā ūdenī viņam nav ieteicams.

Mazulim parastā ūdens temperatūra peldēšanai ir +34-37°C robežās. Tas visvairāk atbilst amnija šķidruma siltumam, kurā mazulis palika deviņus mēnešus.

Neaizmirstiet, ka mazs bērns nedrīkst atrasties ūdenī ilgāk par 3 minūtēm, pēc tam viņš jānosusina ar mīkstu dvieli.

Bērni, kas vecāki par gadu

Bērni šajā vecumā ir pārāk enerģiski, un viņu uzvedība dažkārt ir neparedzama. Tāpēc vecākiem tie pastāvīgi jāuzrauga. Pārliecinieties, ka bērni nespēlējas vieni pie jūras vai neiet ūdenī.

Neatstājiet bērnu atklātā saulē, labāk atpūsties kopā ar viņu ēnā. Karstie saules stari var viegli izraisīt saules dūrienu. Un bērna ķermenis koku ēnā papildinās nepieciešamo D vitamīna daudzumu.

Ja bērns sāk būt kaprīzs, sūdzieties par galvassāpēm, ja vaigi ir sarkani, pēc iespējas ātrāk nogādājiet viņu vēsā vietā un dodiet padzerties tīru ūdeni (ne aukstu).

Ieejiet ūdenī kopā ar mazuli nevis no saulainas pludmales, bet no ēnas. Tādā veidā nebūs spēcīga temperatūras kontrasta, kas var kaitēt bērna ķermenim un izraisīt saaukstēšanos.

Neļaujiet saviem bērniem sēdēt ūdenī, neko nedarot. Aiciniet un spēlējiet ar bumbu, iemācieties peldēt - ļaujiet viņiem būt pastāvīgā kustībā.

Pat tad, ja bērns vannojas ne pirmo reizi, tomēr nav ieteicams vienā reizē atrasties ūdenī ilgāk par 15 minūtēm. Ja viņš ļoti vēlas tikt pie ūdens un nevēlas izkāpt, ieguldiet mazā, pārnēsājamā bērnu piepūšamā baseinā. Ūdens tajā ātri uzsilst un mazulis var tur ilgi plunčāties un spēlēties. Ērta peldēšana garantēta!

Neļaujiet bērniem iekļūt ūdenī uzreiz pēc ēšanas (tas, starp citu, ir kaitīgs jebkurā vecumā). Pēc ēšanas jūs varat peldēt ne mazāk kā 60-90 minūtes vēlāk.

Ja jūras temperatūra ir ērta peldēšanai, tad pludmali var apmeklēt divas reizes dienā – no rīta un vēlā pēcpusdienā. Pēc ūdens procedūrām nosusiniet mazuli un nekavējoties nomainiet slapjās biksītes pret sausām, pretējā gadījumā viņš var saaukstēties.

Lai jūsu bērnam došanās jūrā nestu tikai labumu, nevis nepārvērstos par murgu ar klīnikas meklēšanu un ārsta apmeklējumu, visu rūpīgi pārdomājiet, paņemiet nepieciešamās lietas un pirmās palīdzības medikamentus.

Un pats galvenais, dažus mēnešus pirms paredzētā ceļojuma sāciet rūdīt mazuli un biežāk dodiet viņam gaisa peldes. Tas viņam palīdzēs nesaaukstēties atvaļinājuma laikā. Labu ūdens temperatūru jums! Būt veselam!

Peldēšana nāk ne tikai par labu ķermenim, tā ir arī dzīvespriecīga ūdens procedūra. Cik lieliski ir plunčāties jūrā vai upē! Tajā pašā laikā vienmēr jāatceras, ka jāuztur sava veselība, tāpēc ūdens procedūras vēlams veikt tikai savam ķermenim optimālā temperatūrā un piemērotā mikroklimatā.

Ērta ūdens temperatūra peldēšanai

Pēc fizioterapeitu domām, peldēšana ir līdzvērtīga ārstnieciskai masāžai, tādai, kas skaisti atslābina, tonizē un uzlabo asinsriti ikvienā organismā. Tiek uzskatīts, ka šļakatas vēsā ūdenī ir lieliska vingrošana asinsvadiem, jo ​​tie var sašaurināties, pielāgojoties zemai temperatūrai, un vēlāk atkal paplašināties. Tas ne tikai palīdz uzlabot pašsajūtu, bet ir arī oriģināla atjaunošanas metode. Kādā ūdens temperatūrā ir atļauts peldēties, lai nekaitētu veselībai?

Katram cilvēkam ir savs temperatūras režīms, kas jāņem vērā, veicot ūdens procedūras. Ūdens no vienas un tās pašas ūdenstilpes dažādiem cilvēkiem var šķist siltāks vai aukstāks. Tātad peldēšana tiek uzskatīta par ērtāko +23... +25 C robežās? Siltāks ūdens ir iemīļots daudziem, taču tas vairs nebūs tik piemērots. Tomēr ziemas peldēšanā ir jāiesaistās tikai pieredzējušiem un apmācītiem cilvēkiem, un ūdens temperatūra ūdenskrātuvē ir zemāka par +18? Cilvēks no ieraduma var ātri kļūt hipotermisks un saslimt.

Kādā temperatūrā ir atļauts peldēties jūrā?

Ikviens atceras neaizmirstamās šļakatas sajūtas sāļajā jūrā. Dodoties atvaļinājumā, jāzina, ka optimālā ūdens temperatūra peldēšanai jūrā visiem cilvēkiem ir atšķirīga, taču ir universāli parametri:

• +17... +19 C - indikators, kas norāda, ka rezervuārs ir vēss. Tikai daži spēj radīt krāšņas sajūtas. Peldēšana ir ļoti atsvaidzinoša, taču ūdenī ir atļauts uzturēties īsu laiku.
• +20... +22 C ir tipiska temperatūra, bet, ja ir traucēta asinsrite, tad jūras vai upes ūdens var šķist vēl vēsāks.
• +23… +26 C – visērtākā ūdens temperatūra jūrā peldēšanai.
• No +27? C – nevainojami dati, pie kuriem var palikt bez minimāla diskomforta.

Jūrā nevajadzētu doties, ja temperatūra sasniegusi tikai +14°C. Šāds ūdens tiek uzskatīts par ārkārtīgi aukstu un ir piemērots tikai sacietēšanai, kā arī nodarīs lielu kaitējumu nepielāgotam ķermenim. Tipiskā temperatūra tiek uzskatīta par +20… +22?С. Ar šādiem rādītājiem cilvēka vielmaiņa un asinsrite sāk paātrināties. Par optimālo ūdens temperatūru mazam bērnam vai grūtniecei, tikai ar pazeminātu imunitāti, uzskata +23... +25 C?

Peldēšanās baseinā

Parastā ūdens temperatūra ir atkarīga no nedabiskā rezervuāra mērķa un no tā, kurš tur peldēs. Kādā ūdens temperatūrā drīkst peldēties? Galvenie rādītāji saka:

• +22… +23 C – paredzēts cilvēkiem, kuri jau vairākus gadus meistarīgi peld: viņi nepārtraukti trenējas un sasniedz noteiktus standartus.
• +23… +26?С – ir izglītības un sporta peldbaseinos.
• +26… +28 C – temperatūras režīms, kurā peldas cilvēki, kuri veic muskuļu un skeleta sistēmas atveseļošanas un rehabilitācijas programmu.
• +28… +30?С – uzturēti atklātos vai slēgtos atpūtas baseinos.
• +30… +32?С – pieņemams bērniem.

Daudzi privāto teritoriju īpašnieki izvēlas aprīkot savu dārza gabalu ar peldbaseinu vai izveidot īpašu telpu ēkas iekšpusē, lai uzstādītu lielu šķidruma rezervuāru. Pieaugušie drīkst peldēties baseinā pie +24... +28 C, bet pirms plunčāšanās bērniem vajadzētu uzsildīt ūdeni dažus grādus - līdz +30, bet šeit jāņem vērā arī bērna vecums.

Peldēšanās upē

Lai gan ne visi var atļauties brīvdienas pie jūras, praktiski visās apdzīvotajās vietās ir upes. Ja nolemsi atvēsināties vasaras dienā, tad tipiskā temperatūra peldēšanai būs +19... +24 C? Taču pēc atsvaidzinošās procedūras vajadzētu kārtīgi nosusināties ar dvieli, lai nepakļautu vēsam gaisam. Tiem, kas izvēlas plunčāties ar bērniem, jāiet līdz +25... +30 C uzsildītā dīķī?

Ērta temperatūra peldēšanai karstā laikā

Peldēties karstā vasaras dienā vajadzētu tikai tad, ja jūra vai upe ir silta. Ja karstā dienā mazgājaties pārāk aukstā ūdenī, varat pat nomirt. Tas ir milzīgs slogs cilvēka garīgajai un asinsvadu sistēmai. Nav ieteicams atrasties ūdenstilpē, kad temperatūras starpība starp ūdeni un gaisu ir desmit grādu. Galvenā riska grupa ir vecāka gadagājuma cilvēki un bērni, kā arī tie, kuriem ir garīgās un asinsvadu sistēmas slimības.

Droša ūdens temperatūra peldēšanai naktī

Šļakatām naktī, vakarā vai agri no rīta ir vairākas priekšrocības. Papildus romantiskajai atmosfērai un siltajam šķidrumam, kas uzlabo pašsajūtu, jūrā vai jebkurā citā ūdenstilpē ir tīrs un neapduļķots ūdens. Tiek uzskatīts, ka vislabākajai ūdens temperatūrai jābūt ap +23... +26 C. Tomēr vēlāk ūdens procedūra Nekavējoties jāizžāvē, lai nesasaltu vējā, jo naktī gaisa temperatūra ir daudz zemāka nekā ūdens.