Tuvojas svētku sezonas beigas. Atpūtušies un uzlādējušies ar dzīvīgu enerģiju kūrortos un vasarnīcās krievi dodas uz darbu. Tomēr, kā ir novērojuši ārsti, daudzi cilvēki sāk mānīties tā vietā, lai ar trīskāršu enerģiju veiktu darba varoņdarbus. Viņi kļūst kaprīzi, izliekas slimi un pat kļūst nomākti. Psihologi šādos gadījumos nosaka pēcatvaļinājuma sindroma diagnozi. Ārsti iesaka to ārstēt ar sauļošanos, rīta vingrošanu un šokolādi.

Pēcatvaļinājuma depresija var skart ikvienu. Un, lai gan darba devēji savu darbinieku blūzi uzskata par kaprīzi, daudziem uzņēmumiem pēcatvaļinājuma sindroms rada ļoti reālus zaudējumus. Bijušie atpūtnieki kļūst izklaidīgi, viņi nespēj piespiest sevi veikt regulārus uzdevumus. Ikdienas darba dzīve viņiem šķiet pelēka, un iepriekš iemīļotais darbs kļūst par nepanesamu nastu. Īpaši jūtīgi cilvēki vai cilvēki, kas mēdz pieņemt ātrus lēmumus, pat sāk skatīties sludinājumus par jauniem darbiem.

Atvaļinājums "atkārtoti likumpārkāpēji"

Daudzi cilvēki atkal dodas atvaļinājumā, piemēram, iedzerot - pagarina un pagarina baudu. To, starp citu, apstiprina Krievijas tūroperatori. Viņi atzīst, ka ar viņiem bieži sazinās atpūtnieki, kuri tikko pirms nedēļas atgriezušies no ceļojuma. “Mums bija gadījums, kad klienti pie mums ieradās tikai trīs dienas pēc atgriešanās no atvaļinājuma,” NI pastāstīja tūroperators no 1. Maskavas ceļojumu biroja. – Otrajam ceļojumam izlemj pārsvarā jaunieši vecumā līdz 35 gadiem, lielākā daļa ir vientuļās sievietes, aptuveni 70%. Pēc profesijas tie visbiežāk ir sekretāri, menedžeri ar ienākumiem 600–700 dolāru apmērā, kuri izvēlas lētas tūres uz bezvīzu valstīm - Turciju, Kipru. Savukārt tūrisma aģentūra “TourExpress” “NI” informēja, ka atvaļinājumus pagarina ne tikai vidējā līmeņa vadītāji, bet arī vadošie darbinieki un uzņēmumu direktori.

Slimība ir aizsardzības reakcija

Padomju Savienībā nebija pēcatvaļinājuma sindroma, jo cilvēki nestrādāja ar tādu intensitāti kā tagad, stāsta starptautiskā praktiskās psiholoģijas centra “Integrācija” speciāliste Natālija Panfilova. "Atvaļinājuma ilgumam ir izšķiroša nozīme," NI sacīja Panfilovas kundze. – Proti, jo ilgāks atvaļinājums, jo grūtāk vēlāk iekļauties darba grafikā. Tagad daudzi cilvēki dod priekšroku doties atvaļinājumā uz nedēļu vai divām. Bet dažām grupām, piemēram, skolotājiem, ir garas brīvdienas. Viņiem patiešām ir grūtāk iesaistīties darbā. Atvaļinājums ir atšķirīgs dzīvesveids. Cilvēki dzīvo citā tempā. No vienas puses, tas nāk par labu ķermenim. Bet, kad cilvēks atgriežas darbā, viņam ir agrāk jāceļas un jāpadara vairāk.”

Pēcatvaļinājuma sindroma parādīšanos ietekmē arī cilvēka attieksme pret savu darbu. Mediķi stāsta, ka depresija pēc svētkiem daudz izteiktāka ir tiem, kuri nav sajūsmā par savu darbu. Darbs viņiem ir pārāk ikdienišķs vai pārāk atbildīgs. Tiem, kuri nemaina darbības jomu, ir grūti iekļūt darba režīmā un pārāk ilgi sēdēt vienā vietā. "Bieži vien pēc atgriešanās no atvaļinājuma cilvēks var pat saslimt," saka Natālija Panfilova. – Tā ir tāda ķermeņa aizsargreakcija, klasika psiholoģiskā tehnika- pagarināt atvaļinājumu. Slimība ļauj padarīt pāreju uz apkārtējo realitāti vienmērīgāku. Un, lai gan cilvēks joprojām atgriežas pie mājas darbiem - pannas, knaibles, viņš uz darbu neies. Atpūtnieki sāpīgo stāvokli parasti saista ar aklimatizāciju. Bet tas viss ir par vienu lietu - cilvēks nevar ātri pārslēgties no viena dzīves ritma uz citu.

Bērni arī cieš

Sajūtas, ko pieaugušais pārdzīvo pēcatvaļinājuma sindroma laikā, ir līdzīgas tām, kuras izjūt bērni, atgriežoties skolā no atvaļinājuma. “Es joprojām nodrebos, atceroties skolu un pirmo septembri,” saka slavenais lielpilsētu psihologs un psihoterapeits Boriss Novoderžkins. “Mani vecāki pirmajā septembrī teica: “Bērni, gatavojieties skolai, gailītis jau sen ir dziedājis!” Šī ir viena no briesmīgākajām atmiņām." Taču bērni pie neizbēgamās skolas rutīnas pierod ātrāk nekā pieaugušie.

Tomēr psihologi uzskata, ka pieauguši vīrieši un sievietes pāreju no atvaļinājuma uz darbu uztver atšķirīgi. Sievietēm ir vieglāk mainīt ritmu. Viņu psihe ir elastīgāka, viņi labprāt dodas uz birojiem, lai pastāstītu draugiem un kolēģiem par savu ceļojumu.

Gan darbaholiķi, gan slinki cilvēki piedzīvo pēcatvaļinājuma sindromu. Pēdējiem, protams, ir grūtāk atgriezties darbā. Bet, no otras puses, darbaholiķi atvaļinājuma laikā neprot vai nevar atpūsties un, kā likums, dodas uz darbu nevis atpūtušies. Un uzkrātais nogurums neļaus viņiem efektīvi veikt uzdevumus.

Saule, šokolāde un iepirkšanās

Pēcatvaļinājuma sindroma laikā cilvēks mēdz pārspīlēt negatīvos faktorus. Viņa vērtējums par apkārtējo realitāti ir nepatiess. Tāpēc psihologi joprojām iesaka veikt pasākumus depresijas mazināšanai. Vienkāršākais veids, kā cīnīties ar liesu un zilumu, ir vitamīni, saules un sāls vannas un rīta vingrošana. Labi palīdz arī tumšā šokolāde – tā paaugstina endorfīnu līmeni asinīs – hormonus, kas mazina stresu. Tiesa, sievietēm šokolādi labāk aizstāt ar iepirkšanos – arī iepirkšanās palīdzēs novērst domas no ikdienas, taču vidukļa izmērs nepalielināsies.

Zinot savas personīgās īpašības, varat dot sev divas vai trīs dienas, lai pārslēgtos no viena režīma uz citu. Šajā laikā atpūtniekam būs laiks izpakot koferus un pierast pie laikapstākļiem. Tomēr nav prātīgi nekavējoties plānot jaunu atvaļinājumu. Tas vēl vairāk novērsīs jūsu uzmanību no uzkrātajām raizēm.

Ārsti iesaka pirmās darba dienas veltīt jaunu apvāršņu un perspektīvu izpētei. "Es sniedzu šo padomu uzņēmējiem, kuri ir pastāvīgi aizņemti un kuriem praktiski nav brīva laika," saka Boriss Novoderžkins. – Pirms atvaļinājuma visi strādā, bieži vien neko nepanāk, bet pēc atvaļinājuma tāda apgrozījuma nav, tad atliek paskatīties uz uzņēmumu kā uz tādu kā holistisku sistēmu. Galu galā rutīnā sīkumi ievelkas, un jūs jau strādājat kā automātiska mašīna. Pēc atvaļinājuma ir laiks domāt, kā optimizēt darbu, kā sadalīt pienākumus.”

Sagatavojiet kamanas vasarā

Labs uzņēmuma vadītājs var nodrošināt, lai darbinieku pēcatvaļinājuma blūza neietekmētu darba procesu. "Tas viss ir atkarīgs no strādnieku rakstura," saka psiholoģe Natālija Panfilova. – Lielākā daļa no tiem, kuriem ir grūti izkļūt no atvaļinājuma, pirms atvaļinājuma steidzas uz darbu un vienā dienā var izdarīt tik daudz, cik cits cilvēks nedēļā. Un citi cilvēki, gluži pretēji, pirms atvaļinājuma nespēj pat domāt par darbu, viņi rēķinās ar kalendāru pēdējās dienas pirms izbraukšanas, bet pēc atpūtas ar jaunu sparu ķeras pie darba. Šajā gadījumā efektīvi sadalīt pienākumus nebūs grūti.”

Tāpēc darba devējiem ir jārēķinās psiholoģiskās īpašības savus darbiniekus. Speciālisti iesaka godīgi sarunāties ar darbinieku un pajautāt viņam: "Vai pēc atvaļinājuma varat iemest sevi ar krūtīm ambrazūrā?" Bet darbinieka izvēlei jābūt brīvprātīgai un godīgai. Un šī saruna ir jātur iepriekš, nevis pēdējā dienā pirms atvaļinājuma. Daži uzņēmumi īpaši veic jauno darbinieku psiholoģisko testēšanu. Varat arī pievienot punktu par savu attieksmi pret darbu pēc atvaļinājuma.

Turklāt katrs darba devējs ir spējīgs novērst darbinieku letarģiju pēc atvaļinājuma un radīt vēlmi strādāt. Lai to izdarītu, pietiek ar korporatīvās ballītes vai izbraukuma organizēšanu ar bārbekjū un futbolu.

Daudzi cilvēki, atrodoties atvaļinājumā, sāk domāt, ka pavisam drīz viņiem vajadzēs atgriezties birojā un iegrimt ikdienas aktivitātēs... Tādējādi viņi ne tikai atņem sev pienācīgu atpūtu, bet arī mākslīgi ieved viņus sliktā stāvoklī. stress. Līdz ar to pirmās dienas (un dažkārt arī nedēļas) pēc atvaļinājuma nelaimīgais darbinieks izjūt kā smagu nastu.

Mūsu eksperte stāsta par to, kā viegli atgriezties darba ritmā pēc atvaļinājuma vai garajām brīvdienām.

Nurija Arhipova

Attīstības direktors efektīvas personāla vadības aģentūras SLG

Pēc psihologu domām, grūtības pielāgoties normālai dzīvei pēc atvaļinājuma ir atkarīgas no temperamenta.

Flegmatiski cilvēki Un melanholiski cilvēki Atvaļinājumu labāk nesadalīt daļās, bet gan ilgi un pilnvērtīgi atpūsties, pretējā gadījumā atgriešanās darbā var aizņemt ilgu laiku, un to var pavadīt apātija un melanholija. Holēriķi Gluži pretēji, viņi neiesaka ņemt ilgu atvaļinājumu: šāda veida cilvēki ļoti ātri pāriet no vienas lietas uz otru un var vienkārši nogurt no ilgas, aizņemtas atvaļinājuma. Vieglākais šajā jautājumā sangviniskie cilvēki: Viņi var izvēlēties jebkuru atvaļinājuma ilgumu, neietekmējot viņu emocionālo stāvokli.

Un vēl daži padomi, kā pēc atvaļinājuma iejusties darba noskaņojumā.

1. Sāciet “strādāt” pāris dienas pirms parādīšanās birojā.

Lielākā daļa pareizais ceļš vienmērīgi atgriezieties darba režīmā - nokārtojiet lietas vienu vai divas dienas pirms garās nedēļas nogales vai atvaļinājuma beigām. Tam vajadzētu būt kaut kam nesaistītam ar darbu: sakārtot lietas dzīvoklī, izmazgāt daudz veļas, kārtot lietas skapjos - vārdu sakot, viss, kas vienmēr jādara, bet, kā likums, ir pārāk. slinks un tiek atlikts uz vēlāku laiku.

Tā rezultātā smadzenes sāks pārslēgties no atslābināta stāvokļa uz darba stāvokli, un, atgriežoties birojā, jums būs vieglāk iejusties darba ritmā.

2. Dodiet sev laiku “atpūsties”

Pirmajā nedēļā pēc atvaļinājuma nesteidzieties ķerties pie darba un darīt visas svarīgās lietas. Dodiet sev laiku, lai ieietu ritmā, no kura esat izkritis.

U dažādi cilvēkišis periods var ilgt no trim līdz septiņām dienām, taču jebkurā gadījumā pakāpeniska slodzes palielināšana pozitīvi ietekmēs garastāvokli un produktivitāti.

Tāpat nevajadzētu uzturēties savā darba vietā ilgāk par atvēlēto laiku, it īpaši, ja pēc temperamenta esat flegmatisks - šāda veida cilvēki mēdz ilgstoši izturēt jebkādas neērtības un diskomfortu, bet galu galā tas noved pie darba "sprādziena". emocijas.

3. Atcerieties, kāpēc jums patīk savs darbs

Ja pirmie divi padomi nepalīdzēja, ir pagājušas vairākas dienas un jums joprojām ir grūti nokļūt darba noskaņojumā, ir pienācis laiks atcerēties, kas jūs viņai piesaista. Protams, mēs nedomājam par situāciju, kad cilvēks ienīst savu darbu un dodas uz biroju tikai nepieciešamības pēc. Ikviens, kurš dara kaut ko, kas viņam nepatīk, nevēlas to darīt neatkarīgi no brīvdienām un nedēļas nogalēm.

Bet, ja esat viens no tiem, kas mīl savu darbu, padomājiet par to: iespējams, ir vairāki pozitīvi punkti– no skata no biroja loga līdz jauniem interesantiem uzdevumiem un tikšanās reizēm ar partneriem un kolēģiem. Koncentrējieties uz šīm domām, nevis atkārtojiet sev atkal un atkal: "Ak, Dievs, es rīt došos atpakaļ uz darbu!"

Ja esat tik pārliecināts intraverts, ka atrašanās citu cilvēku sabiedrībā jums ir spīdzināšana, jums vajadzētu padomāt par attālinātu darbu.

4. Atstājiet savu neapmierinātību vēlākam laikam.

Tas, kā cilvēks jūtas darbā, lielā mērā ir atkarīgs no viņa paša. Piemēram, ja esat holēriķis, kas nozīmē, ka pēc būtības jums nepatīk, ja jums dod norādījumus, jums vajadzētu padomāt par patstāvīgu darbu. Jebkurā gadījumā nevajag sevī uzkrāt negatīvismu un ar to “inficēt” citus, runājot par pēcatvaļinājuma depresiju.

Pēc svētkiem, atgriežoties birojā, apsoliet sev nebēdāties un, ja dodat vaļu emocijām, tad dariet to ne vairāk kā 10 minūtes darba dienas beigās. Būt šādā stāvoklī ir kaitīgi!

5. Padomājiet par plānošanu.

Vai zināt, ko vislabāk darīt savā pirmajā darba dienā? Izveidojiet darba plānu. Lai arī cik triviāli tas neizklausītos, ir pierādīts, ka šāda pieeja palīdz daudz vieglāk pārdzīvot pēc atvaļinājuma “izstāšanos”. Un šeit nav noslēpumu - jūs vienkārši pārslēdzat savu apziņu, jo ir diezgan grūti izveidot kompetentu plānu tam, kas jādara tuvākajā nākotnē.

Bet šī metode nav piemērota visiem. Ja esat sangvinisks cilvēks, kas nozīmē, ka esat pedantisks visā un jums ir skaidri jāplāno sava rīcība, lai uzlabotu darba rezultātus, tad šis ir jums. Arī holēriķiem patīk pieturēties pie plāna, lai gan, ja kaut kas noiet greizi, viņi var viegli zaudēt savaldību. Bet flegmatiskiem cilvēkiem īsti nepatīk skaidri laika ierobežojumi, lai gan savā darbā viņi dod priekšroku iepriekš veikt visus nepieciešamos aprēķinus.

"Es nevēlos iet uz darbu pēc atvaļinājuma." Izklausās pazīstami? Un jo gaišāka ir pelnītā atpūta, jo grūtāk atgriezties ikdienas darbā. Pēc brīnišķīga nedēļas atvaļinājuma, kas pavadīts pie jūras vai kalnos, cilvēks nereti iekrīt tā sauktajā pēcatvaļinājuma stuporā: viņš nevēlas neko darīt, bet tikai atpūsties savās domās. Un to visu pavada apātija, nervozitāte, bezmiegs, nogurums un dažos gadījumos pat drudzis.

Daudzi darbinieki pēc atvaļinājuma neatgriežas darbā un raksta atlūguma vēstuli. Tas ir saistīts ar motivācijas zudumu un stereotipu laušanu. Psiholoģijā visi šie apstākļi tiek saukti par "pēcatvaļinājuma sindromu". Tās galvenais iemesls ir pēkšņa situācijas maiņa. Bet tā ir īslaicīga parādība. Parasti tas ilgst no 2 dienām līdz 2 nedēļām, pēc tam tas pāriet. Psihologi un ārsti zina, kā bez problēmām un stresa pāriet no relaksējošas atvaļinājuma atmosfēras uz darba vilni.

Dodiet sev dažas papildu dienas, lai aklimatizētos

Ja bijāt atvaļinājumā Turcijā, Ēģiptē vai citā siltajā zemē, nedodieties uz darbu uzreiz pēc izkāpšanas no lidmašīnas. Pēkšņi steidzoties darba uzdevumu virpulī, jūs riskējat saslimt ar depresiju un kopumā zaudēt motivāciju. Tāpēc plānojiet savu atvaļinājumu jūrā vai kur citur tā, lai līdz došanās uz darbu būtu atlikušas 2-3 dienas. Šajā laikā jūs ne tikai aklimatizēsities un nedaudz izgulēsities pēc lidojuma vai ceļojuma, bet arī iejutīsieties ierastajā dzīves ritmā, būs laiks sakārtot lietas, salikt plauktos suvenīrus, izdrukāt fotogrāfijas ar jūras vai kalnu ainavām, un pat palaist garām savus iecienītākos uzdevumus un kolēģus. Adaptācija jums nāks par labu: atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma jums sagādās tikai prieku.

Atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma: atgriezieties uz pareizā ceļa no nedēļas vidus

Pirmdiena ir smaga diena. Visi par to zina. Nedēļas sākums pēc garā atvaļinājuma ir īpaši grūts. Ja sāksi strādāt no šīs dienas pēc vairākām jūrā, kalnos vai laukos pavadītām dienām, darba nedēļa izvērtīsies par mokām un tev šķitīs sāpīgi gara.

Vislabvēlīgākā diena, lai pēc atvaļinājuma atgrieztos darbā, ir piektdiena. Parasti nedēļas beigās nenotiek nekādas svarīgas tikšanās, tikšanās vai rutīnas darbi.

Tāpēc speciālisti iesaka atgriezties darbā pēc atvaļinājuma no nedēļas vidus vai vēl labāk – no ceturtdienas vai piektdienas. Tātad, strādājot tikai 1-2 dienas pirms nedēļas nogales, jūs ērtāk izveidosit darba ritmu un nebūs laika nogurt no darba gan fiziski, gan garīgi.

Sadaliet ikgadējo atvaļinājumu vairākās daļās

Daudzi cilvēki, kuri paņem mēnesi atvaļinājumu, pirmajā darba dienā jūtas šausmīgi noguruši. Tas notiek tāpēc, ka ilgākā laika periodā cilvēkam ir laiks pilnībā atpūsties un atbrīvoties no ikdienas darba uzdevumu ieraduma, kā arī nepieciešamības celties pie modinātāja un ar galvu steigties uz darbu.

Lai izkļūšana no relaksējošās atmosfēras un pierašana pie darba vides būtu pēc iespējas ērtāka un nesāpīgāka, ikgadējo atvaļinājumu labāk ņemt pa daļām – 14 vai 10 dienām. Speciālisti iesaka paņemt vienu atvaļinājumu ziemā un otru vasarā. Tieši šajos periodos cilvēkam visvairāk nepieciešama ainavas maiņa un atpūta. Ja atpūšaties pamazām, bet vairākas reizes visa gada garumā, jutīsities mazāk noguris, un iekļaušanās ikdienas darbā būs maksimāli komfortabla.

Pakāpeniski ieejiet darba režīmā

Pirmajā darba dienā pēc atvaļinājuma nevajadzētu “uzbāzties” uz uzkrātajiem darba uzdevumiem un mājas darbiem. Pretējā gadījumā, izjūtot paniku un šausmas no nepiepildītā daudzuma, jūs riskējat iedragāt savus nervus un veselību. Pakāpeniski atgriezieties darba dzīvē.
Tātad pirmajā dienā 6 uzdevumu vietā izpildiet 2-3. Tas varētu būt e-pasta pārbaude, atbildēšana uz vēstulēm, uzdevumu saraksta izveidošana nākamnedēļ un citas sīkas lietas, kas neprasa lielu stresu.

Nevainojami ieejiet darba režīmā, sākot ar vienkāršām lietām. Un, kad esat jau iegājuši ierastajā ritmā, varat palielināt slodzi. Tādā veidā ātri attapsies un pieradīsi pie tā, ka atkal esi darbā.

Mēģiniet arī sadalīt darbu vairākos posmos un starp šīm daļām dot sev 5-10 minūšu pārtraukumus. Pārtraukuma laikā skatieties atvaļinājuma fotoattēlus, tērzējiet ar kolēģiem, iepazīstieties ar jauniem darbiniekiem vai dodieties ārā un ieelpojiet svaigu gaisu.

Un atcerieties sekojošo: nekavējieties darbā pirmajās dienās pēc atvaļinājuma, pat ja jums ir pilnīga steiga. No tā nebūs nekāda labuma: ātrāk izsīks, un darbu veiksi slikti.

Pietiekami izgulieties, labi paēdiet un savedieties kārtībā

Mūsu labklājība ir atkarīga no miega un uztura. Tāpēc dažas dienas pirms atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas un ēst tikai veselīgu pārtiku, aizmirstot par ātrajiem ēdieniem, trekniem ēdieniem un stipru kafiju. Pēcatvaļinājuma periodā organismam nepieciešami vitamīni, minerālvielas, kā arī “pareizās” kalorijas. Atšķaidiet savu ikdienas uzturu ar dārzeņiem, augļiem, riekstiem un jūras veltēm.

Ēd tumšo šokolādi. Tas paaugstina garastāvokli un aktivizē garīgos procesus.

Dažas dienas pirms došanās uz darbu veiciet sejas masku, manikīru un matu griezumu. Šādas aktivitātes ļaus justies labāk un svaigāk.

Atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma: sagādājiet sev prieku

Lai “atvaļinājuma” sindroms neievilktos, mēģiniet nenodot sevi pilnībā darbam, bez atrunām. Atcerieties, ka bez karjeras jums ir arī sava dzīve. Vairāk atpūtieties un dariet patīkamas lietas. Brīvdienās un pēc darba centies negulēt uz dīvāna. Vadiet aktīvu dzīvesveidu: dodieties uz sporta zāli, dodieties uz kino, klausieties labu mūziku vai tērzējiet ar draugiem pie tējas tases. Un dalieties iespaidos par atvaļinājumu ar kolēģiem, parādot viņiem fotoattēlus un video. Bet jums nevajadzētu to darīt pārāk bieži. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no nostalģijas.

Darbs bez pārtraukuma noved pie izdegšanas. Tāpēc bez lai jaukas brīvdienas nepietiekami. Taču arī šeit der atcerēties, ka pelnīta atpūta ir tikai maza daļa no mūsu dzīves un agri vai vēlu jāatgriežas ierastajā darba rutīnā. Un, lai nekļūtu par pēcatvaļinājuma sindroma upuri, ievēro vienkāršus ieteikumus: pietiekami gulēt, ēst veselīgu pārtiku, nemēģināt visu izdarīt vienā rāvienā, vadīt aktīvu un daudzveidīgu dzīvesveidu un sapņot par savu nākamo atvaļinājumu. Un tad jūs viegli iekritīsit darba sliedēs, un jūsu mīļākais darbs sagādās jums prieku un baudu.

Psiholoģijā ir tāda lieta kā "Napoleona komplekss". Un runa nav par to, ka visi izcili cilvēki savā veidā ir nenormāli. Tas attiecas uz mazo cilvēku agresīvo vēlmi iekarot visu pasauli.

Attieksme pret šo vīriešu un sieviešu jautājumu

Vīrieši biežāk ir pakļauti šādam kompleksam (iespējams, visa būtība ir tāda, ka viņi savu īso augumu uztver grūtāk nekā sievietes).

Šādiem cilvēkiem vēlme apliecināt sevi sabiedrībā tiek uzskatīta par steidzami nepieciešamo faktoru pilnvērtīgai eksistencei. Tā kā daba viņiem atņēma fiziskos datus, viņi sāk kompensēt šo trūkumu ar citām īpašībām un talantiem. Nevar viennozīmīgi teikt, ka tas ir slikti, jo, pateicoties šai vēlmei, viņi kļūst par īstiem savas jomas profesionāļiem. Taču, ja atzinību nevar panākt “labā veidā”, tad sāk attīstīties nežēlība un uzmācīga vēlme komandēt.

Sievietes šo problēmu pārdzīvo daudz mierīgāk. Pirmkārt, tas dod viņiem iespēju nopietni nodarboties ar baletu, akrobātiku, ritmiskā vingrošana. Otrkārt, tas dod viņiem tiesības izvēlēties no absolūti visiem vīriešiem – gan gariem, gan īsiem. Tātad viņi noteikti uzvar.

Cilvēku ar Napoleona kompleksu atšķirīgās īpašības

Jebkurš komplekss vienmēr ir garīga novirze, tāpēc jūs nevarat vienkārši ļaut tam visam noritēt un gaidīt, kamēr tas pāries pats no sevis. Kaut vai tikai tāpēc, ka nekas nekad nepazūd pats no sevis.

Cilvēkiem, kuri ir uzņēmīgi pret šo kompleksu, ir kopīgi simptomi:

• vēlme par katru cenu apliecināt sevi sabiedrībā;
• sava viedokļa uzspiešana kā vienīgā pareizā;
• sāpīgs lepnums;
• atriebība un niknums;
• perfekcionisms;
• paaugstinātas prasības pret sevi un citiem;
• vēlme ieskaut sevi ar lielām un dārgām lietām;
• par pavadoni izvēloties nesamērīgi garu cilvēku.

Vēsturiska atsauce

Nav nejaušība, ka šis komplekss nes diženā Francijas imperatora vārdu – no vēstures zinām, ka Napoleons Bonaparts bija maza auguma (tikai 162 centimetri), taču tas viņam netraucēja iekarot visu Eiropu.

Austriešu zinātnieks Alfrēds Adlers, kurš nodarbojās ar pētījumiem par zema auguma cilvēku augsta līmeņa agresivitāti, vispirms sāka interesēties par šiem faktiem. Šai teorijai ir gan sekotāji, gan pretinieki, taču šis termins joprojām tiek aktīvi lietots mūsdienās.

Īpaši izplatīti maldīgi priekšstati par maza auguma vīriešiem

• īsi vīrieši nav seksīgi: gluži pretēji, augsts līmenis testosterons padara tos pievilcīgākus (viens no spilgtākajiem piemēriem ir Toms Krūzs);
• sievietes dod priekšroku gariem cilvēkiem, jo ​​vēlas justies aizsargātas un skatīties uz augšu: tagad spēja nostiprināties dzīvē, harizma un mērķtiecība ir daudz vērtīgāka par augumu.
  Turklāt maza auguma vīriešiem nekas neliedz uzturēt sevi labā fiziskā formā un aktīvi sportot. Par spilgtu veiksmes piemēru var uzskatīt pasaules čempionu boksa Džeikobu Matlālu, kura augums ir tikai 147 centimetri.

Īsums nebūt nav nāvessods. Un turklāt, ja nevēlaties sportot, neviens neliedz jums aktīvāk nodarboties ar smadzeņu treniņiem - ikvienam ir tiesības izvēlēties.

Maza auguma sieviešu kompleksi.

Skaistā cilvēces puse kopumā pēc savas būtības ir pakļauta bažām par savu izskatu, un tas nav atkarīgs no konkrētiem faktoriem (jebkura auguma, vecuma, svara, matu krāsas sieviete sevī atradīs trūkumus, kas sarūgtināt viņu).

Ja paskatās uz to, tad principā visa īso sieviešu neapmierinātība ir saistīta ar divām problēmām:

• garu kāju trūkums un
• neiespējamība kļūt par modeli.

Bet vai tiešām šādu sīkumu var uzskatīt par nopietnu trūkumu inteliģentai sievietei, kura rūpējas par sevi un prot pasniegt savas stiprās puses? Protams, nē. Tās ir tik mazas lietas, ka jums pat nevajadzētu tām pievērst uzmanību.

7 veidi, kā pārvarēt savu Napoleona kompleksu

1. pieņemt sevi kā dabas radītu;
2. spriediet par citiem nevis pēc ārējiem, bet iekšējiem faktoriem;
3. rūpējies par savu veselību ( Īpaša uzmanība nodrošināt pareizu, sabalansētu uzturu);
4. izvēlēties apģērbu un aksesuārus tā, lai koncentrētu uzmanību uz savām stiprajām pusēm;
5. skatīties savu stāju;
6. izveidot ieradumu vismaz minimālas fiziskās aktivitātes;
7. iesaistīties autotreniņā.

Kopumā jaunākie zinātnieku pētījumi liecina, ka maza auguma cilvēku vidū ir augstāks garu dzīvotāju īpatsvars, un viņi ir daudz mazāk uzņēmīgi pret slimībām.

Tātad, mēs secinām: būt īsam ir arī laime savā veidā!

Kad viņi saka " liels vīrs», « mazs cilvēks”, tie parasti nozīmē sociālo stāvokli, sociālo statusu. Skaidrs, ka “lielais vīrs” ir priekšnieks, ministrs, pazīstams un autoritatīvs cilvēks un arī ar pamatīgu finansiālu bagātību. Tomēr daži cilvēki burtiski saista šos jēdzienus ar izaugsmi. Pirmkārt, tie ir tie, kuriem daba ir atņēmusi lielu izaugsmi. Tie nav obligāti punduri, bet vienkārši cilvēki ar augumu zem vidējā. Šo stāvokli sauc par “Napoleona kompleksu”: tiek uzskatīts, ka franču valdniekam bija mazs augums, tāpēc viņš ļoti vēlējās iekarot pasauli. Tālāk mēs parādīsim, ka tā nav pilnīgi taisnība.

Kas ir Napoleoni?

Cilvēki, kas cieš no Napoleona kompleksa, ar visu savu spēku cenšas izcelties ar profesionalitāti, sabiedriskumu un talantu. Viņi cenšas parādīt savu intelektu, saprotot, ka viņu augums (un lielie muskuļi) "neizdevās". Ja neizdodas piesaistīt sev maksimālu uzmanību, viņi ļoti cieš, krīt izmisumā, jo fizisko izaugsmi saista ar redzamību un domā, ka viņus nepamana.

Visbiežāk Napoleona komplekss rodas vīriešiem, jo ​​viņiem vispirms ir fiziskie rādītāji. Turklāt vīrieši bieži ir aizspriedumu gūstā, ka sievietes skatās uz vīriešiem, tā viņus novērtē un patīk, ka vīrietis ir garāks par sevi. Patiesībā tā nav taisnība.

“Napoleoni” un prasība pret sevi. Tajā pašā laikā viņi bieži ir uzmācīgi - galu galā viņiem ir jāpierāda sava nozīme ikvienam. Viņus ir ļoti viegli aizvainot, viņi ir lepni, atriebīgi un viņiem nepatīk kritika, kas viņiem adresēta. Bet tajā pašā laikā viņi necieš izdabāšanu sev; viņi dod priekšroku visu problēmu risināšanai. Viņu asais prāts ļauj viņiem atrast risinājumus tur, kur parastie cilvēki tos neredz. Vēl viena “Napoleonu” iezīme ir mīlestība pret visu lielo, majestātisko: viņi pērk lielu automašīnu, iespaidīgu māju, biroju; Par draugiem viņi izvēlas garus cilvēkus. Tas arī liecina par mēģinājumu kompensēt īsu augumu.

Literatūrā, filmās un multfilmās ir izcili un tajā pašā laikā traki zinātnieki, kuri cenšas pārņemt pasauli. Viņi izgudro superieročus, unikālus ķīmiskos sastāvus utt., no visa tā radot globālu katastrofu. Un visbiežāk viņi tiek attēloti kā mazi cilvēki vai pat rūķi. Tādi darbi populārā kultūra atbalstīt mītu, ka mazie cilvēki ir nežēlīgi un nenormāli asinskāri. Patiesībā "Napoleoni" reti ir patiesi ļauni, biežāk viņi ir laipni, kaut arī prasīgi. Nežēlība viņiem ir neizdevīga, jo viņi ir piesaistīti cilvēkiem un ir atkarīgi no saziņas: “Napoleoniem” ir jāpiesaista cilvēki ar visiem līdzekļiem.

Napoleona komplekss vai... Korais?

Daudzi uzskata, ka Napoleons Bonaparts bija īss, un tas izskaidro viņa ambīcijas un vēlmi iekarot pasauli. Apkārtējie viņu pat sauca par "mūsu mazo kaprāli". Tomēr patiesībā "mazā kaprāļa" augums bija virs vidējā: 169 cm Kutuzova augums bija gandrīz vienāds - 172 cm. Kāpēc izplatījās leģenda par Napoleona īso augumu? Viens izskaidrojums tam ir tas, ka viņa armijas karavīri un virsnieki valkāja sulīgus tērpus ar augstiem spalvām, kas tiem vizuāli pievienoja centimetrus; Pats Napoleons ģērbās vienkārši, tāpēc uz ģērbto padoto fona šķita maziņš. Cits izskaidrojums ir tāds, ka Napoleons bija īsāks par dažiem saviem mūsdienu valdniekiem, īpaši Aleksandru I. Krievijas cars tajā laikā tika uzskatīts par milzi - pat 183 centimetrus. Skaidrs, ka Krievijas galma vidē Napoleons tika izsmiets tieši kā “mazais” valdnieks.

Tomēr Napoleona lokā bija vīrietis, vārdā Adamantios Korais. Šis ir grieķu zinātnieks un pedagogs, kurš uzticējās Francijai un cerēja, ka Napoleons palīdzēs Grieķijai, kas tikko bija ieguvusi neatkarību. Viens no Korais darbiem ir Strabo tulkojums franču valodā. Zinātnieks šo grāmatu pasniedza Napoleonam ceremonijā. Kad Napoleons ieraudzīja Koraisu virzāmies uz sevi, viņš gandrīz nomira no smiekliem: grieķu zinātnieka augums bija... apmēram 1 metrs. Tas bija īsts rūķis. Viņš bija ģērbies tērpā, kas bija paredzēts gara auguma vīrietim, un ik pa laikam paklupa aiz jostas piesieta zobena.

Tāpēc pareizāk būtu šo slimību saukt par "Kora kompleksu". Tiesa, pats Korais necieta no pārspīlētas vēlmes pārņemt pasauli.

Arī pasaules diktatoru uzplaukums neatbalsta domu, ka mazais augums ir kaut kādā veidā saistīts ar nežēlību un asinskāri. Musolīni bija 169 cm garš, tāpat kā Napoleons. Hitlers un Staļins bija attiecīgi 173 un 174 cm gari. Zemāk viņiem visiem bija, piemēram, Vinstons Čērčils (167 cm), kuru nevarētu nosaukt par diktatoru.

Kā atbrīvoties no Napoleona kompleksa

Ja esat "Napoleons" (bet ne šizofrēniķis vai kūka) un ļoti uztraucaties par savu augumu, tad jums ir jāatbrīvojas no šī kompleksa. Pirmkārt, ir jāsaprot, ka fizisko izaugsmi nevar mainīt; mīli sevi tādu, kāds tu esi. Kā jau teicām, augums nav galvenais meiteņu pievilcības kritērijs: daudzas dāmu iecienītākās bija diezgan maza auguma. Viņu vidū ir arī slavenības: piemēram, Puškins un Ļermontovs bija ļoti mazi – attiecīgi 161 un 158 cm; tomēr viņu attiecības ar daiļā dzimuma pārstāvēm (īpaši pirmo) savulaik kļuva par piemēru, kam sekot.

Ja vēlaties vizuāli “pagarināt” savu figūru, tad vispirms jāuzrauga sava figūra. Resni cilvēki Viņi vienmēr šķiet īsi, un slaidi cilvēki, gluži pretēji, šķiet gari. Jums vajadzētu arī valkāt plānas jostas un kaklasaites, kā arī īsu matu griezumu. Sieviešu apģērbam jābūt ar garām krellēm, vertikālām svītrām un V veida kakla izgriezumu. Ir svarīgi staigāt ar taisnu muguru, nevis slinkot.

Labāk zemāk, jo labāk

Augsts augums ne vienmēr ir labs. Gluži pretēji, dažās profesijās tiek pieprasīti vai laipni gaidīti īsi cilvēki. Tādi, piemēram, ir Formula 1 piloti. Mazākais pasaules čempions boksā Džeikobs Matlala (147 cm) nav vienīgais šāda veida pārstāvis: mūsu Kostja Dzju ir 170 cm garš, kas arī boksā netiek uzskatīts par īpaši lielu. Viens no pasaules boksa simboliem Maiks Taisons, lai arī garš (178 cm), ir vidējs, salīdzinot ar daudziem viņa kolēģiem.

Kopumā augumam un muskuļu masai cilvēkam bija izšķiroša nozīme iepriekšējos laikmetos, kad ekonomikā nebija nekas cits kā muskuļu spēks. Mūsdienās, pieaugot garīgā darba apjomam, fiziskie rādītāji kļūst arvien mazsvarīgāki. Un, ja tā, tad jums nevajadzētu justies kompleksiem par savu īso augumu.

Mazie cilvēki nav agresīvi

Daudzi cilvēki īsu augumu saista ar paaugstinātu agresivitāti. Ne velti vārds “rūķis” ir cieši saistīts ar ļaunumu un nežēlību, atšķirībā no neitrālāka “rūķīša”. Tomēr pētnieki ir atspēkojuši šo mītu. Īpaša eksperimenta laikā atklājās, ka garāki cilvēki ir agresīvāki.

Citi mīti nav pierādīti – ka maza auguma vīrieši pelna mazāk un mazāk patīk sievietēm.