क्या जीवन एक पीड़ा है? इतना ही नहीं, बल्कि यह हर किसी को पीड़ा पहुंचाता है - कुछ को खरोंच और हल्की खरोंचें आ जाती हैं, जबकि अन्य बुरी तरह जख्मी हो जाते हैं। हर कोई नहीं जानता कि मानसिक घावों को कैसे ठीक किया जाए; कुछ लोग वर्षों और दशकों तक अपने दुखी जीवन की कहानी दोहराते रहते हैं।

"मैं नहीं कर सकता, मेरी आत्मा दुखती है," व्यक्ति कहता है और शराब, वोदका, दवाओं या अवसादरोधी दवाओं से दर्द को दूर करने की कोशिश करता है। वह एक संवेदनाहारी की तलाश में है, जिसकी बदौलत उसकी आत्मा दर्द के प्रति असंवेदनशील हो जाएगी, अन्याय, विश्वासघात से पीड़ित होना बंद कर देगी, जो उसे नुकसान से बचने में मदद करेगी या उसकी आत्मा को पीड़ा देने वाली चीज़ से राहत दिलाएगी।

जर्मन कवि हेनरिक हेन ने लिखा है कि "प्यार दिल में दांत का दर्द है।" लेकिन किसी भी शारीरिक दर्द की तुलना एक पीड़ित आत्मा के दर्द से नहीं की जा सकती। यह केवल बाद में होगा, जब सब कुछ बीत जाएगा, आप नीत्शे के बाद दोहरा सकते हैं: "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है।"

एफ. दोस्तोवस्की ने लिखा: “हमें अपनी भविष्य की खुशी के लिए किसी तरह फिर से कष्ट सहना होगा; इसे कुछ नए आटे के साथ खरीदें। कष्ट से सब कुछ शुद्ध हो जाता है..." यह विचार रूसी रूढ़िवादी चर्च के प्रतिनिधियों द्वारा समर्थित है। जिस व्यक्ति ने दुख को जान लिया है उसकी आत्मा दूसरों के दुख के प्रति कभी भी बहरी और अंधी नहीं रहेगी। केवल वे ही लोग, जिन्होंने मानसिक पीड़ा का अनुभव किया है, सहानुभूति और समानुभूति के लिए सक्षम हैं। उनका मानना ​​है कि इसका मतलब यह है कि दुख को अच्छा माना जाना चाहिए।

कितने लोग इस विचार से सहमत होंगे, खासकर जब दर्द आत्मा को तोड़ देता है? यह संभावना नहीं है कि अनुकरणीय पैरिशियन अपना पूरा सांसारिक जीवन मानसिक पीड़ा में बिताना चाहेंगे, यहां तक ​​​​कि बदले में उनसे वादा किए गए शाश्वत लाभों के नाम पर भी जो मृत्यु के बाद उनकी प्रतीक्षा कर रहे हैं। क्या यहां कुछ पाखंड नहीं दिख रहा? “भले ही मुझे अपमानित किया गया, धोखा दिया गया, धोखा दिया गया, और अब मैं पीड़ित हूं, लेकिन मुझे यह पसंद है, और मैं पीड़ित होना चाहता हूं, क्योंकि दुख मेरी आत्मा को शुद्ध करता है। परन्तु वहां, अनन्त जीवन में, मेरे अपराधी कष्ट उठाएंगे, और मेरी आत्मा को शांति और खुशी मिलेगी।” फ़्रांसीसी लेखक फ्रेंकोइस मौरियाक ने पीड़ा की प्यास को भी वही कामुकता कहा है।

क्या यह कहना सुरक्षित है कि जिसने भी तीव्र मानसिक पीड़ा का अनुभव किया है वह अधिक सहानुभूतिशील हो गया है? कि वह लोगों के प्रति पहले से अधिक सहानुभूति और सहानुभूति रखने लगा? यह वर्जित है। अक्सर, भारी उथल-पुथल के बाद, एक व्यक्ति शर्मिंदा हो जाता है, उसकी आत्मा कठोर हो जाती है और दूसरों के दर्द के प्रति असंवेदनशील हो जाती है। वह फिर कभी पहले जैसा नहीं रहेगा. कभी-कभी उसे ऐसा लगता है कि सब कुछ भूल गया है, दर्द दूर हो गया है, लेकिन वास्तव में यह केवल अंदर ही छिपा हुआ है। एक आकस्मिक मुलाकात, एक तस्वीर, एक समान स्थिति यादें ताजा कर सकती है - और यहां वह फिर से उसकी शक्ति में है।

न केवल आत्मा को कष्ट होता है, बल्कि शरीर भी ख़राब होने लगता है, क्योंकि मानसिक स्थिति का शारीरिक से गहरा संबंध होता है। रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल में दर्द होता है, पेट में दर्द होता है, पीड़ा होती है, बुलिमिया हावी हो जाता है और परिणामस्वरूप, अतिरिक्त वजन दिखाई देता है या, इसके विपरीत, एनोरेक्सिया होता है, और कपड़े ऐसे लटकते हैं मानो हैंगर पर हों। खुद को आईने में देखना डरावना हो गया और मेरे दोस्त कहते हैं कि उन्होंने इसे और भी खूबसूरती से ताबूत में रख दिया। उन्हें कुछ करने की ज़रूरत है, लेकिन उनके पास ताकत नहीं है - वे मानसिक पीड़ा से ग्रस्त हैं।

मुझे अपना बचपन और अपनी माँ याद है, जो अपने टूटे घुटने पर हाथ फेरते हुए दोहराती थी: "थोड़ा धैर्य रखो, प्रिय, अब सब कुछ बीत जाएगा!" और दर्द धीरे-धीरे दूर हो गया। कितना अच्छा हो अगर कोई इतनी ही आसानी से मानसिक पीड़ा को दूर भगा सके।

क्या करें और किसे दोष दें?

अपने वयस्क जीवन में, हम सांत्वना देने वालों की भूमिका निभाने के लिए दोस्तों और गर्लफ्रेंड का चयन करते हैं। जब उनके लिए समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, तो वे भावनात्मक सहानुभूति के लिए हमारी ओर रुख करते हैं। निश्चित रूप से, किसी मनोचिकित्सक को दिखाना बेहतर रहेगा, लेकिन, सबसे पहले, हर कोई उसकी सेवाएं नहीं ले सकता, दूसरे, एक अच्छा मनोचिकित्सक ढूंढना आसान नहीं है और तीसरा, हर कोई किसी अजनबी, यहां तक ​​कि एक पेशेवर पर भी भरोसा नहीं कर सकता और खुल कर बात नहीं कर सकता। और एक दोस्त हमेशा साथ रहता है. हम बैठे, बातें कीं, रोये - और ऐसा लगा मानो हमारी आत्मा से पत्थर उठ गया हो।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मुख्य बात यह है अपने दिल के दर्द को अंदर मत धकेलो, मत करो और उन्हें बाहर आने दो. अन्यथा, वे बाद में किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे। आलंकारिक रूप से कहें तो, जो बम विस्फोट नहीं करता और समय पर निष्क्रिय नहीं किया जाता, वह देर-सबेर फट जाएगा।

मानसिक पीड़ा का अनुभव करने वाले व्यक्ति को आवश्यकता होती है बात करने का मौका दो. साथ ही, सभी लोगों में अपनी आत्मा को प्रकट करने की ऐसी क्षमता नहीं होती, यहाँ तक कि दोस्तों तक भी। वे खुले प्रतीत हो सकते हैं, जिससे यह आभास होता है कि उनकी आत्माएँ बहुत खुली हैं, लेकिन वास्तव में वे अपनी आंतरिक दुनिया को दूसरों से छिपाते हैं। और यदि ऐसा कोई व्यक्ति "तुम्हें क्या हो रहा है?" पूछे जाने पर चुप रहना पसंद करता है, तो बेहतर है कि उसकी आत्मा में न उतरें।

प्रियजनों या दोस्तों के साथ "बोलें", "अपनी समस्याओं के बारे में बात करें" - कुछ लोग इन युक्तियों का लाभ न उठाने के लिए खुद को नियंत्रित करना पसंद करते हैं। और वास्तव में, सबसे पहले राहत मिलती है, जिसे जल्द ही असुरक्षा, भेद्यता की भावना से बदल दिया जाता है, जैसे कि आपने अपना कमजोर स्थान, अपनी "अकिलीज़ हील" दिखा दिया हो। आप उस व्यक्ति पर एक निश्चित निर्भरता महसूस करने लगते हैं जिसके लिए आपने खुल कर बात की थी, जिसने आपको निराशा और आंसुओं में देखा था, यह आपके लिए अप्रिय है कि उसने आपकी कमजोरी देखी। अब आपको यह डर सताने लगता है कि कहीं आपके राज के बारे में किसी और को पता न चल जाए। तो क्या हुआ अगर आपने अपने दोस्त को बताया, उसके और भी दोस्त हैं।

शायद इसीलिए कुछ लोग चर्च जाते हैं। कुछ को स्वीकारोक्ति में सांत्वना मिलती है, अन्य लोग अपने प्रिय संत के प्रतीक के सामने खड़े होते हैं और अपनी आत्मा उनके सामने खोलते हैं।

अक्सर ऐसे लोग सभी प्रकार के संप्रदायों के शिकार बन जाते हैं, जहां, जैसा कि उन्हें लगता है, वे "आत्मा पर मरहम लगाते हैं" और "आत्मा को ठीक करते हैं।"

लेकिन दिल के दर्द से इसमें कोई दवा या एनेस्थीसिया नहीं है - आप केवल इससे बच सकते हैं. कहना आसान है, लेकिन करें कैसे? कुछ अंधेरी ताकतों ने हमारे अंदर मौजूद सारी रोशनी को नष्ट कर दिया है और हमें किसी तरह इसी के साथ जीना जारी रखना होगा। हमने प्यार किया, लेकिन वे हमारे प्रति उदासीन हो गए, हमने विश्वास किया, लेकिन उन्होंने हमें धोखा दिया, हमें उम्मीद थी, लेकिन उन्होंने हमारे साथ गैरजिम्मेदाराना व्यवहार किया।

बहुत से लोग जो स्वयं को ऐसी स्थिति में पाते हैं वे स्वयं को दोष देने लगते हैं। वे यह समझने के लिए कि उन्होंने कहां गलती की है, स्थिति को लगातार अपने दिमाग में दोहराते हैं, और इस तरह से कार्य करने के लिए खुद को दंडित करते हैं और अन्यथा नहीं। इससे केवल उनकी मानसिक पीड़ा बढ़ती है, क्योंकि वे स्वयं को यह विश्वास दिलाते हैं कि उनके या अन्य लोगों के दुर्भाग्य के लिए कोई और नहीं, बल्कि वे स्वयं दोषी हैं। इस व्यवहार को आत्म-आलोचना, आत्म-ध्वजारोपण कहा जाता है, और यह आत्म-विनाश कार्यक्रम की सक्रियता की ओर ले जाता है। " खुद को दोष देना बंद करें, मनोवैज्ञानिक कहते हैं। "यह कहीं नहीं जाने का रास्ता है।"

"यह भी गुजर जाएगा..."- ऐसा शिलालेख राजा सोलोमन की अंगूठी पर खुदा हुआ था। वे घटनाएँ जो दिल को दुख पहुँचाती थीं, अतीत की बात हो जाएँगी। किसी प्रियजन को खोने का दर्द अब इतना तीव्र नहीं होगा। और बाकी सब कुछ अनुभव किया जा सकता है, खासकर यदि, अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप खुद से पूछें: "जो हुआ वह मुझे क्या सिखा सकता है?"

और उन लोगों को गर्मजोशी देना न भूलें जो हमारे करीब हैं, जो हमारी चिंता करते हैं और जिनके हम अभी भी प्रिय हैं।

केवल वही व्यक्ति जो कठिन समय से गुजर रहा है वह समझ सकता है कि दूसरे व्यक्ति की आत्मा को दुख हो रहा है... लेकिन एक खुश व्यक्ति को यह दिखाई नहीं देता, उसे हर कोई खुश लगता है।

रचनात्मक लोग और जीवन को दार्शनिक रूप से देखने वाले लोग मानसिक पीड़ा और पीड़ा को अपरिहार्य और आवश्यक मानते हैं। वही एफ. दोस्तोवस्की ने लिखा: “पीड़ा ही जीवन है। कष्ट के बिना, इसमें क्या आनंद होगा: सब कुछ एक अंतहीन प्रार्थना सेवा में बदल जाएगा: यह पवित्र है, लेकिन थोड़ा उबाऊ है।"

फ्रांसीसी दार्शनिक और भाषाविद् पियरे बुस्ट ने निष्कर्ष निकाला: "जो नहीं जानता कि कैसे कष्ट सहना है, वह नहीं जानता कि कैसे जीना है।" और रूसी दार्शनिक वी. रोज़ानोव ने स्वीकार किया: "आत्मा दुखती है, आत्मा दुखती है, आत्मा दुखती है... और मुझे नहीं पता कि इस दर्द का क्या करूं।" लेकिन केवल इस दर्द के साथ ही मैं जीने के लिए सहमत हूं... यही वह है जो मुझे और मुझमें सबसे प्रिय है।

यदि लोग चिंता नहीं करते, तो वे वफ़ादारी को महत्व नहीं देते, यदि वे नहीं जानते कि हानि क्या होती है, तो वे जीवन को महत्व नहीं देते, यदि वे विश्वासघात को नहीं जानते, तो वे मित्रता को महत्व नहीं देते। जर्मन दार्शनिक ने पीड़ा को कार्रवाई के लिए एक प्रेरणा के रूप में देखा, जिसकी बदौलत मानवता अनिवार्य रूप से बेहतरी की ओर बढ़ती है।

"जीवन में जो कुछ भी मूल्यवान है उसके लिए कष्ट हमारा भारी भुगतान है - शक्ति के लिए, ज्ञान के लिए, प्रेम के लिए," ये शब्द भारतीय लेखक रवींद्रनाथ टैगोर के हैं।

दिल का दर्द एक ऐसी चीज़ है जिसे हममें से कई लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव किया है। यह वास्तव में एक दर्दनाक भावना है, जो अधूरी आशाओं, भारी नुकसान, आदर्शों के विनाश और किसी के अपने विश्वदृष्टिकोण से जुड़ी है। मानसिक पीड़ा के समय आप किसी से बात नहीं करना चाहते, आप किसी भी गतिविधि, मनोरंजन या शौक की ओर आकर्षित नहीं होते। हालाँकि, यह स्थिति न केवल कुछ महत्वपूर्ण अनुभव के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकती है: कभी-कभी यह स्पष्ट मानसिक विकृति, बीमारी या विकार का संकेत है।

मानसिक पीड़ा क्या है

मानसिक पीड़ा एक ऐसी स्थिति है जिसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है। यह आत्मा की सामान्य हानि, अवसाद, उदासी, दूसरों के साथ संवाद करने की अनिच्छा - या, इसके विपरीत, बोलने और आत्म-दया दिखाने की इच्छा की विशेषता है। मानसिक पीड़ा के समय हमारे आस-पास की दुनिया उदास और डरावनी लगने लगती है और साथ ही किसी तरह उससे संपर्क करने की इच्छा भी ख़त्म हो जाती है। इस अवस्था में जीवन में सुख के स्थान पर कष्ट ही होता है।

मानसिक पीड़ा हो सकती है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन से बिछड़ना, किसी प्रिय रिश्तेदार, मित्र या परिचित की मृत्यु, या नौकरी छूट जाना। मानव जीवन में एक तीव्र और अप्रत्याशित मोड़ आता है, जिसके दौरान इस जीवन का कुछ महत्वपूर्ण घटक खो जाता है, और फिर आगे का अस्तित्व अपना अर्थ खो देता है। विशेष रूप से तीव्र अभिव्यक्तियों में, मानसिक पीड़ा आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकती है।

मानसिक पीड़ा डरावनी है क्योंकि यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है; इसका कोई इलाज नहीं है और यहां तक ​​कि इसका तात्कालिक कारण भी नहीं खोजा जा सकता है। हालाँकि, यह कुछ मानसिक स्थितियों या मानसिक बीमारियों का परिणाम हो सकता है, और फिर मौजूदा बीमारी का इलाज करके अप्रत्यक्ष रूप से मानसिक पीड़ा को प्रभावित करना संभव है।

मानसिक पीड़ा के कारण

हम कुछ मुख्य कारणों की पहचान कर सकते हैं जिनके कारण यह भयानक स्थिति प्रकट होती है - मानसिक पीड़ा:

• . मानसिक पीड़ा इस मानसिक विकार का मूल तत्व है। वह लगभग लगातार रोगी के साथ रहती है, कम से कम जब तक अवसाद ठीक नहीं हो जाता। उदासी, उदास मनोदशा, ताकत की हानि, आत्म-ह्रास, किसी की बेकारता और जीवन की व्यर्थता के बारे में विचार स्थिर या लगभग स्थिर हो जाते हैं।
• मानसिक रोग एवं विकार. मानसिक दर्द, वास्तव में, न केवल अवसाद के साथ, बल्कि अन्य मानसिक विकारों के साथ भी हो सकता है - सिज़ोफ्रेनिया, गोधूलि अवस्था, आदि।
• रोजगार हानि. किसी भी गतिविधि में किसी व्यक्ति का पेशा, करियर, आत्म-साक्षात्कार व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। नौकरी खोना न केवल पेशेवर विफलता की भावना से भरा है, बल्कि जीवन स्तर में कमी, यहां तक ​​कि गरीबी और सामाजिक स्थिति की हानि से भी भरा है। पैसे की कमी से परिवार टूट सकता है, आवास का नुकसान हो सकता है और भूखमरी का खतरा हो सकता है। यह सब गंभीर मानसिक पीड़ा का कारण बन सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति के लिए पूरी दुनिया, जिसे उसने इतनी कठिनाई से बनाया था, नष्ट हो जाती है।
• प्रेम में निराशा(और सामान्य तौर पर विपरीत लिंग के साथ संबंधों में)। कई लोगों के लिए, प्यार सर्वोच्च मूल्य है, खासकर यदि "आत्मा साथी" पहले ही मिल चुका हो। और जिस व्यक्ति से आप इतने लंबे समय से प्यार करते हैं, उसमें निराशा विनाशकारी मानी जाती है। अक्सर मानसिक पीड़ा की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि प्रेमी कितने वर्षों से एक साथ रह रहे हैं।
• किसी प्रियजन को खोना. हममें से कई लोगों के पास बड़ी संख्या में परिचित हैं, जिनमें से कुछ को हम दोस्त कहते हैं, लेकिन ऐसे बहुत कम करीबी लोग हैं जिन पर हम पूरी तरह से भरोसा कर सकते हैं, और वे हर किसी के पास नहीं होते हैं। ऐसे व्यक्ति के खोने का एहसास बहुत दुखदायी होता है, अक्सर इसके बाद व्यक्ति खुद को बिल्कुल अकेला महसूस करता है।

ऐसी कई स्थितियों में, जो लोग खुद को "मजबूत" मानते हैं वे अपनी सच्ची भावनाओं को दबा देते हैं, उन्हें बाहर निकलने का रास्ता नहीं देते हैं और उन्हें दूसरों से छिपाते हैं। यह केवल मानसिक पीड़ा को बदतर बनाता है और अंततः गंभीर मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।

मानसिक पीड़ा कैसे प्रकट होती है?

मानसिक पीड़ा को पहचानना वास्तव में कठिन नहीं है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को दूसरों से छिपाने की कोशिश करता है, लेकिन अक्सर इसका परिणाम बुरा होता है, और पीड़ा ध्यान देने योग्य हो जाती है।

मानसिक पीड़ा की कई अभिव्यक्तियाँ होती हैं:

• घर छोड़ने की अनिच्छा. पीड़ित व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं करता है और उससे छिपने की कोशिश करता है। वह अपने घर के सबसे अंधेरे कोने में छिपना चाहता है और सभी के लिए अदृश्य हो जाना चाहता है। आमतौर पर, यह व्यवहार कुछ समय के लिए ही रहता है, जिसके बाद व्यक्ति की ताकत बहाल हो जाती है, लेकिन ऐसे उन्नत मामले भी होते हैं जब घर छोड़ने की अनिच्छा स्थायी हो जाती है।
• निराशा और उदासी की भावना. यह भावना स्वाभाविक है और इसे दबाने की आवश्यकता नहीं है; हालाँकि, इसमें सिर के बल गिरना भी हानिकारक है। पीड़ित को ऐसा लगने लगता है कि जीवन ख़त्म हो रहा है और आत्महत्या के विचार आने लगते हैं। इस पृष्ठभूमि में, अवसाद विकसित हो सकता है, और सबसे गंभीर रूप में। नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए, कई लोग शराब और नशीली दवाओं का सेवन करना शुरू कर देते हैं और यह लत में बदल सकती है।
• तंत्रिका संबंधी प्रभाव. ये डर, चिंताजनक विचार और यहां तक ​​कि शरीर पर दाने का दिखना भी हो सकता है। ऐसे परिणाम किसी व्यक्ति की खुद पर काम करने और स्थिति को समझने में असमर्थता का संकेत देते हैं।

दिल के दर्द से निपटने के सात तरीके

मानसिक पीड़ा चाहे कितनी भी गंभीर क्यों न हो, उसे हमेशा (या लगभग हमेशा) दूर किया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक ऐसा करने के लिए कई प्रभावी तरीके पेश करते हैं।:

• एहसास करें कि आप अकेले नहीं हैं। अब, अजीब तरह से, यह करना काफी आसान है - आपको बस इंटरनेट पर बड़ी संख्या में ऐसे लोगों की कहानियाँ पढ़ने की ज़रूरत है जिनकी समस्या आपके जैसी ही है।
• यहीं और अभी रहो, वास्तविकता को वैसा ही महसूस करो जैसी वह है।
• प्रियजनों से समर्थन मांगें. कई लोग इस व्यवहार को कमजोरी की निशानी मानते हैं, लेकिन हकीकत में ऐसा बिल्कुल नहीं है। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और वह जो कुछ भी हासिल कर सकता है वह समाज में ही संभव है।
• ऊर्ध्वपातन, यानी अपने मानसिक दर्द को दूसरे, अधिक स्वीकार्य रूप में स्थानांतरित करना, और यह रचनात्मकता की मदद से संभव है। किसी भी प्रकार की रचनात्मक गतिविधि उपयुक्त है - ड्राइंग, साहित्यिक रचनाएँ लिखना, संगीत रचना आदि।
• उपयुक्त संगीत चालू करें. दरअसल, मानसिक विकारों के इलाज की एक ऐसी विधि भी मौजूद है।
• दैनिक गतिविधियों पर लौटें. यह अक्सर बहुत कठिन होता है, लेकिन मानसिक पीड़ा से निपटने का यह सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है।
• सर्वश्रेष्ठ में विश्वास रखें. बेशक, विश्वास मानव व्यक्तित्व का एक सकारात्मक गुण नहीं है, लेकिन कुछ गंभीर मामलों में इसका चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है। इस मामले में मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें: कुछ आदर्शों में अंध विश्वास के परिणामस्वरूप नई निराशा हो सकती है, क्योंकि आदर्श एक ऐसी चीज़ है जो वास्तविकता में मौजूद नहीं हो सकती है।

सामान्य तौर पर मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाना किसी भी सूरत में आसान काम नहीं है। कुछ उपचार अस्थायी रूप से आंतरिक पीड़ा को दबा सकते हैं, लेकिन फिर गंभीर स्थिति वापस आ जाती है, और कभी-कभी तो बिगड़ भी जाती है। ये वे हैं जो अक्सर गंभीर मानसिक पीड़ा के कारण उत्पन्न होते हैं। एक व्यक्ति अपने दुःख को भूलने के लिए "डोप" की एक निश्चित खुराक का सहारा लेता है, और सबसे पहले यह काम करता है; लेकिन फिर शरीर को इस खुराक की आदत हो जाती है, और फिर दवा के वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए इसे और अधिक की आवश्यकता होती है। एक लत पैदा हो जाती है, जिससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है, और यह सच नहीं है कि उपयोग का अगला सत्र आपको अपने दुर्भाग्य को भूलने में मदद करेगा।

अक्सर सभी समस्याएं इंसान के दिमाग में ही खत्म हो जाती हैं। मानसिक पीड़ा का स्रोत निश्चित रूप से एक निश्चित आदर्श में विश्वास है, एक सुंदर काल्पनिक तस्वीर जिसका वास्तविकता से लगभग कोई संबंध नहीं है। एक आदर्श छवि हमेशा वास्तविकता में किसी वस्तु की अत्यधिक सरलीकृत छवि होती है, और इसे इस वस्तु के साथ सहसंबद्ध नहीं किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, हर कोई इसे नहीं समझता है, और जब किसी वास्तविक वस्तु (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन) से मिलते हैं, तो वे उम्मीद करते हैं कि वे उनके सामने बिल्कुल खींची गई छवि देखेंगे। लेकिन प्रकृति में ऐसा नहीं हो सकता और जो व्यक्ति अपनी इच्छा की वस्तु को वास्तविकता में देखता है उसे निराशा होती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, वास्तविकता को पहचानना और उसके नियमों के अनुसार जीना सीखकर पहले से तैयारी करना आवश्यक है। अत्यधिक दिवास्वप्न, कल्पना, धर्म के प्रति रुझान - यह सब एक व्यक्ति को वास्तविकता के सामने बिल्कुल असहाय बना देता है, इसलिए उसके लिए अवसाद की गारंटी है - जब तक कि निश्चित रूप से, वह खुद को एक अंधेरे कमरे में बंद नहीं कर लेता है और अपना पूरा जीवन वहीं बिताता है, भोग-विलास में गुलाबी सपनों में.

ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

किसी प्रियजन से अलग होना एक शारीरिक क्षति के रूप में माना जाता है - इस व्यक्ति की मृत्यु। और ये दोनों स्थितियाँ समान मानसिक प्रतिक्रियाओं को जन्म देती हैं। सबसे पहले, अवचेतन मन इस तथ्य को स्वीकार करने से इंकार कर देता है कि प्रियजन अब आसपास नहीं है। इच्छा कठोर वास्तविकता से टकराती है, जिसके कारण दुख उत्पन्न होता है। इस चरण के बाद, आक्रोश का एक चरण उत्पन्न होता है, जब किसी व्यक्ति के लिए प्यार की जगह नफरत, उस पर सभी पापों का आरोप लगाना और बदला लेने की इच्छा आ जाती है। भविष्य में बर्बाद हुए समय को लेकर चिंता होने लगती है। ये सब पीड़ा के ही भिन्न-भिन्न संस्करण हैं।

आप यहां क्या कर सकते हैं? सबसे अच्छा तरीका है सच्चाई का सामना करना. इसके अलावा, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि प्रेम संबंध जीवन में एकमात्र या सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है। और असफल प्यार ने एक अमूल्य अनुभव दिया: यदि आप प्यार में पड़ते हैं, तो यह एक वास्तविक व्यक्ति के साथ होता है, न कि चेतना द्वारा खींची गई सरलीकृत छवि के साथ।

मानसिक पीड़ा किसी व्यक्ति के लिए कैसे उपयोगी हो सकती है?

रुकिए, हम किस फायदे की बात कर रहे हैं? आख़िरकार, मानसिक पीड़ा एक त्रासदी है जो मानव जीवन को नष्ट कर देती है और उसे आगे विकसित होने से रोकती है। लेकिन ये इतना आसान नहीं है. पीड़ा वास्तव में एक तंत्र है, जो एक निश्चित अर्थ में पीड़ित व्यक्ति के लिए उपयोगी है।

यह अकारण नहीं है कि इस स्थिति को दर्द कहा जाता है, हालाँकि ऐसा प्रतीत होता है कि कोई भी आंतरिक या बाहरी अंग दर्द नहीं करता है। मानव और जानवरों के शरीर में, दर्द प्रकृति द्वारा प्रदान की गई एक सिग्नलिंग प्रणाली है, जिसे व्यवहार को नियंत्रित करने और शरीर के आगे विनाश को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। किसी गर्म या नुकीली वस्तु को छूने से होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं का मतलब है कि इस वस्तु को नहीं छूना चाहिए; कुछ प्रकार के भोजन को निगलने के बाद मुंह या पेट में दर्द होना यह दर्शाता है कि यह जहरीला भोजन है और इसे खाना खतरनाक है। घायल अंग को हिलाने पर दर्द यह दर्शाता है कि स्थायी फ्रैक्चर और अंग के नुकसान से बचने के लिए इस अंग को हिलाया नहीं जा सकता है। इस तंत्र के बिना, जानवरों और मनुष्यों का जीवन मौलिक रूप से असंभव होगा। यह मानसिक पीड़ा भी है: यह संकेत देता है कि व्यक्ति को अपने जीवन में कुछ बदलना चाहिए।

और सबसे पहले, आपको खुद को समझने की जरूरत है, दुख का असली कारण ढूंढने की जरूरत है। और अक्सर यह कारण आसपास की दुनिया में कोई वस्तु नहीं होता - उदाहरण के लिए, कोई प्रियजन जिसके साथ आपको संबंध तोड़ना पड़ा। आख़िरकार, यह भी संभव है कि यह व्यक्ति भी भ्रम का बंधक बन गया हो, अपनी युवावस्था के कारण वह पर्याप्त व्यावहारिक नहीं था। शायद आपके दुख का असली कारण... आप हैं?

यह नोटिस करना मुश्किल नहीं है कि जिन लोगों को शुरू से ही कठोर वास्तविकता का सामना करना पड़ता है, वे शायद ही कभी गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव करते हैं और जल्दी से उनसे निपटने में सक्षम होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसे लोग पूरी तरह से असंवेदनशील होते हैं, किसी से या किसी चीज़ से प्यार नहीं करते हैं और किसी भी चीज़ में रुचि नहीं रखते हैं; इसके विपरीत, उनमें से अक्सर वास्तविक पागल होते हैं जो अपने सपनों की वस्तु के लिए पूरे दिल से समर्पित होते हैं। और वे किसी भी कीमत पर अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। वास्तविकता के नियमों का ज्ञान उन्हें किसी भी बाधा का आसानी से सामना करने और कमोबेश सफलतापूर्वक इसे खत्म करने की अनुमति देता है। बचपन से ही वे इस तथ्य के आदी हो गए हैं कि उन्हें अपने आस-पास की दुनिया के साथ एक अपूरणीय लड़ाई में प्रवेश करने की ज़रूरत है, और इससे एहसान की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। और हाँ - अक्सर, ऐसे लोग हर चीज़ में बड़ी सफलता हासिल करते हैं - चाहे वह प्यार हो, काम हो, करियर हो, सभ्य जीवन स्तर हो, इत्यादि।

मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से अतुलनीय रूप से मजबूत हो सकता है, और यह तथ्य कि समय ठीक हो जाता है, मेरी राय में, एक सुंदर रूपक है। समय के साथ, दर्द वास्तव में कम हो जाता है, लेकिन पूरी तरह से गायब नहीं होता है। समय दर्द को गहराई तक जाने और वहां बसने की अनुमति देता है, कभी-कभी खुद को समान स्थितियों की याद दिलाता है, या किसी दर्दनाक क्षण से गंध, आवाज़, लोगों या वातावरण द्वारा उकसाया जाता है।

दर्द के बारे में सबसे पहली चीज़ जो आपको समझने की ज़रूरत है वह है किसी निश्चित समय में इसकी आवश्यकता और महत्व। दर्द न केवल हमें जीवंतता और अहसास का एहसास कराता है, बल्कि गंभीर आंतरिक समस्याओं का भी संकेत देता है। तीव्र दर्द के क्षण में, आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस यह समझने की ज़रूरत है कि दर्द हमारी मदद करने के लिए आया है, और इसके लिए उसका आभार व्यक्त करें। फिर, जब वह जाने देती है, तो आप कुछ महत्वपूर्ण अनुभव प्राप्त करने या किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता के विचार पर लौट सकते हैं।

उस समय जब दर्द होता है, दर्द होता है, आपको खुद को यह दर्द होने देना चाहिए। बिना किसी डर, दबाव, किसी भी "क्या होगा अगर" के बिना, बस अपने आप को उतना ही महसूस करने दें जितनी आपको ज़रूरत है। एक महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि, दर्द की अनुभूति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मस्तिष्क बहुत सक्रिय रूप से काम करता है, लगातार उसे प्रेरित और प्रेरित करता है, तो उसे शांत करना महत्वपूर्ण है। सिफ़ारिशें - जैसा कि मैंने पिछले लेखों में दिया था। हमारा काम दर्द को पूरी तरह से अनुभव करना है, उसे बाहर आने देना और अपना स्थान छोड़ने देना है, न कि उस पर हावी होकर पीड़ित की भूमिका में आ जाना। आंसू आते हैं तो आने दो, आंसुओं के साथ कुछ दर्द भी निकल आता है।

यानी, विचार यह है कि दर्द गहराई तक न जाए, ऊतकों में फैल न जाए और फिर लापरवाही से छूने पर चुभन न हो। ऊर्जावान दृष्टिकोण से, कोई भी छिपा हुआ दर्द व्यक्ति के जीवन, भाग्य और स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालता है। दर्द एक कम कंपन है जो नए दर्द, आक्रोश, निंदा और अवचेतन आक्रामकता को उत्पन्न और आकर्षित करता है। दर्द की स्थिति से ही हम लोगों को अपमानित करते हैं, क्रूरता, शीतलता, उदासीनता और अन्य लक्षण दिखाते हैं। यदि कोई व्यक्ति खुद को सभी दर्द - तीव्र और जीर्ण - से मुक्त कर लेता है, तो वह अनिवार्य रूप से उज्ज्वल, प्रेमपूर्ण और दयालु बन जाएगा। दर्द इन गुणों को अवरुद्ध करता है, साथ ही उन्हें स्वयं में प्रकट करने और विकसित करने का अवसर भी देता है। इसीलिए दर्द से छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह कितना भी अप्रिय और डरावना क्यों न हो।

तकनीकी तौर पर ऐसा किया जा सकता है. उस समय जब आप मानसिक दर्द महसूस करें, आराम करें (आरामदायक स्थिति में लंबी, शांत, गहरी सांस अंदर और बाहर की एक श्रृंखला), मानसिक रूप से अपने आप को अपनी छाती के केंद्र में लाएं, अपना सिर बंद कर लें और खुद को मानसिक अनुमति दें अनुभव करना। दर्द को अपनी संपूर्णता में प्रकट होने दें, यह उतना डरावना नहीं है जितना लगता है अगर दर्द के साथ ज़्यादा सोचना न हो। मस्तिष्क को इस प्रक्रिया में भाग नहीं लेना चाहिए, भावनाओं का क्षेत्र उसका सूबा नहीं है।

जैसे ही आप इसे महसूस करेंगे, आप देखेंगे कि आपकी स्थिति बदल रही है, और काफी तेजी से। सब कुछ व्यक्तिगत है, और कुछ के लिए यह 10 मिनट का होगा, दूसरों के लिए दो घंटे का, लेकिन समस्या को हमेशा के लिए हल करने के लिए इस बार खुद को (और दर्द को भी) देना महत्वपूर्ण है। यदि आप दर्द को एक दुश्मन के रूप में नहीं मानते हैं जो आपको यातना देने के लिए आया है, तो इसे महसूस करना, किसी तरह से, आपके लिए एक रोमांचक यात्रा बन सकता है। एक बार जब आप अपने आप को दर्द का अनुभव करने की अनुमति देने का प्रयास करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह कैसे होगा और यह कैसे समाप्त होगा। किसी समय आपको महसूस होगा कि अब दर्द नहीं रहा।

यदि आप अंत तक पहुंच गए हैं, तो एक अनुवर्ती परीक्षा लें। उस दर्दनाक स्थिति को याद रखें जिसने दर्द को जन्म दिया, उसके सभी विवरणों में, चित्र को सीधे याद रखें - यह कैसा दिखता था, आपने क्या कहा, उन्होंने क्या उत्तर दिया, इसकी गंध कैसी थी, आवाज़ें क्या थीं, आपने उस पल में क्या महसूस किया था। ऐसा अनुरोध करने के बाद, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें - वे अब कैसी हैं? हो सकता है कहीं और दर्द हो या कोई चीज़ खरोंच दे। अपने आप को उसमें डुबाओ, उसे भी बाहर आने दो और तुम्हारे जीवन से निकल जाओ।

यह दर्द अब आपको प्रभावित नहीं करेगा, अब यह समझने का समय है कि यह क्यों आया, यह आपको क्या बताना चाहता था। वर्तमान स्थिति में आपका क्या योगदान है? यहां स्वयं के प्रति ईमानदार होना महत्वपूर्ण है, कपटी न होना, स्पष्ट से दूर न भागना। शांति से, सोच-समझकर स्थिति का विश्लेषण करें, सभी अपराधियों को क्षमा करें, स्वयं को, जीवन को, ब्रह्मांड को, और फिर उस गुणवत्ता या भावना के साथ काम करें जिसके कारण यह स्थिति उत्पन्न हुई। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते, तो मुझे लिखें। , चलो साथ मिलकर काम करें .

आदर्श रूप से, हमारे क्षेत्र में मौजूद किसी भी दर्द को दूर किया जाना चाहिए और समाप्त किया जाना चाहिए। यह स्मृतियों के माध्यम से किया जाता है। सारे दर्द से छुटकारा पाने का इरादा बनाएं, और स्मृति निश्चित रूप से एक के बाद एक स्थितियों को सतह पर लाना शुरू कर देगी। प्रत्येक को ऊपर बताए अनुसार जिएं। याद रखें, केवल दर्द को छोड़ देना ही पर्याप्त नहीं है। दर्द स्वयं समस्या का एक लक्षण मात्र है। समस्या हमेशा सार्थक होती है पीछेदर्द। जब आप दर्द को ख़त्म कर दें, तो देखें कि इसका कारण क्या है। स्थितियों का धीरे-धीरे विश्लेषण करें, अपने आप से सही प्रश्न पूछें। परिस्थितियों में स्वयं को बिना किसी निर्णय या पूर्वाग्रह के, एक अलग दृष्टिकोण से देखें। कल्पना कीजिए कि आप किसी और की स्थिति का विश्लेषण कर रहे हैं। हर जगह आपको अपना योगदान ढूंढना होगा और देखना होगा कि कौन से गुण या अवचेतन विश्वास आपके शब्दों या कार्यों का कारण बने। बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक कार्य - आपकी भावनात्मक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए। इसमें सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं, लेकिन यह इसके लायक होगा। मुझे आशा है कि यह लेख आपको आनंद और आत्म-प्रेम के पथ पर गंभीर प्रगति करने में मदद करेगा)।

अपनी सफलता पर विश्वास के साथ,
यूलिया सोलोमोनोवा

कभी-कभी हम किसी व्यक्ति से इतना प्यार करते हैं कि वह हमारी आत्मा में गहरे घाव छोड़ जाता है। ठुकराए जाने का दर्द शारीरिक दर्द से कम नहीं होता. और इससे वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आपके प्रेमी ने लंबे रिश्ते के बाद अलग होने का सुझाव दिया या किसी नए परिचित ने आपके साथ डेट पर जाने से इनकार कर दिया। मानसिक घावों को भरना एक बहुत लंबी प्रक्रिया है, लेकिन आपको अपनी ताकत इकट्ठा करने और नए सिरे से एक लंबी यात्रा पर निकलने की जरूरत है।

कदम

भाग ---- पहला

1. अपने आप को दुःख महसूस करने दें।दिल के घाव हमेशा दर्दनाक होते हैं. आप इस तथ्य को नज़रअंदाज नहीं कर सकते कि आपके अनुभव ही आपको कष्ट पहुंचा रहे हैं। इसका मतलब यह है कि आपको दिल के दर्द के साथ आने वाली भावनाओं को संसाधित करने के लिए खुद को समय देना चाहिए। ये भावनाएँ हैं कि कैसे आपका मस्तिष्क वस्तुतः आपको बताता है कि किसी चीज़ ने आपको कितना नुकसान पहुँचाया है। इन भावनाओं को अपने अंदर कृत्रिम रूप से दबाने की कोई जरूरत नहीं है।

   • एक उपचार स्थान बनाएँ. आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और अपनी कड़वी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है। जब आप भावनात्मक दर्द महसूस करते हैं, तो एक शांत जगह ढूंढने का प्रयास करें जहां आप भावनाओं की लहर का सामना कर सकें जो आप पर हावी हो जाती हैं। कभी-कभी टहलने जाना, अपने कमरे में चले जाना, या बस अपने लिए एक कप सुगंधित चाय बनाना ही काफी होता है।
   • जब कोई व्यक्ति मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है, तो वह इस प्रक्रिया के कुछ चरणों से गुजरता है, जिसके दौरान वह क्रोध, दर्द, दुःख, चिंता, भय और जो हुआ उसे स्वीकार करने जैसी भावनाओं का अनुभव करता है। कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप सचमुच अपनी भावनाओं में डूब रहे हैं, लेकिन यदि आप ठीक से पहचान सकें कि आप अनुभव के प्रत्येक चरण से कैसे गुजरते हैं, तो इससे आपको उपचार प्रक्रिया को आसानी से और थोड़ी तेजी से पूरा करने में मदद मिलेगी।
   • कोशिश करें कि आप निराशा में न डूबें। केवल अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए खुद को समय देने और उनसे पूरी तरह अभिभूत होने के बीच एक स्पष्ट अंतर है। यदि आप पाते हैं कि आप कई हफ्तों तक घर से बाहर नहीं निकलते हैं, स्नान करना भूल जाते हैं और जीवन आपको निरर्थक लगता है, तो आपको जल्द से जल्द पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता लेनी चाहिए। ये संकेत हैं कि दुःख की प्रक्रिया आपके लिए स्वयं से निपटना बहुत कठिन है।

2. आज के लिए जीना।यदि आप एक ही बार में अपनी सभी भावनाओं से निपटना चाहते हैं और अपने दिल के दर्द से तुरंत छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप शायद अपने लिए एक असंभव कार्य निर्धारित कर रहे हैं। इसके बजाय, धीरे-धीरे एक चरण से दूसरे चरण की ओर बढ़ें, और हमेशा आज में जिएं।

   • अपने जीवन में किसी विशिष्ट क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका आज के लिए जीने का प्रयास करना है। जब आप खुद को बार-बार अतीत के बारे में सोचते हुए पाएं तो खुद को रोक लें। चारों ओर देखें: अब आप क्या देखते हैं? तुम्हें कौन सी गंध आती है? आपके सिर के ऊपर का आकाश किस रंग का है? आपकी उंगलियाँ क्या छू रही हैं? और तुम्हारे चेहरे पर हवाइयाँ उड़ रही हैं?
   • जिस व्यक्ति ने आपका दिल तोड़ा है उसे भूलने के लिए कोई बड़ी योजना बनाना शुरू न करें। इसके विपरीत, यदि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि अपने दुःख से कैसे निपटा जाए, तो यह अपने आप हो जाएगा।

3. उदासीनता.जब कोई रिश्ता ख़त्म हो जाता है या आपको अस्वीकार कर दिया जाता है, तो आपको संभवतः ऐसा महसूस होगा कि आपके अंदर अचानक एक बड़ा छेद हो गया है। एक विशाल ब्लैक होल जो आपके जीवन की सारी खुशियाँ सोख लेता है। इस समय, कई लोग तुरंत इस छेद को किसी चीज़ से भरने की कोशिश करने की गलती करते हैं क्योंकि वे इस दर्दनाक एहसास को सहन करने में असमर्थ होते हैं। हां, यह एहसास आपको बहुत दर्द पहुंचा रहा है, और आपको अंदर से खालीपन महसूस करने का अधिकार है।

   • अपने लिए एक ऐसी जगह बनाएं जहां आपका पूर्व साथी मौजूद न हो। उसका फ़ोन नंबर हटा दें और जब आपने बहुत अधिक शराब पी ली हो तो आप उसे संदेश नहीं भेज पाएंगे। उसे सभी सोशल नेटवर्क पर "ब्लैकलिस्ट" में जोड़ें, अन्यथा एक दिन आप पूरी रात उसके अकाउंट पर नई तस्वीरें देखते रहेंगे। आपसी मित्रों से यह न पूछें कि आपका पूर्व साथी कैसा कर रहा है। जितना अधिक आप स्पष्ट रूप से समझेंगे कि ब्रेकअप अंतिम है, आपके लिए इसके बाद ठीक होना उतना ही आसान होगा।
   • टूटे हुए प्यार से छोड़े गए खालीपन को तुरंत भरने की कोशिश न करें। यह सबसे आम गलतियों में से एक है जो लोग भावनात्मक घावों को भरने की कोशिश करते समय करते हैं। जब आप दर्द को महसूस करना बंद करने और पिछली भावना से छोड़े गए शून्य को भरने के लिए तुरंत एक नए रिश्ते में कूदने की कोशिश करते हैं, तो यह वास्तव में आपको नुकसान से निपटने के आवश्यक चरणों से गुजरने में मदद नहीं करता है। आपकी अनचाही नकारात्मक भावनाएँ देर-सबेर आपके पास लौट आएंगी, लेकिन वे और भी मजबूत और अधिक दर्दनाक हो जाएंगी।

4. हमें इस बारे में बताओ।आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके दिल के दर्द से निपटने में मदद करने के लिए आपके पास सही समर्थन है। अपने दोस्तों और परिवार और यहां तक ​​कि अपने चिकित्सक से मजबूत समर्थन प्राप्त करने से आपको किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में तेजी से अपने पैरों पर वापस आने में मदद मिलेगी। बेशक, करीबी लोग उस खालीपन को नहीं भरेंगे जो आपके प्रियजन ने आपकी आत्मा में छोड़ दिया है, लेकिन वे इस खालीपन से बेहतर ढंग से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

   • एक करीबी दोस्त या रिश्तेदार ढूंढें जिसके साथ आप अपनी चिंताओं के बारे में बात कर सकें, खासकर लंबी, अकेली शामों पर। किसी ऐसे व्यक्ति या लोगों को ढूंढने का प्रयास करें जो आपके समाप्त हुए रिश्ते में आपके साथी से प्राप्त समर्थन की भरपाई के लिए आपको भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकें। जब भी आपको उस व्यक्ति से बात करने की अदम्य इच्छा महसूस हो जिसके लिए आप अपनी भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों से उन्हें कॉल करने की अनुमति मांगें।
   • इस स्थिति में एक पत्रिका अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकती है। यह न केवल अपनी भावनाओं को प्रकट करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर यदि आप अपने दुख का बोझ अपने दोस्तों पर नहीं डालना चाहते हैं, बल्कि यह आपके द्वारा की गई प्रगति का मूल्यांकन करने का भी एक प्रभावी तरीका है। पुरानी पोस्टों को दोबारा पढ़ने के बाद, आपको अचानक एहसास होगा कि अब आप अपने पूर्व साथी के बारे में बहुत कम सोचते हैं या ध्यान दें कि आप फिर से डेट पर जाना चाहते हैं (वास्तव में, और सिर्फ "टूटे हुए प्यार के कारण अपने अंदर के खालीपन को भरने के लिए नहीं") .
   • कभी-कभी आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। पेशेवर मदद लेने में कोई शर्म नहीं है!

5. उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो यादें ताज़ा करती हैं।यदि आप लगातार ऐसी वस्तुओं पर ठोकर खाते हैं जो पिछले प्यार की यादें वापस लाती हैं, तो यह केवल आपकी उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देगा। आपको पुराने लाउंज पैंट को कोठरी में नहीं रखना चाहिए, जिसे आपका पूर्व साथी आमतौर पर काम के बाद पहनता था; इस कूड़ेदान से छुटकारा पाएं।

   • ऐसी किसी भी चीज़ को अनुष्ठानिक रूप से जलाने की कोई ज़रूरत नहीं है जो आपको आपके पिछले रिश्ते की याद दिलाती हो, खासकर अगर वे चीज़ें उन लोगों को दी जा सकती हैं जिन्हें उनकी ज़रूरत है। लेकिन आपको किसी न किसी तरह से इन चीजों को अपनी जिंदगी से जरूर हटा देना चाहिए। इसके अतिरिक्त, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका ब्रेकअप कितना बुरा था, अनुष्ठानिक रूप से जलती हुई चीजें उन भावनाओं का सैलाब जारी कर सकती हैं जो पहले आपके दिल में बंद थीं।
   • एक चीज़ लें और यह याद रखने की कोशिश करें कि आप वास्तव में उससे क्या जोड़ते हैं। फिर उन यादों को एक गुब्बारे में डालने की कल्पना करें। जब आप किसी चीज़ से छुटकारा पाते हैं, तो कल्पना करें कि गेंद बहुत दूर तक उड़ती है, और फिर कभी आपको परेशान नहीं करेगी।
   • यदि आपके पास अभी भी कीमती सामान अच्छी स्थिति में है, तो आप उन्हें दान में दे सकते हैं। ऐसे में आप अंदाजा लगा सकते हैं कि यह चीज नए मालिक के लिए कितनी खुशी लेकर आएगी।

6. अन्य लोगों की सहायता करें।यदि आप दूसरों की मदद करना शुरू करते हैं, खासकर उनकी जो आपके जैसी ही भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपना ध्यान अपनी चिंताओं से हटा सकते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप अपने दुख और आत्म-दया में नहीं डूब रहे हैं।

   • अपने दोस्तों की बात सुनने के लिए समय निकालें और यदि उन्हें कोई कठिनाई हो तो उनकी मदद करें। केवल अपने दिल के दर्द पर ध्यान केंद्रित न करें। अपने दोस्तों को बताएं कि वे हमेशा आप पर भरोसा कर सकते हैं कि आप उनकी बात सुनेंगे और जरूरत पड़ने पर उनकी मदद करेंगे।
   • स्वयंसेवक बनो। बेघर आश्रय या सूप रसोई में नौकरी खोजें। बेघर जानवरों के पुनर्वास केंद्रों या आश्रयों में अपनी सहायता प्रदान करें।

7. अपनी कल्पना को खुली छूट दें.आप कल्पना करेंगे कि आपका पूर्व आपके पास वापस आ रहा है और बात कर रहा है कि आपको जाने देने के लिए वह कितना मूर्ख था। आप विस्तार से कल्पना कर सकते हैं कि आप इस व्यक्ति को कैसे गले लगाते हैं और चूमते हैं, अपनी अंतरंगता की विस्तार से कल्पना करते हैं। ऐसी कल्पनाएँ बिल्कुल सामान्य हैं।

   • जितना अधिक आप अपनी कल्पना को रोकने की कोशिश करेंगे, उतनी ही बार आपके मन में ऐसे विचार आएंगे। जब आप किसी चीज़ के बारे में न सोचने की कोशिश करते हैं, खासकर यदि आपने खुद पर यह सख्त सीमा लगा रखी है, तो वास्तव में, आप हर समय केवल उसके बारे में ही सोचते हैं।
   • जब आप अपने आप को कल्पना करने की अनुमति देते हैं तो विशेष समय अलग रखें, ताकि आप अपना सारा समय एक काल्पनिक दुनिया में न बिताएँ। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को प्रतिदिन 15 मिनट दे सकते हैं जिसके दौरान आप सोच सकते हैं कि आपका पूर्व साथी आपके साथ वापस आने का सपना कैसे देखता है। यदि ये विचार किसी अन्य समय आपके मन में आते हैं, तो उन्हें कल्पनाओं के लिए आवंटित समय आने तक एक तरफ रख दें। आप इसके बारे में सोचने से इनकार नहीं करते हैं, आप इन विचारों को बाद के लिए टाल देते हैं।

   भाग 2

   उपचार प्रक्रिया की शुरुआत

   1. ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो यादें ताज़ा करती हो।यदि आपने पहले ही उन सभी चीजों से छुटकारा पा लिया है जो यादें पैदा करती हैं, जैसा कि लेख के पहले भाग में बताया गया है, तो इससे आपको ऐसे क्षणों से बचने में मदद मिलेगी। हालाँकि, कुछ अन्य बातें भी हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए। निःसंदेह, आप उनसे पूरी तरह बच नहीं पाएंगे, लेकिन कम से कम उन्हें जान-बूझकर न ढूंढने का प्रयास करें। इससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी.

      • यह अवसर कुछ भी हो सकता है, आपकी पहली डेट पर बजने वाले गाने से लेकर एक छोटे कैफे तक, जहां आपने परीक्षा की तैयारी के लिए एक साथ इतना समय बिताया था। यह गंध भी हो सकती है.
      • आपको इसका तब भी सामना करना पड़ सकता है जब आपको इसकी बिल्कुल भी उम्मीद न हो। यदि ऐसा होता है, तो निर्धारित करें कि वास्तव में आपकी यादें किस कारण से उत्पन्न हुईं और इस कारक के कारण किस प्रकार की यादें उत्पन्न हुईं। फिर किसी और चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें। इन भावनाओं और यादों पर ध्यान देने की कोई जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, जब आप फेसबुक पर अपनी एक साथ की तस्वीर देखते हैं, तो अपने आप को स्वीकार करें कि आप इसके कारण दुखी और पछतावा महसूस करते हैं, और फिर कुछ सकारात्मक या कम से कम तटस्थ के बारे में सोचने का प्रयास करें। आप शायद उस नई पोशाक के बारे में सोचें जो आप कल पहनेंगे, या बिल्ली का बच्चा पाना कितना अच्छा होगा
      • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन उत्तेजक क्षणों से बचने के लिए अपने रास्ते से हट जाना चाहिए। आप ऐसा नहीं कर पाएंगे. आपको बस उन चीज़ों का सामना करने से बचने की कोशिश करनी है जो आपको आघात पहुँचाती हैं और आपको अतीत पर पछतावा कराती हैं। आपको अपने मानसिक घावों को ठीक करने की आवश्यकता है।

   2. अच्छा संगीत आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।यह सिद्ध हो चुका है कि संगीत चिकित्सीय प्रभाव डाल सकता है और उपचार प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद कर सकता है। उत्साहित, ऊर्जावान गाने सुनें। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जब आप ऐसा संगीत सुनते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो आपको उत्साहित करने और तनाव से उबरने में मदद करता है।

      • भावुक, रोमांटिक प्रेम गीतों को शामिल न करने का प्रयास करें। इस प्रकार का संगीत आपके मस्तिष्क में एंडोफिन के स्राव में मदद नहीं करेगा। इसके विपरीत, ऐसे गाने केवल आपके दुख को बढ़ाएंगे और भावनात्मक घावों को भड़काएंगे।
      • जब आप अपने आप को फिर से उदास महसूस करते हैं, तो अपनी आत्मा को खुश करने के लिए कुछ उत्साहित संगीत चालू करने का समय आ गया है। यदि आप नृत्य संगीत चालू करते हैं, तो आप एक साथ उत्साहित संगीत सुनने और ऊर्जावान नृत्य चाल से एंडोर्फिन प्राप्त कर सकते हैं।

   3. अपने दिल के दर्द से अपना ध्यान हटाओ।एक बार जब आप अपने आप को शोक मनाने और अपनी भावनाओं से निपटने के लिए जगह देने के प्रारंभिक चरण से आगे निकल जाते हैं, तो यह आपके मन को अप्रिय विचारों से हटाने का समय है। जब आप अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो कुछ करें, अपने विचारों को किसी और चीज़ में बदलने का प्रयास करें, कुछ नई गतिविधि के साथ आएं, आदि।

      • उन मित्रों को कॉल करें जिन्होंने कहा था कि यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो आप हमेशा उन पर भरोसा कर सकते हैं। वह किताब पढ़ें जिसे आप काफी समय से पढ़ना चाह रहे थे। एक मज़ेदार कॉमेडी चालू करें (और अतिरिक्त बोनस प्राप्त करें कि हँसी आपको ठीक करने में मदद करती है)।
      • जितना अधिक आप अपने पूर्व साथी और अपनी मानसिक पीड़ा के बारे में सोचना बंद करेंगे, उतनी ही तेजी से आप बेहतर महसूस करेंगे। निःसंदेह यह कठिन है। हर समय अपने विचारों को नियंत्रित करना और इस पर नज़र रखना बहुत मुश्किल है कि आप अपने मानसिक दर्द के बारे में सोचने में कितना समय बिताते हैं।
      • कोशिश करें कि "दर्दनिवारक" दवाओं के चक्कर में न पड़ें। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको कुछ समय के लिए दर्द महसूस करना बंद कर दे। कभी-कभी आपको दिल के दर्द से राहत पाने के लिए वास्तव में किसी चीज़ की ज़रूरत होती है। हालाँकि, सावधान रहें कि इस प्रकार के ध्यान भटकाने से आपको नुकसान न हो, खासकर शुरुआत में जब आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि नकारात्मक अनुभवों से कैसे निपटें। ऐसा "दर्द निवारक" शराब या ड्रग्स हो सकता है, लेकिन यह लगातार टीवी शो देखना या इंटरनेट पर लगातार मौजूद रहना भी हो सकता है। या फिर ऐसे खाद्य पदार्थ भी जो आप सिर्फ आपको शांत महसूस कराने के लिए खाते हैं।

   4. अपनी जीवनशैली बदलें.आपके सामने आने वाली समस्याओं में से एक यह है कि जब आप साथ थे तब जीवन का जो सामान्य तरीका बना था वह अचानक नष्ट हो गया है। यदि आप कुछ नया करना शुरू करते हैं और अपनी दिनचर्या बदलते हैं, तो यह नई आदतों के द्वार खोल देगा। आपके नए जीवन में उस व्यक्ति के लिए अब कोई जगह नहीं होगी जिसने आपका दिल तोड़ा है।

      • पुरानी आदतों को तोड़ने के लिए आपको अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है। साधारण चीजें करें, उदाहरण के लिए, शनिवार की सुबह बिस्तर पर लेटने के बजाय खरीदारी करने जाएं; संगीत की एक नई शैली सुनने का प्रयास करें या कोई नया शौक खोजें, जैसे कराटे या फूलों की बागवानी।
      • इससे पहले कि आप फायदे और नुकसान पर सावधानी से विचार कर लें, अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन न करने का प्रयास करें। खासतौर पर ब्रेकअप के तुरंत बाद शुरुआत में बड़े बदलावों से बचने की कोशिश करें। यदि पर्याप्त समय बीत चुका है और आप दिखाना चाहते हैं कि आप वास्तव में बदल रहे हैं, तो अब समय आ गया है कि आप एक नया टैटू बनवाएं या अपने बालों को गंजा कर लें।
      • यदि आपके पास छोटी छुट्टी लेने का अवसर है, तो यात्रा पर जाएँ। यहां तक ​​कि किसी नए शहर में सप्ताहांत की यात्रा करने से आपको जो कुछ हुआ उस पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

   5. अपने स्वयं के उपचार में बाधा न डालें।निःसंदेह, जब आप किसी असफल रिश्ते से उबरने की कोशिश कर रहे होते हैं तो समय-समय पर पुनरावृत्ति होती रहती है। यह सामान्य है, यह भी उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है। लेकिन कुछ चीजें हैं जिनका आप अनुमान लगा सकते हैं और इस तरह उन्हें आपको एक नए जीवन की ओर वापस जाने से रोक सकते हैं।

      • उन शब्दों पर ध्यान दें जिनका आप आमतौर पर उपयोग करते हैं। जब आप कहते हैं: "राक्षसी!" या "भयानक" या "दुःस्वप्न!", आप दुनिया को काले रंग में देखना जारी रखते हैं। इससे नकारात्मक सोच पैदा होती है. यदि आप सकारात्मक नहीं सोच सकते, तो कम से कम तटस्थ भावों पर टिके रहने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "यह हमेशा के लिए खत्म हो गया!" कहने के बजाय, कहें, "यह ब्रेकअप मेरे लिए बहुत दर्दनाक था, लेकिन मैं इससे उबरने की पूरी कोशिश करूंगा।"
      • स्वयं को शर्मिंदा न करने का प्रयास करें. आपको हर शाम अपने पूर्व साथी के घर के पास से गाड़ी चलाकर यह देखने की ज़रूरत नहीं है कि उसे कोई साथी मिल गया है या नहीं। कोशिश करें कि जब आप शराब पी रहे हों तो अपने पूर्व साथी को कॉल या टेक्स्ट न करें। इस तरह की चीजें ही आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं।'
      • याद रखें कि इस दुनिया में सब कुछ बदलता है। आज आपकी भावनाएं एक सप्ताह, महीने या साल में बिल्कुल अलग होंगी। हम वादा करते हैं कि एक समय आएगा जब आप दर्द का अनुभव किए बिना अपने जीवन की इस अवधि को शांति से याद कर पाएंगे।

   भाग 3

   जो हुआ उसे स्वीकार करो

   1. दोष देना बंद करो.आपके उपचार और जो कुछ हुआ उसे स्वीकार करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह समझना है कि खुद को या किसी अन्य व्यक्ति को दोष देना उपयोगी नहीं है। जो हुआ सो हुआ, इसलिए जो हुआ उसे बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते या कह नहीं सकते, तो दोष देने से क्या फायदा।

      • दूसरे व्यक्ति के प्रति अच्छी भावनाएँ खोजने का प्रयास करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने क्या किया या क्या नहीं किया, अपने दिल में उसके लिए और उसके साथ क्या हो रहा है, इसके लिए दया खोजने का प्रयास करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसे तुरंत माफ कर देना है, इसका मतलब सिर्फ यह है कि आप उस व्यक्ति पर गुस्सा करना बंद कर दें।
      • दूसरी ओर, हर चीज़ के लिए ख़ुद को दोषी न ठहराएँ। आप स्वीकार कर सकते हैं और उस पर विचार कर सकते हैं कि आपने पिछले रिश्तों में क्या गलत किया था, और खुद से वादा करें कि आप भविष्य में पिछली गलतियों को नहीं दोहराएंगे। लेकिन अपनी ही गलतियों पर बार-बार दुःख मनाने में समय बर्बाद न करें।

   2. महसूस करें कि आप कब आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।लोगों को दिल के दर्द से उबरने में अलग-अलग समय लगता है। किसी विशिष्ट समयावधि का नाम बताना असंभव है जिसकी आपको आवश्यकता होगी, लेकिन ऐसे संकेत हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

      • यदि आपके फ़ोन पर किसी अपरिचित नंबर से कई मिस्ड कॉल आती हैं तो अब आपको चिंता नहीं होगी।
      • आपने अपने पूर्व-प्रेमी के आपके पास लौटने और उसके घुटनों पर बैठकर आपसे माफ़ी की भीख माँगने के दृश्य की कल्पना करना बंद कर दिया है।
      • आपने नाखुश प्यार के बारे में फिल्मों और गानों में अपने जीवन से जुड़ाव ढूंढना बंद कर दिया है। आपने देखा कि अब आप उन चीज़ों को पढ़ना और सुनना पसंद करते हैं जिनका इस विषय से कोई लेना-देना नहीं है।

   3. यह समझने की कोशिश करें कि आप वास्तव में कौन हैं।जब आप किसी के साथ रिश्ते में होते हैं और रिश्ता खत्म होने के बाद दुख के पहले चरण के दौरान एक चीज पर आमतौर पर ध्यान नहीं दिया जाता है। यह स्वयं होने की क्षमता है। लंबे समय तक, आपको ऐसा महसूस हुआ जैसे आप एक जोड़े का हिस्सा थे, और फिर कोई ऐसा व्यक्ति जो खोए हुए रिश्ते का शोक मना रहा हो।

      • बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से अपने व्यक्तिगत विकास पर काम करें। खेल खेलें या अपना रूप बदलें। ये चीज़ें आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छी हैं, जो शायद ब्रेकअप के दौरान झेलना पड़ा हो। निर्धारित करें कि आपको अपने व्यक्तित्व के किन पहलुओं पर काम करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप उदास महसूस करते समय निष्क्रिय आक्रामक हो जाते हैं, तो अपने गुस्से को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजने पर काम करने का प्रयास करें।
      • ऐसे चरित्र लक्षण विकसित करें जो आपकी विशिष्टता को दर्शाते हों। जब आप अपना सारा समय किसी अन्य व्यक्ति के साथ बिता रहे होते हैं या ब्रेकअप के बाद के परिणामों से निपटने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आप अपने व्यक्तिगत हितों पर कम ध्यान देते हैं। उन लोगों के साथ संबंधों को बहाल करने का प्रयास करें जिनके साथ रिश्ते के दौरान और ब्रेकअप के बाद आपके पास संवाद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था, और फिर से वही करें जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं।
      • कुछ नया करने का प्रयास करें। इससे आपको नए लोगों से मिलने में मदद मिल सकती है जो उस व्यक्ति से कभी नहीं मिले जिसने आपका दिल तोड़ा है। नई चीजें सीखने से आपके मस्तिष्क को दिल के दर्द से ध्यान हटाकर वर्तमान में जीना शुरू करने में मदद मिल सकती है।

   4. कोशिश करें कि अतीत में न लौटें।आप अपने भावनात्मक घावों की उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना चाहते हैं, इसलिए ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपकी मानसिक पीड़ा फिर से शुरू हो जाए। कभी-कभी इसे पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता, लेकिन आप जोखिम को कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

      • इस व्यक्ति को अपने जीवन में बहुत जल्दी या बिल्कुल भी न आने दें। आप केवल अपने मानसिक घावों को ही कुरेदेंगे और अपने दुर्भाग्य को भी उतनी ही तीव्रता से महसूस करेंगे। कभी-कभी अपने पूर्व साथी के साथ मित्र बने रहना असंभव होता है।
      • यदि आप ऐसा करते हैं तो निराश न हों। भावनात्मक घावों को ठीक करने के लिए आपने जो कार्य किया है वह व्यर्थ नहीं गया है। आप फिर भी जीतेंगे. हार नहीं माने। जब रिश्तों की बात आती है, तो हर किसी को किसी न किसी तरह से दिल के दर्द की पुनरावृत्ति का अनुभव होता है।

   5. वही करें जो आपको खुशी दे।जब आप ऐसी गतिविधियों में संलग्न होते हैं जो आपको खुशी और ख़ुशी देती हैं, तो आप मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को बढ़ा देते हैं। यह एक रसायन है जो व्यक्ति को खुश महसूस करने और तनाव से लड़ने में मदद करता है (ब्रेकअप के बाद इसका स्तर गंभीर स्तर तक बढ़ सकता है)।

      • ऐसे काम करें जिनसे आपके पूर्व साथी की यादें ताज़ा न हों। कुछ नया करना शुरू करें या उन शौक को अपनाएं जो आपने रिलेशनशिप के दौरान छोड़ दिए थे।
      • खुश रहना सीखो. लोग उन लोगों के साथ जुड़ने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं जो खुश हैं क्योंकि खुश लोग दूसरों को भी खुश महसूस करने में मदद करते हैं। बेशक, आप अपने आप को हर समय खुश महसूस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, लेकिन उन चीजों को करने का प्रयास करें जो आपको खुशी देती हैं और एक ऐसा जीवन जी सकती हैं जिससे आपको खुशी महसूस हो।
      • हर छोटी जीत के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यदि आपने पूरे दिन अपने पूर्व साथी के बारे में नहीं सोचा है, तो अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉकटेल या केक का एक टुकड़ा देकर पुरस्कृत करें।
   • अपने आप से प्यार करना जारी रखें, भले ही यह भारी लगे। लंबे समय में, यह आपको मजबूत बनाएगा।
   • दूसरे लोगों की मदद करके आप अपनी मदद कर रहे हैं। लोगों को अच्छी सलाह दें और नकारात्मक भावनाएं न दिखाएं।
   • एक अच्छा चुटकुला आपको इस कठिन समय में भी हँसाएगा। भले ही ऐसे क्षण में मौज-मस्ती करना अनुचित लगे, हंसें - और जीवन थोड़ा खुशहाल हो जाएगा!

   चेतावनियाँ

   • केवल हमारी सलाह पर भरोसा न करें. यदि आपको लगता है कि आपकी हालत खराब हो रही है, तो विचार करें कि शायद आपको पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है।
   • खुद को नुकसान पहुंचाने की कोई जरूरत नहीं है, भले ही आपको ऐसा लगे कि आपने अपने जीवन का प्यार खो दिया है।

अधिकांश जागरूक लोगों के लिए, आध्यात्मिक मार्ग व्यक्ति के सभी आदर्शों और नैतिक स्तंभों को उजागर करने का मार्ग है, खासकर उनकी प्रथाओं के पहले वर्षों में। यह दमित भय और दर्दनाक तनाव से गुजरने का मार्ग है, यह स्वयं पर काबू पाने और जीतने का मार्ग है। कभी-कभी लोग दर्द को एक बोझ, कुछ अनिवार्य, कुछ ऐसा समझते हैं जिसके बिना वे सफल नहीं हो सकते। कभी-कभी वे उस दर्दनाक घटना के "महत्व और मूल्य" के बारे में अपने विचारों से इसे ख़त्म कर देते हैं। और इसमें आत्म-धोखा निहित है, कि यदि आप अपने आप से क्रूर और निर्दयी व्यवहार करते हैं, तो आप बेहतर बन जायेंगे।

चाहे हम कितने भी उन्नत, प्रबुद्ध, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित क्यों न हों: देर-सबेर ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जो हमें दुख पहुंचाती है या जिसके बारे में हम आहत होते हैं। भावनात्मक रूप से, शारीरिक रूप से... मुद्दा यह नहीं है। और यह, अन्य लोगों की राय में, पूरी तरह से मूर्खतापूर्ण हो सकता है, किसी भी मूल्य का नहीं, लेकिन इससे आपको दुख होता है। और उस स्थिति के बारे में कुछ करना हमेशा संभव नहीं होता जो दर्द का स्रोत बन गई है। और ऐसे क्षणों में, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस तथ्य के लिए खुद को न काटें कि आप ऐसी "छोटी सी बात" के कारण आहत हुए हैं, और ये अनुभव - इतने "बचकाना", इतने "गलत" - दूसरों द्वारा देखे गए थे। जब दर्द होता है और डर भी होता है, लेकिन आप इसके बारे में खुलकर बात नहीं कर पाते तो कई गुना ज्यादा दर्द होता है। हममें से प्रत्येक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे साथ क्या हो रहा है। हम इस तरह से अपने जीवन का आसानी से सामना करते हैं।

किसी भी दर्द से बचा जा सकता है. लेकिन अकेले इससे बच पाना असंभव है। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपको कष्ट हो रहा है - और यदि आप स्वयं को सांत्वना नहीं दे सकते तो आराम की तलाश करें। और सांत्वना इस बात में नहीं है कि "यह ठीक है, यह इतना दर्दनाक नहीं है, यह शादी से पहले ठीक हो जाएगा," बल्कि इसमें है "अफसोस, ऐसा होता है, दोस्त, और मुझे वास्तव में तुमसे सहानुभूति है।" अपने आप से सहानुभूति रखना बहुत मुश्किल हो सकता है - और हमारे अंदर के उस छोटे से बच्चे के साथ जो अभी बुरा महसूस कर रहा है... अपनी नाक सिकोड़ना और खुद से दूर हो जाना - इतना भ्रमित और "दयनीय" - नाशपाती के छिलके जितना आसान है।

तो एक बच्चा, दौड़ते हुए ज़मीन पर गिरता है, रोता है, और उसे गले लगाकर बताया जाना चाहिए: "हाँ, दौड़ते हुए ज़मीन पर गिरना दर्दनाक और अप्रिय है।" और यदि उसे एक संक्षिप्त विवरण मिलता है, "आप कहाँ देख रहे थे?" और "मैंने तुमसे कहा था, तुम्हें सावधान रहने की ज़रूरत है!" - वह पीछे हट जाएगा, अकेलापन और डर महसूस करेगा। इस दुनिया का अध्ययन करने, कार्य करने से इनकार करें। वह अपने अनुभवों के आगे झुक जाएगा और घबरा जाएगा। वह किसी भी रूप में दूसरे लोगों की भावनाओं के प्रकट होने से डरेगा, दूसरे लोगों के अनुभवों को नहीं सुन पाएगा, आक्रामकता या अवसाद में पड़ जाएगा। विशेषकर यदि बच्चे को अपनी माँ की भावनाओं को सुनना पड़े (जो किसी भी लिंग के बच्चे के लिए असहनीय है)। उसके लिए अपने बच्चों की भावनात्मक अभिव्यक्तियों का अनुभव करना कठिन होगा। इससे असहनीय दर्द होता है और आप किसी भी कीमत पर इस दर्द के स्रोत को बंद करना चाहते हैं।

भावनाएँ जीवन का एक प्रकार का उप-उत्पाद हैं, उन्हें जीना और जारी करना चाहिए, न कि अपने अंदर जमा करना चाहिए।

अन्यथा, क्षणिक चिड़चिड़ापन एक निरंतर आक्रामक पृष्ठभूमि बन जाएगा। यदि आप नैतिक कारणों से बहुत लंबे समय तक शौचालय नहीं जाते हैं तो क्या होगा? लगभग यही बात उस व्यक्ति के साथ भी होगी जो अपने हृदय से "पची हुई" भावनाओं को बाहर नहीं निकाल सकता है।

अपने दर्द की सीमाओं पर विचार करना सीखना महत्वपूर्ण है - एक घाव की तरह जो दर्द देता है। पहले तो ऐसा लगता है कि कुछ नहीं किया जा सकता. फिर, जैसे-जैसे समय बीतता है, यदि आप स्वयं को यह अवसर देते हैं, तो घाव धीरे-धीरे ठीक होने लगता है। निशान बना हुआ है, और कुछ बिंदुओं पर पहले दिन की तरह ही दर्द होगा। लेकिन हम दर्द के साथ जीना सीखते हैं, हम अपने शरीर और आत्मा पर लगे घावों को जानते हैं। और हर बार जब हमें वापस फेंका जाता है, तो हमें पहले से ही अनुभव होता है कि हम इससे कैसे निपटते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास अनुभव और यादें हों कि आप इसे संभाल सकें।

सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए जरूरी है कि समय रहते खुद को भावनाओं के बोझ से मुक्त कर लिया जाए, इससे आगे बढ़ने में आसानी होगी। अन्यथा, भावनाएँ, गिट्टी की तरह, आगे बढ़ने में बाधा उत्पन्न करेंगी। इस भावना से बचने के लिए कि आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए, इस स्थान पर भावनाएँ केवल ऐसी ही होनी चाहिए, लेकिन यह आम तौर पर निषिद्ध है। ताकि यह दिखावा करने में ऊर्जा बर्बाद न हो कि आप वह महसूस नहीं करते जो आप महसूस करते हैं, या वह महसूस न करें जो आप वास्तव में महसूस नहीं करते हैं। स्वयं के प्रति ईमानदार रहें और स्वयं को समझें।