Come fare il massaggio tailandese ai piedi. Controindicazioni per la procedura. Poche semplici regole
Come massaggiare i piedi
Ai nostri piedi è affidata un'enorme responsabilità, anzi, "portarci" :) E tutto il nostro peso (spesso non piccolo) mette un carico significativo sui piedi. Ecco perché il massaggio ai piedi è un’attività molto necessaria. È anche piacevole. In più, puoi fare tu stesso un massaggio ai piedi senza perdita di qualità, senza l'aiuto di un massaggiatore professionista o meno: rilassa i piedi stanchi durante il giorno, riordina la pelle dei tuoi piedi e divertiti. . Parliamo di come eseguire un massaggio ai piedi, dei suoi vantaggi, consigli e, ovviamente, controindicazioni.
Pertanto, si consiglia di interrompere il trattamento dopo il trattamento e di andare a letto presto. Le cosiddette zone riflesse non si trovano solo sulle gambe, ma in tutto il corpo. Sono in azione riflessiva con i nostri organi. Ciò significa che stimolando queste aree della pelle, organi interni possono essere stimolati simultaneamente. Questo è possibile grazie a connessione neurale, che ancora non può essere del tutto chiarita dal punto di vista scientifico.
Cosa apporta il massaggio riflessogeno?
Il massaggio o la stimolazione delle zone riflesse non si riferisce solo alla funzione degli organi, ma anche a disturbi o dolori specifici. Si dice che il massaggio riflessologico ai piedi aiuti in caso di malattie croniche, problemi digestivi o dolori. Ma anche condizioni specifiche come disfunzione ghiandolare, immunodeficienza o infiammazione possono essere alleviate con questo metodo di guarigione. Naturalmente il trattamento è un toccasana anche per i piedi stressati e doloranti. Anche se l'effetto non si verifica: dopo il massaggio ti sentirai sicuramente rilassato e riposato.
Per prima cosa parliamo delle controindicazioni, poiché si riferiscono a un periodo così importante della vita come la gravidanza. Il fatto è che ci sono molti punti nei muscoli dei piedi. E massaggiando alcuni di essi c'è la possibilità di un parto prematuro. È meglio consultare specialisti o ricevere un massaggio ai piedi da professionisti.
Puoi fare tu stesso un massaggio di riflessologia plantare?
Attualmente il massaggio riflessologico viene utilizzato come automassaggio. Il principio è semplice e iniziare diventa più semplice se si conosce l'ubicazione delle zone. Quindi, come principiante, puoi usare una suola, un calzino per la riflessologia plantare o un libro di esercizi per la riflessologia plantare. L'effetto dipende non solo dalla localizzazione target delle zone.
Idealmente, questo metodo di guarigione può agire come un massaggio olistico se il terapista abbraccia i tuoi disturbi e disturbi in modo olistico. Ad esempio, un massaggiatore esperto non tratterà solo la zona gastrica per l'indigestione, ma anche, ad esempio, il rene per la sua funzione secretiva, la zona del fegato per stimolare la disintossicazione e le zone intestinali. Quindi puoi attenersi a quanto segue.
Benefici del massaggio ai piedi
La procedura stessa è molto calmante e rilassante. Massaggiando i piedi riduci pressione sanguigna. La circolazione sanguigna migliora e la congestione dovuta alla camminata prolungata o all'uso di scarpe scomode viene dispersa. E se usi crema o olio durante la procedura, la pelle dei tuoi piedi diventerà morbida e sana.
Per lievi disturbi e rilassamento regolare: automassaggio. In caso di disturbi o malattie gravi il massaggiatore può supportare il trattamento durante la terapia. In quest'ultimo caso le cause dei disturbi dovrebbero sempre essere chiarite da un medico, che poi suggerirà la terapia adeguata.
Come massaggiare la riflessologia plantare?
Per eseguire correttamente un massaggio riflessologico plantare, è necessario innanzitutto sapere dove si trovano le zone riflesse e, in secondo luogo, come massaggiarle correttamente. Per un rilassamento generale e la stimolazione dei nervi, dovresti prima impastare completamente i piedi e massaggiarli. Ruota e contrai le dita dei piedi, allunga ed estendi i talloni e le dita dei piedi e scivola lungo il collo del piede.
Trascorrere del tempo
Di solito il massaggio ai piedi viene effettuato la sera, dopo una dura giornata di lavoro. Ma puoi farlo quando vuoi. Ad esempio, quando fai una pedicure. O quando guardi la TV. Un massaggio del genere non sarà mai superfluo!
Ripetiamo che è più efficace massaggiare i piedi con crema o olio. Puoi acquistare la crema in negozio. E la ricetta per l'olio originale specifico per questo massaggio è la seguente:
Per lenire la zona e ridurre il dolore, continuare a premere sulla zona per circa due minuti, quindi rilasciare lentamente. Per stimolare una zona o fornire energia, premere quella zona più volte di seguito. Lavora solo con il pollice e mantieni le unghie corte.
È una tecnica millenaria che può aiutarci ad alleviare la tensione quotidiana, combattere l'ansia e fermare la sensazione di gonfiore che arriva con la primavera. Gli esperti dicono che la riflessologia è una tecnica millenaria con origini in antica Cina, l'Egitto e le tribù degli Stati Uniti. Gli egiziani scoprirono che c'erano parti e organi del corpo che avevano un punto riflesso sulla pianta dei piedi. Stimolando ciascuno di questi punti, si è verificata una sensazione di sollievo.
- 10 ml (2 cucchiaini) di olio di jojoba, oliva, soia o ricino (facoltativo)
- una goccia ciascuno di oli essenziali di geranio e camomilla tedesca
- tre gocce di olio di lavanda.
Versare gli ingredienti elencati in una tazzina e mescolare.
Questa quantità è appena sufficiente per 1 procedura di massaggio (la miscela deve essere utilizzata immediatamente, non può essere conservata).
Riflessologia plantare, una soluzione per ogni problema
Da allora fino ad oggi è ancora in uso, ma conosci tutti i suoi benefici? Oggi abbiamo il consiglio di Anabel Torres García, Osteopata e chiromassaggio del Centro Estetico Beatriz Reguera. Podal Relaxological presenta numerosi vantaggi: il principale è il rilassamento della parte centrale e periferica sistema nervoso. Ci porta benessere fisico e psicologico. Inoltre, equilibreremo il normale funzionamento fisiologico del nostro intero sistema viscerale. Attraverso questo massaggio possiamo ottenere i seguenti benefici.
Versare metà dell'olio preparato (5 ml) sulle mani e strofinarlo accuratamente sui palmi. Prima di iniziare il massaggio inalate l'aroma della miscela: l'effetto rilassante è garantito.
I piedi vanno massaggiati uno alla volta: 6 tecniche su una, per poi passare alla seconda.
Dopo il massaggio, assicurati di indossare calzini di cotone. Quindi la pelle assorbirà bene l'olio.
Di quante sedute abbiamo bisogno?
Attiva il sistema immunitario. Supporta i meccanismi di pulizia e di eliminazione delle tossine. Le sessioni di riflessologia variano a seconda di ciascun paziente, della sua patologia e di ciò che desidera ottenere. Dopo la prima consultazione e sessione: consiglio ai miei pazienti di prestare attenzione a come si sente il loro corpo e di ritornare a farlo la prossima settimana.
C'è un caso in cui questo metodo non è raccomandato
Questo metodo è del tutto impraticabile in caso di infezione, accompagnata o meno da febbre. In questi casi, il nostro corpo attraversa un processo di sistema nervoso vago e ha bisogno di riposo per superare questo processo. Questa terapia, come qualsiasi altra tecnica olistica, non dovrebbe mai sostituire il trattamento prescritto dal medico. Naturalmente possiamo accompagnare questo trattamento per cercare di accelerare la sua guarigione.- Questo è relax.
- Allevia lo stress.
- Attiva la circolazione sanguigna.
- Allevia le contratture.
- Migliora la qualità del sonno.
- Da lì, le sessioni successive avranno luogo 15 giorni dopo.
E ora massaggia direttamente i movimenti per i piedi.
1. Accarezzare
Questo tipo di massaggio riscalderà i piedi e stimolerà la circolazione sanguigna.
Dalle dita dei piedi alla caviglia, accarezza con il pollice. I movimenti dovrebbero essere lenti ma forti. Per prima cosa, esegui 3-5 colpi sulla parte superiore del piede, poi sulla parte inferiore.
Con alcuni semplici passaggi, è possibile farlo in tutta tranquillità a casa. Qui ne illustriamo alcuni punti nel dettaglio e proponiamo un video esplicativo. Il massaggio ai piedi è una delle grandi alternative che rientrano nell'ambito di questa pratica per rilassarsi e lavorare su un punto energetico importante di cui parlano molte altre aree del corpo. Ecco come iniziare con questa pratica.
Ecco i movimenti base per un interessante massaggio ai piedi. Inizia con il piede destro con la mano sinistra, partendo pollice sulle dita metatarsali e sulle restanti dita sul collo del piede, e mano destra massaggiare le dita verso l'alto, con particolare attenzione alla punta delle dita. lavorare sui lati delle gambe, mantenendo il massaggio anche in forma ascendente. Continuare con il tendine d'Achille e massaggiarlo verso l'alto con il pollice e l'indice. Il passo successivo è lavorare sul collo del piede con il braccio teso. con l'altra gamba. . Ti piacerebbe vedere un modo per massaggiare i tuoi piedi esempio pratico?
2. Rotazioni
Pieghiamo una mano in modo che assomigli a una tazza. Avvolgiamo questa "coppa" attorno al tallone e al piede. Con l'altra mano afferriamo le dita dei piedi e ruotiamo il piede 3-5 volte, prima in una direzione, poi nell'altra.
3.Tirare
Con una mano, stringi saldamente il piede al centro. Con l'altra mano, prendiamo a turno ciascuna punta del piede e la tiriamo su dalla base, “oscillandola” su e giù.
Sei interessato ad altri tipi di massaggio? Allora dai un'occhiata ai seguenti articoli. Infine, assicurati di assumere cibo a sufficienza e di bere abbastanza acqua ogni giorno per prevenire la ritenzione di liquidi, poiché questa è spesso una delle principali cause di dolore alle gambe. Allo stesso modo, è importante indossare le scarpe giuste per ogni occasione, poiché indossare scarpe sbagliate può causare non solo dolore, ma anche altre lesioni come speroni e occhi di pesce.
Un massaggio ai piedi aiuterà il tuo bambino non solo ad avere i piedi caldi, ma promuoverà anche una sensazione di benessere generale. Hai mai visto i bambini piccoli sguazzare nell'acqua fredda d'estate? Dopo i primi passi, l'immagine è sempre la stessa: il bambino rimane fermo e contempla con stupore mentre comincia a gocciolare dalla zona libera del pannolino.
Successivamente, pizzichiamo a turno ciascuna punta con il pollice e l'indice della mano e la ruotiamo in un cerchio.
4.Scorrevole
Dietro la caviglia, stringi il piede, afferrando il tallone. Usando l'indice dell'altra mano, muoviamo avanti e indietro tra le dita dei piedi 3-5 volte.
5. Spremitura
Posizione di partenza, come nel paragrafo precedente.
Usando la parte inferiore del palmo interno (la zona vicino al polso), premi la base del piede in entrambe le direzioni 5 volte a turno. Non esagerare con la pressione, ma una pressione troppo bassa non va bene. Non ci sarà alcun effetto.
Effetto immediato acqua fredda sulla vescica dimostra che esiste una stretta connessione tra le gambe e il resto del corpo. È noto da tempo che nelle gambe ci sono molte zone riflesse che possono essere attivate. Grazie ad un adeguato massaggio ai piedi si possono ottenere sorprendenti effetti curativi per varie patologie. Ma lasceremo questo tipo di terapia agli specialisti.
Il massaggio ai piedi per un bambino non riguarda l'ottenimento di effetti terapeutici, ma il benessere del bambino e un effetto preventivo. Forse ricorderete un vecchio detto che contiene una grande verità: "Una testa fresca e piedi caldi rendono ricco il dottore più povero!" Questo non è il motivo per cui è necessario eseguire tutti gli esercizi in sequenza, uno dopo l'altro. Il bambino può sdraiarsi o sedersi. Per fare un massaggio, usa un buon olio. L'olio di malva è altamente raccomandato e ha un ulteriore effetto contro piedi e gambe freddi.
- Massaggiare sempre prima sulla gamba destra e poi su quella sinistra.
- Prova a massaggiare i piedi del tuo bambino il più possibile ogni giorno.
- Ad esempio, puoi iniziare il massaggio al mattino e terminarlo la sera.
- La posizione del tuo bambino durante il massaggio non ha importanza.
6. Terminare il massaggio con carezze, come al punto 1.
Ci auguriamo che tutti i movimenti siano chiari. Abbiamo cercato di descrivere le tecniche di massaggio nel modo più chiaro possibile. Se qualcosa non è chiaro, chiedi nei commenti.
Leggerezza e bellezza ai tuoi piedi!
Dopo una giornata attiva, le nostre gambe hanno bisogno di relax. Il massaggio è il modo migliore per affrontare questo compito, perché grazie ad esso la circolazione sanguigna viene ripristinata, il flusso linfatico migliora e i muscoli si rilassano. Imparando a massaggiare i piedi, ti aiuteremo ad una persona cara rilassati davvero e rinnova le tue forze.
In una mano la pianta del piede, nell'altra la schiena. Ora gira entrambe le mani contemporaneamente, come se stessi cercando di aprire una scatola di crema. Dopo un po’ noterai che i piedi del bambino si stanno già riscaldando. Chiudi la mano formando un pugno e passala prima delicatamente, poi con più forza, su e giù lungo la pianta del piede. Quindi puoi farlo per tutto il tempo e con tutta l'intensità che il bambino desidera. Con questo movimento l'arco del piede viene rinforzato, le zone riflesse vengono stimolate e il piede viene ben irrigato.
Ora muovi le dita del tuo bambino e gioca con loro in modo che entrambi si divertano. Metti i pollici sulla pianta del piede. Ora disegnate dei cerchi su tutta la pianta della stessa, prima con attenzione, poi con più forza. Disegna cerchi grandi e piccoli con i pollici.
Ora posiziona il piede del tuo bambino o tienilo in questa posizione. Disegna cerchi attorno alle caviglie interne ed esterne. Se non riesci a farlo con entrambe le mani contemporaneamente, prova a farlo 1 in uno da un lato e poi dall'altro. Infine, di tanto in tanto raddrizza la gamba dalla gamba al ginocchio. Potrebbe anche trattarsi di una transizione verso un massaggio ai piedi.
Come diventare un esperto nel massaggio dei piedi
Sappiamo già che questa parte del corpo femminile è la preferita di molti uomini. Ma anche se non sono affari tuoi, che ne dici di dare? attenzione speciale le sue gambe? Scopri come diventare un esperto massaggiatore plantare! Il massaggio è buono e piace a tutti. Ma che ne dici di un massaggio ai piedi? Questo massaggio è rilassante e molto sensuale. Rendere questo massaggio ai piedi un momento di seduzione indimenticabile dipende da te. Per fare ciò, metteremo in evidenza alcuni suggerimenti che ti renderanno uno specialista nel campo del massaggio ai piedi!
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L'ambiente è semiluminoso, musica soft, incensi, lozioni aromatiche e il necessario afrodisiaco. Scegli incensi delicati come muschio, gelsomino, legno di sandalo o cannella, che dopo tutto sono afrodisiaci. La stessa cautela dovrebbe essere presa con lozioni aromatiche e oli essenziali. Primi preparativi. Fornisci un cuscino e posizionalo sulle ginocchia. Posiziona il piede sul cuscinetto ed esegui gli esercizi: inizia massaggiando la pianta del piede mentre tieni il tallone. Ruota la caviglia più volte in entrambe le direzioni. Tutto ciò aiuta a riscaldare il piede perché attiva la circolazione sanguigna. Massaggio! - Metti i pollici sulla suola e premi leggermente. Muovi le dita dei piedi fino a raggiungere il tallone con movimenti continui. Quindi vai alle sue dita. Usa il pollice e l'indice per stringere le dita. Inizia dal più grande al più piccolo ed esegui piccoli movimenti circolari su ciascun dito per alcuni secondi. La pressione dovrebbe essere costante, ma non troppo forte. Parla con lei e vedi se le piacciono le mosse o no.
- Molte donne non amano l'olio puro sulla pelle.
- Quindi seleziona i tuoi gel.
- Usa olio o crema con parsimonia, altrimenti le tue mani saranno troppo scivolose per un buon massaggio.
- Quando i pennelli sono stanchi, scuotili fino a cinque volte. Ciò allevierà la tensione e continuerà la procedura.
- Fai molta attenzione quando pianifichi di massaggiare i piedi di una donna incinta o di qualcuno che soffre di diabete o ipertensione.
- Massaggia entrambe le gambe allo stesso modo in modo che il tuo partner si senta allo stesso modo.
- Assicurati che il tuo partner sia in una posizione comoda. L'opzione ideale è sdraiarsi sulla schiena; è accettabile sedersi comodamente su una sedia. Se la persona è sdraiata, posizionare un asciugamano piegato sotto le ginocchia in modo che il sangue scorra bene ai piedi e i muscoli non siano tesi.
Il relax completo insieme al massaggio è assicurato da musica leggera o da una conversazione serena e tranquilla. Se l'atmosfera è romantica, le candele non faranno male. Ma la principale garanzia di un massaggio ai piedi di qualità è il tuo desiderio di compiacere e aiutarti a far fronte alla fatica.
