Visi laba diena. Jebkuras strādājošas mātes galvenā problēma ir laiks sev. Ikdienas burzmā un rutīnā no tā vairs nav daudz. Bet jūs vienmēr vēlaties izskatīties jauna un skaista.
Sev atradu labāko variantu visu nepieciešamo kopšanas procedūru plānošanai vienas nedēļas laikā. Un tas dod ļoti labus rezultātus. Vispār sevis kopšanai vakarā atvēlu kādu pusstundu, dažreiz nedaudz vairāk. Šobrīd neiekļauju tādas obligātās ikdienas procedūras kā mazgāšanās, sejas, roku, kāju uzklāšana ar krēmu utt.

Šī plānošanas metode ļauj neaizmirst par sevi un izskatīties lieliski katru dienu, nevis tikai noteiktos laikos, kad tas ir īpaši nepieciešams.

1. diena. Roku kopšana

Roku āda noveco ātrāk nekā sejas āda, un nevīžīgs manikīrs vienmēr ir ļoti pamanāms. Ja jūsu darbs ir saistīts ar saziņu ar cilvēkiem, tad jūsu rokām vienmēr jābūt kārtībā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka tie ir labs ķermeņa problēmu indikators. Padomājiet par to, varbūt jums vajadzētu, galu galā tas ir kaitīgi.

• Novīlējam nagus un noņemam netīrumus.
• Pagatavo roku vannu ar jūras sāli vai olīveļļu (vai jebkuru citu).
• Uzklājiet uz nagiem ārstniecisko eļļu.
• Masējiet rokas un uzklājiet krēmu.

Arvien biežāk es dodu priekšroku vienkāršai dzidrai ārstnieciskai nagu lakai vai dabīgas krāsas lakai. Šis manikīrs ir piemērots jebkuram izskatam un ietaupa daudz laika.

2. diena. Pēdu kopšana

Bieži vien mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības savām kājām. Vasarā āda kļūst sausa atvērto apavu dēļ, un ziemā daudzi cilvēki birojā pat nenovelk zābakus, kas arī rada vairākas problēmas.

• Atpūtieties, iemērcot kājas hidromasāžas vannā vai vienkārši ielejot karsts ūdens bļodā, pievienojot ūdenim jūras sāli un pāris pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas.
• Nelīdzenas pēdu vietas apstrādājam ar pumeku vai slīpēšanu. Un šeit ir saite -
• Mēs apgriežam un notīrām nagus.
• Uzklājiet kāju krēmu.
• Ja vēlaties, pārklājiet nagus ar laku.

3. diena. Ķermeņa kopšana

• Ļaujiet sev atpūsties zem siltas dušas plūsmas.
• Uzklājiet ķermeņa skrubi un aktīvi berzējiet ādu.
• Izmantojot cietu mazgāšanas lupatiņu, papildus notīriet “problēmu” vietas.
• Veicam/depilāciju.
• Ja jūsu āda jūtas savilkta, uzklājiet ķermeņa losjonu vai pašiedeguma līdzekli.

4. diena. Matu kopšana

Šodien mums ir diezgan daudz iespēju, kā rūpēties par mūsu matiem. To varat uzticēt profesionāļiem, varat iegādāties īpašus produktus, vai arī visu varat pagatavot paši. Efekts? Šeit katrs vērtē individuāli.

• Es mazgāju matus ar šampūnu.
• Aktīvi masējiet galvas ādu.
• Uzklājiet matu masku.
• Masku nomazgājam, matus var izskalot ar augu uzlējumu, spīdumam ābolu etiķi.

Vislabāk nav ķemmēt matus, kamēr tie nav izžuvuši. Un neaizmirstiet regulāri apmeklēt savu frizieri.

5. diena. Sejas kopšana

Šajā dienā vari palutināt savu ādu ar ko īpašu regulāra sejas kopšana ļoti ātri nesīs vēlamo rezultātu.

• Mēs labi nomazgājam un attīrām ādu.
• , piemēram, no avokado.
• Uzklājiet acu masku.
• Mēs nomazgājam masku.
• Uzklājiet sejai vīnogu kauliņu eļļu vai (jebkuru jūsu ādai piemērotu) eļļu
• Veicam masāžu.
• Koriģējam uzacis, uzklājam eļļu skropstām un uzacīm.

6. diena. Vannā

Man ļoti patīk iet vannā. Paņemot līdzi grāmatu, varu tur pavadīt stundu vai divas. Tas, protams, nav pilnīgi pareizi.

Šajā rakstā es daudz nerakstīšu par šīs procedūras priekšrocībām, jo ​​esmu jau rakstījis. Pēdējā laikā man patīk vannoties ar smaržīgām putām, nevis ar.
Tajā pašā laikā jūs varat veikt matu vai sejas masku, depilāciju un daudz ko citu.

Un septītajā dienā es vienkārši atpūšos. Šo dienu var uzskatīt arī par rezerves dienu, ja kādu dienu izlaižat.

Tas ir tik vienkārši! Esmu pārliecināts, ka katrs var izveidot savu pašaprūpes plānu. Un, pavadot nedaudz laika, bet katru dienu, pēc pāris mēnešiem kļūsi skaistāka.

Ko tu domā?

Apmeklētāji šodien: 1, kopā: 5468

Katra sieviete sapņo par nevainojamu izskatu, lielisku veselību un dabisku skaistumu. Pats par sevi saprotams, ka, lai saglabātu visus šos parametrus pie augsts līmenis Par sevi visu mūžu būs jāparūpējas vismaz minimāli. Bez labi izstrādāta personīgās aprūpes plāna skaistuma un veselības saglabāšana būs ļoti sarežģīta.

Kā nekļūdīties, izvēloties plānu

Pirmkārt, jums jāizlemj par konkrētiem mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Protams, personīgās aprūpes plāns katrai dienai tiek veidots ne tikai, lai uzturētu ķermeni labā formā, bet arī noteiktu un uzlabotu noteiktus parametrus.

Visticamāk, ka šāds plāns var ietvert lietas par sejas ādas savilkšanu, matu stāvokļa uzlabošanu un atjaunošanu, tauku dedzināšanu un vēdera apjoma samazināšanu, kā arī atbrīvošanos no pūtītēm uz sejas un ķermeņa. Tie ir tieši mērķi, kas palīdzēs likt uzsvaru, sastādot grafiku.

Kā izveidot plānu

Noteikti saskaņojiet savu plānu ar mājas darbiem, darbu, kā arī citiem pienākumiem un izklaidi. Plānu varat izveidot vai nu uz papīra lapas, vai jebkurā piemērotā viedtālruņa aplikācijā. Šeit vienīgie kritēriji būs skatīšanās un rediģēšanas vienkāršība, kā arī rezultātu ierakstīšana un panākumu izsekošana.

Jebkurām ikdienas procedūrām jūsu skaistumkopšanas plānā jums vajadzētu atvēlēt no 30 minūtēm līdz vienai stundai. Vienkārši apskatiet daudzus plānus internetā, atrodiet noderīgāko un piemērotas procedūras un rūpīgi un vienmērīgi sadaliet tos septiņās nedēļas dienās.

Galvenais noteikums ir tāds, ka plānam jābūt neuzkrītošam un vienkāršam. Nevajag uzreiz veikt neiedomājamus varoņdarbus, jo pēc dažām dienām vai nedēļām šādu pārbaužu šāda pašaprūpe var radīt pretēju efektu un izraisīt pilnīgu apātiju pret jebkādām šādām procedūrām.

Ko jūs varat izmantot, lai izveidotu plānu?

Ja runājam par pašaprūpi katrai dienai, tad plānu veido desmitiem dažādu procedūru, no kurām lielāko daļu var izdalīt jebkādā veidā. Tajā pašā laikā neapšaubāmi ir vērts uzraudzīt izplatīšanas loģiku. Piemēram, ja plānojat uzklāt sejas masku divas reizes nedēļā, tad labāk to darīt ar aptuveni vienādiem intervāliem, tas ir, trešdien un sestdien (pirmdien un ceturtdien utt.).

Parasti minimālajā pašaprūpes plānā ir iekļauti šādi elementi:

• sejas maskas,
• matu maskas,
• pedikīrs un manikīrs,
• epilācija,
• kāju un pēdu masāža,
• sejas masāža,
• muguras masāža,
• Anticelulīta masāža,
• sporta aktivitātes,
• skriešana.

Sejas un matu maskas

Abus ieteicams lietot divas reizes nedēļā. Tāpat uz šo preci var attiecināt visus frizieru un skaistumkopšanas salonu apmeklējumus, kas būs saistīti ar griešanu, krāsošanu, matu veidošanu un citām kopšanas un atjaunošanas procedūrām.

Sejai ir liela summa mājās gatavotas maskas. Bet, ja nav laika gatavošanai, tad veikali piedāvās plašu klāstu jebkuram mērķim. Iknedēļas pašaprūpes plānā izmantotās sejas maskas iedala mitrinošās, barojošās, balinošās, pretnovecošanās un nostiprinošās, kā arī attīrošās pīlingos un pretaknes maskās.

Matu maskas, tāpat kā sejas maskas, var viegli izveidot no improvizētiem materiāliem tieši mājās. Plāna ziņā vislabāk būtu pārmaiņus lietot dažādus savienojumus, taču jāskatās pēc situācijas. Dažos gadījumos, lai sasniegtu vēlamo mērķi, piemēram, biezināšanai, krāsas piesātinājuma uzlabošanai, matu izkrišanas novēršanai vai sausu matu mitrināšanai, ir nepieciešama bieža noteiktu matu masku lietošana.

Manikīrs un pedikīrs

Abas procedūras ir obligātas lielākās daļas grafikā mūsdienu sievietes. Profesionāļi iesaka atjaunināt savu salona manikīru ik pēc 7-10 dienām, un, ja meitene pati kopj nagus, tad manikīra procedūras jāiekļauj nedēļas plānā.

Pedikīrs fizioloģisko īpašību dēļ neprasa tik modru uzmanību, tāpēc mēneša pašaprūpes ziņā to var attiecināt tikai uz vienu konkrētu dienu. Protams, tas ietver pareizu pēdu un kāju pirkstu kopšanu visa mēneša garumā.

Matu noņemšanas procedūras

Tie tiek veikti pēc vajadzības, tas ir, procedūru biežums ir tieši atkarīgs no matu augšanas ātruma un paša matu noņemšanas veida. Daži cilvēki dod priekšroku apmeklēt salonus, kas sniedz vaksācijas, šugaringa, lāzera vai citus matu noņemšanas pakalpojumus, savukārt citi skūst ar speciāliem epilatoriem vai parastajiem skuvekļiem.

Jums ir jāizvēlas piemērots matu noņemšanas veids ne tikai atbilstoši brīvā laika pieejamībai jūsu plānā, bet arī atbilstoši jūsu sāpju slieksnim, jo ​​daži epilāciju veidi ir ļoti sāpīgi. Pamatojoties uz pašas procedūras veidu un ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām, jums būs jāiekļauj matu noņemšana jūsu personīgās aprūpes plānā.

Sejas un ķermeņa masāža

Šo ādas kopšanas metodi izmantoja senie ēģiptieši, uzskatot, ka tā labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību un skaistumu. Mūsdienās sejas un ķermeņa masāža ir vispāratzīta kā lieliska metode ādas elastības, gluduma un maiguma uzlabošanai, kā arī ādas nomierināšanai. nervu sistēma un ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošana.

Neviena pašaprūpes rutīna nav pilnīga bez masāžas. Noteikti pluss būtu pēdu masāžas iekļaušana savā grafikā katru vakaru, ja bieži ir ilgstoši jāvalkā augstpapēžu kurpes. Relaksējoša muguras, sejas un pretcelulīta masāža – reizi nedēļā. Pēdējais lieliski sader arī ar pirts apmeklējumu.

Sports un skriešana

Ikdienas pašaprūpes plāns nebūs efektīvs bez regulāras fiziskās aktivitātes. Ir vērts atzīmēt, ka mēs nerunājam par obligāts apmeklējums trenažieru zāle vai fitnesa centrs. Pietiek ar vienkāršu pamata apmācību un vingrošanu uz velotrenažiera vairākas reizes nedēļā (bet ne retāk kā divas). Ja iespējams un vēlas, ieteicama viena deju nodarbība nedēļā.

Skriešana vienmēr ir nākusi par labu veselībai, protams, ja vien vingrinājums tiek veikts ar mēru. Skriet var tikai divas dienas nedēļā, un treniņu laiks un veiktā distance jāpielāgo atbilstoši veselības stāvoklim. Piemērots skriešanas aizstājējs ir slēpošana, slidošana un vienkāršas garas pastaigas svaigā gaisā.

Nedēļas plāna piemērs

Pašaprūpes plāns ir paredzēts vienai nedēļai, un to var turpināt bez izmaiņām vienu vai vairākus mēnešus. Neskatoties uz to, vēlamo rezultātu sasniegšana atsevišķās jomās un citas nianses ļauj jebkurā brīdī pielāgot šo un jebkuru citu plānu.

1. pirmdiena. Fitness vai jebkura cita sporta aktivitāte. Uzklājiet sejas un matu maskas. Mēs izmantojam skrubi sejai un matiem. Mēs rūpējamies par pēdām un masējam ķermeņa problemātiskās vietas.
2. otrdiena. Skropstām izmantojam eļļu. Masējam galvu un tad veicam hidromasāžu. Uzklājiet eļļu uz ķermeņa un ierīvējiet krēmu rokās un kājās.
3. trešdiena. Ejam paskriet. Uzklājiet sejas un matu maskas. Mēs izmantojam skrubi sejai un matiem. Mēs rūpējamies par pēdām un masējam ķermeņa problemātiskās vietas.
4. ceturtdiena. Skropstām izmantojam eļļu. Masējam galvu un tad veicam hidromasāžu. Uzklājiet eļļu uz ķermeņa un ierīvējiet krēmu rokās un kājās.
5. piektdiena. Ejam paskriet. Uzklājiet sejas un matu maskas. Mēs izmantojam skrubi sejai un matiem. Mēs rūpējamies par pēdām un masējam ķermeņa problemātiskās vietas.
6. sestdiena. Veicam manikīru un pedikīru. Uzklājiet krēmu uz visa ķermeņa. Nodrošinām hidromasāžu. Mēs izmantojam skrubjus galvai un lūpām. Guļam karstā vannā, uzklājam ķermenim mālu un kādu laiku pilnībā atpūšamies.
7. svētdiena. Uzklājiet sejas un matu maskas. Mēs izmantojam skrubi sejai un matiem. Mēs rūpējamies par pēdām un masējam ķermeņa problemātiskās vietas. Krāsojam un izraujam uzacis. Veicam epilāciju vai depilāciju.

Vienmēr ir vērts iztēloties nākotnes rezultātu un iekšā šajā gadījumā tas ir simtprocentīgi tā vērts. Jau pēc mēneša atspulgs spogulī kļūs manāmi svaigāks, un pēc diviem mēnešiem komplimentu straume tavam jaunajam fit izskatam būs patiesi neizsmeļama.

Pilnīgi jebkurš cilvēces godīgās puses pārstāvis vēlas izskatīties šiks, spīdēt ar veselību un skaistumu. Bet diemžēl tas tā nav visiem. Ikdienas burzma, dažreiz, neatstāj mums laiku, enerģiju, vēlmi veltīt tikai nedaudz laika un rūpēties par sevi.

Strādājošai sievietei uz pleciem ir milzīgs darbs, jo mājas darbi jāveic katru dienu, un, ja ir arī bērni, kuriem jāpievērš uzmanība, tad nav jēgas runāt par brīvu minūti sev. Bet nerunāsim par skumjām lietām. Vienmēr ir izeja, un tā ir plānošana. Iemesls, kāpēc jūs par sevi nerūpējaties, ir tāpēc, ka jums nav strukturēta rīcības plāna. Izmantojot savu piemēru, es jums parādīšu, kā izveidot savu ikdienas skaistuma rutīnu.

Izlasiet, kā plānot savu dienu.

Ikdienas pašaprūpes plāns

Tas tiek darīts ļoti viegli un vienkārši. Pirmkārt, rūpīgi pārdomājiet, ko vēlaties sasniegt. Piemēram, notievēt, pievilkt sejas ādu, noņemt vēdera taukus, atjaunot normālu matu stāvokli un tamlīdzīgi. Uz atsevišķas papīra lapas pierakstiet visus savus pašaprūpes mērķus.
Tālāk uz atsevišķas papīra lapas mēs pierakstām visas procedūras, kuras vēlaties veikt, pamatojoties uz jūsu mērķiem un obligātajiem ikdienas un nedēļas uzdevumiem.
Nākamais solis ir noteikt ķermeņa daļu katrai nedēļas dienai. Tas izklausās ļoti dīvaini, bet šeit ir piemērs:

• Pirmdien veltām laiku sejai un kaklam.
• Otrdiena – kopjam savus matus.
• Trešdiena – ņemam vērā rokas un ķermeni.
• Ceturtdiena – atkal pilnībā veltām sevi sejai un kaklam.
• Piektdien – kosmētiskās matu kopšanas procedūras.
• Sestdien – pēdu kopšana.

Ja nevēlaties sevi apgrūtināt nedēļas nogalē, lūdzu, bet es neiesaku palaist garām nevienu dienu, galu galā šīs nodarbības ir ļoti patīkamas un nepieciešamas.

Tātad, šeit ir mans pašaprūpes mērķu saraksts: rūpējieties par saviem matiem, ādu un rokām, atbrīvojieties no vēdera taukiem, novērsiet celulītu, pievelciet dibenu. Ar manām vēlmēm viss ir skaidrs, tagad padomāsim par to, kas nepieciešams, lai novērstu celulītu. Cik man zināms, tās ir masāžas un ietīšanas. Mūsu ādai papildus ikdienas procedūrām (attīrīšanai, mitrināšanai, barošanai) nepieciešama arī uzklāšana un. Mēs to darīsim 2 reizes nedēļā. Tas pats attiecas uz matiem. Es ceru, ka jūs sapratāt pamatideju par transformācijas plāna sastādīšanu. Tagad sīkāk aplūkosim katru dienu atsevišķi. Sākšu ar obligātajām un pamata darbībām, kas jāveic katru dienu neatkarīgi no garastāvokļa, aizņemtības, nedēļas dienas utt. Tas, kā saka, ir skaistuma pamats. Ērtības labad procedūras sadalīšu pa diennakts laikiem.

Ikdienas pašaprūpe

Rīta plāns

• Uzlāde - 10-15 minūtes.
• Zobu tīrīšana, sejas mazgāšana, duša (ja vēlaties, kontrastduša).
• Noslaukot sejas ādu, uzklājot krēmu. Meikaps.
• Frizūra vai vienkārša matu ķemmēšana.

Vakara plāns

• Noņemiet kosmētiku, notīriet seju un kaklu.
• Duša.
• Zobu tīrīšana.
• Baro un mitrina sejas un kakla ādu.
• Matu ķemmēšana.

Tas viss var šķist banāli un muļķīgi, bet ticiet man, dažreiz pat pusi no iepriekšminētā ne vienmēr ir iespējams izdarīt, jo nav skaidra un konsekventa rīcības plāna. Pāriesim pie pašaprūpes pa nedēļas dienām.

Iknedēļas pašaprūpe

Pirmdiena – pievēršam uzmanību sejai un kaklam.

Sejas un kakla ādas attīrīšana un pīlings ar skrubi.
Tvaika sejas vanna ar augiem.
Sejas un kakla maska.
Krējuma uzklāšana.
Sejas un kakla masāža.

Otrdiena – kosmētiskās matu kopšanas procedūras.

Galvas ādas skrubis.
Matu maska.
Mazgāšanas galva.
Aromāta ķemmēšana.

Vide – ķermenis un rokas.

Nagu vanna.
Skrubis rokām un elkoņiem.
Uzklājot krēmu vai barojoša maska rokām, kuras nav jānomazgā.
Manikīrs.
Ķermeņa skrubis.
Pretcelulīta ietīšana vai.

ceturtdiena- viss tāpat kā pirmdien.

piektdiena- viss tāpat kā otrdien, tikai aromterapijas vietā veic pašmasāžu.

Sestdien – pēdu kopšana.

Kāju vanna.
Sausu klepu noņemšana.
Pedikīrs.
Kāju epilācija vai skūšana.

Svētdien – labsajūtas procedūras.

Intensīvi izmantot stresu– skriešana, lēkšana ar virvi, peldēšana utt.
Pretcelulīta ietīšana vai kausu masāža.
Aromvannas uzņemšana ar sāli.

Šis ir tikai aptuvens skaistumkopšanas plāns, ko varat izmantot kā ceļvedi. Protams, jūs to varat pielāgot atkarībā no jūsu mērķiem un iespējām. Piemēram, ja jums patīk apmeklēt pirti, baseinu, fitnesa klubu vai sporta zāle, tad noteikti iekļaujiet visu savā iknedēļas un ikdienas pašaprūpes plānā. Un, ja nauda atļauj, dažas procedūras var veikt skaistumkopšanas salonos.
Tas viss, regulāri veicot darbības, drīz dos rezultātus. Bet lai kā arī būtu, atcerieties par veselīgu miegu un kaitīgo ieradumu briesmām. Es novēlu jums būt skaistai un laimīgai!

Pat bērni un vīrieši veic ikdienas pašaprūpi. Bet, ja abiem ir nepieciešama duša reizi dienā un zobu tīrīšana divas reizes, tad arī sievietēm ir nepieciešama ikdienas ādas kopšana, jo īpaši ikdienas sejas kopšana. Diemžēl lielākā daļa procedūru nedod tos ieguvumus, kādus tās varētu īstenot neregulāras īstenošanas dēļ. Mēs aizmirstam, nogurstam, garām un domājam, ka pat reizi mēnesī ir labāk nekā nekad. Un kā var precīzi atcerēties, kad taisīji sejas masku – aizvakar vai pirms divām dienām?

Lai pašapkalpošanās radītu patiesi koptu izskatu, jums ir jāsastāda skaidrs procedūru plāns un stingri tas jāievēro. Šim nolūkam tika izstrādāta vienkārša sistēma: ikmēneša skaistumkopšanas plāns. Viss, kas jums jādara pašam, ir sadalīts pa nedēļas dienām. Izmantojot šādu shēmu, vienkārši nav iespējams kaut ko aizmirst vai palaist garām. Ja plāns ir izveidots, jums nebūs jāmācās par to, vai šonedēļ izmantojāt kādu no divām ieteicamajām sejas maskām. Jūs precīzi zināt, kas jau ir izdarīts un kas vēl ir jādara.

Kādas procedūras var iekļaut šajā shēmā?

Vispārējā ikdienas pašaprūpe: depilācija/skūšanās, galvas masāža, mazgāšana ar šampūnu, matu maskas, kontrastduša vai duša, mitrinoša vanna, muskuļu stiprināšanas vingrinājumi un stiepšanās.

Ikdienas sejas kopšana un periodiskas procedūras: attīrīšana, mitrināšana, barošana, maskas, skrubji, ledus, sejas masāža, uzacu korekcija.

Ikdienas ādas kopšana dažādas daļasķermenim: manikīrs, pedikīrs, nagu vannas, pēdu un roku skrubji.

Izplatīsim visu, ko regulāri darāt pa vienas bāzes nedēļas dienām. Diagramma ir aptuvena, no tās var izņemt nevajadzīgo un pievienot vajadzīgo. Atsevišķi pieminēsim tās procedūras, kuras tiek veiktas retāk kā reizi nedēļā.

Diena 1

Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas masāža - 10 minūtes, sejas ādas attīrīšana, sejas skrubis, sejas mitrinātājs naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.

2. diena

Agrā vakarā: mitrinoša/barojoša matu maska, uzacu korekcija.

Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas ādas attīrīšana, mitrinošs sejas krēms naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.

3. diena

Agrā vakarā: pedikīrs.

4. diena

No rīta: roku mitrinātājs, sauļošanās krēms sejai pirms došanās ārā, kontrastduša.

Agrā vakarā: sāls stiprinoša vanna rokām.

Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas ādas attīrīšana, sejas skrubis, mitrinātājs naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.

5. diena

No rīta: matu mazgāšana + balzāms, roku mitrinātājs, sauļošanās mitrinātājs sejai pirms došanās ārā, kontrastduša.

Agrs vakars: vaksācija.

Vēlu vakarā: kontrastduša, papēžu kopšana (pumeks + skrubis), sejas masāža - 10 minūtes, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas tīrīšana, mitrinātājs naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.

6. diena

No rīta: roku mitrinātājs, sauļošanās krēms sejai pirms došanās ārā, kontrastduša.

Agrā vakarā: mitrinoša/barojoša matu maska, mitrinoša vanna.

Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas ādas attīrīšana, mitrinātājs naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.

7. diena

No rīta: izmazgā matus, samitrina rokas, sauļošanās mitrinātājs sejai pirms došanās ārā, kontrastduša.

Agrā vakarā: sāls stiprinoša roku vanna + manikīrs.

Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas masāža - 10 minūtes, sejas attīrīšana, mitrinātājs naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.

Retāk kā reizi nedēļā

Ja esat krāsojuši matus, jums vajadzētu doties krāsot saknes vismaz reizi pusotra mēnesī.

Lai jūsu mati augtu labi un galva izskatītos kopta, jums ir jāapgriež matu gali reizi divos mēnešos.

Ja veicat vaksāciju, ik pēc trīs līdz četrām nedēļām jāpiesakās pie kosmetologa.

Ziemā visām iepriekš minētajām procedūrām var pievienot dziļā ķīmiskā pīlinga ciklu. Parasti ir nepieciešama viena ārstēšana mēnesī četrus līdz piecus mēnešus.

Avots
Medkrug.ru

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies Tev par to
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums Facebook Un Saskarsmē ar

Meitenes zina: skaistums netiek dots par velti. Sejas ādai nepieciešama pastāvīga kopšana, un nepieciešamo procedūru saraksts mēdz būt bezgalīgs. Mitrināšana, barošana, attīrīšana, masāža – kur tam visam atrast laiku? Bet joprojām ir izeja: jums ir jāsastāda grafiks un jāsadala visas nepieciešamās kosmētiskās procedūras pa nedēļas dienām.

tīmekļa vietne piedāvā sejas ādas kopšanas grafiku ik pēc 7 dienām, ņemot vērā organisma bioritmus. Un kā bonusu esam sagatavojuši pāris vingrinājumus, kas palīdzēs saglabāt skaidru lūpu kontūru un būs lieliska vārnu kājiņu parādīšanās profilakse.

Pirmdien - lielā tīrīšana

Iknedēļas kopšanas rutīnu vislabāk ir sākt ar sejas ādas attīrīšanu. Tāpēc pirmdien atbrīvosimies no atmirušajām daļiņām, kas bremzē šūnu atjaunošanos un padara ādu blāvu un neizskatīgu.

Kosmetologi to uzskata par optimālu šādām procedūrām laiks no 20:00 līdz 21:00 kad āda sāk gatavoties nakts atpūtai.

Pēc regulāras mazgāšanas un kosmētikas noņemšanas veiciet dziļas attīrīšanas procedūru. Sausai ādai vislabāk piemēroti skrubji ar gludām un smalkām daļiņām, kas maigi noņems atmirušās šūnas. Taukainai ādai var tikt veikta nopietnāka tīrīšana (piemēram, kafijas skrubis), bet jutīgai ādai piemēroti pīlingi uz augļu vai hialuronskābes bāzes.

Otrdiena - ēdienreizes

Nedēļas otro dienu veltīsim ādas barošanai. Uz labi nomazgātas sejas uzklāj piemērotu masku vai augu kompresi.

Arī šeit ir jāņem vērā bioritmi. No rīta labāk izmantot tonizējošu vai mitrinošu masku, bet vitamīnu un reģenerējošas maskas atstāt uz vakaru (apmēram no 22:00 līdz 23:00).

Neaizmirstiet, ka maska ​​jāuzklāj uz labi attīrītas ādas un tikai caur masāžas līnijām.

Trešdiena - ūdens bilances atjaunošana

Un tagad ir pienācis laiks parūpēties par ādas piesātināšanu ar mitrumu. Pirms parastā krēma lietošanas organizēsim aktīvu mitrināšanu ar īpašām maskām.

Var arī lietot mājās gatavotas receptes no svaigām sastāvdaļām(burkāni, cukini, medus, ābols, biezpiens). Piemēram, 2 ēd.k. l. sajauc saldo krējumu ar 1 ēd.k. l. sarīvētu burkānu un pievieno olas dzeltenumu.

Mitrinošas procedūras ir labi veikt agri no rīta. Piemērots laiks, lai āda labi uzņemtu labvēlīgās vielas, ir laika posms no 16:00 līdz 18:00, kad organismā palielinās asinsrite.

Ceturtdiena - pēršanās

Ceturtajā dienā mēs dodam ādai tvaika pirti. To var izdarīt mājās: vienkārši turiet seju virs pannas ar zāļu vai kartupeļu buljonu.

Vēl viena iespēja ir apmeklēt kosmetologu, kurš profesionāli iztīrīs aizsērējušās poras un noņems melnos punktus.

Braucienu uz salonu labāk ieplānot uz dienas pirmo pusi vai no 16:00 līdz 18:00, kad āda ir īpaši uzņēmīga pret visām procedūrām. Bet laiku no 13:00 līdz 16:00 kosmetologi uzskata par nelietderīgu veselības uzlabošanai - šajā periodā vielmaiņas procesi palēninās un labvēlīgās vielas ir grūti uzsūcas.

Piektdien - masāža

Viegla masāža ne tikai uzlabos jūsu sejas krāsu. Šī procedūra var palielināt ādas elastību un pat izlīdzināt sīkās krunciņas. Ideāls variants būtu pierakstīties uz tikšanos skaistumkopšanas salonā. Bet, ja kāda iemesla dēļ to nevar izdarīt, masāžu var veikt mājās.

Neaizmirsti dariet to pa masāžas līnijām, un sākas un beidzas ar vieglām un maigām kustībām. Parasti kosmetologi iesaka izmantot 4 galvenās metodes: mīcīšanu, glāstīšanu, berzēšanu un vibrāciju.

Un atkal atceramies, ka visas aktīvās procedūras jāveic vai nu dienas pirmajā pusē, vai pēc pulksten 16:00, kad mūsu organismā pastiprinās asinsrite.

Sestdien - pretnovecošanas procedūras

Mēs dodam ādai atpūtu no kosmētiskajām procedūrām un sakārtojam to. Vienkārši vingrinājumi palīdzēs uzlabot limfas plūsmu un padarīt ādu elastīgāku, un daži kosmetologi pat sauc sejas vingrošanu par reālu alternatīvu plastiskajai ķirurģijai.

Piemēram, priekš likvidējot vārnu kājiņas Jums jānovieto pirksti pie acu ārējiem kaktiņiem, jāaizver acis un jāpaliek šajā pozīcijā 6 sekundes.

Un tā tas saglabāt skaista forma lūpas, velciet mutes kaktiņus uz augšu, it kā jūs smaidītu. Turiet sasprindzinājumu 6 sekundes, pēc tam atslābiniet muskuļus. Lai novērstu kroku un grumbu parādīšanos, novietojiet rādītājpirkstus uz acu ārējām malām un ar īkšķiem viegli nofiksējiet nasolabiālo kroku.

Neliels noslēpums: visi vingrinājumi jāveic sēžot spoguļa priekšā, un pēc katra no tiem jānoņem spriedze no sejas muskuļiem, izelpojot caur atslābinātām lūpām.

Vai esat gatavs dzīvot pēc šī "skaistuma grafika" vai arī jums ir savi ādas kopšanas principi?