Великий живіт - явна ознака неправильного харчування та гіподинамії, особливо у чоловіків, любителів пива. Однак огрядність на талії – це ще не таке лихо. Гірше, коли живіт раптово збільшується, свідчаючи про виникнення якогось захворювання. Спробуємо розібратися, які можуть бути причини цього.

КИШКИ ТРУБЮТЬ МАРШІ

У чоловіків і жінок живіт може зростати від проблем зі стільцем та при метеоризмі. Як запор, так і пронос призводять до накопичення газів, які тиснуть на стінки живота. Він починає помітно збільшуватися і стає болючим і твердим. А основною причиною метеоризму є така кишкова патологія як дисбактеріоз. Це коли у животі зміщується баланс між корисними та хвороботворними мікробами на користь останніх. Від цього переробка продуктів харчування порушується, процеси їх гниття в животі збільшуються, та й газоутворення різко зростає.

Причиною зростання живота може бути атонія кишківника. Захоплення яйцями, молочними продуктами та м'ясною їжею, особливо смаженої, призводить до того, що ці продукти накопичуються в кишечнику, не встигаючи перетравлюватися. Що стосується жінок, то модні білкові дієти теж здатні спровокувати атонію.

Нестача лактази

В організмі чоловіків і жінок з віком може виникнути недолік цього ферменту, який розщеплює молочний цукор, що міститься в молоці. В результаті всі молочні продукти, не розщепившись лактазою, утворюють бурхливу газоутворення у товстій кишці. Виникає здуття живота, нудота та біль у очеревині.

ХАРЧУВАННЯ ТУТ НІ З ЧИМ

Живіт може зрости через зміни у кишці, тобто. пухлини, що викликала її непрохідність. Якщо живіт здувається нерівномірно у верхній частині, та ще праворуч, слід перевірити жовчний міхур і печінку. Якщо ліворуч, це може свідчити про зростання селезінки. Її обсяг збільшується при таких серйозних захворюваннях як лейкемія, лімфома та мононуклеоз.

У жінок низ живота може зростати через проблеми з гінекологією. Новоутворення в матці та на яєчниках можуть досягати 2-3 десятків сантиметрів та вага у кілька кілограмів. Для встановлення діагнозу потрібно зробити УЗД.

Нагромадження в черевній порожнині рідини (асцит) теж викликає швидке зростання живота. Він стає схожим на надутий повітряну кульку. Для відтоку рідини роблять прокол черевної порожнини. Асцит викликається цілим букетом різноманітних хвороб. Тому, перш ніж робити операцію, потрібно вилікувати наявне захворювання.

ВІД ЧОГО МОЖЕ ВИРОСТИ ЖИВОТ У ЗДОРОВИХ ЛЮДЕЙ

Якщо виключити звичайне переїдання, причинами цього можуть бути:

Звичка швидко є, внаслідок чого стравохід заковтується великі порції повітря.
Зловживання газованими напоями.
Поїдання у великій кількості їжі, що викликає газоутворення та бродіння у черевній порожнині. Це насамперед капуста, чорний хліб, часник, бобові, диня та виноград.

У будь-якому випадку, зайве повітря, що накопичилося в животі, досить швидко відригнеться або всмокчеться в стінки кишечника.

Великий живіт – загальне визначення дисгармонії у будові тіла, у якому живіт за розмірами виходить із рамок природних пропорцій. Він може бути більшим за попи, випирати за лінію бюста і зовсім нівелювати талію.

У народі таке явище неприємно називають «дзеркальною хворобою», тому що свої ніжки можна побачити лише у дзеркало.

Зазвичай таке явище пояснюється надлишками жиру. Жирова тканина рясніє на талії, боках, спині, скочується вниз живота. Положення ускладнюється ще й тим, що всередині на кишківнику, печінці, нирках також відкладається значна кількість жиру. Його називають вісцеральним жиром.

Природні причини появи живота у жінок

Перше, що спадає на думку – це вагітність. Несподіваний сюрприз наздоганяє і молодих дівчат, і жінок за п'ятдесят, які давно помахали рукою своєму клімаксу. Тому при раптовій втраті стрункості тест на вагітність - це перше, що потрібно зробити.

Друга природна причина диспропорції – особливості будови тіла. Жіночі типи постатей дуже різні. Їх понад 10 видів. При таких типах, як яблуко та льодяник, жир в основному відкладається внизу живота, а не на стегнах і сідницях, як у «пісочному годиннику», наприклад.

Поки дівчина «яблуко» худенька, животик перебуває у статистичних межах і має симпатичний вигляд. Але варто їй почати одужувати, настає катастрофа. Пузо видужує більше інших частин тіла.

Що робити?

За типів фігур з акцентом на живіт все життя доведеться контролювати свою вагу. Солодка здоба, шоколад, цукерки, креми – максимум один-два рази на тиждень. Жирне м'ясо – ні. Хліб тільки чорний, зерновий та за мінімумом. Заняття зміцнення преса – постійно. Бажано візуально збільшувати свою нижню частину тіла. Для цього використовувати вправи для ніг та сідниць.

Як порушення постави впливає розмір живота

Іноді причина диспропорції криється у неправильній поставі. Скривлений хребет зміщує все внутрішні организі своїх місць, і вони прагнуть назовні. Зайвої вагипри цьому може і не бути чи він незначний.

Особливо від цієї проблеми страждають підлітки. Навчання за партою, коли доводиться довго сидіти та важкий непідйомний портфель приводять школярів до сколіозу. Якщо не вживати заходів, таке становище переходить і в дорослий стан.

І тоді вже молода дівчина чи жінка страждають із непропорційно великим животом і безрезультатно пробують різні дієти. Марні в цьому випадку будь-які вправи на прес.

Що робити?

Потрібно працювати над поставою та зміцнювати м'язи спини. У разі перша рекомендація ортопедів – піти в басейн. Плавання дуже добре виправляє незначні відхилення у хребті. Вода знімає частину навантаження і приводить хребці у правильне положення. При цьому ефект закріплюється, фіксується за допомогою накачаних у процесі плавання м'язів.

Корисний буде і фітнес. Тільки зосереджуватися потрібно не лише на пресі, а й на спині. Сильні, правильно сформовані м'язи створюють м'язовий корсет, який утримує хребет у потрібному положенні. Тоді й внутрішні органи, а за ними і живіт займуть свої природні місця.

Гормональні збої та розмір талії

Гормональні збої сприяють ожирінню. За розщеплення жирних кислот відповідають гормони щитовидної залози. Їх недолік чи надлишок призводить до порушення метаболізму та обміну речовин. Жири не розщеплюються та осідають на животі, стегнах та інших частинах тіла.

Що робити?

Перевірити щитовидку можливо зробити аналіз на гормони. Оптимізувати своє харчування. Насити його йодом.

Вплив стресу на організм жінки та зайва вага

На повноту впливає і гормон стресу кортизол. Чим більше кортизолу виробляється в організмі, тим повнішою буде людина. З одного боку, гормон впливає всмоктування жирів, з іншого боку – апетит.

Різні неприємності змушують нас заїдати тривогу великою кількістю смачної їжі. На жаль, це рідко бувають яблука та капуста. Найчастіше шоколад, здоба чи калорійна солона їжа.

Що робити?

• Більше пийте. Вода знижує концентрацію гормонів стресу у крові.
• Гуляйте. Прогулянки на чистому повітрі підвищують кількість гормонів задоволення.
• Танцюйте, заведіть собі інше улюблене хобі.
• Освойте дихальні техніки релаксації та медитації.
• Спортзал, фізична активність також допомагає витрачати зайвий адреналін.

Чому тіло жінки починає засвоювати жир за чоловічим типом

Жіночий стрес характеризується пригніченням роботи яєчників. Вони перестають у достатній кількості продукувати естроген та прогестерон. Натомість, зростає вироблення адреналіну. Тіло починає засвоювати жир за чоловічим типом і відкладати його на животі.

Тому часто, за жіночою фігурою можна визначити, наскільки вона щаслива в особистого життя. Спокійна жінка, яка почувається в безпеці, не має проблем із гормональним тлом. Їй не потрібний адреналін для захисту.

Що робити?

У разі скандалів із партнером, зменшити кількість стресу, можна, але доведеться діяти радикально. Варіанти: сімейна психотерапія та відхід із відносин.

З віком гормональний фон змінюється. Функції яєчників пригнічуються. Ми можемо почати повніти. Чим старша людина, тим менш калорійним має бути в нього раціон.

Як позбавитися живота налагодивши харчування

Найпоширеніші помилки у харчуванні:

1. Великі порції, що розтягують шлунок.
2. "Нерівномірне" харчування, коли в один прийом з'їдається майже вся денна норма.
3. Калорійні перекушування: булочки, бутерброди, хот-доги.
4. Фастфуд.
5. У раціоні мало овочів та фруктів.
6. Перепустка сніданку.
7. Багато жирної та борошняної їжі.
8. Раціон складений із рафінованих та перероблених продуктів, у яких мало корисних речовин.
9. Велика кількість цукру та продуктів з вмістом цукру.
10. Мало клітковини.
11. Страви, приготовлені у великій кількості жиру, смажені та тушковані.

Що робити?

• Правильний раціон містить близько 60% овочів та фруктів. Це можуть бути свіжі салатиіз зелені та овочів, салати типу вінегрету, тушковані овочі та рагу, фруктові салати.
• Обов'язково достатньо білків: м'ясо будь-яких сортів, риба, яйця, молочні продукти, бобові.
• Різноманітне харчування. Не зациклюйтесь на одному продукті або страві. Тоді сьогодні ви спокійно зможете з'їсти піцу чи шашлик, потім капусту та рибу чи курку з кашею. Шкоди для талії не буде, якщо чергувати жирну їжу з низькокалорійною.
• Дробове харчування: часто, але потроху. Це допоможе тримати шлунок у нормальних розмірах.
• Правильні перекушування: фрукти, горіхи, сухофрукти, злакові батончики, хлібці. Носіть завжди з собою, щоб не шукати похапцем пиріжок або шоколадку.
• Більше готуйте на пару, варіть чи запікайте. Смажене їжте іноді. Гасити правильно без великої кількості жиру. Копченості – це делікатес для свят.
• Дозволяйте собі шкідливі смаколики в першу половину дня.
• Використовуйте хитрощі для спалювання жиру: спеції, кефір, зелений чай.
• Після 18 години бажано не їсти. Інсулін, який виділяється в цей час доби, відправляє все у запас. Можна: молоко, кефір, яблуко.
• Полюбіть супи.
• Нізащо і ніколи не позбавляйте себе улюблених смаколиків. Просто їжте їх у міру і не дуже часто. А ще краще чергуйте: цього тижня у вас буде шоколадка, наступного — тістечко, потім улюблений листковий пиріжок. Інакше рано чи пізно зірветесь.
• Намагайтеся їсти корисні вуглеводи та обов'язково хліб із висівками. Зовсім вуглеводи виключати в жодному разі не можна. Це наша енергія.
• Слабосолона їжа краще сильно солоної. Надлишок солі затримує воду та живить жирові клітини. По можливості замінюйте звичайну морську сіль.

Що менше руху, то більше живіт

Гіподинамія є украй неприродною для людського організму. Наше тіло не розраховане на багатогодинне сидіння в офісному кріслі. Це величезне негативне навантаження для організму.

У нас не витрачаються калорії, які ми з'їдаємо протягом дня. М'язи поступово атрофуються, а живіт росте. Вся наша їжа, включаючи корисні білки та вуглеводи, йдуть виключно в жир. Тому що енергію витрачати нема куди.

Згодом до ожиріння та великого живота приєднується судинна дистонія. А як же по іншому? Застійні явища в судинах під час сидячої роботи неминучі. І тоді вже й рухатись бажання зникає.

Виходить замкнене коло:ми сидимо, видужуємо, судини забруднюються холестерином, від цього нам хочеться більше лежати, уникати будь-якого навантаження і ми знову ще більше видужуємо.

Що робити?

Офісна робота не є вироком. Хоча це й серйозне випробування. Щогодини влаштовуйте собі фізкультхвилинки. Існує безліч вправ, що дозволяють добре розім'яти тіло за короткий час. Це присідання, планки, випади, нахили. Так ви дасте навантаження м'язам і покращите кровообіг.

Більше ходіть пішки. 4-5 км. на день мають стати нормою. Так, ви витратите годину часу, зате витрачаєте більше 1000 калорій і разомнете все тіло. Більш активно відпочивайте на свіжому повітрі. Вихідні – не для лежань на дивані.

Чому після пологів починає рости живіт

Післяпологовий період небезпечний для живота з двох причин:

1. Під час вагітності стінки живота розтягуються і у великої частини тяжко повертаються на колишнє місце. Якщо харчування незбалансоване, порожнина живота швидко заростає жировим прошарком. При цьому не дуже важливо, скільки їсть молода мама, її обмін ще налаштований на максимальне засвоєння корисних речовин.
2. Нестача сну призводить до переїдання – це науковий факт. Організм посиленим харчуванням компенсує стрес недосипання.

Що робити?

• Допоможуть спеціальні вправи для втягування живота, але фітнес-тренери рекомендують застосовувати їх лише через 6 місяців після народження дитини. На жаль, до цього часу вже можна обзавестися солідним животом.
• Якщо мама не годує грудьми, скласти правильний раціон нескладно. Але жінка, що годує, досить обмежена у виборі продуктів.
• Спіть весь свій вільний час. Так, це складно, але нікому не буде користі від нещасної та втомленої мами.
• Вільний від сну час присвячуйте прогулянкам і рухової активності.

Найгірша, живіт великий: чому

Іноді жінки скаржаться, що при стрункому тілі у них спостерігається великий живіт, що випирає. Про жирові відкладення в даному випадкуне йдеться. Вправи на прес результату не дають.

Причин може бути кілька:

1. Метеоризм. Зазвичай виникає при дисбактеріозі. Введіть у раціон продукти з живими бактеріями і проблема відпаде.
2. Засмічений шлаками кишечник. Процес травлення йде повільно, їжа накопичується в кишечнику і живіт стає більшим. Потрібно провести очищення кишківника. Для цього застосуйте клітковину, гарбузові страви, тушковану капусту.
3. Уроджена аномалія кишечника (подовжений кишечник). Коригувати можна лише одягом.

Слідкуйте за харчуванням, займайтеся спортом, більше рухайтеся та обов'язково пройдіть обстеження для виявлення проблем зі здоров'ям, які можуть стати причиною великого живота.

Це не вагітність, критичного набору ваги не відзначається, але при цьому джинси ледь-ледь застібаються на талії. Що відбувається, - питають себе жінки, які не бачать особливих причин для такого стану речей. Чому росте у жінок живіт і часто ні дієта, ні виснажливі тренування не сприяють зменшенню обсягів талії та не прибирають цей ненависний «животик»? Насправді однозначної відповіді це питання немає, у кожному окремому випадку задіяні різні причини, але є низка чинників, куди у боротьбі стрункість варто звернути увагу.

Зайві жирові відкладення в області живота складаються, як правило, із внутрішнього (вісцерального) жиру, в цей жир одягнені наші внутрішні органи і саме через нього живіт набуває збільшеної форми. Надмірні відкладення внутрішнього жиру загрожують появою серцевих захворювань, розвитком діабету другого типу та виникненням онкології. Якщо стандартні методи боротьби з зайвою вагою, як дієта і спорт, не приносять результату, суть проблеми криється у фізіології, точніше в гормональному фоні, вікових змінах, генетиці або присутності певних захворювань внутрішніх органів.

Чому росте живіт у жінок: вікові зміни

З віком ритм набору та розщеплення у нашому організмі жирів змінюється. Швидкість обміну речовин знижується, це і у чоловіків, і в жінок. У жінок також додаються проблеми, що виникають у період менопаузи. Жінкам відповідь на запитання, чому росте живіт після п'ятдесяти, насамперед слід шукати в кабінеті ендокринолога та гінеколога. У період менопаузи рівень вироблення гормонів естрогену і прогестерону значно знижується, одночасно падає і рівень тестостерону, щоправда, у менш прискореному темпі. Ці гормональні зрушення провокують набір ваги у сфері живота. І це погана новина. Хороша – із цим можна боротися.

Синдром роздратованого кишечника

Дисфункція кишечника також може призвести до збільшення живота. Такий стан супроводжується постійним здуттям живота, яке нерідко супроводжується болями, запорами чи нападами діареї. Дисфункція кишечника не означає будь-яких патологій кишечника, це лише те, що травна система працює неправильно. В принципі, кишкові тканини відрізняються гіперчутливістю, тому у появі подібних симптомів немає нічого надординарного.

Здуття живота – один із найнеприємніших побічних ефектівсиндром подразненого кишечника. Саме здуття живота багато жінок приймають за набір ваги, оскільки звичний розмір одягу в такому стані виявляється занадто малим. Примітно, що ближче до вечора симптоматика здуття посилюється і це часто обертається стресом для тих, хто має період соціальної активностіприпадає саме на цей час.

Для профілактики здуття рекомендується знизити споживання злакової клітковини. Виключіть вівсянку, мюслі, злакові батончики. Білий хліб, вершкові батончики та печиво, в принципі, можна залишити. Зменшити симптоматику також допомагають пробіотики, пийте йогурти типу Активія або, порадившись із лікарем, пропийте курс ацидофільних препаратів. У деяких випадках прописують антиспастичні препарати, засоби із проносним або протилежним ефектом.

Метеоризм

Якщо ви відзначаєте часті скупчення і випромінювання газів, але при цьому інші тривожні симптоми відсутні, метеоризм може бути причиною зростання живота. Загалом у випусканні газів немає нічого страшного, часто людина навіть не помічає цього, але часто підвищене газоутворення викликає почуття дискомфорту та заважає повноцінному життю. У таких випадках рекомендується обмежити споживання вуглеводів, що не всмоктуються, зокрема бобів і зернобобових, а також капусти. , броколі, яблук та чорносливу . Відомий замінник цукру, сорбітол також може викликати підвищене газоутворення. Намагайтеся їсти повільно, добре пережовуючи їжу. Погано перетравлена ​​їжа підвищує ризик утворення газів. У деяких випадках метеоризм може бути симптомом певних захворювань, не варто намагатися встановити діагноз самостійно, краще довірити цю справу фахівцеві.

Глютенова хвороба або ентеропатія

Симптомами ентеропатії можуть бути втома, втрата ваги, але при цьому видатний живіт, біль у животі. Глютенова хвороба є різновидом харчової алергії. , яка викликана недостатньою розщеплюваністю білків зернових, тих, що містяться в пшениці та інших продуктах, починаючи від макаронів, хліба та випічки та закінчуючи соусами та підливами.

Ентеропатія відноситься до аутоімунних захворювань, що провокує пошкодження малого кишечника, що в свою чергу впливає на його здатність засвоювати поживні речовини, що надходять з їжею. Як правило, глютенову хворобу діагностують у дитячому віціАле в деяких випадках діагноз ставиться вже в зрілому віці. За наявності вищезгаданих симптомів, а також при частих здуттях і підвищеному газоутворенні рекомендується здати аналіз крові на ентеропатію.

Чому росте живіт у жінок: коливання гормонального фону

Зміна рівня гормонів спостерігається в передменструальний період або на ранніх стадіяхвагітності. У цей час уповільнюється перистальтика кишечника, більше часу витрачається на перетравлення їжі і це підвищує ймовірність виникнення здуття та запорів. Легке фізичне навантаження та прогулянки на свіжому повітрі допомагають «розігнати» роботу травної системи, також щоб уникнути запорів рекомендується пити більше рідини, їсти більше фруктів, овочів та виробів із цільного зерна.

Рак яєчників

Часте здуття живота, постійне відчуття повного шлунка, а також болі в нижній частині живота можуть свідчити про онкологічне захворювання статевої системи, зокрема рак яєчників. Найчастіше симптоматика пухлин яєчників не викликає занепокоєння, і це значно ускладнює діагностику. Через невиразні симптоми рак яєчників часто діагностують вже на стадіях, що вимагають серйозного лікування або оперативного втручання. Якщо ви помітили, що ваш живіт росте без видимих ​​причин, при цьому ви постійно відчуваєте здуття і тяжкість в нижній частині живота, а також больові відчуття при прийомі їжі і сечовипусканні, негайно зверніться до лікаря. Чим раніше виявлена ​​пухлина, тим легше її позбутися.

Неправильна програма тренувань

Щоденні пробіжки та новомодні фітнес-практики можуть бути корисними для серцевого м'яза, але кардіотренування не особливо допомагають зменшити обсяги талії та живота. Секрет ефективних тренувань криється у збалансованому поєднанні роботи з вагами та кардіоваскулярним навантаженням. Силові тренування сприяють нарощуванню м'язової маси і, отже, більшого спалювання жиру. На тиждень рекомендується приділяти 250 хвилин на вправи помірної інтенсивності та 125 хвилин на вправи високої інтенсивності. Звичайно, тренування дають позитивний ефект тільки в тих випадках, коли збільшення живота не спричинене будь-яким захворюванням.

Неправильний раціон

Зміни форми живота можуть бути викликані нездоровим харчуванням, велика кількістьрафінованого зерна у вигляді білого хліба, крекерів, чіпсів, газованих напоїв та десертів провокує запалення шлунково-кишкового тракту та суттєво гальмує процес схуднення в ділянці живота.

Переважна більшість жінок мріє про красивий, плоский живот, і незважаючи на труднощі, які підстерігають багатьох на шляху до стрункої і підтягнутої фігури, будь-яка з нас може досягти позитивних результатів.