Зниження когнітивних здібностей та втрата пам'яті вважаються нормальною складовоюстаріння мільйонів людей. Деякі люди також іноді відчувають миттєву забудькуватість. І все-таки, ці провали у пам'яті є нормальними і вагомими показниками погіршення роботи мозку, прояв яких зазвичай прогресує з віком.

Нашому мозку необхідне харчування, здоровий потік крові та кисню, для того, щоб залишатися "гнучким" і бути в змозі функціонувати на повну силу. Нездорова дієта, вплив токсичних побутових та екологічних хімічних речовин можуть призвести ваш мозок до стресу, запалення та розвитку резистентності до інсуліну – усьому тому, що, як відомо, сприяють руйнуванню мозку. Однак дослідження показали, що певні поживні речовини мають здатність до поліпшення здоров'я мозку і зменшують ризик зниження когнітивних здібностей.

Погіршення пам'яті не є стандартною частиною старіння!

Мозок отримує 20% свіжої крові, що поставляється вашим організмом, насиченою киснем. Коли цей запас обмежується через звуження артерій та запального процесу, мозок відчуває стрес і когнітивна здатністьзнижується. Будь-яка поживна речовина, яка сприяє збільшенню припливу крові та кисню до мозку, може уповільнити або навіть звернути назад процес руйнування мозку, відновлення пам'яті та здатності до навчання.

Вінпоцетин збільшує приплив крові до мозку

Вінпоцетин є екстрактом барвінку, рослини, яка довела свою здатність покращувати якість здорового потоку крові та когнітивні функції. Він допомагає захистити клітини мозку від надмірної напруги та підвищує енергетичний рівень мозку. Результати одного з досліджень показують, що вінпоцетин пригнічує запальну дію хімічних посередників (NF-kappaB), що спричиняє збільшення напруги нейронів на 42%. Це дозволяє покращити циркуляцію крові в мозку та сприяє артеріальній релаксації за рахунок збільшення рівня окису азоту.

Куркумін знижує навантаження на мозок

Звичайний метаболічний процес у нашому організмі створює вільні радикали, які завдають шкоди мозку. Ви можете обмежити вплив вільних радикалів на мозок, споживаючи лише натуральні продукти. Віддавайте перевагу свіжим овочам, горіхів та насіння і обмежуйте по можливості стресові ситуації. Також ви можете захистити мозок від стресу за допомогою надзвичайно поживних речовин, таких як куркумін. Дослідження показали, що куркумін може допомогти вам контролювати вільні радикали, пригнічуючи негативний вплив цих частинок.

Результати одного з експериментів показали, що куркумін нейтралізує дію одного з найруйнівніших вільних радикалів, відомого як пероксинітрит. Відбувається це шляхом підвищення рівня антиоксидантного захисту головного мозку та зменшення запальних реакцій. Цей процес сприяє формуванню відповідного електричного імпульсу від нейронів, у результаті поліпшуються як когнітивні функції, і формування короткострокових спогадів.

ДДА необхідний найкращої роботимозку

Омега-3 жирні кислоти, ДГЕА (дегідроепіандростерон), як і раніше, відіграють важливу роль у підтримці здатності вашого організму відновлювати клітини головного мозку і запобігати когнітивному зниження. Це не лише найважливіші жири, необхідні для функціонування нейронів та зміцнення синаптичних зв'язків. Ці речовини насправді впливають на гени, що відповідають за розвиток нервових стовбурових клітин.

Нещодавнє дослідження показало, що ДГЕА допомагає підтримувати гнучкість мозку і може запобігти розвитку таких захворювань як судинна деменція та хвороба Альцгеймера. Результати цього дослідження свідчать, що ДГЭА-збагачена дієта поруч із регулярними фізичними вправами значно покращує просторову здатність мислення, яка удосконалює когнітивні функції, одночасно знижуючи ризик неврологічних порушень.

Занадто багато людей сприймають здоров'я мозку як подарунок долі і ставляться до постійного погіршення пам'яті як неминучого явища. Незважаючи на те, що наш мозок добре фізично захищений, він все одно схильний до руйнівного впливу негативних факторів, таких як нездорове харчування, стрес і довкілля. Натуральні поживні речовини, такі як вінпоцетин, куркумін та ДГЕА, допомагають вам запобігти зниженню когнітивних здібностей, покращити пам'ять та забезпечити енергією, необхідною для міцного здоров'я мозку з настанням старості.

28.12.2019

Ви знали, що покращивши кровопостачання головного мозку, ви зможете уникнути багатьох хвороб? До того ж це дозволить покращити пам'ять та концентрацію.

Кровопостачання головного мозку- це об'єм крові, який надходить у ваш мозок кожну секунду. Як йдеться у публікації на National Center for Biotechnology InformationДля нормальної роботи мозку потрібно майже 20% всього кисню, який міститься в крові.

Між іншим, доровопостачання головного мозку має вирішальне значення для транспортування глюкози, а також інших поживних речовин. Тому оптимальний кровотік необхідний збереження здоров'я. На щастя, деякі звички сприяють цьому.

Якщо ви зробите їх частиною здорового способу життя, це допоможе захистити здоров'я мозку та запобігти захворюванням, пов'язаним з поганим кровообігом.Ви на довгі роки збережете активність та будете повними енергії. Хочете дізнатися, про що йдеться? Тоді читайте далі.

Як можна покращити кровопостачання головного мозку?

Щоб зрозуміти, як звички можуть допомогти стимулювати кровообіг у голові, важливо знати, які саме фактори ризику порушують його. Як наголошує дослідження Американської асоціації нейрохірургів , шкідливі звички, такі як куріння та малорухливий спосіб життя, сприяють цій проблемі.

Крім того, погане кровопостачання головного мозку також може бути пов'язане із низкою проблем зі здоров'ям. Наприклад, таких як висока кров'яний тиск, діабет, хвороби артерій, підвищений холестерин, а також з іншими патологіямиВсі вони також, у певному сенсі, можуть бути наслідком неправильного способу життя.

1. Аеробні вправи

Так звані аеробні вправи стимулюють роботу серцево-судинної системи. В результаті покращується кровопостачання головного мозку. Справді, дослідження, опубліковане на Artery Research, визначило, що аеробне тренування підвищує швидкість кровопостачання мозку, а також знижує цереброваскулярний опір у жінок у постменопаузі.

Грунтуючись на отриманих результатах, це дослідження робить висновок, що регулярні заняття аеробікою можуть уповільнити зменшення мозкового кровотоку, спричинене старінням.

• , мінімум 30 хвилин
• Коротка пробіжка
• Танці
• Напівгодинна велосипедна прогулянка
• Аеробні вправи, що виконуються вдома

2. Продукти, які покращать кровопостачання головного мозку

Як йдеться у статті, опублікованій у журналі Nature Reviews Neuroscience, харчування відіграє ключову роль у здоров'я мозку та його коректній роботі. Тож варто додати до свого раціону більше продуктів, які покращують кровопостачання головного мозку. Наприклад, містять антиоксиданти, вуглеводи, білки та омега-3.

Продукти, які необхідно включити до свого раціону:

• Цільнозернові крупи: кіноа, цільнозерновий рис, овес, ячмінь, жито
• Багаті жирними кислотами види риби (лосось, сардини), авокадо, оливкова олія, волоські горіхи та гарбузове насіння
• Журавлина, полуниця та цитрусові
• Помідори, кучерява капуста, броколі, шпинат, спаржа

3. Скажіть «ні» тютюну, повноті та стресам

Слід враховувати той факт, що куріння, зайва вагата стреси є головними ворогами здоров'я нашого мозку. За даними , Куріння порушує кровотік через те, що в кров потрапляє оксид азоту. У свою чергу, це підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

А як справи з ? Як саме повнота позначається на кровопостачанні мозку? За даними дослідження, опублікованого в Clinical Autonomic Research , у повних людейкровопостачання мозку знижується, і навіть одночасно збільшується ризик інсульту.

Що стосується стресу, публікація в Frontiers in Neuroscienceвказує, що він може впливати на судинну функцію мозку та збільшувати ризик різних захворювань, які з цим пов'язані.

4. Вправи для мозку

Для того щоб головний мозок залишався здоровим, йому також потрібні. Намагайтеся постійно розвивати свої когнітивні здібності, тренуйте пам'ять, не втрачайте мотивацію, цікавість та інтерес до життя.Дуже корисно піти на якісь курси або просто записувати в щоденник цікаві думки, які приходять вам в голову.

Все це сприяє утворенню нових зв'язків між нейронами, а значить тканини головного мозку стають більш стійкими до перебігу часу та інших негативних впливів.

Справді, інтелектуальна діяльність оберігає нас багатьох серйозних захворювань.

Намагайтеся займатися самоосвітою, розширюйте свій кругозір і, звичайно, більше читайте.

Пошукайте спеціальні вправи в інтернеті – всесвітня мережа запропонує вам багато цікавих занять, які допоможуть покращити пам'ять та увагу.

5. Сила позитивних емоцій

Як говориться в цій статті в Neuropsychopharmacology, постійний стрес, тривога та негативне сприйняття життя порушують нейрохімічні процеси у головному мозку. Це призводить до того, що кровопостачання мозку погіршується.

Позитивні емоції, навпаки, набагато важливіші за вітаміни і анальгетики.Вони наповнюють ваше тіло енергією, якої ви так потребуєте. Варто пам'ятати про те, що ваш душевний стан відбивається на вашому здоров'ї. Коли ви щасливі, ваш організм стає міцнішим і витривалішим.

Щоб активізувати кровопостачання головного мозку, запам'ятайте кілька простих хитрощів:

• Ставтеся до всього с. Коли вам гаразд, не забувайте ділитися радістю з іншими.
• Займайтеся релаксацією та йогою. Це допоможе вам краще пізнати себе і глибше заглянути у свій внутрішній світ. Ви зможете відчути себе «тут і зараз», оцінити важливість та унікальність кожного моменту.
• Розвивайте та зміцнюйте свої соціальні відносини, спілкуйтеся з друзями, проводьте час із членами сім'ї. Не ізолюйте себе від оточуючих, залишаючись у чотирьох стінах.

На закінчення

Увімкніть ці здорові звички у вашу повсякденне життя. Це допоможе стимулювати кровопостачання мозку та знизити ризик захворювань. Це, до речі, зробить вас також більш активними та цілеспрямованими.

У будь-якому випадку, якщо у вас є якісь сумніви або ви підозрюєте у себе захворювання, яке може поставити під загрозу здоров'я мозку, найкраще звернутися до лікаря. Адже ваше здоров'я перш за все. Nat Rev Neurosci. 2008; 9 (7): 568-578. doi:10.1038/nrn2421

Роль кисню у роботі мозку

Якщо збільшити приплив кисню до мозку, це активізує ті області мозку, які не функціонують при слабкому кровотоку, а також уповільнить процес старіння та відмирання клітин мозку. Сонні артерії всередині черепа розгалужуються на дрібні судини, перетворюючись на дивовижно заплутану мережу капілярів. Ці тонкі кровоносні тунелі забезпечують крові доступ до кожної звивини мозку, забезпечуючи необхідну кількість нейронів. Але одним клітинам дістається трохи менше кисню, ніж іншим, і саме вони залишаються незадіяними і відмирають раніше від інших.

Вже після тридцяти років кровообіг у мозку стає менш ефективним. Принаймні 35 тисяч мозкових клітин щодня відмирають, за тиждень виходить майже мільйон. Оскільки наш мозок складається із мінімум ста мільярдів клітин, ці втрати фактично незначні. Але з роками процес посилюється, і якщо система кровопостачання продовжує виснажуватися, то відмирати почнуть не тільки дрімаючі, а й активні нейрони.

Є можливість затримати цей процес до його зупинення, якщо стимулювати церебральний кровообіг. Посилений дренаж дасть ще одну додаткову перевагу, забезпечуючи виведення токсичних і шлаків, що заважають роботі мозку.

Сонні артерії працюють, як правило, інтенсивніше. Вони можуть значно переносити більше кровічим це необхідно для компенсації легкого перевищення змісту Вуглекислий газ. Тому можна спровокувати збагачення мозку киснем, якщо штучно спричинити підвищення концентрації CO2 у крові.

Так званий “метод маски” має на увазі дихання в якомусь замкнутому просторі протягом кількох хвилин. У повітрі, що вдихається, поступово зменшується концентрація кисню, і збільшується CO2. Протягом лише хвилини таке таке дихання лише трохи знизить споживання кисню, зате відбудеться таке сильне розширення клапанів сонної артерії, кров, що хлинула через них, буквально затопить мозок киснем і поживними речовинами.

Після першої подібної вправи кровотік незабаром увійде у звичайний режим, але якщо тренуватися по 30 секунд кожні півгодини протягом дня, і так два-три тижні, сонні артерії привчаться переносити більший потік крові вже постійно. За деяких обставин застосування такого методу може бути небезпечним, тому ніколи не слід користуватися, не проконсультувавшись попередньо з лікарем.

Відповідно до п.1 ст. 27 ДК РФ неповнолітній, який досяг шістнадцяти років, може бути оголошений повністю дієздатним, якщо він працює за трудовим договором (у тому числі, контрактом) або за згодою батьків, усиновителів чи піклувальників займається підприємницькою діяльністю. Оголошення неповнолітнього повністю дієздатним (емансипація) провадиться за рішенням органів опіки та піклування за згодою обох батьків, усиновителів чи піклувальників, а за відсутності такої згоди – за рішенням суду. Цивільний кодекс Російської Федерації(Частина перша) від 30 листопада 1994 р. № 51-ФЗ (в ред. Від 01 вересня 2014 р.) // Російська газета. 1994. 08 грудня; 2014. 05 вересня. Ст. 27.

Виходячи з визначення емансипації, можна виділити такі її способи: в силу закону та за рішенням уповноважених органів. У першому випадку, при емансипації в силу закону, має йтися про визнання неповнолітнім його повної дієздатності за наявності підстав, конкретно зазначених у законі. Підставою емансипації слід вважати причину, достатній привід набуття неповнолітнім повної громадянської дієздатності. Під емансипацією з закону ДК РФ передбачає дві підстави.

Одне включає досягнення обличчям 18-річного віку, тобто. "природну" емансипацію. Неповнолітній стає повністю дієздатним згідно із законом без будь-якої згоди. На думку А.М. Нечаєвої, «настання повної громадянської дієздатності після досягнення повноліття належить до загального правила. Причому такому, що виходить за межі цивільно-правового регулювання та поширюється на всі відносини, що регулюються за допомогою інших галузей права, зокрема сімейного…».

Друге підстава емансипації з закону включає у собі визнання за неповнолітнім повної дієздатності при достроковому одруженні, тобто. до вісімнадцятирічного віку (п.2 ст. 21 ЦК України). Такий неповнолітній отримує повну громадянську дієздатність через закон автоматично після реєстрації шлюбу в установленому порядку.

Другим випадком емансипації є оголошення неповнолітнього, яке досягло 16 років, відповідними компетентними органами є повністю дієздатним. У даному випадкуйдеться саме про оголошення неповнолітнього емансипованим, тобто. про оголошення, доведення до загального відома рішення відповідного органу про наділення неповнолітнього повної цивільної дієздатності.

А підставою для оголошення - рішення органу опіки та піклування або суду про емансипацію неповнолітнього. Законом передбачено конкретні умови для оголошення неповнолітнього емансипованим. Умови емансипації – це необхідні вимоги, з яких слід виходити при оголошенні неповнолітнього повністю дієздатним.

Пункт 1 ст. 27 ГК РФ встановлює такі умови:

Досягнення неповнолітнім 16-річного віку;

Робота за трудовим договором або зайняття підприємницькою діяльністю за згодою батьків, усиновителів або піклувальника;

Згода законних представників на емансипацію.

Але навіть за наявності цих умов емансипація не настає автоматично, для цього необхідне рішення органів опіки та піклування або рішення суду (за відсутності згоди одного з батьків).

У разі звернення за емансипацією працюючий громадянин має подати документ, що підтверджує факт роботи (копію трудового договоруабо трудовий книжки, довідку від роботодавця). Усна домовленість виконання громадянином певної роботи правового значення для емансипації немає. У разі фактичного припущення до роботи неповнолітньому, який звернувся до органу опіки та піклування із заявою про емансипацію, потрібно порадити звернутися до роботодавця з вимогою про оформлення з ним трудового договору у письмовій формі за правилами ст. 67 ТК РФ.

З. У. Букшина зазначає, що з позиції ДК РФ для емансипації неповнолітнього тривалість виробничого стажу значення немає.

Закон допускає ситуацію, коли, влаштувавшись сьогодні на роботу, вже завтра неповнолітній може прийти до органу опіки та піклування із заявою про емансипацію, яка має бути прийнята та розглянута. Однак такий підхід законодавця є невірним. Не можна ставити в один ряд підлітків, що працюють тривалий час, з тими, хто пропрацював буквально кілька днів. Букшин С. В. Емансипація неповнолітніх громадян за законодавством Російської Федерації: автореф. дис. ... канд. Юрид. наук: 12.00.03. Новосибірськ, 2003. С. 24.

Тому, погоджуючись із позицією С.В. Букшиною, вважаємо за необхідне внести поправки до ст. 27 ЦК України, вказавши в ній необхідний для емансипації трудовий стаж неповнолітнього (два місяці).

Таким чином, цивільним законодавством передбачені такі способи емансипації:

Визнання громадянина емансипованим з закону. Підставою для цього є або повноліття (18 років), або одруження до 18-річного віку;

Оголошення громадянина емансипованим. Підставою є рішення уповноважених органів (органів опіки та піклування або суду) за дотримання умов, передбачених законодавством.

У зв'язку з цим, з погляду, доцільно об'єднати п. 2 ст. 21 ГК РФ та п. 1 ст. 27 ДК РФ у наступній редакції: «Придбання неповнолітньою особою повної громадянської дієздатності (емансипації) проводиться в результаті укладення шлюбу неповнолітнім, які не досягли шлюбного віку або за рішенням уповноважених органів за дотримання умов, передбачених законодавством».

Якщо виходити з життєвого досвіду та юридичної практики застосування інституту емансипації, то слід зробити висновок про те, що в даний час інститут емансипації є винятком з загального правилаі тому він не повинен розглядатися як загальний посібник до дії. Законодавець запровадив цей інститут окремих громадян, зрілість яких досягла необхідного рівня.

У статті розглянуто інститут емансипації. Показано роль повної дієздатності неповнолітніх громадян та умови її оголошення. Аргументи наведені виходячи з Цивільного і Цивільно-процесуального кодексів РФ.

Підстави для емансипації неповнолітніх

Неповнолітній може бути визнаний повністю дієздатним при досягненні шістнадцятирічного віку. Цей процес за законодавством називається юридичною дефініцією – емансипація. Зміст статті 27 ЦК свідчить, що оголошення емансипації проводиться у випадках:

• роботи з укладанням офіційного трудового договору або на підставі контракту;
• провадження особою підприємницької діяльності за погодженням із законними представниками малолітнього, в особі батьків, усиновителів або поручителів;
• вступ до законного шлюбу (ст. 21, п. 2 Цивільного кодексу).

Визнати повною дієздатність громадянина за законодавством має право суд чи орган опіки та піклування. Процедура отримання цього статусудетально описана у ЦПК (глава 32). Визнання дієздатності в повному обсязі за законодавством може бути втрачено малолітнім до повноліття – оголошення незаконності укладеного шлюбу.

Яким органом провадиться емансипація неповнолітнього?

Визнання повної дієздатності дозволяє емансипованому укладати угоди без отримання згоди своїх представників, користуватися розширеним спектром своїх цивільних прав. Оголошення передує отримання рішення органу опіки та опікунства або винесення вердикту в судовому порядку. Тільки цим двом органам згідно із законодавством підвладне визнання особи емансипованим.

Процедура емансипації неповнолітніх

Порядок оголошення повної дієздатності згідно із законодавством передбачає 2 варіанти: за рішенням органу опіки та опікунства або суду. Перший варіант — законні представники дають згоду на визнання неповнолітньої особи емансипованим. Альтернатива — необхідне рішення суду, процедура визнання (ст. 32 ЦПК), у якому передбачає проходження трьох кроків:

• Крок перший: подання заяви (можливе з 16 років) у судовому порядку. До нього прикріплюються необхідні за законодавством документи та сплата державного мита;
• Крок другий: розгляд уповноваженим органом за участю не лише заявника та його представників, а й прокурора, працівника органу опіки та піклування;
• Крок третій: рішення суду, яке задовольняє або відхиляє прохання громадянина.

Зазначимо, що навіть визнана дієздатність у повному обсязі може бути втрачена. Наприклад, у разі визнання шлюбу емансипованого громадянина недійсним, не плутати із розірванням шлюбу (ст. 21 ЦК).

Умови емансипації неповнолітніх

Емансипована особа за законодавством отримує можливість користуватися певними правами та нести правову відповідальність за скоєні вчинки. Порядок набуття статусу повністю дієздатної особи описаний у ЦК. Підставами є укладення офіційного шлюбу (ст. 21, п. 2 ЦК), дозвіл працювати за трудовим договором (контрактом) та можливість самостійно здійснювати підприємницьку діяльність. Відповідальність за нового емансипованого громадянина батьки, усиновлювачі чи піклувальник за ЦК не несуть (п. 2 ст. 27).

Дострокова емансипація неповнолітнього

Емансипація неповнолітнього громадянина можлива із віку шістнадцяти років. Порядок дострокового оголошення повної дієздатності описаний у розділі 32 ЦПК (ст. 287-289).

Підставою оголошення емансипації визнано роботу громадянина з укладанням трудового договору чи договору (ст. 27 ДК). У статті також йдеться про провадження, за згодою законних представників, особою підприємницької діяльності. Одруження, до досягнення повноліття, гарантує отримання громадянином статусу «емансипованого» (ст. 21, п. 2 ЦК).

Дострокове становлення повністю дієздатним означає несення громадянином відповідальності за дії та спричинені наслідки. З моменту її оголошення представники, в особі батьків, усиновлювача чи опікуна, не відповідають за зобов'язаннями емансипованої особи. Зокрема це стосується наслідків заподіяння їм шкоди (п. 2 ст. 27 ЦК).

Проблеми емансипації неповнолітніх

Проблеми повної дієздатності згідно із законодавством пов'язані з правовими наслідками. По-перше, громадянин вперше має можливість користуватися новими правами (наприклад, укладати угоди) без згоди батьків та інших представників малолітніх, також він несе повну відповідальність за вчинки. По-друге, особа зберігає статус неповнолітнього. Отже, немає права бути опікуном чи піклувальником відповідно до ст. 35 ЦК (віковий ценз).

Емансипація неповнолітніх під час одруження

Оголошення повної дієздатності громадян можливе у випадках, коли один із наречених не досяг вісімнадцятирічного віку. Під час укладання офіційного шлюбу такий громадянин набуде дієздатності у повному обсязі. Зберігається статус емансипованого до досягнення повноліття, навіть за розлучення. Але буде ліквідовано, якщо суд визнає укладений шлюб недійсним. Цьому прецеденту присвячено статтю 21 ЦК (пункт 2).