कौन स्पोर्ट क्लबमास्को में टेबल टेनिस के लिए सबसे कम कीमतें प्रदान करता है? मॉस्को में पिंग पोंग खेलना कहां सस्ता है?

निम्नलिखित खेल क्लबों ने समीक्षा में भाग लिया: "रोल हॉल", "लिखोबोरी", "सोकोलनिकी", "नेस्कुचन सैड", "टैगांस्की पार्क", "इज़मेलोव्स्की पार्क", स्पोर्ट्स स्कूल "नागोर्नया", "स्विब्लोवो", "अलेको ", " ऑन कलुज़्स्काया", "वोसखोद", "नाटेन", "सोकोरोस", "इस्क्रा", "सनराइज ऑन बाउमांस्काया"।

टेबल टेनिस एक खेल है जो टेबल पर गेंद से खेला जाता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि टेबल टेनिस की शुरुआत ग्रेट ब्रिटेन में हुई थी देर से XIXशतक। 20 के दशक में 20वीं सदी में, यह कई देशों में व्यापक हो गया, पहले मनोरंजन के रूप में और उसके बाद खेल खेल के रूप में। 20वीं सदी की शुरुआत में इसका कोई एक नाम नहीं था; आम तौर पर स्वीकृत एक स्थापित किया गया था - "पिंग पोंग" (जो संभवतः एक लकड़ी की मेज से टकराने वाली गेंद की विशिष्ट ध्वनि से उत्पन्न हुआ था)। इसे इसका आधुनिक नाम 1926 में मिला, जब अंतर्राष्ट्रीय टेबल टेनिस महासंघ की स्थापना हुई।

आप मॉस्को में आउटडोर और इनडोर दोनों कोर्ट पर टेबल टेनिस खेल सकते हैं। बेशक, इनडोर क्षेत्र अधिक सुविधाजनक हैं क्योंकि मौसमखेल को किसी भी तरह से प्रभावित न करें. इसके अलावा, इनडोर क्षेत्र आमतौर पर बेहतर होते हैं फर्श. हालाँकि, टेबल टेनिस को बाहर की तुलना में घर के अंदर खेलने में अधिक खर्च होता है।

उन स्थानों के लिए जहां आप मॉस्को में टेबल टेनिस खेल सकते हैं, ये पार्क, विशेष टेनिस क्लब, मनोरंजन केंद्र, साथ ही जिम और अन्य परिसर हो सकते हैं जहां टेबल टेनिस खेलने के लिए टेबल हैं।

समीक्षा में, मैंने उन स्थानों को देखा जहां टेबल टेनिस खेलने के लिए टेबल हैं। एक घंटे के खेल की लागत बहुत अलग नहीं है, लेकिन फिर भी, समीक्षा के दौरान, कुछ नेताओं की पहचान की गई।

समीक्षा में प्रसिद्ध स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स "चेर्टानोवो" के साथ-साथ कई अन्य खेल केंद्र शामिल नहीं थे, जहां मुख्य रूप से पिंग-पोंग प्रशिक्षण और टेबल टेनिस टूर्नामेंट आयोजित किए जाते हैं, क्योंकि बिना किसी समस्या के वहां आना और खेलना हमेशा संभव नहीं होता है।

और इसके अलावा, समीक्षा में मैंने केवल भुगतान किए गए स्थानों का संकेत दिया। मॉस्को में ऐसी जगहें भी हैं जहां आप मुफ्त में टेबल टेनिस खेल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यार्ड स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स "सिरोमायटनिकी"। खुली हवा वाले क्षेत्र में कई टेबल टेनिस टेबल हैं। मैं मुफ़्त टेबल टेनिस क्लब "कॉनकॉर्डिया" का भी उल्लेख करना चाहूँगा। और बेशक, मॉस्को के कई प्रांगणों में टेबल टेनिस टेबलें लगाई गई हैं, लेकिन उनमें से कई की स्थिति निराशाजनक है।

समीक्षा में, मैंने तुलना की, सबसे पहले, खेल के एक घंटे की लागत, टेबल की संख्या, उपकरण किराए पर लेने की संभावना और प्री-बुकिंग की संभावना पर ध्यान दिया।

यह न केवल एक मनोरंजक खेल है, बल्कि स्वास्थ्यप्रद भी है। इसका शरीर की कई प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और एक शक्तिशाली मनोचिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक लाभ

1. निपुणता, प्रतिक्रिया की गति। 120-170 किमी/घंटा - यह वह गति है जो एक टेबल टेनिस गेंद तक पहुंच सकती है, और प्रत्येक हिट के बाद प्रक्षेप पथ बदल जाता है। प्रतिद्वंद्वी को लगभग हर सेकंड निर्णय लेना होता है और आवश्यक गतिविधि करने का प्रबंधन करना होता है। पेशेवर टेबल टेनिस खिलाड़ियों के पास गतिविधियों का सबसे अच्छा समन्वय होता है, जो रस्सी पर चलने वालों के बाद दूसरे स्थान पर है। यह कोई संयोग नहीं है कि उच्च प्रतिक्रिया गति विकसित करने के लिए मुक्केबाज नियमित रूप से टेबल टेनिस खेलते हैं।

2. वेस्टिबुलर उपकरण का प्रशिक्षण।स्पष्ट रूप से घूमना और लगातार गेंद की निगरानी करना, जो दिशा बदलती है और अविश्वसनीय गति से चलती है, वेस्टिबुलर प्रणाली को विकसित करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। परिवहन में मोशन सिकनेस से पीड़ित हर किसी के लिए टेबल टेनिस की सिफारिश की जाती है।

3. शुभ दृष्टि.आंखों के लिए सबसे उपयोगी व्यायामों में से एक है बारी-बारी से अपने पास और फिर दूर की वस्तु को देखना। पिंग-पोंग खेलते समय, एक व्यक्ति लगातार अपनी आँखों से गेंद का अनुसरण करता है, जो या तो करीब या दूर होती है। साथ ही गेंद भी अलग-अलग दिशाओं में घूमती है. यह नेत्र प्रशिक्षण उत्कृष्ट दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है और लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने के बाद थकान से राहत देता है। नेत्र रोग विशेषज्ञ निकट दृष्टि और दूरदर्शी दोनों प्रकार के लोगों के साथ-साथ आंखों की सर्जरी के बाद भी टेबल टेनिस की सलाह देते हैं।

4. स्वस्थ हृदय, सहनशक्ति।खेल की तेज़ गति और तीव्र, समान भार हृदय प्रणाली को मजबूत करने और रक्तचाप को सामान्य में लाने में मदद करते हैं। प्रशिक्षण के दूसरे मिनट में ही रक्त संचार बढ़ जाता है, इसलिए ऑक्सीजन की खपत भी बढ़ जाती है। यह प्रभाव दिया गया है अलग - अलग प्रकारएरोबिक व्यायाम, लेकिन केवल टेबल टेनिस में ऑक्सीजन की खपत की मात्रा इतने उच्च स्तर तक पहुंचती है (केवल वाटर पोलो में अधिक)।

5. सकल और सूक्ष्म मोटर कौशल का विकास।टेबल टेनिस खेलने से आपकी कलाई की गतिविधियां आभूषणों की पूर्णता के लिए बेहतर हो जाती हैं। एक सेट के दौरान, खिलाड़ी रैकेट पकड़ने वाले हाथ की स्थिति कई सौ और यहां तक ​​कि हजारों बार बदलता है। टेबल टेनिस साफ सुलेख लिखावट के निर्माण में योगदान देता है और कलात्मक क्षमताओं के विकास में मदद करता है। टेबल टेनिस पाठ विशेष रूप से उन बच्चों के लिए अनुशंसित हैं जिन्हें लिखने और पढ़ने में कठिनाई होती है।

6. मांसपेशियों को मजबूत बनाना।टेबल टेनिस खेलते समय, एथलीट अपने पैरों को अर्ध-मुड़ी हुई स्थिति में रखता है और मुख्य रूप से अपने पैर की उंगलियों पर होता है - इससे पैर की मांसपेशियों को विशेष रूप से प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद मिलती है। और प्रत्येक प्रहार के साथ शरीर का एक त्वरित मोड़ होता है, कभी-कभी तो बहुत तेज़ भी। यह वह आंदोलन है जो तिरछी पेट की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित करता है और एक सुंदर पेट बनाता है।

7. वजन कम होना.ऊर्जा लागत के मामले में, टेबल टेनिस 5वां स्थान लेता है (टेनिस और ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी के बीच स्थित)। एरोबिक व्यायाम, तेज़ गति और लंबे समय तक रुकने की अनुपस्थिति आपको अतिरिक्त पाउंड जल्दी से कम करने में मदद करती है।

8. लचीलापन.टेबल टेनिस उच्च संयुक्त गतिशीलता को विकसित और बनाए रखता है। कलाई, कोहनी, कंधे और कूल्हे के जोड़ और रीढ़ की हड्डी शामिल हैं। लचीलापन खिलाड़ी को गेंद की गति पर बिजली की गति से प्रतिक्रिया करने और सटीक शॉट के साथ प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। और जीवन में लचीलापन बुढ़ापे तक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना संभव बनाता है।

मनोचिकित्सीय लाभ

1. आत्मसंयम.टेबल टेनिस में, विभाजित सेकंड से सारा फर्क पड़ता है। इसलिए, क्षणिक चिड़चिड़ापन भी हार का कारण बन सकता है। टेबल टेनिस खिलाड़ी अपनी भावनाओं को इस स्तर पर नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं कि वे रोजमर्रा की जिंदगी में शायद ही कभी अपना संयम खोते हैं।

2. उच्च सांद्रता.खिलाड़ी लगातार मैच की समग्र तस्वीर अपने दिमाग में रखता है, स्कोर याद रखता है और संभावित तकनीकों से गुजरता है। हालाँकि, साथ ही, वह अभी भी लगातार गेंद पर नज़र रखता है, एक पल के लिए भी उस पर से नज़र नहीं हटाता है। और गेम अविश्वसनीय गति से चलता है। टेबल टेनिस में सफलता के लिए अत्यधिक एकाग्रता एक आवश्यक घटक है। इसलिए, जो विशेषज्ञ उन क्षेत्रों में काम करते हैं जहां लोगों का जीवन शामिल है (प्रेषक, खतरनाक उपकरणों के संचालक) को नियमित रूप से टेबल टेनिस खेलने की सलाह दी जाती है।

3. विश्लेषणात्मक एवं संचालनात्मक सोच का विकास।शतरंज खिलाड़ी की तरह एक टेबल टेनिस खिलाड़ी को भी कई कदम आगे सोचना चाहिए। लेकिन साथ ही, टेबल टेनिस में सोचने के लिए कोई विराम नहीं है। इसके अलावा, टेबल टेनिस में अपने प्रतिद्वंद्वी को समय पर "पकड़ना" और उसे मात देना महत्वपूर्ण है। ऐसी समस्याओं को तीव्र गति से हल करने से सोच विकसित करने में मदद मिलती है, खेल आपको भविष्यवाणी करना सिखाता है।

4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम से राहत, तनाव का इलाज।टेबल टेनिस खेलते समय खेल के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचना असंभव है। अन्य सभी विचारों के लिए कोई जगह ही नहीं बची है। एक सेट पूरा करने के बाद समस्याएँ इतनी गंभीर नहीं लगतीं और अक्सर सबसे उपयुक्त समाधान सामने आ जाता है। गहन व्यायाम तनावतनाव दूर करने में भी मदद मिलती है और जीत की खुशी आपके उत्साह को बढ़ा देती है।

टेबल टेनिस उन लोगों के लिए एक खेल है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

बच्चों का टेबल टेनिस स्कूल

बच्चों के टेबल टेनिस अनुभाग में, हम विश्व या यूरोपीय चैंपियन तैयार नहीं करते हैं। हम टेबल टेनिस की मूल बातें सिखाते हैं, प्रतिक्रिया, अनुशासन, त्वरित सोच, समन्वय विकसित करते हैं... संक्षेप में, वे सभी क्षेत्र जो टेबल टेनिस में निहित हैं!

सप्ताह के दिनों में दोपहर में कक्षाएं निःशुल्क आयोजित की जाती हैं।

पेंशनभोगियों के लिए टेबल टेनिस

टेबल टेनिस सबसे रोमांचक, दिलचस्प और सुलभ में से एक है खेल - कूद वाले खेल. इसका वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है, और कोई भी, किसी भी उम्र से, इसे खेलना सीख सकता है। उत्साहपूर्वक गेंद को हिट करने से आपको अतुलनीय आनंद की अनुभूति तो होगी ही, साथ ही आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत कर सकेंगे।

सप्ताह के दिनों में सुबह निःशुल्क कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। सप्ताह में तीन बार आप किसी प्रोफेशनल ट्रेनर से सलाह ले सकते हैं।

"आई लिव इन स्पोर्ट्स" बताता है कि यदि आप सेवानिवृत्त हैं तो अपना ख़ाली समय कैसे व्यतीत करें।

जापान में रिटायरमेंट के बाद लोग ऐसा करना शुरू कर देते हैं नया जीवन. रूस में लोग अक्सर अकेले रहते हैं और नकारात्मक चीजों के बारे में ही सोचते हैं। सक्रिय आराम आपको उदासी से उबरने में मदद करेगा। ऐसे स्थानों का चयन जहां वृद्ध लोगों का हमेशा स्वागत किया जाएगा और उन्हें ऊबने नहीं दिया जाएगा।

55 से अधिक उम्र वालों के लिए पिलेट्स

पिलेट्स शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली है जो आपको किसी भी स्तर पर अभ्यास करने की अनुमति देती है। शारीरिक प्रशिक्षण. यदि आपको अपने पूरे जीवन में कभी भी खेलों में रुचि नहीं रही है, तो कोई बात नहीं! पिलेट्स किसी भी उम्र में उपलब्ध है।

इस प्रणाली में शरीर के सभी भागों के लिए व्यायाम शामिल हैं। व्यायाम करते समय मुख्य ध्यान श्वास की लय पर होता है।

सक्रिय दीर्घायु कार्यक्रम फरवरी 2018 से मास्को में चल रहा है। इसके ढांचे के भीतर, एक पिलेट्स समूह खोला गया है, जिसका लक्ष्य 55 वर्ष से अधिक उम्र के लोग हैं। आप इस लिंक के माध्यम से कार्यक्रम देख सकते हैं.

चीगोंग 50+

यदि आप बौद्ध मनोचिकित्सा में डूब जाना चाहते हैं और ताओवादी भिक्षुओं के रहस्य को सीखना चाहते हैं, तो जल्दी करें और "क्यूगोंग कॉम्प्लेक्स" कार्यक्रम के लिए साइन अप करें। चीगोंग सांस लेने और चलने-फिरने के व्यायाम की एक प्रणाली है।

"ईज़ो" के केंद्र में। फिटनेस'' ने 50 वर्ष की दहलीज पार कर चुके पुरुषों और महिलाओं के लिए एक विशेष कार्यक्रम विकसित किया है। इसके अंतर्गत अनुभवी प्रशिक्षक संचालन करते हैं उपचारात्मक व्यायामप्रत्येक ग्राहक की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। इसके अलावा, पहले पाठ में ही आप "ट्री स्टैंडिंग" ध्यान तकनीक सीखेंगे।

पेशेवर:

• साथियों के साथ संयुक्त गतिविधि;
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 आयोजकों के अनुसार सिरदर्द से छुटकारा;

• अद्वितीय ध्यान तकनीकें जिनका उपयोग आप स्वयं कर सकते हैं।

पिछला खंड "दक्षिणी प्रशासनिक जिले में खेल" दक्षिणी जिले में युवाओं और चरम खेलों के विषय पर समर्पित था। आज हम बात करेंगे कि अधिक उम्र के एथलीट कैसे फिट रहते हैं।

शायद उनके लिए सबसे बड़ा आयोजन पेंशनभोगियों का पहला स्पार्टाकैड होगा, जो 1 जुलाई को राजधानी में शुरू हुआ। इसका लक्ष्य लोकप्रिय बनाना है भौतिक संस्कृतिऔर वृद्ध लोगों के बीच खेल। स्पार्टाकियाड के आयोजक मास्को के भौतिक संस्कृति और खेल विभाग, जनसंख्या के श्रम और सामाजिक संरक्षण और रूस के पेंशनभोगियों के संघ की राजधानी शाखा थे।

प्रतियोगिताएं छह प्रकार में आयोजित की जाती हैं: एथलेटिक्स (क्रॉस-कंट्री), तैराकी, टेबल टेनिस, एयर राइफल शूटिंग (दूरी 10 मीटर), डार्ट्स, मेडले रिले। 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों और 55 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाओं को, जिनके पास भागीदारी के लिए घोषित कार्यक्रम के प्रकार में खेल के उम्मीदवार मास्टर से अधिक रैंक नहीं है, उन्हें भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है। प्रतिस्पर्धा करने के लिए उन सभी के पास चिकित्सा मंजूरी होनी चाहिए।

स्पार्टाकियाड दो चरणों में आयोजित किया जाएगा:

- 1 जुलाई से 28 अगस्त तक - मास्को के प्रशासनिक जिलों में प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, फाइनलिस्ट निर्धारित किए जाते हैं;

- 4 सितंबर - शहर की छुट्टी "स्पोर्ट्स कैपिटल - 2016" (राज्य बजटीय संस्थान एसएसओआर "मोस्कविच" की खेल सुविधाएं) के ढांचे के भीतर अंतिम प्रतियोगिताएं।

प्रत्येक आयोजन में विजेताओं और उपविजेताओं को पदक, डिप्लोमा और यादगार पुरस्कार से सम्मानित किया जाएगा। इसके अतिरिक्त, प्रतिभागियों और दर्शकों को निम्नलिखित श्रेणियों में मान्यता प्राप्त होगी:

1. "पुरुषों के बीच प्रतियोगिता में सबसे उम्रदराज़ प्रतिभागी";

4. "पुरुषों में सबसे सक्रिय प्रशंसक";

5. "महिलाओं में सबसे सक्रिय प्रशंसक।"