Fitball zīdaiņiem ir vienkāršākais, bet visvairāk efektīvs līdzeklis fiziskai izaugsmei un vestibulārā aparāta veidošanai, kas ir ārkārtīgi svarīgi pirmajā dzīves gadā. Vingrošanas bumba ir ne tikai sporta inventārs, bet arī rotaļlieta, kas iepriecinās mazuli un attīstīs viņu emocionāli.

Vingrošanas priekšrocības uz fitbola ir nenoliedzamas. Vingrinājumi uz vingrošanas bumbas attīsta rupjo motoriku, stiprina muskuļu kodolu, uzlabo asinsriti un gremošanu, attīsta elpošanu, koordināciju un līdzsvaru, kā arī stimulē darbu. iekšējie orgāni. Turklāt gludas, šūpojošas kustības nomierina un atslābina mazuļa nervu sistēmu, un pēc nodarbībām bērniem parasti ir laba apetīte un garastāvoklis. Ja zīdainim ir ortopēdiskas patoloģijas un neiroloģiski traucējumi, tad vingrojumus uz bumbas vajadzētu vadīt profesionālim, kurš zina, kuri muskuļi ir jāatslābina un kuri, gluži pretēji, ir tonizēti.

Bumbu izvēle

Kā izvēlēties fitball zīdaiņiem? Ir nepieciešams pievērst uzmanību vairākiem svarīgiem parametriem.

• Materiāls.
• Fitball bērniem ir izgatavots no hipoalerģiska, videi draudzīga, droša materiāla. Jums jāpievērš uzmanība arī elektrostatiskajām īpašībām: putekļi, nelieli gruži un apģērbs nedrīkst pielipt pie bumbas.
• Elastība.
• Virsma.
• Virsmai jābūt siltai, gludai un patīkamai pieskarties. Viltus bumbiņas var būt aukstas un slidenas, būs grūti veikt vingrošanu ar mazuli un pat nedrošas. Jums vajadzētu pievērst uzmanību šuvēm. Ja tie ir izvirzīti uz āru, ir jūtami ar pirkstiem un uz tiem ir redzamas šķiedras, tas nozīmē, ka fitbols ir viltots. Jāskatās arī nipeļa atrašanās vieta, kurai jābūt pielodētai iekšā un ne pie kā nelīp. Jūs varat iegādāties fitball ar ragiem vai rokturi. Vecāks bērns vingrošanas laikā var pie tiem pieķerties. Pretsprādziena aizsardzība.
• Kvalitatīva, sertificēta bumbiņa neplīsīs, bet lēnām iztukšos, ja tā tiks bojāta. Tas ir izgatavots no izturīgas gumijas un var izturēt slodzi līdz 300 kg un vairāk. Ja bumba ir marķēta ar saīsinājumu ABS, tas norāda uz aizsardzību pret sprādzieniem.
• Bumbas krāsa. Vingrošanas bumbas krāsa var palīdzēt noteikt tās kvalitāti. Viltojumiem bieži ir indīgas, pārlieku piesātinātas krāsas. Augstas kvalitātes bumbiņām ir klusinātas, vienkrāsainas krāsas, taču tām ir arī raksti.

Ražotājs.

Amerikāņu, itāļu un vācu vingrošanas bumbas bērniem tiek uzskatītas par augstākās kvalitātes. Viņiem ir higiēnas sertifikāti. Protams, materiāla uzticamība ietekmē fitball izmaksas. Bet labāk nav taupīt uz šo sporta aprīkojumu, tad fitball kalpos ilgi.

Zīdaiņu vingrošanas bumbu labāk iegādāties specializētā sporta veikalā. Pērkot fitballu, jālūdz pārdevējam piepūst bumbu. Tas palīdzēs novērtēt tā kvalitāti, apskatīt šuves, elastību, nipeli utt. Mājās bumba ir jāpiepūš, izmantojot kompresoru vai sūkni.

• Drošība.
• Jums jābūt īpaši uzmanīgam un stingri turiet mazuli aiz ķermeņa, pleciem, apakšdelmiem, sēžamvietām, augšstilbiem un kājām. Jūs nevarat viņu turēt aiz rokām un kājām vai vilkt uz sevi, jo tas var izraisīt locītavu savainojumus. Lai trenētos uz bumbas, nav nepieciešams izģērbt mazuli. Bet jāatceras, ka viņš vairāk slīdēs drēbēs nekā kails. Apģērbs var arī pārvietoties un radīt diskomfortu. Kustībām jābūt pārliecinātām un mierīgām. Ja mamma baidās turēt mazuli rokās, šo uzdevumu var uzticēt tēta stiprajām rokām. Bērna stāvoklis. Bērnam vajadzētu izbaudīt šo procesu. Ja viņš ir izsalcis vai sliktā garastāvoklī, labākas klases
• atlikt. Vingrošanu var veikt stundu pēc ēšanas, nevis agrāk. Laiks. Pirmās nodarbības uz bumbu nedrīkst ilgt ilgi, jo Mazs bērns

ātri nogurst. Piemēram, pirmajos 2 dzīves mēnešos pietiek ar dažām fiziskām aktivitātēm. Pēc tam, pēc sešiem mēnešiem, vingrošana uz bumbas var ilgt 10 minūtes, un to var veikt katru dienu.

Fitball vingrinājumi

Bumbu vingrinājumi zīdaiņiem ir iedalīti trīs vecuma grupās: jaundzimušie, zīdaiņi līdz 5-6 mēnešiem un pēc sešiem mēnešiem. Tas ir saistīts ar motoriskajām prasmēm, kuras mazuļiem pakāpeniski attīstās. Ir svarīgi apsvērt: vai bērns tur galvu uz augšu, vai viņš var gulēt uz vēdera, apgāzties no muguras uz vēderu un otrādi, apsēsties, pietupties un piecelties. Vingrinājumi arī palīdz jums apgūt šīs svarīgās motoriskās prasmes.

Ar jaundzimušajiem

Vingrinājumi jaundzimušajiem uz fitbola prasa īpašu delikatesi un modrību. Visdrošākais un izdevīgākais vingrinājums šim vecumam būtu vingrot guļus stāvoklī. Lai to izdarītu, nolieciet mazuli uz bumbas, turiet to aiz muguras un lēnām sāciet to šūpot. Bumbiņu labāk noklāt ar autiņbiksīti, lai virsma būtu patīkamāka. Jūs varat šūpot bumbu dažādos virzienos un aplī. Vingrošana palīdz mazināt spazmas un kolikas, kas šajā vecumā sāk apgrūtināt daudzus mazuļus. Jūs varat arī novietot jaundzimušo uz muguras, turot vēderu. Šajā pozīcijā jums jāpārliecinās, ka bērna galva bez atbalsta nenoliecas atpakaļ un nenokrīt.

• Ar mazuļiem līdz 6 mēnešiem Pavasara vingrinājumi.
• 3 mēnešu vecumā mazulis jau var droši turēt galvu. Tas ļauj veikt vingrinājumus guļus stāvoklī ar drošību un lielāku pārliecību. Ar maigām kustībām jums jāpiespiež mazuļa mugura un sēžamvieta uz fitball virsmas. Rezultāts ir elastīgas, saraustītas kustības. 4 mēnešu vecumā mazulis jau ir tik veikls, ka var izveidot patstāvīgas atsperīgas kustības. Lai to izdarītu, jums ir pareizi jātur bērns. Ir nepieciešams izveidot uzticamu un drošu satvērienu ap mazuļa potītēm, izmantojot pirkstus: rādītājpirksts un vidējais pirksts dakšas veidā saspiež kāju, bet īkšķis izveido gredzenu ap potīti. Šajā stāvoklī bērns sāk iztaisnot kājas un atgrūst.
• Ieslēdz bumbu.Šis vingrinājums tiek veikts, guļot uz muguras. Jums ir jātur mazulis pie krūtīm ar abām rokām un lēnām jāšūpo pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
• Rotaļlietu sagrābšana. Zīdaiņu vingrošanā uz bumbas jāietver bērna aktivitāte un viņa vēlme izpētīt pasauli. Kad mazulis labi satver rotaļlietas, varat viņam piedāvāt interesanta spēle kas prasa ievērojamu fizisko piepūli. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto rotaļlietas uz grīdas, jānovieto bērns uz fitball ar vēderu un nedaudz jāripina uz priekšu. Kad mazulis ierauga rotaļlietas, viņš sāks sasniegt tās ar rokām, tādējādi trenējot muguras, vēdera, roku un kakla muskuļus.

Vingrojumi ar bumbu bērniem ir vienlaikus spēle, vingrošana, masāža, jaunu motoriku attīstīšana un, protams, komunikācija ar mīļajiem. Mazuļiem ne vienmēr patīk bumba. Dažiem mazuļiem ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie tā. Citi bērni, gluži pretēji, mīl fitbolu, nomierinās ar to vai, gluži pretēji, kļūst mežonīgi sajūsmā. Mātes bieži izmanto šo sporta inventāru kā šūpuli un, skanot mūzikai, šūpo mazuļus uz tā gulēt.

Ar mazuļiem pēc 6 mēnešiem

Fitball vingrinājumi zīdaiņiem pēc sešiem mēnešiem kļūst sarežģītāki, pateicoties prasmēm, kas jau ir attīstītas šajā vecumā. Līdz 6 mēnešiem mazulis ir aktīvs, mēģina patstāvīgi piecelties sēdus, veikli apgāžas un labi atsperas ar kājām, kad tas tiek atbalstīts. Visas šīs prasmes būs mājiens vingrošanai uz fitball zīdaiņiem. Bieži nodarbības notiek improvizētā veidā. Bet jūs varat mēģināt veikt īpašus vingrinājumus.

• Slidošana sānos. Šo vingrinājumu vislabāk veikt ar palīgu. Bērns jānoliek uz fitball sāniski, ar vienu roku turot aiz apakšstilba, bet ar otru – aiz apakšdelma. Šajā pozīcijā jums jāripina bumba pa labi un pa kreisi. Tad jums vajadzētu mainīt kāju un roku un veikt to pašu vingrinājumu.
• Apskāvieni ar bumbu. Lai veiktu šo vingrinājumu, bērns jānoliek uz fitbola ar vēderu uz leju, savukārt mazulim bumba jāsasprādz ar rokām. Pieaugušais tur mazuli aiz potītēm un ripina fitbolu uz priekšu. Bērns iztaisno kājas. Tad pieaugušais velk bērnu sev klāt, kamēr bērna kājas saliecas. Vingrinājums tiek veikts vairākas reizes.
• Pastaiga.
• Bumbu vingrinājumi zīdaiņiem ar vecumu kļūst vēl grūtāki. Pastaigas pa bumbu var veikt, kad mazulis mēģina spert pirmos patstāvīgos soļus. Vingrinājums palīdz attīstīt kustību koordināciju. Jums ir jātur bumba ar kājām, pēc tam uzlieciet bērnu uz tās, turot rokas. Mazulis sper soļus, bumba lēnām ripo uz priekšu.
• Rokas atbalsts. Bērns guļ uz vēdera, satverot bumbu ar rokām vai turot ragus. Pieaugušais paņem mazuli aiz potītēm un paceļ viņa kājas uz augšu, vienlaikus nedaudz ritinot bumbu uz priekšu.
• Ķermeņa pacelšana. Bērns tiek novietots uz muguras uz fitball. Ja bērns jau mēģina apsēsties, tad viņa dabiskā vēlme būs piecelties no šīs pozīcijas. Bērnam ir jāpalīdz to izdarīt, turot viņu aiz apakšdelmiem. Mazulis balansēs uz vingrošanas bumbas sēdus stāvoklī. Pēc tam to vajag nolikt un atkal pacelt.

Atbalsts.

Fitball var izmantot kā atbalstu, kad mazulis sāk stāvēt vai mēģina staigāt. Protams, šajā brīdī tuvumā jābūt pieaugušajam un jātur bumbiņa, lai tā neripo.

Ir labi, ja vingrošana uz bumbiņas zīdaiņiem tiek veikta ritmiskas mūzikas vai mammas bērnu dzejoļu pavadībā. Svarīgi, lai mazulis būtu emocionāli iesaistīts un vingrojumus uztver kā spēli.

Vingrojumus uz fitball ar mazuli var sākt pirmajā dzīves mēnesī. Pakāpeniski vingrinājumi kļūst grūtāki. Tie ir svarīgi ne tikai mazuļa fiziskajai un motoriskajai attīstībai, bet arī pozitīvu emociju veidošanai, komunikācijas prasmēm ar mammu un tēti un adaptācijai ārpasaulei. Drukāt Mūsdienu vecākiem rūp ne tikai jautājumi

pareizu uzturu

un jaundzimušo miegs, bet arī viņu pilnīga attīstība, kas ietver arī fiziskos vingrinājumus.

Jaundzimušajiem bērniem ļoti svarīga ir masāža un dozētie fiziskie vingrinājumi, kas veicina ne tikai ķermeņa nostiprināšanos, labu garastāvokli, bet arī veselīgu paradumu veidošanos jau no mazotnes.

Fitball ir universāla bumba, kas tika iecerēta kā vingrošanas aprīkojums cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām muskuļu un skeleta sistēmas un centrālās sistēmas slimībām. nervu sistēma. Tomēr vingrošanas bumba drīz vien nostiprinājās dzīvē. veseliem cilvēkiem nodarbojas ar sportu.

Fitball faktiski nav kontrindikāciju un ir indicēts jebkuram vecumam, tam ir viegla un netraumatiska ietekme ne tikai uz fiziskajiem un fizioloģiskajiem procesiem, bet arī uz psihosomatiskiem.

Vingrošana uz fitbola zīdaiņiem ir labākais veids sporta paradumu ieviešanu savā dzīvē ikdienas vingrošanas veidā. Turklāt vingrošanas bumba palīdz:

• Muskuļu hipertoniskuma samazināšana.
• Koordinācijas attīstība.
• Vestibulārā aparāta stiprināšana.
• Vēdera muskuļu stiprināšana un kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošana.
• Piemīt profilaktiska iedarbība pret kolikām.
• Harmoniski attīsta muskuļu un skeleta sistēmu.
• Veido stāju.
• Veicina pareizu un veselīgu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
• Palielina izturību.
• Normalizē elpošanas sistēmas darbību.

Vingrošanas bumba palīdz jaundzimušajiem vispārēji stiprināt ķermeni.

Fitball vingrinājumi

Vingrojumus uz fitbola ar mazuli var praktizēt jau pirmajā dzīves mēnesī. Ja mazulis ir vesels un viņam nav iedzimtu patoloģiju, nabassaite ir sadzijusi, dienas režīms ir nostabilizējies un viņš sāk justies mierīgi mājās, tad trešajā dzīves nedēļā var uzsākt fitbola aerobiku bērniem.

Fitball vingrinājumi zīdaiņiem jāsāk 1-1,5 stundas pēc barošanas. Svarīgs faktors, lai trenētos ar bērnu uz bumbas, ir viņa pašsajūta un garastāvoklis. Fitbola fitnesam bērniem nevajadzētu būt treniņam, bet tam tikai jāsniedz pozitīvs enerģijas lādiņš un jāuzlabo veselība, tostarp nervu sistēma.

Jaundzimušajiem no 0 līdz sešiem mēnešiem vingrinājumiem jābūt ārkārtīgi maigiem un īslaicīgiem. Šajā vecumā ieteicams sākt ar 5 minūšu sesijām un pakāpeniski palielināt laiku. Sāciet ar vēdera vingrinājumiem. Vislabāk, ja mazulis ir pilnībā izģērbts, lai drēbītes nesaburzītos un neliktu viņam justies neērti. Šādā gadījumā bumbiņa jāpārklāj ar autiņu, un bērns jānoliek uz vēdera un, turot viņu aiz muguras, viegli šūpo no vienas puses uz otru.

Tas pats vingrinājums tiek veikts mugurai. Ieteicams veikt atsperīgas bērna kustības no muguras vai vēdera, lai to izdarītu, viegli iespiediet bērnu bumbiņā, viegli piespiežot uz viņa dibena un muguras.

Vēl viens vingrinājums, ko šajā vecumā var un vajag darīt, ir bumbiņas stumšana ar kājām. Lai to izdarītu, mazulis tiek novietots uz muguras, uz līdzenas virsmas, un bumbiņa tiek uzritināta līdz kājām, bērns to refleksīvi spiedīs.

Fitbola izvēle

Pareiza sporta aprīkojuma izvēle ir pieaugušo un bērnu veselības garantija. Fitball bērniem ieteicams izvēlēties tikai specializētos veikalos un labāk vērsties pie slavenu ražotāju produktiem, jo ​​tajos izmantoti kvalitatīvi materiāli un videi draudzīgas krāsvielas. Tas ir ļoti svarīgi, jo bērns būs tiešā saskarē ar virsmu.

Bumbiņas optimālais diametrs ir 75 cm, un tās izturībai vajadzētu pārsniegt 150 kg. Pievērsiet uzmanību pretsprādziena sistēmas klātbūtnei, jo negaidīti pārsprāgusi bumbiņa var radīt mazulim nopietnu garīgu traumu.

Pievērsiet īpašu uzmanību materiāla kvalitātei un šuvju neesamībai, kā arī izvirzītam nipelim. Tas viss var savainot mazuli masāžas un vingrošanas laikā.

Lai fitball sniegtu tikai prieku un labumu jaundzimušajam un viņa vecākiem, jāievēro šādi ieteikumi:

1. Dienas pirmā puse ir laiks aktīvākām darbībām un aktivitātēm, bet otrajai, gluži pretēji, vajadzētu būt nomierinošai un pat šūpojošai.
2. Vingrojumi un masāža uz fitball ir jāveic tikai tad, kad jūtaties labi un esat labā garastāvoklī. Kaprīzs bērns ir signāls pārtraukt trenēties. Bērnam sports ir jāsaista ar prieku, nevis ciešanām.
3. Mēs saglabājam obligātu pauzi pēc barošanas 1-1,5 stundas.
   Pirmo nodarbību laiks nedrīkst pārsniegt piecas minūtes, un pēc tam pakāpeniski jāpalielina. Bet nedzenieties pēc ilguma, jaundzimušajiem galvenais ir regularitāte.
4. Veicot vingrinājumus, nevajadzētu vilkt bērnu aiz kājām vai rokām, un izdarīt spiedienu ļoti maigi. Neaizmirstiet par palielinātu ievainojumu iespējamību bērnam.
5. Neatstājiet savu bērnu bez uzraudzības uz bumbas, jo viņš vai viņa var nespēt noturēties vai līdzsvarot.
6. Pavadiet vingrinājumus ar jautru mūziku, dziediet dziesmas, deklamējiet atskaņas. Galvenais ir radīt labu garastāvokli un pašam pasmaidīt, mazulim jāsaprot, ka šī ir priecīga procedūra.
7. Neaizmirstiet konsultēties ar savu pediatru par iespēju sākt nodarbības.

Māte var gulēt uz muguras uz bumbas un novietot mazuli uz vēdera. Gluda šūpošana palīdzēs viņai mazināt spriedzi no muguras un vienlaikus šūpot mazuli gulēt.

Bērniem līdz viena gada vecumam lielu labumu gūst masāža, dažādi fiziski vingrinājumi, vestibulārā aparāta attīstība, un, protams, zīdaiņiem ir nepieciešams mammas pieskāriens – tas viss sniedz mazulim līdz viena gada vecumam jautrus un noderīgus vingrinājumus. fitball zīdaiņiem. Fitball mazuļiem– viens no svarīgiem pirkumiem jaunai ģimenei, šī prece aizstās dažādu sporta inventāru un noderēs ļoti ilgu laiku.

Mēs ar dēlu joprojām lecam un braucam ar savu fitbolu, un pat visiem bērniem, kuri nāk pie mums ciemos, vecumā no 0 līdz 10 gadiem, patīk lēkt uz šīs bumbas! Tāpēc es ļoti iesaku šo noderīgo lietu un parunāsim par fitballu sīkāk.

Priekšrocības vingrošanai uz fitball zīdaiņiem

Vispirms apspriedīsim priekšrocības vingrošana uz fitbola zīdaiņiem līdz vienam gadam:

• Veicina krūšu muskuļu attīstību un nostiprināšanos.
• Samazina hipertensiju.
• Kalpo kā zarnu kolikas profilakses līdzeklis un nomierina vēderu, kad tās rodas.
• Aktivizē vielmaiņu.
• Attīsta muskuļu un skeleta sistēmu.
• Trenē vestibulāro aparātu.
• Attīsta mazuļa kustību koordināciju.
• Šī ir jautra laika pavadīšana un taustes kontakts starp mammu un viņas mazo.

Kā izvēlēties fitballu

Pirmkārt, lai sāktu aktīvi vingrot uz fitball, jums, protams, ir jāiegādājas tieši šis fitball. Kam jāpievērš uzmanība, izvēloties bumbu treniņiem ar zīdaiņiem? Godīgi sakot, man tik ļoti gribējās fitballu, ka, uzdoties veikalā, uzreiz nopirku to neizvēloties, jo mūsu pilsēta ir maza un ar nepieciešamās lietasšeit nav īpaši labi, bet es atradu savu fitballu reģionālais centrs. Bet, lai pareizi pateiktu, labam fitbolam ir šādi kritēriji:

1. Diametrs. Izvēlieties fitbolu ar vislielāko diametru - vēlams vismaz 75 cm Šāda bumba ir ērtāka vingrošanai ar zīdaiņiem un noderēs arī jums cīņā par harmoniju.
2. Fitball kvalitāte. Šeit viss ir skaidrs - kā izvēloties jebkuras lietas bērnam: bez smaržas, skābas krāsas un griešanas šuves. Vēlams, lai pazīstams uzņēmums, kas ražo vai nu sporta inventāru, vai bērnu preces. Piemēram, tādi fitballi no firmām "Mākslinieks" Un "Ekowellness":

1. Pretsprādziena sistēma. Tas ir īpaši svarīgi bērniem, lai gan es nekad neesmu dzirdējis, ka fitballs sprāgst, tās ir ļoti spēcīgas un biezas. Mūsējais mums kalpo vairāk nekā trīs gadus un ir izturējis diezgan lielu svaru.

1. Ragu un pūtīšu trūkums. Principā, ja neatrodat citu, tas derēs ar ragiem, tikai ērtāk ir ritināt fitballu bez tiem. Bet gluda bumbiņa ir daudz labāka, citādi tā vienkārši nav ērta, it īpaši mazulim ar maigo ādu.

Kādā vecumā fitballs var lietot jaundzimušajiem?

Vispārīgi noteikumi zīdaiņu apmācībai uz bumbas:

• Nedrīkst rīkoties ar jaundzimušo, kura nabas brūce nav sadzijusi.
• Nedrīkst strādāt ar slimu mazuli, ja viņš nejūtas labi vai viņam ir drudzis.
• Nespiediet to, ja jūsu bērnam nepatīk fitbola vingrinājumi (lai gan es tādus bērnus neesmu redzējis).
• Mazulim līdz 3-4 mēnešu vecumam uz fitball uzliek autiņbiksīti.
• Sāciet vingrot ne agrāk kā stundu pēc ēšanas.
• Vingrinājumus uz fitball ir labāk veikt savam mazulim kailam.

Vingrinājumu komplekts zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem uz fitball

Sākumā vingrojiet kopā ar mazuli tikai 5 minūtes, bet varat vairākas reizes dienā, pēc tam palieliniet vingrošanas laiku ar zīdaiņiem līdz 15-20 minūtēm. Sāciet ar vienkāršiem un patīkamiem vingrinājumiem, lai gan jūs, gan jūsu bērns pierastu pie fitball.

Vai nesen esat kļuvusi par mazuļa māmiņu?

Šie ir vingrinājumi, ko veicām līdz 6 mēnešiem:

1. Šūpojot uz mūsu vēdera. Mēs darām tā: uzvelkam autiņbiksīti uz bumbas, uzvelc to mazuli, uzliec vēderu un lēnām šūpojam mazuli kopā ar fitbolu uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi, pa diagonāli un pa apli. Noteikti turiet mazuļa kājas ar vienu roku, bet otru novietojiet uz muguras, turot viņu.
2. Brauksim uz muguras. Tas tiek darīts tāpat kā iepriekšējais vingrinājums, tikai mēs noliekam bērnu uz muguras un turam pie krūtīm un vēdera.
3. "Futbolisti." Mēs darām tā: noliekam mazuli uz muguras uz grīdas vai gultas (dīvāna u.c.) un uzripinām fitballu kājās, bērns to noteikti atgrūdīs, taustot ar kāju.
4. Un beigās esi pavasaris. Lai to izdarītu, novietojiet mazuli uz fitball - vispirms uz vēdera, ar roku turiet kājas, ar otru roku viegli piespiediet muguru un dibenu, lai mazulis atsperas uz augšu un uz leju. Pēc tam veiciet tās pašas "atsperes", tikai guļot uz muguras.

Vingrinājumu komplekts zīdaiņiem pēc 6 mēnešiem uz fitball

Pēc 6 mēnešiem jūs varat dažādot savas aktivitātes ar jauniem vingrinājumiem, kad mazulis jau ir pieradis pie fitbola. Pēc tam zīdaiņu pamata vingrinājumiem pakāpeniski pievienojiet: smieklīgas spēles uz bumbas:

1. Mēs noliecam kājas. Liekam mazuli uz vēderiņa, ripinām mazuli sev pretim un izliecam kājiņas, ritinām prom no mums un iztaisnojam kājas.
2. "Mašīnīte." Dariet to ar savu mazuli: novietojiet viņu ar vēderu uz bumbas, turiet viņu aiz kājām un ritiniet uz priekšu, lai bērns ar rokām balstās uz grīdas. Pēc tam mazulis turpina staigāt rokās, līdz viņš pilnībā noripo no fitball, tad jūs palīdzat viņam atgriezties.
3. "Noķer un paķer." Princips ir aptuveni vienāds: mazulis atrodas uz vēdera, jūs turat viņu aiz kājām un iepriekš, nedaudz tālāk par fitball, novietojiet, piemēram, košu grabuļu vai mīļāko rotaļu lācīti. Tagad ritiniet mazuli uz priekšu un jautri piedāvājiet paķert rotaļlietu ar rociņu - mazajam liels prieks garantēts!
4. Mēs ar Kirjušku nākamo vingrinājumu saucam par “Karapuzu uz bumbas”. Šo vingrinājumu veicam šādi: mamma apsēžas uz dīvāna malas un ar kājām fiksē bumbu. Uzliekam mazo uz fitbola un, turot mazuli aiz sāniem, vispirms vienkārši stāvam uz bumbas, tad lecam.
5. "Lidmašīna". Turam mazuli aiz kājiņas un rokas un ripinām uz vienu, tad uz otru pusi.

Neliels padoms: šie vingrinājumi ir aktīvāki un vieglāk izdarāmi bez autiņbiksītes, tāpēc pēc 6 mēnešiem vairs nav vajadzības.

Mūsdienās pediatri iesaka mazuļa fizisko attīstību sākt no pirmajiem mēnešiem. Regulāri vingrinājumi un vingrošana, peldēšana un vannošanās, kustību brīvība ir veiksmīgas bērna izaugsmes atslēga. IN pēdējie gadi Fitball vingrošana zīdaiņiem kļūst arvien populārāka. Fitball ir liela bumbiņa dažādiem fiziskiem vingrinājumiem, kas ir dažāda veida un diametra. Vingrinājumi uz bumbas labvēlīgi ietekmē veselību un būs interesanta izklaide bērniem.

Jūs varat sākt vingrot uz bumbas divu līdz trīs nedēļu laikā pēc dzimšanas. Bet paturiet prātā, ka vingrinājumi mazuļiem līdz sešiem mēnešiem un pēc sešiem mēnešiem nedaudz atšķiras. Turklāt ir svarīgi ievērot drošības pasākumus un ne mirkli neatstāt mazuli vienu! Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā izvēlēties pareizos bumbu un fitbola vingrinājumus zīdaiņiem.

Fitbola derīgās īpašības

• Novērš muskuļu hipertonitāti, kas rodas jaundzimušajiem pirmajās dzīves dienās;
• Stiprina kaulus un muskuļus;
• Veido stāju un vēdera muskuļus;
• Stabilizē iekšējo orgānu darbību;
• Attīsta vestibulāro aparātu un kustību koordināciju;
• Normalizē asinsspiedienu;
• Veic masāžas funkcijas. Kā masēt mazuli, skaties sadaļā “Veselība”;
• Uzlabo gremošanu, samazina gāzu veidošanos un kolikas;
• Šūpošanās uz bumbas nomierina un atslābina mazuli.

Kuru fitbolu izvēlēties mazulim

Fitbola diametrs svārstās no 45 līdz 75 centimetriem. 75 centimetru bumba tiek uzskatīta par universālu, jo tā ir piemērota gan bērniem, gan pieaugušajiem. Galu galā arī mamma var vingrot uz fitbola! Bet, ja pieaugušie bumbu neplāno izmantot, bērnam labāk izvēlēties mazākus izmērus.

Bērniem izvēlieties ērtas fitbumbas ar īpašiem rokturiem vai ragiem, ar kuriem varat turēt bumbu. Jaundzimušajiem ņemiet tikai gludus produktus! Vingrošanas aprīkojums ar teksturētu virsmu ir piemērots mazuļiem, kas vecāki par 3-4 mēnešiem. Neaizmirstiet iegādāties sūkni kopā ar fitball. Bet, kā likums, tas jau ir iekļauts.

Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvu un drošu lietu, tāpēc iegādājieties inventāru specializētā sporta veikalā. Izstrādājuma materiālam jābūt blīvam, elastīgam un neslīdošam. Iegādājoties, mēģiniet saspiest virsmu, kvalitatīvs materiāls nekavējoties atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Bet mazu kroku izskats norāda uz zemas kvalitātes produktu.

Bumbiņai nedrīkst būt redzamas vai taustāmas šuves, un materiālam nedrīkst būt sintētiska vai gumijas smarža. Pārbaudiet, vai uz izstrādājuma ir ABS marķējums. Šis ir drošākais aprīkojums, kam ir arī pretsprādziena funkcija.

Kā pareizi vingrot uz fitbola

• Dienas pirmajā pusē veiciet aktīvākus vingrinājumus uz zīdaiņiem paredzētā fitball, bet vakarā veiciet mierīgas aktivitātes, lai mazulis atpūstos un labi gulētu;
• Pirms nodarbības uzsākšanas pārliecinieties, vai bērns jūtas labi un mierīgi;
• Pauzei starp pēdējo barošanu un vingrinājumu jābūt 1-1,5 stundām;
• Ja mazulis ir ļoti kaprīzs un pretojas, nepiespiediet viņu to darīt! Raudāšana var norādīt, ka mazulis ir izsalcis vai nejūtas labi. Turklāt ne katrs bērns uzreiz ar prieku pieņems šādas aktivitātes uz bumbas. Mazulim ir jāiejūtas ērti un jāpierod;
• Pirmie treniņi ir īsi. Tās ir apmēram piecas minūtes. Pakāpeniski laiku var palielināt;
• Nodarbības laikā maigi turiet mazuli aiz apakšdelmiem, muguras, vēderiņa vai potītēm;

• Nedrīkst vilkt mazuli aiz kājām vai rokām, kad viņš veic vingrinājumus!;
• Neatstājiet mazuli bez uzraudzības uz bumbas!;
• Pavadiet savas nodarbības ar dziesmām un atskaņām. Tad vingrinājumi būs jautri un priecīgi;
• Mazulim vēlams vingrot bez drēbēm, jo ​​tās sapinās un radīs diskomfortu;
• Ja jūsu bērns trenējas kails, pārklājiet fitballu ar plēvi. Saskaroties ar šāviņa virsmu, tas nerada nepatīkamas sajūtas un nodrošina higiēnu;
• Izvēlieties pareizos vingrinājumus. Aktivitāšu veidi ir sadalīti divās kategorijās atkarībā no mazuļa vecuma. Pirmais paredzēts bērniem no divām nedēļām līdz sešiem mēnešiem, otrais - mazuļiem, kas vecāki par sešiem mēnešiem;
• Pirms vingrošanas uzsākšanas konsultējieties ar savu pediatru. Uzziniet, vai jaundzimušajam ir kādas kontrindikācijas. Turklāt speciālists palīdzēs izvēlēties individuālu vingrinājumu komplektu, kas ir piemērots tieši jūsu bērnam.

Vingrojumi bērniem līdz sešiem mēnešiem

• Šūpošanās uz vēdera ir vienkāršākais vingrinājums, kas piemērots gan jaundzimušajiem, gan vecākiem mazuļiem. Bērns tiek novietots uz vēdera ar seju uz leju, turēts aiz muguras un šūpās uz priekšu un atpakaļ. Šādas aktivitātes ir īpaši noderīgas bērniem līdz 3-4 mēnešu vecumam, kad viņus smagi moka kolikas. Šāda vingrošana normalizē zarnu darbību un nomierina mazuli.
• Šūpošana uz muguras tiek veikta līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā, tikai tagad mazulis tiek novietots uz muguras ar seju uz augšu. Šūpojot atbalstiet mazuli aiz vēderiņa un pārliecinieties, ka galva neatkrīt. Šāda veida vingrošana stiprina mugurkaula un muguras muskuļus un veicina stāju.

• Bumbiņas atgrūšana tiek veikta, kad mazulis guļ uz gultas, dīvāna vai galda. Pārvietojiet vingrošanas bumbu uz kājām un veiciet vieglu spiedienu. Mazulis instinktīvi sāks grūst bumbu prom ar kājām. Šis uzdevums stiprina kāju muskuļus un attīsta koordināciju.
• Vingrinājums “Pulkstenis” pieņem, ka mazulis guļ uz muguras. Bērns tiek turēts aiz vēdera vai krūtīm, un bumba tiek viegli pagriezta pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Kad mazulim paliek seši mēneši, bumbu vingrošanai var pievienot jaunus vingrinājumus.
• Vingrinājums "Pavasaris" nozīmē, ka bērns tiek novietots uz bumbas ar vēderu uz leju, bet ar vienu roku atbalstot muguru, bet ar otru - potītes, izmantojot īpašu satvērienu. Tad viņi veic maigas atsperīgas kustības, lai bumba zem mazuļa paceltos un nokristu (atsperes). Pēc analoģijas treniņš tiek veikts, kad bērns guļ uz bumbas ar muguru uz leju.

Vingrinājumi zīdaiņiem vecākiem par 6 mēnešiem

• Vēdera vingrinājums tiek veikts, kad bērns guļ uz bumbas ar muguru uz leju. Bērns tiek turēts aiz apakšdelmiem un uz dažām sekundēm pacelts sēdus stāvoklī, pēc tam atlaists atpakaļ. Kā un kad sēdināt bērnu, skatiet.
• Rotaļlieta fitbola priekšā attīsta satveršanas refleksus, kustību koordināciju, uzmanību un mazuļa redzi. Novietojiet mazuļa iecienītākās rotaļlietas nelielā attālumā vingrošanas aparāta priekšā. Novietojiet bērnu uz bumbas, vēderu uz leju. Turiet kājas un nolieciet bumbu tā, lai mazulis varētu satvert kādu no priekšmetiem.

• Lēkšana uz bumbas ir treniņš, kurā pieaugušais sēž uz grīdas un stingri nostiprina fitbolu starp kājām. Tad viņš ar kājām novieto mazuli uz bumbas virsmas. Turot mazuli zem padusēm vai pie ķermeņa, paceliet un nolaidiet mazuli, lēkājiet un atsperiet.
• Bumbu ripināšanu veic divi pieaugušie. Viens tur mazuli uz apakšdelmiem, kad viņš guļ uz vēdera, bet otrs tur mazuli aiz apakšstilbiem. Viņi sāk vilkt mazuli uz priekšu un atpakaļ, un viņš ripo pa bumbu. Šīs aktivitātes lieliski noder muguras un mugurkaula muskuļu nostiprināšanai.
• Šūpošana ar uzsvaru uz rokām palīdz stiprināt roku muskuļus. Bērns tiek nolikts uz vēdera, viņa kājas tiek turētas tā, it kā viņš ripinātu ķerru, un viņš balstās uz bumbas. Tad bumba sāk nedaudz ripot uz priekšu un atpakaļ, saliekot un atliekot kājas.

Fitbols ir apaļš vingrošanas aparāts, liela elastīga bumba. To lieto pieaugušie un bērni. Fitball nodarbības jaundzimušajiem mājās ir viegli organizējamas pat nepieredzējušiem vecākiem. Kad sākt, kā vadīt treniņus un kādas ir vingrošanas priekšrocības maziem bērniem, mēs runāsim mūsu rakstā.

No šī raksta jūs uzzināsit

Fitbola priekšrocības

Vingrošana uz fitball zīdaiņiem ir nepieciešama un noderīga šādu iemeslu dēļ:

• Paaugstināts muskuļu tonuss tiek novērsts.
• Veidojas abs un stāja.
• Muskuļi tiek trenēti.
• Kauli tiek stiprināti.
• Attīstās vestibulārais aparāts un koordinācija.
• Tiek normalizēta iekšējo orgānu un zarnu darbība (ar vingrošanu uz fitbola māmiņas atbrīvosies no bezmiega naktīm zīdaiņu gāzu un koliku dēļ).
• Spiediens stabilizējas.
• Mazulis atpūšas un saņem daudz pozitīvu emociju.
• Ķermenis saņem masāžu.

Fitball noder izklaidei un veselības veicināšanai. Ir kļūdaini uzskatīt, ka šāda vingrošana ir nepieciešama tikai tiem bērniem, kuriem ir neiroloģiski un fizioloģiski defekti. Iesildīšanās un komunikācija ar mammu netraucēs absolūti veseliem mazuļiem.

Interesanti! Fitbols tika izgudrots Šveicē. Tehnikas autors ir ārsts S. Kleinvogelbahs. Sākotnēji vingrošana ar bumbu tika izmantota, lai ārstētu pacientus ar mugurkaula traumām. Simulators tika nosaukts par Šveices bumbu pēc tās dzimšanas vietas.

Kuru bumbu labāk izvēlēties

Pērkot fitball vingrošanai ar mazuli, vecākiem jāpievērš uzmanība šādiem parametriem:

• Bumbiņas izmērs. Optimālais vingrošanas aparāta diametrs jaundzimušajiem nepārsniedz 45 cm Bērniem līdz viena gada vecumam pieaugušajiem ir piemērots aparāts ar apkārtmēru 75 cm.
• Elastība. Virsmai jābūt elastīgai un cietai. Pārbaudiet šo parametru veikalā, satverot šāviņu. Ja gumija ātri atgriezās sākotnējā stāvoklī, tad produkts ir kvalitatīvs un piemērots treniņiem ar zīdaiņiem.
• Materiāls. Fitballs ir izgatavotas no gumijas, kaučuka un lateksa. Zīdaiņiem izvēlieties bumbiņu bez smaržas, materiālam nav nozīmes.
• Virsma. Gludā versija ir piemērota mazuļiem. Bērni pēc gada - ar ērkšķiem, ragiem, pūtītēm. Pievērsiet uzmanību arī šuvēm un vārstam. Izvirzītie elementi var savainot jaundzimušo, tāpēc piepūšanas vārstam jābūt paslēptam iekšpusē, un šuvēm jābūt tik tikko pamanāmām.
• Pretsprādziena sistēma. Ja šāviņš ir marķēts ar ABS, tad tas izturēs svaru līdz 300 kg, zem slodzes nesprāgs, bet, to pārsniedzot, var iztukšot.
• Krāsa. Zīdaiņiem izvēlieties trenažieri pasteļtoņos. Indīgie zaļumi, koši apelsīni un sarkanie krāsa visbiežāk ir lēti.
• Ražotājs. Izvēlieties itāļu, vācu, amerikāņu bumbas. Tie kalpos vairāk nekā 10 gadus.
• Aprīkojums. Labā komplektā jāiekļauj inflators.

Svarīgs! Pērciet fitball sporta vai bērnu veikalā. Iespēja iegādāties kvalitatīvu produktu zīmolu mazumtirdzniecības ķēdēs ir daudz lielāka.

Kā atpazīt viltojumu

Pieaugot fitbola treniņu popularitātei, sporta inventāru sāka viltot biežāk. Zemas kvalitātes produktu ir ļoti viegli atpazīt pēc šādiem kritērijiem:

• Zemu cenu. Laba maza diametra bumbiņa, kas piemērota zīdaiņiem, maksās vairāk nekā 800 -1000 rubļu.
• Izvirzītas šuves, piepūšanas vārsts. Sajūti šāviņu ar plaukstu. Ja jūtat raupjumu, uz virsmas ir urbumi, šuves ir skaidri izvirzītas, tad bumba ir viltota.
• Ieloces. Pat labi piepūstai bumbiņai nav gludas virsmas, kas nozīmē, ka gumija ir plāna. Tas stiepjas un tam ir zems blīvums. Šāds simulators pēc pāris dienām kļūs nelietojams.
• Spēcīgs slikta smaka. Materiālam ir nedabiska, ķīmiska smarža. Ieelpojot šo “aromātu”, mazulis var saindēties.
• Spilgtas krāsas un zīmējumi. Augstas kvalitātes zīmola bumbiņas tiek izgatavotas vienkrāsainā versijā.
• Izdzēsti uzraksti. Profesionāliem ražotājiem etiķete nenolietojas gadiem ilgi.

Kādā vecumā sākt

Jūs varat sākt vingrot bērnu uz fitball jebkurā vecumā. Agrākais tiek uzskatīts par 3 nedēļām pēc dzimšanas. Līdz tam laikam nabas brūce ir sadzijusi, māte atpazīst mazuļa temperamentu un var droši viņu turēt. Vecāki gandrīz nekavējoties sajutīs priekšrocības, ko sniedz šūpošanās uz lielas bumbas. Mazulis nomierināsies un izklaidēsies.

Interesanti! Dr. Komarovskis iestājas pret jaundzimušo šūpošanu. Viņš uzskata, ka šī procedūra tikai kaitē. Bet pret fitbolu izturas ļoti pozitīvi, ja neizmantojat vingrošanas bumbu kā seglus nogurušai mammai, kura ļoti cenšas iemidzināt savu bērnu.

Svarīgi noteikumi

Veidojot pasākumu grafiku kopā ar bērnu un izvēloties vingrinājumu komplektu, vecākiem jāņem vērā daži vispārpieņemti noteikumi:

1. Sāciet pirmās iepazīšanās nodarbības ar mazuli ne agrāk kā 2-3 nedēļas pēc dzimšanas.
2. Ievadnodarbība ilgst ne vairāk kā 5 minūtes. Mazulim ir jāpierod pie bumbas un jaunām taustes sajūtām.
3. Palieliniet vingrinājumu ilgumu pakāpeniski, koncentrējoties uz mazuļa pašsajūtu, viņa interesi un garastāvokli. Līdz 2-3 mēnešiem vingrošana uz bumbas ilgst 8-10 minūtes.
4. Pirms nodarbības rūpīgi nomazgājiet bumbu un rokas.
5. Nav nepieciešams pēc iespējas vairāk sūknēt šāviņu. Tam vajadzētu nedaudz atsperties.
6. Novietojiet flaneļa autiņu uz vingrošanas bumbas. Tas ir nepieciešams, lai mazulis neslīdētu nost.
7. Ieslēdziet maigu, mierīgu mūziku.
8. Paņemiet bērnu, turiet viņu uz bumbas pārliecinoši, stingri. Jaundzimušajiem labi nostipriniet mugurkaula kakla daļu.
9. Neatkarīgi no mazuļa vecuma potītes un plaukstas nav piemērotas, lai tās turētu uz bumbas. Locītavas nav pietiekami izturīgas – izmežģījumus un traumas gūt ir ļoti viegli. Pieaugušajiem labāk turēt bērnu aiz rumpja: apakšdelma, krūškurvja, vēdera, muguras.
10. Ir stingri aizliegts atstāt mazuli bez uzraudzības. Patstāvīgi vingrot, šūpoties un lēkt uz fitbola bērns varēs tikai pēc 1-2 gadiem.
11. Veiciet aktīvas aktivitātes no rītiem, mierīgas - vakarā, lai mazais bērns nepāraugtu un labi aizmigtu.
12. Jūs nevarat veikt vingrošanu uzreiz pēc ēšanas. Pagaidiet 1 - 1,5 stundas pēc barošanas vai sāciet vingrot 30 minūtes pirms ēšanas.
13. Lai gūtu vispozitīvāko vingrošanas efektu, labāk bērnu izģērbt. Ķermenis saskarsies ar bumbu pa visu tās virsmu, receptori un muskuļi saņems labu slodzi.
14. Plānojiet nodarbības tikai tajās dienās, kad mazulis ir vesels, dzīvespriecīgs un labi mijiedarbojas. Ja jūsu bērns nav noskaņots un raud uz bumbu, paņemiet pārtraukumu.
15. Izvēlieties vingrinājumu komplektu uz fitball, ņemot vērā mazuļa vecumu.
16. Vingrošanas laikā dziediet, runājiet ar savu bērnu, lasiet dzejoļus un jokus.

Svarīgs! Pirms katras nodarbības jums ir jānoslauka fitball. Mazuļi, guļot uz vēdera, noteikti mēģinās to nogaršot.

Vingrinājumi

Fitbola treniņu kompleksus parasti iedala vairākās grupās atbilstoši zīdaiņu vecumam. Vecākiem jāsaprot, ka šie uzdevumi tiek klasificēti kā vispārēji stiprinoši uzdevumi un paredzēti bērniem bez attīstības patoloģijām.

Lai atrisinātu veselības problēmas ar fitball palīdzību, iesakām vērsties pie ārsta. Ārsts izrakstīs īpašu vingrošanas kursu, kas būs efektīvāks un mērķtiecīgāks.

Vingrojumi bērniem līdz 3 mēnešiem

Jaundzimušajiem patīk šūpoties uz fitbola. Pamata vingrošanas vingrinājumi šī vecuma mazuļiem ir balstīti uz šo principu. Mazulis tiek noguldīts uz vēdera, māmiņa apsēžas uz grīdas vai stāv tuvumā, lai tvēriens būtu stiprs. Izpildi tālāk norādītos uzdevumus, katram veltot 1-2 minūtes.

Šūpoles

Vingrinājumu veic pārmaiņus uz vēdera un muguras. Kuņģa stāvoklī turiet mazuli ar roku, novietojot to lāpstiņu zonā, un ar otru plaukstu satveriet kājas. Veiciet šūpošanās kustības pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ. Atrodoties guļus stāvoklī, bumbu labāk satvert ar kājām, lai fiksācija būtu stiprāka.

Pavasaris

Divus mēnešus vecs mazulis ar vēderu guļ uz fitbola. Turiet mazuļa kājas un viegli nospiediet uz dibena, lai bumbiņa atlec uz augšu un uz leju.

Rotācijas

Pagrieziet fitball pulksteņrādītāja virzienā. Roku kustības jāveic lēnām, atceroties cieši turēt mazuli.

Kāju sitieni

Mammas mīlulis vai mīlulis guļ uz dīvāna, viņam līdz papēžiem saritināts fitbols. Mazulis balsta kājas uz bumbas, virsma ir atsperīga.

Noskatieties video, kā veikt šos vingrinājumus:

Nodarbības bērniem no 3 līdz 6 mēnešiem

Trīs mēnešu vecumā vingrošanu ar fitbolu ir daudz vieglāk veikt. Mazulis tur galvu, viņa kakls ir stiprāks, viņš atbalsta rokas pret virsmu, mēģina apgāzties un apsēsties. Palīdziet viņam apgūt jaunus uzdevumus, un viņa fiziskās prasmes attīstīsies ātrāk.

Ķerra

Bērns guļ ar seju uz leju, balstoties uz plaukstām uz šāviņa. Mamma pagriež fitbolu uz priekšu, sperot pāris soļus, tad atpakaļ. Bērns ir spiests kustināt plaukstas, lai saglabātu stāvokli.

Pasniedziet roku pēc rotaļlietas

Mazulis tiek novietots uz vēdera un labi turēts aiz kājām. Noliec fitbolu uz priekšu, lai mazulis ar plaukstām varētu sasniegt grīdu. Novietojiet vairākas spilgtas rotaļlietas pie bumbas, mazulis centīsies tās iegūt.

Džemperis

Mīļākais vingrinājums zīdaiņiem. Novietojiet mazuli uz bumbas un turiet to zem rokām. Turiet fitballu ar kājām. Palīdziet bērnam lēkt, pārliecinieties, ka viņš saliek ceļgalus un atgrūžas pats.

Mazā Varde

Bērns guļ uz vēdera. Māte šūpo bumbu uz priekšu un atpakaļ, saliecot un atliekot mazuļa kājas ceļos.

Lidmašīna

Noguldiet mazuli uz vēdera un pāris reizes šūpojiet viņu uz bumbas. Viegli nostipriniet mazuļa apakšdelmu un apakšstilbu un pagrieziet viņu uz sāniem. Šūpojiet vienā pusē, pēc tam pārslēdzieties uz pretējo pozīciju.

Svarīgs! Uzdevumu kopums līdz ar vecumu nemainās, bet tiek papildināts. Nepārtrauciet darīt vienkārši vingrinājumi jaundzimušajiem izmanto tos kā iesildīšanos un jaunus kā galveno daļu.

Noskatieties vingrinājumu video zemāk:

Vingrinājumi bērniem no 6 mēnešu vecuma

Sešu mēnešu laikā ir svarīgi stiprināt kāju, muguras un mugurkaula muskuļus. Vingrinājumi uz fitball ir paredzēti, lai mācītos sēdēt, stāvēt, staigāt un trenēt vestibulāro sistēmu.

Preses lejupielāde

Bērns tiek novietots uz muguras. Bumba ir stingri fiksēta ar pieauguša cilvēka kājām. Māte velk mazuli aiz rokām, turot apakšdelmus, nosēdina mazuli, tad uzmanīgi nolaiž sākuma stāvoklī.

Mācīšanās stāvēt

Fitball darbojas kā atbalsts mazulim. Māte novieto bērnu pie bumbas un atbalsta uz tās bērna plaukstas. Turiet šāviņu tā, lai tas nenoripotu. Lēnām atlaidiet bērnu un ļaujiet viņam stāvēt pašam. Pietiek ar 2-3 sekundēm.

Velciet

Lai pabeigtu, nepieciešami divi pieaugušie. Viens tur bērnu aiz kājām, otrs - aiz rokām. Bērns guļ ar seju uz leju. Vecāki pa vienam uzmanīgi velk mazuli sev klāt.

zirgs

Bērnam jāspēj sēdēt. Māte nosēdina bērnu uz trenažiera lēcienveidīgi un palīdz viņam atlēkt uz dibena. Jūs varat nospiest bumbu tā, lai tā atsperas kopā ar nelielu slodzi.

Saglabājot līdzsvaru

Novietojiet bērnu uz fitball un atrodiet atbalsta punktu. Novietojiet rokas bērna klēpī. Ļaujiet viņam sēdēt 3-5 sekundes gandrīz neatkarīgi, turot ķermeni vienā stāvoklī.

Palīdzība vecākiem! Lejupielādējiet tiešsaistē attēlus, kuros aprakstīti vingrinājumi uz fitball zīdaiņiem. Izdrukājiet instrukcijas un turiet tās pa rokai nodarbības laikā. Tādā veidā jūs neko neaizmirsīsit un nesajauksit.

Vingrinājumu komplekts displāzijai

Displāzija ir izplatīta zīdaiņiem. Šis locītavu audu veidošanās pārkāpums tiek konstatēts jaundzimušā periodā. Situāciju var labot, ja regulāri veicat fitbola vingrinājumus mājās, uzaicināt speciālistu uz medicīnisko masāžu un neaizmirstiet par rīta iesildīšanos.

Bērniem ar displāziju ir noderīgi šādi vingrinājumi uz Šveices bumbas:

1. Novietojiet mazuli uz muguras un atbalstiet ķermeni ar roku uz viņa vēdera. Piespiediet bērna iegurni pret bumbu. Turiet kājas plaukstās un veiciet apļveida kustības ar tām pulksteņrādītāja virzienā. Atkārtojiet 5 reizes.
2. Nemainiet bērna stāvokli uz fitball. Paceliet vienu kāju un pagrieziet velosipēdu 4-5 reizes, pēc tam dariet to pašu ar otru kāju.
3. Pagrieziet bērnu uz vēdera. Ļaujiet viņam satvert bumbu ar rokām, turēt ķermeni. Salieciet kājas ceļos un novietojiet tās vardes pozā. Piespiediet ceļus uz fitball, nofiksējiet 5 sekundes, iztaisnojiet. Atkārtojiet 8 reizes.
4. Saglabājiet stāvokli uz vēdera. Salieciet ceļus tā, lai abu kāju papēži saskartos un pēdas paceltos pret jūsu mucas pusi. Turiet 5 sekundes, atlaidiet. Jums ir jāatkārto 6-8 reizes.

Svarīgs! Displāzijas profilakse un ārstēšana jaundzimušā periodā pasargās bērnu no klibuma un locītavu defektiem nākotnē.

Vingrinājumi muskuļu distonijai

Ar muskuļu distoniju bērniem rodas hipotonitāte vai hipertoniskums. Ārstēšanai un veselības veicināšanai mājās izmantojiet baseinu, masāžas un fitbola vingrinājumus. Standarta uzdevumu komplektā ietilpst šādi vingrinājumi:

1. Dariet to kopā. Novietojiet bērnu uz bumbas. Viens pieaugušais tur taisnās kājas, otrs tur rokas. Ritiniet mazuli uz bumbiņas uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes.
2. Nemainiet savu pozīciju. Piestipriniet bērna muguru ar plaukstu, nolieciet fitbolu uz priekšu, līdz mazulis ar plaukstām sasniedz grīdu. Pēc tam paņemiet mazuļa rokas un atlaidiet kājas. Nolieciet bumbu atpakaļ, līdz bērna kājas pieskaras grīdai. Atkārtojiet līkumus 5 reizes. Veiciet šo vingrinājumu ar 9 mēnešus veciem līdz gadu veciem bērniem.
3. Mazulis guļ uz muguras, māte uzliek plaukstu uz viņa vēdera. Bumba ripo dažādos virzienos ar nelielu ātrumu. Šis vingrinājums labi atslābina muguras muskuļus.

Iespējamās kontrindikācijas

Fitball nav kategorisku kontrindikāciju. Vingrošana uz Šveices bumbas ir noderīga absolūti visiem bērniem. Ir tikai dažas lietas, kas vecākiem jāņem vērā, pieņemot lēmumu sākt nodarbības:

• Vai bērns ir fiziski nobriedis, vai nabas brūce ir sadzijusi? Nav nepieciešams steigties. Nelieciet mazuli uz fitball tūlīt pēc izrakstīšanas no slimnīcas. Pagaidiet 3-4 nedēļas.
• Kuru vingrinājumu komplektu izvēlēties. Koncentrējieties uz bērna vecumu un attīstības līmeni. Zīdaiņiem, kuri nevēlas sēdēt, staigāt vai stāvēt, ir kontrindicēts vingrojumu komplekss vienu gadu un sešus mēnešus veciem zīdaiņiem. Ķermenis vēl nav nobriedis.
• Kāpēc jums ir vajadzīgas fitbola nodarbības? Ja nodarbību mērķis ir vispārēja stiprināšana, tad pats izvēlieties vingrojumu komplektu, improvizējiet, iesaistiet spēlēs vecākus bērnus un pirmsskolas vecuma bērnus 5-6 gadus vecus. Ja nodarbības ir nepieciešamas kā medicīniska procedūra, labāk ir sazināties ar speciālistiem (neirologiem, pediatriem, ortopēdiem). Lai ārstētu muskuļu un skeleta sistēmas attīstības defektus un neiroloģiskās kaites, būs nepieciešams individuāls vingrošanas kurss.

Fitbola priekšrocības jaundzimušajiem ir nenoliedzamas. Pediatri saka, ka aktīva vingrošana uz bumbas uzlabo mazuļa miegu un apetīti, kas nozīmē, ka mamma būs pozitīva.

SVARĪGS! *kopējot rakstu materiālus, noteikti norādiet aktīvo saiti uz oriģinālu