हममें से कई लोगों को तैरना पसंद है। समुद्र या नदी, झील या कृत्रिम जलाशय - हर चीज उन लोगों के लिए खुशी ला सकती है जो गर्म पानी में छपना और गोता लगाना पसंद करते हैं। स्नान एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है जो न केवल विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करती है, बल्कि शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद करती है और यह एक स्वास्थ्यकर यानी सफाई प्रक्रिया है। यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और बीमार न पड़ें। ऐसा होने से रोकने के लिए, हर किसी को पता होना चाहिए कि वे किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापीय शासन होता है। अनुभवी लोग, या "वालरस" जैसा कि उन्हें कहा जाता है, शून्य से नीचे के तापमान पर भी सुरक्षित रूप से तैर सकते हैं। यदि आप "वालरस" नहीं हैं और आपने पहले कभी खुद को कठोर नहीं बनाया है, तो बर्फ में तैरें और ठंडा पानीआपको सख्त मनाही है. एक निडर तैराक बनने के लिए, आपको लंबे समय तक और नियमित रूप से अपने शरीर को प्रशिक्षित और सख्त करने की आवश्यकता है। ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने पहले कभी ऐसा नहीं किया है, इष्टतम तापमान पानी हो सकता है, 20 डिग्री से कम नहीं। इसमें शर्त यह है कि वह पांच मिनट से ज्यादा न नहाए।

गर्म दिन में आप पानी के किस तापमान पर तैर सकते हैं?

गर्मी के दौरान, 20-25 डिग्री का पानी का तापमान आपके शरीर को ठंडा करने में सबसे अच्छा मदद करेगा। हाइपोथर्मिया के जोखिम के बिना, इस पानी में तैरने के बाद आप अधिक प्रसन्न और आरामदायक महसूस कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि ज़्यादा खरीदारी न करें, अन्यथा आपको खराब छुट्टी के समान अच्छी सर्दी लगने की संभावना है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले और सर्दी-जुकाम से ग्रस्त लोगों को 3 मिनट से तैरना शुरू कर देना चाहिए, धीरे-धीरे पानी में बिताए गए समय को बढ़ाना चाहिए, लेकिन 10 मिनट से अधिक नहीं। तैराकी के बाद, अपने आप को तौलिए से पोंछने और कपड़े बदलने की सलाह दी जाती है

आप रात में किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं?

बहुत से लोगों को रात में तैरना पसंद होता है। रात में नहाने के कई फायदे हैं। पहले तो, कम लोग, दूसरे, पानी साफ है। इन तर्कों पर विवाद करना कठिन है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि रात में पानी का तापमान अक्सर हवा से अधिक होता है। यदि आप रात में तैरते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को तौलिये से सुखा लें और पानी से बाहर निकलने पर कपड़े पहन लें। अधिकांश लोग पानी का तापमान 23 से 26 डिग्री के बीच पसंद करते हैं। यह इन परिस्थितियों में है कि वे आरामदायक महसूस करते हैं और तैराकी से बहुत आनंद प्राप्त करते हैं।

बच्चे किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं?

यह प्रश्न अक्सर उन माता-पिता द्वारा पूछा जाता है जो चाहते हैं कि उनके बच्चे मजबूत और स्वस्थ बनें। एक बच्चा तीन साल के बाद कम से कम 25 डिग्री के पानी के तापमान पर खुले जलाशय में स्वास्थ्य प्रक्रियाओं से गुजर सकता है। सबसे पहले, धीरे-धीरे बच्चे को पानी से पोंछें और उसके बाद ही आप उसे पूरी तरह से डुबो सकते हैं। 2 या 3 मिनट से शुरू करें, अधिक नहीं, ताकि बच्चा जम न जाए। किनारे पर, अपने बच्चे को तौलिए से सुखाएं और सूखे कपड़े पहनाएं। डॉक्टरों के अनुसार, यह सरल प्रक्रिया सर्दी के खतरे को 3 गुना से अधिक कम कर देती है।

बड़े बच्चों को नहलाने के लिए पानी का तापमान कम से कम 24 डिग्री होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि वे घंटों तक पानी में न बैठे रहें, क्योंकि ठंड लगने पर भी बच्चे पानी से बाहर निकलने में बहुत अनिच्छुक होते हैं। उन्हें किनारे पर थोड़ा दौड़ने दें, और उसके बाद ही उन्हें तैराकी फिर से शुरू करने दें।

नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए समुद्र के पानी का तापमान एक अलग लेख का विषय है। हमारा मानना ​​है कि कोई भी अपने नवजात शिशु को खुले पानी में नहलाने के बारे में नहीं सोचेगा, भले ही वह गर्म समुद्र ही क्यों न हो। घर पर और केवल बाथरूम में.

बिना मौसम के व्यक्ति के लिए समुद्र में पानी का तापमान भी 20 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। आरामदायक महसूस करने के लिए, उसे कुछ कारकों पर ध्यान देना चाहिए: हवा वाले मौसम में पानी गर्म होता है, धूप वाले मौसम में यह ठंडा लगता है, और बादल वाले मौसम में भी गर्म लगता है; पानी जितना अधिक खारा होगा, उतना ही गर्म होगा।

नमस्कार प्रिय पाठकों. इस लेख में आप जानेंगे कि क्या कोई बच्चा समुद्र में तैर सकता है और किस उम्र में। आपको पता चल जाएगा कि आपके बच्चे के साथ यात्रा करने का सबसे अच्छा समय कब है। पता लगाएं कि आपका बच्चा किस पानी के तापमान पर तैर सकता है। जानें मूल्यवान सलाहसमुद्र तटीय छुट्टियों के संबंध में.

कब जाना है

इस सवाल पर विचार करते समय कि बच्चे समुद्र में कब तैर सकते हैं, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि बच्चे जलवायु परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं, विशेषकर एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे। अनुकूलन अवधि के साथ उन्हें कठिन समय का सामना करना पड़ता है। आपको सर्दियों में उन देशों में समुद्र में नहीं जाना चाहिए जहां इस समय गर्मी होती है। एक बच्चे के साथ, उस शहर के समान जलवायु वाले रिसॉर्ट में जाना बेहतर होता है जिसमें वह रहता है। आप दक्षिण की ओर भी जा सकते हैं मखमली मौसम. इस समय समुद्र तट पर कम लोग होंगे और इतनी गर्मी नहीं होगी. आपको यह समझने की जरूरत है कि छोटे बच्चे के साथ छुट्टियों पर जाते समय उसे समुद्र में नहलाना जरूरी नहीं है, बल्कि किनारे पर घूमना ही काफी है। बच्चा उपचारात्मक वायु में सांस लेने में सक्षम होगा, जिसमें कई मूल्यवान सूक्ष्म तत्व शामिल हैं जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और थायरॉयड विकृति को रोकने में मदद करते हैं। माता-पिता को यह समझना चाहिए कि सुबह और शाम की हवा में सबसे ज्यादा आयोडीन पाया जाता है।

समुद्र में बच्चे के साथ बिताए गए समय को भी ध्यान में रखना जरूरी है। तथ्य यह है कि बच्चे तीन और कभी-कभी दस दिनों के भीतर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाते हैं। इसलिए यदि आप यात्रा से कुछ लाभ लेने के लिए जाना चाहते हैं तो आपको कम से कम तीन सप्ताह तक समुद्र तट पर अवश्य रहना चाहिए।

किस उम्र से

1. 18 महीने से कम उम्र के बच्चे के साथ यात्रा करने की कोई ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर उसके पास पर्याप्त टीकाकरण नहीं है। अपवाद समुद्री तट से निकटता है। अन्यथा, यह संभव है कि वह जलवायु परिवर्तन पर तीखी प्रतिक्रिया करेगा और उसे आंतों में संक्रमण या सर्दी हो सकती है। इसके अलावा, आपको बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने के लिए मजबूर किया जाएगा, और इससे उसे और माता-पिता दोनों को असुविधा होगी। सबसे पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि मनोरंजन केंद्र में शिशुओं के लिए स्थितियां हैं या नहीं। सबसे अहम बात यह है कि यहां योग्य डॉक्टर हैं.
2. आप एक साल के बच्चे को अपने साथ समुद्र में ले जा सकते हैं, क्योंकि उसके स्वास्थ्य को खतरा कम हो जाता है। हालाँकि, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो। लेकिन इस उम्र में समुद्र के पानी में रहने से हाइपोथर्मिया हो सकता है। यदि छोटे बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो वह समुद्र की खोज का आनंद ले सकता है।
3. यदि बच्चा पहले से ही दो साल का है, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खुली धूप में बहुत अधिक समय न बिताए। आपको इसके बारे में भी याद रखने की जरूरत है उचित पोषणबच्चा। यह पहले से पता लगाने की सिफारिश की जाती है कि आप जिस मनोरंजन केंद्र में जा रहे हैं, वहां उन उत्पादों के स्टोर हैं जिनका छोटा बच्चा आदी है। दो साल के बच्चे को समुद्र के पानी से परिचित कराना स्वीकार्य है, लेकिन यह बेहतर है कि यह अल्पकालिक हो और किनारे से ज्यादा दूर न हो।
4. तीन साल का बच्चा पहले से ही पानी में सक्रिय रूप से अठखेलियाँ कर सकता है, लेकिन बिताए गए समय और इष्टतम तापमान को नियंत्रित करना आवश्यक है।
5. चार-पांच साल की उम्र में नहाने में आनंद आने लगता है। बच्चा इन्फ्लेटेबल रिंग का उपयोग करके तैर सकता है।

मेरा बेटा पहली बार समुद्र में तब गया जब वह छह साल का था। पहले यह संभव नहीं था और उनका स्वास्थ्य ख़राब रहता था और उन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होने का खतरा रहता था। छह साल की उम्र में वह इस स्थिति से उबर गए और समुद्री तट पर जाने के लिए तैयार हो गए। बच्चे के अनुभव अवर्णनीय थे; उसे रेत के महल बनाने, जेलिफ़िश से मिलने और समुद्र के पानी में तैरने से बहुत खुशी मिली। मेरा मानना ​​है कि यह उम्र समुद्र से पहली बार परिचित होने के लिए आदर्श थी। यदि आपके बच्चे का स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो चार साल की उम्र में भी उसमें बहुत सारी भावनाएँ होंगी और समुद्र की यात्रा लंबे समय तक याद रहेगी।

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि हर साल उनके बच्चे के साथ छुट्टियां आसान हो जाएंगी, लेकिन वे फिर भी उनके स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहेंगे।

इष्टतम जल तापमान

1. बहुत छोटे बच्चे के लिए, इष्टतम मान 27 डिग्री होगा; यह उन बच्चों पर भी लागू होता है जो घर पर 30-डिग्री हीटिंग वाले बाथटब में नहाते हैं। में इस मामले मेंअपने साथ एक इन्फ्लेटेबल पूल ले जाना बेहतर है, इसे समुद्र के पानी से भरें और वांछित तापमान तक गर्म होने तक प्रतीक्षा करें।
2. यदि बच्चे को घर पर ठंडे पानी में तैरने की आदत है, तो उसके लिए इष्टतम तापमान 24 - 25 डिग्री होगा।
3. यदि बच्चा पहले से ही स्कूल जा रहा है, तो 22 डिग्री का पानी उसके लिए उपयुक्त है, खासकर अगर वह मसालेदार हो।

अगर पानी पर्याप्त ठंडा है तो बच्चे को इसमें बहुत कम समय बिताना चाहिए। नीले होठों की उपस्थिति और शरीर में हल्का कंपन यह संकेत दे सकता है कि शिशु को ठंड लग रही है और उसके पानी से बाहर निकलने का समय हो गया है। किनारे पर आने के बाद, बच्चे को दोबारा पानी में प्रवेश करने से पहले कम से कम 15 मिनट तक धूप में रहना चाहिए।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि अगर बच्चा नहाने के बाद खुद को नहीं सुखाता है और सीधे धूप में सुखाता है तो सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है।

समुद्र के बारे में धीरे-धीरे जानना चाहिए ताकि बच्चा डरे नहीं

1. इससे पहले कि आप समुद्र में न जाने का निर्णय लें, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें।
2. बच्चे के सिर पर पनामा टोपी या टोपी अवश्य होनी चाहिए।
3. यदि आपके बच्चे को कान संबंधी रोग होने का खतरा है तो उसे नहलाते समय कान में पानी जाने से रोकने के लिए विशेष टोपी पहनाना जरूरी है।
4. जब तक तली की सुरक्षा की जांच नहीं हो जाती, तब तक आपको अपने बच्चे को पानी में नहीं जाने देना चाहिए।
5. यह जरूरी है कि नहाने के पानी का तापमान 24 डिग्री से कम न हो।
6. एक बच्चे को समुद्र और समुद्र के पानी से पहली बार परिचित होने में तीन मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।
7. बच्चे को नहलाना सुबह दस बजे से पहले और शाम को चार बजे के बाद, ऐसे घंटों में करना चाहिए जब तेज धूप न हो।
8. यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हमेशा माता-पिता की नज़र में रहे। एक बच्चे को अकेले पानी में नहीं जाना चाहिए, केवल एक वयस्क के साथ ही जाना चाहिए।
9. यह महत्वपूर्ण है कि छोटा बच्चा स्विमसूट या स्विमिंग ट्रंक पहने, क्योंकि भविष्य में जननांग प्रणाली की समस्याओं से बचने के लिए अंतरंग स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है।
10. जब आपका बच्चा खारे समुद्र के पानी में चला जाए, तो आपको शॉवर में जाकर उसे धोना होगा। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको कम से कम बच्चे को नहलाना होगा।
11. खाने के तुरंत बाद तैरना अस्वीकार्य है। एक घंटा इंतजार करना बेहतर है. यदि आपका बच्चा नाश्ता चाहता है, तो उसे फल या जामुन दें।
12. समुद्र तट पर जाते समय पीने के पानी का स्टॉक कर लें।
13. बच्चों की त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें।
14. यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे की जल प्रक्रियाएं हल्के स्नान या समुद्र के पानी से भरे बच्चों के पूल में स्नान से शुरू हों। इस तथ्य पर विचार करना महत्वपूर्ण है कि कुछ बच्चे समुद्र में पानी की बड़ी मात्रा से भयभीत हो सकते हैं।
15. जब आप समुद्र तट पर आते हैं, तो अपने बच्चे को पानी में उतारने के लिए जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है। बेहतर होगा कि उसे थोड़ी देर के लिए रेत पर छाया में बैठने दिया जाए और अपने छोटे मोतियों के साथ खेला जाए।
16. शिशु को किसी प्रकार की छतरी के नीचे रहने की सलाह दी जाती है। आप अपने साथ छाता या बच्चों का टेंट ले जा सकते हैं।
17. आरक्षित सीट वाली गाड़ी में यात्रा करने से बचें, साथ ही कार में लंबी यात्रा करने से बचें।
18. बच्चे को वही खाना खिलाना जरूरी है जो उसका परिचित हो, उसे कोई विदेशी फल देने की जरूरत नहीं है।
19. जितना हो सके अपने बच्चे को कम डायपर पहनाने की कोशिश करें।

अब आप जानते हैं कि बच्चे किस समुद्री तापमान पर तैर सकते हैं। बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को याद रखना आवश्यक है, क्योंकि किसी को 21 डिग्री के तापमान पर भी कठोर और अच्छा महसूस हो सकता है, लेकिन किसी को जमे हुए किया जा सकता है, उसके लिए 24 डिग्री का तापमान भी बेतहाशा ठंडा लगेगा। याद रखें कि यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जब बच्चा पानी में हो तो उसे हाइपोथर्मिक न हो और धूप में ज़्यादा गरम न हो।

33 डिग्री से कम तापमान वाले पानी में डुबाने पर मानव शरीर धीरे-धीरे ठंडा होने लगता है। इसे इसकी तापीय चालकता द्वारा समझाया गया है, जो हवा की तापीय चालकता से 27 गुना अधिक है। तदनुसार, ठंडे पानी में आपको हाइपोथर्मिया बहुत जल्दी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, 22 डिग्री के तापमान पर पानी में, शरीर हर 4 मिनट में 100 कैलोरी खो देगा, और उसी तापमान पर हवा में ये कैलोरी एक घंटे में जल जाएगी। इस संबंध में, यह प्रश्न काफी स्वाभाविक हो जाता है: आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक पानी में रह सकते हैं और नदी, तालाब या खारे समुद्र के पानी में ठीक से कैसे तैर सकते हैं?

आप कितनी देर तक पानी में रह सकते हैं?

पानी में बिताया गया अधिकतम समय व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, पानी और हवा के तापमान सहित कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को काम की परिस्थितियों के कारण लंबे समय तक पानी में रहना पड़ता है, लेकिन वे वेटसूट का उपयोग करते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करते हैं और 10-15 मिनट तक बर्फीले पानी में डुबकी लगाने में सक्षम होते हैं। वहीं, हर कोई पूरी तरह से नहीं है स्वस्थ आदमीयह कायम रहेगा.

तो, आइए मुख्य प्रश्न पर चलते हैं - आप हाइपोथर्मिया से पीड़ित हुए बिना कितने समय तक पानी में रह सकते हैं? यदि पानी का तापमान 24-25 डिग्री है, तो आप इसमें 9 घंटे से अधिक नहीं रह सकते हैं, जिसके बाद शरीर के हाइपोथर्मिक होने की गारंटी है।

10 डिग्री पानी में समय घटकर 5 घंटे और 3 डिग्री पानी में केवल 10-15 मिनट रह जाता है। यह अधिकतम अनुमेय समय सीमा है, लेकिन झील या तालाब पर छुट्टियां मनाते समय, पर्यटक आमतौर पर इतने लंबे समय तक नहीं तैरते हैं। यदि आप निर्णय लेते हैं, तो पानी के तापमान को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा, ताकि आप पानी में बिताए जाने वाले समय को बढ़ा सकें।

सामान्य मनोरंजक परिस्थितियों में, आरामदायक तैराकी की अवधि पानी के तापमान पर निर्भर करती है। यहां तक ​​कि सबसे ठंडे लोगों को भी 24-26 डिग्री ठंडे तापमान पर पानी नहीं मिलता है। आप इसमें बिना किसी असुविधा या नुकसान के 30-60 मिनट तक रह सकते हैं और यदि तापमान 27 डिग्री से अधिक हो तो आप इससे भी अधिक समय तक तैर सकते हैं।

जब किसी झील, तालाब या समुद्र में पानी का तापमान 19-22 डिग्री हो, तो अपने आप को 15-20 मिनट तक सीमित रखना बेहतर होता है, और 17-19 के तापमान पर, बिना मौसम वाले वयस्कों को 5 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए।

खुले पानी में तैरने के बुनियादी नियम

प्रत्येक व्यक्ति को तालाब, झील या समुद्र में ठीक से तैरना आना चाहिए। सबसे पहले, समुद्र तट पर पहुंचने पर तुरंत पानी में गोता लगाने की सामान्य गलती न करें। तापमान में तेज बदलाव से संवहनी ऐंठन होती है। अपने शरीर को स्थानीय माइक्रॉक्लाइमेट के अनुकूल होने दें और 15-20 मिनट के बाद पानी में जाएं।

गर्म मौसम में तैरें जब हवा का तापमान 23-25 ​​​​डिग्री से अधिक हो। अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए, जब आप पहली बार किसी झील या नदी पर पहुँचें तो अज्ञात स्थानों पर गोता न लगाएँ। खतरनाक वस्तुएँ पानी के नीचे छिपी हो सकती हैं।

खाने और नहाने के बीच के समय पर ध्यान देना जरूरी है। खाने के बाद कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए और नहाने के तुरंत बाद पेट नहीं भरना चाहिए। विशेषज्ञ भी सुबह 9 से 12 बजे तक या शाम को 16-17 घंटे बाद तैराकी की सलाह देते हैं। दोपहर के भोजन के समय चिलचिलाती धूप से बचने के लिए छाया में छिपना बेहतर होता है।

बच्चा कितनी देर तक नहा सकता है?

बच्चों के साथ, सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है, इसलिए माता-पिता को इस सवाल को समझना चाहिए कि बच्चा कैसे और कितनी देर तक नहा सकता है? कई बच्चों को पानी बहुत पसंद होता है और वे समुद्र तट पर चुपचाप नहीं बैठते, इसलिए माता-पिता को उनकी निगरानी करनी पड़ती है। एक बच्चे का शरीर एक वयस्क की तुलना में पानी में तेजी से ठंडा होता है, इसलिए आपको धीरे-धीरे नहाने का समय बढ़ाने की जरूरत है। 23-24 डिग्री से अधिक के पानी के तापमान पर 4-6 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय अवधि को 15 मिनट तक बढ़ाएं। किशोर बच्चे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 15 से 30 मिनट तक तैर सकते हैं।

जब किसी बच्चे का शरीर पानी में हाइपोथर्मिक होने लगता है, तो त्वचा रोंगटे से ढक जाती है, होंठ नीले पड़ जाते हैं और कान के निचले हिस्से ठंडे हो जाते हैं। यह माता-पिता के लिए अपने बच्चे को पानी से बाहर निकालने का एक निश्चित संकेत है। जब बच्चा सूखा और धूप में गर्म हो, तो आप स्नान सत्र दोहरा सकते हैं।

मृत सागर में कितने लोग तैरते हैं?

मृत सागर तट पर छुट्टियां मनाने जाने वाले पर्यटकों को निश्चित रूप से यह पता लगाना चाहिए कि वे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक वहां रह सकते हैं? अधिकांश लोगों को विशेषज्ञ दिन में केवल एक बार नहीं, बल्कि 15 मिनट से अधिक पानी में जाने की सलाह देते हैं। कभी-कभी डॉक्टर मरीजों को 2-3 दौरे करने के लिए कहते हैं, लेकिन उनके बीच 3-4 घंटे का अंतराल होता है।

ये प्रतिबंध पानी में नमक की उच्च सांद्रता और खनिजों की उच्च सामग्री से जुड़े हैं। लंबे समय तक अंदर रहना मृतकों का पानीसमुद्र त्वचा के संवेदनशील क्षेत्रों में जलन पैदा कर सकता है। यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, लेकिन केवल लाभ के साथ इस समुद्र में सही तरीके से कैसे तैरा जाए। बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

• रबर के जूते पहनकर समुद्र में जाना उचित है, क्योंकि नीचे बहुत पानी है। नमक के क्रिस्टलऔर नुकीले पत्थर.
• तैरते समय गीले हाथों से अपनी आंखों या नाक को न छुएं। यदि आप ऐसी गलती करते हैं, तो तुरंत अपनी श्लेष्मा झिल्ली को सादे पानी से धो लें।
• पानी में आपको अपनी पीठ के बल लेटने और सावधान रहने की जरूरत है।
• गोता लगाना सख्त वर्जित है।

मृत सागर में तैरने के बाद, आपको अपने शरीर से सारा नमक धोने के लिए भरपूर स्नान की आवश्यकता होती है। इन सिफ़ारिशों का पालन करने और पानी में रहने के समय का ध्यान रखने से आपको असाधारण लाभ प्राप्त होंगे।

विशेषज्ञ की राय

मैं इस बात से सहमत हूं कि जब बच्चे का शरीर पानी में ठंडा हो जाए तो कुछ मिनट से तैरना शुरू करना, धीरे-धीरे समय बढ़ाना सही है। 19-22 डिग्री के औसत पानी के तापमान पर, प्रत्येक 15 मिनट के लिए दो या तीन पास होते हैं। अधिक के साथ उच्च तापमानमैं 15 मिनट से अधिक समय तक पानी में तैरने की भी अनुशंसा नहीं करता - क्योंकि सबसे गर्म पानी में भी, लंबे समय तक खारे पानी में रहना अवांछनीय है, क्योंकि नमक त्वचा से पानी खींचता है, और यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। रुक-रुक कर तैरना बेहतर है।

और किसी भी जलाशय के पास छुट्टियां मनाते समय, आपको विशेष रूप से सूर्य को याद रखने की आवश्यकता है। आप केवल सुबह के समय या सूर्यास्त के समय ही सीधी धूप में रह सकते हैं और उसके बाद अपने शरीर पर सनस्क्रीन लगा सकते हैं। और यह बात केवल वयस्कों पर ही लागू नहीं होती. बच्चों के लिए धूप में रहना भी खतरनाक है। इसलिए, बच्चों और वयस्कों दोनों को समुद्र तट पर जाने से पहले सनस्क्रीन फैक्टर (एसटीएफ) क्रीम जरूर लगानी चाहिए।
जब सूरज सक्रिय होता है, तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए, यह देखते हुए कि तैरते समय एक व्यक्ति सीधे धूप में होता है, और यह पर्याप्त से अधिक है। यदि आप घंटों धूप सेंकते हैं, जैसा कि बहुत से लोग करना पसंद करते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से शरीर को जलाता है और शरीर को नशा देता है। यह समग्र स्वास्थ्य को ख़राब करता है। परिणामस्वरूप, सनबर्न, उदाहरण के लिए, ज़ेरोडर्मा पिगमेंटोसम का कारण बन सकता है - सूरज की रोशनी के प्रति त्वचा की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण होने वाली बीमारी, जिससे त्वचा में सूजन और रंगद्रव्य परिवर्तन और एक प्रारंभिक स्थिति हो जाती है। इसके अलावा, लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से मेलेनोमा - एक घातक ट्यूमर - स्क्लेरोडर्मा - त्वचा, रक्त वाहिकाओं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और अन्य खतरनाक बीमारियों को प्रभावित करने वाला एक संयोजी ऊतक रोग हो सकता है।

हाँ, आप खाने के तुरंत बाद तैर नहीं सकते। भोजन को पेट से निकलने में और भोजन पचाने की प्रक्रिया शांतिपूर्वक चलने में 45 मिनट से एक घंटे तक का समय लगता है। इसके बाद ही आप तैर सकते हैं.

तैरना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक मनोरंजक जल प्रक्रिया भी है। समुद्र या नदी में छप-छप करना कितना अच्छा लगता है! साथ ही, यह हमेशा याद रखना आवश्यक है कि आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि जल प्रक्रियाओं को केवल अपने शरीर के लिए इष्टतम तापमान और उपयुक्त जलवायु पर ही करें।

फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार तैराकी इसके बराबर है चिकित्सीय मालिश, जो पूरी तरह से आराम देता है, टोन करता है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ऐसा माना जाता है कि ठंडे पानी के छींटे रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा व्यायाम है, क्योंकि वे संकीर्ण हो सकते हैं, कम तापमान के अनुकूल हो सकते हैं और फिर फिर से फैल सकते हैं। यह न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाता है, बल्कि एक तरह का कायाकल्प भी है। आप किस तापमान के पानी में तैर सकते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान शासन होता है, जिसे जल उपचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक ही जलाशय का पानी अलग-अलग लोगों को गर्म या ठंडा लग सकता है। तो, तैराकी को +23... +25ºС के भीतर सबसे आरामदायक माना जाता है। कई लोगों को गर्म पानी पसंद होता है, लेकिन यह अब उतना उपयोगी नहीं रहेगा। हालाँकि, केवल अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों को ही शीतकालीन तैराकी में शामिल होना चाहिए, क्योंकि जलाशय में तापमान +18ºС से नीचे है। आदत से बाहर एक व्यक्ति तुरंत हाइपोथर्मिक हो सकता है और बीमार हो सकता है।

आप किस तापमान पर समुद्र में तैर सकते हैं?

नमकीन समुद्र में छींटे पड़ने की अविस्मरणीय अनुभूति हर किसी को याद है। छुट्टियों पर जाते समय, आपको यह जानना होगा कि समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान सभी के लिए अलग-अलग है, लेकिन सामान्य पैरामीटर हैं:

• +17... +19ºС - एक संकेतक जो दर्शाता है कि जलाशय ठंडा है। कुछ ही लोग सुखद अनुभूति दे पाते हैं। तैरना बहुत ताज़गी देने वाला होता है, लेकिन आप पानी में केवल थोड़े समय के लिए ही रह सकते हैं।
• +20... +22ºС सामान्य तापमान है, लेकिन यदि आपका रक्त संचार ख़राब है, तो समुद्र या नदी का पानी अभी भी ठंडा लग सकता है।
• +23... +26ºС - तैराकी के लिए समुद्र में सबसे आरामदायक पानी का तापमान।
• +27ºС से आदर्श स्थितियाँ हैं जिनमें आप थोड़ी सी भी असुविधा के बिना रह सकते हैं।

यदि तापमान केवल +14°C तक पहुँच गया हो तो आपको समुद्र में नहीं जाना चाहिए। इस तरह के पानी को अत्यधिक ठंडा माना जाता है और यह केवल सख्त करने के लिए उपयुक्त होता है, और यह एक गैर-अनुकूलित शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। सामान्य तापमान +20...+22ºС माना जाता है। ऐसे संकेतकों से व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म और रक्त संचार तेज होने लगता है। छोटे बच्चे या गर्भवती महिला के लिए पानी का इष्टतम तापमान, विशेष रूप से कम प्रतिरक्षा के साथ, +23... +25ºС माना जाता है।

पूल में तैराकी

पानी का सामान्य तापमान कृत्रिम जलाशय के उद्देश्य और वहां कौन तैरेगा, इस पर निर्भर करता है। आप पानी के किस तापमान पर तैर सकते हैं? प्रमुख संकेतक कहते हैं:

• +22... +23ºС - उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कई वर्षों से पेशेवर रूप से तैराकी कर रहे हैं: वे लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और कुछ मानकों को हासिल करते हैं।
• +23... +26ºС - शैक्षिक और खेल पूल में मौजूद।
• +26... +28ºС - तापमान शासन जिस पर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम से गुजर रहे लोग स्नान करते हैं।
• +28... +30ºС - आउटडोर या इनडोर मनोरंजक पूल में बनाए रखा गया।
• +30... +32ºС - बच्चों के लिए स्वीकार्य।

निजी क्षेत्रों के कई मालिक सुसज्जित करना पसंद करते हैं व्यक्तिगत कथानकएक स्विमिंग पूल या तरल पदार्थ का एक बड़ा भंडार स्थापित करने के लिए भवन के अंदर एक विशेष कमरा बनाएं। वयस्क पूल में +24... +28ºС पर तैर सकते हैं, लेकिन बच्चों को छींटे मारने से पहले पानी को कुछ डिग्री तक गर्म करना चाहिए - +30 तक, लेकिन यहां आपको बच्चे की उम्र को भी ध्यान में रखना चाहिए।

नदी में तैरना

हालाँकि हर कोई समुद्र में छुट्टियाँ बिताने का जोखिम नहीं उठा सकता, लेकिन लगभग सभी आबादी वाले क्षेत्रों में नदियाँ हैं। यदि आप गर्मी के दिन में ठंडक का निर्णय लेते हैं, तो तैराकी के लिए सामान्य तापमान +19... +24ºС होगा। हालाँकि, ताज़ा प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह सुखा लेना चाहिए ताकि ठंडी हवा के संपर्क में न आएँ। जो लोग अपने बच्चों के साथ घूमना पसंद करते हैं उन्हें +25... +30ºС तक धूप में गर्म किए गए तालाब में जाना चाहिए।

आपको गर्मी के दिनों में केवल तभी तैरना चाहिए जब समुद्र या नदी गर्म हो। अगर आप गर्मी के दिनों में ज्यादा ठंडे पानी से नहाते हैं तो आपकी मौत भी हो सकती है। यह मानव हृदय प्रणाली पर बहुत बड़ा भार है। जब पानी और हवा के बीच तापमान का अंतर दस डिग्री हो तो पानी के शरीर में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मुख्य जोखिम समूह में शामिल हैं बुजुर्ग लोगदोनों बच्चे और हृदय रोग वाले लोग।

रात में, शाम को या सुबह जल्दी छींटे मारने से कई फायदे होते हैं। रोमांटिक सेटिंग के अलावा और गरम तरल, उत्थान, समुद्र या किसी अन्य जल निकाय में साफ और बादल रहित पानी है। ऐसा माना जाता है कि इष्टतम पानी का तापमान +23...+26ºС के आसपास होना चाहिए। हालाँकि, पानी की प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत सूख जाना चाहिए ताकि हवा में जम न जाए, क्योंकि रात में हवा का तापमान पानी की तुलना में बहुत कम होता है।

वीडियो: बच्चे को नहलाने के लिए पानी का तापमान

नहाना -

लेकिन हर चीज़ में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है, और हर किसी का शरीर अलग होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" उस पानी में भी तैर सकते हैं जिसमें थर्मामीटर कम तापमान दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखें

नहाने के फायदे

नहाना आपके लिए अच्छा है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;

तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

तैराकी के लिए तापमान हर कोई अपने लिए चुनता है

समुद्र में इसे चुनना बेहतर है बच्चों के लिए

पृथ्वी पर कौन सा समुद्र सबसे गर्म है? अभी हमारे अगले में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओ

कम तापमान पर, तैराकी की अनुशंसा नहीं की जाती है; आपको हाइपोथर्मिया से आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

साधारण के लिए नहाना एक आनंद है

प्रेग्नेंट औरत

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक निषेध है।

शुरुआती और देर के चरणों में जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और कठिन गर्भावस्था के मामले में, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।

तैरना सबसे अच्छा है

बच्चों के लिए

उसे पानी से न नहलाएं दोपहर

नवजात शिशुओं

एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता हैताकि जले या जमे नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी विकसित हो रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोल देगा, लेकिन अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी ज्यादा बेहतर नहीं है: जननमूत्र प्रणाली को अधिक ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, और नहाने में आनंद नहीं आएगा।

10-15 मिनट से ज्यादा नहीं

रात के समय में

अधिकांश सिफ़ारिशें

तैरना सबसे अच्छा है

नहाना - बहुत अच्छा और सभी को पसंद आयाएक ऐसी प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने या साफ नदी में दिल खोलकर पानी छिड़कने से इनकार करेंगे।

लेकिन हर चीज़ में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है, और हर किसी का शरीर अलग होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" उस पानी में भी तैर सकते हैं जिसमें थर्मामीटर माइनस दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको कौन सा तापमान चुनना चाहिए इसके बारे में।

• नहाने के फायदे
• एक नदी में
• प्रेग्नेंट औरत
• बच्चों के लिए
• नवजात शिशुओं
• रात के समय में

नहाने के फायदे

नहाना आपके लिए अच्छा है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;
• रक्तचाप का स्थिरीकरण;
• फेफड़े का प्रशिक्षण (विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी);

सुधार तंत्रिका तंत्र(नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

• मांसपेशियों की टोन का समर्थन करें, अतिरिक्त वजन कम करें;
• समुद्र में आयोडोसाल्ट थेरेपी (विशेषकर क्रोनिक राइनाइटिस और साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी);
• नहाना और तैरना- शारीरिक व्यायाम, जो प्रदान नहीं करता नकारात्मक प्रभावदृष्टि पर;

और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?

तैराकी के लिए तापमान हर कोई अपने लिए चुनता है, किसी के अपने शरीर की क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

समुद्र मेंआपको +14 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर नहीं तैरना चाहिए - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने कठोर नहीं किया है लंबे समय तक, पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। इसे चुनना बेहतर हैतापमान +20-22°C - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बढ़ाने और चयापचय को तेज करने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, +23-25°C तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह इष्टतम गर्म पानी है।

पृथ्वी पर कौन सा समुद्र सबसे गर्म है? अब हमारे अगले लेख में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओगर्म दिन में, नदी में तैरते समय, तापमान +19-24°C होता है। मुख्य बात यह है कि इतनी तेज़ डुबकी के बाद अपने आप को अच्छी तरह से सुखा लें।

अधिक के साथ कम तामपानतैराकी की अनुशंसा नहीं की जाती है; हाइपोथर्मिया से आपको आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

साधारण के लिए नहाना एक आनंद हैगर्म पानी उपयुक्त है: +25-30°C।

प्रेग्नेंट औरत

तैरने से पहले, विशेषकर समुद्र में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. उदाहरण के लिए, बढ़ा दिया गया धमनी दबाव- गर्भावस्था के दौरान मतभेद.

शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और एक कठिन गर्भावस्था, थोड़ी खुली गर्भाशय ग्रीवा, एक ढीला प्लग, या बच्चे के जन्म के संकेत के मामले में, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।

तैरना सबसे अच्छा हैजलाशयों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान +22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।

यह सलाह दी जाती है कि तैराकी की शुरुआत 10 मिनट की तैराकी से करें और फिर हर दिन समय को आधे घंटे तक बढ़ाएं। आपको सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है, यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपको गर्म रहने में मदद करता है। जब आपको मांसपेशियों में थकान महसूस हो या असुविधा या ठंड महसूस हो तो आप पानी छोड़ सकते हैं।

समुद्र में एक शैक्षिक और रोमांचक छुट्टियाँ: बच्चों के साथ छुट्टियों के लिए सर्वोत्तम विचार - यहाँ।

बच्चों के लिए

भले ही आपने अपने बच्चे को तब से प्रशिक्षित किया हो जब वह एक वर्ष का था, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22°C से नीचे है। इससे अनावश्यक हाइपोथर्मिया हो सकता है, और परिणामस्वरूप, सर्दी और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी इष्टतम रूप से गर्म है, इसमें अधिकतम तक गर्म होने का समय है, तो यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन बच्चे के दोपहर के भोजन के बाद कम से कम 1.5 घंटे अवश्य बीतने चाहिए ताकि भोजन को अवशोषित होने का समय मिल सके।

इस वीडियो में बच्चे को नहलाने के टिप्स:

नवजात शिशुओं

शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता हैताकि जले या जमें नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी विकसित हो रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानीसंक्रमण के लिए छिद्र खुल जाएंगे, लेकिन अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी ज्यादा बेहतर नहीं है: जननमूत्र प्रणाली को अधिक ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, और नहाने में आनंद नहीं आएगा।

नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए इष्टतम तापमान +34 से 37°C तक होता है। इस तथ्य से चिंतित न हों कि तापमान अधिक है, क्योंकि यह ठीक एमनियोटिक द्रव का तापमान है, और बच्चा इसमें पूरी तरह से आरामदायक होगा।

+38°C से ऊपर तापमान हृदय गति में वृद्धि और अधिक गर्मी का कारण बनेगा, और +33° से नीचे यह असामान्य तापमान वाले वातावरण में रहने के कारण तैराकी को हतोत्साहित कर सकता है। अपने बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है 10-15 मिनट से ज्यादा नहींताकि पानी को ठंडा होने का समय न मिले।

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रात के समय में

रात में तैरने की अपनी बारीकियां होती हैं। रोमांटिक आभा और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाता है, वहाँ शांति और साफ, बिना बादल वाला पानी है। अधिकांश सिफ़ारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक +23 ​​से 26 डिग्री सेल्सियस तक होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को पोंछकर सुखा लेना चाहिए, क्योंकि रात में पानी हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैराकी के अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।

कपड़े सुखाने के लिए अपना स्विमसूट बदलना न भूलें।

तैरना सबसे अच्छा हैचोट लगने, चट्टानों पर फिसलने या डूबने से बचने के लिए रात में किसी परिचित, अच्छी रोशनी वाली जगह पर जाएँ।

गर्मियों की शुरुआत के साथ ही हममें से कई लोग छुट्टियों की योजना बनाना शुरू कर देते हैं। कोई घर पर रहता है या देश चला जाता है. खैर, बच्चों वाले कई परिवार समुद्र के किनारे आराम करना चाहते हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि जल प्रक्रियाओं और धूप सेंकने का स्वास्थ्य पर अमूल्य प्रभाव पड़ता है, बढ़ते जीव की प्रतिरक्षा प्रणाली सख्त और मजबूत होती है।

साथ ही, यह सवाल भी उठता है कि समुद्र में कौन सा तापमान बच्चों के लिए तैरते समय आरामदायक होता है, क्योंकि उनमें से कुछ बहुत छोटे होते हैं, और कुछ बड़े होते हैं? यह वही है जिसके बारे में हम आज पॉपुलर अबाउट हेल्थ वेबसाइट पर बात करेंगे। हम जल प्रक्रियाओं के लाभों पर भी चर्चा करेंगे और स्पष्ट करेंगे कि पानी के पास बच्चों के मनोरंजन को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।

नहाने के फायदों के बारे में कुछ शब्द

खुले पानी में तैरने के फायदे निर्विवाद हैं। धूप सेंकने के साथ संयोजन में, जल प्रक्रियाओं का उपचार प्रभाव पड़ता है, शरीर को कठोर बनाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

तैरना शारीरिक रूप से फायदेमंद है - पानी में हरकत करने से बच्चों के फेफड़े पूरी तरह विकसित होते हैं और कई मांसपेशियां मजबूत होती हैं। विशेषज्ञ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं वाले बच्चों और वयस्कों को अधिक बार स्नान करने और तैरने की सलाह देते हैं। और, इसके अलावा, गर्मियों में समुद्र तट की छुट्टियों का मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

समुद्र में तैरना विशेष लाभदायक है। नमकीन समुद्री पानी आयोडीन और अन्य महत्वपूर्ण यौगिकों से भरपूर होता है जो श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसलिए, समुद्र के किनारे आराम करना ब्रोन्कियल अस्थमा, क्रोनिक राइनाइटिस और साइनसिसिस के रोगियों के साथ-साथ कमजोर फेफड़ों वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

बच्चों के लिए पानी में तैरने के लिए इष्टतम तापमान

बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के लिए सबसे अच्छा, अनुकूल तापमान 22-24 डिग्री है।
पानी में पहली बार प्रवेश का समय 2-3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, हर दिन धीरे-धीरे वृद्धि के साथ। नहलाने के बाद बच्चे को तौलिए से पोंछना चाहिए।

पानी के पास बच्चे की छुट्टियों का आयोजन कैसे करें?

आपका बच्चा बीमार न पड़े, लेकिन अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सके, इसके लिए आपको यह याद रखना होगा कि समुद्र के किनारे छुट्टियाँ बच्चे के शरीर के लिए हमेशा तनावपूर्ण होती हैं, खासकर जब बच्चा बहुत छोटा होता है और यह उसकी पहली यात्रा होती है। इसलिए, विचार करने के लिए कई उपयोगी सुझाव हैं:

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए छुट्टियाँ

कई माता-पिता अपने बहुत छोटे बच्चों के साथ छुट्टियों पर जाते हैं। ऐसे छोटे बच्चों को आराम देने की जरूरत है।' विशेष ध्यानताकि जब आप घर लौटें तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ के पास न जाना पड़े।

सुबह जल्दी (7-10 बजे) या शाम को (शाम 4 बजे के बाद) समुद्र तट पर जाना बेहतर होता है, जब गर्मी तो होती है, लेकिन चिलचिलाती धूप नहीं होती है। इस मामले में, खुले समुद्र तट पर नहीं, बल्कि पास में, पेड़ों की छाया में स्थित होना बेहतर है।

डॉक्टर आपके बच्चे को डायपर पहनाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसके अलावा, उसे नग्न न छोड़ें - रेत और पानी जननांगों में संक्रमण का कारण बन सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक कपड़े से बनी पतली पैंटी पहनना होगा।

बच्चे की त्वचा बेहद नाजुक और संवेदनशील होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली अभी तक सही नहीं है, और गर्मी विनिमय पूरी तरह से नहीं बना है। इसलिए उसके लिए ठंडे पानी में तैरना उचित नहीं है।

एक बच्चे के लिए, तैराकी के लिए पानी का सामान्य तापमान +34-37°C के बीच होता है। यह एमनियोटिक द्रव की गर्मी से सबसे अधिक मेल खाता है, जहां बच्चा नौ महीने तक रहा।

यह न भूलें कि छोटे बच्चे को 3 मिनट से ज्यादा पानी में नहीं रहना चाहिए, इसके बाद उसे मुलायम तौलिये से सुखाना चाहिए।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे

इस उम्र में बच्चे बहुत ऊर्जावान होते हैं और उनका व्यवहार कभी-कभी अप्रत्याशित होता है। इसलिए माता-पिता को उन पर लगातार निगरानी रखनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे समुद्र के पास अकेले न खेलें या पानी में न जाएँ।

अपने बच्चे को खुली धूप में न छोड़ें, उसके साथ छाया में आराम करना बेहतर है। सूरज की गर्म किरणें आसानी से सनस्ट्रोक को ट्रिगर कर सकती हैं। और पेड़ों की छाया में बच्चे के शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन डी की पूर्ति हो जाएगी।

यदि बच्चा मनमौजी हो जाए, सिरदर्द की शिकायत करने लगे, उसके गाल लाल हो जाएं तो यथाशीघ्र उसे किसी ठंडी जगह पर ले जाएं और पीने के लिए साफ पानी (ठंडा नहीं) दें।

अपने बच्चे के साथ पानी में धूप वाले समुद्र तट से नहीं, बल्कि छाया से प्रवेश करें। इस तरह कोई मजबूत तापमान विपरीत नहीं होगा, जो बच्चे के शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और सर्दी भड़का सकता है।

अपने बच्चों को बिना कुछ किए पानी में न बैठने दें। आमंत्रित करें और गेंद से खेलें, तैरना सीखें - उन्हें निरंतर गति में रहने दें।

भले ही बच्चा पहली बार न नहा रहा हो, फिर भी उसे एक बार में 15 मिनट से ज्यादा पानी में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि वह पानी तक जाने के लिए उत्सुक है और बाहर नहीं निकलना चाहता है, तो एक छोटे, पोर्टेबल किडी इन्फ्लेटेबल पूल में निवेश करें। इसमें पानी जल्दी गर्म हो जाता है और बच्चा छींटे मार सकता है और लंबे समय तक वहां खेल सकता है। आरामदायक तैराकी की गारंटी!

खाने के तुरंत बाद बच्चों को पानी में न जाने दें (वैसे, यह किसी भी उम्र में हानिकारक है)। खाने के बाद आप कम से कम 60-90 मिनट तक तैर सकते हैं।

यदि समुद्र का तापमान तैराकी के लिए आरामदायक है, तो आप दिन में दो बार - सुबह और देर दोपहर में समुद्र तट पर जा सकते हैं। जल प्रक्रियाओं के बाद, अपने बच्चे को सुखाएं और तुरंत गीली पैंटी को सूखी पैंटी में बदल दें, अन्यथा उसे सर्दी लग सकती है।

ताकि समुद्र में जाने से आपके बच्चे को केवल लाभ हो, और क्लिनिक की खोज करना और डॉक्टर के पास जाना एक दुःस्वप्न न बन जाए, हर चीज के बारे में ध्यान से सोचें, आवश्यक चीजें और प्राथमिक चिकित्सा दवाएं लें।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, इच्छित यात्रा से कुछ महीने पहले, अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करें और उसे अधिक बार वायु स्नान कराएं। इससे उसे छुट्टियों के दौरान सर्दी नहीं लगने में मदद मिलेगी। आपके लिए पानी का तापमान अच्छा है! स्वस्थ रहो!

तैरना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक आनंददायक जल प्रक्रिया भी है। समुद्र या नदी में छप-छप करना कितना अच्छा लगता है! साथ ही, आपको यह हमेशा याद रखना चाहिए कि आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि जल प्रक्रियाओं को केवल अपने शरीर के लिए इष्टतम तापमान और उपयुक्त माइक्रॉक्लाइमेट पर ही करें।

तैराकी के लिए आरामदायक पानी का तापमान

फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, तैराकी एक उपचार मालिश के बराबर है, जो खूबसूरती से आराम देती है, टोन करती है और हर शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। ऐसा माना जाता है कि ठंडे पानी के छींटे रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट व्यायाम हैं, क्योंकि वे संकीर्ण हो सकते हैं, कम तापमान के अनुकूल हो सकते हैं और बाद में फिर से फैल सकते हैं। यह न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि कायाकल्प का एक मूल तरीका भी है। पानी के किस तापमान पर तैरना स्वीकार्य है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान शासन होता है, जो जल प्रक्रियाएं लेते समय विचार करने योग्य है। एक ही जलाशय का पानी अलग-अलग लोगों को गर्म या ठंडा लग सकता है। तो, +23...+25 C के भीतर तैराकी को सबसे सुविधाजनक माना जाता है। कई लोगों को गर्म पानी पसंद होता है, लेकिन अब यह उतना उपयुक्त नहीं रहेगा। हालाँकि, केवल अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों को ही शीतकालीन तैराकी में शामिल होने की आवश्यकता होती है; जलाशय में तापमान +18 डिग्री सेल्सियस से नीचे होता है। आदत से बाहर एक व्यक्ति जल्दी ही हाइपोथर्मिक हो सकता है और बीमार हो सकता है।

किस तापमान पर समुद्र में तैरने की अनुमति है?

नमकीन समुद्र में छींटे पड़ने की अविस्मरणीय अनुभूति हर किसी को याद है। छुट्टी पर जाते समय, आपको यह जानना होगा कि समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान सभी लोगों के लिए अलग-अलग होता है, लेकिन सार्वभौमिक पैरामीटर हैं:

• +17... +19? सी - एक संकेतक जो दर्शाता है कि जलाशय ठंडा है। कुछ ही गौरवशाली संवेदनाएँ ला सकते हैं। तैरना बहुत ताज़ा है, लेकिन आपको थोड़े समय के लिए पानी में रहने की अनुमति है।
• +20... +22? C एक सामान्य तापमान है, लेकिन यदि आपका रक्त संचार ख़राब है, तो समुद्र या नदी का पानी और भी ठंडा लग सकता है।
• +23… +26? सी - तैराकी के लिए समुद्र में सबसे आरामदायक पानी का तापमान।
• +27 से? सी - त्रुटिहीन डेटा, जिस पर आप न्यूनतम असुविधा के बिना रह सकते हैं।

यदि तापमान केवल +14°C तक पहुँच गया हो तो आपको समुद्र में नहीं जाना चाहिए। ऐसे पानी को अत्यधिक ठंडा माना जाता है और यह केवल सख्त करने के लिए उपयुक्त होता है, और यह एक गैर-अनुकूलित शरीर को बड़ा नुकसान पहुंचाएगा। सामान्य तापमान +20… +22 डिग्री सेल्सियस माना जाता है। ऐसे संकेतकों से व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म और रक्त संचार तेज होने लगता है। एक छोटे बच्चे या गर्भवती महिला के लिए पानी का इष्टतम तापमान, विशेष रूप से कम प्रतिरक्षा के साथ, +23... +25 डिग्री सेल्सियस माना जाता है।

पूल में तैराकी

पानी का सामान्य तापमान अप्राकृतिक जलाशय के उद्देश्य और वहां कौन तैरेगा, इस पर निर्भर करता है। पानी के किस तापमान पर तैरने की अनुमति है? प्रमुख संकेतक कहते हैं:

• +22… +23?С - उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कई वर्षों से तैराकी में महारत हासिल कर रहे हैं: वे लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और कुछ मानकों को हासिल करते हैं।
• +23… +26?С - शैक्षिक और खेल पूल में मौजूद।
• +26… +28? सी - तापमान शासन जिस पर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम से गुजर रहे लोग स्नान करते हैं।
• +28… +30?С - खुले या बंद मनोरंजक पूल में बनाए रखा गया।
• +30… +32?С – बच्चों के लिए स्वीकार्य।

निजी क्षेत्रों के कई मालिक अपने बगीचे के भूखंड को स्विमिंग पूल से सुसज्जित करना चुनते हैं या तरल पदार्थ का एक बड़ा भंडार स्थापित करने के लिए इमारत के अंदर एक विशेष कमरा बनाते हैं। वयस्कों को +24... +28? सी पर पूल में तैरने की अनुमति है, लेकिन बच्चों को छींटे मारने से पहले पानी को कुछ डिग्री तक गर्म करना चाहिए - +30 तक, लेकिन यहां आपको बच्चे की उम्र को भी ध्यान में रखना चाहिए।

नदी में तैरना

हालाँकि हर कोई समुद्र में छुट्टियाँ बिताने का जोखिम नहीं उठा सकता, फिर भी लगभग सभी आबादी वाले क्षेत्रों में नदियाँ हैं। यदि आप गर्मी के दिन में ठंडक का निर्णय लेते हैं, तो तैराकी के लिए सामान्य तापमान +19... +24 C होगा। हालाँकि, ताज़ा प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह से सुखा लेना चाहिए ताकि ठंडी हवा के संपर्क में न आएँ। जो लोग अपने बच्चों के साथ छींटाकशी करना चुनते हैं उन्हें +25... +30 C तक गर्म तालाब में जाना चाहिए।

गर्म मौसम में तैराकी के लिए आरामदायक तापमान

आपको गर्मी के दिनों में तभी तैरना चाहिए जब समुद्र या नदी गर्म हो। अगर आप गर्मी के दिनों में ज्यादा ठंडे पानी से नहाते हैं तो आपकी मौत भी हो सकती है। यह मानव मानसिक-संवहनी तंत्र पर एक जबरदस्त बोझ है। जब पानी और हवा के बीच तापमान का अंतर दस डिग्री हो तो पानी के शरीर में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मुख्य जोखिम समूह में बुजुर्ग और बच्चे और वे लोग शामिल हैं जिन्हें मानसिक-संवहनी प्रणाली के रोग हैं।

रात में तैराकी के लिए सुरक्षित पानी का तापमान

रात में, शाम को या सुबह जल्दी छींटे मारने से कई फायदे होते हैं। रोमांटिक माहौल और सेहत को बेहतर बनाने वाले गर्म तरल पदार्थ के अलावा, समुद्र या किसी अन्य जलाशय में साफ और बादल रहित पानी होता है। ऐसा माना जाता है कि सबसे अच्छा पानी का तापमान +23... +26? C के आसपास होना चाहिए। हालाँकि बाद में जल प्रक्रियाआपको अपने आप को तुरंत सुखा लेना चाहिए ताकि हवा में जम न जाएं, क्योंकि रात में हवा का तापमान पानी की तुलना में बहुत कम होता है।