Tutti sanno in prima persona cos’è la pigrizia: chi non ha dovuto essere pigro! La pigrizia è la mancanza di voglia di fare qualsiasi cosa.

Ci sono molti proverbi e detti sulla pigrizia: "Il lavoro nutre un uomo, ma la pigrizia rovina", "Un uomo pigro in mezzo al fiume chiede da bere", "Una filatrice pigra non ha maglietta per se stessa", ecc. Anche le parabole popolari sono dedicate alla pigrizia, e tradizionalmente la pigrizia è considerata un vizio. Essere pigri è un male, perché "non scorre acqua sotto una pietra sdraiata" e una persona pigra, di regola, vive a spese di qualcun altro, cioè è semplicemente uno scroccone.

Quando diciamo: “Non lo farò perché sono pigro”, nel profondo capiamo che il compito da svolgere non ci interessa, oppure riteniamo che non sia necessario, quindi internamente resistiamo a portarlo a termine. Allo stesso tempo, perdiamo tempo in ogni modo possibile per non impegnarci in qualcosa di cui la nostra anima non è appassionata. Dopotutto, la pigrizia non significa necessariamente non fare nulla.

Uno studente che, per usare un eufemismo, non ama la sua vita, preferirebbe sedersi senza meta su Internet, parlare al telefono per ore, giocare a giochi di tiro, semplicemente non fare quello che dovrebbe fare in questo momento.

Un altro esempio: puoi essere pigro per anni se una persona capisce che non ne avrà mai bisogno.

3. Forse la ragione principale della pigrizia è la mancanza di motivazione.

Il corpo umano è progettato in modo tale da permetterci di intraprendere le azioni necessarie per la nostra sopravvivenza. Dove sono presenti gli istinti basilari, la pigrizia non esiste. Ad esempio, è improbabile persona sana sarà troppo pigro per mangiare se ha molta fame.

Nei casi più complessi di comportamento dovuto alla motivazione o alla sua mancanza, le cose non sono così chiare. Ad esempio, un marito disoccupato giace davanti alla TV e una moglie irritata lo svergogna e lo persuade. Ma è pigro, perché tutto gli va bene, tranne, ovviamente, le lezioni di sua moglie. Tuttavia, la piacevole opportunità di sdraiarsi sul divano supera l'irritazione causata dalle sue parole, quindi continuerà a essere pigro. Molto probabilmente si muoverà solo quando si spegneranno le luci per i debiti, il cibo finirà, cioè quando questa situazione non gli si addice più e quando sarà motivato (a meno che, ovviamente, la stessa moglie continui a provvedere a lui ).

Questo è un esempio troppo semplice, ma dimostra che se non c’è motivazione, allora non c’è energia e la persona diventa pigra.

La mancanza di una motivazione adeguata, ad esempio di una remunerazione adeguata, da parte del management può portare al fatto che l'intero team in qualsiasi campo di attività “ammala” di pigrizia. E questa malattia è pericolosa perché progredisce. In questo caso, ogni dipendente si aspetterà che il suo lavoro venga svolto da qualcun altro e non da solo.

4. Mancanza di dopamina

Alcuni scienziati hanno concluso che la pigrizia può essere ereditata a causa del gene della pigrizia, che impedisce al tessuto cerebrale di produrre una quantità sufficiente di un neurotrasmettitore chiamato dopamina. La dopamina partecipa alla formazione della motivazione e ha un effetto tonificante sul corpo. La mancanza di dopamina rende una persona letargica e inerte.

Anche se, ovviamente, il modo più semplice per giustificare la tua pigrizia è con le parole: “Sono nato così, non puoi andare contro natura”.

5. La pigrizia è contagiosa

Trascorrendo troppo tempo in compagnia di persone inerti, rischiamo di diventare pigri e di diventare gli stessi.

È possibile vincere la pigrizia?

Esistono infatti molti metodi per combattere la pigrizia. Allo stesso tempo, alcuni pigri cronici sono giunti alla conclusione che è impossibile combattere la pigrizia, ma può essere utilizzata con profitto facendo amicizia con essa. Cioè, non sprecare energie combattendolo, costringendoti a fare cose poco interessanti, a lavorare attraverso il "non voglio", ma fai, ancor meno, ciò che ti piace e porta al successo.

Alcuni scherzano: “Puoi vincere la pigrizia, ma la pigrizia”.

Inoltre, si ritiene che nella maggior parte dei casi la causa sia la lotta contro la pigrizia. Il perdente in questa lotta sperimenta delusione e insoddisfazione, che alla fine possono portare alla depressione.

Eppure, perché non provarci? Inoltre, conoscendo il motivo della nostra pigrizia, ci sarà più facile farlo.

1. Rivedi la tua routine quotidiana e la tua dieta

Una persona che è sopraffatta dall'apatia, dalla mancanza di interesse per qualsiasi cosa e dalla riluttanza a fare qualsiasi cosa a causa della stanchezza e della diminuzione della vitalità, non può essere costretta a lavorare finché non ritorna alla sua forma precedente. Ciò significa che deve riposarsi e riconsiderare la sua routine quotidiana e la sua dieta.

Come tonici per la fatica fisica e mentale vengono utilizzati stimolanti naturali: tintura di eleuterococco, citronella cinese e radice di ginseng.

2. Dai un'occhiata più da vicino alle persone intorno a noi

Se si scopre che copiamo il loro comportamento e soccombiamo facilmente all'influenza degli altri, in particolare, adottiamo l'abitudine di trascorrere il nostro tempo pigramente, vale la pena cambiare gradualmente il nostro ambiente. Non per niente si dice che sia il seguito a fare il re.

3. Motivati

Per sconfiggere la pigrizia, è necessario avere un incentivo decente e comprendere chiaramente i benefici delle nostre azioni, cioè la motivazione, che servirà come forza trainante nel percorso verso l'obiettivo prefissato.

4. A volte sei ancora pigro

C'è una parabola sulla pigrizia: dopo la morte, un uomo si ritrovò in un posto meraviglioso dove non poteva fare nulla, ma solo divertirsi. cibo delizioso e divertirti di ogni tipo. E così il tempo passava nell'ozio finché la persona non si annoiava di una vita simile. E ha chiesto a una creatura di passaggio vestita di bianco quando avrebbe potuto fare qualcosa, perché una vita simile è peggiore dell'inferno. Al che la creatura rispose: “Dove pensi di essere finita?”

Quindi, se a volte vuoi essere pigro, devi darti questa opportunità. Dopo un po 'ci annoieremo dell'ozio e noi stessi svilupperemo un'attività attiva.

5. Ricorda a te stesso più spesso che la vita è breve e non c'è tempo per essere pigri.

A volte vale la pena fare uno sforzo su se stessi e invece di dire “devo fare questo”, dì a te stesso: “voglio fare questo”, perché “la strada può essere dominata da coloro che camminano”. Altrimenti, se non impariamo a gestire da soli la nostra vita, il rischio che a gestirla sia qualcun altro è alto. E non sempre degno di fiducia e rispetto.

Il fatto che ci sia pigrizia nella tua vita spesso significa solo che sei una persona vivente e non un robot, e a volte semplicemente rallenti il ​​ritmo e l’intensità delle tue attività. A volte devi solo alzarti e iniziare a fare ciò che è necessario fare in quel momento. Infatti, supera la pigrizia attraverso la forza di volontà. Capita però che la pigrizia assuma forme esagerate, e qui vale la pena fermarsi a riflettere sulle sue cause e scegliere uno strumento efficace per correggerla. Diamo un'occhiata a ciascun motivo in modo più dettagliato.

Mancanza di motivazione

Questo è probabilmente il segno più comune di pigrizia. Un tipico esempio di questo tipo di pigrizia sono le situazioni in cui una persona capisce che ha bisogno di fare questo o quel lavoro, ma non riesce a farlo. C'è una riluttanza a fare qualcosa. Oppure il desiderio di non fare qualcosa. Le persone avvertono letteralmente la resistenza interna e la lotta. In psicologia, questo fenomeno è talvolta chiamato conflitto di unità indipendenti di coscienza o conflitto intrapersonale. La personalità di una persona può essere rappresentata come un insieme di subpersonalità, ognuna delle quali desidera qualcosa e si sforza di raggiungere qualcosa. Se le loro intenzioni sono opposte, allora la persona sarà davvero “fatta a pezzi”, perché ogni sub-personalità la attirerà nella propria direzione.

Cosa fare al riguardo?

Quando si affronta questo tipo di pigrizia, gli sforzi devono essere compiuti in due direzioni. Da un lato, per aumentare la motivazione e, dall'altro, per eliminare il conflitto interno a livello delle subpersonalità, negoziando letteralmente con loro. Il più semplice, ma molto esercizio efficace, mirato ad aumentare la motivazione, si presenta così: identifichi l'attività che sei troppo pigro per svolgere. Successivamente, ponendo ripetutamente la domanda “Perché devo svolgere questa attività?”, sembra che colleghi un’attività specifica con un obiettivo altamente desiderato su scala più ampia.

Supponiamo che tu sia troppo pigro per insegnare lingua inglese. Ti poni la domanda: "Perché devo insegnargli?" - e rispondere: "Per poter leggere la letteratura in lingua inglese e comunicare con madrelingua". Ancora una volta ti poni la domanda: "Perché hai bisogno di leggere letteratura in lingua inglese e comunicare con madrelingua?", in risposta ottieni: "Per ottenere un MBA all'Università di Harvard"... "Perché...?" ... - “Decuplicare i salari... Assicurare il futuro dei bambini... Essere felici”. Di conseguenza, invece della connessione "impara l'inglese per imparare l'inglese", ne verrà formata una nuova: "impara l'inglese per essere felice". D'accordo, il secondo motiva molto più del primo.

Per quanto riguarda l'eliminazione dei conflitti interni, ti consiglio di prestare attenzione agli sviluppi della moderna PNL. L'essenza del lavoro con i conflitti in questo caso sarà identificare l'intenzione di ciascuna subpersonalità e adattare il metodo della sua attuazione pratica nella vita.

Paura

La pigrizia è spesso causata dalla paura. Inoltre, non importa quale: paura dell'ignoto o paura basata su precedenti esperienze negative. A volte una persona non ha paura di qualcosa di negativo, ma, al contrario, di fama, gloria, successo - tutto ciò che allontana una persona dal suo solito modo di vivere.

C'è un punto di vista comune secondo cui devi solo superare la paura spezzandoti. “Non abbiate paura”, ci dicono. "Sei debole?" - gli amici stanno cercando di motivarci. Non sono d’accordo con questo e credo che tali tattiche possano essere distruttive. Gli alpinisti hanno un bel detto: chi non aveva paura non è più con noi. E questo è vero, perché la paura ha anche un lato positivo: ci protegge dalle azioni stupide e arroganti. Ecco perché non dovremmo percepire la paura come un nemico che deve essere combattuto e superato – a volte dovrebbe essere percepita come un’amica che non ci permette di fare qualcosa senza “spargere la paglia”.

Cosa fare al riguardo?

Un lavoro efficace consiste nell'aumentare la fiducia in se stessi e nella capacità di prevedere possibili difficoltà che sorgeranno nel processo di un particolare tipo di attività e pensare a come risolverle. Naturalmente, è impossibile prevedere tutte le potenziali difficoltà, ma nel processo di riflessione ti metti mentalmente in questa attività, regolando così in modo significativo il livello di paura.

Qualsiasi evento cosa sta succedendo
nella vita di una persona, inizialmente assolutamente neutrale-- positivo o negativo
lo fa l'uomo stesso

In situazioni in cui una persona ha un precedente esperienza negativa, un aumento generale della fiducia in se stessi e delle possibilità di previsione dell’evoluzione della situazione potrebbe non essere sufficiente. Ma non disperare. Al momento esistono tecniche psicoterapeutiche che consentono di lavorare efficacemente sulle esperienze negative passate. Molto spesso si basano sull'idea che il passato non è ciò che ci è successo, ma ciò che abbiamo fatto con ciò che ci è successo. Sulla base di ciò, qualsiasi evento che accade nella vita di una persona è inizialmente assolutamente neutro: è la persona stessa a renderlo positivo o negativo. I metodi consentono di rivalutare un evento passato, tenendo conto dell'esperienza accumulata e della presenza di altri punti di vista.

Mancanza di energia

È abbastanza logico che la mancanza di energia possa essere una conseguenza di paure, mancanza di motivazione e molto altro. Ma molto spesso questa è una conseguenza di tre fattori: sonno insufficiente, cattiva alimentazione e mancanza di attività fisica regolare. La regolazione di questi parametri consente di eliminare radicalmente questo tipo di pigrizia.

Cosa fare al riguardo?

Mi concentrerò solo sui punti più importanti. È difficile sopravvalutare l’importanza del sonno: è necessario dormire almeno 7-8 ore. Quando si forma una dieta, si consiglia di rispettare tre regole: non mangiare cibi fritti, grassi e ricchi di amido, assumendo regolarmente vitamine e integratori minerali. L'attività fisica deve essere presente nella vita senza sosta, poiché, da un lato, consente di affrontare efficacemente lo stress quotidiano e, dall'altro, aumenta significativamente il livello generale di energia. Non importa che tipo di attività fisica sarà: corsa, allenamento della forza, calcio, yoga. Sei libero di scegliere quello che preferisci, l'importante è che le lezioni siano regolari.

Questo tipo include anche situazioni in cui la pigrizia è semplicemente una reazione protettiva del corpo dallo sforzo eccessivo. In questo caso, la soluzione al problema è molto semplice: sdraiati e riposati.

Caratteristica individuale

Forse l'esempio più eclatante è la tipica strategia di preparazione all'esame per gli studenti: la sera prima dell'esame, anche se sembrerebbe molto più logico distribuire questo processo su un periodo di tempo più lungo. Cioè, una persona deve portare la situazione al limite alto livello stress mentale e quando supera una certa "barra", una persona inizia ad agire attivamente.

Cosa fare al riguardo?

In linea di principio, se una caratteristica del genere non ti disturba, non puoi farci nulla. È un'altra questione se inizia a farti del male. In questo caso, sarebbe meglio procedere con una pianificazione banale e una rigorosa attuazione del piano. Ad esempio, sai che devi prepararti per una presentazione e hai 30 giorni per farlo. Allo stesso tempo, sei consapevole che se non fai nulla, inizierai a prepararti per la presentazione esattamente tra 29 giorni. Successivamente, ti assegni semplicemente, ad esempio, 30 minuti al giorno per completare questa attività. In questo momento, ti proibisci di fare qualsiasi cosa diversa dalla presentazione. È importante capire: non ti aspetti che l'ispirazione arrivi a te, non ti aspetti di essere mega-motivato: trascorri solo 30 minuti al giorno a prepararti per la presentazione. Di conseguenza, con un alto grado di probabilità, il livello della tua preparazione in questo caso sarà radicalmente diverso da quello a cui sei abituato.

Ragioni psicologiche profonde

IN in questo caso il più delle volte si tratta di trauma psicologico e copioni negativi ricevuti durante l'infanzia. Scrivono molto su tutto questo: ad esempio Eric Berne nei libri "People Who Play Games" e "Games People Play", Mikhail Reshetnikov nel libro "Mental Trauma".

Cosa fare al riguardo?

Sfortunatamente, un lavoro indipendente efficace con questo tipo di pigrizia è quasi impossibile. L'unica via d'uscita giusta è trovare un buon psicoterapeuta o medico. Uno stato di riluttanza a fare qualcosa può essere una manifestazione di una malattia mentale (depressione, nevrosi) o fisica (ipertensione, problemi endocrini). Con apatia e depressione prolungate, ha senso visitare un medico, perché la stragrande maggioranza di tali malattie può essere curata con successo.

Foto di copertina: Shutterstock.com

Quindi, alcuni consigli per gli adulti pigri per combattere la pigrizia:

Pensa in modo positivo: lascia che le emozioni positive entrino nella tua vita. Pensa a cosa potrebbe scuoterti (o semplicemente renderti felice): assistere a un concerto della tua band preferita, una partita di calcio, una gita turistica o semplicemente un viaggio in un'altra città? Forse è ora di lanciarsi con il paracadute?

Non iniziare mai nuova vita(affari) da lunedì – solo qui e ora.

Caricati di energia: entra esercizio fisico. Se non puoi costringerti a fare esercizi mattutini, iscriviti a lezioni di gruppo in palestra o in piscina in un orario conveniente per te. In modo gregario, ti coinvolgerai lentamente e manterrai la tua forma. Un corpo sano è un business di successo!

Suddividi il tuo lavoro in piccoli componenti e assicurati di darti una ricompensa per averli completati o, come ultima risorsa, lodati ad alta voce: una cosa piccola, ma carina.

Crea un promemoria visivo per te stesso in cui ti divertirai a celebrare il lavoro che hai completato.

Ricorda costantemente a te stesso verso quale obiettivo ti stai muovendo. Ogni sera, in una conversazione con i tuoi cari o i tuoi amici, racconta cosa sei riuscito a fare durante la giornata. Rapporti così unici possono aiutarti a stimolare la tua attività lavorativa: dovresti vantarti del lavoro che hai svolto.

Lavora in brevi periodi durante i quali completi compiti reali.

Alterna cose piacevoli e spiacevoli. Prova, senza pensare, a fare un lavoro noioso e noioso, perché nessuno può farlo senza di te. Motivati: perché lo fai? Forse questa è un'occasione per farsi notare e apprezzare. O forse sei un pioniere: sii così orgoglioso di te stesso!

Ricorda che il lavoro di qualità richiederà molto meno tempo.

Non credere ai maghi e dimentica la parola "forse". Credi nella tua forza e avrai successo!

Allo stesso tempo, ricorda che la pigrizia non è sempre negativa. Ascolta te stesso: forse non ti riposi da molto tempo e l'apatia che è sorta verso tutto è il primo campanello. In questo caso, è ora che tu vada in vacanza o abbia semplicemente bisogno di dormire un po’.

Ciao a tutti, Olga Ryshkova è con voi. Cos'è la pigrizia? Si tratta di una proprietà ereditaria o di una condizione che si verifica a seguito di qualche tipo di malattia? Se sì, esiste una cura per la pigrizia?

Nessuno incolpa un gatto che giace per ore per pigrizia. Per lei, come per gli altri animali, la pigrizia è un modo per risparmiare energia. Ciò è particolarmente vero per gli animali che mangiano cibi vegetali a basso contenuto calorico.

La pigrizia umana promuove il nostro progresso: le auto ci portano in giro, fanno il bucato per noi lavatrici, Trasportatori e carrelli elevatori operano nelle fabbriche. Ma qui stiamo parlando di inventori di talento. E la nostra voglia di ozio, che ci attrae davanti al divano, da dove viene?

Se una persona ha dormito per 8-9 ore, si sveglia esausta e dopo 2-3 ore diventa di nuovo sonnolenta e apatica, questo dovrebbe renderlo diffidente. Tutti sperimentano attacchi di pigrizia, ma poche persone pensano alle sue fonti. Ci sono diversi motivi medici che vengono comunemente chiamati in una parola semplice“pigrizia”, ma in realtà hanno una base scientifica.

Motivo 1. Ormoni tiroidei.

Influiscono sulle funzioni del corpo umano e, in particolare, sulla velocità delle reazioni biochimiche e sullo scambio energetico tra le cellule. Ciò che consideriamo pigrizia può rivelarsi un malfunzionamento della ghiandola tiroidea. Se sintetizza una quantità insufficiente di ormoni, il metabolismo rallenta. Questo si chiama ipotiroidismo – ridotta funzionalità della ghiandola tiroidea. Un esame del sangue e un’ecografia possono aiutare a rilevarlo.

Motivo 2. Ormoni surrenalici.

La cosiddetta pigrizia, la mancanza di interesse per la vita e il piacere per le cose che prima piacevano a una persona possono essere segni somatici di condizioni stressanti.

Le catecolamine (adrenalina, norepinefrina) e il cortisolo sono ormoni dello stress di cui abbiamo bisogno per adattarci a qualsiasi situazione. Sono prodotti dalle ghiandole surrenali.

Durante i periodi di stress o di lavoro intenso, i loro livelli nel sangue aumentano. Quanto più frequente e grave è lo stress, tanto più ormoni surrenalici sono nel sangue. È un meccanismo di difesa interno contro un grave stress fisiologico.

Ma solo se il sistema ormonale funziona correttamente. Se una persona vive in uno stato di stress cronico e costante, quando le ghiandole surrenali sono costrette a pompare gli ormoni dello stress nel sangue per mesi e anni, queste ghiandole si esauriscono.

Le ghiandole surrenali non possono più rispondere quando necessario rilasciando ormoni. Inoltre, i recettori tissutali si adattano ad essi e smettono di rispondere. La persona diventa letargica, letargica e stanca. Quale? Esatto, pigro.

Questa è una situazione che richiede la normalizzazione dello stile di vita o addirittura l'aiuto professionale di un medico per far fronte alle malattie da stress e migliorare la vita.

Motivo 3. Sindrome da stanchezza cronica (CFS).

Se una persona è psicologicamente stanca (ad esempio, in una situazione stressante), le sue capacità mentali si deteriorano. La CFS può sembrare esteriormente un semplice affaticamento, ma è accompagnata da un deterioramento delle difese immunitarie e da un ridotto apporto di ossigeno ai tessuti. Gli scienziati ritengono che la causa dello sviluppo della CFS sia il virus dell'herpes (le sue forme sono il virus Epstein-Barr, il citomegalovirus), ne ho scritto in dettaglio nell'articolo " Il virus dell’herpes è la causa della sindrome da stanchezza cronica».

La CFS non è la solita fatica periodica a breve termine che dipende dall'intensità del lavoro. Questo stato continua per un lungo periodo di tempo, sei mesi o più, senza alcuna illuminazione con una costante sensazione di stanchezza, perdita di memoria e irritabilità. La sindrome da stanchezza cronica e la pigrizia che la accompagna si possono contrarre come l'influenza.

Motivo 4. Meccanismi di difesa della psiche.

Tali meccanismi vengono attivati ​​quando una persona ha bisogno di protezione dallo stress mentale ed emotivo e quando il subconscio non vuole fare ciò che una persona fa consapevolmente. Questa è una situazione comune in cui una persona sembra pigra e non abbastanza laboriosa, ma ciò non è dovuto al fatto che non voglia fare nulla, ma al fatto che ciò che sta facendo non gli interessa molto. Questa è una resistenza normale che non dovrebbe essere combattuta. È meglio scoprire a cosa è veramente interessata questa persona.

La pigrizia può essere semplicemente una mancanza di desiderio, di motivazione, di obiettivi, di prospettive poco chiare per il futuro o potrebbe essere un tentativo di evitare il fallimento. La comunicazione con uno psicoterapeuta aiuterà a identificare tali problemi.

Motivo 5. Meccanismi protettivi del sistema nervoso.

Tali meccanismi vengono attivati ​​quando gli schemi di lavoro e di riposo vengono interrotti, così come durante un lavoro cerebrale intenso e prolungato. Il corpo attiva il meccanismo della pigrizia per proteggersi dall’esaurimento nervoso.

Lavorare fino a tardi e di notte spesso porta all'interruzione dei ritmi circadiani o circadiani. Il ciclo sonno-veglia va rispettato e se una persona continua a stare sveglia di notte, il corpo non lo accetta, deve dormire la notte.

Se, a causa della natura del lavoro, l'attività notturna diventa la norma per un lungo periodo, il corpo si adatta allo stress cronico e perde la capacità di riposare normalmente. La resistenza fisica è compromessa.

La situazione accumulata con disturbi del sonno porta all'esaurimento delle capacità compensatorie e l'affaticamento e la debolezza aumentano rapidamente. Puoi superare la letargia e la pigrizia se cambi il tuo stile di vita. Si raccomanda di ridurre almeno leggermente il carico, rivedere i cicli di riposo e introdurre obbligatoriamente nella vita tipi di attività ricreative attive, compresa l'educazione fisica.

Motivo 6. Geni.

Siamo d'accordo che, oltre ai motivi elencati, alcune persone hanno anche una predisposizione comune all'ozio. Gli scienziati hanno scoperto che dei 17mila geni che abbiamo, 36 sono legati a un tratto caratteriale chiamato pigrizia e questi geni sono ereditari.

Ma se non hai trovato persone pigre nel tuo albero genealogico, e questo ti perseguita, pensa al fatto che il corpo può segnalare la pigrizia riguardo ai suoi problemi.

Ma se i medici non trovano alcuna ragione medica per la tua pigrizia, allora è il momento di prenderti cura di te stesso.

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La pigrizia, che sensazione familiare, non è vero? Per liberarci per sempre della pigrizia, lo desideriamo tutti davvero e lo sogniamo! Non per niente nel corso dell'intera esistenza dell'umanità è stato scritto il tema della pigrizia grande quantità barzellette, parabole e fiabe.

Ecco una delle mie battute preferite sulla pigrizia: un amico chiede a un altro: “Fratello, hai mai attacchi di pigrizia? No, gli risponde il secondo, ho dei momenti di attività. La pigrizia è il mio stato costante”.

O nella parabola di due gatti che discutono su chi è più pigro, quello che è troppo pigro per alzare la zampa e catturare il topo che corre lì vicino, o quello che è caduto a faccia in giù nella panna acida ed è troppo pigro per leccarselo. viso.

E Internet moderna è piena di articoli e corsi video su questo argomento. Definiamo cos'è la pigrizia, perché si verifica e come affrontarla? Scopriamolo insieme!

Sono pigro. Cosa fare? La lotta contro la pigrizia e l'inazione

Consideriamo la pigrizia la mancanza di voglia di agire, lavorare, produrre qualcosa. Molto spesso spieghiamo questa sensazione a noi stessi con le parole: non voglio, non posso sforzarmi, perché, perché dovrei farlo.

Perché sta succedendo. È molto semplice, non vogliamo fare qualcosa di cui non vediamo il senso, cioè dove non c’è motivazione nasce la pigrizia. La sensazione di pigrizia è come un meccanismo di difesa contro il lavoro senza gioia, di routine o semplicemente non necessario.

Anche se questo non sempre accade, perché c'è un lavoro che vuoi o no, ma deve essere fatto, e poi? Esistono due opzioni per risolvere questo problema. Il primo è non svolgere affatto un'azione o un lavoro che provochi una sensazione di pigrizia, cambiare lavoro.

Fare un lavoro che non ti piace molto spesso può causare non solo pigrizia, ma portare anche alla depressione, quando avrai bisogno dell’aiuto di specialisti.

Purtroppo cambiare il lavoro non amato con quello preferito può essere la strada più corretta ed efficace, ma non sempre è fattibile nella realtà.

La seconda opzione è trovare una motivazione positiva per l'azione e, secondo le parole degli psicologi, dovresti cambiare il tuo atteggiamento nei confronti dell'azione.

Ricordate Emelyushka della fiaba russa, sempre sdraiata sui fornelli senza niente da fare, una tipica persona pigra, non è vero? Allora, cos'è stato a sollevarlo dai fornelli? Certo, motivazione!

Dopotutto, i fratelli hanno promesso di portargli un caftano rosso e stivali rossi, perché avrebbe aiutato le sue nuore. Nessuna persuasione o esortazione ebbe su di lui alcun effetto, e solo la minaccia che non avrebbe ricevuto il dono desiderato lo sollevò dai fornelli.
Cioè, a causa dell'emergere della motivazione, il suo atteggiamento nei confronti dell'azione è cambiato e la pigrizia è scomparsa! Spesso, semplicemente immaginando il beneficio che una persona riceverà dal lavoro svolto, la pigrizia scompare e si inizia ad agire.

Quindi, ad esempio, immagina che se non finisci il tuo lavoro durante la giornata lavorativa, dovrai restare a finirlo dopo il lavoro o portare il lavoro a casa, il che significa che non potrai fare qualcosa di più divertente, guardare il tuo film preferito, o andare in piscina, ecc.

Oppure immagina di ricevere uno stipendio per il tuo lavoro e questo ti consente di sostenere la tua famiglia, andare in vacanza, fare regali ai bambini e aiutare i genitori anziani. Ecco un'altra motivazione.

Una volta completato il lavoro, ti sentirai soddisfatto e sollevato, il che aumenterà la tua autostima!
Naturalmente, ci sono compiti di routine da cui non puoi scappare. È qui che gli orari di lavoro chiari ci vengono in aiuto. Ne ho già parlato nei miei articoli.

Se nella prima metà della giornata facciamo le cose pianificate, necessarie, ma non del tutto preferite, e poi passiamo a qualcosa di più interessante, la sensazione di soddisfazione per ciò che è stato realizzato renderà le cose di routine non così spaventose.

Provalo e senti il ​​risultato. La sensazione di pigrizia si ritirerà!

Guarda il video sulla pianificazione del tuo tempo, della tua giornata (gestione del tempo). C'è un articolo a riguardo sul blog.

Molto spesso abbiamo un numero enorme di idee, ma siamo troppo pigri per realizzarle. Abbiamo molte scuse e giustificazioni per questo. È così che perdiamo un’enorme quantità della cosa più preziosa della nostra vita: il tempo!

Il percorso dalla pigrizia al successo

Cosa fare? Come agire, superare la pigrizia e iniziare a muoversi verso il successo e gli obiettivi? Ci sono molti corsi di formazione e articoli su come sbarazzarsi della pigrizia, ne ho letti e analizzati molti.
Per quanto mi riguarda, ho escogitato una semplice formula su come sbarazzarmi della pigrizia. Questa è auto-organizzazione e chiara pianificazione dell'orario di lavoro.

Non fissare obiettivi impossibili, vai avanti a piccoli passi, come nel proverbio “più vai lento, più andrai lontano”, decidi perché lo stai facendo.

Ad esempio, oggi lavoro attivamente in modo che domani possa dedicarmi al mio hobby, ad esempio fare una gita o pescare.

Leggi di più nei miei articoli su dove iniziare a raggiungere il tuo obiettivo, le basi delle informazioni personali, come farlo su Internet e.

Guarda un video utile dal quale imparerai le tecniche che ti insegneranno a combattere la pigrizia.

Un modo estremo per liberarsi dalla pigrizia

C'è un altro modo estremo per sbarazzarsi della pigrizia, forse andrà bene a qualcuno, non lo so.

Gli psicologi suggeriscono di rinunciare a tutto, a qualsiasi attività, a non lavorare, a non leggere, a non guardare la TV, a sedersi e non fare nulla.

Si ritiene che dopo un certo periodo di assoluta inazione apparirà il desiderio di lavorare, poiché durante tutta l'evoluzione l'uomo non poteva permettersi di essere inattivo.

Gli psicologi più estremi suggeriscono di fare qualcosa che vuoi, ad esempio pescare, ma nient'altro, cioè sederti con una canna da pesca per un giorno o due finché non ti annoi e hai voglia di lavorare. Queste sono le tecniche, provale!

Ma mi piace comunque affrontare questo problema, cioè attenermi alla mia formula per il successo, che consiste nell'auto-organizzazione, nell'autodisciplina, nella scelta degli obiettivi e dei modi per realizzarli, nella pianificazione chiara!

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