C'è uno stereotipo secondo cui quando un buddista medita, cerca di non pensare. Questo non è affatto vero, perché i pensieri sono una proprietà naturale della mente. Puoi affogare in un flusso mentale o semplicemente guardarlo scorrere. Inoltre, se "cerchi" di non pensare, nella tua mente apparirà un'ulteriore fonte di tensione, un controllore che si impegnerà per qualcosa o eviterà qualcosa. La meditazione è un grande non-fare, quando non ti sforzi di ottenere qualcosa, di sbarazzarti di qualcosa, ma al contrario, ti rilassi completamente e permetti che tutto accada, senza definire o valutare nulla.

Le pratiche delle diverse scuole buddiste differiscono notevolmente l'una dall'altra. Se parliamo delle scuole del buddismo tantrico tibetano, prima di iniziare a meditare direttamente sulla mente stessa, il praticante esegue le cosiddette pratiche preliminari purificatrici (Ngondro). Gli Ngondro impiegano molto tempo, di solito diversi anni (anche se i buddisti particolarmente rilassati possono estendere questo piacere a diverse vite :). Le persone che hanno completato Ngondro spesso dicono: “Fai Ngondro, tutto funzionerà come dovrebbe”. Anche se ho eseguito solo la metà delle pratiche di Ngondro, posso dire che queste parole riflettono molto fedelmente la realtà. Ngondro è composto da quattro esercizi, ciascuno dei quali viene eseguito 111.111 volte. Questo:

1. Prostrazioni - una pratica che lavora principalmente con il corpo - la ragazza nella foto sta facendo esattamente questa pratica. A proposito, questa è la pratica preferita dell'attore Steven Seagal, che vi dedica 1-2 ore ogni mattina.
2. Meditazione della Mente Diamante: la pratica consente di liberare la mente del praticante grande quantità impressioni negative. Durante la meditazione, il praticante recita un mantra purificante di cento sillabe, immaginando una forma di Buddha bianco (Diamond Mind) sopra la sua testa, da cui scorre il nettare bianco e purificante.
3. Dare mandala: questa pratica riempie la mente del praticante con molte impressioni positive. Fatto con riso e un disco speciale.
4. Guru Yoga - prima di tutto, si acquisisce la saggezza e può sorgere l'esperienza di tutte le cose e i fenomeni al di fuori dei concetti - "come tutto è realmente".

Queste sono pratiche molto potenti. Per prima cosa liberano la mente del praticante da un gran numero di impressioni negative. E poiché nella mente appare spazio libero al posto delle impressioni negative scomparse, le pratiche seguenti lo riempiono di impressioni positive. E, naturalmente, come risultato della pratica, il praticante si connette con la saggezza interiore e diventa terribilmente saggio :) Di solito, si verificano molti cambiamenti più sottili sia nella vita interna che esterna del praticante, ma non è consigliabile parlarne la tua esperienza, poiché in questo caso una persona che non ha fatto il Ngondro svilupperà uno stereotipo, aspettative specifiche su come dovrebbero accadere le cose. Ma la pratica della vita è sempre più ampia di qualsiasi aspettativa e per un'altra persona, molto probabilmente, molte cose accadranno diversamente. Alcuni buddisti sperimentano sensazioni insolite durante la pratica, per altri tutto avviene in modo più prosaico - tutto ciò non è così importante, poiché le sensazioni e la loro intensità non contano.

Probabilmente hai sentito ogni sorta di storie sugli yogi tibetani che possono volare, dissolversi nella luce, aprire la birra con gli occhi e fare altre cose straordinarie. Infatti, il risultato di pratiche a lungo termine possono essere i cosiddetti siddhi (o abilità sorprendenti), che si manifestano quando alcune limitazioni scompaiono nella mente del praticante. Tutti questi miracoli, come diceva sant'Agostino, "non contraddicono la natura, ma contraddicono la nostra idea di natura" - dopotutto, l'incapacità di volare, l'incapacità di vedere altri mondi, ecc. mente. Ma, a differenza delle pratiche magiche, in cui queste capacità sono specificatamente ricercate, nel Buddismo esse sorgono (o non si verificano) spontaneamente, come sottoprodotto della pratica. D'altra parte, i siddhi spesso diventano un ostacolo nella pratica - dopotutto, quando, per usare un eufemismo, iniziano ad accadere cose sorprendenti, una persona inizia a prestare loro troppa attenzione e pensa di aver raggiunto altezze trascendentali. (beh, una volta sono andato al secondo piano, dove si trovano le finestre della sezione femminile dello stabilimento balneare, e allora :). In generale, il buddismo è molto pratico e se abilità straordinarie non sono in grado di aiutare le altre persone, allora qual è il loro punto? I praticanti cambiano gradualmente l'atteggiamento nei confronti del mondo, e quindi tutte le abilità diventano sorprendenti: dopo tutto, la capacità di amare, camminare, fare la cacca, ballare non è meno meravigliosa della capacità di volare.

La meditazione è l'arte di mantenere la mente silenziosa. Quando la mente è silenziosa la nostra concentrazione aumenta e sperimentiamo la pace interiore in mezzo al disordine del mondo. Questa sfuggente pace interiore attrae molte persone a iniziare la pratica della meditazione, e questo è il beneficio che ogni persona può trarre dalla meditazione.

Quali sono i benefici della meditazione?

I benefici della meditazione sono molti e per alcuni di questi vale davvero la pena iniziare una pratica di meditazione.

Ecco solo alcuni dei benefici della meditazione:

• Concentrazione migliorata: una mente lucida ti rende più produttivo, soprattutto nelle discipline creative.
• Preoccuparti meno delle piccole cose: ti permetti di arrabbiarti per le piccole cose? È la natura della mente che fa sì che il significato dei piccoli dolori venga spesso esagerato. La meditazione ci aiuta a fare un passo indietro da questo. Impariamo a vivere qui e ora e a non preoccuparci di ciò che è accaduto in passato o che accadrà in futuro. NON ci preoccupiamo di cose insignificanti, ma vediamo il quadro generale.
• Miglioramento della salute – Numerosi studi dimostrano che la meditazione ha effetti benefici sulla salute. Il motivo è ridurre i livelli di stress e ansia. Se riusciamo ad alleviare lo stress, la salute ne conseguirà.
• Conoscenza di te stesso - La meditazione ci permette di comprendere meglio il nostro mondo interiore. Attraverso la meditazione possiamo comprendere meglio lo scopo della nostra vita.

La meditazione è una pratica religiosa?

Il bello della meditazione è che non importa quali siano le tue convinzioni religiose o filosofiche per praticarla. Le convinzioni diventano banali per la tua mente. Ci immergiamo nel cuore della materia per accedere alla nostra anima, alla nostra realtà interiore. Pertanto, la meditazione può essere praticata da qualsiasi persona appartenente a qualsiasi religione.

E se non ho tempo per meditare?

Alla maggior parte delle persone piace l’idea della meditazione, ma sentono di non avere abbastanza tempo per farlo. Quando vuoi davvero fare qualcosa, troverai il tempo. Alzati prima o fai una pausa guardando la TV per 30 minuti. La meditazione richiede un investimento di tempo, ma schiarire la mente può rendere la giornata più efficace. Non c'è niente di meglio di una sensazione di armonia interiore. Qual è il punto di essere estremamente occupato ma non riuscire a goderselo? La meditazione ti dà ispirazione e non ti richiede di ritirarti dalla vita mondana. Se mantieni la pace interiore, tutto ciò che fai e tutto il tuo lavoro diventeranno più piacevoli e produttivi.

Come meditare

Come qualsiasi cosa pratica, la meditazione richiede pratica. Per ottenere il massimo dalla meditazione, devi praticarla quotidianamente. Si consiglia di trovare un luogo e un orario in cui non sarete disturbati.

• Siediti, raddrizza la schiena. Non provare a meditare stando sdraiato, perché potresti addormentarti. La meditazione porta riposo e calma, ma allo stesso tempo è calma attiva. La meditazione è in qualche modo diversa dal rilassamento del sonno. Quando mediti davvero, sei completamente vigile e consapevole. Il nostro senso di consapevolezza aumenta. Proverai quindi una sensazione di calma e un rinnovato senso di attività.
• Non mangiare cibo prima della meditazione. Dopo un pasto pesante, il tuo corpo diventerà lento a causa della digestione.
• Non è affatto necessario meditare nella posizione del loto. Puoi meditare su una sedia, ma assicurati di tenere la schiena dritta.
• Può essere utile fare una doccia prima di meditare.
• Inoltre, non sono necessari incensieri e candele, ma puoi aggiungere questi elementi per trarre ispirazione.
• Il momento migliore per la meditazione è considerato la mattina presto.

Meditazione e concentrazione

Quando impari a meditare, devi imparare a concentrarti su una cosa alla volta. Di norma, la nostra mente contiene più pensieri e idee contemporaneamente. Quando pratichi la meditazione per la prima volta, ti rendi conto di quanto sia irrequieta la tua mente. Tuttavia, puoi domare la tua attenzione e costringerla a concentrarsi su un solo pensiero.

Un modo utile è concentrarsi sulla fiamma di una candela. Concentra lo sguardo sulla fiamma e blocca tutti gli altri pensieri. Quando la tua attenzione vaga, torna a concentrarti sulla fiamma della candela. Puoi anche usare altri oggetti, come un piccolo punto o un fiore. Il punto più importante è che dovresti concentrare la tua attenzione solo su una cosa.

Mantra

Un altro modo in cui puoi apprendere la pratica della meditazione è attraverso l'uso dei mantra. Il Mantra è la ripetizione di una parola sacra. Ad esempio, puoi ripetere il mantra “Aum” un certo numero di volte. Ripetendo un mantra, aumenti il ​​potere della tua mente in modo da poterti concentrare su un pensiero.

Mente tranquilla

Una volta che ti sei esercitato a focalizzare la tua attenzione e hai imparato a concentrarti su una cosa alla volta, puoi iniziare la fase successiva: liberarti completamente dai pensieri. Raggiungere il silenzio della mente è una pratica molto difficile, ma una volta appresa, la tua mente diventerà molto più forte. Un esempio di ciò è la tecnica di vedere i tuoi pensieri come qualcosa di separato da te. Quando hai un pensiero, prendi la decisione consapevole di scacciarlo dalla tua mente. Col tempo, sarai in grado di permettere ad alcuni pensieri di emergere o di eliminare pensieri non necessari. Il tuo vero sé non è solo un insieme di pensieri, ma qualcosa che giace nel profondo di te. Il vantaggio più significativo della meditazione è che gradualmente smetti di essere schiavo dei tuoi pensieri.

Attraverso la meditazione acquisirai il potere di controllare i tuoi pensieri e talvolta di fermarli completamente. Non scoraggiarti se non riesci a raggiungere uno stato di mente tranquilla. Ciò richiede tempo e pratica. Sfortunatamente, le nostre menti sono abituate a creare confusione e disimparare le cattive abitudini richiede tempo. Avrai successo, credi in te stesso e buona fortuna!

La rischiosità è una delle qualità principali che le donne valutano. E se l'uomo è rischioso, la donna sarà fortunata. Non esiste successo senza rischio. E se ci pensi, senza di essa può succedere ben poco di buono.

L'opzione migliore accadrà se crei artificialmente uno stato di rischiosità. È possibile che ci siano conseguenze spiacevoli, ma in questo caso l'ancoraggio sarà molto più semplice. Anche qui può sorgere un momento spiacevole associato alla paura se le conseguenze della tua azione rischiosa influenzano notevolmente il tuo lato emotivo. È come parlare in pubblico. Se sbagli la prima volta, avrai sempre paura di esibirti finché il tuo atteggiamento nei confronti dell'esecuzione non cambierà e non lo rinforzerai con esperienze positive.

Quindi eseguiremo la configurazione ora. Per un effetto maggiore potete guardare il film” Vita incredibile Walter Mitty."

Impostazione della frase

Quando una dozzina di delinquenti armati verranno verso di te, o correrai più veloce che puoi, oppure cadrai a terra e aspetterai qualsiasi risultato con una calma incomprensibile. In ogni situazione, abbiamo solo due scelte: aspettare di vedere cosa porterà la situazione e correre oltre, cercando di scoprire dove ci porterà. L’importante è che la situazione non peggiori. Allora sarà troppo tardi per smettere...

Situazione di impostazione

Devi essere completamente trasportato mentalmente nel mondo creato nella tua immaginazione. Leggi e immagina che l'autore di questa storia sei tu!

Mia moglie ed io abbiamo litigato molto forte. Raramente ho bevuto in vita mia, ma in quel momento avevo un solo desiderio: dimenticare. E solo l'alcol poteva aiutarmi. Dietro l'angolo ho visto un bar e senza esitazione mi sono recato lì:

Cosa vuoi? - mi ha chiesto la ragazza dietro al bancone.

Vodka. - dissi espirando.

Dopo aver bevuto due bicchieri, ne ho ordinato una bottiglia intera. Non volevo assolutamente tornare a casa, ma non potevo nemmeno stare senza di lei. Riprendendomi e spingendo lontano il mio orgoglio, mi alzai dal bancone e mi avviai verso l'uscita. Quando mi sono avvicinato alla casa, mi sono seduto sulla soglia e, con le lacrime agli occhi, l'ho chiamata:

Zay, non posso vivere senza di te, per favore perdonami.

E dove sei? - Lei mi ha chiesto.

Sono seduto sulla soglia vicino alla casa.

Aspetta, sarò lì tra 10 minuti.

Dove è andata? E per cosa? Passarono 10 minuti, ma lei se n'era andata e il suo cervello cominciò lentamente a spegnersi. Sono andato a letto in giro porta d'ingresso, e quando ho aperto gli occhi, sono stato accecato da una luce brillante. Ero sdraiato su un divano duro senza indumenti esterni. Faceva molto freddo nella stanza vuota, con le pareti dipinte. Volevo alzarmi, ma il mio corpo non mi ascoltava. Dopo aver ripreso un po' conoscenza, ho visto che ero sdraiato sotto una flebo.

"Cosa è successo? Perché ho una flebo?" - le prime domande che mi sono posto. Sul tavolo vicino c'erano siringhe e fiale con il nome cancellato, e nel cestino della spazzatura c'era una confezione con il nome del farmaco. Tua madre! Questo è un potente tranquillante che offusca sistema nervoso e la funzione cerebrale. Ho provato ad alzarmi di nuovo, ma sono svenuto subito.

La volta successiva che ripresi conoscenza fu quando due uomini in abiti civili mi sollevarono dal divano. Uno mi ha tenuto in modo che non cadessi, e il secondo ha iniziato a iniettarmi una siringa con questo farmaco per via intramuscolare. Dopo aver scoperto da loro dov'era il bagno, ho trascinato a malapena i piedi lì, ma dopo aver camminato un bel po', sono caduto sul pavimento di legno e sono svenuto di nuovo.

"Okay, devo uscire di qui", ho pensato quando due ragazzi hanno iniziato a sollevarmi. Dopo aver esaminato la stanza, ho scoperto che era possibile uscire dalla finestra del bagno rimuovendo la grata, che reggeva a malapena. L'unico inconveniente è che devi saltare dal terzo piano, ma è meglio che restare in giro con questi pazzi. Chissà se è stata mia moglie a mettermi qui? Ora glielo insegnerò!

Avevo programmato di fare tutto velocemente e con attenzione, e di essere già a casa, ma chi sapeva che mi avrebbero inseguito? Chi sapeva che la casa era già circondata dalla polizia, che appena mi ha visto è andata a sbattere contro un muro? Ma soprattutto, chi sapeva che mia moglie sarebbe stata uccisa, e ora tutti pensano che l'abbia fatto per vendetta?

Sei riuscito a catturare uno stato in cui tutto ciò che hai fatto si è rivoltato contro di te? Se non fossi scappato dall'ospedale, sarebbe andato tutto bene, ma ora sei il principale sospettato.

Ora leggi la frase di impostazione e visualizza il processo successivo. Prova a immaginare chiaramente i tuoi prossimi passi.

Per raggiungere l’unità con il mondo, è necessario cancellare i confini. Non ci sono confini. I confini sono un’illusione. La nostra coscienza è capace di qualsiasi invenzione che ci nasconda l'unità. La coscienza crea concetti, credenze, principi e concetti che alla fine creano confini tra l'individuo e il mondo che lo circonda, tra l'individuo e tutti gli altri, tra "me" e coloro che non sono me. Questa è proprio la causa dei problemi, della depressione, questo porta una persona alla sofferenza. Cancellare i confini, riempire di energia, aiutare: questo è lo scopo della meditazione. Ed è probabilmente sbagliato non sfruttare questa opportunità per eliminare le illusioni.

Meditazione per aumentare l'energia: cancellare i confini

Nel mondo manifestato c'è la verità, ma ci sono molte illusioni e apparenze. Le chimere perseguitano le persone e molti trascorrono anni della loro vita cercando di capire cosa è vero e cosa è falso. Ma la vita va avanti e molti non hanno il tempo di fare ciò a cui sono stati chiamati, per il quale si sono sottoposti a questa incarnazione. Questo è il motivo per cui per molte persone il percorso del samsara è infinito. La meditazione forte è un ottimo strumento che ti permette di mettere insieme un mondo sconnesso, ti riempie di energia, di vita e ti permette di comprendere cosa è alto livello Nella coscienza non ci sono identificazioni e non ci sono confini, poiché tutto è uno.

Guardando un'altra persona, vedi, prima di tutto, il suo corpo fisico. I corpi sono diversi e capisci che è lui, un altro essere, non tu. Ovviamente. Che a questo livello esistono dei confini. Ma cosa succede a livello energetico quando ti rivolgi alla meditazione? Ci sono confini tra la tua mente e quella di un'altra persona? Ti è mai capitato di poter leggere i pensieri di qualcuno? O qualcuno potrebbe leggere il tuo? Oppure hai detto la stessa frase contemporaneamente al tuo interlocutore? Pertanto, i confini a un livello superiore, quello della mente, sono meno evidenti. E oltre i limiti della mente, del vero ego e del falso, non ci sono confini, non c'è disunità, né frammentazione. Ecco perché bella meditazione la pratica porta a cancellare i confini, a riempirsi di energia e a raggiungere l’unità.

Meditazione online piena di energia

L’assenza di identificazioni e differenze è l’unità. Non c'è preoccupazione, ansia e sofferenza, ma solo nirvana e illuminazione. C'è una beatitudine infinita. Questo stato può essere creato mediante una potente meditazione per riempirlo di energia. Ma a volte una persona riesce ad andare oltre tutte le pratiche. Per la maggior parte delle persone, sfumare i confini è un compito incredibilmente difficile a causa dell’enorme numero di credenze, identificazioni, ideologie, ecc. Ma vale comunque la pena provare. &1