人生は苦痛ですか？ それだけでなく、それは誰にとっても傷つきます。引っかき傷や軽い擦り傷で済む人もいれば、かなりボロボロになってしまう人もいます。 誰もが心の傷を癒す方法を知っているわけではなく、不幸な人生の物語を何年も何十年も繰り返し続ける人もいます。

「無理だ、心が痛い」とその人は言い、ワイン、ウォッカ、麻薬、抗うつ剤などで痛みを紛らわせようとします。 彼は麻酔薬を探しています。そのおかげで彼の魂は痛みに鈍感になり、不正や裏切りに苦しむのをやめ、喪失を生き延びるのを助けたり、魂を苦しめているものから解放したりするでしょう。

ドイツの詩人ハインリヒ・ハイネは、「愛は心の歯痛である」と書きました。 しかし、肉体的な痛みは、苦しんでいる魂の痛みに匹敵するものはありません。 これは後になって、すべてが過ぎ去ったときにのみ、ニーチェに倣って「私たちを殺さないものは私たちを強くする」と繰り返すことができます。

F. ドストエフスキーは次のように書いています。 新しい小麦粉と一緒に購入してください。 苦しみを通してすべては浄化される…」 この考えはロシア正教会の代表者によって支持されています。 苦しみを知った人の魂は、他人の苦しみに対して耳が聞こえず盲目のままになることは決してありません。 精神的苦痛を経験した人だけが、同情や共感ができるのです。 これは、苦しみは良いものとして認識されるべきであることを意味すると彼らは信じています。

特に痛みが魂を引き裂くとき、この考えに同意する人はどれくらいいるだろうか？ 模範的な教区民が、たとえ死後に待っている見返りとして約束された永遠の恩恵の名の下であっても、精神的な苦しみの中で地上の生涯を費やしたいとは考えにくいでしょう。 ここに偽善が見られるのではありませんか？ 「屈辱を受け、裏切られ、騙され、そして今苦しんでいますが、私はそれが好きで、苦しみたいと思っています。苦しみは私の魂を浄化するからです。 しかしそこでは、永遠の命の中で、私の犯罪者は苦しみ、私の魂は平和と幸福を見つけるでしょう。」 フランスの作家フランソワ・モーリアックは、苦しみへの渇きを同じ官能性と呼びました。

激しい精神的苦痛を経験した人は皆、より共感的になったと言えるでしょうか? 彼は以前よりも人々に共感し、同情するようになったのでしょうか？ それは禁止されています。 多くの場合、大変動の後、人は憤慨し、魂がかたくなになり、他人の痛みに鈍感になります。 彼は二度と同じになることはありません。 時々、彼にはすべてが忘れられ、痛みが消えたように見えますが、実際にはそれは心の奥深くに隠れているだけです。 偶然の出会い、写真、同様の状況が思い出を呼び起こすことがあります。そしてここで彼は再び彼女の力の中にいます。

精神状態は肉体と密接に関係しているため、魂が傷つくだけでなく、体も不調を感じ始めます。 血圧が上昇し、心臓が痛み、胃が痛くなり、苦しみ、過食症が克服され、その結果、過剰な体重が現れたり、逆に拒食症になり、衣服がハンガーに掛かっているかのように垂れ下がります。 鏡に映る自分を見るのが怖くなって、友達はもっと綺麗に棺に入れてくれたと言っています。 彼らは何かをしなければなりませんが、その力がなく、精神的な苦痛に苛まれています。

私は子供時代と、骨折した膝に息を吹きながら「少しだけ我慢しなさい、あなた、もうすべては過ぎ去りますよ！」と繰り返していた母のことを思い出します。 そして痛みも徐々に消えていきました。 精神的な苦痛を簡単に取り除くことができたらどんなに素晴らしいでしょう。

何をすべきか、そして誰が責任を負うのでしょうか？

大人の生活では、私たちは慰めの役割を果たす友人やガールフレンドを選びます。 彼らに問題が生じると、彼らは今度は私たちに精神的なサポートを求めます。 確かに、 心理療法士に見てもらったほうがいいですよ、しかし、第一に、誰もが彼のサービスを買う余裕があるわけではありません、第二に、良い心理療法士を見つけるのは簡単ではありません、そして第三に、誰もが見知らぬ人、たとえ専門家であっても信頼し、心を開くことができるわけではありません。 そして友人はいつもそこにいます。 私たちは座って、話し、泣きました。そしてまるで石が私たちの魂から取り除かれたかのようでした。

心理学者は、重要なことは次のとおりであると述べています。 心の痛みを内側に押し込まないでください、しないでください そして彼らを出させてください。 そうしないと、その後、人の健康状態に悪影響を及ぼします。 比喩的に言えば、爆発せず、時間内に無力化されなかった爆弾は、遅かれ早かれ爆発するでしょう。

精神的苦痛を経験している人が必要とするもの 話す機会を与える。 同時に、すべての人が、たとえ友人に対してであっても、自分の魂を注ぎ出すような能力を持っているわけではありません。 彼らはオープンなように見え、魂が広く開かれているような印象を与えますが、実際には自分の内面を他人から隠しています。 そして、そのような人が「あなたに何が起こっているのですか？」と尋ねられたときに沈黙を守ることを好む場合は、彼の魂に立ち入らない方が良いです。

愛する人や友人に「声を上げて」、「問題を話し合って」ください。これらのヒントを利用しないように、自分を抑制することを好む人もいます。 そして実際、最初に安堵感が訪れますが、すぐに自分の弱点である「アキレス腱」を見せられたかのような不安感や無防備感に取って代わられます。 あなたは、あなたが心を開いた人、絶望して涙を流しているあなたを見た人に対してある種の依存を感じ始め、彼があなたの弱さを目撃したことを不快に感じます。 今、あなたは自分の秘密が他の誰かに知られるのではないかと恐れ始めます。 では、あなたがその友人に、彼には他にも友達がいると言ったらどうなるでしょうか。

もしかしたらそれが教会に行く人もいるのかもしれません。 告白に慰めを得る人もいれば、愛する聖人のアイコンの前に立って、彼に魂を開く人もいます。

多くの場合、そのような人々はあらゆる種類の宗派の犠牲者になり、そこで彼らは「魂に香油を注ぎ」、「魂を癒す」と思われます。

でも心の痛みから 薬も麻酔もありません - あなたは生き残ることしかできません。 言うのは簡単ですが、どうやって行うのでしょうか？ 一部の闇の勢力が私たちの中にあった光をすべて破壊してしまったので、私たちは何とかこれとともに生き続ける必要があります。 私たちは愛していましたが、彼らは私たちに冷たくなりました、私たちは信じていましたが、彼らは私たちを裏切りました、私たちは期待していましたが、彼らは私たちを無責任に扱いました。

そのような状況に陥った多くの人は、自分自身を責め始めます。 彼らはどこで間違いを犯したのかを理解するために頭の中でその状況を際限なく再生し、そのように行動したのにそうではなかったと自分を罰します。 自分や他人の不幸の責任は他の誰でもなく自分自身にあると思い込むため、これは彼らの精神的苦痛を増大させるだけです。 この行動は自己批判、自己鞭打ちと呼ばれ、自己破壊プログラムの起動につながります。 」 自分を責めるのはやめましょうと心理学者は言う。 「これはどこへも続く道ではない。」

「これも過ぎてしまうだろう…」- ソロモン王の指輪にはそのような碑文が刻まれていました。 心の痛みを引き起こした出来事は過去のものになります。 愛する人を失う痛みは、もはやそれほど深刻なものではなくなります。 そして、特に経験に集中する代わりに、「何が起こったことが私に何を教えてくれるのでしょうか？」と自問する場合、他のすべてのことを経験することができます。

そして、私たちの近くにいる人、私たちを心配してくれる人、そして私たちが今でも大切な人たちに暖かさを与えることを忘れないでください。

他人の魂が傷ついていることを理解できるのは、辛い思いをしている人だけです。しかし、幸せな人にはそれが分からず、彼には誰もが幸せに見えるのです。

創造的な人々や人生を哲学的に見る人々は、精神的な苦しみや苦痛を避けられない必要なものとして扱います。 同じF・ドストエフスキーは次のように書いています。 苦しみがなければ、そこにどれほどの喜びがあるでしょう。すべてが一つの終わりのない祈りの礼拝に変わってしまうでしょう。それは神聖ですが、少し退屈です。」

フランスの哲学者で言語学者のピエール・ビュストは、「苦しみ方を知らない者は、生き方も知らない」と結論づけています。 そして、ロシアの哲学者V.ロザノフは次のように認めました。 しかし、この痛みがあってこそ、私は生きることに同意します...これが私にとって、そして私の中で最も大切なものです。」

もし人々が心配しなかったら、忠誠を大切にしないでしょう。損失が何なのかを知らなければ、人生を大切にせず、裏切りを知らなければ、友情を大切にしないでしょう。 このドイツの哲学者は、苦しみは行動への刺激であり、そのおかげで人類は必然的により良い方向へ向かうと考えました。

「苦しみは、力、知恵、愛など、人生で価値のあるものすべてに対する重い代償です」これらの言葉はインドの作家ラビンドラナート・タゴールのものです。

心の痛みは、私たちの多くが人生で少なくとも一度は経験したことがあるものです。 これは本当につらい感情であり、満たされない希望、大きな喪失、理想や自分自身の世界観の破壊に関連しています。 精神的苦痛があるときは、誰とも話したくないし、どんな活動、娯楽、趣味にも魅力を感じなくなります。 しかし、この状態は重大な経験の結果としてだけでなく、明らかな精神病理、病気、または障害の兆候である場合もあります。

精神的苦痛とは何ですか

精神的苦痛は言葉で説明するのが難しい症状です。 それは、一般的な精神の喪失、憂鬱、悲しみ、他者とのコミュニケーションを嫌がる、または逆に、声を上げて自己憐憫を示したいという願望によって特徴付けられます。 精神的苦痛の時期には、私たちの周りの世界が暗くて怖く見え始め、同時に、なんとかして世界と接触したいという欲求が消えます。 この状態では、人生は喜びではなく苦しみだけを引き起こします。

精神的苦痛は、たとえば、愛する人との別れ、最愛の親戚、友人、知人の死、または失業によって引き起こされることがあります。 人間の人生には予期せぬ急激な変化が起こり、人生の重要な要素が失われ、その後の存在の意味が失われます。 特に急性の症状では、精神的苦痛が自殺念慮につながる可能性があります。

精神的苦痛が恐ろしいのは、それ自体が病気ではないからです。 治療法はなく、直接の原因も特定できません。 ただし、特定の精神状態や精神疾患の結果である可能性があり、既存の疾患を治すことで間接的に精神的苦痛に影響を与える可能性があります。

精神的苦痛の原因

このひどい状態が現れる主な理由はいくつか特定できます - 精神的苦痛:

• 。 精神的苦痛は、この精神障害の基本的な要素です。 彼女は、少なくともうつ病が治るまで、ほぼ常に患者に付き添います。 憂鬱、悲しい気分、体力の低下、自己卑下、自分の価値のなさや人生の無意味さについての考えが一定、またはほぼ一定になります。
• 精神疾患および精神障害。 確かに、精神的苦痛はうつ病だけでなく、統合失調症や薄暮状態などの他の精神障害を伴うこともあります。
• 失業。 職業、キャリア、あらゆる活動における人の自己実現は、人の最も重要な要素の1つです。 職を失うことは、職業上の失敗の感覚を伴うだけでなく、生活水準の低下、さらには貧困や社会的地位の喪失を伴います。 お金の不足は、家族の崩壊、住居の喪失、飢餓の脅威につながる可能性があります。 人にとって、彼が苦労して作成した世界全体が破壊されるため、これはすべて深刻な精神的苦痛を引き起こす可能性があります。
• 恋の失望（そして一般的な異性との関係においても）。 多くの人にとって、特に「ソウルメイト」がすでに見つかっている場合は、愛が最高の価値となります。 そして、あなたが長い間愛した人への失望は壊滅的なものとして認識されます。 多くの場合、精神的苦痛の強さは、恋人たちが何年一緒に暮らしているかによって決まります。
• 愛する人を失う。 私たちの多くには多くの知人がおり、その中には友人と呼べる人もいますが、完全に信頼できる真に親しい人はほとんどいませんし、誰もがそのような人を持っているわけではありません。 そのような人の喪失は非常に苦痛に感じられ、その後その人は完全に孤独を感じることがよくあります。

このような状況では、自分を「強い」と思っている人は、自分の本当の感情を抑圧し、逃げ道を与えず、他人から隠していることがよくあります。 これは精神的苦痛を悪化させるだけであり、最終的には重度の精神疾患につながる可能性があります。

精神的苦痛はどのようにして現れるのでしょうか？

精神的苦痛を認識することは、実際には難しいことではありません。 人が自分の感情を他人から隠そうとすることが起こりますが、ほとんどの場合、これは悪い結果となり、苦しみが顕著になります。

精神的苦痛の症状は数多くあります:

• 家を出るのをためらう。 患者は周囲の世界から何も良いことを期待せず、そこから身を隠そうとします。 彼は家の最も暗い隅に隠れて誰にも見えないようにしたいと考えています。 通常、この行動はしばらくの間だけ続き、その後体力は回復しますが、家から出ることへの抵抗感が永続的になる高度なケースもあります。
• 絶望感と憂鬱感。 この感情は自然なものであり、抑える必要はありません。 ただし、そこに真っ逆さまに突っ込むのも有害です。 患者にとっては人生が終わりを迎え、自殺願望が現れるように思えます。 このような背景から、うつ病が発症し、最も重篤な状態になることがあります。 否定的な感情をかき消すために、多くの人がアルコールや薬物を使い始めますが、これが依存症に発展する可能性があります。
• 神経への影響。 これらは、恐怖、不安な考え、さらには身体の発疹の出現である可能性があります。 そのような結果は、その人が自分自身に取り組み、状況を理解することができないことを示しています。

心の痛みに対処する7つの方法

精神的苦痛がどれほど深刻であっても、それはいつでも（またはほとんど常に）克服できます。

心理学者はこれを行うための効果的な方法をいくつか提供しています。:

• あなたは一人ではないことを認識してください。 さて、奇妙なことに、これを行うのは非常に簡単です。インターネットで、あなたと同じ問題を抱えている膨大な数の人々の話を読むだけです。
• 今ここに留まり、現実をありのままに認識してください。
• 愛する人にサポートを求めてください。 多くの人はこの行動を弱さの表れだと考えていますが、実際には全くそうではありません。 人間は社会的な存在であり、人間が達成できることの多くは社会の中でのみ可能です。
• 昇華とは、精神的な苦痛を別の、より受け入れられる形に移すことですが、これは創造性の助けを借りて可能です。 絵を描く、文学作品を書く、音楽を作曲するなど、あらゆる種類の創造的な活動が適しています。
• 適切な音楽をオンにします。 実際、精神障害を治療するそのような方法さえあります。
• 日常の活動に戻ります。 これは多くの場合非常に困難ですが、精神的苦痛に対処する最も効果的な方法であると考えられています。
• 最善を信じてください。 もちろん、信仰は人間の性格の良い性質ではありませんが、深刻な場合には治療効果をもたらす場合があります。 この問題で重要なことは、やりすぎないことです。理想は現実には存在し得ないものであるため、特定の理想を盲目的に信じると、新たな失望が生じる可能性があります。

一般に、精神的苦痛を取り除くことは、いずれにしても簡単な作業ではありません。 一部の治療法は内部の苦痛を一時的に抑えることができますが、その後深刻な状態が再発し、場合によっては悪化することさえあります。 これらは、重度の精神的苦痛によって引き起こされることがよくあります。 人は悲しみを忘れるために一定量の「麻薬」に頼りますが、最初はうまくいきます。 しかし、体がこの用量に慣れてしまうと、薬の望ましい効果を得るためにさらに多くの量が必要になります。 依存症が発生すると、それを取り除くのは非常に困難になります。また、次回の使用で不幸を忘れることができるかというと、そうではありません。

多くの場合、すべての問題はその人の頭の中だけで終わってしまいます。 精神的苦痛の原因はまさに、ある理想、現実とはほとんど関係のない美しい思索的な絵への信仰にあります。 理想的なイメージは常に現実のオブジェクトを大幅に単純化したイメージであり、このオブジェクトと相関付けることはできません。 残念ながら、誰もがこれを理解しているわけではなく、実際の物体（たとえば、愛する人）に会うとき、彼らは目の前に描かれたイメージを正確に見ることを期待します。 しかし、これは自然界では起こり得ないので、自分の欲望の対象を現実に見た人は失望します。 これを防ぐには、現実を認識し、法則に従って生きることを学び、事前に準備する必要があります。 過度の空想、空想、宗教への傾倒 - これらすべてが人を現実に直面したときに完全に無力にし、そのためうつ病になるのは確実です - もちろん、彼が暗い部屋に閉じこもり、そこで一生を過ごして耽溺する場合を除きます。バラ色の夢の中で。

別れた後の心の痛みを取り除く方法

愛する人との別れは、物理的な喪失、つまりその人の死として認識されます。 そして、これらの状況はどちらも同様の精神的反応を引き起こします。 最初は、潜在意識は愛する人がもういないという事実を受け入れることを拒否します。 欲望と厳しい現実がぶつかり、苦しみが生まれるのです。 この段階の後、人への愛が憎しみに置き換えられ、すべての罪を非難し、復讐の願望が生まれる憤りの段階が起こります。 将来的には、無駄な時間が発生するのではないかという懸念が生じます。 これらはすべて、苦しみの異なるバージョンにすぎません。

ここで何ができるでしょうか？ 最善の方法は真実に直面することです。 さらに、恋愛関係が人生において唯一のものではない、あるいは最も重要なものではないことを認識することが重要です。 そして、失敗した恋は貴重な経験を与えました。もし恋に落ちるなら、それは意識によって描かれた単純化されたイメージではなく、現実の人に対してです。

精神的苦痛は人にとってどのように役立つのでしょうか?

ちょっと待ってください、何のメリットについて話しているのでしょうか？ 結局のところ、精神的苦痛は人間の人生を破壊し、それ以上の発展を妨げる悲劇です。 しかし、それはそれほど単純ではありません。 苦しみは確かにメカニズムであり、ある意味では苦しんでいる人にとって有益です。

内臓も体外も痛まないように見えますが、この状態が痛みと呼ばれるのは当然のことです。 人間や動物の体において、痛みは自然によって提供される信号システムであり、行動を制御し、体のさらなる破壊を防ぐように設計されています。 熱い物体や鋭い物体に触れると痛みを感じる場合は、その物体に触れるべきではないことを意味します。 特定の種類の食べ物を飲み込んだ後の口や胃の痛みは、それが毒のある食べ物であり、食べると危険であることを示しています。 負傷した四肢を動かすときに痛みがある場合は、永久骨折や四肢の喪失を避けるためにその四肢を動かすことができないことを示しています。 このメカニズムがなければ、動物や人間の生命は根本的に不可能になります。 これは精神的な苦痛でもあり、人が人生で何かを変える必要があることを示しています。

そしてまず第一に、あなたは自分自身を理解し、苦しみの本当の原因を見つける必要があります。 そして、多くの場合、この理由は周囲の世界ではまったく問題ではないことが判明します-たとえば、あなたが別れなければならなかった愛する人。 結局のところ、この人も幻想の人質になった可能性があり、若かったために十分に現実的ではありませんでした。 もしかしたら、あなたの苦しみの本当の原因は…あなたにあるのでは？

最初から厳しい現実に直面した人は、深刻な精神的苦痛を経験することがほとんどなく、十分に迅速に対処できることに気づくのは難しくありません。 これは、そのような人々が完全に鈍感で、誰も、何も愛さず、何にも興味がないという意味ではありません。 それどころか、彼らの中には、夢の対象に全身全霊を捧げる本物のマニアもしばしばいます。 そして彼らはどんな犠牲を払ってでも目標を達成しようと努力します。 現実の法則の知識により、彼らはあらゆる障害に容易に遭遇し、多かれ少なかれそれをうまく排除することができます。 彼らは子供の頃から、周囲の世界との和解の余地のない戦いに参加する必要があり、そこから好意を期待してはいけないという事実に慣れています。 そして、はい、多くの場合、そのような人々は、恋愛、仕事、キャリア、まともな生活水準など、すべてにおいて大きな成功を収めます。

精神的な痛みは肉体的な痛みとは比較にならないほど強いものであり、時間が解決してくれるという事実は美しい比喩だと私は思います。 時間が経つと、痛みは実際には鈍くなりますが、完全に消えるわけではありません。 時間が経つと、痛みはさらに深くなり、そこに定着し、時折、同じような状況で思い出したり、トラウマ的な瞬間の匂い、音、人、環境によって引き起こされる痛みを思い出します。

痛みについて最初に理解する必要があるのは、その瞬間における痛みの必要性と重要性です。 痛みは私たちが生きていることや感情を感じられるようにするだけでなく、深刻な内臓の問題を示しています。 激しい痛みの瞬間には、それについて考える必要はありません。痛みは私たちを助けるために来ていることを理解し、そのことに感謝するだけで十分です。 そして、彼女が手放したとき、あなたは重要な経験を積むか、何らかの問題を解決する必要があるという考えに戻ることができます。

痛い、痛い、その瞬間には、この痛みを自分に許す必要があります。 恐れやプレッシャー、「もしも」を考えずに、必要なだけ感じられるようにしてください。 重要な点は、痛みを感じるという背景に対して、脳が過剰に活発に働き、常に脳を刺激し、刺激している場合、それを落ち着かせることが重要であるということです。 推奨事項 - 以前の記事で述べたとおり。 私たちの仕事は、痛みを十分に経験し、痛みが外に出て私たちのスペースから離れるのを許容し、痛みを圧倒して被害者の役割に突入しないようにすることです。 涙が出たらそのまま出してください、涙とともに痛みの一部が出てくることもあります。

つまり、痛みが奥深くまで及ばず、組織が増殖せず、不用意に触れても刺すことがないという考えです。 エネルギー的な観点から見ると、隠れた痛みは人の人生、運命、健康に非常に悪影響を及ぼします。 痛みは、新たな痛み、憤り、非難、潜在意識の攻撃性を生み出し、引き寄せる低い波動です。 私たちが人を怒らせたり、残酷さ、冷酷さ、無関心、その他の特徴を示したりするのは、痛みの状態からです。 人が急性および慢性のすべての痛みから解放されると、必然的に明るく、愛情深く、慈悲深くなるでしょう。 痛みはこれらの性質をブロックするだけでなく、それらを自分自身の中で明らかにし発展させる機会も妨げます。 だからこそ、それがどんなに不快で恐ろしいものであっても、痛みを手放すことが非常に重要です。

技術的にはこのようにできます。 精神的な苦痛を感じた瞬間に、リラックスし（快適な姿勢で長く、穏やかな深呼吸を繰り返します）、心の中で自分を胸の中心まで下げ、頭を消し、自分に精神的な許可を与えます。感じる。 痛みがそのまま現れるようにしましょう。痛みが考えすぎなければ、見た目ほど怖くありません。 脳はプロセスに参加すべきではなく、感情の領域はその司教区ではありません。

それを感じると、自分の状態が急速に変化していることに気づくでしょう。 すべては個人差があり、10 分かかる人もいれば 2 時間かかる人もいますが、問題をきっぱりと解決するには、今度は自分自身 (そして痛み) を与えることが重要です。 痛みを自分を苦しめる敵として扱わなければ、痛みを感じることは、ある意味、自分自身の奥深くへと向かうエキサイティングな旅になる可能性があります。 一度痛みを経験してみると、それがどのように起こり、どのように終わるのかに驚くでしょう。 ある時点で、痛みがなくなったと感じるでしょう。

最後まで到達したら、フォローアップテストを受けてください。 痛みを引き起こしたトラウマ的な状況をすべての細部にわたって思い出し、その写真を直接思い出してください。それがどのように見えたのか、あなたが言ったのか、彼らが何に答えたのか、どんな匂いがしたのか、どんな音が聞こえたのか、その瞬間に何を感じたのか。 このようなリクエストをした後は、自分の感情に集中してください - 彼らは今どうですか？ もしかしたら、どこか別の箇所が痛かったり、傷がついたりしているのかもしれません。 そこに没頭し、それも外に出して、自分の人生から離れましょう。

この痛みはもうあなたには影響しません。今度は、なぜその痛みが来たのか、それがあなたに何を伝えたかったのかを理解するときです。 現在の状況に対してあなたの貢献は何ですか? ここでは、自分自身に対して誠実であること、不誠実にならないこと、明白なことから逃げないことが重要です。 冷静に、思慮深く状況を分析し、すべての加害者、自分自身、人生、宇宙を許し、その状況を引き起こした性質や感情に対処してください。 自分でできない場合は、私に手紙を書いてください。 , 一緒に仕事しましょう .

理想的には、私たちの空間に存在するあらゆる痛みは解放され、排除されるべきです。 これは記憶を通して行われます。 すべての痛みを解放するという意図を形成すれば、記憶が次々と状況を明らかにし始めることは間違いありません。 上記のようにそれぞれを生きてください。 痛みを手放すだけでは十分ではないことを覚えておいてください。 痛み自体は問題の症状にすぎません。 問題には常に価値がある 後ろに痛み。 痛みを取り除くときは、その原因を調べてください。 ゆっくりと状況を分析し、自分自身に適切な質問をしてください。 判断や偏見を持たずに、客観的な視点から状況に応じて自分自身を見てください。 あなたが他の人の状況を分析していると想像してください。 あらゆる場所で自分の貢献を見つけ、どのような資質や潜在意識の信念があなたの言葉や行動を引き起こしたかを確認する必要があります。 精神状態と身体の健康の両方にとって、非常に重要かつ必要な作業です。 数週間、場合によっては数か月かかる場合もありますが、それだけの価値はあります。 この記事が、あなたが喜びと自己愛の道で真剣に前進するのに役立つことを願っています）。

あなたの成功を信じて、
ユリア・ソロモノワ

時々、私たちは人を愛しすぎて魂に深い傷を残すことがあります。 拒絶されたときの痛みは、肉体的な痛みに劣りません。 そして、あなたのボーイフレンドが長い付き合いの後に別れを提案したのか、新しい知り合いがあなたとのデートを拒否したかは、あまり関係ありません。 心の傷を癒すのは非常に長いプロセスですが、力を集めて、新たな自分への長い旅に出発する必要があります。

ステップ

パート1

1. 悲しみを感じてみましょう。心の傷は常に痛みを伴います。 自分の経験が自分を苦しめているという事実を無視することはできません。 これは、心の痛みに伴う感情を処理する時間を自分に与えなければならないことを意味します。 これらの感情は、あなたの脳が文字通り、何かがあなたをどれだけ傷つけたかを知らせる方法です。 自分の中にあるこれらの感情を人為的に抑制する必要はありません。

   • 癒しの空間を演出します。 自分の感情を処理し、苦い感情を吐き出すには時間とスペースが必要です。 精神的な苦痛を感じたときは、押し寄せる感情の波に対処できる穏やかな場所を見つけるようにしてください。 散歩に出かけたり、部屋にこもったり、香り豊かなお茶を一杯淹れるだけで十分な場合もあります。
   • 人は精神的苦痛を経験するとき、このプロセスの特定の段階を通過し、その間に怒り、痛み、悲しみ、不安、恐怖、そして起こったことの受け入れなどの感情を経験します。 時々、文字通り自分の感情に溺れているように感じるかもしれませんが、経験の各段階をどのように通過するかを正確に認識できれば、治癒のプロセスをより簡単に、より早く通過するのに役立ちます。
   • 絶望に溺れないようにしてください。 自分の感情を処理する時間をただ自分に与えるのと、感情に完全に圧倒されてしまうのとの間には明らかな違いがあります。 何週間も家から出なかったり、シャワーを浴びるのを忘れたり、人生に意味がないと感じたら、できるだけ早く専門家の心理的助けを求めるべきです。 これらは、悲しみのプロセスが自分一人で対処するには難しすぎることを示しています。

2. 今日のために生きてください。すべての感情に一度に対処し、すぐに心の痛みを取り除きたいと思うなら、おそらくあなたは自分自身に不可能な課題を設定しているでしょう。 代わりに、あるステージから別のステージに徐々に移動し、常に今日を生きてください。

   • 人生の特定の瞬間に集中する良い方法は、今日を生きようとすることです。 過去のことを何度も繰り返し考えている自分に気づいたら、立ち止まってください。 周りを見回してください：今何が見えますか？ 何の匂いがしますか？ あなたの頭の上の空は何色ですか? あなたの指は何に触れていますか？ 風があなたの顔に吹いていますか？
   • あなたの心を傷つけた人を忘れるための壮大な計画を立て始めないでください。 逆に、悲しみにどう対処するかに集中すれば、悲しみは自然に起こります。

3. 無関心。関係が終わったり、拒絶されたりすると、自分の中に突然大きな穴が開いたように感じるでしょう。 あなたの人生からすべての幸福を吸収する巨大なブラックホール。 この時点で、多くの人は、この痛みに耐えられず、すぐにこの穴を何かで埋めようとするという間違いを犯します。 はい、この感情はあなたに大きな苦痛を与えています、そしてあなたには内側が空っぽだと感じる権利があります。

   • 元恋人がいない場所に自分だけのスペースを作りましょう。 彼の電話番号を削除すると、飲みすぎたときにテキストメッセージを送信できなくなります。 彼をすべてのソーシャル ネットワークの「ブラックリスト」に追加しないと、ある日、彼のアカウントで一晩中新しい写真を見続けることになります。 共通の友人に元彼の様子を尋ねないでください。 別れが最終的なものであることを明確に理解すればするほど、その後の別れから立ち直りやすくなります。
   • 失恋によって空いた穴をすぐに埋めようとしないでください。 これは、人々が心の傷を癒そうとするときに犯す最も一般的な間違いの 1 つです。 痛みを感じるのをやめて、以前の感情によって残された空白を埋めるために、すぐに新しい関係に飛び込もうとする場合、それは喪失に対処するために必要な段階を通過するのにあまり役に立ちません。 生かされなかったネガティブな感情は遅かれ早かれ自分に戻ってきますが、さらに強くなり、より苦痛になるでしょう。

4. それについて教えてください。心の痛みに対処するためには、適切なサポートが受けられるようにする必要があります。 友人や家族、さらにはセラピストからの強力なサポートがあれば、何よりも早く立ち直ることができます。 もちろん、親しい人はあなたの愛する人があなたの心に残した空虚さを埋めることはできませんが、彼らはあなたがこの空虚感にうまく対処するのを助けることができます。

   • 特に長く孤独な夜に、心配事を話せる親しい友人や親戚を見つけてください。 終わった関係でパートナーから受けたサポートを補うために、精神的なサポートを提供できる人を見つけるようにしてください。 感情を払拭しようとしている相手と話したいという抑えがたい衝動を感じるたびに、友人に電話する許可を求めてください。
   • このような状況では日記が非常に役立ちます。 これは、特に自分の苦しみの重荷を友達に負わせたくない場合に、自分の感情を吐き出す良い方法であるだけでなく、自分の進歩を評価する効果的な方法でもあります。 昔の投稿を読み返すと、元恋人のことを考える頻度がかなり減ったことに突然気づき、またデートしたいと思うようになります（実際には、単に「失恋による心の空虚感を埋めるため」ではありません）。 。
   • 場合によっては、心理学者や心理療法士に相談する必要があるかもしれません。 専門家の助けを求めることは恥ずかしいことではありません。

5. 思い出を呼び起こすものを取り除く。過去の愛の記憶を思い出させるものに頻繁に遭遇すると、治癒のプロセスが遅くなるだけです。 元恋人が仕事の後にいつも履いていた古いラウンジ パンツをクローゼットにしまったままにせず、このゴミを処分してください。

   • 過去の関係を思い出させるものを儀式的に燃やす必要はありません。特に、それらのものが必要な人に渡せる場合はそうです。 しかし、何らかの形でこれらのものを生活から確実に取り除く必要があります。 さらに、別れのひどさにもよりますが、儀式的に物を燃やすことで、それまで心の中に閉じ込められていた感情が一気に解放される可能性があります。
   • 何かを取り上げて、それから何を連想するのかを正確に思い出してみてください。 次に、それらの思い出を風船に入れることを想像してください。 何かを手放すとき、そのボールが遠くまで飛んでいき、二度と気にすることはなくなると想像してください。
   • 貴重品が良好な状態で残っている場合は、慈善団体に寄付することができます。 この場合、このことが新しい所有者にどれほどの喜びをもたらすか想像できます。

6. 他の人を助けてください。他の人、特にあなたと同じ感情を経験している人を助け始めれば、自分自身の心配から心をそらすことができます。 それはまた、あなたが自分自身の惨めさや自己憐憫に溺れていないことを意味します。

   • 時間をかけて友達の話を聞き、困難を抱えている場合は助けてください。 自分の心の痛みだけに焦点を当てないでください。 友達に、いつでもあなたが話を聞いてくれて、必要なときに助けてくれるから頼っていいよと伝えてください。
   • ボランティアをする。 ホームレス保護施設や炊き出しで仕事を探しましょう。 リハビリセンターや飼い主のいない動物の保護施設で支援を申し出てください。

7. 想像力を自由に働かせてください。あなたは、元恋人があなたのところに戻ってきて、あなたを去らせたことがどれほど愚かだったかについて話すところを想像するでしょう。 この人をどのように抱きしめ、キスするかを詳細に想像し、あなたの親密さを詳細に想像することができます。 そのような空想はまったく普通のことです。

   • 想像力を止めようとすればするほど、そのような考えが頭に浮かぶことが多くなります。 何かについて考えないようにすると、特に自分自身にこの厳しい制限を課している場合、実際には、常にそのことだけを考えていることになります。
   • 空想の世界にすべての時間を費やさないように、空想をする特別な時間を確保しましょう。 たとえば、1 日 15 分間、元彼があなたとよりを戻すことをどのように夢見ているかについて考えることができます。 別の機会にこれらの考えが頭に浮かんだ場合は、空想の時間が来るまで脇に置いておいてください。 あなたはそれについて考えることを拒否するのではなく、ただその考えを後回しにするだけです。

   パート2

   治癒プロセスの始まり

   1. 記憶を呼び起こすようなものは避けてください。記事の最初の部分で説明したように、記憶を呼び起こすものをすべてすでに取り除いている場合、これはそのような瞬間を避けるのに役立ちます。 ただし、他にも留意すべき点があります。 もちろん、それらを完全に避けることはできませんが、少なくとも意図的にそれらを探さないようにしてください。 これにより、より早く回復することができます。

      • 初めてのデートで流れた曲から、試験勉強のために一緒に長い時間を過ごした小さなカフェまで、その機会は何でも構いません。 それは匂いである可能性もあります。
      • まったく予期していなかった場合でも、このような事態に遭遇する可能性があります。 これが起こった場合は、正確に何があなたの記憶を引き起こしたのか、そしてその要因がどのような種類の記憶を引き起こしたのかを判断してください。 次に、別のものに切り替えてみてください。 こうした感情や記憶にこだわる必要はありません。 たとえば、Facebook で一緒に写った写真を見つけたら、そのせいで悲しくて残念に感じていることを自分に認めてから、何かポジティブなこと、少なくとも中立的なことについて考えるようにしてください。 明日着る新しいドレスのことを考えたり、子猫を飼えたらどんなに素敵だろうなどと考えたりするかもしれません。
      • これは、こうした刺激的な瞬間をわざわざ避けるべきだという意味ではありません。 こんなことはできないでしょう。 あなたがしなければならないのは、自分にトラウマを与え、過去を後悔させるような出来事に遭遇しないように努めることだけです。 心の傷を癒す必要があります。

   2. 良い音楽は治癒を早めるのに役立ちます。音楽には治療効果があり、治癒プロセスを促進することが証明されています。 明るく元気な曲を聴いてください。 科学的研究によると、そのような音楽を聴くと、体がエンドルフィンを放出し、元気づけてストレスを克服するのに役立ちます。

      • 感傷的でロマンチックなラブソングは入れないようにしましょう。 この種の音楽は脳内のエンドフィンの放出には役立ちません。 逆に、そのような曲は悲しみを増幅させ、心の傷をかき立てるだけです。
      • また悲しい気持ちになったら、明るい音楽をかけて精神を元気づけましょう。 ダンス ミュージックをオンにすると、明るい音楽を聴くこととエネルギッシュなダンスの動きから同時にエンドルフィンを得ることができます。

   3. 心の痛みを忘れてください。悲しみ、自分の感情に対処するためのスペースを自分に与える最初の段階を乗り越えたら、不快な考えから心を取り除く時が来ました。 元彼のことを考え始めたら、何かをしたり、考えを別のことに切り替えたり、新しい活動を考え出したりしてください。

      • 助けが必要なときはいつでも頼れると言ってくれた友達に電話してください。 ずっと読みたかった本を読んでみる。 面白いコメディをオンにしてください (笑いが癒しに役立つという追加のボーナスも得られます)。
      • 元彼のことや精神的苦痛について考えるのをやめるほど、気分は早く良くなります。 もちろん難しいです。 自分の思考を常にコントロールし、精神的苦痛について考えるのにどれだけの時間を費やしているかを監視することは非常に困難です。
      • 「鎮痛剤」に夢中にならないようにしてください。 一時的に痛みを感じなくなるものかもしれません。 時々、心の痛みから解放される何かが本当に必要になることがあります。 ただし、特にネガティブな経験に対処する方法を学ぶ必要がある最初の段階では、このような種類の気が散ることがあなたに悪影響を及ぼさないように注意してください。 そのような「鎮痛剤」はアルコールや薬物である可能性がありますが、テレビ番組を継続的に視聴したり、インターネットに常時アクセスしたりすることも可能です。 あるいは、気持ちを落ち着かせるためだけに食べる食べ物でも構いません。

   4. ライフスタイルを変えてみましょう。あなたが直面している問題の 1 つは、一緒にいたときに形成された通常の生活様式が突然破壊されてしまうことです。 何か新しいことを始めてルーティンを変えると、新しい習慣への扉が開きます。 あなたの新しい人生には、あなたの心を傷つけた人が入る余地はもうありません。

      • 古い習慣を断ち切るために生活を根本的に変える必要はありません。 たとえば、土曜の朝はベッドに横たわらずに買い物に行くなど、簡単なことをしましょう。 新しいスタイルの音楽を聴いてみたり、空手や花のガーデニングなどの新しい趣味を見つけてみましょう。
      • メリットとデメリットを慎重に比較検討するまでは、生活に根本的な変化を起こさないようにしてください。 特に、別れた直後の最初の段階では、急激な変化を避けるようにしてください。 十分な時間が経過し、自分が本当に変わっていることを示したい場合は、新しいタトゥーを入れたり、髪を剃ったりする時期が来ています。
      • 短い休暇を取る機会があれば、旅行に行ってください。 新しい都市への週末旅行でも、何が起こったのかについて新たな視点を得るのに役立ちます。

   5. 自分自身の治癒を妨げないでください。もちろん、失敗した関係から回復しようとしているときに、再発が時々起こります。 これは正常なことであり、これも治癒プロセスの一部です。 しかし、予期しておくことで、新しい人生への歩みを後戻りさせないようにすることができることがいくつかあります。

      • 普段使っている言葉に注目してみましょう。 「怪物だ！」と言うとき。 「ひどい！」「悪夢だ！」と叫んでも、世界は真っ黒に見え続けます。 これにより、ネガティブな思考が生まれます。 前向きに考えることができない場合は、少なくとも中立的な表現に固執するようにしてください。 たとえば、「もう永遠に終わった！」と言う代わりに、「この別れは私にとってとても苦痛でした。でも、乗り越えるために最善を尽くします。」と言いましょう。
      • 恥をかかないようにしてください。 毎晩、元彼の家の前を車で通り過ぎて、彼が配偶者を見つけたかどうかを確認する必要はありません。 お酒を飲んでいる間は、元彼に電話したりメールしたりしないようにしましょう。 このようなことは、前進を妨げるだけです。
      • この世界ではすべてが変化することを忘れないでください。 今日のあなたの気持ちは、1週間後、1ヶ月後、1年後には全く違ったものになるでしょう。 痛みを感じることなく、人生のこの時期を静かに思い出すことができる時が必ず来ることを私たちは約束します。

   パート 3

   起こったことを受け入れる

   1. 責めるのはやめましょう。起こったことを癒し、受け入れるために重要なことは、自分や他人を責めることは役に立たないことを理解することです。 起こったことは起こったことなので、起こったことを変えるために何もすることも言うこともできないのに、非難することに何の意味があるでしょうか。

      • 相手に対する良い感情を見つけるように努めてください。 彼が何をしたか、しなかったかに関係なく、心の中で彼と彼に起こっていることへの思いやりを見つけるようにしてください。 これは、すぐに彼を許す必要があるという意味ではなく、単にその人に対して怒るのをやめるという意味です。
      • 一方で、すべてを自分のせいにしないでください。 過去の人間関係で間違ったことを認めて反省し、今後は過去の間違いを繰り返さないと約束することができます。 しかし、自分の間違いを何度も悩んで時間を無駄にしないでください。

   2. 前進する準備ができたときを感じてください。心の痛みから回復するまでにかかる時間は人によって異なります。 必要な期間を具体的に指定することは不可能ですが、正しい方向に進んでいることを判断できる兆候はあります。

      • 携帯電話に見覚えのない番号からの不在着信が何度かあったとしても、もう心配する必要はありません。
      • あなたは、元恋人があなたのところに戻ってきて、ひざまずいて許しを請う場面を想像するのをやめました。
      • あなたは、不幸な愛についての映画や歌に自分の人生との関連性を見つけるのをやめました。 あなたは、このトピックとはまったく関係のないものを読んだり聞いたりすることが好きになったことに気づきました。

   3. 本当の自分を理解しようと努めてください。あなたが誰かと関係を持っている間、そして関係が終わった後の悲しみの最初の段階では、通常気づかれないことが1つあります。 これが自分らしくある能力です。 長い間、あなたは自分がカップルの一員であるかのように、そして失われた関係を悲しんでいる誰かのように感じていました。

      • 外部と内部の両方で個人の成長に取り組みます。 スポーツをしたり、外見を変えたりしてください。 これらは、別れの際に傷ついたかもしれない自尊心を高めるのに最適です。 自分の性格のどの側面に取り組む必要があるかを判断します。 たとえば、気分が落ち込んでいるときに受動的攻撃的になる傾向がある場合は、より健康的に怒りを表現する方法を見つけるように努めてください。
      • あなたの独自性を反映したキャラクター特性を開発します。 他の人といつも時間を過ごしているとき、または別れた後の影響に対処しようとしているときは、自分の個人的な興味にあまり注意を払わない傾向があります。 交際中や別れた後、コミュニケーションをとる時間が十分になかった人々との関係を修復し、もう一度自分が本当に興味のあることに取り組んでください。
      • 何か新しいことに挑戦します。 これは、あなたの心を傷つけた人に会ったことのない新しい人々に出会うのに役立ちます。 新しいことを学ぶと、脳が心の痛みから心を解放し、今を生き始めることができます。

   4. 過去に戻らないようにしてください。心の傷の治癒過程を邪魔したくないので、再び精神的苦痛を引き起こすようなことはしないでください。 これを完全に回避できない場合もありますが、リスクを最小限に抑えることはできます。

      • この人があなたの人生にあまりにも早く現れたり、まったく現れたりしないようにしてください。 あなたは自分自身の精神的な傷を刺激し、自分の不幸を同じように深刻に感じるだけです。 場合によっては、元恋人と友達でい続けることが不可能になることもあります。
      • もしそうなったとしても、絶望しないでください。 心の傷を癒すためにあなたがしてきた努力は無駄ではありませんでした。 あなたはまだ勝つでしょう。 あきらめないでください。 人間関係に関しては、誰もが何らかの形で心の痛みが再発することを経験したことがあります。

   5. あなたに喜びをもたらすことをしてください。喜びや幸福をもたらす活動に従事すると、脳内のドーパミンレベルが上昇します。 これは、人が幸せを感じ、ストレスと闘うのに役立つ化学物質です（別れた後はストレスのレベルが危険なレベルに上昇する可能性があります）。

      • 元彼との思い出を思い出さないようなことをしましょう。 何か新しいことを始めたり、付き合っている間にやめてしまった趣味を再開したりしましょう。
      • 幸せになることを学びましょう。 幸せな人は他の人も幸せな気分になれるので、人は幸せな人とより積極的に関わりたいと思うものです。 もちろん、常に幸せを感じようと強制することはできませんが、自分が喜びを感じることをして、幸せを感じる人生を送るようにしましょう。
      • 小さな勝利ごとに自分にご褒美をあげましょう。 一日中元彼のことを考えていなかった場合は、自分にご褒美においしいカクテルかケーキを一杯食べてください。
   • たとえ圧倒されるように見えても、自分自身を愛し続けてください。 長い目で見れば、それがあなたを強くするでしょう。
   • 他の人を助けることで、あなた自身も助けることになります。 人々に適切なアドバイスを与え、否定的な感情を表に出さないでください。
   • 良いジョークは、このような困難な時期でも笑わせてくれます。 たとえそのような瞬間に楽しむのはふさわしくないように見えても、笑ってください。そうすれば人生は少し幸せになります。

   警告

   • 私たちのアドバイスだけに頼らないでください。 自分の状態が悪化していると感じる場合は、専門家の心理的な助けが必要かもしれないと考えてください。
   • たとえ人生最愛の人を失ったと感じても、自分を傷つける必要はありません。

ほとんどの意識的な人々にとって、スピリチュアルな道は、特に修行の最初の数年間に、個人のすべての理想と道徳的支柱を明らかにする道です。 これは抑圧された恐怖や痛みを伴う緊張を通り抜ける道であり、自分自身を克服し征服する道です。 時々、人々は痛みを負担、義務、それなしでは成功できないものとして認識します。 時々彼らは、トラウマ的な出来事の「重要性と価値」についての考えでそれを押し殺します。 そしてそこには、自分自身を残酷かつ容赦なく扱えば、自分は良くなるという自己欺瞞が潜んでいます。

私たちがどれほど進歩し、啓発され、精神的にも霊的に発達していても、遅かれ早かれ、私たちを傷つけたり、それによって傷ついたりする状況が起こります。 感情的にも、肉体的にも…それは関係ありません。 そして、他の人の意見では、これは完全な愚かさであり、まったく何の価値もないかもしれませんが、それはあなたを傷つけます。 そして、痛みの原因となっている状況に対して何かをすることが常に可能であるとは限りません。 そしてそのような瞬間に、そのような「些細なこと」のために自分が傷ついたという事実、そしてこれらの経験-非常に「幼稚」で非常に「間違っている」-が他の人に見られたという事実のために自分を噛まないことが重要です。 痛みや恐怖があるのにそれを率直に話すことができないとき、その痛みは何倍にもなります。 私たち一人一人が自分に何が起こっているのかを知ることが重要です。 このようにして、私たちはより簡単に生活に対処できます。

どんな痛みも耐えることができます。 しかし、一人で生きていくのは不可能です。 自分が傷ついていることを認め、自分を慰めることができない場合は慰めを求めることが重要です。 そしてその慰めは、「大丈夫、そんなに痛くない、結婚式までに治るよ」ということではなく、「ああ、そういうことはよくあることだよ、本当に同情するよ」ということだ。 自分自身に同情することは、とても難しいことです。そして、今気分が悪くなっている私たちの中の小さな子供にも同情します。鼻にしわを寄せて自分から背を向けるのは、とても混乱していて「情けない」のですが、梨の殻をむくのと同じくらい簡単です。

ですから、子供が地面に走り落ちて泣き叫ぶときは、抱きしめて「そうです、地面に走りながら倒れるのは痛くて不快ですよ」と言われる必要があるのです。 そして、もし彼が報告会に遭遇したら、「どこを探していたのですか？」 「言ったでしょ、気をつけないと！」 -彼は撤退し、孤独と恐怖を感じるでしょう。 行動すること、この世界を研究することを拒否してください。 彼は自分の経験に負けて緊張してしまうでしょう。 彼は、他の人の感情が何らかの形で現れることを恐れ、他の人の経験に耳を傾けることができなくなり、攻撃性やうつ病に陥ります。 特に子供が自分の母親の感情に耳を傾けなければならなかった場合（これは性別を問わず子供にとって耐えられません）。 彼にとって、自分の子どもたちの感情の表れを経験するのは難しいだろう。 これは耐え難い痛みを引き起こすため、何としてでもこの痛みの原因を遮断したいと考えます。

感情は人生の一種の副産物であり、生きて解放されるべきであり、自分の中に蓄積すべきではありません。

そうしないと、一時的なイライラが継続的な攻撃的な背景になってしまいます。 倫理的な理由から非常に長い間トイレに行かなかった場合はどうなりますか? 自分の心から「消化された」感情を解放できない人にも、ほぼ同じことが起こります。

傷が痛むように、自分の痛みの境界線を考慮することを学ぶことが重要です。 最初は何もできないように思えます。 そして、時間が経つにつれて、自分にこの機会を与えると、傷はゆっくりと治り始めます。 傷跡は残り、初日と同じように痛む箇所もあります。 しかし、私たちは痛みとともに生きることを学び、自分の体と魂の傷跡を知っています。 そして、投げ返されるたびに、私たちはそれにどう対処するかをすでに経験しています。 自分が対処できる経験と記憶があることが非常に重要です。

調和のとれた発展を遂げるためには、感情の重荷から適切なタイミングで解放される必要があり、そうすることで前に進むことが容易になります。 そうしないと、感情がバラストのように先に進むのを妨げてしまいます。 「感じてはいけない」という感情を避けるために、この場所では感情はこうでなければならないが、それは一般的に禁止されている。 自分が感じていることを感じていないふりをしたり、本当は感じていないことを感じたりしてエネルギーを無駄にしないようにするためです。 自分自身に誠実であり、自分自身を理解すること。