Visi vecāki galu galā kļūst emocionāli izsmelti un noguruši no saviem bērniem. Pie kādām sekām tas var novest, kurš ir visvairāk uzņēmīgs pret izdegšanu, kā arī kas jādara, lai no šī stāvokļa izvairītos, uzzinājām no ģimenes psiholoģes Ludmilas Petranovskas lekcijas, kura ierakstīja Irina Nikolajeva.

KAS IR EMOCIONĀLĀ IZDEGUMA SINDROMS?

Izdegšanas sindroms pirmo reizi tika diagnosticēts un aprakstīts Amerikā pagājušajā gadsimtā. Šāds stāvoklis tika pamanīts pēc viena gadījuma ar sociālā dienesta darbiniekiem, kur cilvēki tika ļoti rūpīgi atlasīti. Topošie sociālie darbinieki tika atlasīti, pārbaudīti, viņi tika īpaši sagatavoti, apmācīti, viņi visi bija ļoti motivēti šādam darbam.

Taču kaut kur šī dienesta otrajā darbības gadā sākās sūdzības no tiem, kam palīdzēja par rupjībām, rupjībām, vienaldzību... Lai gan darbinieki joprojām bija tie paši, kas strādāja sākumā. Tieši tad viņi sāka pētīt šo fenomenu, kas vēlāk kļuva pazīstams kā "emocionālā izdegšanas sindroms".

Tradicionāli šis termins tiek lietots saistībā ar cilvēkiem palīdzības profesijās, t.s. “palīgi” – sociālie darbinieki, ārsti, medmāsas, skolotāji. Tas ir, tie, kas atrodas atkarīgās attiecībās ar vājāku, neaizsargātāku cilvēku. Ar kādu, kurš ir vājāks par viņu, kurš šobrīd jūtas slikti. Ne vienmēr vājāks šī vārda fiziskajā nozīmē. Tā varētu būt gan krīzē nonākusi ģimene, gan smagi slima cilvēka tuvinieki, gan īpašs bērns un viņa ģimene... Tie, tā vai citādi, ir cilvēki, kuri nejūtas labi un meklē palīdzību.

Palīgs ir cilvēks, kurš bieži saskaras ar kaut kādu bezpalīdzību, ar to, ka cilvēki nespēj tikt galā, ar to, ka jūtas slikti, satraukti, bēdīgi utt. Un viņš vienmēr spēlē zinoša cilvēka lomu, kuram jāpaliek mierīgam, nezaudējot labu garastāvokli, optimismu. Tiek radīts ilgstošs komunikācijas stress, kas sāk graut nervu sistēmu un psihi.

EMOCIONĀLĀS IZDEGUMA SINDROMS VECĀKIEM

Ja šis sindroms ir kaut kā saprotams attiecībā uz profesionāliem palīgiem, viņi ar to strādā un novērš. Vieniem un tiem pašiem palīgiem ir darba vadītāji, atbalsta grupas, un viņi var mainīt savu darba grafiku. Kaut kā nav pieņemts apspriest šo parādību saistībā ar vecākiem.

Mūsu valstī vecāku bezpalīdzība nav sociāli apstiprināta.

Un, ja māmiņai, piemēram, jau ir pirmā vai otrā emocionālās izdegšanas stadija, tad viņa, visticamāk, dzird: “Nāc, sataisies, čupiņa” (starp citu, ne tikai mammas, bet arī tēti, vecmāmiņas un vectēvi ir uzņēmīgi pret izdegšanas sindromu). Lai gan patiesībā, ja vecāks netiks laicīgi izvilkts no šī stāvokļa, cietīs visa ģimene.

EMOCIONĀLĀ IZDEGUMA SINDROMA POSMI

EV sindroma attīstībā tiek izdalīti posmi, kas seko noteiktai loģikai.

Steniskā stadija

Izturības posms, kad cilvēks jau ir noguris, viņam vēl ir nedaudz grūti, bet viņš tiek galā. Viņš tiek galā caur pienākuma apziņu, pievelk sevi, pateicoties tam, ka saprot, ka citiem ir vēl sliktāk nekā viņam, pateicoties tam, ko viņš ir parādā, tas ir viņa darbs, viņš pats to gribēja. Apelē pie sirdsapziņas, pienākuma apziņas, atbildības. Cilvēks savelk kopā, velk sevi kopā un tiek galā.

Tas var ilgt diezgan ilgu laiku, šajā posmā cilvēks vēlas vairāk atpūsties – paņemt brīvu dienu, doties atvaļinājumā. Ja viņam izdodas to paveikt, tad viņš atkal ir spēka pilns un atkal atgriežas darbā normālā stāvoklī. Tas ir, stēniskā stadijā kopumā atpūta darbojas, atpūta palīdz. Tas joprojām ir labs stāvoklis.

Bet neviens nav pasargāts no papildu stresa. Šādai pārslodzei var tikt uzlikts kaut kas cits. Piemēram, cilvēks var saslimt ar gripu. Tad ķermenis ir novājināts un prasa atjaunošanu. Un, kad šim pieskaita pagātnes slodzi, tad tas jau ir par daudz. Viegli rodas stresa situācijas. Izturēšanas stadija tiek aizstāta ar neizturēšanas stadiju: “Es to vairs nevaru”.
Trešais posms ir visgrūtākais, tad sākas personiskā deformācija.

Jums jāsaprot, ka emocionālā izdegšana nenotiek uzreiz. Tā nav gripa, kad no rīta saķēru vīrusu, vakarā uzlēca temperatūra. Šis stāvoklis pakāpeniski uzkrājas. Un jums ir jāsaprot, ka jūs nevarēsit ātri izkļūt no tā.

Ja ir pārāk daudz stresa, tas ir kā sniega bumba. Un katrs no viņiem var neko nepārstāvēt... Katrs pats par sevi ir ikdienišķs notikums. Bet, kad viņu ir daudz un uz ilgu laiku, un nav pietiekami daudz atbalsta, tad tie pārvēršas par kaut kādu problēmu vilni. Tāpēc no malas citiem šķiet, ka visi tā dzīvo, kāpēc viņa pēkšņi čīkst?

Bet patiesībā šis ir stēnisks posms - kad bērns nav laimīgs, nav viegluma, prieka no saskarsmes ar bērnu, nav ideju, kā novērst kaprīza bērna uzmanību. Jebkura novirze no plāna ir kaitinoša. Te tu kaut kur ej, bērns jau ģērbies, tajā brīdī kaut kas notika. Piemēram, bērns uzlēja sev virsū kompotu - tas šķiet sīkums, bet māte uz viņu kliedz vai var pat pērt.

Stēniskajā stadijā ķermenis pāriet enerģijas taupīšanas režīmā. Šeit darbosies metafora. Kad esi spēka, enerģijas pilns, tev ir labs garastāvoklis, plāni, tu ej pa ielu ar dejojošu gaitu. Ja tev priekšā ir kāds šķērslis - akmentiņš, bedre, tu viegli pārlēksi tam pāri, apbrauksi un pat nepievērsīsi nopietnu uzmanību.

Cilvēks stēniskā stāvoklī ir noguris, staigā ar slodzi, somām, sāp kājas. Jebkurš šķērslis šajā stāvoklī padara jūs traku. Nepieciešamība pielikt pūles, lai pārlēktu tai pāri vai apietu tai apkārt, ir ļoti nogurdinoša. Steniskā stadija ir ekonomisks režīms, viss jādara ar minimālu piepūli.

Steniskā stadija ir ekonomisks režīms, viss jādara ar minimālu piepūli.

Kad cilvēks pamana savu aizkaitināmību, ieslēdzas vainas apziņa. Sākas sevis šaustīšana: “Es esmu slikta māte”, “Es netiku galā”, parādās aizkaitinājums un agresija gan pret sevi, gan pret citiem. Vainas apziņa palielina spēku izsīkumu. Atgadījums (kad, piemēram, kliedzi uz bērnu) ir pagājis, taču raizes turpinās, pašcieņa krītas.

Un tas ietekmē bērnu un attiecības ar viņu un mājsaimniecības locekļiem. Bērns izjūt vecāku nedrošību, sāk uztraukties, sāk sliktāk uzvesties, būt kaprīzs, agresīvs. Izveidojas apburtais loks. Noguris vecāks dauzās pret savu bērnu, bērns atbild ar uzvedībā nepiekrītošām lietām, vecāks vēl vairāk plosās... Sniega pika.

Astēniskā stadija

Un tā tas turpinās. Ja šajā posmā, kad stēnisms jau ir pie savas robežas, ja jūs nepievienojat resursu, tad pastāv risks pāriet uz astēnijas stadiju.

Astēniskā stadija – nervu izsīkums, neirastēnija, “Es vairs nevaru”, “Man vairs nav spēka”. Šajā stāvoklī jebkurš uzdevums, kas ir jauns vai prasa iekļaušanu un papildu uzdevumu, izraisa izmisuma sajūtu.

Ja stēniskā stadijā parasti viss sākas ar kairinājumu, tad astēniskā stadijā tās ir asaras, apātija, stāvoklis, kad cilvēks vienkārši padodas. Parādās domas: "Pie velna ar visu!" Veselība ļoti pasliktinās, imunitāte pazeminās, un jūs varat viegli saslimt.

Fiziskais stāvoklis pasliktinās: viss ir grūti, nekas neiepriecina, bērns neiepriecina, nav maiguma, nav prieka no saskarsmes ar bērnu. Viena no nepatīkamākajām sekām ir miega traucējumi.

Astēniskā stadijā cilvēks nokrīt kā miris, neatceras, kā nomira vai var ilgi neaizmigt līdz vakaram viņa nervu sistēma ir satricināta, viņš turpina skriet cauri dienas notikumiem un dažām sarunām viņa galvā. Es visu laiku gribu gulēt, un, kad ir pienācis laiks gulēt, es nevaru aizmigt. Smags miegs.

Strādājošo cilvēku vidū to sauc par "menedžera sindromu" - jūs pastāvīgi raisāt šīs domas savā galvā. Īpaši bieži tas notiek daudzbērnu vecākiem. Vai arī tad, kad kāds no bērniem ir slims, jāārstē, jāved pie ārstiem, jāreabilitē.

Viena no šīm astēnijas pazīmēm ir paradoksāla noguruma līkne. Normālā stāvoklī cilvēks pieceļas no rīta, labi atpūties un atpūties, visu dienu kaut ko dara, vakarā gribas gulēt, apguļas un aizmieg. Ar nervu izsīkumu no rīta cilvēkam šķiet, ka viņš nav izgulējies, ir pārguris, viņam ir grūti, viņam ir lielas grūtības piecelties, un ir grūti pāriet uz kādu darbību. Un vakarā iestājas pārmērīgs uztraukums un šķiet, ka ir pienācis vakars, tu vari iet gulēt, bet nevari aizmigt.

Un, no vienas puses, man sāpīgi gribas gulēt, un vakarā, kad bērns ir aizmidzis, mamma apsēžas pie datora, iet internetā, atkal pārņem miegu un nevar gulēt. Šis stāvoklis pats par sevi pasliktina situāciju.

Miega daudzums ir galvenais parametrs, kas nodrošina personīgo drošību. Māmiņas pēc būtības ir pielaidīgākas pret miega trūkumu, taču visam ir savas robežas. Ja regulāri gulēsi 5-6 stundas, tad pēc kāda laika iestāsies nervu izsīkums. Astēniskā stadijā sākas grūtības ar ēšanu - vecāki aizmirst paēst, pieķer sevi, ka visu dienu nav bijusi drupača mutē, kāds miega trūkumu kompensē ar lielāku ēdienu. Kāres pēc saldumiem, trekniem ēdieniem, vismaz kaut ko iemest ugunskurā, kad nav spēka.

Parasti, kad bērni ir mazi vai vecāki, libido ļoti cieš.

Sieviete uzskata, ka tas ir pārmērīgi. Nodiluma laikā, kad ķermenis ir izsmelts, viena no pirmajām funkcijām, kas izslēdzas, ir libido. Tas ir tā, it kā ķermenis sūtītu signālu: "Nav jēgas vairoties, ja tik un tā jūs varat tik tikko vilkt kājas!"

Ja astēnija ir aizgājusi tālu, tad sieviete nevar tikt galā ar savām jūtām, viņai nepietiek bērnam, mājsaimniecībai, ja jūs viņu neaiztiekat, tad viņa sēdēs un ilgi raudās vienā punktā. ja pēkšņi rodas vajadzība kaut ko darīt...

Vēl viena emocionālās izdegšanas pazīme ir anhedonija. Cilvēks neko negrib, nekas viņam nepatīk. Viss, kas agrāk sagādāja prieku, tagad ir vai nu kaitinošs, vai arī neizraisa tādas pašas emocijas.

Deformācijas stadija

Pats galējais emocionālās izdegšanas posms ir personības deformācijas stadija. Tieši tā notiek ar ārstiem un skolotājiem. Tas ir stāvoklis, kad psihe to vairs nespēj. Astēnija ir sāpīga pieredze, un laika gaitā psihe ieslēdz aizsardzību "Ne jau jūs esat slikti, bet viņi visi ir ķēms."

KO DARĪT, JA IR PAT SINDROMS?

Ja esat noguris, ja bērns ir kaitinošs, jums vienkārši jāpažēlo sevi un jāatzīst, ka esat noguris. Padomā sirsnīgi un laipni par sevi. Ja tu cīnies - pavēli nesakaitināties - tas ir pavēle ​​psihei “iesaldēt” sajūtu. Nogrieziet to daļu no sevis, kas ir nogurusi. No tā nekas labs nesanāks. Tas nav jautājums, kas jāatrisina ar gribas spēku. Ja tavs kairinājums mazināsies, bērns kļūs mierīgāks, un tāpēc ar to būs vieglāk tikt galā.

KURŠ IR VISVAIRĀK APDRAUDĒTS EMOCIONĀLĀS IZDEGŠANAS RISKS?

Vecāki, kuriem ir bērni, kuru vecuma starpība ir mazāka par 5 gadiem. Tas gandrīz vienmēr ir spriedzes posms, jo divi bērni nemitīgi kaut ko vēlas no savas mātes, pastāvīgi pieprasa viņas uzmanību, iekļaušanu, klātbūtni.

Bieži slima bērna vecāki. Tās var būt diezgan standarta saaukstēšanās slimības, taču, ja ģimene dzīvo režīmā “nedēļa bērnudārzā, divas slimības lapā”, tad arī tas ir nogurdinošs. Dabiski, ka tie ir smagi slimu bērnu vecāki, īpaši bērni. Taču šādām ģimenēm nepieciešams īpašs atbalsts un uzmanība.

Mammas, kuras agri dodas uz darbu vai strādā no mājām, dzīvo tā sauktajā daudzuzdevumu režīmā. Bet vairākuzdevumu veikšana ir kaut kas tāds, kas iztukšo psihi. Lai gan sieviete spēj vairāk risināt vairākas problēmas vienlaikus, visam ir savas robežas. Katrs konkrētais uzdevums var nebūt grūts, bet, kad to ir pārāk daudz, tas kļūst nogurdinošs.

Ko darīt? Samaziniet vairākuzdevumu veikšanu. Ja vajag strādāt mājās, tad uzticiet bērnu kādam. Ja esat pabeidzis darbu, izslēdziet tālruni, e-pastu un nedomājiet par darbu. Neskatoties uz drošības rezervēm, kas piemīt dabai, nav nepieciešams sevi pārbaudīt! Vienmēr atstājiet atpalicību. Galu galā būs ārkārtas situācijas un laika spiediens, lai jums būtu spēks ar to visu tikt galā.

Viena vecāka ģimenes kad visa bērnu audzināšanas nasta gulstas uz vienu pieaugušo.

Ģimenes, kuras ir spiestas dzīvot sarežģītos dzīves apstākļos(apgrūtinājums, nepieciešamība pastāvīgi sildīt māju ziemā, nest ūdeni utt.), grūtības ar naudu utt.

Konfliktu ģimene kad ģimene nav aizmugure, bet otrā fronte un pieaugušie ir spiesti pastāvīgi pielikt pūles, lai izlīdzinātu vai pārvarētu konfliktus.

Pieaugušie, kuri paši ir piedzīvojuši attīstības traumas. Ja pašam vecākam nebija psiholoģiski veiksmīga bērnība. Ja jums ir savas bērnības pieķeršanās traumas. Jebkura piesaistes trauma var kļūt par riska faktoru EV attīstībai. Ja bērns bija mazs un neviens viņam netuvojās, kamēr viņš raudāja, tad pieaugušā vecumā šāds cilvēks var neadekvāti reaģēt uz raudāšanu. Bērna raudāšana viņam ir nepanesama skaņa, un tas viņu atkal un atkal aizkaitinās.

Ja uz 3 gadus vecu bērnu krīzes laikā reaģēja ar agresiju, tad pieaugušā vecumā viņš kļūs agresīvs pret savu bērnu. Tas ir ilgtspējīgas uzvedības modelis. Sekas ir vainas apziņa, pašapziņas trūkums kā labam vecākam.

"Trešā riteņa" klātbūtne. Mēs esam daudz iecietīgāki pret bērniem, kad esam ar viņiem mājās. Mēs nervozējam, kad viņi sabiedrībā uzvedas slikti.

Perfekcionisms. Augsta latiņa, lielas prasības ideāla vecāka tēlam. Lielisks studentu komplekss. Bērnam vienmēr jābūt mazgātam, skaistam, labi paēdušam, veselam, gudram, labi audzinātam. Ja tas tā nav, tad māte sāk justies nemierīga. Perfekcionisms ir tiešs ceļš uz emocionālu izdegšanu.

KO DARĪT, JA KONSTATĒT EMOCIONĀLO IZDEGUŠANU?

Daudz labāk ir apstāties pie stēniskā posma un mēģināt iegūt resursu. Ja ir sākusies astēniskā stadija, ir jāveic pasākumi.

Ja redzat izdegšanas pazīmes mīļotais cilvēks, tad dažkārt daudz izdevīgāk ir dot viņam kādu resursu: pabarot, nolikt gulēt, ienest gultā tēju, samīļot, dot iespēju justies rūpju ieskautam.

Ja redzat emocionālas izdegšanas pazīmes:
— Vajag pieņemt savas nepilnības, izturēties pret sevi laipnāk un sirsnīgāk.
"Ir svarīgi izmest balastu." Visi nevajadzīgie, liekie darbi, lieki darbiņi, mājas darbi. Mēs vispirms rūpējamies par sevi. Kā var neatcerēties aviokompānijas noteikumus? "Vispirms skābekļa maska ​​sev, tad bērnam." Jo izdegusi, pārgurusi mamma vairs netiks galā ar vecāku pienākumiem.

Noteikti izgulējieties 7-8 stundas, lai atgūtu. Mums ir jāizdomā visi veidi, kā nodrošināt šo miegu. Personai vajadzētu pietiekami gulēt vismaz 2-3 reizes nedēļā. Ēd un staigā normāli un regulāri. Ja ir emocionālas izdegšanas pazīmes, dodieties pie neirologa un lietojiet medikamentus, kas atbalsta nervu sistēmu. Šeit ir labi B vitamīni un magnijs. Tādā veidā ir jāatbalsta arī nervu sistēma.

Ja zini par savām bērnības traumām, tad jābūt gatavam meklēt palīdzību pie psihologa. Labāk ir tieši plānot šo atbalstu sev.

Lūdziet tuviniekiem jebkādu palīdzību - finansiālu, lai izietu ar bērniem pastaigāties, aizvestu uz nedēļas nogali. Ir svarīgi parūpēties par sevi! Jo jūsu pašaprūpe ir ieguldījums jūsu bērnā.

Bieži vien cilvēks nelūdz palīdzību, un visi domā, ka ar viņu viss ir kārtībā. Šķiet, ka tuvinieku ir daudz, bet vajag speciāli lūgt palīdzību. Jums nevajadzētu kautrēties lūgt pastaigāties, palīdzēt mājas darbos, lūgt aizdevumu utt. Nekautrējies lūgt palīdzību. Nav nekā svarīgāka par vecāku resursu atjaunošanu bērna audzināšanā. Nekādi materiālie labumi – rotaļlietas, drēbes, garšīgs ēdiens – nevar kompensēt bērnam laimīgu un mīlošu mammu.

Izmantojiet jebkuru resursu, kas palīdz uzlabot jūsu stāvokli. Jebkas, kas uzlabo fizisko un/vai emocionālo labsajūtu. Pastaigas, vaļasprieki, pirts, masāža. Jebkuri ķīmiskie stimulatori šeit nav piemēroti. Tēja, kafija, alkohols. Ja jūs absolūti nevarat ēst bez kafijas vai tējas, jums kaut kas jāmaina savā grafikā, nevis jāsamazina centrālā nervu sistēma.

Esiet uzmanīgi ar alkoholu! Ja vienreiz kompānijā dzērāt vīnu, tā ir viena lieta. Alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas nebaro centrālo nervu sistēmu, bet rada vēl lielāku stresu. Tas nav piemērots kā parasts līdzeklis, un risks ir augsts.

Parasti konsultāciju laikā cilvēki uzdod jautājumu "Kā tad tikt galā ar izdegšanu?" Atslēgas vārds šeit ir “cīņa”. Cīņa ietver vardarbību. Un pārguris cilvēks ir vēl vairāk izsmelts, reaģējot uz jebkuru vardarbību, pat ja šī vardarbība ir nepieciešama viņam pašam.

Ja esat noguris, ja bērns ir kaitinošs, jums vienkārši jāpažēlo sevi un jāatzīst, ka esat noguris. Padomājiet sirsnīgi un laipni par sevi. Ja tu cīnies - pavēli nesakaitināties - tas ir pavēle ​​psihei “iesaldēt” sajūtu. Nogrieziet to daļu no sevis, kas ir nogurusi. No tā nekas labs nesanāks. Tas nav jautājums, kas jāatrisina ar gribas spēku. Ja jūsu kairinājums mazinās, bērns nomierināsies, un tāpēc ar to būs vieglāk tikt galā.

JA VECĀKS IR VIENVIENS...

Nepilnīgas ģimenes galvenā problēma nav tā, ka bērns neredzēs kārtīgas ģimenes modeli un neuzzinās par abu vecāku sociālajām lomām. Galu galā viņš nedzīvo vakuumā. Rados un draugos viņš redz pilnīgas ģimenes modeli.

Galvenā problēma ģimenē, kurā ir viens no vecākiem, ir šis milzīgais slogs vienīgajam pieaugušajam. Kad, rupji sakot, viņa mugura nav aizsegta. Kur ir izeja? Un izeja ir tur, kur ir ieeja. Risinājums ir pēc iespējas vairāk meklēt palīdzību un radīt sociālais tīkls savā ģimenē, kontaktējies ar radiem, draugiem, atbalsta grupām. Šeit ir svarīgi radīt sev kaut kādu mieru, jo apkārt būs zināms skaits palīdzošu cilvēku. Ja kaut kas notiek, svarīgi, lai ir cilvēki, kas palīdzēs.

JA MĀTE JŪTAS VAINĪGA PAR NAUDAS UN LAIKA TĒRĒŠANU SEV

Bieži vien mātes jūtas vainīgas, ka naudu vai laiku tērējušas sev, nevis bērnam. Jo vairāk vainas apziņas ir mātei, jo neērtāk jūtas bērns. Tie, kas uzauguši ar deformētiem vecākiem, cieš no vainas sajūtas. Tie, kuriem vecāki ir iedvesuši pārliecību, ka viņš ir, sak, “nepateicīgs nelieši”... Vainas apziņa jāuztver kā instruments. Šis ir termometrs. Viņš saka, ka vecāku uzvedībā kaut kas nav kārtībā. Kad redzat paaugstināta temperatūra mājās, tad tā ir zīme, ka vajag kaut ko darīt - iedzert zāles, iet gulēt.

Naudas tērēšana sev un ciešanas no vainas sajūtas ir saistīta arī ar pašvērtības sajūtu. Šeit ir svarīgi saprast, ka bērnam nekas nav svarīgāks par laimīgu vecāku. Nekādas rotaļlietas vai izglītojošas rotaļlietas nevar aizstāt laimīgu vecāku bērnam. Viss, kas vecākiem sniedz prieka un pārliecības sajūtu – tas viss tiek darīts bērna labā. Ja jūs veltījāt laiku un naudu sev, tad galu galā jūs to iztērējāt savam bērnam. Tas ir daudz svarīgāks ieguldījums.

KĀ IZSKAIDROT SAVIEM TUDINIEM, KA ESAT NOguris UN JŪTAS SLIKI?

Joprojām ir svarīgi apzināties sevis un sava stāvokļa nozīmi. Šis ir piemērs bērnam. Bērni daudz ko lasa un atceras neapzināti. Ja izturamies pret sevi nicīgi, tad tādu pašu piemēru rādām arī bērnam. Bērnam ir apšaubāma dāvana, ja viņam tiek piešķirta nolaidības stratēģija.

Gluži pretēji, ir svarīgi, lai bērni redz, ka mēs esam vērīgi pret savām vajadzībām un rūpējamies par sevi.

Priekam un baudai jābūt dzīves sastāvdaļai.

Tam vajadzētu būt dabiskai dzīves sastāvdaļai. Citādi, kāpēc ir tāda ģimene, kurā visi pārmet un vaino viens otru? Laba ģimene- kur cilvēki cenšas žēlot, atbalstīt, rūpēties. Tas nav grūti. Apskauj, saki: “Jā, es varu iedomāties, cik tu esi noguris, atpūšamies!” Un tas ir normāli, ja tas ir dabiski, piemēram, gaiss, un jums tas nav jālūdz.

Katrs no mums ir saskāries ar tādu stāvokli, kad mīļotā sieviete pārstāj iepriecināt un modināt jebkādu vēlmi. Vienā brīdī jūs vienkārši sapratāt, ka jūsu attiecībās nav ne pilītes laimes, un jūs vairs nevēlaties tajās piedalīties. Un katru reizi, kad redzējāt savu dzīvesbiedru, jūs jutāt pret viņu naidīgu un dusmu sajūtu. Nē, viņa šobrīd tev neko sliktu nedarīja, tu vienkārši negribēji viņu redzēt.

Katru dienu jūsu nepacietība pret viņu pieauga, un jūs sākāt pamanīt, kā jūs sākat reaģēt ar zibenīgu rupjību pat uz vissīkāko un nenozīmīgāko viņas neuzmanību. Un, kad viņa sāka raudāt, tu nejuti nožēlu.

Un jūs zināt, šis nosacījums ir viena no vissvarīgākajām problēmām ģimenes dzīve pašlaik. Šo nosacījumu citādi sauc: emocionāla izdegšana. Un, lai gan tas ir vairāk zinātnisks termins no psiholoģijas, jums ir jāzina, kāpēc tas notiek.

Kas ir emocionālā izdegšana

Pirmie pieminējumi par zinātniskie pētījumi emocionālās izdegšanas jomā datējami ar 1974. gadu, kur šo sindromu aprakstīja amerikāņu psihiatrs H. Frendenbergers 1974. gadā. Viņš fiksēja attīstību veseliem cilvēkiem kuri intensīvi un ciešā saskarsmē ar pacientiem/klientiem emocionāli uzlādētā gaisotnē, vienlaikus sniedzot profesionālu palīdzību, fizisko un emocionālo spēku izsīkumu.

Galvenie simptomi

• progresējošs nogurums, samazināta veiktspēja;
• slikta tolerance pret iepriekš ierastajām slodzēm;
• muskuļu vājums;
• muskuļu sāpes;
• miega traucējumi;
• galvassāpes;
• aizmāršība;
• aizkaitināmība vai asarošana;
• samazināta garīgā aktivitāte un spēja koncentrēties.

Turpmāka problēmas izpēte parādīja, ka šis sindroms skar ne tikai sociālos darbiniekus, bet arī parastos cilvēkus, kuriem vienā vai otrā pakāpē ir emocionālas izdegšanas pazīmes.

Tā radās vesels virziens, kas par savu mērķi izvirzīja ģimenes attiecību emocionālās izdegšanas (iznīcināšanas) izpēti.

Izdegšanas cēloņi attiecībās

Pienācīga atalgojuma trūkums. Iedomājieties situāciju, ka vairākus mēnešus pēc kārtas krājat naudu, lai savai sievai uzdāvinātu kādu nozīmīgu dzimšanas dienas dāvanu, un viņa to saņemot izrāda gandrīz pilnīgu vienaldzību. Jūs nonākat situācijā, kad nav līdzsvara starp jūsu pūlēm un iegūtajiem rezultātiem. Varat būt drošs, ka nākamreiz vairs nebūs vēlēšanās kaut ko darīt.

Neatkarības trūkums. Ja sieviete nedod vīrietim iespēju pieņemt lēmumus, tad viņš pamazām pārvēršas par vājprātīgu dūkoņu, kurš visu dienu guļ uz dīvāna un neizrāda iniciatīvu. Tas galu galā liek viņam justies nepiemērotam un nevērtīgam.

Augstas bažas par likteni un turpmāko dzīvi. Ja vīrietis strādā un plāno turpmāko dzīvi, sasniedz kādus mērķus un virza savu likteni pareizajā virzienā, bet sieva viņam stāsta par tenkām ar draugiem un neatbalsta vīrieti, tad šādas attiecības rada milzīgu stresu. vīrietis. Kā viņa var runāt tik jautri un tērēt jūsu naudu muļķībām, ja jums tas jādara, lai iegūtu kaut ko lielu? To var saukt arī par interešu konfliktu, kad viens dzīvo tagadnē un nedomā par nākotni, bet otrs strādā šodien, lai rītdien dzīvotu labāk.

Nenoteiktība dzīves ceļā. Piemēram, vīrietis saņem piedāvājumu doties uz Sibīriju Labs darbs ar lielām perspektīvām viņš pats tādu gājienu grib un vēlas. Taču viņš arī saprot, ka viņam ir sieva un bērni, kuriem jaunajos apstākļos dzīvot nebūs īpaši ērti. Un tā viņš sāk domāt pareizais lēmums, kur neviens no šiem risinājumiem nevar būt pareizs.

Monotonija un vienmuļība. Bieži gadās, ka mēs skatāmies uz savu pagātni un nevaram atšķirt vienu dienu no citas, tās visas ir vienādas un tām nav neviena spilgta atšķirīgu momentu. Un, ja arī vīrietis skatās uz savām attiecībām un neatrod tajās neko gaišu un aizraujošu, tad viņš sāks domāt, ka tās viņa dzīvē neko nedara.

Kā izpaužas emocionālā izdegšana?

1. Pirms cilvēks nonāk garīgā izpostītā stāvoklī, viņš visos iespējamos veidos cenšas cīnīties par savām attiecībām. Pastāvīgas domas par manām kļūdām, sarunas ar sievu, kaut kādu braucienu organizēšana un citas lietas. Taču viņa kļūda ir tā, ka viņš tās nevis dozē, bet izšļakstina. īstermiņa kaut ko tādu, ko vajadzēja izstiept vairāk ilgu laiku. Rezultāts ir pārmērīgs darbs un nespēja atgriezties adekvātā stāvoklī.

2. Tālāk cilvēks pārnes savu nogurumu atslāņošanās formā. Vīrietis vienkārši sāk ignorēt savu sievu un viņas vēlmes, kā arī sāk provocēt ģimenes konflikti lai atbrīvotu savu emocionālo stresu. Ļoti bieži vienā brīdī vīrietis bez iemesla sāk ienīst savu sievu.

3. Un visbeidzot vīrietis saprot, ka viņš vairs nespēj kaut kā ietekmēt esošo situāciju, viņš pilnībā zaudē ticību esošās attiecības. Viņš sāk domāt, vai viņam nevajadzētu atstāt sievieti, kas viņu nedara laimīgu? Lai gan tā nav tik daudz sievietes pašas vaina, bet tā ir tikai vīrieša vispārējā emocionālā izdegšana.

Kā tikt galā ar izdegšanu attiecībās

Visbiežāk atveseļošanās process no šīs slimības pilnībā gulstas uz paša vīrieša pleciem. Šis process, lai arī no mākslinieciskā viedokļa, tika detalizēti parādīts filmā “Amerikāņu skaistums”, kur galvenais varonis Pēc ilgstošas ​​izdegšanas es varēju atrast sevī spēku, lai visu mainītu uz labo pusi.

Speciālisti jau sen ir pierādījuši, ka vīriešiem stresa situācijās ir nepieciešama ne tikai emocionāla, bet arī fiziska atbrīvošanās, lai viņi varētu atbrīvoties no negatīvām emocijām. Šāda prakse tiek plaši izmantota ieslodzījuma vietās, kur ieslodzītajiem ir atļauts sportot, kas būtiski samazina konfliktu skaitu ieslodzīto vidū. Līdzīgi ir arī attiecībās: jo mazāk negatīvu emociju, jo mazāk strīdēsies ar sievu, kas nozīmē, ka būsi vairāk gatavs rast optimālo risinājumu.

Pārtraukumi un atpūta. Vides maiņa un aktīvā atpūta pozitīvi ietekmē vīrieša emocionālo stāvokli, jo tieši tādā gaisotnē viņš pārstāj pievērst uzmanību sīkumiem, kas viņu tik ļoti kaitināja. Iespējama arī kopīga atpūta ar dzīvesbiedru, kur galvenais atveseļošanās instruments ir saliedētība. Cilvēki, kuri atrodas nepazīstamā vidē, biežāk cenšas atrast sabiedrotos, nevis savējos Ikdiena. Un tas ir labā nozīmē atrisināt vairākus ieilgušos konfliktus.

Izvairīšanās no konkurences. Bieži konfliktu cēlonis ir dažādi viedokļi par vienu un to pašu situāciju. Un, ja biznesa partneriem un ienaidniekiem šādi konflikti ir diezgan izplatīti, tad attiecībās šāda konkurence nav vajadzīga. Varbūt jums vajadzētu uz brīdi pārtraukt strīdēties ar savu sievu un dot viņai iespēju atpūsties mierā un klusumā un pēc tam atgriezties Olimpa virsotnē ar citu skatījumu uz pašreizējām problēmām.

Pozitīva komunikācija. Jau no bērnības jāatceras, ka produktīva komunikācija, pat par pavisam vieglprātīgām lietām, pozitīvi ietekmē kopējo draudzības attīstības līmeni. Tieši tāda pati tehnika jāizmanto arī jūsu mājās. Vienkārši vairāk runājiet ar savu sievu par lietām, kurām nav nekā kopīga ar jūsu darbu vai domām. Tas palīdzēs jums iegūt sievas uzticību, un tad jūs redzēsiet, cik patiesi viņa interesējas par jūsu lietām.

Mērķu izvirzīšana. Izņemot nelielu skaitu vīriešu, kuru ticība ir iznīcināšana, vīrieši dod priekšroku kaut ko radīt un radīt. Tāpēc, lai uzturētu labu emocionālo līmeni, katru nedēļu jāsasniedz kāds rezultāts. Lai to izdarītu, jums pašam jāizdomā sava veida bizness un jāsadala tas mazos ieviešanas posmos uz laiku līdz 1 mēnesim. To var salīdzināt ar jebkuru hobiju, kas tomēr sniedz redzamus rezultātus.

Redakcija Lieman

Mūsu portāls darbojas ar mērķi atbalstīt un savstarpēju palīdzību vīriešiem, kuri meklē atbildes uz diezgan sarežģītiem jautājumiem. Katru dienu atlasām nepieciešamo materiālu, veicam sarunas ar speciālistiem un atbildam uz Jūsu jautājumiem.

Bērni ir kaitinoši, ēdiena gatavošana tiek atstāta novārtā, un jebkura piepūle pie sevis rada asaras. Es gribu paslēpties stūrī un nevienam nepieskarties. Visticamāk, jūs izdegāties “darbā”, jo, lai būtu mīloša un saprotoša māte, jums ir nepieciešams resurss.

razvitie-krohi.ru

Pirmo reizi par emocionālo izdegšanu sāka runāt saistībā ar palīdzības profesiju pārstāvjiem (auklītēm, ārstiem, skolotājiem), kuru ikdienas prakse prasa lielus enerģijas izdevumus.

Taču, kā izrādās, tā ir neprofesionāla parādība, un mūsdienās psihologi arvien biežāk brīdina par vecāku emocionālo izdegšanu – to, kuri ir noguruši būt par mūžīgu iedvesmas avotu saviem bērniem.

Mīlestība ir kā kāršu namiņš

Sākotnējā izdegšanas stadijā hronisks nogurums, nevēlēšanās rīkoties, paaugstināta aizkaitināmība un miega traucējumi var būt saistīti ar sarežģītu dzīves periodu, sliktiem laikapstākļiem un veselības problēmām.

Jo mamma, ja vēlas, izvilkusi sevi, var organizēt bērnus, pagatavot maltīti, uzkopt, smagi strādāt un nenogurt.

Problēma ir tā, ka pasaule, kas šobrīd ir radīta ap mums, ir viltota.

Ārā ir bilde, bet iekšā tukša, nav spēka, nav enerģijas. Ikdiena, rutīna, virkne neatrisinātu problēmu, sīki strīdi ar ģimeni un bērniem – tas viss kā sniega pikas krājas, pārstiepjot pacietības gumiju.

www.fms.org.il

Pastaigas vai miega sabotāžas laikā bērna notraipītās bikses liek kādreiz laipnajai mātei salūzt un kliegt.

Un tad sajust milzīgu vainas sajūtu, sajaucās ar dusmām uz to, kas viņā atklāja šo sajūtu.

Bet, tiklīdz sāc kārtīgi izgulēties, kārtīgi atpūsties, papildināt savus resursus, dzīve atkal sāk rotaļāties ar visām krāsām.

Kad mamma ir uz nulles

Tagad, ja mamma ir atpūtusies, bet manā galvā joprojām griežas doma "tas ir viss, es vairs nevaru izturēt!" - laipni lūdzam otrajā fāzē, astēniskā, neveiksmes stadijā.

absalam.com.kz

Manā galvā nemitīgi grozās domas un problēmas, kurām nepieciešams risinājums. Frāžu un sarunu lauskās apgrūtina iemigšanu, un, no rīta pamostoties, cilvēks jūtas tā, it kā viņam pāri būtu pabraucis tramvajs.

Hronisks nogurums, dzīvesprieka trūkums (lai gan iemeslu var būt daudz), nepatika pret seksu (kāds libido, jūs tik tikko varat vilkt kājas!), enerģijas taupīšanas režīma ieslēgšana - tās visas ir klīniskas pazīmes emocionāla izdegšana.

Tas ir skaidrs dzīve patiesībā ir zebra, un tā ne vienmēr var būt laba. Bet vecāku emocionāli pareiza dzīve ir drošības nosacījums visai ģimenei, spilgts pigments svītrainai dzīvei.

Kļūsti par savu māti: soli pa solim instrukcijas

Ludmila Petranovskaja, ģimenes psihologs, kas aktīvi pēta emocionālās izdegšanas problēmu, sniedz vienkāršu atbildi, kāpēc vecākiem ir tik svarīgi uzraudzīt savu stāvokli.

Rūpes par sevi ir ieguldījums bērnā. Nav priekšrocību - labākās rotaļlietas, zīmolu apģērbi, labs ēdiens- viņi nevar aizstāt mīlošu un laimīgu māti bērniem.

Tāpēc, pamanot pirmās emocionālās izdegšanas pazīmes, jāveic profilaktiski pasākumi. Pirmkārt, parūpējies par sevi. Jo nogurusi mamma nespēj labi pildīt savus pienākumus.

images.fastcompany.com

Uz redzēšanos, visām mātēm naktīs jāguļ

Miegs ir veselības atslēga . Un arī garīgi. 7-8 stundas labs miegs ļaus izsmelt nervu sistēma atgūties un kļūt izturīgākam pret stresu.

Atteikšanās no TV naktī, nesērfošana internetā pirms gulētiešanas, ja iespējams, pēdējās stundas pirms gulētiešanas pavadīt mierā un klusumā, ja nepieciešams, sevi uzturēt ar B vitamīniem (pēc konsultācijas ar neirologu) ir paši pirmie soļi, lai būtiski uzlabotu savu stāvokli. vispārējais stāvoklis.

fly-mama.ru

Mammas must have

Ikdienas pastaigas un barojošs ēdiens ir obligāts nosacījums ne tikai bērnam, bet arī mātei. Tikai veselam ķermenim ir spēks, ne kūka, ne tase kafijas no rīta nevar aizstāt enerģiju no pilnvērtīgas maltītes.

Ja dodaties ceļojumā ar draugu...

Ja jums šodien ir grūti ar bērniem, lūdziet palīdzību saviem mīļajiem. Palīdzības lūgšana nav neveiksme. Nav nekā svarīgāka par vecāku spēku papildināšanu bērna audzināšanā.

Kā atzīmē Ludmila Petranovskaja, emocionālās izdegšanas situācijā pirmā lieta, kas jums jādara, ir glābt savu māti. Lai par tevi pieskata vecvecāki, nevis viņš – atnes viņai tēju, ieskauj ar mīlestību, ļauj viņai sajust atbalstu un rūpes.

cosmohit.ua

Izejvielu papildināšana

Prieku saraksts – tā klātbūtne ir svarīga katrai nogurušai māmiņai. Kaut kas tāds, kas patiešām sagādā prieku (vismaz agrāk) un papildina resursus. Ikviens, kurš atzīmē "pabeigts" pie katra šī saraksta vienuma, sniedz milzīgu ieguldījumu izdegšanas novēršanā.

Izšūšana, filma reizi nedēļā, pirts reizi mēnesī, domubiedru foruma tikšanās, vanna divu stundu garumā, masāžas kurss - jebkura nodarbe, kas paceļ garastāvokli un uzlabo emocionālo fonu.

Labākais kūkas gabals sev

Iespējams, vissvarīgākais veids, kā novērst mammas izdegšanu, ir iemācīties tērēt naudu un laiku sev bez sirdsapziņas pārmetumiem. Iegādātā mēteļa un pusdienu izmaksas kafejnīcā tulkošana rotaļlietās un autiņos ir labvēlīga augsne vainas sajūtai, kas kā čūla saēd no iekšpuses.

Galu galā ieguldījums sevī nozīmē arī ieguldījumus savā bērnā. Izlemjot, vai doties uz teātri vai nē, vai iegādāties dāvanu sev vai savam bērnam, neaizmirstiet par to.

w www.gouda.dk

Izdegšana nav slimība, tās ir nepareizas darbības sekas.

Videi draudzīgs darba un atpūtas režīms, mīlestība un rūpes par sevi, spēja novērtēt sevi un sevi žēlot - tās ir veiksmīgai māmiņai nepieciešamās prasmes, kas būtiski palielina iespēju ilgstoši un laimīgus gadus savu bērnu sabiedrībā.

Informācijai.

"Kad tavs vīrs izdeg
Alesja Lonskaja

Šis stāsts notika ar manu draugu.

Mans vīrs pārnāca mājās no darba, pārguris un mehāniski apēda karbonādi, nepaceļot acis no datora. Es pārbaudīju savu e-pastu un atbildēju uz daudziem e-pastiem.

Tēt, tēti, paskaties, ko es uzzīmēju! - meita dejoja viņam mugurā.

"Labs zīmējums," sacīja tētis un atgriezās pie datora.

Saša, vai tu varētu ar viņu paspēlēties? - jautāja sieva. - Es gribētu ieiet dušā.

Protams, ”teica vīra aizmugure.

Sieva devās uz vannas istabu, un no turienes viņa dzirdēja multfilmu skaņas, kuras vīrs ieslēdza bērnam.

Tad viņš ielika mugursomā boksa cimdus, ķiveri, mutes aizsargu un ūdeni (kurnēja, ka filtrs atkal tukšs), ilgi meklēja rokas apsējus un bija ļoti dusmīgs. Visa māja bija gatavībā, lai pēc iespējas ātrāk tos atrastu.

Vai jūs dodaties uz fitnesu? Vai jūs varētu to vienreiz izlaist un pavakariņot pie mums? Es neesmu tevi redzējis visu dienu, un tagad tu atkal dosies prom! - sieva uzsprāga un sāka raudāt. Asarās viņa stāsta, cik reižu dienā jaunākā raudāja, cik stundas negulēja, ka vecākajai atkal ir slikti un visi nervi ir nolietojušies... Ka viņai tas ir apnicis un gribas būt iekšā. viņas vīra uzņēmums, nevis viņas bērni.

Tu ar bērniem nespēlējies, viņi tevi pat neredz! - viņa iemeta pēdējo akmeni.

Vīrs nolika mugursomu ar boksa cimdiem un mierīgi teica:

Vai man pastāstīt, cik daudz es šodien izdarīju?

Es devos atnest tev zāles. Es nolasīju divas lekcijas, uztaisīju trīs prezentācijas, uzrakstīju grāmatas nodaļu un sarunāju bērniem vizīti pie ārsta. Tad aizgāju pēc sulas Mašai un paņēmu līdzi 40 sulas pakas...

Viņš uzskaitīja vēl duci lietu, par kurām sievai nebija ne jausmas, un viņas acīs sāka spīdēt nožēlas asaras. Izrādās, ka vīrs viņas problēmas risina katru dienu. Dažus no tiem viņa pat nezina, jo viņš tos atrisina ātrāk, nekā viņa pamana. Viņš maksā īri ​​un viens pats nodarbojas ar kredītiem, dokumentiem, apdrošināšanu, sociālajiem pabalstiem...

Tagad es gribu beidzot atpūsties un doties uz sporta zāli. Jo vēlos sevi uzturēt formā. Un viņš par to dabūja,” aizvainots pabeidza vīrs.

Vai jūs varētu... atrisināt mazāk problēmu? Ļaujiet man labāk atrisināt pusi no tām. Vai kopā. Vai arī tad, ja šīs problēmas nav atrisinātas, es vienkārši lūdzu jūs vakariņot pie mums! Tērzējiet ar mums! Atpūtieties kopā ar mums! Es izaudzētu spārnus un atrisinātu tūkstoš problēmu, ja redzētu tavu seju, nevis muguru, kad esi pie datora. Kad es pēdējo reizi redzēju tavas acis? Es nevaru turpināt. Man tiešām nav spēka neko darīt. Pat izgludiniet drēbes.

Mans vīrs neapmeklēja sporta zāli. Viņš visu vakaru spēlējās ar bērniem. Viņš to izdarīja savas sievas dēļ. Pirms gulētiešanas viņi parunājās un saprata: abi izdeguši. Viņiem vienam otra pietrūkst. Un rodas briesmīga lieta - vientulība laulībā.

Mīļie vīrieši! Cik reizes tas ir noticis: piemēram, jūs somā pazaudējāt zibatmiņas disku un nevarat to atrast. Viņi teica: “Sasodīts”, vēl pāris spēcīgus vārdus un beidzot to atrada. Mēs nolādējāmies un aizmirsām, jo ​​kļuva vieglāk. Viņi devās uz darbu. Jūs komunicējat ar kolēģiem, dzerat kafiju, smejaties, risinat aktuālās problēmas. Jūs jau esat aizmirsis par šo zibatmiņas disku un par to nejauši pateicāt: "Sasodīts." Tas bija tikai veids, kā nolaist tvaiku un turpināt dzīvi. Ar jums ir vesela pasaule, bagāta ar iespaidiem, daudz cilvēku, interesantas vietas.

Un sieva paliek mājās viena ar bērniem. Un viņai ar šo nomesto frāzi jāsadzīvo visas dienas garumā. Jo tas bija vienīgais, ko viņa no tevis dzirdēja dienas laikā. Viņa tagad raudās visu dienu. Viņa visu atcerēsies. Ka jūs nesazinājāties ar bērnu. Kāpēc nepamanījāt gardo karbonādi? Ka jūs nemaz neesat laimīgi mājās, nepavadiet laiku kopā. Viņa sēž un raud un pat nevar izgludināt drēbes. Tu atnāc vakarā un redzi nekārtību. Jo šī rīta lāsta dēļ viņai viss izkrita no rokām.

Jūs pievienojat viņai par putru. Tu saki, ka ari visu dienu un pelnījis komfortu. Jūs nejauši sakāt, ka viņa ir slikta mājsaimniece un slikta skolotāja, ja nevar panākt, lai bērns laicīgi iet gulēt.

Viņa aizmieg, domādama, ka tu viņu nemīli.

Un tev nav ko pārmest. Jūs atrisināt tūkstoš problēmu! Jūs patiešām nogurstat. Un vai jūs to visu nedarāt mīlestības dēļ? Protams, aiz mīlestības.

Bet, lūdzu, neatrisiniet visas problēmas. Ļaujiet viņiem kaut kā izlemt pašiem, bez jums. Tikai neliec savu sievu vienu. Būtu labāk, ja jūs būtu kopā, bet ar problēmām, nekā lai viņa būtu bez problēmām, bet pilnīgi viena. Apskauj viņu..."

Kad vīrs izdeg.
Lasījums visiem vecākiem!
Šis stāsts notika ar manu draugu.

Mans vīrs pārnāca mājās no darba, pārguris un mehāniski apēda karbonādi, nepaceļot acis no datora. Es pārbaudīju savu e-pastu un atbildēju uz daudziem e-pastiem.

Tēt, tēti, paskaties, ko es uzzīmēju! - meita dejoja viņam mugurā.

"Labs zīmējums," sacīja tētis un atgriezās pie datora.

Saša, vai tu varētu ar viņu paspēlēties? - jautāja sieva. - Es gribētu ieiet dušā.

Protams, ”teica vīra aizmugure.

Sieva devās uz vannas istabu, un no turienes viņa dzirdēja multfilmu skaņas, kuras vīrs ieslēdza bērnam.

Tad viņš ielika mugursomā boksa cimdus, ķiveri, mutes aizsargu un ūdeni (kurnēja, ka filtrs atkal tukšs), ilgi meklēja rokas apsējus un bija ļoti dusmīgs. Visa māja bija gatavībā, lai pēc iespējas ātrāk tos atrastu.

Vai jūs dodaties uz fitnesu? Vai jūs varētu to vienreiz izlaist un pavakariņot pie mums? Es neesmu tevi redzējis visu dienu, un tagad tu atkal dosies prom! - sieva uzsprāga un sāka raudāt. Asarās viņa stāsta, cik reižu dienā jaunākais raudājis, cik stundas negulējis, ka vecākajam atkal ir slikti un noguruši visi nervi... Ka viņai tas ir apnicis un viņa vienkārši vēlas būt vīra, nevis bērnu sabiedrībā.

Tu ar bērniem nespēlējies, viņi tevi pat neredz! Viņa iemeta pēdējo akmeni.

Vīrs nolika mugursomu ar boksa cimdiem un mierīgi teica:

Vai man pastāstīt, cik daudz es šodien izdarīju?

Es devos atnest tev zāles. Es nolasīju divas lekcijas, uztaisīju trīs prezentācijas, uzrakstīju grāmatas nodaļu un sarunāju bērniem vizīti pie ārsta. Tad aizgāju pēc sulas Mašai un uznesu sev virsū 40 pakas sulas... .

Viņš uzskaitīja vēl duci lietu, par kurām sievai nebija ne jausmas, un viņas acīs sāka spīdēt nožēlas asaras. Izrādās, ka vīrs viņas problēmas risina katru dienu. Dažus no tiem viņa pat nezina, jo viņš tos atrisina ātrāk, nekā viņa pamana. Viņš maksā īri ​​un nodarbojas ar kredītiem, dokumentiem, apdrošināšanu, sociālajiem pabalstiem... viens pats.

Tagad es gribu beidzot atpūsties un doties uz sporta zāli. Jo vēlos sevi uzturēt formā. Un viņš par to dabūja,” aizvainots pabeidza vīrs.

Vai jūs varētu... atrisināt mazāk problēmu? Būtu labāk, ja es izlemtu pusi no viņiem vai kopā. Vai arī tad, ja šīs problēmas nav atrisinātas, es vienkārši lūdzu jūs vakariņot pie mums! Tērzējiet ar mums! Atpūtieties kopā ar mums! Es izaudzētu spārnus un atrisinātu tūkstoš problēmu, ja redzētu tavu seju nevis muguru, kad esi pie datora. Kad es pēdējo reizi redzēju tavas acis? Es nevaru turpināt. Man tiešām nav spēka neko darīt. Pat izgludiniet drēbes.

Mans vīrs neapmeklēja sporta zāli. Viņš visu vakaru spēlējās ar bērniem. Viņš to izdarīja savas sievas dēļ. Pirms gulētiešanas viņi parunājās un saprata: abi izdeguši. Viņiem vienam otra pietrūkst. Un rodas briesmīga lieta - vientulība laulībā.

Mīļie vīrieši! Cik reizes tas ir noticis: piemēram, jūs somā pazaudējāt zibatmiņas disku un nevarat to atrast. Viņi teica “Sasodīts”, vēl pāris spēcīgus vārdus un beidzot to atrada. Mēs nolādējāmies un aizmirsām, jo ​​kļuva vieglāk. Viņi devās uz darbu. Jūs komunicējat ar kolēģiem, dzerat kafiju, smejaties, risinat aktuālās problēmas. Jūs jau esat aizmirsis par šo zibatmiņas disku un par to nejauši pateicāt: "Sasodīts." Tas bija tikai veids, kā nolaist tvaiku un turpināt dzīvi. Ar jums ir vesela pasaule, bagāta ar iespaidiem, daudz cilvēku, interesantas vietas.

Un sieva paliek mājās viena ar bērniem. Un viņai ar šo nomesto frāzi jāsadzīvo visas dienas garumā. Jo tas bija vienīgais, ko viņa no tevis dzirdēja dienas laikā. Tagad viņa raudās visu dienu. Viņa visu atcerēsies. Ka jūs nesazinājāties ar bērnu. Kāpēc nepamanījāt gardo karbonādi? Ka jūs nemaz neesat laimīgi mājās, nepavadiet laiku kopā. Viņa sēž un raud un pat nevar izgludināt drēbes. Tu atnāc vakarā un redzi nekārtību. Jo šī rīta lāsta dēļ viņai viss izkrita no rokām.

Jūs pievienojat viņas putru. Tu saki, ka ari visu dienu un pelnījis komfortu. Jūs nejauši sakāt, ka viņa ir slikta mājsaimniece un slikta skolotāja, ja nevar panākt, lai bērns laicīgi iet gulēt.

Viņa aizmieg, domādama, ka tu viņu nemīli.

Un tev nav ko pārmest. Jūs atrisināt tūkstoš problēmu! Tu tiešām esi noguris. Un vai tu to visu nedari mīlestības dēļ? Protams, aiz mīlestības.

Bet, lūdzu, neatrisiniet visas problēmas. Ļaujiet viņiem kaut kā izlemt pašiem, bez jums. Tikai neliec savu sievu vienu. Būtu labāk, ja jūs būtu kopā, bet ar problēmām, nekā lai viņa būtu bez problēmām, bet pilnīgi viena. Apskauj viņu..."