Fiziskie vingrinājumi un vingrošana ir noderīgi jebkura vecuma cilvēkiem. Šādām aktivitātēm ir daudz simulatoru un citu ierīču, kas palīdz sasniegt labākus rezultātus. Viens no šiem ekipējumiem ir fitball – liela vingrošanas bumba.

Vingrinājumi uz fitbola veicinās ātru un pareizu mazuļa fizisko attīstību, sniegs daudz pozitīvu emociju, kā arī palīdzēs jaundzimušā māmiņai atjaunot fizisko formu pēc grūtniecības.

Fitball ir liela piepūšama bumbiņa, kas izgatavota no blīva elastīga materiāla. Tas ir paredzēts vingrinājumiem, kuru mērķis ir uzlabot ķermeņa veselību jebkurā vecumā. Bumbiņas diametrs parasti ir 50-95 cm Vingrošana uz bumbas nodrošina slodzi lielākajai daļai muskuļu, koriģē stāju un palielina ķermeņa lokanību. Jūs varat vienkārši sēdēt uz bumbas, atsperoties, tas palīdzēs samazināt slodzi uz mugurkaulu. Jūs varat gulēt uz muguras un ritināties uz priekšu un atpakaļ. Šis vingrinājums atslābinās muguras muskuļus, palīdzēs izstiept mugurkaulu un uzlabos asinsriti.

Ir izstrādāti daudzi vingrošanas kompleksi, sākot no zīdaiņa vecuma un vecākiem.
Fiziskie vingrinājumi uz fitball ir ieteicami gan veseliem bērniem, gan tiem, kuriem ir neiroloģiskās un ortopēdiskās patoloģijas.

Vingrošana uz fitbola dod šādus pozitīvus rezultātus:

• Samazina paaugstinātu muskuļu tonusu, kas ir ļoti izplatīts jaundzimušajiem

• Stiprina bērna muskuļus un skeletu. Vingrošanas laikā uz bumbas attīstās un nostiprinās visas mazuļa muskuļu grupas.

Muguras muskuļu korsetes stiprināšana padarīs mugurkaulu stipru un elastīgu, kas palīdzēs nodrošināt pareizu bērna nervu sistēmas attīstību;

• Veido pareizu stāju un vēdera muskuļus;

• Veicina vestibulārā aparāta attīstību, kas ir ļoti svarīgi bērniem pirmajā dzīves gadā;

• Uzlabo kustību koordināciju;

• Samazina gāzu veidošanos un kolikas, veicot vieglas masāžas funkciju, kas veicina gremošanu;

• Nomierina bērnu.

Šūpošanas kustības uz bumbas atslābina un nomierina bērnu, dažas pat šūpo un aizmieg.

Bumbiņas vibrācija kalpo kā sava veida fizioterapija, mazina sāpes un spriedzi, stimulē darbu iekšējie orgāni.

Fitbola izvēle

Lai vingrinājums uz fitball būtu veiksmīgs un jautrs, jums jāizvēlas pareizā bumba. Pirmkārt, pieņemsim lēmumu par bumbiņas diametru.

Ja bumbiņu plānojat izmantot tikai aktivitātēm kopā ar bērnu, tad varat izvēlēties 50-60 cm diametru. Tomēr labāk ir iegādāties lielu fitballu ar diametru 75-80 cm var lietot kopā ar mazuli.

Pievērsiet uzmanību materiālam, no kura izgatavots šāviņš. Fitball virsmai jābūt gludai, bet ne slidenai. Tam jābūt elastīgam. Nedaudz nospiežot ar roku, tas atgrūž lodi, atsperas, viegli nekrīt cauri vai tai ir spēcīga pretestība. Ja jums ir šaubas par materiāla biezumu, varat saspiest bumbu. Ja veidojas liels skaits kroku un grumbu, varam secināt, ka produkta kvalitāte ir zema.

Svarīga kvalitāte ir materiāla, no kura izgatavota bumba, izturība. Bumbiņas elastība un tās funkcionalitāte ir atkarīga no tās stiprības. Ja fitball ir izgatavots no augstas kvalitātes izturīgas gumijas, tad tas var izturēt 300 kg slodzi.

Svarīga bumbiņas īpašība ir ABS marķējuma klātbūtne. Tas nozīmē, ka fitbolam ir pretsprādziena funkcija. Šādas čaumalas ir visdrošākās mazuļiem.

Kvalitatīvai bumbiņai nav pamanāmu šuvju, urbumu vai rētu, tai ir labas antistatiskās īpašības, pie tās nepielīp putekļi un gruži. Labs fitball ir izgatavots no hipoalerģiska materiāla, bez kaitīgas ķīmiskas smakas. Tas vienmēr ir silts un patīkams pieskarties. Bumbiņas nipelis nedrīkst izvirzīties uz āru, traucējot tās lietošanu.

Lētās bumbiņas bieži ir slidenas un lipīgas, ar vāju atsperīgumu un slikta smaka, uz tiem redzamas locītavas un raupjums. Tas apgrūtinās to lietošanu.
Neskopojies ar kvalitāti. Labāk ir nekavējoties iegādāties lielu, kvalitatīvu bumbu, kas ilgu laiku kalpos visiem ģimenes locekļiem.

Vingrošanas noteikumi

Ieteicams sākt vingrot uz fitball apmēram 1 mēnesi pēc piedzimšanas. Jūs varat sākt no 2-3 nedēļām. Tomēr vingrojumu komplekts bērniem līdz 6 mēnešiem un vēlāk ir atšķirīgs. Šīs atšķirības ir saistītas ar motorisko prasmju attīstību, ko mazulis pamazām apgūst katru mēnesi.
Pirms uzsākt vingrinājumu komplektu mazulim uz fitball, vecākiem jāiepazīstas ar vingrošanas noteikumiem:

1. 1. Nodarbības ieteicams vadīt no rīta vai pēcpusdienā, kad mazulis ir visaktīvākais un dzīvespriecīgākais;
   2. Neveiciet vingrošanu zīdaiņiem tūlīt pēc barošanas. Ļaujiet paiet vismaz stundu pēc ēšanas;
   3. Pirmā nodarbība ir ievada un ilgst 3-5 minūtes. Pie bumbas jāpierod gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Jūs varat pakāpeniski palielināt laiku. Nodarbības 2 mēnešus veciem zīdaiņiem ir pietiekamas, lai tās veiktu 6-8 minūtes;

1. 1. Pirmo reizi strādājot ar bērnu, viņš labi jātur, bumbas šūpošanas amplitūda ir minimāla.

Tiek izvēlēti vienkāršākie vingrinājumi. Laika gaitā, kad vecāki apgūst šādas vingrošanas veikšanas tehniku ​​un bērns nedaudz paaugas, vingrinājumu komplekts var būt sarežģīts;

1. 1. Veicot vingrošanu, mazuļus nedrīkst turēt aiz kājām vai rokām.

1. 1. Jums ir stingri jātur mazulis aiz potītēm, apakšdelmiem, muguras, krūtīm un vēdera.

Nepalaidiet uzmanību klasē. Neatstājiet bērnu bez uzraudzības;

1. 1. Vingrošanas laikā mazulim vajadzētu valkāt minimālu apģērbu, lai tas netraucētu;
   2. Vingrinājumi uz fitball ir jāveic tikai tad, kad mazulis ir vesels un labā garastāvoklī.

Ja mazulis raud vai izrāda neapmierinātību, labāk ir pārtraukt nodarbības. Vingrošanai vajadzētu radīt tikai pozitīvas emocijas. Bērna slimības laikā tiek pārtrauktas arī nodarbības;

1. Nodarbības būs veiksmīgākas, ja, pildot vingrojumus, sirsnīgi runāsiet ar mazuli, stāstīsiet jautras atskaņas, dziedāsiet dziesmas un varēsiet ieslēgt mūziku, kas viņam patīk.

Vingrinājumi

Zīdaiņiem ir dažādi vingrinājumu komplekti atkarībā no viņu vecuma. Var sākt no 2-3 nedēļām, bet labāk no 1 mēneša, kad bērns var vismaz nedaudz turēt galvu.

Pirmajai nodarbībai jābūt īsai. Gan vecākiem, gan bērnam ir jājūtas ērti. Pieaugušais apsēžas uz krēsla, noliek bumbu sev priekšā, turot to ar kājām. Ja mazulis ir kails, tad apvalku pārklāj ar autiņbiksīti. Viegli nolaidiet mazuli uz bumbas centra. Turot bērnu aiz muguras ar abām rokām, viegli pavirziet bumbu pret sevi un prom no sevis, pa kreisi un pa labi.

Vingrojumi zīdaiņiem 1-2 mēneši

1. 1. Mazulis guļ ar muguru uz galda.

Novietojiet bumbu pie viņa kājām. Pielieciet to tuvāk savām kājām, lai mazulis varētu spert un atgrūst bumbu. Atkārtojiet vairākas reizes.

1. 1. Mēs novietojam mazuli uz vingrošanas bumbas uz vēdera, viņa rumpis, kājas un galva pilnībā atrodas uz bumbas virsmas.

Turiet bērnu aiz vidukļa un nedaudz šūpojiet bumbu uz priekšu un atpakaļ.

1. 1. "Pavasaris."

Mazulis guļ uz fitbola ar vēderu uz leju. Turiet to aiz muguras ar vienu roku un kājas ar otru. Ir nepieciešams veikt “dakšas” satveršanu. Viena potīte tiek satverta starp rādītājpirkstu un īkšķi, otra - starp vidējo un rādītājpirkstu. Viegli nospiediet bērna muguru un atlaidiet, lai bumba atsperas uz augšu un uz leju.

1. 1. Arī sākuma pozīcija.

Mēs turam bērnu aiz vidukļa. Pagrieziet bumbu pa kreisi - pa labi, uz priekšu - atpakaļ, pēc tam ar apļveida kustībām ar nelielu amplitūdu. Neaizmirstiet - viss ir jādara gludi, mazuļus nedrīkst sūknēt pēkšņi. Vingrošanas laikā noteikti uzraugiet mazuļa garastāvokli.

Vingrinājumu piemēri zīdaiņiem - videoklipā:

Vingrinājumi 3-4 mēnešu vecumā

Iepriekš apgūtajiem mēs pievienojam jaunus, sarežģītākus uzdevumus:

1. 1. Noliekam bērnu ar muguru uz bumbas.

Turies aiz apakšstilbiem. Salieciet mazuļa kājas ceļos un piespiediet tās pie krūtīm. Atvelkot fitballu atpakaļ, iztaisnojiet mazuļa kājas. Atgriezties sākuma stāvoklī.

1. 1. Novietojiet bumbu uz līdzenas virsmas (piemēram, uz galda).

Novietojiet bērnu ar seju uz priekšu pret bumbu. Mazulim rociņas ir izstieptas, turam pie ķermeņa un noliecam, lai viņš balstās uz bumbu un stumj to ar rokām.

1. 1. Mēs novietojam bērnu uz fitball ar muguru.

Ar vienu roku turot mazuli pie vēdera vai krūtīm, bet ar otru - kājas, mēs šūpojam bumbu uz priekšu - atpakaļ, pa kreisi - pa labi.

1. 1. Bērna pozīcija ir tāda pati.

Ar vienu roku turiet krūtis, bet ar otru - gurnus. Viegli nospiežot, mēs atsperam bumbu.

Vairāk iespēju bumbu vingrošanai šim vecumam:

Vingrinājumi 5-6 mēnešu vecumā

Kompleksu sarežģījam ar jauniem vingrinājumiem.

1. 1. Novietojiet bērna vēderu uz bumbas.

Turot mazuli aiz gurniem, šūpojam bumbu tā, lai mazulis ar izstieptām rokām sasniegtu grīdu un muguru.

1. 1. Novietojiet mazuli uz bumbas ar kājām, turot to zem rokām.

Mugura ir pagriezta pret pieaugušo. Ritiniet bumbu uz priekšu un novietojiet uz tās bērnu. Mēs ritinām atpakaļ, paceļot mazuli kājās.

1. 1. Vingrinājums "Pulkstenis".

Noliekam mazuli ar muguru uz bumbas. Turam to no abām pusēm pie ķermeņa, pārvietojam bumbu pa apli, vispirms vienā virzienā, tad otrā.

No 6-7 mēnešiem un vecākiem

Pēc sešiem mēnešiem vingrošana kļūst grūtāka, jo bērns pamazām gatavojas rāpošanai un staigāšanai.

1. 1. Bērnu iecienītākais vingrinājums ir lēkšana pa bumbu.

Bumba ir fiksēta starp vecāku kājām. Atbalstām mazuli zem rokām un novietojam uz bumbas. Mēs parādām, kā var atsperties un lēkt uz fitbola.

1. 1. "Grābēji."

Bērns guļ uz bumbas ar vēderu, rokas izstieptas uz priekšu. Novietojiet rotaļlietas bumbiņas priekšā. Mēs šūpojam bumbu uz priekšu, lai bērns sasniegtu grīdu, satvertu rotaļlietu un atpakaļ. Jūs varat turēt bumbu ar kāju. Šis vingrinājums parasti pārvēršas par jautra spēle.

1. 1. Vingrinājums mugurai un abs.

Būs nepieciešami divi pieaugušie. Bērns guļ ar vēderu uz bumbas. Viens palīgs ņem viņu aiz apakšdelmiem, otrs aiz potītēm. Viņi ripina bumbu uz priekšu un atpakaļ. To pašu var izdarīt arī, pagriežot mazuli uz muguras.

1. 1. Bērns guļ ar muguru pret bumbu.

Nedaudz pavelkot viņu aiz rokām, nosēdinām uz bumbas, ļaujam kādu brīdi pasēdēt un atgriežam guļus stāvoklī. Vingrinājums ir vērsts uz vēdera muskuļu nostiprināšanu.

1. 1. Vingrinājums "ķerra".

Bērns guļ ar vēderu uz bumbas. Mēs to paceļam, turot aiz potītēm, lai tas ar izstieptām rokām atbalstītos pret šāviņu. Nedaudz šūpojiet to. Bērnam jāsaglabā līdzsvars.

1. 1. "Salieciet."

Novietojiet bērnu uz fitball ar vēderu. Viņš apskauj bumbu ar rokām. Mēs ar rokām turam mazuli aiz potītēm. Ritinām bumbu pretim, velkot bērnu, saliecot viņa kājas. Mēs atdodam bumbu atpakaļ - iztaisnojam bērna kājas. Atkārtojiet 6-8 reizes.

1. 1. Noliekam mazuli uz vingrošanas bumbas ar vēderiņu.

Ņemam kreiso potīti un kreiso apakšdelmu, pagriežam mazuli uz labo pusi un šūpojam vienu (galvu uz leju) un otru pusi. Mainām pozu un šūpojam bērnu pretējā pusē.

1. 1. Mēs mācām bērnam stāvēt, izmantojot fitball.

Vingrošanu sākam 7-8 mēnešu vecumā. Piestipriniet bumbu un novietojiet to bērna priekšā. Mazulis stāv, turot bumbu ar rokām. Pieaugušais viņu atbalsta, ļaujot viņam kādu laiku nostāvēties vienam.

1. 1. Vienu gadu vecu mazuli var nolikt uz bumbas ar kājām un ļaut staigāt ar atbalstu.

Tajā pašā laikā piestipriniet bumbu starp kājām.

Vairāk informācijas par nodarbībām bērniem 6-9 mēneši:

Kad vecāki ir apguvuši pamata vingrinājumus, viņi var sākt veidot savus. Galvenais ir ievērot drošības pasākumus un pārliecināties, ka bērns ir laimīgs. Var spēlēt bumbu – grūst, ripināt, mest mammai utt.

Nodarbības jāveic regulāri 10 minūtes dienā. Jūs varat tos apvienot ar iepriekšēju vieglu masāžu un pabeigt ar peldēšanu vannā. Šādas integrētas pieejas priekšrocības būs jūtamas, un rezultāti kļūs pamanāmi ļoti ātri. Bērns kļūs stiprs, aktīvs un kustīgāks, uzlabosies miegs, palielināsies apetīte.

Turklāt šādu aktivitāšu laikā gan mamma, gan mazulis saņems daudz pozitīvu emociju. Noskatieties vēl dažus zīdaiņu vingrošanas piemērus mūsu videoklipā.

Ja pie apvāršņa parādās stārķis ar sniegbaltu iepakojumu, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks veikt svarīgus pirkumus. Iegādājoties ratus, gultiņu un “čemodānu” ar autiņbiksītēm, derētu ieskatīties sporta veikalā. Šeit jūs varat iegādāties lielu un spilgtu bumbu. Šis ir universāls izgudrojums, ko var izmantot ne tikai mazulis, bet arī visi ģimenes locekļi.

Noderīgs simulators

Vingrošana ar mazuli uz fitbola sniedz daudz priekšrocību pozitīvas emocijas un tiem ir pozitīva ietekme uz veselību:

• uzlabo gremošanas procesu un ir laba koliku profilakse;
• uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas orgānu darbību;
• stiprināt visas muskuļu grupas, veicināt pareizas stājas veidošanos;
• trenēt vestibulāro aparātu un attīstīt kustību koordināciju;
• palīdz tikt galā ar hipertensiju;
• palielināt apetīti un stimulēt vielmaiņu;
• uzlabo miegu un arī uzlabo garastāvokli.

Kā izvēlēties sporta aprīkojumu

Izmērs un forma. Ražotāji piedāvā izstrādājumus ar diametru no 45 līdz 95 cm, bet optimālais izmērs ir 75 cm Nospiežot, roka nedrīkst izkrist cauri, un bumba nedrīkst deformēties saspiežot un iegūt elipses formu. Turklāt tas nevar būt pārāk grūti. Virsma ir plakana un gluda, bez ragiem un pūtītēm.

Materiāls. Kvalitatīvai gumijai jābūt siltai uz tausti, bez raupjām šuvēm vai nelīdzenām dažāda biezuma vietām. Materiāls ar antistatiskām īpašībām savāc putekļus un gružus. Dzelzs atrodas iekšpusē, kas novērš aizķeršanos uz drēbēm un paklājiem.

Spēks. Diemžēl gumija ir jutīga pret caurduršanu un plīsumiem, tāpēc jums ir jājautā pārdevējam par aizsardzību pret pārsprāgšanu, kas ir apzīmēta ar ABS (Anti-Burst System). Tas nozīmē, ka, pārdurot, fitball neplīsīs, piemēram balons, bet lēnām iztukšosies.

Pamatnoteikumi veiksmīgai vingrošanai

• Ar mazuli var strādāt no viena mēneša vecuma.
• Vingrošanu ieteicams veikt vismaz 1 stundu pēc barošanas.
• Bērnam jājūtas labi un jābūt jautram noskaņojumam.
• Bērnam ērta gaisa temperatūra ir 20–22°C. Ja telpā ir ļoti karsts, mazulis piedzīvos diskomfortu. Telpas vēdināšana palīdzēs atrisināt šo problēmu.
• Bumba ir jāpārklāj ar autiņu, lai vingrotājs justos ērti.
• Sākumā nodarbības var ilgt apmēram 4-5 minūtes. Nedaudz vēlāk to ilgumu var palielināt līdz 10–15 minūtēm.
• Lai izvairītos no ievainojumiem, ir stingri aizliegts vilkt bērnu aiz rokām un kājām. Šajā vecumā plaukstas un potītes locītavas joprojām ir vāji attīstītas.

Fitball vingrinājumi

Bērniem līdz 6 mēnešiem

1. "Šūpošanās uz viļņiem" Bērna stāvoklis guļ uz vēdera, uz fitball. Mēs to turam ar vienu roku aiz muguras, bet ar otru - pie kājas šajā zonā ceļa locītava. Mēs veicam vieglu šūpošanos uz priekšu un atpakaļ, pa labi un pa kreisi. Pēc tam veicam līdzīgas kustības uz muguras.
2. "Paskaties." Mazulis guļ uz vēdera. Mēs to turam ar abām rokām no sāniem, viegli piespiežot to pret bumbu. Mēs griežam pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3. "Pavasaris."Ķermeņa stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam. Viegli nospiediet muguru ar saraustītām kustībām, liekot bumbiņai vibrēt zem mazuļa svara.
4. "Futbolists" Bērns guļ uz gultas vai dīvāna. Mēs pievelkam fitbolu pie mazuļa kājām. Jūtot atbalstu, viņš to atgrūdīs no sevis.
5. "Bang Bang."Šis vingrinājums palīdz palielināt muskuļu tonusu. Ķermeņa stāvoklis - guļus uz vēdera. Mēs satveram bērna rokas un vienu pēc otras uzsitam pa bumbu, piemēram, bungas. Mazulis atvērs savilktās dūres un iztaisnos plaukstas.

Bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem

1. "Atlēcējs." Sēdinām mazo. Turot to zem rokām, mēs palīdzam tev uzlēkt uz dibena.
2. "Izveicīgas rokas." Uz grīdas izklājam spilgtas rotaļlietas. Ķermeņa stāvoklis - guļus uz vēdera. Ritinām fitbolu uz priekšu, turot mazā sportista kājas, kura ar lielu interesi mēģinās satvert rotaļlietu.
3. "Mazulis uz bumbas." Mēs atbalstām bumbu pret sienu un turam to ar vienu vai divām kājām. Uz tā novietojam mazuli, atbalstot zem rokām. Mēs parādām, kā izklaidēties, lecot, atstumjoties ar kājām.
4. "Lidmašīna". Noguldām mazo uz labā sāna. Mēs turam viņu aiz kreisā apakšdelma un kreisā apakšstilba, veicot metienus pa kreisi un pa labi. Mēs darām to pašu no otras puses.
5. "Stompers." Bērns stāv uz grīdas un atbalsta plaukstas uz fitball. Mamma, turot bumbu, nedaudz ripina to uz priekšu, palīdzot mazajam spert dažus soļus.

Muzikālais pavadījums, jautras atskaņas un māmiņas maigā balss attīstīs mazulī ritma izjūtu un padarīs nodarbības vieglas un patīkamas.

Viss kustas, viss mainās, nekas nestāv vienā vietā. To pašu var teikt par bērna attīstību: 5 mēnešu vecumā viņš var paveikt diezgan daudz, un ir pienācis laiks iemācīt viņam vingrošanu ūdenī. Daži vecāki sāk praktizēt šādus vingrinājumus agrāk, taču lielākā daļa pediatru iesaka sākt aktīvus ūdens vingrinājumus tuvāk sešiem mēnešiem, jo ​​​​līdz šim brīdim mazulis ir pietiekami spēcīgs, viņa imunitāte ir gatava sacietēšanas procedūrām.

Kas bērnam jāspēj 5 mēnešu vecumā un attīstošas ​​aktivitātes (ar video)

Vērojiet savu mazuli, kamēr viņš ir nomodā un guļ uz vēdera. 5 mēnešu vecumā bērns, guļot uz vēdera, aktīvi iztaisno rokas elkoņa locītavās un paceļ ķermeņa augšējo pusi virs virsmas, var noturēties uz vienas iztaisnotas rokas, bet ar otru paņemt priekšā guļošu rotaļlietu. par viņu.

Ko vēl bērnam vajadzētu 5 mēnešu vecumā darīt ar normālu attīstību? Šajā vecumā mazulis jau var labi apgāzties no muguras uz vēderu abos virzienos. Satver dažādas rotaļlietas un pārvieto tās no rokas rokā. Pagriežas pret skaņām.

Šajā vecumā muskuļu spēks, kas iesaistīts kakla pagarināšanā atpakaļ, ir lielāks nekā muskuļu spēks, kas noliec kaklu uz priekšu. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērns, guļot uz vēdera, patstāvīgi trenē muguras muskuļus, kas iesaistīti galvas turēšanā. Un muskuļi, kas izliek kaklu, tiek trenēti guļot uz muguras, un šim nolūkam mazulim ir nepieciešama vecāku palīdzība. Un daži bērni mēģina patstāvīgi pacelt galvu, guļot uz muguras.

Mazuļa attīstībai 5 mēnešu vecumā ir pienācis laiks sākt vingrot ūdenī. Ja nolemjat veikt attīstošos ūdens vingrinājumus, tad jums jāzina, ka šis process prasīs no jums ikdienas darbu. Lai iegūtu labu rezultātu, jums ir jāievēro vienkāršs noteikums- pakāpeniskums un regularitāte, šīm aktivitātēm, pirmkārt, ir jāsniedz jums prieks, jo, ja tas tiek darīts tikai bērna labā, tad šādas aktivitātes ļoti ātri kļūst garlaicīgas, beidzas un nekur neved. Ko tas dod bērnam?

Pirmkārt, šī ir lieliska sacietēšanas procedūra. Turklāt tas ir ļoti pamanāms, jo ūdens un gaisa temperatūra vannas istabā (vai vietā, kur trenējaties) atšķirsies viena no otras par aptuveni 10 °C. Otrkārt, emocionālā sastāvdaļa. Nodarbībās ar 5 mēnešus vecu mazuli atrodaties ciešā mijiedarbībā ar viņu, kas veicina uzticīgākas, ciešākas attiecības, īpaši svarīgi tas ir tētiem. Treškārt, praktiskā nozīme. Kopš dzimšanas bērns iemācās būt draudzīgā attiecībās ar ūdeni. Viņš no viņas nebaidās, viņa ir viņa draudzene un rotaļu biedrene utt. Nākotnē šiem bērniem, kā likums, nav tādu problēmu kā matu mazgāšana vai grūtības apgūt peldēšanas tehniku. Nodarbībām, pirmkārt, sagatavojiet vannas istabu. Tas ir jāatbrīvo no nevajadzīgām lietām, kas var traucēt jums, apgrūtinot tuvošanos vannai un ierobežojot kustības.

Tātad, lai sāktu nodarbības ar bērnu 5 mēnešu vecumā, mēs piepildām vannu ar ūdeni - dziļumam jābūt aptuveni līdz rokas elkonim vai līdz krūtīm, ja tajā ievietojat bērnu. Ūdens temperatūra 37-37,5 °C.

Nesteidzieties nekavējoties likt bērnu ūdenī, ļaujiet viņam pierast pie istabas. Lai to izdarītu, staigājiet kopā ar viņu, turot viņu rokās, pa vannas istabu, ļaujiet viņam paskatīties spogulī, ejiet gar vannas malu, trieciet viņam virsū un tikai tad nolaidiet bērnu ūdenī.

Bet nevajag bērnu uzreiz nolaist ūdenī - vispirms kājas, tad rumpi līdz viduklim, tad izcelt bērnu no ūdens un pēc 1-2 sekundēm atkal nolaist ūdenī, tagad jūs varat pilnībā. To darot, mēs sasniedzam divus mērķus vienlaikus. Pirmais ir tas, ka bērns gatavojas darbam. Otrais ir tas, ka ūdens un gaisa temperatūra atšķiras viena no otras vismaz par 10 ᵒC.

Pirmais attīstošais vingrinājums 5 mēnešus vecam bērnam ūdenī ir iešana pa dibenu. Ūdens atbalsta un stumj mazuli uz augšu, tāpēc tiek samazināta aksiālā slodze, kas ļauj trenēt kāju spēku jau no pirmajām dienām. Turiet mazuli ar abām rokām zem rokām. Lēnām ejiet ar viņu no vannas sākuma līdz beigām un atpakaļ. Mēģiniet ļaut tam iet līdz pat pēdai. Mēs atkārtojam šo vingrinājumu 2-3 reizes.

Pēc tam attīstošos pasākumos ar 5 mēnešus vecu bērnu, turot mazuli aiz padusēm, nolaidiet zem ūdens tā, lai virspusē paliktu tikai galva. Mēs viņu gludi pārtveram. Tagad mazulis guļ ūdenī uz muguras. Viena no jūsu plaukstām ir novietota šķērsām zem bērna galvas un pleciem tā, lai īkšķis būtu zem pakauša, bet mazais pirksts atrodas starp bērna lāpstiņām. Otro roku novieto zem mazuļa iegurņa, lai mazuļa kājas būtu zem ūdens.

Mēs pārvietojam mazuli ūdenī vispirms uz priekšu, tad atpakaļ. Visi vingrinājumi ar 5 mēnešus vecu bērnu jāveic lēni un vienmērīgi, pārliecinoties, ka, virzot kājas uz priekšu, vilnis nesaskaras ar bērna seju. Tad veicam kustības pa labi un pa kreisi, no vienas vannas puses uz otru. Nākamā kustība ir astotnieks, t.i., mēs nepārtraukti savienojam kustības uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi un pa labi. Jo vairāk kustību un virzienu jūs varat izdomāt, jo labāk. Tavs uzdevums ir pakāpeniski iemācīt mazulim mierīgi gulēt uz ūdens. Pārliecinieties, ka viņa rokas ir iztaisnotas gar ķermeni, pirksti ir atspiesti.

Noskatieties video “Nodarbības 5 mēnešus vecam bērnam ūdenī” - mazulim ļoti patīk šie vingrinājumi:

Roku masāža 5 mēnešus vecam bērnam mājās (ar video)

Veicot masāžu mājās, 5 mēnešus vecam bērnam jāguļ uz vēdera vai muguras. Šajā vecumā bērni labi tur galvu un pārliecinoši balstās uz apakšdelmiem. Visticamāk, jūs nevarēsiet pierunāt bērnu masāžas laikā nolaist galvu uz galda. Tāpēc jums būs jāmasē, neskatoties uz mazuļa aktīvajiem galvas pagriezieniem un viņa pagriešanos uz vēderu. Masāžas tehnikas ietver plecu zonas mīcīšanu un intensīvāku berzi zāģēšanas veidā sēžas zonā.

5 mēnešus vecu zīdaiņu masāža sākas ar rokām, lai to izdarītu, mazulis jānovieto uz muguras. Ar vienu roku paņemiet to plaukstas zonā, ar otras pirkstiem glāstiet to, pēc tam berziet katru pirkstu pēc kārtas no gala līdz pamatnei. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes.

Atsevišķi glāstiet bērna plaukstu un pievērsiet uzmanību īkšķim.

Mēs pārietam uz apakšdelmu un plecu. Lai to izdarītu, ievietojiet īkšķi bērna plaukstā. Izmantojot otras rokas plaukstu, vispirms glāstiet, pēc tam berzējiet virzienā no rokas uz elkoņa locītavu, pēc tam uz pleca locītavu. Glāstīšana tiek veikta gan no rokas ārpuses, gan no iekšpuses.

Kā redzams video “Masāža 5 mēnešus vecam bērnam”, berzēšana tiek veikta tikai apakšdelma un pleca ārējā virsmā:

Atkārtojiet paņēmienus 2-3 reizes.

Tagad pievienojiet mīcīšanas paņēmienus. Lai to izdarītu, satveriet plecu muskuļus virs elkoņa locītavas gar ārējo virsmu starp 1. pirkstu vienā pusē un 2.-4. pirkstu otrā pusē. Ar progresīvām kustībām pārvietojiet muskuļus uz pleca locītavu. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes.

Rokas masāžu pabeidzam, noglaudot visu ekstremitāti no pirkstiem līdz plecam.

Kā 5 mēnešus vecam mazulim veikt krūškurvja un vēdera masāžu

Nākamajā masāžas posmā 5 mēnešus vecam bērnam viņi pāriet uz krūškurvja masāžu. Pirmā tehnika ir glāstīšana. To veic gar krūšu kaulu ar plaukstu plaukstu virsmu virzienā no apakšas uz augšu un uz pleciem. Atkārtojiet procedūru 3-5 reizes.

Pēc tam, izmantojot pirkstu galus, tiek veikta glāstīšana no krūšu kaula gar ribām uz sāniem. Atkārtojiet tehniku ​​3-5 reizes katrā pusē.

Nākamā tehnika ir berzēšana. Izmantojiet pirkstu galus progresīvām spirālveida kustībām krūšu kaula rajonā, gar tā malām no apakšas uz augšu. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes.

Pēc tam mainiet berzes kustību virzienu. Lai masētu 5 mēnešus vecu mazuli, pirkstiem jāpārvietojas uz sāniem no krūšu kaula, gar starpribu atstarpēm. Atkārtojiet tehniku ​​2-3 reizes katrā pusē. Nav ieteicams masēt sirds zonu! Atkārtojiet pirmo paņēmienu - glāstīšanu - vēlreiz.

Kā 5 mēnešus vecam mazulim veikt vēdera masāžu? Lai to izdarītu, atstājiet mazuli guļus uz muguras ar kājām pret jums.

Pirmā tehnika ir glāstīšana. Labā roka, plaukstas puse, slīd pulksteņrādītāja virzienā pār vēderu, aprakstot apli. Tad jūsu plaukstu kustībai jānotiek no vēdera sāniem vienlaikus uz abām pusēm un jāsavieno virs nabas zonas. Atkārtojiet procedūru 4-5 reizes.

Nākamā tehnika ir berzēšana. Salieciet pirkstus labā roka. Izmantojot saliekto pirkstu locītavas, ar spirālveida kustībām berziet peri-nabas zonu, vienlaikus apzīmējot apli ap nabu pulksteņrādītāja virzienā. Veiciet tehniku, ejot 3-4 apļus. Palieliniet katra nākamā apļa diametru.

Lai stimulētu vēdera muskuļus masāžas laikā 5 mēnešus veciem zīdaiņiem, varat pievienot paņēmienu, kā saspiest vēdera priekšējo sienu aplī.

Vēdera masāža jāpabeidz, atkārtojot apļveida glāstīšanu, ar kuru sākās procedūra.

Pēdu masāža zīdaiņiem no 5 mēnešu vecuma (ar video)

Pārejam pie pēdu masāžas. Pēdu masāža sākas ar pēdām. Ar vienu roku satveriet mazuļa kāju apakšstilba zonā. Šajā gadījumā kājai jābūt nedaudz saliektai ceļa un gūžas locītavās.

Pirmā tikšanās - glāstīja no pirkstu galiem līdz potītes locītavai. Šajā gadījumā lielajam pirkstam jāatrodas plantāra pusē, bet pārējiem pirkstiem jāatrodas pēdas aizmugurē. Atkārtojiet procedūru 3-5 reizes.

Nākamā tikšanās -triturācija. Turot pēdas aizmuguri ar paliktni īkšķis berzējiet zoli ar spirālveida, progresīvām kustībām no papēža līdz bērna pirkstiem. Atkārtojiet procedūru 2-3 piegājienos.

Ja mazuļa masāžai 5 mēnešus vecam bērnam nepieciešams iztaisnot kāju pirkstus, papildus glāstiet pēdu no aizmugures virzienā no kāju pirkstu pamatnes līdz potītes locītavai.

Mēs pārejam pie apakšstilba un augšstilba glāstīšanas un berzes. Novietojiet plaukstu ap bērna apakšstilbu tieši virs potītes locītavas. Ar slīdošām kustībām virziet roku gar apakšstilbu ceļa locītavas virzienā, tad pa augšstilba priekšējo un sānu virsmām gūžas locītavas virzienā. Mēs atkārtojam procedūru 3-5 reizes.

Sekojošā berzēšana tiek veikta ar pirkstu spilventiņiem progresīvām spirālveida kustībām gar augšstilba priekšējo un ārējo sānu virsmu. Mēs atkārtojam procedūru 3-5 reizes.

Nākamā tehnika ir mīcīšana. Novietojiet rokas pāri mazuļa augšstilbiem. Satveriet anterolaterālās virsmas muskuļus tieši virs ceļa locītavas.

Nedaudz pavelciet tos atpakaļ, pēc tam sāciet S-veida daudzvirzienu kustības, lēnām virzoties gar augšstilbu līdz gūžas locītavai. Atkārtojiet paņēmienu, nododot katru augšstilbu 2-3 reizes.

Un mēs pabeidzam paņēmienus ar sākotnējo glāstīšanu.

Video “Masāža 5 mēnešus veciem zīdaiņiem” var redzēt, kā pareizi masēt mazuli:

Kakla masāža 5 mēnešus veciem mazuļiem (ar video)

Mēs pārejam pie ķermeņa aizmugurējās virsmas masāžas. Pirms masāžas veikšanas 5 mēnešus vecam bērnam, pagrieziet mazuli uz vēdera ar pēdām pret sevi.

Lai palīdzētu muguras un kakla muskuļiem ātrāk nostiprināties, veiciet stimulējošu masāžu kakla aizmugurē un plecu zonā. Stimulējošā masāža nav indicēta, ja mazulim ir ļoti un pastāvīgi saspringti muguras muskuļi, kas sniedzas kaklā, tāpēc viņš nevar pievilkt zodu pie krūtīm ne guļot uz muguras, ne guļot uz vēdera. Šādos gadījumos ir norādīta relaksējoša masāža.

Masāžas laikā mazulim vajadzētu gulēt uz vēdera, saliekt rokas elkoņa locītavās un novietot tās zem krūtīm. Sāciet masāžu ar glāstīšanu. Jūsu plaukstai jāvirzās no galvas aizmugures uz plecu jostu, gar kakla muguru un sāniem. Atsevišķi noglāstiet pašas plecu jostas no kakla līdz plecu locītavām. Atkārtojiet procedūru 4-5 reizes.

Nākamā masāžas tehnika 5 mēnešus veciem mazuļiem ir berzēšana ar pirkstu galiem. Pirkstiem jākustas progresīvās spirālveida kustībās pa pakauša daļu, kā arī atsevišķi pa plecu jostu uz plecu locītavu pusi. Atkārtojiet šo paņēmienu 2-3 reizes katrā virzienā.

Papildu berzes tehnikai izmantojiet labās rokas rādītājpirksta un vidējā pirksta saliektās falangas pie kakla pamatnes ar apļveida kustībām. Veiciet uzņemšanu 10-15 sekundes.

Pabeidziet procedūru ar vieglu glāstīšanu.

Ja bērna kakla muskuļi ir saspringti, berzēšanu neveic. Šo paņēmienu aizstāj ar maigām stiepšanās kustībām, kas tiek izmantotas tieši uz šiem muskuļiem.

Sāciet ar regulāru glāstīšanu un pēc tam ar vienu roku turiet pakausi, bet ar otru no šīs zonas lēnām virzieties gar kakla muskuļiem uz leju un līdz pleciem, kustības beigās apstājoties 2-3 sekundes. Atkārtojiet procedūru 3-5 reizes.

Noskatieties video “Masāža 5 mēnešus veciem mazuļiem”, lai nostiprinātu savas prasmes:

Muguras un sēžamvietas masāža zīdaiņiem no 5 mēnešu vecuma

Pārejam pie muguras masāžas. Pirmā tehnika ir glāstīšana. Vispirms to veic gar mugurkaulu, pēc tam gar ribām no mugurkaula uz sāniem. Atkārtojiet procedūru 3-5 reizes.

Tagad - berzēšana. Izmantojot pirkstu galus, izmantojiet progresīvas spirālveida kustības ap mugurkaulu abās pusēs no apakšas uz augšu, tad no mugurkaula uz sāniem, gar starpribu atstarpēm. Atkārtojiet tehniku ​​2-3 reizes katrā pusē.

Nākamais jaunais paņēmiens mazuļa muguras masāžai 5 mēnešu vecumā ir mīcīšana. Izstiepiet ķermeņa sānu virsmas muskuļus no apakšas uz augšu. Šajā gadījumā rokas satver un nedaudz velciet muskuļus, pēc tam veiciet S-veida daudzvirzienu kustības, lēnām virzoties gar ķermeni. Atkārtojiet tehniku ​​2-3 reizes katrā pusē.

Pabeidziet muguras masāžu, atkārtojot glāstīšanas tehniku.

Pārejam uz sēžamvietu zonu. Pirmā tehnika ir glāstīšana. Jūsu plaukstas slīd pāri sēžamvietai. Kustība sākas, satverot to sānu virsmu, un rokas ir vērstas viena pret otru. Atkārtojiet kustību 5-7 reizes.

Tālāk seko berzes tehnika. Lai to izdarītu, izmantojiet saliekto pirkstu falangas. Spirālveida kustību virziens pa apli, strādā pēc kārtas labajā un kreisajā sēžas apvidū. Atkārtojiet tehniku ​​3-5 apļveida piegājienos.

Intensīvākai stimulācijai pievienojiet zāģēšanas berzi. To veic, izmantojot plaukstu ārējo malu. Jūsu rokām jāatrodas gar sēžamvietu, un plaukstām jābūt tuvu viena otrai.

Roku kustību virziens, masējot 5 mēnešus vecus bērnus, ir uz priekšu un atpakaļ vienlaicīgi viens pret otru, atgādinot zāģēšanu. Masējiet katru sēžamvietu atsevišķi 20-30 sekundes.

Lai stimulētu sēžas muskuļus, mēs izmantojam tehniku, saspiežot šo vietu ar pirkstiem.

Atkārtojiet glāstīšanas tehniku, ar kuru sākāt masāžu.

Kāju aizmugures masāža 5 mēnešus vecam mazulim

Pēc sēžamvietas turpinām masēt kāju aizmuguri. Atkārtojiet glāstīšanu un berzi tādā pašā secībā un virzienā.

Masējot 5 mēnešus vecu mazuli, ar vienu roku turiet apakšstilbu, savukārt kājiņai jābūt nedaudz saliektai ceļa locītavā. Ar glaudošām slīdošām kustībām palaidiet roku pa ikru muskuli ceļa locītavas virzienā, tad 2-3 reizes pa augšstilbu virzienā uz sēžamvietu.

Pēc tam, izmantojot pirkstu spilventiņus progresīvām spirālveida kustībām, berzējiet apakšstilba aizmugurējo virsmu, muguru un augšstilba ārējos sānu laukumus. Mēs atkārtojam paņēmienus 3-5 reizes.

Nākamā tehnika ir mīcīšana. Novietojiet rokas pāri mazuļa ikru muskuļiem. Nedaudz pavelciet to atpakaļ, tad sāciet S-veida, daudzvirzienu kustības, lēnām virzoties gar apakšstilbu līdz ceļa locītavai. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes.

Tagad novietojiet rokas pāri mazuļa augšstilbiem. Satveriet posterolaterālās virsmas muskuļus tieši virs ceļa locītavas. Nedaudz pavelciet tos atpakaļ, pēc tam sāciet S-veida daudzvirzienu kustības, lēnām virzoties gar augšstilbu līdz gūžas locītavai. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes.

Kāju masāžu pabeidzam, 4-5 piegājienos atkārtojot sitienus virzienā no pēdas uz augšstilbu un pēc tam uz sēžamvietu.

Vingrinājumi uz bumbas 5 mēnešus vecam mazulim: fitball zīdaiņiem

Šajā vecumā noteikti turpiniet vingrot uz vingrošanas bumbas. Bērnam augot, vingrinājumi kļūst daudzveidīgāki.

1. Pirmais vingrinājums uz fitball 5 mēnešu vecumā ir vērsts uz roku muskuļu nostiprināšanu. Paņemiet bērnu rokās ar muguru pret jums. Ja bērns ir iemācījies stāvēt, varat viņu nostādīt uz kājām, turot aiz vidukļa. Aiciniet viņu ar abām rokām atgrūst vingrošanas bumbu no viņa. Izmēriet viņa muskuļu piepūli, turot bumbu. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.

2. Vingrinājumi uz vingrošanas bumbas 5 mēnešu vecumā, lai stiprinātu muguras muskuļus. Novietojiet bērnu ar vēderu uz bumbas ar pēdām pret sevi un turiet viņu padušu zonā. Veiciet ritošās kustības prom no sevis, tad uz sevi. Ir nepieciešams, lai bērns iemācītos saliekt muguru laivas formā. Šajā pozīcijā jums jāpaliek 8-10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3-5 reizes. Pēc tam maini kustības virzienu no vienas puses uz otru, tad pa apli pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Arī šīs kustības veicam 3-5 reizes.

3. Vingrojiet uz fitball 5 mēnešus veciem zīdaiņiem, lai attīstītu kāju atbalstu. Mazulis turpina gulēt uz bumbas uz vēdera. Ritiniet to uz bumbiņas pret sevi, līdz jūsu zoles pieskaras galda vai masāžas paklājiņa virsmai. Mazulim ir jāiemācās iztaisnot kājas un atbalstīt ķermeņa svaru, atbalstoties uz kājām. Atkārtojiet vingrinājumu 5-7 reizes.

4. Tagad iemāciet savam bērnam noturēt bumbu uzvilktu pozīciju.Šī ir pozīcija, kurā kājas ir saliektas un velk uz vēderu, bet galva ir noliekta pret krūtīm. Spēja grupēt ir nepieciešama, kad bērns mācās staigāt – lai kristu bez nopietnām traumām. Veicot šo vingrinājumu, sāciet, turot galvu saliektā stāvoklī. Jūsu mazulis guļ uz bumbas uz muguras. Viņa galva atrodas uz jūsu plecu jostas, un viņa kājas ir pievilktas līdz vēderam. Ritiniet viņu uz bumbiņas pret sevi, lēnām noņemot plecu no bērna galvas. Viņam kādu laiku būs jātur galva, nepaļaujoties uz tevi. Veicot šo vingrojumu uz bumbiņas 5 mēnešus vecam mazulim, palieciet šajā ievilktā stāvoklī 2-3 sekundes, pagarinot laiku līdz 5-7 sekundēm. Atgriezieties sākuma stāvoklī, ļaujiet mazulim atpūsties, šajā laikā viņa galvai vajadzētu gulēt uz plecu jostas. Atkārtojiet vingrinājumu 3-5 reizes.

5. Pēc tam, kad esat sasniedzis ilgu (līdz 10 sekundēm) mazuļa grupēšanas pozīciju noturēšanu uz bumbas, sāciet vingrinājumu, nedaudz paātrinātā tempā ripinot pa bumbu. Šajā gadījumā bumbiņai ir jābūt saskarē ar bērna muguru gar mugurkaulu, un jūsu kustībām jābūt vērstām pret sevi un uz augšu, tad prom no jums un uz leju. Vingrinājuma ilgums ir 10-15 sekundes.

6. Trenējies iepriekšējā vingrinājumā spēja grupēties uz bumbas, pāriet uz bumbas iegurņa un gurnu pagriešanu uz sāniem katrā virzienā, vienlaikus turot uz muguras guļošo mazuli arī aiz rumpja padušu zonā ar galvu pret sevi. Atkārtojiet vingrinājumu 3-4 reizes katrā virzienā.

Kādu attīstošo vingrojumu kompleksu vajadzētu veikt 5 mēnešus vecam mazulim?

Kādus vingrinājumus var veikt ar 5 mēnešus vecu bērnu, neizmantojot vingrošanas bumbu?

Uz masāžas galda veicam šādus vingrinājumus. Lai stiprinātu vēdera un roku muskuļus, trenējiet mazuļa spēju grupēties un apsēsties, kad to velk aiz rokām. Bērns guļ uz muguras, lai aizsargātu zem viņa galvas un pleciem. Ievietojiet īkšķus bērna rokās, lai viņš tās cieši satvertu. Pavelciet mazuli sev pretī, pagaidiet, līdz viņš vēlas saliekt rokas elkoņu locītavās un, pievelkot sevi aiz pirkstiem, apsēdieties. Atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 7-10 reizes.

Tāpat vingrojumu komplektā 5 mēnešus vecam bērnam ir staigāšana uz rokām. Tas nepieciešams, lai sagatavotos rāpošanas sākumam četrrāpus. Paņemiet bērnu rokās ar muguru pret jums. Ar vienu roku turiet to krūškurvja zonā, bet ar otru - iegurņa zonā. Pārsūtiet to uz horizontālā stāvoklī tā, ka viņš atspiež rokas uz galda. Motorisko prasmju vingrinājuma sākumā palīdziet viņam kustināt rokas. Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes.

Šis raksts ir lasīts 8 736 reizes.

Fitball zīdaiņiem ir vienkāršākais, bet visvairāk efektīvs līdzeklis fiziskai izaugsmei un vestibulārā aparāta veidošanai, kas ir ārkārtīgi svarīgi pirmajā dzīves gadā. Vingrošanas bumba ir ne tikai sporta inventārs, bet arī rotaļlieta, kas iepriecinās mazuli un attīstīs viņu emocionāli.

Vingrošanas priekšrocības uz fitbola ir nenoliedzamas. Vingrinājumi uz vingrošanas bumbas attīsta rupjo motoriku, stiprina muskuļu kodolu, uzlabo asinsriti un gremošanu, attīsta elpošanu, koordināciju un līdzsvaru, stimulē iekšējo orgānu darbību. Turklāt gludas, šūpojošas kustības nomierina un atslābina nervu sistēma mazulis, un pēc stundām bērniem parasti ir laba apetīte un garastāvoklis. Ja zīdainim ir ortopēdiskas patoloģijas un neiroloģiski traucējumi, tad vingrojumus uz bumbas vajadzētu vadīt profesionālim, kurš zina, kuri muskuļi ir jāatslābina un kuri, gluži pretēji, ir tonizēti.

Bumbu izvēle

Kā izvēlēties fitball zīdaiņiem? Ir nepieciešams pievērst uzmanību vairākiem svarīgiem parametriem.

• Materiāls.
• Elastība.
• Viena no svarīgākajām fitbola īpašībām. Lai pārbaudītu bumbiņas elastību, uz tās jāpiespiež ar plaukstu. Rokai jābūt elastīgai, viegli atstumtai un pārāk negrimtai. Jūs varat saspiest virsmu un apskatīt materiāla stāvokli: uz tā nedrīkst būt krokas. Ja tie veidojas, tas norāda uz plānu un trauslu gumiju.
• Izmērs. Ieteicams iegādāties mazu bumbiņu jaundzimušajiem - ar diametru 45 cm, bet, ja māte un citi ģimenes locekļi trenējas uz fitball, tad varat iegādāties fitballu ar lielāku diametru - līdz 75 cm.
• Virsma. Virsmai jābūt siltai, gludai un patīkamai pieskarties. Viltus bumbiņas var būt aukstas un slidenas, būs grūti veikt vingrošanu ar mazuli un pat nedrošas. Jums vajadzētu pievērst uzmanību šuvēm. Ja tie ir izvirzīti uz āru, ir jūtami ar pirkstiem un uz tiem ir redzamas šķiedras, tas nozīmē, ka fitbols ir viltots. Jāskatās arī nipeļa atrašanās vieta, kurai jābūt pielodētai iekšā un ne pie kā nelīp. Jūs varat iegādāties fitball ar ragiem vai rokturi. Vecāks bērns vingrošanas laikā var pie tiem pieķerties.
• Pretsprādziena aizsardzība.
• Kvalitatīva, sertificēta bumbiņa neplīsīs, bet lēnām iztukšos, ja tā tiks bojāta. Tas ir izgatavots no izturīgas gumijas un var izturēt slodzi līdz 300 kg un vairāk. Ja bumba ir marķēta ar saīsinājumu ABS, tas norāda uz aizsardzību pret sprādzieniem.

Bumbas krāsa. Vingrošanas bumbas krāsa var palīdzēt noteikt tās kvalitāti. Viltojumiem bieži ir indīgas, pārlieku piesātinātas krāsas. Augstas kvalitātes bumbiņām ir klusinātas, vienkrāsainas krāsas, taču tām ir arī raksti.

Ražotājs.

Kādā vecumā var sākt vingrot uz fitbola? Apmēram pēc 3 dzīves nedēļām jūs varat sākt nodarbības. Šajā laikā māte jau bija atgriezusies normālā stāvoklī, un mazulis jau bija nedaudz pielāgojies jaunajai videi. Bet visbiežāk aktīvie vingrinājumi uz bumbas sākas tuvāk 6 mēnešiem, kad mazulis ir spēcīgāks, un vingrošana viņam pārvēršas par aizraujošu un jautru spēli. Kam būtu jāpievērš uzmanība?

• Drošība.
• Jums jābūt ļoti uzmanīgiem un stingri turiet mazuli aiz ķermeņa, pleciem, apakšdelmiem, sēžamvietām, augšstilbiem un kājām. Jūs nevarat viņu turēt aiz rokām un kājām vai vilkt uz sevi, jo tas var izraisīt locītavu savainojumus. Lai trenētos uz bumbas, nav nepieciešams izģērbt mazuli. Bet jāatceras, ka viņš vairāk slīdēs drēbēs nekā kails. Apģērbs var arī pārvietoties un radīt diskomfortu. Kustībām jābūt pārliecinātām un mierīgām. Ja mamma baidās turēt mazuli rokās, šo uzdevumu var uzticēt tēta stiprajām rokām. Bērna stāvoklis. Bērnam vajadzētu izbaudīt šo procesu. Ja viņš ir izsalcis vai sliktā garastāvoklī, labākas klases
• atlikt. Vingrošanu var veikt stundu pēc ēšanas, nevis agrāk. Laiks. Pirmās nodarbības uz bumbu nedrīkst ilgt ilgi, jo Mazs bērns

Fitball vingrinājumi

ātri nogurst. Piemēram, pirmajos 2 dzīves mēnešos pietiek ar dažām fiziskām aktivitātēm. Pēc tam pēc sešiem mēnešiem vingrošana uz bumbas var ilgt 10 minūtes un to darīt katru dienu.

Bumbu vingrinājumi zīdaiņiem ir iedalīti trīs vecuma grupās: jaundzimušie, zīdaiņi līdz 5-6 mēnešiem un pēc sešiem mēnešiem. Tas ir saistīts ar motoriskajām prasmēm, kuras mazuļiem pakāpeniski attīstās. Ir svarīgi apsvērt: vai bērns tur galvu uz augšu, vai viņš var gulēt uz vēdera, apgāzties no muguras uz vēderu un otrādi, apsēsties, pietupties un piecelties. Vingrinājumi arī palīdz jums apgūt šīs svarīgās motoriskās prasmes.

Ar jaundzimušajiem

Vingrinājumi jaundzimušajiem uz fitbola prasa īpašu delikatesi un modrību. Visdrošākais un veselīgākais vingrinājums šim vecumam būtu vingrot guļus stāvoklī. Lai to izdarītu, nolieciet mazuli uz bumbas, turiet to aiz muguras un lēnām sāciet to šūpot. Bumbiņu labāk noklāt ar autiņbiksīti, lai virsma būtu patīkamāka. Jūs varat šūpot bumbu dažādos virzienos un aplī. Vingrošana palīdz mazināt spazmas un kolikas, kas šajā vecumā sāk apgrūtināt daudzus mazuļus. Jūs varat arī novietot jaundzimušo uz muguras, turot vēderu. Šajā pozīcijā jums jāpārliecinās, ka bērna galva bez atbalsta nenoliecas atpakaļ un nenokrīt.

• Pavasara vingrinājumi. 3 mēnešu vecumā mazulis jau var droši turēt galvu. Tas ļauj veikt vingrinājumus guļus stāvoklī ar drošību un lielāku pārliecību. Ar maigām kustībām jums jāpiespiež mazuļa mugura un sēžamvieta uz fitball virsmas. Rezultāts ir elastīgas, saraustītas kustības.
• Potītes satvēriens. 4 mēnešu vecumā mazulis jau ir tik veikls, ka var izveidot patstāvīgas atsperīgas kustības. Lai to izdarītu, jums ir pareizi jātur bērns. Ar pirkstiem ir jāizveido uzticams un drošs satvēriens ap mazuļa potītēm: rādītājpirksts un vidējais pirksts dakšas veidā saspiež kāju, bet īkšķis izveido gredzenu ap potīti. Šajā stāvoklī bērns sāk iztaisnot kājas un atgrūst.
• Ieslēdz bumbu.Šis vingrinājums tiek veikts, guļot uz muguras. Jums ir jātur mazulis pie krūtīm ar abām rokām un lēnām jāšūpo pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
• Rotaļlietu sagrābšana. Zīdaiņu vingrošanā uz bumbas jāietver bērna aktivitāte un viņa vēlme izpētīt pasauli. Kad mazulis labi satver rotaļlietas, varat viņam piedāvāt interesanta spēle kas prasa ievērojamu fizisko piepūli. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto rotaļlietas uz grīdas, jānovieto bērns uz fitball ar vēderu un nedaudz jāripina uz priekšu. Kad mazulis ierauga rotaļlietas, viņš sāks sasniegt tās ar rokām, tādējādi trenējot muguras, vēdera, roku un kakla muskuļus.

Vingrojumi ar bumbu bērniem vienlaikus ir spēle, vingrošana, masāža, jaunu motoriku attīstīšana un, protams, komunikācija ar mīļajiem. Mazuļiem ne vienmēr patīk bumba. Dažiem mazuļiem ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie tā. Citi bērni, gluži pretēji, mīl fitbolu, nomierinās ar to vai, gluži pretēji, kļūst mežonīgi sajūsmā. Mātes bieži izmanto šo sporta inventāru kā šūpuli un, skanot mūzikai, šūpo savus mazuļus uz tā gulēt.

Ar mazuļiem pēc 6 mēnešiem

Fitball vingrinājumi zīdaiņiem pēc sešiem mēnešiem kļūst sarežģītāki, pateicoties prasmēm, kas jau ir attīstītas šajā vecumā. Līdz 6 mēnešiem mazulis ir aktīvs, mēģina patstāvīgi piecelties sēdus, veikli apgāžas un labi atsperas ar kājām, kad tas tiek atbalstīts. Visas šīs prasmes būs mājiens vingrošanai uz fitball zīdaiņiem. Bieži nodarbības notiek improvizētā veidā. Bet jūs varat mēģināt veikt īpašus vingrinājumus.

• Slidošana sānos. Šo vingrinājumu vislabāk veikt ar palīgu. Bērns jānoliek uz fitball sāniski, ar vienu roku turot aiz apakšstilba, bet ar otru – aiz apakšdelma. Šajā pozīcijā jums jāripina bumba pa labi un pa kreisi. Tad jums vajadzētu mainīt kāju un roku un veikt to pašu vingrinājumu.
• Apskāvieni ar bumbu. Lai veiktu šo vingrinājumu, bērns jānoliek uz fitbola ar vēderu uz leju, savukārt mazulim bumba jāsasprādz ar rokām. Pieaugušais tur mazuli aiz potītēm un ripina fitballu uz priekšu. Bērns iztaisno kājas. Tad pieaugušais velk bērnu sev klāt, kamēr bērna kājas saliecas. Vingrinājums tiek veikts vairākas reizes.
• Pastaigas.
• Bumbu vingrinājumi zīdaiņiem ar vecumu kļūst vēl grūtāki. Pastaigas pa bumbu var veikt, kad mazulis mēģina spert pirmos patstāvīgos soļus. Vingrinājums palīdz attīstīt kustību koordināciju. Jums ir jātur bumba ar kājām, pēc tam uzlieciet bērnu uz tās, turot rokas. Mazulis sper soļus, bumba lēnām ripo uz priekšu.
• Rokas atbalsts. Bērns guļ uz vēdera, satverot bumbu ar rokām vai turot ragus. Pieaugušais paņem mazuli aiz potītēm un paceļ viņa kājas uz augšu, vienlaikus nedaudz ritinot bumbu uz priekšu.
• Ķermeņa pacelšana. Bērns tiek novietots uz muguras uz fitball. Ja bērns jau mēģina apsēsties, tad viņa dabiskā vēlme būs piecelties no šīs pozīcijas. Bērnam ir jāpalīdz to izdarīt, turot viņu aiz apakšdelmiem. Mazulis balansēs uz vingrošanas bumbas sēdus stāvoklī. Pēc tam to vajag nolikt un atkal pacelt.

Atbalsts.

Fitball var izmantot kā atbalstu, kad mazulis sāk stāvēt vai mēģina staigāt. Protams, šajā brīdī tuvumā jābūt pieaugušajam un jātur bumbiņa, lai tā neripo.

Ir labi, ja vingrošana uz bumbiņas zīdaiņiem tiek veikta ritmiskas mūzikas vai mammas bērnu dzejoļu pavadībā. Svarīgi, lai mazulis būtu emocionāli iesaistīts un vingrojumus uztver kā spēli.

Vingrojumus uz fitball ar mazuli var sākt pirmajā dzīves mēnesī. Pakāpeniski vingrinājumi kļūst grūtāki. Tie ir svarīgi ne tikai mazuļa fiziskajai un motoriskajai attīstībai, bet arī pozitīvu emociju veidošanai, komunikācijas prasmēm ar mammu un tēti un adaptācijai ārpasaulei.

Sportam ir labvēlīga ietekme uz mūsu ķermeni kopumā. Tāpēc tai vajadzētu būt jebkuras personas dzīvē neatkarīgi no vecuma, pat jaundzimušajiem bērniem. Lai ieaudzinātu viņos mīlestību pret sportu, nav jāgaida, kamēr viņi izaugs un kļūs stiprāki. Tam palīdzēs Fitball vingrojumi zīdaiņiem, kurus varat sākt no mazuļa pirmajām dzīves dienām.

Kāpēc mācīties?

Fitball ir liela gumijas bumba, kas tika izgudrota, lai rehabilitētu pacientus ar mugurkaula traumām un centrālās nervu sistēmas traucējumiem. Bet šodien jau ir pierādīts, ka vingrošana uz fitball var dot daudz vairāk ieguvumu, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena, īpaši jaundzimušajiem. Proti:

• vingrinājumi uz fitball zīdaiņiem var samazināt muskuļu hipertonitāti, kas rodas katram otrajam jaundzimušajam;
• regulāri vingrinājumi veicina bērna kustību koordinācijas un vestibulārās sistēmas attīstību;
• tiek stiprinātas arī visas muskuļu grupas, un jo īpaši muguras muskuļi, kas labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas attīstību;
• bumba veicina bērna garīgo attīstību;
• Vingrošana uz fitball zīdaiņiem uzlabo gremošanas sistēmu (lieliska koliku profilakse), uzlabo elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību.

Zīdaiņi ar lielu prieku vingro uz fitball, gludās šūpošanās kustības atdarina peldēšanas kustības, kuras viņi ir pieraduši veikt, atrodoties dzemdē. Tāpēc vingrošanas vingrinājumu laikā mazulis jūtas “kā zivs ūdenī”, viņš ir mierīgs un ērti.

Arī lielākiem bērniem patīk vingrināties uz bumbas. Tā kā viņiem tas ir ne tikai sports, bet arī sava veida spēle, kurā piedalās viņa māte. Un mazuļiem ir ļoti svarīgi, lai mamma ar viņiem pavadītu pēc iespējas vairāk laika – tā viņi izjūt viņas siltumu un rūpes un izjūt viņas mīlestību un vēlmi viņus pasargāt dažādās situācijās. Galu galā, pateicoties spēlēm, bērns iemācās uzticēties saviem mīļajiem.

Fitbola izvēle

Pamatnoteikumi fitball iegādei aktivitātēm ar maziem bērniem:

• jaundzimušajiem labākais risinājums būtu bumbiņa ar diametru 75 cm;
• šuvēm nevajadzētu būt pamanāmām;
• materiālam, no kura izgatavota bumbiņa, jābūt viendabīgam un, galvenais, blīvam (skatieties komplektācijā iekļauto instrukciju, maksimālajai slodzei jābūt lielākai par 150 kg);
• nipelim jābūt pielodētam iekšpusē (tas ir nepieciešams, lai tas netraucētu nodarbību laikā).

Ar vingrošanas bumbu nevajadzētu taupīt. Jūsu izvēle ir jāizdara uz bumbiņām, kuru ražotāji jau ir ieguvuši popularitāti mūsu valstī. Fitball mazuļiem varat iegādāties jebkurā specializētā sporta veikalā.

Fitball vingrinājumi zīdaiņiem

Nodarbības var sākties uzreiz pēc nabas brūces sadzīšanas. Šajā laikā mazulis pielāgojas mājas videi un uzlabosies viņa ikdiena. Laikam varēs izrēķināt vingrinājumu laiku, galvenais, lai tie nenotiek uzreiz pēc barošanas, jāpagaida aptuveni viena stunda, tad droši var sākt vingrot.

Nodarbības jānotiek nomoda laikā, un to ilgums pakāpeniski jāpalielina. Vispirms jums vajadzētu “iepazīstināt” mazuli ar bumbu, lai to izdarītu, apsēdieties uz krēsla, turiet fitbolu starp kājām, pārklājiet to ar autiņbiksīti un uzmanīgi novietojiet mazuli uz viņa vēdera bumbas centrā. Veiciet vieglas šūpoles, apmēram 5-7 reizes, un noņemiet bumbu. Pēc dažām dienām šūpošanos skaitu var nedaudz palielināt.

Nodarbību laikā nekādā gadījumā nevajadzētu raut mazuļa rokas un kājas. Viņu radiālās un potītes locītavas ir ļoti vājas, tāpēc jebkura neveikla kustība var izraisīt mazuļa savainojumus.

Vingrojumi ar bērniem no 2 – 3 nedēļām līdz 6 mēnešiem

Tālāk minētie vingrinājumi palīdz uzlabot gremošanas sistēmu un samazina muskuļu hipertonitāti. Māte tos var veikt arī ātrai atveseļošanai pēc dzemdībām. Šāda vingrošana pieaugušajiem + jaundzimušajiem 2 mēnešus ne tikai palīdz atrisināt daudzas veselības problēmas. Bet arī nodibināt kontaktu starp vecākiem un viņu bērnu.

Kā zināms, zīdaiņiem jau agrā vecumā ļoti bieži rodas kolikas vēderā, kas ļoti nomoka bērnus. Ja jūsu mazuli ir skārusi šī problēma, varat to atrisināt, izmantojot šādus vingrinājumus:

1. Novietojiet bērnu uz bumbiņas centrā ar vēderu uz leju un sāciet vienmērīgi šūpot, ar roku turot mazuļa muguru, vispirms uz augšu un uz leju, tad veiciet apļveida kustības;
2. Pagrieziet mazuli uz muguras (viņš pretosies un sasprindzinās vēdera muskuļus), turiet viņu aiz vēdera un krūtīm. Veiciet maigas šūpošanas kustības dažādos virzienos. Šāda vingrošana zīdaiņiem 2 mēnešu vecumā ļaus atslābināt muguras muskuļus un novērst starpskriemeļu disku mikropārvietošanos;
3. Atkal pagrieziet bērnu uz viņa vēdera. Ar vienu roku turot mazuli aiz potītēm, ar otru veiciet raustīšanas kustības uz augšu un uz leju, nospiežot mazuļa muguru;
4. Novietojiet mazuli uz gultas un uzlieciet viņam uz kājām bumbu, viņš sāks viņu enerģiski stumt, tas palīdz samazināt muskuļu hipertonitāti un pareizu gūžas locītavu attīstību. Šī vingrošana ir vispiemērotākā zīdaiņiem vecumā no 2 līdz 4 mēnešiem.

6 mēneši un vecāki

Kad bērns ir paaudzies, pamatvingrinājumiem var pievienot sarežģītākus vingrinājumus, kas palīdzēs aktīva attīstība mazulis. Piemēram:

• Izpildiet lēcienus pa bumbu. Lai to izdarītu, jānoliek bumbiņa pret sienu un jānostiprina ar kājām, jāuzliek uz tās mazulis un jāveic lēciena darbības uz augšu/uz leju, turot mazuli aiz muguras.
• Vēl viens interesants vingrinājums, kas jūsu bērnā izraisīs pozitīvu emociju vētru. Novietojiet mazuli ar vēderu uz bumbas un sāciet pacelt kājas uz augšu. Viņš sāks atbalstīt rokas uz bumbu, un beigās jūs iegūsit sava veida automašīnu.
• Šim vingrinājumam jums būs nepieciešama pieaugušā palīdzība, piemēram, jūsu tētis. Novietojiet bērnu uz bumbas ar vēderu uz leju, jūs paņemat viņu aiz rokām, bet tēti - aiz kājām (tikai nekādā gadījumā neķeriet mazuli aiz kājām, jūs varat satvert apakšstilbus vai augšstilbus, un jums ir jāsatver rokas apakšdelma zonā). Sāciet viegli vilkt bērnu - vispirms vienā virzienā, tikai bērna kājām pieskaroties bumbiņai, tad otrā virzienā, tikai mazuļa rokām un krūtīm vajadzētu pieskarties fitbolam.
• Šo vingrinājumu var veikt, kad mazulis iemācās patstāvīgi satvert rotaļlietas. Paņemiet mīkstās rotaļlietas bez asiem stūriem un izkaisiet tās pa istabu. Novietojiet mazuli uz bumbas ar vēderu uz leju un, turot viņu aiz gurniem, ritiniet bumbu uz priekšu, aicinot bērnu satvert to vai citu rotaļlietu.
• Piestipriniet bumbu starp kājām, noguldiet mazuli uz tās ar muguru, paņemiet bērnu aiz apakšdelmiem un sāciet viņu lēnām celt sēdus stāvoklī. Turiet to šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam atkal atgrieziet to guļus stāvoklī.

Ja jūsu bērns 8-9 mēnešu vecumā stāv uz pirkstiem, nevis uz kājām, fitball ar “smailēm” palīdzēs to labot. Lai to izdarītu, jānostiprina bumbiņa starp kājām, jāuzliek uz tās mazulis, turot muguru, un jāveic atsperīgas kustības (lec). Šīs “smailes” masē mazuļa pēdu, atslābinot visas muskuļu grupas un labvēlīgi ietekmējot centrālo nervu sistēmu. Jūs redzēsiet, kā jau pēc dažām regulāras fiziskās slodzes nedēļām jūsu mazulis sāks pilnībā uzkāpt uz pēdas un drīz jūs iepriecinās ar saviem pirmajiem soļiem.

Vēl viens vingrinājums, kas piemērots bērniem vecumā no 8 mēnešiem, ir novietot bērnu uz grīdas uz kājām un piedāvāt viņam bumbu kā atbalstu. Sākumā varat atbalstīt fitbolu un pēc tam, ja bērns stāv pārliecinoši, atlaidiet to uz dažām sekundēm.

Fitball vingrinājumi ļoti labi ietekmē bērna stāvokli. Viņš labāk guļ, labāk ēd, jo vingrojot tērē daudz enerģijas, kļūst aktīvāks un dzīvespriecīgāks.

Noderīgs video par bērnu, kas trenējas uz bumbas