Оздоровчий біг із дошкільнятами

Ціль оздоровчого бігу- дати дітям емоційний заряд бадьорості та душевної рівноваги, тренувати дихання,покращити газообмін, зміцнити м'язи, кістки та суглоби.
Хочу нагадати про значення оздоровчого бігу:

• Оздоровчий біг відмінно діє на верхні дихальні шляхина мускулатуру кишечника, серце легені.
• Оздоровчий біг виробляє витривалість, готує організм до сильніших навантажень.

Оздоровчі пробіжки доцільно проводити не менше 2-х разів на тиждень у дні, коли немає фізкультурних занять під час ранкової прогулянки. У теплу пору року їх проводять на початку прогулянки, а в холодну пору - наприкінці її.

Скільки часу триває оздоровчий біг.
У середньому дошкільному віці (4-5 років) оздоровчий біг починається з 1 хвилини і поступово збільшується до 3-3, 5 хвилин.
У старшому дошкільному віці (5-7 років) триває від 1,5 хвилин до 7-12 хвилин у середньому темпі.

Кожні два тижні додається 15 сік.
Усього тривалість бігу збільшується від вихідної на 3 - 3,5 хвилини. Діти старшої групи до кінця навчального рокуповинні бігати 4 хвилини, підготовча група 6 хвилин. Темп бігу має бути нормальним: не швидким, і не повільним.

Основні принципи бігу:
- біг повинен приносити дітям задоволення;
-бігати разом із дітьми, але у темпі дітей;
-бігати щодня;
-ніж довша дистанціябігу, тим коротше розминка;
-Після бігу не забувати розслабитися.
Для бігу діти розділені на підгрупи: 1 підгрупа – діти з 1 і 2 основною групою здоров'я.

2 підгрупа діти з 2 підготовчою групою здоров'я та частохворіючі.

Діти 2 підгрупи бігають у більш щадному режимі.

Не допускаються до бігу діти, які мають протипоказання!

Спочатку проводиться розминка. Її мета – розігріти м'язи, зробити рухливішими суглоби, налаштувати дитину психологічно.
Прямо від ганку, на ходу, починають виконуватися вправи для різних групм'язів. У розминку включаються присідання та різного роду ходьба. Закінчується розминка бігом дома. Це необхідно для того, щоб діти не «зірвалися» з місця, а потім побігли по доріжці в потрібному темпі.

Перші тренування показали, що коли діти бігають із закритим ротом, вони вчиться правильно дихати носом і через рот до організму дитини не потрапляє непотрібний. холодне повітрята частинки пилу. Дитина чітко відчуває час і місце зупинки та перехід на ходьбу. Досвід показує, що спочатку дитину треба навчити правильно дихати і лише потім поступово збільшувати навантаження та час бігу.
Всю дистанцію дорослий біжить разом із дітьми. Він стежить за індивідуальною тривалістю бігу окремих дітей, пропонує зійти з дистанції. Педагог має бути то збоку, то попереду, то ззаду.

Біг закінчується переходом на ходьбу та з виконанням вправ на регулювання дихання та виконанням вправ на розслаблення.
Комплекс вправ складається з 2-3 вправ різні групи м'язів. Спочатку для м'язів рук і шиї, (розведення-зведення, махи вгору-вниз, вперед-назад, повороти голови вперед-назад, вгору-вниз), потім для м'язів тулуба (нахили вниз або в сторони, повороти, пригинання), для м'язів ніг (присідання, махи) та різні види стрибків (на двох або на одній нозі, по черзі, з поворотами, вправо-вліво, вперед-назад)

Під час бігу вихователю важливо пам'ятати:

Використовувана література

Нарскін Г.І. Фізична реабілітація та зміцнення здоров'я дошкільнят.

Під. ред. Г.І. Нарскіна. - «Пламя», 2002.

Рунова М.А. Двигуна активність дитини в дитячому садку 5-7 років Вид. Мозаїка-синтез М. 2000.

Шебеко В.М., Єрмак Н.М., Шишкіна В.А. Фізичне виховання дошкільнят – М.: Видавничий центр «Академія», 2000.

Підготувала інструктор з фізичної культури ГОГЛЄВА М.В.

МБДОУ МО м. Краснодар «Дитячий садок № 91»

Методика навчання дітей ходьбі, вправ у рівновазі.

ХІДБА – циклічний рух, природний спосіб пересування дитини.

Навантаження при ходьбі залежить від її темпу та витрати енергії під час її виконання . Темп ходьбиможе бути звичайний, помірний, швидкийі т.д.

Ходьба є складним рухом.

Вона має значний фізіологічний вплив на організм: під час ходьби в роботу включається понад 60% м'язів, активізуються обмінні, дихальні процеси; підвищується робота серцево-судинної, нервової та інших систем організму.

ВИДИ ХОДЬБИ

Звичайна ходьба,

Ходьба на шкарпетках, на п'ятах,

Ходьба з високим підніманням коліна,

Ходьба широким кроком

Ходьба приставними кроками (прямо та боком),

Ходьба перекатом з п'яти на носок,

Ходьба в напівприсіді та присіді,

Ходьба випадами,

Ходьба хресним кроком,

Гімнастичні ходьби.

Визначальним умовою формування ходьби є навчання. Формуючи навичку правильної ходьби у дитини, педагог виховує у неї узгодженість руху рук і ніг, рівновагу, правильну поставу, що розвиває та зміцнює склепіння стопи.

МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ХОДЬБІ

У МОЛОДШОМУ ВІКУособливу увагу приділяють координації рухів рук і ніг під час ходьби, привчають дітей до вільного маху руками, розвивають у них орієнтування у просторі (не наштовхуватися на предмети, швидко зупинятися за сигналом тощо).

Через слабкість м'язів-розгиначів багато дітей молодшого дошкільного вікуне можуть рівно утримувати тулуб і часто сутуляться. Це може спричинити порушення постави. Тому слід обов'язково нагадувати дитині, щоб вона не горбилася і не опускала голову під час ходьби. При правильному положенні голови випрямляється спина та розширюється грудна клітка.

Ходьба дітей СЕРЕДНЬОГО ВІКУстає більш впевненою та чіткою.Однак у деяких ще трапляється порушення ритму ходьби, недостатньо енергійний мах руками, слабке відштовхування шкарпеткою в кінці кроку.

Головна вимога до навчання правильної ходьби дітей цієї вікової групи - навчити дитину виконувати цей рух легко, впевнено, із правильним співвідношенням роботи рук та ніг. Дошкільнятам 5 років рекомендується ходьба зі зміною темпу та напряму (за вказівкою дорослого), із переступанням через предмети (кубики, м'ячі), які стоять на підлозі на відстані 35-45 см тощо.

У СТАРШОМУ ДОШКІЛЬНОМУ ВІКУруху в ходьбі удосконалюютьсязавдяки накопичення рухового досвіду.Більшість дітей 6 років ходять з правильною координацією рук та ніг, з чітким кроком, з постановкою ноги на п'яту та наступним перекатом на носок , що сприяє більш енергійному відштовхуванню від ґрунту.

З дітьми цієї вікової групи продовжують удосконалювати навички ходьби. Основну увагу приділяють формуванню правильної постави під час пересування, виробленню чіткого та ритмічного кроку, природного та широкого маху руками. Для них корисні вправи на увагу та витримку під час ходьби: зупинитись по сигналу, прийняти певну позу, виконати поворот та продовжити рух тощо.

У старшому дошкільному віці застосовується ходьба:

1) з високим підніманням стегна, яка зміцнює м'язи спини, черевного преса та ніг, вимагає сильного помаху рук, що сприяє розвитку м'язів плечового пояса та зміцненню зв'язкового та суглобового апарату;

2) ходьба хресним кроком, що розвиває спритність;

3) ходьба приставним кроком;

4) з різними завданнями, що виконуються за сигналом, - на орієнтування у просторі, зміна темпу, напряму, з різними перебудовами, між предметами; ходьба з додатковими рухами рук, предметами; ходьба по зменшеній площі опори з поступовим підйомом у висоту, а також на різній висоті (містки, дошки, колоди), що сприяє вихованню почуття рівноваги, витримки, зібраності, спритності, економії рухів.

Діти 7-го РОКУ ЖИТТЯза цілеспрямованого керівництва добре і вільно рухаються, мають правильну поставу, координацію рухів, орієнтуються в різних умовах та користуютьсяу зв'язку з цим різними прийомами ходьби, успішно опановують її техніку.

З метою вдосконалення ходьби їм пропонуються більш складні вправи: ходьба в присіді - ноги зігнуті в колінах, при кроці нога ставиться на стопу з п'яти, потім з перекатом на носок виконується відштовхування від площини.

Дошкільникам всіх вікових групяк вправу рекомендують ходьбу з гімнастичною палицею на плечах, лопатках, за спиною та перед грудьми, з мішечком на голові(масою 500 г), а також з фіксованим становищем рук(Руки на поясі, за головою, в сторони). Ці види ходьби широко застосовуються у ранковій гімнастиці.

Їм також корисна ходьба з прискоренням та уповільненням темпу; ходьба на шкарпетках, п'ятах, внутрішній та зовнішній сторонах стопи, з високим підніманням стегна. Ці вправи виконуються у вигляді імітаційних вправ: пройти, «як клишоногий ведмедик», «конячка», «чапля», «лисичка» і т. д. Такі види імітаційної ходьби доцільно чергувати зі звичайною ходьбою. Всі ці вправи сприяють розвитку м'язів опорно-рухового апарату та профілактиці плоскостопості.

Вправи у ходьбі, пропоновані дошкільникам, супроводжуються різноманітними завданнями. Наприклад, ходьба зі зміною напрямку (за вказівкою дорослого), спиною вперед, із заплющеними очима, зі зміною темпу та зупинками по сигналу; з рухами рук (бавовни в долоні над головою, перед грудьми, за спиною тощо); ходьба «по купи» (кружечки, намальовані на землі на відстані 40-50 см один від одного); з переступанням через предмети (кубики, коробочки, камінчики) на підлозі (землі) з відривом 30-45 див; ходьба в чергуванні з бігом.

Методика навчання дітей різних вікових груп бігу.

БІГ- циклічний, локомоторний рух, що має строгу повторюваність циклу рухових дій.

Біг надає значний фізіологічний вплив на організм дитини, активізуючи його органи та системи, підвищуючи обмінні процеси, сприяє загальному фізичному розвитку, удосконалює діяльність центральної нервової системы.

ВИДИ БІГУ

Біг на шкарпетках;

Біг з високим підніманням стегна, що тренує м'язи черевного преса, спини та стопи;

Біг із різними завданнями, що виконуються за сигналом;

Біг між предметами, з предметами – обручем, скакалкою та ін;

Біг на обмеженій площі;

Човниковий біг, що розвиває координацію рухів, орієнтування у просторі;

Біг наввипередки; врозтіч;

З увертыванием і ловом.

Різні види бігу виховують спритність, швидку реакцію зміну обстановки. Біг сприяє розвитку швидкісно-силових якостей, виховує витривалість, формує морально-вольові якості.

МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ДІТЕЙ РІЗНИХ ВІКОВИХ ГРУП БІГУ

Щоб діти МОЛОДШИХ ГРУПкраще освоїлися в колективі, навчилися використовувати вільний простір, навчання бігу доцільно починати з невеликими групами. Спочатку вони бігають так, як хочуть, особливо цікаво їм бігати зі стрічками, возити за собою машини, каталки, коляски. Такий біг чергується із зупинками. Малята за своєю ініціативою присідають, йдуть, знову тікають. Виходять природні перерви для відпочинку в бігу. Вихователь спостерігає за дітьми, при необхідності пропонує, наприклад, малорухливій дитиніпробігти до дерева, з яскравою хусткою в руках, а дитині, що довго бігає з машиною, навантажити її піском, дрібними камінчиками, листям.

Найпростіше завдання- бігти зграйкою у вказаному напрямку, за вихователем, до іграшки, стільця. Біг однієї дитини у разі мало пов'язані з бігом інших дітей. Кожен біжить у своєму темпі, зберігаючи напрям бігу, намагаючись не натрапляти один на одного.

Біг у колоні, по колу, парамивимагає від кожного вміння порівнювати свої рухи з бігом інших дітей, не обганяти попереду. Ці види бігу освоюють поступово, починаючи з невеликих підгруп. Вихователь сам активно діє, біжить попереду дітей, захоплюючи їх у себе. Пропонує цікаві ігрові завдання типу: "Добігти до дерева", "Оббігти пеньок" та ін. Біг у колоні частіше використовується на ранковій гімнастиці, фізкультурних заняттях. Біг зграйкою, біг по колу складають зміст багатьох рухливих і хороводних ігор: «Горобці та автомобіль», «Кішка та мишки» та ін.

Під час навчання бігу дітей молодшого віку велике значеннямає приклад вихователя. Тому у вправах та іграх педагог виконуєзавдання разом із дітьми, звертаючи їхню увагу на легкість бігу, координація рухів. Використовує при цьому ігровий образ, наприклад, біжіть, як мишки. При виконанні таких імітаційних дій не завжди потрібно показувати рухи, але вихователь повинен бути впевнений, що дітям зрозумілий і запропонований для наслідування образ.

Не потрібно давати дітям багато часом незрозумілих вказівок, наприклад, «вище піднімайте ноги» або «сильніше рухайте руками». Нерідко це призводить до зворотного результату: діти починають тупотіти, біг стає важким, різким, розладжується координація рухів рук і ніг, що вже намітилася.

У СЕРЕДНІЙ ГРУПІу міру освоєння бігу підвищуються вимоги до його техніки. Особливу увагу вихователь повинен звертати на природність та легкість бігу,енергійне відштовхування, еластичну постановку стопи, вміння виконувати різні види бігу. Наприклад, при прискоренні темпу робити частіші кроки, енергійніше працювати руками; при переході до повільного темпу кроки рідші, рухи рук спокійніше.

У бігу на швидкістьдіти повинні швидко почати рух сигналом, бігти енергійно, цілеспрямовано, дивитися, вперед не відволікаючись. Вихователь стежить, щоб при бігу діти ставили стопи ближче одна до одної, не розводили вбік носки ніг. З цією метою пропонує пробігти вузькою доріжкою, дошкою шириною 30-20 см.

Під час бігу в колонітак само ускладнюються завдання: оббігати поставлені в ряд предмети поворотами праворуч і ліворуч, не відбігаючи далеко від предметів. Слід нагадати про те, що в цьому бігу дещо більше зігнуті ноги в колінах, нога ставиться на передню частину столу, руки допомагають збереженню рівноваги.

При бігу парамиставиться вимога порівнювати свої рухи з рухами партнера, дотримуватися необхідного інтервалу від пари, що біжить.

Збільшуються швидкість та тривалість бігу, удосконалюються спритність, швидкість, витривалість. Біг широким кроком вже потребує великих м'язових зусиль для енергійного відштовхування, гарного польоту та активних рухів рук. За умови частого використання бігу у всіх формах роботи застосовується біг на відрізках 40-б0 м, чергуючи його зі спокійною ходьбою.

Широко використовується біг у рухливих іграх.

Вправи у бігу для дітей СТАРШІЙ ГРУПИускладнюються. Вихователь домагається від хлопців уміння виконувати різні види бігу технічно правильно: на шкарпетках короткими та частими біговими кроками; біг широким кроком з великим легким польотом та розгонистими рухами рук. Педагог заохочує дітей, які вміють застосовувати відповідні завдання види бігу, і у всіх випадках позитивно оцінює легкий вільний біг із природними рухами рук.

Для того, щоб не знижувався інтерес до бігу, дітям старших груп слід пропонувати додаткові завдання при бігу в середньому темпі:змінити темп чи напрям бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, обіжджати предмети, змінити ведучого, виконати поворот навколо, перебудуватися з колони в пари, чергувати біг коїться з іншими рухами - ходьбою, перелазом, стрибками та інших.

Також у середньому темпі виконується біг по пересіченій місцевості. Дистанція такого бігу типу кросу для дітей 6 років знаходиться в межах до 150-200 м. По можливості включаються перешкоди, які діти повинні подолати на бігу: підлізти, перестрибнути, спритно обіжджати.

У старшій групіведеться спеціальна робота над розвитком у дітей рухових якостей швидкості та витривалостідля чого збільшується довжина бігових дистанцій. Діти змагаються у бігу на швидкість на дистанції 20-30 м або повторюють 3-4 рази швидкий біг на 10 м.

З метою виховання витривалості дітям пропонується пробігти від 0 до 100 м, потім пройти частину шляху і знову пробігти таку ж відстань. Більш тривалим стає біг у повільному темпі – до 1,5-2 хвилини. Вихователь спочатку сам показує, як бігти в повільному темпі, а потім хтось із дітей демонструє своє вміння рівномірно та неквапливо бігти. Повільний біг доцільніше проводити у природних умовах на повітрі.

Використовувана література:

1. «Фізичне виховання дітей 2-7 років» М.А.Васильєва, В.В.Гербова, Т.С. Комарова. Вид. «Вчитель»
2. «Фізична Культура у дитсадку» Л.І. Пензулаєва Вид. «Вчитель»
3. "Фізкультурні заняття" Л.І. Пензулаєва Вид. «Вчитель»
4. "Технологія фізичного розвитку дітей 4-5 років по ФГОС" Т.Е. Токаєва Вид. "Сфера"
5. «Розвиваючі заняття з фізичної культури та зміцнення здоров'я для дошкільнят» Н. Ф. Дік, Є. В. Жердєва.
6. «Формування рухової активностідітей 5 – 7 років» Є. К. Воронова
7. "Формування рухової активності дітей 5 - 7 років" Є. К. Воронова. Видавництво «Вчитель»

Під час навчання бігу дітей молодшого віку велике значення має тут приклад вихователя. Тому в заняттях та іграх педагог виконує завдання разом із дітьми, звертаючи їхню увагу на легкість бігу, координацію рухів. Використовує при цьому ігровий образ, наприклад, біжіть, як мишки.
При виконанні таких імітаційних дій не завжди потрібно показувати рухи, але вихователь повинен бути впевнений, що дітям зрозумілий і запропонований для наслідування образ. Не потрібно давати дітям багато часом незрозумілих вказівок, наприклад, «вище піднімайте ноги» або «сильніше рухайте руками».
Нерідко це призводить до зворотного результату: діти починають тупотіти, біг стає важким, різким, розладжується координація рухів рук і ніг, що вже намітилася. Щоб підтримати у малюків інтерес до навчання, доцільно частіше пропонувати ігрові завдання - добігти до іграшки, підбігти до дерева або каменю, проводити рухливі ігри з бігом: «Горобці та автомобіль», «Кішка та мишки» та ін.
Надалі при навчанні бігу дітей старшого віку педагог вже менше показує сам, більше пояснює, звертає увагу на тих, хто добре виконує біг (біжить легко, ритмічно, правильно дотримуючись техніки бігу) і може служити прикладом.
Щоб не знижувався інтерес до бігу, дітям старших груп слід пропонувати додаткові завдання: змінити темп чи напрям бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, обіжати предмети, чергувати біг коїться з іншими рухами - ходьбою, перелазом, стрибками та інших.
Біг із введенням додаткових завдань найчастіше проводиться в таких вправах, як «Наздожени м'яч», «По містку», «За високим, за низьким», «Лелека, метелик, жаба», «Пробіги - не впусти». У зміст багатьох їх включається біг з ловом і увертыванием, що впливає поліпшення координації рухів, швидкість бігу, в розвитку спритності.
Для виховання витривалості корисний біг у рівномірному повільному темпі. Він використовують у роботі з дітьми всіх вікових груп. Для дітей першої та другої молодших груп тривалість бігу становить 30-60 с, для дітей старших груп тривалість бігу збільшується до 2-3 хв. Цей вид-бігу застосовується у вправах та іграх з яскраво вираженою безперервною руховою активністю. Доцільно використовувати тривалий повільний біг на повітрі, включаючи його в ігри «Льотчики», «Космонавти» та ін. і чергуючи з подоланням деяких перешкод (пройти колодою, підлізти під мотузкою, вбігти на гірку і втекти з неї).

(Е.Н.Вавілова, «Вчіть бігати, стрибати, лазити, метати», М., 1983)

Техніка виконання основних видів бігу у дошкільному віці

Дітям властиво вести досить активний спосіб життя, за якого немає хвилини вільного часу. З цієї причини багато дорослих вважають зайвим участь у спортивного життядитини, яка і так насичена подіями. Однак іноді все-таки варто задуматися про якість на шкоду кількості, особливо у випадку зі спортивним вихованням. Мова про біг. Будь-яка дитина любить швидко бігати і ігри в наздоганяння, але лише одиниці роблять це правильно. А невірна техніка бігу, у свою чергу, здатна негативно позначитися на здоров'ї. Внаслідок цього, доцільно навчити дитину правильно бігати, щоб даний етап у її розвитку став не лише цікавим, а й корисним.

Основи бігу

Коли дитина вчиться бігати потрібно пояснити йому, що основою будь-якого виду бігу, відповідно до якого визначаються швидкісні та часові показники тренувань. Ритмічність руху обумовлюється темпом самого бігу:

1. Прогулянковий біг.У даному випадкуна вдих і видих має припадати по 4 кроки.
2. Біг помірної інтенсивності.При прискоренні темпу співвідношення кроків знижується до трьох.
3. Швидкий біг. Максимальний темп передбачає максимально швидку вентиляцію легень. У такому разі на вдих і видих має вистачати по два кроки.

Діти, не досягли шкільного вікуповинні вчитися бігати у швидкому ритмічному темпі з гарною координацією верхніх та нижніх кінцівок. Важливо змінювати технічну та типову складові бігу відповідно до наявних умов:

• по нерівній поверхні темп має бути сповільненим;
• при піднятті в гору - біг повинен здійснюватися за допомогою дрібних кроків, при спуску - широких.

Біг в ігровій формі вимагають можливості різкої зміни темпу та інтенсивності. Правильний біг обумовлюється невеликим нахилом корпусу вперед і прямим поглядом. Рухи зігнутих рук і плечей мають бути незатиснутими, пальці перебувають у напівзігнутому положенні.

Види бігу для дітей

Дитину можна навчити наступним технікам бігу, які стануть корисними для його здоров'я:

1. Біг із підняттям колін вгору

Такий різновид бігу завжди комбінується з пішою ходьбою або простою пробіжкою. Технічна сторона зводиться до наступного:

• нога в зігнутому положенні піднімається відповідно до прямого кута, після чого на підлогу ставиться носок стопи;
• крок має бути коротким;
• голова має бути у високо піднятому положенні, корпус — прямим, трохи нахиленим назад;
• руки мають лежати на поясі.

Тривалість такого заняття становить 10-20 секунд.

2. Біг на шкарпетках

Така техніка передбачає відсутність торкання підлоги п'ятами. Біг здійснюється за допомогою коротких кроків. Руки повинні знаходитися у піднятому положенні або розташовуватися на поясі. Тривалість тренування аналогічна попередньому - 10-20 секунд.

3. Біг із використанням широкого кроку

Суть такого бігу полягає у посиленні поштовху та збільшенні тривалості польоту. Це виглядає, ніби дитина здійснює стрибки. Даний тип бігу уможливлює використання різних гімнастичних снарядів у вигляді палиць, м'ячів та . При цьому повинна дотримуватися дистанція 10-20 метрів.

4. Біг із відведенням зігнутої ноги

Така техніка бігу також розбавляється класичною пробіжкою. Після нахилу вперед нога в зігнутому положенні після поштовху прямує назад. Одночасно з цим, необхідно доставити до сідниці частиною п'яти стопи. Розташування рук - пояс. Тривалість тренувального процесу в середньому дорівнює 15 секунд.

5. Перехресний біг

Нижні кінцівки практично прямому положенні захльостуються перехрестя. Коли виробляється , має задіятися стопа.

6. Біг зі стрибками

Такий біг виконується в енергійному темпі, супроводжуючись широкими рухами. Поштовх виконується у верхньому та передньому напрямках.

7. Швидкий біг

Тренування характеризується швидким темпом з використанням широких та стрімких кроків. При цьому корпус має бути спрямований вперед. Важливо дотримуватися пряме становищеголови, а також розгорнутість та відсутність напруги у плечах. Нога, що здійснює поштовх, після відштовхування повністю випрямляється, а нога, що здійснює махові рухи, виноситься у верхньо-передньому напрямку. Руки повинні робити активні рухи, що збігаються з тактом ніг.

Швидкий біг актуальний х. Його тривалість може становити 8 секунд. Повтори можна здійснювати до 5 разівчергуючи їх з відпочинком.

Користь бігу

І на завершення хочеться звернути, яку несе біг для дитячого організму:

1. Розвивається система дихання.
2. Збільшується обсяг легень, .
3. Відбувається

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Вступ

Формування основних рухів - одна з найважливіших проблем теорії та практики фізичної культури. Її вивчення невіддільне від усієї проблематики розвитку довільних рухів в онтогенезі людини. Супроводжуючи дитину з раннього дитинства, основні рухи природні та сприяють оздоровленню організму, а також всебічному вдосконаленню його особистості.

Розглядаючи цілісний руховий акт як сенсомоторну єдність, слід підкреслити, що розвиток основних рухів має проводитися не заради набуття рухових навичок, а для формування вміння використовувати їх у повсякденній практичній діяльності, виробляючи при цьому найменші фізичні та нервово-психічні витрати. Кінцева метаформування навичок основних рухів у тому, щоб навчити кожної дитини: 1) свідомо управляти своїми рухами; 2) самостійно спостерігати та аналізувати різні ситуації, вибираючи найбільш ефективний спосібреалізації рухової поведінки стосовно конкретних умов взаємодії з оточуючими; 3) розуміти особливості кожного виду основних рухів, перевагу їх використання; 4) навичкам точних м'язових відчуттів правильного виконання руху, творчому використанню цих рухів у повсякденному житті. Вирішення поставлених завдань можливе лише завдяки вправам в основних рухах в умовах рухової активності самої дитини, а також у процесі організованого навчання.

1. Загальна характеристикапрограмних вимог до бігу

Розглянемо основні вимоги до бігу у різних вікових групах.

Перша молодша група. Біг підгрупами і всією групою у прямому напрямку, один за одним, у колоні по одному, у повільному темпі протягом 30-40 секунд (безперервно), зі зміною темпу. Біг між двома шнурами, лініями (відстань між ними 25-30 см).

Друга молодша група.Біг звичайний, на шкарпетках (підгрупами та всією групою), з одного краю майданчика на інший, у колоні по одному, у різних напрямках: по прямій, звивистій доріжках (ширина 25-50 см, довжина 5-6 м), по колу, змійкою, врозтіч; біг із виконанням завдань (зупинятися, тікати від наздоганяючого, наздоганяти втікача, бігти по сигналу у вказане місце), біг із зміною темпу: у повільному темпі протягом 50-60 секунд, у швидкому темпі відстань 10 м.

Середня група.Біг звичайний, на шкарпетках, з високим підніманням колін, дрібним та широким кроком. Біг у колоні (по одному, по двоє); біг у різних напрямках: по колу, змійкою (між предметами), врозтіч. Біг із зміною темпу, зі зміною ведучого. Безперервний біг у повільному темпі протягом 1-1,5 хвилини. Біг на відстань 40-60 м із середньою швидкістю; човниковий біг 3 рази по 10 м; біг на 20 м (5,5-6 секунд; до кінця року).

Старший гурт.Біг звичайний, на шкарпетках, з високим підніманням коліна (стегна), дрібним та широким кроком, у колоні по одному, по двоє; змійкою, врозтіч, з перешкодами. Безперервний біг протягом 1,5-2 хвилин у повільному темпі, біг у середньому темпі на 80-120 м (2-3 рази) у чергуванні з ходьбою; човниковий біг 3 рази по 10 м. Біг на швидкість: 20 м приблизно за 5,5-5 секунд (до кінця року 30 м за 8,5-7,5 секунд). Біг по похилій дошці вгору і вниз на шкарпетках боком приставним кроком. Круження парами, тримаючись за руки.

Підготовча група.Біг звичайний, на шкарпетках високо піднімаючи коліно, сильно згинаючи ноги назад, викидаючи прямі ноги вперед, дрібним і широким кроком. Біг у колоні по одному, по двоє, з різних вихідних положень, у різних напрямках, із різними завданнями, з подоланням перешкод. Біг зі скакалкою, з м'ячем, по дошці, колоди, чергування з ходьбою, стрибками, зі зміною темпу. Безперервний біг протягом 2-3 хвилин. Біг із середньою швидкістю на 80-120 м (2-4 рази) у чергуванні з ходьбою; човниковий біг 3-5 разів по 10 м. Біг на швидкість: 30 м приблизно за 7,5-6,5 секунди до кінця року.

2. Методика навчання бігу у різних вікових групах

На відміну від ходьби біг - швидший спосіб пересування. Водночас він і ефективніше впливає на організм. Дітей навчають різних видів бігу.

Звичайний біг.У дошкільному віці треба навчити дітей:

1) тулуб і голову трохи нахиляти, дивитися вперед;

2) узгоджувати рухи рук і ніг: праву руку виносити вперед у напрямку до плеча одночасно з лівою ногою та, навпаки, ліву руку - з правою ногою;

3) бігти легко, ставлячи ногу з п'яти з перекатом на всю ступню та переходом на носок;

4) зберігати напрям бігу.

У дітей двох років біг характеризується додатковими рухами і сильними бічними розгойдуваннями тулуба, дрібним кроком, що насіння, напівзігнутим положенням ніг з повернутими всередину стопами; незначним злетом під час безопорної фази, важкою постановкою ніг всією стопою на землю, човганням ногами; широким розведенням рук, напруженістю плечового пояса; нерівномірністю кроків; неенергійним рухом рук; слабким відштовхуванням від ґрунту; невмінням зберігати напрямок руху; невеликою швидкістю; відсутністю ритмічності, неекономічність руху; недостатньою спритністю (діти натрапляють один на одного, на предмети).

У три роки покращується узгодженість руху рук та ніг; збільшується польотність. Під час бігу довжина кроку та швидкість пересування збільшуються завдяки більш енергійному відштовхуванню від землі.

З віком у дітей збільшується довжина кроку (до 85-90 см), а темп бігу стає менш частим (у середньому 168-178 кроків за хвилину). Швидкість бігу поступово зростає.

Звичайний біг краще проводити на ділянці, в лісі, де є м'який ґрунт. По щільному грунту і дошках підлоги бігати важче, так як приземлення на твердий, нееластичний грунт викликає сильніший тиск на стопу і різкіше скорочення м'язів, що може призвести до зведення стопи.

При навчанні бігу велика увага приділяється виносу гомілки махової ноги вперед, енергійному відштовхуванню від ґрунту, підйому стегна вгору. Для цього дається завдання пробігати, з переступом через перешкоди висотою 10-15 см (кубики, рейки та ін.). Предмети кладуть на довжину зменшеного кроку прямою або колом. При цьому треба вміти відштовхуватися подалі від перешкоди та не набігати на неї. Після перекручування нога опускається на ґрунт передньою частиною стопи. Дається і таке завдання при бігу: закидати гомілка махової ноги перед виносом її вперед, тобто. бігти згинаючи ноги в колінах так сильно назад, щоб п'ятами торкатися сідниць.

Важливо також навчити правильному руху руками – вперед-нагору у напрямку до плеча. Пальці кисті при цьому зігнуті у кулак. Після помаху вперед руки відводяться назад, ліктями убік. Руки злегка розгинаються у ліктях. Амплітуду та напрямок руху рук можна уточнювати стоячи на місці (у шерензі), а також у коротких перебіжках з одного боку залу (майданчика) до іншого. Слід пам'ятати, що амплітуда руху рук залежить від ширини кроку, висоти підйому коліна та швидкості пересування.

У підготовчій до школи групі завдання з навчання техніку бігу ускладнюються: дітям пропонують бігати, сильно згинаючи ноги назад; високо піднімаючи коліна, намагаючись торкнутися долонь зігнутих у ліктях рук; викидати прямі ноги вперед.

Біг на шкарпеткахвикористовується із третього року життя. Діти бігають як на майданчику, так і у приміщенні. Треба стежити, щоб вони бігли на шкарпетках легко, ставили ногу на передню частину стопи, злегка відриваючись від підлоги. Крок неширокий, амплітуда руху рук невелика. Руки часто ставляться на пояс. Поруч із показом і поясненням вихователь під час навчання користується імітацією (бігати безшумно, як мишки).

Біг з високим підніманням колін (стегна)використовується на четвертому році життя. Він проводиться як дома, так і з просуванням вперед. При бігу дома діти високо піднімають коліно (по черзі однієї й іншої ноги), підтягують його до живота і відразу опускають ногу на носок. Амплітуда руху рук є значною. Навчаючи цьому виду бігу, вихователь поряд з показом і поясненнями застосовує імітацію (бігати, як конячки, бігати глибоким снігом, високою травою і т.д.).

Біг широким крокомвикористовується з п'ятого року життя. При цьому бігу нога ставиться з п'яти перекатом на носок, амплітуда руху рук велика. При навчанні користуються показом, поясненнями та зоровими орієнтирами (біг через лінії, з обруча в обруч, з гуртка до гуртка, з квадрата до квадрата). Відстань між лініями із віком збільшується. Це завдання привчає дітей до рівномірності кроків. Корисно також давати дітям завдання добігти до якогось предмета (на відстані 10 м), зробивши найменшу кількість кроків.

Біг поєднується із виконанням завдань. На третьому році життя діти бігають з брязкальцями, стрічками, хустинками, кубиками, м'ячем та ін.

У старшій групі завдання ускладнюються: оббігати предмети, перестрибувати шнури, пролазити в обруч, підлазити під шнур.

У підготовчій групібіг поєднується з переступання бар'єру, набивних м'ячів. Діти пробігають під довгою скакалкою; біжать, перекидаючи м'яч один одному; з різним становищем рук (руки на пояс, руки убік); чергують біг зі стрибками.

Біг по горбистій місцевостіпоєднується з виконанням завдань: вбігання на гірку, збігання з неї, біг по колоди та зістрибування з нього, залазіння на пеньок та злізання з нього тощо.

Спочатку діти бігають по одному (індивідуально) у прямому напрямку, одночасно виконуючи завдання: принести предмет (кубик, брязкальце), перенести його з одного місця на інше, кинути м'яч і бігти за ним.

Надалі діти бігають невеликою групою або всією групою («зграйкою») за вихователем у прямому напрямку (з одного краю зали (майданчика) до іншого), тікають від вихователя. Потім під час бігу вони роблять поворот та біжать в іншому напрямку.

Надалі діти бігають самостійно за завданням вихователя.

У колоні по одномудіти починають бігати третьому році життя. Спочатку роль напрямного виконує вихователь, потім діти.

Дітей вчать правилам не обганяти біжить попереду колоні по одному і відставати від нього, тобто. дотримуватись дистанції, тримаючись ближче до країв зали (майданчика) Привчають всіх дітей бути направляючими (ведучими) у бігу в колоні по одному, знаходити своє місце після ходьби та бігу врозтіч. Надалі діти під час бігу (на бігу) роблять повороти праворуч (ліворуч), кругом, перебудовуються в колону по два, по чотири (див. розділ «Стройові вправи»).

Після того як діти засвоять біг у колоні по одному, їх вчать бігати в колоні по два(парами) (дотримуючись дистанції, інтервалу), а також шеренгою з одного боку майданчика до іншого (в іграх).

Щоб діти дотримувалися прямого напрямку при бігу, їм пропонується рухатися між двома шнурами (лініями), вздовж одного шнура (лінії). При цьому дається завдання дивитися на кінець доріжки або предмет, який треба принести.

У старшій групі дається біг спиною вперед, боком (приставним кроком) у праву та ліву сторону, по діагоналі.

Біг змійкоювикористовують на третьому році життя. Діти бігають між предметами (кеглі, кубики), розставленими однією лінії. У старшій групі діти бігають змійкою з одного боку майданчика до іншого.

Біг по колутримаючись за руки, дається в молодших групах (один за одним). У середній групі бігають по колу, тримаючись за мотузку (шнур). У старшому віці діти бігають, не тримаючись за руки. Використовується також біг у двох колах назустріч один одному.

Біг врозтічдається третьому році життя. При цьому використовуються зорові орієнтири: між предметами (кеглі, кубиками), розставленими на підлозі. Дітям пояснюють, що, оббігаючи предмети, не можна зачіпати за них. Надалі дітей привчають бігати без предметів, не натрапляючи один на одного, поступатися дорогою один одному, використовувати весь простір залу майданчика.

Поступово дітей готують до розуміння та виконання команд для бігу, прийнятих у гімнастиці.

На виконання бігу дома подається команда «На місці, бігом - марш!». За попередньою командою "На місці, бігом" треба приготуватися до бігу - руки напівзігнуті, відвівши лікті кілька тому, а по виконавчій команді "Марш!" почати біг. Ногу треба ставити на передню частину ступні.

Для переходу з бігу на місці на біг із просуванням вперед подається команда «Прямо!». Біг уперед виконується повним кроком. Біля найближчого кута подається команда «Наліво (направо) в обхід – марш!». Поворот робиться без додаткової команди. Щойно напрямний зробив поворот біля кута, подається відповідна команда («Прямо!» тощо).

Для переходу з бігу на місці до бігу вперед може бути подано й іншу команду (якщо передбачено біг в обхід залу) - «Наліво (направо) в обхід - марш!». (При подачі команди в русі слово "бігом" опускається.) -

Для бігу з місця в обхід (вздовж кордонів) зали подається команда «Наліво (направо) в обхід бігом – марш!». За попередньою командою «Наліво в обхід бігом!» руки напівзігнути, відвівши лікті кілька тому. По виконавчій команді "Марш!" почати біг повним кроком, руками робити рухи вперед і назад у такт бігу. Для переходу з бігу на біг дома подається команда: «Направляющий, дома!».

Якщо група пересувається стрибками або якими-небудь танцювальними кроками, то для переходу на біг можна подати команду «Бегом - марш!».

Перехід від одного виду бігу до іншого або ходьбі проводиться, як правило, у русі (бігу) по команді, наприклад «На шкарпетках - марш!». Під час різних видівбігу переходу на звичайний біг чи закінчення вправ подається команда «Звичайним кроком - марш!». Для переходу з бігу на ходьбу подається команда «Кроком – марш!». По виконавчій команді "Марш!" треба зробити ще два кроки бігом і розпочати ходьбу.

Для зупинки бігу подається команда «Група – стій!». За попередньою командою "Група" ногу потрібно поставити твердіше на підлогу, а по виконавчій "Стій!" зробити ще один крок ("раз") і приставити іншу ногу ("два"), прийнявши положення "смирно".

Біг у різному темпіпосилює діяльність серцево-судинної, дихальної, нервової систем, сприяє розвитку швидкості, спритності, рівноваги.

У молодшому віцідіти бігають врозтіч в індивідуальному темпі. Потім вихователь біжить попереду колони та привчає дітей бігати у заданому темпі. Час бігу поступово збільшується, діти вчаться бігати у різному темпі.

У молодшій групі діти бігають у повільному темпі безперервно протягом 30-40 с; у другій молодшій групі – 50-60 с; у середній групі – 1 – 1,5 хв; у старшій групі – 1,5-2 хв; у підготовчій – 2-3 хв.

У середній групі в середньому темпі діти пробігають 3-4 відрізки по 40-60 м, чергуючи біг з ходьбою. У старшій групі можуть пробігати із середньою швидкістю 2-3 відрізки по 60-100 м у чергуванні з ходьбою (всього 150-200 м). У підготовчій групі в середньому темпі діти пробігають 2-3 відрізки по 80-100 м, 2-4 відрізки по 100-150 м у чергуванні з ходьбою (всього 300 м).

Біг у швидкому темпі дається з другої молодшої групи, У середній групі діти пробігають цю відстань 2-3 рази з перервами, у старшій та підготовчій групах - 3-4 рази.

З середньої групидається біг на швидкість. Діти повинні до кінця року пробігати 20 м за 6,0-5,5; 30 м за 9,5-8,5; у старшій групі – 20 м за 5,5-5,0 с; 30 м за 8,0-7,0; у підготовчій групі – 30 м за 7,5-6,5 с.

Біг на швидкість виконується з різного старту. При старті з опорою на одну руку носок лівої (правої) ноги знаходиться в 20-25 см від стартової лінії, носок правої (лівої) - в 20-25 см ззаду лівої (правої). За командою «Увага!» права (ліва) рука спирається на землю біля стартової лінії, ліва (права) рука відводиться назад, ноги трохи зігнуті. За командою "Марш!" починається біг.

Високий старт приймається за командою "На старт!". Потрібно стати перед стартової лінією: одна нога біля самої лінії, інша на півкроку ззаду, стопи паралельні, маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, руки опущені. За командою «Увага!» тулуб злегка нахиляється вперед, руки зігнуті в ліктьових суглобах, одна рука (протилежна ногі, що стоїть попереду), попереду, інша ззаду, ноги трохи зігнуті в колінах, маса тіла на ногі, що стоїть попереду. По виконавчій команді "Марш!" починається біг. При цьому, відштовхнувшись ногою, що стоїть попереду, потрібно різко винести вперед-вгору стегно позаду стоїть ноги з одночасним швидким рухом рук. Бігти треба на шкарпетках, стопи ставити паралельно. Кроки збільшуються із наростанням швидкості.

Біг може виконуватися з інших вихідних положень: сидячи, сидячи схрестивши ноги, сидячи спиною, лежачи на животі, спині (головою чи ногами у напрямку бігу)

Човниковий бігдається із середньої групи. У цьому бігу розвивається як швидкість, а й спритність. Дистанція човникового бігу 15 м (3 X 5 м). Дитина біжіть м в один бік до предмета, оббігає його, біжить в іншому напрямку 5 м до іншого предмета, оббігає його і знову біжить 5 м до першого предмета. У старшій групі загальна дистанція для бігу 30 м (3 X 10 м), у підготовчій групі 50 м (5 X 10 м).

Починаючи з третього року життя дається перехід від бігу до ходьби, від ходьби до бігу (чергування ходьби та бігу)

З четвертого року життя дається біг із зупинками присіданнями.

Для закріплення навичок бігу дітям даються такі завдання наздогнати м'яч, обруч, добігти до предмета, наздогнати (перегнати) свою пару, перебігання відрізків на швидкість (наперегонки).

Біг зі зміною темпу і з ловом використовується в рухливих іграх («Пастки») - тікати від того, хто ловить, наздоганяти втікача.

Висновок

Фізичне виховання в дошкільній освітній установі здійснюється як на спеціальних фізкультурних заняттях, так і в ігровій діяльності та повсякденному житті дітей, різноманітних формахорганізації рухової діяльності

У дитячому садку створюються сприятливі санітарно-гігієнічні умови, дотримується режиму дня, забезпечується дбайливий догляд за кожною дитиною на основі особистісно-орієнтованого підходу; організується повноцінне харчування, щоденне перебування на свіжому повітрі; систематично у всі пори року проводяться заходи, що гартують, ранкова гімнастика.

Навчання бігу здійснюється у всіх групах дитячих дошкільних закладів. Біг робить значний фізіологічний вплив на організм дитини, активізуючи його органи та системи, підвищуючи обмінні процеси, сприяє загальному фізичному розвитку, удосконалює діяльність центральної нервової системи.

Список літератури

біг вікової швидкість техніка

1. Вікулов А.Д., Бутін І.М. Розвиток фізичних здібностей дітей: Кн. для малюків та їх батьків. – Ярославль: Грінго, 1996. – 176 с.

2. Глазиріна Л.Д., Овсянкін В.А. Методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М: ВЛАДОС, 1999. - 176 з.

3. Степаненкова Е.Я. Фізичне виховання у дитсадку. Програма та методичні рекомендації. – М.: Мозайка-Синтез, 2006. – 96 с.

4. Степаненкова Е.Я. Теорія та методика фізичного виховання та розвитку дитини: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. - М., вид. центр «Академія», 2001. – 368 с.

5. Хухлаєва Д.В. Методика фізичного виховання у дошкільних закладах. - М: Просвітництво, 1984. - 208 с.

6. Шебеко В.М., Єрмак Н.М., Шишкіна В.А. Фізичне виховання дошкільнят: Навч. допомога. – М.: Академія, 1996. – 185 с.

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Біг як природний спосіб пересування людини. Біокінематична схема бігу на 100 м із низького старту. Завдання для формування та вдосконалення умінь та навичок при навчанні бігу на максимальний результат. Довжина дистанції та швидкість бігу.

контрольна робота , доданий 12.01.2011


Біг на короткі дистанції Стародавню Греціюі Олімпійські ігрисучасності. Основи техніки бігу по дистанції. Методика навчання техніки бігу на середні дистанції. Характерні помилки та способи їх усунення. Організація та правила проведення змагань.

реферат, доданий 14.05.2012


Бар'єрний біг як один із видів легкої атлетики, історія виникнення та розвитку. Особливості техніки цього виду бігу, відмінності для чоловіків та жінок. Етапи проходження дистанції. Методика навчання техніки бар'єрного бігу. Правила організації змагань.

реферат, доданий 17.05.2012


Методика навчання та вдосконалення техніки бігу (на короткі дистанції, естафетного, по повороту), фінішування, стартового розгону, вертикальних та горизонтальних перешкод. Освоєння правильного тримання м'яча і хлестоподібного ривка руки, що метає.

методичка , доданий 20.01.2010


Методи підвищення аеробного потенціалу спортсменів. Індивідуальні підходи до навчання техніки швидкісного бігу на ковзанах. Побудова тренувальної програми на основі схильності до бігу на різні дистанції на етапі поглибленої спеціалізації.

дипломна робота , доданий 10.11.2011


Біг на короткі дистанції є найдавнішим видом легкоатлетичних вправ. Техніка бігу. Визначення та коротка характеристика. Аналіз техніки бігу. Техніки бігу на різних спринтерських дистанціях. Навчання техніки бігу на короткі дистанції.

курсова робота , доданий 20.02.2009


Історія розвитку спортивного бігу на короткі дистанції. Визначення та характеристика цього виду спорту. Аналіз техніки спринтерського бігу. Динаміка її вдосконалення із зростанням кваліфікації спортсмена. Практичні завдання, засоби та методи навчання.

контрольна робота , доданий 03.12.2014


Характеристика та методика навчання техніки бар'єрного бігу на 100, 110 та 400 метрів для жінок та чоловіків. Особливості підбору та застосування спеціальних вправ для навчання техніки бар'єрного бігу юних легкоатлетів, приклади їх практичного компонування.

курсова робота , доданий 23.11.2009


Методи тренування у бігу на середні дистанції. Щаблі навчання техніці ходьби та бігу: дозована, оздоровча ходьба, біг підтюпцем та легкий пружний біг (футінг). Техніка бігу: опорна та махова ноги. Результати тестів методів тренування на собі.

презентація , додано 18.05.2010


Міста-кандидати на проведення XIV чемпіонату світу з легкої атлетики: Барселона (Іспанія), Брісбен (Австралія), Тегу (Республіка Корея) та Москва. Витоки бігу на середні та короткі дистанції. Змагання з бігу на 100, 400 та 800 метрів серед чоловіків.