Meditace v chůzi může být skvělým doplňkem k základní technice. Pro začátečníky to bude dobrý a celkem jednoduchý začátek, už jen proto, že vás při něm neuspí. V tomto článku se podíváme na šest typů této zajímavé meditace.

Meditace v chůzi není jen procházka parkem. Je několikanásobně pomalejší a důkladnější a zahrnuje buď koordinaci s dýcháním, nebo specifické typy zaměření.

Na rozdíl od meditace vsedě máte otevřenou...

Oshoova meditace– to je příležitost k obrovskému nabití energie, k odstranění negativity ze sebe prostřednictvím sebepoznání, prostřednictvím přívalu energie, která blokuje naše čakry. Není žádným tajemstvím, že meditace sahá až do starověké Indie a byla mnohem víc než jen způsob relaxace.

Meditační techniky pomáhaly a pomáhají lidem spojit se s univerzálními toky energie, cítit tu velkou Dobrotu a Teplo, které nám dává možnost prožívat všechnu radost Života naplno...

Meditace - Nejlepší způsob zbavit se negativních emocí a obnovit svou energii. Abyste získali výhody, musíte správně meditovat. Rady pro začátečníky vám pomohou tuto praxi zvládnout.

Naučit se ovládat a ovládat své myšlenky a emoce není tak těžké a nejmocnějším nástrojem k tomu je meditace. O prospěšné vlastnosti meditační praktiky byly známy již ve starověku, ale lidé je stále používají ke zvýšení vnitřní energie, zbavení se...

Pozdravy všem! Dnes vás naučím meditaci milující laskavosti, která odemkne váš potenciál pro lásku, soucit, laskavost a empatii. Tyto vlastnosti můžete směřovat nejen k druhým lidem, ale i k sobě.

Cvičením se naučíte milovat sami sebe a chápat své vlastní nedostatky.

Meditace milující laskavosti (meditace mettá)
Dlouhou dobu jsem nepoužíval žádné meditační techniky kromě jedné: koncentrace na dýchání, věřil jsem, že...

Meditace nabízí alternativu k čistě materialistickým hodnotám v životě. Je to prostředek k harmonizaci neboli řešení zdánlivého konfliktu mezi duchovními a materiálními aspekty života. Meditace není únikem z reality, ale cestou k objevení pravého Já, Duchovní podstaty, Duše.

Jeho hlavním účelem je umožnit jedinci stát se ve vnějším projevu tím, čím je ve vnitřní realitě. Na cestě formace vede k odhalení duchovní schopnosti být, poznávat...

Meditace je objevování něčeho nového. Nové je za a nad opakující se minulostí a meditace je zastavením tohoto opakování. Smrt, kterou s sebou meditace přináší, je nesmrtelnost nového. Nové je mimo myšlenkový prostor a meditace je ticho myšlenek.

Meditace není úspěch, ani snaha o vizi, ani stimulace pocitu. Je jako řeka, nezkrotná, rychle teče a zaplavuje břehy. Toto je hudba bez zvuku; nedá se ochočit, nedá se použít. Toto je ticho, ve kterém...

Meditace je dobrodružství, ve kterém objevujeme sami sebe, tajemství našeho vědomí. Toto je cesta do hlubin naší mysli. Tělo - vozidlo, mysl je prostorem pro cestování, vše, co je pozorováno, je rysy cesty.

V tomto dobrodružství neexistují žádná pravidla ani omezení. Jak můžeme prozkoumat své vědomí, když jsou tomuto zkoumání dány hranice a směry? Buddha nevěděl, že musí sedět v meditaci po přesně stanovenou dobu – neměl hodinky. Ale měl velkou touhu vědět...

Zájem o meditaci vzrostl teprve nedávno. A pokud to dříve mnoho lidí vnímalo jako nový trend, nyní se konečně (i díky vědcům) ukázalo, že má obrovské výhody. Jsou však tací, pro které je samotná myšlenka na meditaci nesnesitelná. Uspí vás to a vypadá to nudně. Navíc panuje mylná představa, že pro dobrý trénink musíte sedět v lotosové pozici a přestat myslet. To vše není pravda, meditace může být jiná, stejně jako...

Nekomplikovaný online meditace na srdce - zajímavá praxe, která umožňuje člověku, který se snaží maximalizovat svou srdeční čakru Anahata - silné centrum srdeční energie. Silná meditace Otevření srdce pomáhá, a musím říci, že velmi účinně, očistit srdce od jakékoli negativity, ať už energetické nebo duševní. Tento druh práce vám umožní rozvíjet vaše emoce a pocity. Faktem je, že srdce trpící svorkami nedává lidskému duchu možnost se osvobodit.

Příprava na meditaci Otevření srdce - pravidla a techniky

Duch chřadne, jako by byl ve vězení, a to člověka trápí, s sebou nese nestálost nálad, depresivní stavy, apatii, necitlivost, pasivitu, lhostejnost ke všemu, co se v jeho životě děje. Než se seznámíme s domácí meditací Otevření srdce, je třeba říci, že když mluvíme o soustředění vědomí na oblast srdce, máme na mysli Anahatu – úžasně silné energetické centrum.

Příprava na mocné srdeční meditace se neliší od pravidel pro přípravu na meditaci pomocí jiných metod. Musíte najít odlehlé místo, čisté, dobře větrané, s komfortní teplota vzduch. Nebylo by na škodu mít uklidňující soundtrack. Hotové hudební soubory můžete vždy použít tak, že si je stáhnete zdarma a bez registrace prostřednictvím přímých odkazů nebo poslechem online. Při zahájení meditačních cvičení na otevírání srdce zaujměte nejpohodlnější polohu pro relaxaci, ale pamatujte, že záda by měla zůstat rovná.

Zdarma meditace doma na srdeční čakru Anahata

Uklidněte se, uvolněte se co nejvíce, zavřete oči. Zaměřte svou pozornost na oblast srdeční čakry. Nepředstavujte si srdce jako orgán zodpovědný za pumpování krve ve vašem těle, ale snažte se ho vidět jako nekonečný prostor, království lásky, míru, klidu. Srdce je centrum pocitů; Podívejte se, jak čakra Anahata vyzařuje jemné světlo. Může být bílá, namodralá, růžová nebo zlatá. Nesnažte se však vytvořit záři čakry úsilím představivosti - toto posvátné světlo se samo vylije v procesu nezávislé meditace na srdce.

Udržujte svou pozornost na srdeční čakře Anahata, kontrolujte své dýchání. Dýchejte zhluboka, rovnoměrně a nechte dech proudit přímo do vašeho srdečního centra. Vnímejte, jak čistý vzduch omývá obrovský prostor Anahaty a naplňuje jej vitalitou a energií. Zavolejte svému srdci, požádejte o komunikaci a buďte trpěliví. Pokračujte v klidném a hlubokém dýchání a soustřeďte se na svou srdeční čakru. Po pár minutách se vaše srdce začne otevírat a uvolňuje energii, která se v něm po mnoho let nashromáždila.

Tento okamžik srdečné meditace si s ničím jiným nezaměníte. Uvolnění energie srdce je doprovázeno silným emočním výbuchem, který může být pozitivní, ale může mít i negativní konotaci. V těchto chvílích nezávislosti Meditace otevírání srdce Anahata čakra se otevírá jako květina a je očištěna od veškeré negativity, která se v ní nahromadila.

Pozitivní účinky meditace otevření srdce

Tato nezávislá a volná meditace umožňuje člověku relaxovat a odpočívat. Určitě naplníte své tělo pozitivní kreativní energií. To je šance, jak neutralizovat nežádoucí emocionální výbuchy a vytvořit harmonii v celém těle. Tato produktivní meditace Otevření srdce vám umožní vyčistit vašeho ducha od negativních pocitů a vaši mysl od bolestivých vzpomínek. Duchovní praxe relaxace vám pomůže zažít pocit, že jste v kontaktu sami se sebou.

Z knihy Deepaka Chopry "Cesta k lásce"

Tato jednoduchá meditace na srdce úžasně proměňuje mnoho věcí, které jsou v nás přítomné a brzdí vývoj. V poslední době přicházejí již po mnohonásobné jednoduchá slova a jednoduché techniky, které mohou odhalit úžasnou hloubku, včetně nás samotných.

Pokud půjdete cestou, která vám nepřijde přirozená, nepřinese vám růst, který potřebujete, bez ohledu na to, jak dobré jsou vaše úmysly.

V lidském těle je centrum, kde láska a duch tvoří jedno, a tímto středem je vaše srdce. V srdci je centrum, které duch rozpoznává, ale ducha nelze pociťovat jako emoci nebo fyzický vjem.

Jak se s ním můžete spojit? Podle duchovních učitelů je duch prožíván především jako nepřítomnost toho, co duchem není.
V Indii se tento stav nazývá netti, což znamená „ani to, ani to“. Duch není ničím podmíněn, není spojen s časem ani prostorem, nelze ho vidět, dotýkat se ho, ochutnat ani cítit. Duch je pod mnoha vrstvami vjemů.

Abyste to cítili, musíte se podívat do svého srdce a meditovat o tom, dokud se nezbavíte všeho, co zatemňuje ducha.

Níže uvedená meditace vám umožní učinit vaše srdce dostatečně čisté, abyste viděli ducha. Slovo "čistý" zde neznamená dobré nebo ctnostné - znamená srdce zbavené všeho přidaného, ​​ve kterém není žádné hodnocení. Slovy Williama Blakea uvolňujeme cestu vnímání.

Posaďte se v tiché místnosti do pohodlné polohy a vyberte si čas, kdy se budete cítit klidně a vyrovnaně.
Zavřete oči a zaměřte svou pozornost na střed hrudníku, kde se nachází vaše srdce. (Skutečnost, že fyzické srdce se nachází vlevo, nehraje roli – duchovní srdeční centrum leží přímo za hrudní kostí.) Uvědomte si své srdce jako prostor. Nesnažte se slyšet tlukot svého srdce nebo jiné zvuky, o kterých si myslíte, že by vaše srdce mohlo vydávat, když pumpuje krev. Srdeční centrum, které potřebujete najít, je bod uvědomění, kam vstupují smysly. Ve své čisté podobě je prázdný, je plný beztíže, absence starostí, klidu a jemného světla. Toto světlo se může jevit jako bílé, zlaté, světle růžové nebo modré. Ale neobtěžujte se hledáním světla. Neměli byste se snažit okamžitě cítit čistotu srdečního centra – stačí jen cítit, že tam něco je.

Pokračujte v udržení své pozornosti na tomto místě bez jakéhokoli napětí, lehce dýchejte a snažte se cítit, jak váš nádech směřuje do srdečního centra. Můžete být v pokušení to mentálně vidět jako měkké pastelové světlo nebo cítit chlad, který naplňuje vaši hruď.

Klidně se nadechněte a vydechněte a požádejte své srdce, aby k vám promluvilo. Vaše žádost nemusí znít jako rozkaz, stačí poslat jemný záměr, aby se vaše srdce vyjádřilo.
Sedněte si a poslouchejte dalších 5-10 minut. Vaše srdce začne uvolňovat emoce, vzpomínky, touhy, strachy a sny, které v něm byly dlouhou dobu uloženy, a když se tak stane, zjistíte, že vaši pozornost přitahuje tento proces.

Téměř okamžitě to může být následováno vlnou silných emocí, pozitivních nebo negativních, nebo se ve vašem vědomí vynoří zapomenuté vzpomínky. Vaše dýchání se může změnit a můžete se začít dusit nebo těžce dýchat. Nedovolte, aby vaše zkušenosti byly takové, jaké jsou. Pokud začnete snít nebo se cítíte ospalí, nebojte se. Jednoduše zaměřte svou pozornost do svého srdečního centra. Bez ohledu na to, jak k vám vaše srdce mluví – se smutkem nebo strachem, s potěšením nebo potěšením – jakákoli zpráva je stejně prospěšná.

Účelem této meditace je přivést pozornost k vašemu srdci.

Pokud budete ve cvičení pokračovat, zjistíte, jak se tři věci spojují velmi přirozeným způsobem: meditace, čištění a pozornost. Naučíte se být se svým srdcem, abyste mu mohli věnovat pozornost. duchovní význam, je meditace. Vše, co bylo ohromující, dovolíte povstat a osvobodit se od toho – to je očista. Posloucháte své srdce, aniž byste do toho zasahovali nebo vynášeli nějaké soudy – to je pozornost.

Vzhledem k tomu, že tento proces je podobný praní špinavé košile za účelem odhalení její bělosti, nebojte se, pokud se začnou objevovat silné negativní emoce nebo dokonce fyzické nepohodlí.

Řekněte si, že tyto pocity jsou dočasné a jednoduše je požádejte, aby pomalu odezněly. Pokud uslyšíte hlasy strachu, hněvu nebo pochybností, požádejte je, aby odešli stejně snadno, jako přišli.
Po několika dnech – nebo možná týdnech – praxe budete schopni se rozhodnout, zda chcete tuto meditaci začlenit do své každodenní praxe. Jsem přesvědčen, že kromě jakéhokoli duchovního programu je důležité věnovat pozornost srdci: život ze středu ducha je stálým cílem každé cesty.
Jak postupujete ve své praxi, začnete si všímat, že pocity, myšlenky, sny a náhodné fyzické projevy se vyskytují stále méně často.

Srdeční centrum se začíná ukazovat takové, jaké skutečně je: ticho, klid, teplá záře nebo jemné světlo. I když jsou takové záblesky pomíjivé, zjistíte, že se vám vše začíná měnit, a to nejen během meditace. Dobrá nálada a pocit pohody se stanou vašimi častými společníky.

To jsou známky toho, že komprese srdečního centra, ke které dochází u většiny lidí, postupně začíná ustupovat. Srdeční centrum se otevírá a uvolňuje. Bez této otevřenosti nebudete schopni zažít žádný duchovní vhled. Komprese, strach, napětí – to vše brání duchu, aby do vás vstoupil. Duch ve skutečnosti nevstupuje – je vždy uvnitř vás. Ale navázání kontaktu s ním je jako pronikání světla a vnitřního osvícení – tomu říkáme proud lásky. Pokaždé, když meditujete, od prvního okamžiku se láska a duch stanou jedním.

Pokračující meditace tuto zkušenost prohlubuje a činí ji vědomější. Čím více budete cvičit, tím snazší pro vás bude proniknout do svého srdce, abyste hledali radu a získali moudrost, nebo se prostě cítili milováni.
Neměli byste mluvit ke svému srdci slovy - vaše srdce vám neodpoví slovy. Jazyk ducha k vám přichází v podobě tiché důvěry, sebepřijetí, trpělivosti, schopnosti ocenit samotnou existenci takovou, jaká je. Vzhled těchto vlastností naznačuje, že jste dosáhli úplného úspěchu při snímání vašeho srdečního centra.

Než dáš lásku, musíš ji mít. Nabízím vám krátkou relaxační meditaci „Srdce“. K napsání mě inspirovala slova z knihy Deepaka Chopry „Cesta k lásce“.

Meditace na srdceúžasně proměňuje mnohé, co je v nás přítomno, a brzdí vývoj. V posledních letech se opět objevila jednoduchá slova a jednoduché techniky, které mohou odhalit úžasné hloubky, včetně nás samotných.

Pokud půjdete cestou, která vám nepřijde přirozená, nepřinese vám růst, který potřebujete, bez ohledu na to, jak dobré jsou vaše úmysly.

V lidském těle je centrum, kde láska a duch tvoří jedno, a toto centrum je vaše. V srdci je centrum, které duch rozpoznává, ale ducha nelze pociťovat jako emoci nebo fyzický vjem.
Jak se s ním můžete spojit? Podle duchovních učitelů je duch prožíván především jako nepřítomnost toho, co duchem není.
V Indii se tento stav nazývá netti, což znamená „ani to, ani to“. Duch není ničím podmíněn, není spojen s časem ani prostorem, nelze ho vidět, dotýkat se ho, ochutnat ani cítit. Duch je pod mnoha vrstvami vjemů.
Abyste to cítili, musíte se podívat do svého srdce a meditovat o tom, dokud se nezbavíte všeho, co zatemňuje ducha.
Pokud budete pokračovat, zjistíte, jak se tři věci spojují tím nejpřirozenějším způsobem: očista a pozornost. Naučíte se být se svým srdcem, abyste nasměrovali svou pozornost k jeho duchovnímu významu – to je meditace. Vše, co bylo ohromující, dovolíte povstat a osvobodit se od toho – to je očista. Nasloucháte svému srdci, aniž byste do toho zasahovali nebo vynášeli nějaké soudy – to je pozornost.
Vzhledem k tomu, že tento proces je podobný praní špinavé košile za účelem odhalení její bělosti, nebojte se, pokud se začnou objevovat silné negativní emoce nebo dokonce fyzické nepohodlí.
Řekněte si, že tyto pocity jsou dočasné a jednoduše je požádejte, aby pomalu odezněly. Pokud uslyšíte hlasy strachu, hněvu nebo pochybností, požádejte je, aby odešli stejně snadno, jako přišli.
Po několika dnech – možná týdnech – praxe budete schopni rozhodnout, zda chcete tuto meditaci začlenit do své každodenní praxe. Kromě jakéhokoli duchovního programu je důležité věnovat pozornost srdci: život ze středu ducha je stálým cílem každé cesty.
Jak postupujete ve své praxi, začnete si všímat, že pocity, myšlenky, sny a náhodné fyzické projevy se vyskytují stále méně často.

Srdeční centrum se začíná ukazovat takové, jaké skutečně je: ticho, klid, teplá záře nebo jemné světlo. I když jsou takové záblesky pomíjivé, zjistíte, že se vám vše začíná měnit, a to nejen během meditace. Dobrá nálada a pocit pohody se stanou vašimi častými společníky.
To jsou známky toho, že komprese srdečního centra, ke které dochází u většiny lidí, postupně začíná ustupovat. Srdeční centrum se otevírá a uvolňuje. Bez této otevřenosti nebudete schopni zažít žádný duchovní vhled. Komprese, strach, napětí – to vše brání duchu, aby do vás vstoupil. Duch ve skutečnosti nevstupuje – je vždy uvnitř vás. Ale navázání kontaktu s ním je jako pronikání světla a vnitřního osvícení – tomu říkáme proud lásky. Pokaždé během meditace, od prvního okamžiku, jsou láska a duch sjednoceny jako jeden.
Pokračující meditace tuto zkušenost prohlubuje a činí ji vědomější. Čím více budete cvičit, tím snazší pro vás bude proniknout do svého srdce, abyste hledali radu a získali moudrost, nebo se prostě cítili milováni.
Neměli byste mluvit ke svému srdci slovy - vaše srdce vám neodpoví slovy. Jazyk ducha k vám přichází v podobě tiché důvěry, sebepřijetí, trpělivosti, schopnosti ocenit samotnou existenci takovou, jaká je. Objevení se těchto vlastností naznačuje, že jste dosáhli úplného úspěchu v cítění svého srdečního centra.“