Jak dělat thajskou masáž nohou. Kontraindikace pro postup. Několik jednoduchých pravidel
Jak masírovat nohy
Našim nohám je svěřena obrovská zodpovědnost – vlastně nás „nosit“ :) A veškerá naše váha (často ne malá) nohy výrazně zatěžuje. Proto je masáž chodidel velmi potřebnou činností. Je to také příjemné. Masáž chodidel si navíc můžete udělat sami bez ztráty kvality, bez pomoci profesionálního nebo nepříliš profesionálního maséra: uvolněte svá chodidla, která jsou přes den unavená, ukliďte pokožku nohou a jen se bavte . Promluvme si o tom, jak udělat masáž nohou, její výhody, doporučení a samozřejmě kontraindikace.
Proto se doporučuje, pokud po léčbě přestanete a půjdete brzy spát. Takzvané reflexní zóny nejsou jen na nohou, ale po celém těle. Jsou v reflexní činnosti s našimi orgány. To znamená, že stimulací těchto oblastí pokožky vnitřní orgány lze stimulovat současně. To je možné díky neuronové spojení, které se stále nedaří z vědeckého hlediska zcela objasnit.
Co přináší masáž reflexních zón?
Masáž nebo stimulace reflexních zón se netýká pouze funkce orgánů, ale také specifických potíží nebo bolesti. Reflexní masáž chodidel prý pomáhá při chronických onemocněních, zažívacích potížích nebo bolestech. Ale i specifické stavy, jako je dysfunkce žláz, imunodeficience nebo zánět, lze touto léčebnou metodou zmírnit. Léčba je samozřejmě požehnáním i pro namáhané a bolavé nohy. I když se efekt nedostaví: po masáži budete určitě odpočatí a zregenerovaní.
Nejprve si promluvme o kontraindikacích, protože se týkají tak důležitého období života, jako je těhotenství. Faktem je, že ve svalech nohou je spousta bodů. A masírováním některých z nich existuje možnost předčasného porodu. Nejlepší je poradit se s odborníky nebo si nechat udělat masáž nohou od profesionálů.
Umíte si sami udělat reflexní masáž chodidel?
V současné době se reflexní masáž využívá jako sebemasáž. Princip je jednoduchý a začátek je snadný s určitou znalostí umístění zón. Takže jako začátečník můžete použít podrážku, reflexní ponožku nebo cvičnou knihu reflexologie chodidel. Efekt závisí nejen na cílové lokalizaci zón.
V ideálním případě může tato léčebná metoda působit jako celostní masáž, pokud terapeut přijme vaše neduhy a neduhy celostně. Například zkušený masér ošetří nejen oblast žaludku při zažívacích potížích, ale také například ledviny pro jejich sekreční funkci, oblast jater pro stimulaci detoxikace a oblasti střev. Můžete se tedy držet následujícího.
Výhody masáže nohou
Samotná procedura je velmi uklidňující a uvolňující. Masáží chodidel redukujete krevní tlak. Zlepšuje se krevní oběh a dochází k rozptýlení překrvení v důsledku dlouhé chůze nebo nošení nepohodlné obuvi. A pokud během procedury použijete krém nebo olej, pokožka vašich nohou bude jemná a zdravá.
Pro mírné nepohodlí a pravidelnou relaxaci - samomasáž. V případě vážných potíží nebo onemocnění může masážní terapeut podpořit léčbu během terapie. V druhém případě by měl vždy příčiny obtíží objasnit lékař, který pak navrhne vhodnou terapii.
Jak masírovat reflexní masáž chodidel?
Pro správné provedení reflexní masáže chodidel je potřeba nejprve vědět, kde se reflexní zóny nacházejí a za druhé, jak je správně masírovat. Pro celkovou relaxaci a nervovou stimulaci byste měli chodidla nejprve zcela promasírovat a promasírovat. Kroutit a škubat prsty na nohou, protahovat a prodlužovat paty a prsty a klouzat podél nártu.
Trávení času
Obvykle se masáž chodidel provádí večer, po náročném dni v práci. Ale můžete to udělat, kdykoli budete chtít. Třeba když si necháte udělat pedikúru. Nebo když se díváte na televizi. Taková masáž nebude nikdy zbytečná!
Zopakujme, že efektivnější je masírovat chodidla krémem nebo olejem. Krém si můžete koupit v obchodě. A recept na originální olej speciálně pro tuto masáž je následující:
Pro zklidnění oblasti a snížení bolesti pokračujte v tlaku na oblast po dobu asi dvou minut a poté pomalu uvolněte. Chcete-li stimulovat zónu nebo dodat energii, stiskněte tuto zónu několikrát za sebou. Pracujte pouze palcem a nehty mějte krátké.
Je to tisíc let stará technika, která nám může pomoci zmírnit každodenní napětí, bojovat s úzkostí a zastavit nafouklý pocit, který přichází s jarem. Odborníci tvrdí, že reflexní terapie je tisíc let stará technika s počátky v starověká Čína, Egypt a kmeny Spojených států. Egypťané zjistili, že existují části a orgány těla, které mají reflexní bod na chodidlech. Stimulací každého z těchto bodů se dostavil pocit úlevy.
- 10 ml (2 čajové lžičky) jojobového, olivového, sójového nebo ricinového oleje (volitelně)
- po jedné kapce esenciálního oleje z pelargónie a německého heřmánku
- tři kapky levandulového oleje.
Uvedené ingredience nalijte do malého hrnku a promíchejte.
Toto množství vystačí tak akorát na 1 masážní proceduru (směs je nutné použít ihned, nelze skladovat).
Reflexní terapie chodidel, řešení pro každý problém
Od té doby se stále používá, ale znáte všechny jeho výhody? Dnes máme radu od Anabel Torres García, terapeutky osteopatů a chiromasáží Beatriz Reguera Estetické centrum. Relaxologický podal má mnoho výhod: hlavní je relaxace centrální a periferní nervový systém. Přináší nám fyzickou i psychickou pohodu. Navíc vyrovnáme normální fyziologické fungování celého našeho viscerálního systému. Prostřednictvím této masáže můžeme získat následující výhody.
Polovinu připraveného oleje (5 ml) nalijte na ruce a důkladně rozetřete v dlaních. Před zahájením masáže vdechněte vůni směsi - relaxační účinek je zaručen.
Chodidla je třeba masírovat jednu po druhé: 6 technik na jednu, pak přejděte k druhé.
Po masáži si nezapomeňte vzít bavlněné ponožky. Pokožka pak olej dobře vstřebá.
Kolik relací potřebujeme?
Aktivuje imunitní systém. Podporuje čistící mechanismy a eliminaci toxinů. Reflexní sezení se liší v závislosti na každém pacientovi, jeho patologii a na tom, čeho chtějí dosáhnout. Po první konzultaci a sezení: Doporučuji svým pacientům, aby věnovali pozornost tomu, jak se jejich tělo cítí, a vraceli se k tomu příští týden.
Existuje případ, kdy se tato metoda nedoporučuje
Tato metoda je zcela nepraktická v případě infekce, doprovázené nebo nezpůsobené horečkou. V těchto případech naše tělo prochází procesem vagusového nervového systému a potřebuje odpočinek, aby tento proces překonalo. Tato terapie, stejně jako jakákoli jiná holistická technika, by nikdy neměla nahrazovat léčbu poskytovanou lékařem. Samozřejmě můžeme toto ošetření doprovázet, abychom se pokusili urychlit jeho hojení.- To je relax.
- Uvolňuje stres.
- Aktivuje krevní oběh.
- Uvolněte kontraktury.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Odtud budou následná sezení probíhat o 15 dní později.
A nyní přímo masážní pohyby pro chodidla.
1. Hladit
Tento typ masáže prohřeje vaše nohy a rozproudí krevní oběh.
Palcem hlaďte od prstů u nohou po kotník. Pohyby by měly být pomalé, ale silné. Nejprve udělejte 3-5 tahů na horní část chodidla, poté na spodní.
Pomocí několika jednoduchých kroků to lze provést s naprostým klidem doma. Zde nastíníme některé body podrobně a nabízíme vysvětlující video. Masáž nohou je jednou ze skvělých alternativ, které spadají do rozsahu této praxe, jak získat relaxaci a také pracovat na důležitém energetickém bodě, o kterém mluví mnoho dalších oblastí těla. Zde je návod, jak s touto praxí začít.
Zde jsou základní pohyby pro zajímavou masáž nohou. Začněte pravou nohou levou rukou a odejděte palec na metatarzálních prstech a zbývajících prstech na nártu a pravá ruka masírujte prsty nahoru, se zvláštním důrazem na konečky prstů. práce na stranách nohou, také udržování masáže ve vzestupné formě. Pokračujte s Achillovou šlachou a masírujte ji palcem a ukazováčkem směrem nahoru. Dalším krokem je práce na nártu s nataženou paží. s druhou nohou. . Chtěli byste vidět způsob, jak si masírovat chodidla praktický příklad?
2. Rotace
Jednu ruku přeložíme tak, aby vypadala jako šálek. Tento „pohár“ omotáme kolem paty a chodidla. Druhou rukou se uchopíme za prsty a chodidlo 3-5x vytočíme, nejprve jedním směrem, pak druhým.
3. Tahání
Jednou rukou pevně stiskněte nohu uprostřed. Druhou rukou vezmeme postupně každý prst na noze a vytáhneme ho ze základny, přičemž s ním „kolébáme“ nahoru a dolů.
Máte zájem o jiné druhy masáží? Pak se podívejte na následující články. Nakonec se ujistěte, že přijímáte dostatek jídla a pijte dostatek vody denně, abyste zabránili zadržování tekutin, protože to je často jedna z hlavních příčin bolesti nohou. Stejně tak je důležité, abyste nosili správnou obuv pro každou příležitost, protože nošení nesprávné obuvi může způsobit nejen bolest, ale i další zranění, jako jsou ostruhy a rybí oči.
Masáž nohou pomůže vašemu dítěti nejen mít nohy v teple, ale také podpoří pocit celkové pohody. Už jste někdy viděli malé děti cákat se v létě ve studené vodě? Po prvních krocích je obraz vždy stejný: miminko zůstává na jednom místě a udiveně přemítá, když začíná odkapávat z uvolněné plenkové oblasti.
Poté palcem a ukazováčkem střídavě svíráme každý prst na noze a otáčíme jím do kruhu.
4.Posouvání
Za kotníkem stiskněte nohu a uchopte patu. Ukazováčkem druhé ruky se 3-5x pohybujeme tam a zpět mezi prsty.
5. Mačkání
Výchozí pozice, jako v předchozím odstavci.
Pomocí spodní části vnitřní dlaně (místo blízko zápěstí) zatlačte 5krát na základnu chodidla v obou směrech. Nepřehánějte to s tlakem, ale příliš malý tlak není dobrý. Nebude to mít žádný účinek.
Okamžitý efekt studená voda na močovém měchýři ukazuje, že existuje těsné spojení mezi nohama a zbytkem těla. Již dlouho je známo, že na noze je mnoho reflexních zón, které lze aktivovat. Díky vhodné masáži nohou můžete získat úžasné léčivé účinky na různé nemoci. Tento typ terapie ale necháme na specialistech.
Masáž nohou pro dítě není o získání terapeutických účinků, ale o blaho dítěte a preventivní účinek. Možná si vzpomínáte na staré přísloví, které obsahuje velkou pravdu: „Chladná hlava a horké nohy dělají nejchudšího lékaře bohatým!“ To není důvod, proč musíte provádět všechna cvičení postupně jedno po druhém. Dítě může ležet nebo sedět. K masáži použijte dobrý olej. Velmi se doporučuje slézový olej, který navíc působí proti studeným chodidlům a nohám.
- Vždy masírujte nejprve pravou nohu a poté levou.
- Snažte se masírovat nožičky miminka co nejvíce každý den.
- Můžete například začít s masáží ráno a skončit v noci.
- Na poloze vašeho miminka při masáži nezáleží.
6. Ukončete masáž hlazením, jako v bodě 1.
Doufáme, že všechny pohyby jsou jasné. Snažili jsme se popsat masážní techniky co nejsrozumitelněji. Pokud je něco nejasné, zeptejte se v komentářích.
Lehkost a krása pro vaše nohy!
Po aktivním dni naše nohy potřebují relaxaci. Masáž je nejlepší způsob, jak se s tímto úkolem vyrovnat, protože díky ní se obnovuje krevní oběh, zlepšuje se lymfatický tok a svaly se uvolňují. Tím, že se naučíme masírovat chodidla, pomůžeme k milované osobě opravdu relaxujte a načerpejte nové síly.
V jedné ruce chodidlo, druhé na zádech. Nyní otočte obě ruce současně, jako byste se snažili otevřít krabičku od krému. Po nějaké době si všimnete, že se nohy dítěte již zahřívají. Sepněte ruku sevřením pěsti a nejprve ji jemně, potom větší silou, protáhněte nahoru a dolů po chodidle. Pak to můžete dělat tak dlouho a tvrdě, jak bude dítě chtít. Tímto pohybem se zpevní nožní klenba, stimulují reflexní zóny, chodidlo se dobře zavlažuje.
Nyní pohybujte prsty svého miminka a hrajte si s nimi, aby se oba bavili. Položte palce na chodidlo. Nyní nakreslete kruhy na celou rostlinu, nejprve opatrně, pak s větší silou. Palci nakreslete velké a malé kruhy.
Nyní položte nožičku svého dítěte nebo ji držte v této poloze. Nakreslete kruhy kolem vnitřních a vnějších kotníků. Pokud vám to nejde oběma rukama zároveň, zkuste to udělat 1 v jedné na jednu a pak na druhou stranu. Nakonec občas narovnejte nohu z nohy na koleno. I to by mohl být přechod na masáž nohou.
Jak se stát odborníkem na masáž nohou
Už víme, že tuto část ženského těla má v oblibě mnoho mužů. Ale i když to není vaše věc, co takhle dát speciální pozornost její nohy? Podívejte se, jak se stát profesionálním masérem nohou! Masáž je dobrá a všem se líbí. Ale co masáž nohou? Tato masáž je relaxační a velmi smyslná. Je jen na vás, abyste z této masáže nohou udělali nezapomenutelný okamžik svádění. K tomu vyzdvihneme pár tipů, které z vás udělají specialistu v oblasti masáží nohou!
Čtěte více: Penis: pravdy, lži, podivnosti a triky
Prostředí je polosvětlé, jemná hudba, kadidlo, aromatická pleťová mléka a nezbytné afrodiziakum. Vyberte si jemné kadidlo, jako je pižmo, jasmín, santalové dřevo nebo skořice, což jsou ostatně afrodiziaka. Stejná opatrnost by měla být věnována aromatickým lotionům a éterické oleje. První přípravy. Poskytněte polštář a položte si ho na klín. Položte nohu na podložku a cvičte cviky: Začněte masírováním chodidla, zatímco držíte patu. Otáčejte kotníkem několikrát v obou směrech. To vše pomáhá zahřát nohu, protože aktivuje krevní oběh. Masáž! - Položte palce na její podrážku a lehce zatlačte. Nepřetržitými pohyby pohybujte prsty na nohou, dokud nedosáhnete paty. Pak přejděte k jejím prstům. Pomocí palce a ukazováčku utáhněte prsty. Začněte od největšího k nejmenšímu a provádějte malé krouživé pohyby na každém prstu po dobu několika sekund. Tlak by měl být stálý, ale ne příliš silný. Promluvte si s ní a zjistěte, zda se jí pohyby líbí nebo ne.
- Mnoho žen nemá rádo čistý olej na kůži.
- Poté vyberte své gely.
- Olej nebo krém používejte střídmě, jinak budou vaše ruce na dobrou masáž příliš kluzké.
- Když jsou vaše štětce unavené, protřepejte je až pětkrát. Uvolníte tím napětí a pokračujte v postupu.
- Buďte velmi opatrní, když plánujete masáž nohou těhotné ženy nebo někoho s cukrovkou nebo hypertenzí.
- Masírujte obě nohy stejně, aby se váš partner cítil stejně.
- Ujistěte se, že váš partner je v pohodlné poloze. Ideální možností je ležet na zádech, je přijatelné sedět pohodlně na židli. Pokud osoba leží, položte pod kolena složený ručník, aby krev dobře proudila do nohou a svaly nebyly napjaté.
Úplnou relaxaci spolu s masáží poskytuje lehká hudba nebo klidný, tichý rozhovor. Pokud je atmosféra romantická, svíčky neublíží. Ale hlavní zárukou kvalitní masáže nohou je vaše touha potěšit a pomoci vám vyrovnat se s únavou.
