Fájdalom az élet? Nem csak ez, de mindenkinek fáj – van, aki kibírja a karcolásokat és az enyhe horzsolásokat, mások pedig eléggé megtépázottan jönnek elő. Nem mindenki tudja, hogyan kell begyógyítani a lelki sebeket; vannak, akik éveken, évtizedeken át újrajátsszák boldogtalan életük történetét.

„Nem tehetem, fáj a lelkem” – mondja az illető, és borral, vodkával, gyógyszerekkel vagy antidepresszánsokkal próbálja elfojtani a fájdalmat. Olyan érzéstelenítőt keres, aminek köszönhetően a lelke érzéketlenné válna a fájdalomra, megszűnne az igazságtalanságtól, árulástól szenvedni, ami segít túlélni a veszteséget, vagy megszabadítani attól, ami a lelkét gyötri.

A német költő, Heinrich Heine azt írta, hogy „a szerelem fogfájás a szívben”. De egyetlen testi fájdalom sem hasonlítható a szenvedő lélek fájdalmához. Ez csak később, amikor minden elmúlik, ismételheti Nietzsche után: "Ami nem öl meg, az megerősít."

F. Dosztojevszkij ezt írta: „Valahogy újra szenvednünk kell jövőbeli boldogságunkért; vegye meg egy kis új liszttel. A szenvedés által minden megtisztul..." Ezt az elképzelést az orosz ortodox egyház képviselői támogatják. Annak az embernek a lelke, aki ismerte a szenvedést, soha nem marad süket és vak mások szenvedéseire. Csak az képes együttérzésre és empátiára, aki átélt lelki gyötrelmet. Ez azt jelenti, hogy a szenvedést jónak kell felfogni, vélik.

Hányan értenek egyet ezzel a gondolattal, különösen akkor, ha a fájdalom széttépi a lelket? Nem valószínű, hogy a példamutató plébánosok egész földi életüket lelki szenvedésben akarnák leélni, még a haláluk után cserébe rájuk ígért örök hasznok nevében sem. Nem látszik itt valami képmutatás? „Bár megaláztak, elárultak, becsaptak, és most szenvedek, de ez tetszik, és szenvedni akarok, mert a szenvedés megtisztítja a lelkemet. De ott, az örök életben az én vétkeim szenvedni fognak, és lelkem békét és boldogságot talál.” Francois Mauriac francia író a szenvedés utáni szomjúságot ugyanilyen érzékiségnek nevezte.

Nyugodtan állíthatjuk, hogy mindenki, aki átélt intenzív lelki gyötrelmet, empatikusabb lett? Hogy jobban kezdett együtt érezni és együtt érezni az emberekkel, mint korábban? Ez tiltott. Gyakran óriási felfordulások után az ember megkeserül, lelke megkeményedik és érzéketlenné válik mások fájdalmára. Soha többé nem lesz ugyanaz. Néha úgy tűnik neki, hogy minden feledésbe merült, a fájdalom elmúlt, de valójában csak mélyen megbújt. Egy véletlen találkozás, egy fénykép, egy hasonló szituáció felkavarhatja az emlékeket – és itt van újra a nő hatalmában.

Nemcsak a lélek fáj, hanem a test is rosszul működik, mert a lelki állapot szorosan összefügg a fizikaival. Emelkedik a vérnyomás, fáj a szív, fáj a hasa, gyötrődik, legyőzi a bulimia, és ennek következtében megjelenik a súlyfelesleg, vagy éppen ellenkezőleg, az anorexia, a ruhák akasztón lógnak. Ijesztő lett a tükörben nézni magam, és a barátaim azt mondják, hogy szebben rakják be a koporsóba. Valamit tenniük kell, de nincs erejük – felemészti őket a lelki fájdalom.

Emlékszem a gyerekkoromra és anyámra, amint a törött térdére fújt, és azt ismételgette: "Légy egy kicsit türelemmel, kedvesem, most minden elmúlik!" És a fájdalom fokozatosan elmúlt. Milyen jó lenne, ha valaki ugyanolyan könnyen elűzhetné a lelki fájdalmat.

Mit kell tenni és ki a hibás?

Felnőtt életünkben barátokat és barátnőket választunk a vigasztaló szerepre. Amikor problémák merülnek fel számukra, ők viszont hozzánk fordulnak érzelmi támogatásért. Biztosan, Jobb lenne pszichoterapeutához fordulni, de egyrészt nem mindenki engedheti meg magának a szolgáltatásait, másrészt nem könnyű jó pszichoterapeutát találni, harmadrészt pedig nem mindenki bízik és tud megnyílni egy idegenben, még egy szakember előtt sem. És egy barát mindig ott van. Ültünk, beszélgettünk, sírtunk – és mintha követ emeltek volna le a lelkünkről.

A pszichológusok szerint a lényeg az ne nyomja befelé a szívfájdalmát, ne és hadd jöjjenek ki. Ellenkező esetben a későbbiekben negatív hatással lesznek az ember fizikai állapotára. Képletesen szólva: az a bomba, amelyik nem robban fel, és nincs időben semlegesítve, előbb-utóbb felrobban.

A lelki gyötrődést átélő személynek szüksége van lehetőséget adni a beszélgetésre. Ugyanakkor nem minden ember képes kiönteni a lelkét, még a barátoknak sem. Nyitottnak tűnhetnek, azt a benyomást keltve, hogy a lelkük tárva-nyitott, de valójában elrejtik belső világukat mások elől. És ha egy ilyen ember inkább csendben marad, amikor megkérdezik: „Mi történik veled?”, akkor jobb, ha nem megy bele a lelkébe.

„Beszélj”, „beszéld ki a problémáidat” szeretteivel vagy barátaival – egyesek inkább visszafogják magukat, hogy ne használják ki ezeket a tippeket. És valóban, először jön a megkönnyebbülés, amit hamarosan felvált a bizonytalanság, a kiszolgáltatottság érzése, mintha megmutatta volna gyenge pontját, „Achilles-sarkát”. Kezdesz bizonyos függőséget érezni attól a személytől, akinek megnyíltál, aki kétségbeesettnek és könnyeknek látott, kellemetlen, hogy tanúja volt gyengeségednek. Most kezdesz félni attól, hogy valaki más megtudja a titkodat. Szóval mi van, ha elmondod a barátodnak, hogy vannak más barátai is.

Talán ezért járnak egyesek templomba. Vannak, akik a gyónásban lelnek vigaszt, mások szeretett szentjük ikonja elé állnak, és megnyitják neki lelküket.

Az ilyen emberek gyakran mindenféle szekta áldozataivá válnak, ahol, ahogy nekik tűnik, „balzsamot öntenek a lélekre” és „meggyógyítják a lelket”.

De a szívfájdalomtól nincs gyógyszer vagy érzéstelenítés – csak túlélheted. Könnyű mondani, de hogyan kell csinálni? Néhány sötét erő elpusztította az összes bennünk lévő fényt, és valahogyan tovább kell élnünk ezzel. Szerettünk, de elhidegültek velünk szemben, elhittük, de elárultak, reméltünk, de felelőtlenül bántak velünk.

Sokan, akik ilyen helyzetbe kerülnek, magukat kezdik hibáztatni. Végtelenül újrajátsszák a helyzetet a fejükben, hogy megértsék, hol hibáztak, és megbüntetik magukat, amiért így jártak el, és nem másként. Ez csak fokozza lelki gyötrelmeiket, mert meggyőzik magukat arról, hogy senki más, csak ők maguk a hibás saját vagy mások szerencsétlenségéért. Ezt a viselkedést önkritikának, önostorozásnak nevezik, és egy önpusztító program aktiválásához vezet. " Ne hibáztasd magad, mondják a pszichológusok. "Ez egy út a semmibe."

"Ez is el fog múlni..."- ilyen feliratot faragtak Salamon király gyűrűjére. A szívfájdalmat okozó események a múlté lesznek. A szeretett személy elvesztésének fájdalma többé nem lesz olyan akut. És minden más megtapasztalható, különösen, ha ahelyett, hogy az élményekre koncentrálna, azt kérdezi önmagától: „Mire taníthat meg, ami történt?”

És ne felejts el meleget adni azoknak, akik közel állnak hozzánk, akik aggódnak értünk, és akiknek még mindig kedvesek vagyunk.

Csak az értheti meg, akinek nehéz dolga van, hogy a másiknak fáj a lelke... De a boldog ember ezt nem látja, neki mindenki boldognak tűnik.

A kreatív és az életet filozófiailag szemlélő emberek a lelki szenvedést és gyötrelmet elkerülhetetlen és szükséges dologként kezelik. Ugyanez F. Dosztojevszkij írta: „A szenvedés az élet. Szenvedés nélkül micsoda élvezet lenne benne: minden egyetlen végtelen imádsággá alakulna: szent, de kicsit unalmas.”

Pierre Buast francia filozófus és nyelvész így foglalta össze: „Aki nem tud szenvedni, nem tud élni.” Az orosz filozófus, V. Rozanov pedig bevallotta: „Fáj a lélek, fáj a lélek, fáj a lélek... És nem tudok mit kezdeni ezzel a fájdalommal. De csak ezzel a fájdalommal vállalom, hogy éljek... Ez a legkedvesebb számomra és bennem.”

Ha az emberek nem aggódnának, nem értékelnék a hűséget, ha nem tudnák, mi a veszteség, nem értékelnék az életet, ha nem ismernék az árulást, nem értékelnék a barátságot. A német filozófus a szenvedést cselekvésre ösztönzőnek tekintette, aminek köszönhetően az emberiség elkerülhetetlenül a jobb felé halad.

„A szenvedés súlyos fizetségünk mindenért, ami az életben értékes – az erőért, a bölcsességért, a szerelemért” – ezek a szavak Rabindranath Tagore indiai íróhoz tartoznak.

A szívfájdalmat sokan közülünk legalább egyszer átéltük életükben. Ez egy igazán fájdalmas érzés, amely beteljesületlen reményekkel, súlyos veszteségekkel, az ideálok és a saját világnézet rombolásával jár. A lelki fájdalmak idején nem akarsz senkivel beszélgetni, nem vonz semmilyen tevékenység, szórakozás vagy hobbi. Ez az állapot azonban nemcsak valamilyen jelentős tapasztalat eredményeként jelentkezhet: néha nyilvánvaló mentális patológia, betegség vagy rendellenesség jele.

Mi a lelki fájdalom

A lelki fájdalom olyan állapot, amelyet nehéz szavakkal leírni. Általános lélekvesztés, lehangoltság, szomorúság, másokkal való kommunikációtól való vonakodás jellemzi – vagy éppen ellenkezőleg, a megszólalás és az önsajnálat kimutatása. A lelki fájdalmak idején a körülöttünk lévő világ komornak és félelmetesnek tűnik, ugyanakkor eltűnik a vágy, hogy valahogy kapcsolatba lépjünk vele. Ebben az állapotban az élet öröm helyett csak szenvedést okoz.

Lelki fájdalmat okozhat például egy szeretett személytől való elválás, egy szeretett rokon, barát vagy ismerős halála, vagy egy munkahely elvesztése. Éles és váratlan fordulat következik be az emberi életben, melynek során ennek az életnek néhány fontos összetevője elveszik, majd a további létezés értelmét veszti. Különösen akut megnyilvánulásokban a lelki fájdalom öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.

A lelki fájdalom ijesztő, mert önmagában nem betegség; Nincs rá gyógymód, és még a közvetlen okát sem lehet megtalálni. Ez azonban lehet bizonyos mentális állapotok vagy mentális betegségek következménye, majd a már meglévő betegség gyógyításával közvetett módon lehet befolyásolni a lelki fájdalmat.

A lelki fájdalom okai

Számos fő okot azonosíthatunk, amelyek miatt ez a szörnyű állapot megjelenik - lelki fájdalom:

• . A mentális fájdalom alapvető eleme ennek a mentális rendellenességnek. Szinte állandóan elkíséri a beteget, legalábbis addig, amíg a depresszió meg nem gyógyul. A melankolikus, szomorú hangulat, az erővesztés, az önleértékelés, az értéktelenségről és az élet értelmetlenségéről szóló gondolatok állandóvá vagy szinte állandóvá válnak.
• Mentális betegségek és rendellenességek. A lelki fájdalom valójában nemcsak a depresszióval járhat, hanem más mentális zavarokkal is - skizofrénia, szürkületi állapot stb.
• Munkahely elvesztése. Az ember hivatása, karrierje, önmegvalósítása bármilyen tevékenységben az ember egyik legfontosabb összetevője. A munkahely elvesztése nemcsak a szakmai kudarc érzésével, hanem az életszínvonal csökkenésével, sőt a szegénységgel és a társadalmi státusz elvesztésével is jár. A pénzhiány a család széteséséhez, a lakás elvesztéséhez és az éhezés veszélyéhez vezethet. Mindez súlyos lelki fájdalmat okozhat, mert az ember számára az egész világ, amelyet ilyen nehézségekkel teremtett, elpusztul.
• Csalódás a szerelemben(és általában az ellenkező nemmel való kapcsolatokban). Sok ember számára a szerelem a legnagyobb érték, különösen, ha a „lelkitársat” már megtalálták. És a csalódást egy olyan személyben, akit olyan régóta szeret, katasztrofálisnak tekintik. A lelki fájdalom erőssége gyakran attól függ, hogy a szerelmesek hány évet éltek együtt.
• Egy szeretett személy elvesztése. Sokunknak nagyon sok ismerőse van, akik közül néhányat barátnak nevezünk, de nagyon kevés az igazán közeli ember, akiben teljesen megbízhatunk, és nem is mindenki rendelkezik velük. Egy ilyen személy elvesztését nagyon fájdalmasan érzékelik, gyakran ezután teljesen egyedül érzi magát.

Sok ilyen helyzetben a magukat „erősnek” tartó emberek elnyomják valódi érzéseiket, nem adnak nekik kiutat, és elrejtik őket mások elől. Ez csak súlyosbítja a lelki fájdalmat, és végül súlyos mentális betegséghez vezethet.

Hogyan nyilvánul meg a lelki fájdalom?

A lelki fájdalom felismerése valójában nem nehéz. Előfordul, hogy egy személy megpróbálja elrejteni érzéseit mások elől, de ez leggyakrabban rosszul sül el, és a szenvedés észrevehetővé válik.

A lelki fájdalomnak számos megnyilvánulása van:

• Nem szívesen hagyja el otthonát. A szenvedő nem vár semmi jót az őt körülvevő világtól, és igyekszik elbújni előle. El akar bújni otthona legsötétebb sarkában, és mindenki számára láthatatlanná akar válni. Jellemzően ez a viselkedés csak egy ideig tart, utána helyreáll az ember ereje, de vannak előrehaladott esetek is, amikor tartóssá válik a ház elhagyása iránti vonakodás.
• A kétségbeesés és a melankólia érzése. Ez az érzés természetes, és nem kell elnyomni; azonban hanyatt-homlok belemerülni is káros. A szenvedőnek úgy tűnik, hogy az élet véget ér, és öngyilkossági gondolatok jelennek meg. Ennek fényében depresszió alakulhat ki, és a legsúlyosabb formában. A negatív érzések elfojtására sokan kezdenek alkoholt és kábítószert fogyasztani, és ez függőséggé alakulhat ki.
• Idegi hatások. Ezek lehetnek félelmek, szorongó gondolatok, vagy akár kiütések megjelenése a testen. Az ilyen következmények azt jelzik, hogy az ember nem képes önmagán dolgozni és felfogni a helyzetet.

Hét módszer a szívfájdalmak kezelésére

Bármilyen súlyos is a lelki fájdalom, mindig (vagy majdnem mindig) leküzdhető.

A pszichológusok számos hatékony módszert kínálnak erre.:

• Vedd észre, hogy nem vagy egyedül. Nos, furcsa módon ezt meglehetősen könnyű megtenni - csak el kell olvasnia az interneten rengeteg olyan ember történeteit, akiknek ugyanaz a problémája, mint Ön.
• Maradj itt és most, ismerd fel a valóságot olyannak, amilyen.
• Kérjen támogatást szeretteitől. Sokan ezt a viselkedést a gyengeség jelének tartják, de a valóságban ez egyáltalán nem így van. Az ember társas lény, és sok minden, amit elérhet, csak a társadalomban lehetséges.
• Szublimáció, vagyis lelki fájdalmad áthelyezése egy másik, elfogadhatóbb formába, és ez a kreativitás segítségével lehetséges. Bármilyen típusú kreatív tevékenység alkalmas - rajzolás, irodalmi művek írása, zeneszerzés stb.
• Kapcsolja be a megfelelő zenét. Valójában létezik még olyan módszer is a mentális zavarok kezelésére, mint.
• Térjen vissza a napi tevékenységekhez. Ez gyakran nagyon nehéz, de ezt tartják a leghatékonyabb módszernek a lelki fájdalom kezelésében.
• Higgy a legjobbban. A hit természetesen nem pozitív tulajdonsága az emberi személyiségnek, de bizonyos súlyos esetekben terápiás hatást fejthet ki. Ebben a kérdésben az a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba: bizonyos ideálokba vetett vak hit újabb csalódást okozhat, hiszen az ideál az, ami a valóságban nem létezhet.

Általában véve a lelki fájdalomtól való megszabadulás semmi esetre sem könnyű feladat. Egyes gyógymódok átmenetileg elnyomhatják a belső gyötrelmeket, de ekkor a súlyos állapot visszatér, sőt néha még rosszabb is lesz. Ezek azok, amelyek gyakran súlyos lelki szenvedés miatt merülnek fel. Az ember egy bizonyos adag „doppinghoz” folyamodik, hogy elfelejtse bánatát, és ez először működik; de aztán a szervezet hozzászokik ehhez az adaghoz, és ekkor egyre több kell a szer kívánt hatásának eléréséhez. Felmerül egy függőség, amitől aztán nagyon nehéz megszabadulni, és nem tény, hogy a következő használati alkalom segít elfelejteni a szerencsétlenséget.

Gyakran minden probléma csak az ember fejében köt ki. A lelki fájdalom forrása éppen egy bizonyos ideálba vetett hit, egy gyönyörű spekulatív kép, amelynek szinte semmi köze a valósághoz. Az ideális kép mindig egy tárgynak a valóságban nagyon leegyszerűsített képe, és ezzel a tárggyal nem lehet korrelálni. Sajnos ezt nem mindenki érti, és egy valós tárggyal (például szeretett személlyel) találkozva arra számítanak, hogy pontosan a megrajzolt képet látják majd maguk előtt. De ez a természetben nem történhet meg, és az, aki vágyának tárgyát a valóságban látja, csalódik. Ahhoz, hogy ez ne történjen meg, előzetesen fel kell készülni, megtanulva felismerni a valóságot, és annak törvényei szerint élni. Túlzott ábrándozás, fantázia, vallási hajlam - mindez teljesen tehetetlenné teszi az embert a valósággal szemben, így a depresszió garantált számára - persze csak akkor, ha bezárkózik egy sötét szobába, és ott éli le egész életét, kényezteti magát. rózsás álmokban.

Hogyan lehet megszabadulni a szívfájdalomtól szakítás után

A szeretett személlyel való elválást fizikai veszteségnek tekintik - ennek a személynek a halálát. És mindkét helyzet hasonló mentális reakciókat vált ki. Eleinte a tudatalatti elme nem hajlandó elfogadni azt a tényt, hogy a szeretett személy már nincs a közelben. A vágy ütközik a rideg valósággal, ezért keletkezik a szenvedés. Ezt követően a felháborodás szakasza lép fel, amikor az ember iránti szeretetet felváltja a gyűlölet, minden bűnnel vádolják és a bosszúvágy. A jövőben aggodalmak merülnek fel az elvesztegetett idő miatt. Mindezek csak a szenvedés különböző változatai.

Mit lehet itt csinálni? A legjobb módszer az, ha szembenézünk az igazsággal. Emellett fontos belátni, hogy nem a szerelmi kapcsolat az egyetlen, de nem is a legfontosabb az életben. A sikertelen szerelem pedig felbecsülhetetlen élményt adott: ha beleszeretsz, akkor az egy valós emberbe, és nem a tudat által rajzolt leegyszerűsített képbe.

Hogyan lehet hasznos a lelki fájdalom az ember számára?

Várjunk csak, milyen előnyökről beszélünk? Hiszen a lelki fájdalom olyan tragédia, amely tönkreteszi az emberi életet, és megakadályozza annak további fejlődését. De ez nem ilyen egyszerű. A szenvedés valóban mechanizmus, bizonyos értelemben hasznos annak, aki szenved.

Nem véletlenül hívják ezt az állapotot fájdalomnak, bár úgy tűnik, hogy egyetlen belső vagy külső szerv sem fáj. Az emberi és állati testben a fájdalom a természet által biztosított jelzőrendszer, amely a viselkedés szabályozására és a test további pusztulásának megakadályozására szolgál. A forró vagy éles tárgy megérintése miatti fájdalmas érzés azt jelenti, hogy ezt a tárgyat nem szabad megérinteni; bizonyos típusú ételek lenyelése utáni száj- vagy gyomorfájdalom azt jelzi, hogy mérgezett ételről van szó, és fogyasztása veszélyes. A sérült végtag mozgatásakor fellépő fájdalom azt jelzi, hogy ez a végtag nem mozgatható, hogy elkerülhető legyen a végleges törés és a végtag elvesztése. E mechanizmus nélkül az állatok és az emberek élete alapvetően lehetetlen lenne. Ez is lelki fájdalom: azt jelzi, hogy az embernek változtatnia kell valamit az életében.

És mindenekelőtt meg kell értened önmagad, meg kell találnod a szenvedés valódi okát. És gyakran kiderül, hogy ez az ok egyáltalán nem tárgy a környező világban - például egy szeretett személy, akivel szakítani kellett. Hiszen lehetséges, hogy ez a személy is az illúzió túsza lett, fiatalsága miatt nem volt elég pragmatikus. Talán a szenvedésed valódi oka... te vagy?

Nem nehéz észrevenni, hogy azok az emberek, akik kezdettől fogva szembesülnek a rideg valósággal, ritkán tapasztalnak súlyos lelki fájdalmat, és elég gyorsan képesek megbirkózni velük. Ez nem jelenti azt, hogy az ilyen emberek teljesen érzéketlenek, nem szeretnek senkit vagy semmit, és nem érdekli őket semmi; éppen ellenkezőleg, közöttük gyakran akadnak igazi mániákusok, akik teljes szívvel odaszánják magukat álmaik tárgyának. Céljuk elérésére pedig bármi áron törekednek. A valóság törvényeinek ismerete lehetővé teszi számukra, hogy bármilyen akadályt könnyedén leküzdjenek, és többé-kevésbé sikeresen elhárítsák azt. Gyermekkoruk óta hozzászoktak ahhoz, hogy kibékíthetetlen csatába kell lépniük a körülöttük lévő világgal, és nem várnak tőle szívességet. És igen - az ilyen emberek gyakran mindenben nagy sikereket érnek el - legyen szó szerelemről, munkáról, karrierről, tisztességes életszínvonalról stb.

A lelki fájdalom összehasonlíthatatlanul erősebb lehet, mint a fizikai fájdalom, és az a tény, hogy az idő gyógyít, szerintem gyönyörű metafora. Idővel a fájdalom valóban tompul, de nem tűnik el teljesen. Az idő lehetővé teszi, hogy a fájdalom a mélybe szálljon, és ott leülepedjen, időnként emlékeztetve magát hasonló helyzetekre, vagy szagok, hangok, emberek vagy a környezet által kiváltott traumatikus pillanatból.

Az első dolog, amit meg kell értened a fájdalomról, annak szükségessége és fontossága egy adott pillanatban. A fájdalom nemcsak azt teszi lehetővé, hogy éljünk és érezzünk, hanem komoly belső problémákra is utal. Az akut fájdalom pillanatában nem kell ezen gondolkodni, csak meg kell érteni, hogy a fájdalom azért jött, hogy segítsen nekünk, és köszönet érte. Aztán, amikor elengedi, visszatérhet ahhoz a gondolathoz, hogy fontos tapasztalatokat kell szereznie, vagy valamilyen problémát meg kell oldania.

Abban a pillanatban, amikor fáj, fáj, meg kell engedned magadnak ezt a fájdalmat. Félelem, nyomás, „mi lenne, ha” nélkül, csak engedje meg magának, hogy érezze, amennyire szüksége van. Fontos szempont, hogy ha a fájdalomérzet hátterében az agy túlságosan aktívan dolgozik, állandóan sarkallja, sürgeti, akkor fontos megnyugtatni. Ajánlások - ahogy az előző cikkekben is megadtam. A mi feladatunk az, hogy a fájdalmat teljes mértékben átéljük, engedjük, hogy kijöjjön és elhagyja a terünket, ne pedig túlterheljük és belemerüljünk az áldozat szerepébe. Ha jönnek a könnyek, hadd jöjjenek; könnyekkel a fájdalom egy része is kijöhet.

Vagyis az ötlet az, hogy a fájdalom ne menjen a mélybe, ne nőjön be szövettel, majd hanyag érintéskor se csíp. Energetikai szempontból minden rejtett fájdalom rendkívül negatív hatással van az ember életére, sorsára és egészségére. A fájdalom egy alacsony rezgés, amely új fájdalmat, haragot, elítélést és tudatalatti agressziót generál és vonz magához. Fájdalmas állapotból sértjük meg az embereket, mutatunk kegyetlenséget, hidegséget, közömbösséget és egyéb jellemvonásokat. Ha egy személy megszabadul minden fájdalomtól - akut és krónikus, akkor elkerülhetetlenül fényes, szerető és irgalmas lesz. A fájdalom blokkolja ezeket a tulajdonságokat, valamint a lehetőséget, hogy felfedje és fejlessze önmagában. Ezért olyan fontos elengedni a fájdalmat, bármilyen kellemetlen és ijesztő is legyen.

Technikailag így is meg lehet csinálni. Abban a pillanatban, amikor lelki fájdalmat érez, lazítson (hosszú, nyugodt, mély be- és kilégzések sorozata kényelmes testhelyzetben), mentálisan süllyedjen a mellkas közepére, fordítsa el a fejét, és adja meg magának mentális engedélyt érez. Hagyja, hogy a fájdalom a maga teljességében nyilvánuljon meg, nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik, ha a fájdalmat nem kíséri túlgondolkodás. Az agynak nem szabad részt vennie a folyamatban, az érzések területe nem az egyházmegye.

Ahogy érzi, észre fogja venni, hogy állapota változik, mégpedig elég gyorsan. Minden egyéni, és van, akinek ez 10 perc, másoknak két óra lesz, de fontos, hogy adjon időt magának (és a fájdalomnak), hogy egyszer s mindenkorra megoldja a problémát. Ha a fájdalmat nem ellenségként kezeled, aki azért jött, hogy megkínozzon, akkor annak érzése valamilyen módon izgalmas utazássá válhat önmagadba. Ha egyszer megpróbálja megengedni magának, hogy fájdalmat tapasztaljon, meg fog lepődni, hogyan fog megtörténni és hogyan fog végződni. Egy ponton azt fogja érezni, hogy nincs többé fájdalom.

Ha a végére ért, végezzen utóvizsgálatot. Emlékezzen a traumatikus helyzetre, amely fájdalmat okozott, annak minden részletében, emlékezzen közvetlenül a képre - hogyan nézett ki, mit mondtál, mit válaszoltak, milyen szaga volt, milyen hangok voltak, mit éreztél abban a pillanatban. Egy ilyen kérés után koncentrálj az érzéseidre – milyenek most? Lehet, hogy máshol fáj, vagy valami karcolódik. Merülj el benne, engedd, hogy az is előjöjjön és távozzon az életedből.

Ez a fájdalom már nem érint téged, most itt az ideje, hogy rájöjj, miért jött, mit akart elmondani neked. Mi a hozzájárulásod a jelenlegi helyzethez? Itt fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal, ne légy hamis, ne menekülj a nyilvánvaló elől. Nyugodtan, megfontoltan elemezze a helyzetet, bocsásson meg minden vétkesnek, magának, az életnek, az Univerzumnak, majd dolgozzon azzal a minőséggel vagy érzelmekkel, ami a helyzetet okozta. Ha nem tudod megcsinálni magad, írj nekem. , dolgozzunk együtt .

Ideális esetben minden fájdalmat, ami a terünkben van, el kell engedni és meg kell szüntetni. Ez az emlékeken keresztül történik. Fogadd el a szándékot, hogy elengedj minden fájdalmat, és az emlékezés határozottan elkezdi egymás után felszínre hozni a helyzeteket. Éld mindegyiket a fent leírtak szerint. Ne feledje, nem elég csak elengedni a fájdalmat. A fájdalom önmagában csak a probléma tünete. A probléma mindig megéri mögött fájdalom. Amikor megszünteti a fájdalmat, nézze meg, mi okozta. Lassan elemezd a helyzeteket, tedd fel magadnak a megfelelő kérdéseket. Nézz magadba a helyzetekben egy távoli perspektívából, ítélet és előítélet nélkül. Képzelje el, hogy valaki más helyzetét elemzi. Mindenhol meg kell találnia a hozzájárulását, és látnia kell, milyen tulajdonságok vagy tudatalatti hiedelmek okozták szavait vagy tetteit. Nagyon fontos és szükséges munka – érzelmi állapota és testi egészsége szempontjából egyaránt. Eltarthat hetekig vagy akár hónapokig, de megéri. Remélem, ez a cikk segít abban, hogy komoly előrehaladást érj el az öröm és az önszeretet útján).

A sikeredbe vetett hittel,
Julia Solomonova

Néha annyira szeretünk egy embert, hogy az mély sebeket hagy a lelkünkben. Az elutasítás fájdalma nem kisebb, mint a fizikai fájdalom. És teljesen mindegy, hogy a barátod egy hosszú kapcsolat után javasolta a szakítást, vagy egy új ismerős nem volt hajlandó randevúzni veled. A lelki sebek gyógyulása nagyon hosszú folyamat, de össze kell gyűjtened az erődet, és hosszú útra kell indulnod a megújult én felé.

Lépések

1. rész

1. Engedd meg magadnak, hogy szomorúságot érezz. A szívsebek mindig fájdalmasak. Nem hagyhatod figyelmen kívül azt a tényt, hogy tapasztalataid szenvedést okoznak neked. Ez azt jelenti, hogy időt kell hagynod magadnak a szívfájdalmat járó érzelmek feldolgozására. Ezek az érzések az, ahogy az agyad szó szerint megmondja, hogy mennyit bántott valami. Nincs szükség arra, hogy ezeket az érzelmeket mesterségesen elnyomd magadban.

   • Hozzon létre egy gyógyító teret. Időre és térre van szüksége, hogy feldolgozza érzelmeit, és kiélje keserű érzéseit. Amikor érzelmi fájdalmat érzel, próbálj egy nyugodt helyet találni, ahol megbirkózol az érzelmek hullámával, amelyek eluralkodnak rajtad. Néha elég, ha elmegy sétálni, visszavonulni a szobájába, vagy egyszerűen csak főzni magának egy csésze aromás teát.
   • Amikor egy személy mentális fájdalmat él át, ennek a folyamatnak bizonyos szakaszain megy keresztül, amelyek során olyan érzéseket él át, mint a harag, a fájdalom, a bánat, a szorongás, a félelem és a történtek elfogadása. Néha úgy érezheted, hogy szó szerint belefulladsz a saját érzelmeidbe, de ha pontosan be tudod azonosítani, hogyan haladsz át az élmény egyes szakaszaiban, akkor könnyebben és egy kicsit gyorsabban megy át a gyógyulási folyamaton.
   • Próbálj meg nem belefulladni a kétségbeesésbe. Egyértelmű különbség van aközött, hogy egyszerűen csak időt adsz magadnak az érzelmek feldolgozására, és aközött, hogy azok teljesen elárasztanak. Ha azt tapasztalod, hogy hetekig ki sem mozdulsz otthonról, elfelejtesz zuhanyozni, és az élet értelmetlennek tűnik számodra, mielőbb kérj szakpszichológiai segítséget. Ezek annak a jelei, hogy a gyászfolyamat túl nehéz ahhoz, hogy egyedül megbirkózzon vele.

2. Élj a mának. Ha minden érzelmével egyszerre szeretne megbirkózni, és azonnal megszabadulni szívfájdalmától, valószínűleg lehetetlen feladat elé állítja magát. Ehelyett fokozatosan lépj át egyik szakaszból a másikba, és mindig a mának élj.

   • Egy jó módja annak, hogy élete egy adott pillanatára összpontosítson, ha megpróbál a mának élni. Amikor azon kapod magad, hogy újra és újra a múltra gondolsz, állítsd meg magad. Nézz körül: mit látsz most? milyen szagot érzel? Milyen színű az ég a fejed felett? mit érintenek az ujjaid? és a szél az arcodba fúj?
   • Ne kezdj el nagy tervet kitalálni, hogy elfelejtsd azt, aki összetörte a szívedet. Ellenkezőleg, ha arra összpontosítasz, hogyan birkózz meg a gyászoddal, az magától megtörténik.

3. Közöny. Amikor egy kapcsolat véget ér vagy elutasítanak, valószínűleg úgy fogod érezni, hogy hirtelen hatalmas lyuk tátong benned. Egy hatalmas fekete lyuk, amely elnyeli az összes boldogságot az életedből. Ezen a ponton sokan elkövetik azt a hibát, hogy azonnal megpróbálják valamivel kitölteni ezt a lyukat, mert képtelenek elviselni ezt a fájdalmas érzést. Igen, ez az érzés sok fájdalmat okoz neked, és jogod van üresnek érezni magad.

   • Teremts magadnak egy teret, ahol az exed nincs jelen. Töröld a telefonszámát, és nem fogsz tudni neki SMS-t küldeni, ha túl sokat ittál. Vegye fel őt a „feketelistára” az összes közösségi hálózaton, különben egy nap azon kapja magát, hogy egész éjjel új fotókat nézeget a fiókjában. Ne kérdezd a közös ismerőseidet, hogy van az exed. Minél világosabban megérted, hogy a szakítás végleges, annál könnyebben fogsz meggyógyulni utána.
   • Ne próbáld azonnal betölteni a megtört szerelem által hagyott űrt. Ez az egyik leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megpróbálják begyógyítani az érzelmi sebeket. Ha megpróbálsz azonnal belevágni egy új kapcsolatba, hogy ne érezd a fájdalmat, és betöltsd az űrt, amit az előző érzés hagyott, az nem igazán segít áthaladni a veszteséggel való megküzdés szükséges szakaszain. Meg nem élt negatív érzései előbb-utóbb visszatérnek hozzád, de még erősebbek és fájdalmasabbak lesznek.

4. Mesélj nekünk róla. Meg kell győződnie arról, hogy megfelelő támogatást kap, amely segít megbirkózni szívfájdalmával. Ha erős támogatást kap a barátaitól és családjától, sőt még a terapeutájától is, minden másnál gyorsabban talpra állhat. Természetesen a közeli emberek nem fogják betölteni azt az űrt, amit a kedvesed hagyott a lelkedben, de segíthetnek abban, hogy jobban megbirkózz ezzel az ürességgel.

   • Keressen egy közeli barátot vagy rokont, akivel megbeszélheti gondjait, különösen hosszú, magányos estéken. Próbálj meg olyan személyt vagy embereket találni, akik érzelmi támogatást tudnak nyújtani számodra, hogy bepótolhasd a partneredtől kapott támogatást a véget ért kapcsolatban. Kérj engedélyt a barátaidtól, hogy minden alkalommal felhívhassák őket, amikor ellenállhatatlan késztetést érzel, hogy beszélj azzal a személlyel, akivel szemben próbálsz megszabadulni az érzéseidtől.
   • Ebben a helyzetben egy napló hihetetlenül hasznos lehet. Ez nemcsak jó módja annak, hogy kiadja az érzéseit, különösen, ha nem akarja a szenvedés terhét a barátaira hárítani, hanem hatékony módja annak, hogy értékelje az elért fejlődést. A régi posztok újraolvasása után hirtelen ráébredsz, hogy most sokkal ritkábban gondolsz exedre, vagy veszed észre, hogy újra randevúzni szeretnél (a valóságban, és nem csak „a megtört szerelem által hagyott belső űrt kitölteni”) .
   • Néha előfordulhat, hogy beszélnie kell egy pszichológussal vagy pszichoterapeutával. Nem szégyen szakember segítségét kérni!

5. Szabadulj meg azoktól a dolgoktól, amelyek emlékeket idéznek elő. Ha folyamatosan olyan tárgyakba botlik, amelyek egy múltbeli szerelem emlékeit idézik fel, az csak lelassítja a gyógyulási folyamatot. Ne tartsd a gardróbban a régi nappali nadrágot, amelyet az exed általában munka után viselt; szabadulj meg ettől a szeméttől.

   • Nem szükséges rituálisan elégetni semmit, ami a múltbeli kapcsolatára emlékeztet, különösen, ha ezeket a dolgokat oda lehet adni azoknak, akiknek szükségük van rájuk. De mindenképpen el kell távolítania ezeket a dolgokat az életéből, így vagy úgy. Ezenkívül attól függően, hogy mennyire volt rossz a szakításod, a rituálisan felgyújtó dolgok olyan érzések záporát szabadíthatják fel, amelyek korábban a szívedbe zártak.
   • Vegyél egy dolgot, és próbálj meg emlékezni arra, hogy pontosan mit társítasz hozzá. Aztán képzeld el, hogy ezeket az emlékeket egy léggömbbe helyezed. Amikor megszabadulsz valamitől, képzeld el, hogy a labda messzire repül, és soha többé nem fog zavarni.
   • Ha vannak még jó állapotú értékeid, jótékony célra ajánlhatod fel. Ebben az esetben el lehet képzelni, hogy ez a dolog mekkora örömet okoz az új tulajdonosnak.

6. Segíts másoknak. Ha elkezdesz segíteni másokon, különösen azoknak, akik ugyanazokat az érzéseket élik át, mint te, akkor elterelheted a gondolataidat a saját aggodalmaidról. Ez azt is jelenti, hogy nem fulladsz bele a saját nyomorúságodba és önsajnálatodba.

   • Szánjon időt arra, hogy meghallgatja barátait, és segítsen nekik, ha nehézségeik vannak. Ne csak a saját szívfájdalmaira koncentráljon. Mondd el barátaidnak, hogy mindig számíthatnak rád, ha meghallgatod őket, és segít nekik, ha szükségük van rá.
   • Önkéntes munkát végezni. Keress munkát egy hajléktalanszállón vagy népkonyhában. Ajánlja fel segítségét a rehabilitációs központokban vagy a hajléktalan állatok menhelyén.

7. Engedjen szabad utat a fantáziájának. El fogja képzelni, hogy az exed visszatér hozzád, és arról beszél, milyen hülye volt, amiért hagyta, hogy elmenj. Részletesen el tudja képzelni, hogyan öleli és csókolja ezt a személyt, képzelje el részletesen az intimitását. Az ilyen fantáziák teljesen normálisak.

   • Minél többet próbálod megállítani a képzeletedet, annál gyakrabban jutnak eszedbe ilyen gondolatok. Amikor megpróbálsz nem gondolni valamire, főleg ha ezt a szigorú korlátot szabtad magadnak, valójában mindig csak arra gondolsz.
   • Szánj félre olyan különleges időket, amikor megengeded magadnak a fantáziálást, hogy ne egy képzeletbeli világban töltsd minden idődet. Például napi 15 percet szánhatsz magadnak, amely alatt elgondolkodhatsz azon, hogy exed hogyan álmodik arról, hogy újra összejöjjön veled. Ha ezek a gondolatok máskor is eszedbe jutnak, tedd félre, amíg el nem jön a fantáziákra szánt idő. Nem tagadod meg, hogy gondolj rá, csak későbbre halasztod ezeket a gondolatokat.

   2. rész

   A gyógyulási folyamat kezdete

   1. Kerülj el mindent, ami emlékeket idéz elő. Ha a cikk első részében leírtak szerint már megszabadultál minden emléket kiváltó dologtól, ez segít elkerülni az ilyen pillanatokat. Vannak azonban más dolgok is, amelyeket szem előtt kell tartania. Természetesen nem fogod tudni teljesen elkerülni őket, de legalább próbálj meg nem szándékosan keresni őket. Ez segít gyorsabban felépülni.

      • Az alkalom bármi lehet, az első randevúdon elhangzott daltól egy kis kávézóig, ahol annyi időt töltöttetek együtt a vizsgákra való tanulással. Akár szag is lehet.
      • Akkor is találkozhatsz ezzel, ha egyáltalán nem számítasz rá. Ha ez megtörténik, határozza meg, hogy pontosan mi váltotta ki emlékeit, és milyen emlékeket okozott ez a tényező. Akkor próbálj valami másra váltani. Felesleges ezeken az érzéseken és emlékeken elmélkedni. Például, amikor a Facebookon találkoztok egy közös fotóval, ismerjétek be magatoknak, hogy szomorúak és sajnálatosak vagytok emiatt, majd próbáljatok valami pozitív vagy legalább semleges dologra gondolni. Esetleg elgondolkodhatsz azon, milyen új ruhát veszel fel holnap, vagy hogy milyen jó lenne egy cicát szerezni
      • Ez nem jelenti azt, hogy mindent meg kell tennie, hogy elkerülje ezeket a hangulatos pillanatokat. Ezt nem fogod tudni megtenni. Csak annyit kell tennie, hogy ne találkozzon olyan dolgokkal, amelyek traumatizálnak, és megbánják a múltat. Szüksége van lelki sebeire, hogy begyógyuljanak.

   2. A jó zene segít gyorsabban gyógyulni. Bebizonyosodott, hogy a zenének terápiás hatása lehet, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Hallgass lendületes, energikus dalokat. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy amikor ilyen zenét hallgatsz, a szervezeted endorfinokat szabadít fel, amelyek segítenek felfrissülni és leküzdeni a stresszt.

      • Lehetőleg ne tegyen bele szentimentális, romantikus szerelmes dalokat. Az ilyen típusú zene nem segíti elő az endofinok felszabadulását az agyban. Éppen ellenkezőleg, az ilyen dalok csak fokozzák a szomorúságot, és érzelmi sebeket kavarnak fel.
      • Amikor ismét szomorúnak érzed magad, itt az ideje, hogy bekapcsolj egy vidám zenét, hogy felvidítsd a lelkedet. Ha bekapcsolja a tánczenét, egyszerre juthat endorfinokhoz a vidám zene hallgatása és az energikus tánclépések hatására.

   3. Vedd el a gondolataidat a szívfájdalmaitól. Ha már túljutott azon a kezdeti szakaszon, hogy teret ad magának a gyászra és az érzelmei kezelésére, ideje elterelni a gondolatait a kellemetlen gondolatokról. Amikor elkezdesz gondolkodni az exedről, csinálj valamit, próbáld meg valami másra fordítani a gondolataidat, találj ki valami új tevékenységet stb.

      • Hívja fel azokat a barátait, akik azt mondták, hogy mindig számíthat rájuk, ha segítségre van szüksége. Olvass el egy könyvet, amit már régóta el akartál olvasni. Kapcsolj be egy vicces vígjátékot (és kapd meg azt a pluszt, hogy a nevetés segít a gyógyulásban).
      • Minél többet teszel, hogy ne gondolj az exedre és a lelki gyötrelmeidre, annál gyorsabban fogod jobban érezni magad. Persze nehéz. Nagyon nehéz folyamatosan kontrollálni a gondolatait, és figyelemmel kísérni, hogy mennyi időt tölt a lelki fájdalmaidon való gondolkodással.
      • Próbálj meg nem elragadtatni a "fájdalomcsillapítókkal". Ez lehet valami, ami lehetővé teszi, hogy egy időre abbahagyja a fájdalmat. Néha tényleg szükséged van valamire, amivel megszabadulhatsz a szívfájdalomtól. Ügyeljen azonban arra, hogy az ilyen típusú zavaró tényezők ne okozzanak kárt, különösen az elején, amikor meg kell tanulnia megbirkózni a negatív tapasztalatokkal. Ilyen „fájdalomcsillapító” lehet az alkohol vagy a kábítószer, de lehet a tévéműsorok folyamatos nézése vagy az állandó internetes jelenlét is. Vagy akár olyan ételeket, amelyeket csak azért eszel, hogy megnyugodj.

   4. Változtass az életmódodon. Az egyik probléma, amivel szembesülsz, az, hogy a megszokott életforma, amely akkor alakult ki, amikor együtt voltatok, hirtelen megsemmisült. Ha valami újat kezdesz, és megváltoztatod a rutinodat, az új szokások előtt nyit ajtót. Nem lesz többé hely az új életedben annak, aki összetörte a szívedet.

      • Nem kell gyökeresen megváltoztatnia az életét, hogy felhagyjon régi szokásaival. Csinálj egyszerű dolgokat, például menj be vásárolni szombat reggel ahelyett, hogy ágyban feküdnél; Próbáljon meg új stílusú zenét hallgatni, vagy fedezzen fel új hobbit, például karatét vagy virágkertészetet.
      • Lehetőleg ne hajtson végre radikális változtatásokat az életében, mielőtt alaposan mérlegelte az előnyöket és hátrányokat. Főleg az elején, közvetlenül szakítás után próbáld meg elkerülni a drasztikus változásokat. Ha már elég idő telt el, és szeretnéd megmutatni, hogy valóban megváltozol, akkor itt az ideje, hogy készíts valami új tetoválást, vagy borotváld kopaszra a hajad.
      • Ha van lehetőséged egy rövid nyaralásra, menj kirándulni. Még egy hétvégi kirándulás egy új városba is segíthet abban, hogy új perspektívát nyerj a történtekről.

   5. Ne akadályozza saját gyógyulását. Természetesen időről időre előfordulnak visszaesések, amikor megpróbálsz kilábalni egy sikertelen kapcsolatból. Ez normális, ez is része a gyógyulási folyamatnak. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket előre meg tud várni, és ezáltal megakadályozhatja, hogy visszaállítsák az új élet felé vezető mozgást.

      • Ügyeljen az általában használt szavakra. Amikor azt mondod: "Szörnyű!" vagy „Rettenetes” vagy „Rémálom!”, továbbra is feketében látja a világot. Ez negatív gondolkodást szül. Ha nem tudsz pozitívan gondolkodni, próbálj legalább a semleges kifejezésekhez ragaszkodni. Például ahelyett, hogy azt mondaná: „Örökre vége!”, mondd: „Ez a szakítás nagyon fájdalmas volt számomra, de mindent megteszek, hogy túllépjek rajta.”
      • Próbáld meg ne szégyelld magad. Nem kell minden este elhaladnod az exed háza előtt, hogy megnézd, talált-e párt. Próbáljon meg ne telefonálni vagy SMS-t küldeni az exének, miközben ivott. Az ilyen dolgok csak meggátolnak abban, hogy továbblépj.
      • Ne feledje, hogy minden változik ezen a világon. A mai érzéseid egy hét, hónap vagy év múlva teljesen mások lesznek. Ígérjük, hogy eljön az idő, amikor nyugodtan emlékezhetsz életed ezen időszakára, anélkül, hogy fájdalmat tapasztalnál.

   3. rész

   Fogadd el, ami történt

   1. Hagyd abba a hibáztatást. A gyógyulásod és a történtek elfogadása fontos része annak megértése, hogy nem hasznos önmagát vagy másokat hibáztatni. Ami megtörtént, az megtörtént, tehát nem tehetsz vagy mondhatsz semmit, hogy változtass a történteken, szóval mi értelme a hibáztatásnak.

      • Próbáljon jó érzéseket találni a másik személy iránt. Nem számít, mit tett vagy nem, próbálj együttérzést találni a szívedben iránta, és ami vele történik. Ez nem azt jelenti, hogy azonnal meg kell bocsátanod neki, ez csak azt jelenti, hogy abbahagyod a haragot az illetőre.
      • Másrészt ne hibáztasd magad mindenért. Elismerheti és elgondolkodhat azon, hogy korábbi kapcsolatokban mit csinált rosszul, és megígérheti magának, hogy a jövőben nem fogja megismételni a múlt hibáit. De ne vesztegesd az időt azzal, hogy újra és újra gyötrődj a saját hibáidon.

   2. Érezd, mikor készen állsz az előrelépésre. Különböző időbe telik, amíg az emberek kigyógyulnak a szívfájdalomból. Lehetetlen megnevezni egy konkrét időszakot, amelyre szüksége lesz, de vannak jelek, amelyek alapján megállapíthatja, hogy jó irányba halad.

      • Többé nem kell aggódnia, ha több nem fogadott hívást talál a telefonján egy ismeretlen számról.
      • Már nem képzeled azt a jelenetet, ahogy az exed visszatér hozzád, és térden állva könyörög bocsánatért.
      • Nem találtál már asszociációkat az életeddel a boldogtalan szerelemről szóló filmekben és dalokban. Észreveszi, hogy most szeret olyan dolgokat olvasni és hallgatni, amelyeknek semmi közük ehhez a témához.

   3. Próbáld megérteni, ki is vagy valójában. Van egy dolog, amit általában észre sem vesznek, miközben valakivel kapcsolatban vagy, és a kapcsolat vége utáni gyász első szakaszában. Ez az a képesség, hogy önmagad légy. Sokáig úgy érezted, egy pár tagja vagy, majd valaki, aki egy elveszett kapcsolat miatt gyászol.

      • Dolgozzon a személyes fejlődésén, külső és belső egyaránt. Sportoljon vagy változtassa meg a megjelenését. Ezek a dolgok nagyszerűek az önbecsülés növelésére, amely a szakítás során szenvedhetett. Határozza meg személyiségének mely aspektusain kell dolgoznia. Ha például hajlamos vagy passzív agresszív lenni, amikor levertnek érzed magad, próbálj egészségesebb módokat találni haragod kifejezésére.
      • Fejleszd egyediségedet tükröző karaktervonásokat. Amikor minden idejét egy másik személlyel tölti, vagy megpróbál megbirkózni a szakítás következményeivel, hajlamos kevesebb figyelmet szentelni személyes érdekeinek. Próbálja helyreállítani a kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akikkel nem volt elég ideje kommunikálni a kapcsolat során és a szakítás után, és ismét azt tegye, ami valóban érdekli.
      • Próbálj ki valami újat. Ez segíthet új emberekkel találkozni, akik még soha nem találkoztak azzal, aki összetörte a szívét. Az új dolgok elsajátítása segíthet az agynak, hogy elvonja gondolatait a szívfájdalmaktól, és elkezdjen a jelenben élni.

   4. Próbálj meg nem visszatérni a múltba. Ne akarj beleavatkozni a gyógyulási folyamatba érzelmi sebeidből, ezért ne csinálj semmit, ami ismét kiváltja lelki szenvedéseidet. Néha ezt nem lehet teljesen elkerülni, de megpróbálhatja minimalizálni a kockázatot.

      • Ne engedd, hogy ez a személy túl gyorsan, vagy egyáltalán bejöjjön az életedbe. Csak a saját lelki sebeit ingerli, és ugyanolyan élesen érzi szerencsétlenségét. Néha lehetetlen barátnak maradni az exével.
      • Ha ezt teszi, ne essen kétségbe. Nem volt hiábavaló az a munka, amit az érzelmi sebek gyógyulása érdekében végzett. Akkor is nyerni fogsz. Ne add fel. Ami a kapcsolatokat illeti, mindenki tapasztalt már ilyen vagy olyan módon visszaeső szívfájdalmat.

   5. Tedd azt, ami örömet okoz. Ha olyan tevékenységeket folytat, amelyek örömet és boldogságot okoznak, akkor megemelkedik az agy dopaminszintje. Ez egy olyan vegyi anyag, amely segít az embernek boldognak érezni magát és leküzdeni a stresszt (a szakítás utáni szintje kritikus szintre emelkedhet).

      • Csinálj olyan dolgokat, amelyek nem idézik fel az exed emlékeit. Kezdj el valami újat csinálni, vagy válogass olyan hobbit, amit a kapcsolatod során felhagytál.
      • Tanulj meg boldognak lenni. Az emberek szívesebben lépnek kapcsolatba azokkal, akik boldogok, mert a boldog emberek segítenek másoknak is boldognak érezni magukat. Természetesen nem kényszerítheted magad arra, hogy mindig boldognak érezd magad, de próbálj olyan dolgokat csinálni, amelyek örömet okoznak, és olyan életet élj, amiben boldognak érzed magad.
      • Jutalmazd meg magad minden kis győzelemért. Ha egész nap nem gondoltál az exedre, jutalmazd meg magad egy finom koktéllal vagy egy szelet tortával.
   • Továbbra is szeresd önmagad, még akkor is, ha ez elsöprőnek tűnik. Hosszú távon erősebbé tesz.
   • Azzal, hogy másokon segítesz, magadon segítesz. Adj jó tanácsot az embereknek, és ne mutass negatív érzéseket.
   • Egy jó vicc még ezekben a nehéz időkben is megnevettet. Még ha helytelennek tűnik is ilyen pillanatban szórakozni, nevess – és az élet egy kicsit boldogabb lesz!

   Figyelmeztetések

   • Ne hagyatkozzon kizárólag a tanácsainkra. Ha úgy érzi, hogy rosszabbodik, fontolja meg, hogy esetleg szakmai pszichológiai segítségre van szüksége.
   • Nem kell ártani magadnak, még akkor sem, ha úgy érzed, elveszítetted életed szerelmét.

A legtöbb tudatos ember számára a spirituális út az egyén összes eszményének és erkölcsi pillérének feltárásának útja, különösen gyakorlataik első éveiben. Ez az elfojtott félelmeken és fájdalmas feszültségeken való áthaladás útja, ez az önmaga legyőzésének és legyőzésének útja. Néha az emberek a fájdalmat tehernek, kötelezőnek, valaminek, ami nélkül nem boldogulhatnak. Néha kiszorítják a traumatikus esemény „jelentőségéről és értékéről” szóló gondolataikkal. És ebben rejlik az önámítás, hogy ha kegyetlenül és könyörtelenül bánsz magaddal, jobb leszel.

Bármennyire is fejlettek, felvilágosultak, szellemileg és lelkileg fejlettek vagyunk: előbb-utóbb előáll egy helyzet, ami bánt, vagy ami miatt megsérülünk. Érzelmileg, testileg... Ez nem számít. Ez pedig lehet, hogy mások véleménye szerint teljes hülyeség, egyáltalán nem ér semmit, de neked fáj. A fájdalom forrásává vált helyzettel pedig nem mindig lehet tenni valamit. És ilyen pillanatokban fontos, hogy ne harapd meg magad amiatt, hogy egy ilyen „apróság” miatt megsérülsz, és hogy ezeket az élményeket – olyan „gyerekes”, annyira „rossz” – mások is látták. Amikor fáj és van félelem, de nem lehet nyíltan beszélni róla, akkor sokszor jobban fáj. Mindannyiunk számára fontos, hogy tudjuk, mi történik velünk. Így könnyebben megbirkózunk az életünkkel.

Bármilyen fájdalmat túl lehet élni. De lehetetlen egyedül túlélni. Fontos beismerni, hogy fáj – és keress vigasztalást, ha nem tudod megvigasztalni magad. A vigasz pedig nem abban rejlik, hogy „jól van, nem olyan fájdalmas, meggyógyul az esküvő előtt”, hanem abban, hogy „jaj, előfordul, haver, és én nagyon együtt érzek veled”. Nagyon nehéz lehet együtt érezni önmagaddal - és azzal a bennünk lévő kisgyerekkel, aki most rosszul érzi magát... Orrráncolni és elfordulni önmagadtól - olyan zavarodottan és „szánalmasan” - olyan könnyű, mint a körte pucolása.

Tehát egy gyerek, aki futva a földre esik, sír, meg kell ölelni, és azt kell mondani neki: „Igen, fájdalmas és kellemetlen a földre zuhanni.” És ha találkozik egy eligazítással: „Hol kerestél?” és "Mondtam, hogy vigyáznod kell!" - visszahúzódik, magányt és félelmet fog érezni. Megtagadni a cselekvést, a világ tanulmányozását. Engedni fog az élményeinek és ideges lesz. Félni fog mások érzelmeinek megnyilvánulásától bármilyen formában, nem lesz képes meghallgatni mások tapasztalatait, agresszióba vagy depresszióba esik. Főleg, ha a gyereknek a saját anyja érzelmeire kellett hallgatnia (ami minden nemű gyereknél elviselhetetlen). Nehéz lesz átélnie saját gyermekei érzelmi megnyilvánulásait. Ez egyszerűen elviselhetetlen fájdalmat okoz, és minden áron el akarja zárni ennek a fájdalomnak a forrását.

Az érzelmek az élet egyfajta melléktermékei, meg kell élni és elengedni őket, nem pedig felhalmozni magunkban.

Ellenkező esetben a pillanatnyi ingerlékenység állandó agresszív háttérré válik. Mi történik, ha etikai okokból sokáig nem mész ki vécére? Körülbelül ugyanez fog megtörténni azzal az emberrel, aki nem tudja kiszabadítani a „megemésztett” érzelmeket a szívéből.

Fontos, hogy megtanuld figyelembe venni a fájdalmad határait – mint egy sebet, ami fáj. Eleinte úgy tűnik, semmit sem lehet tenni. Aztán az idő múlásával, ha megadod magadnak ezt a lehetőséget, a seb lassan gyógyulni kezd. A heg megmarad, és bizonyos pontokon ugyanúgy fájni fog, mint az első napon. De megtanulunk együtt élni a fájdalommal, ismerjük testünkön és lelkünkön a sebhelyeket. És minden alkalommal, amikor visszadobnak minket, már van tapasztalatunk arról, hogyan birkózunk meg vele. Nagyon fontos, hogy legyen olyan tapasztalatod és emléked, amivel kezelni tudod.

A harmonikus fejlődéshez szükséges időben megszabadulni az érzelmek terhétől, ez megkönnyíti a továbblépést. Ellenkező esetben az érzelmek, akárcsak a ballaszt, megzavarják a továbblépést. Hogy elkerüld azt az érzést, hogy ezt nem kellene érezned, ezen a helyen az érzések csak ilyenek legyenek, de ez általában tilos. Hogy ne pazarolj energiát arra, hogy úgy teszel, mintha nem érnéd, amit érzel, vagy azt éreznéd, amit valójában nem érzel. Őszintének lenni önmagaddal és megérteni önmagad.