Bevi il tè verde: La tisana ha un ottimo effetto rilassante. Tè verdeè una fonte di L-teanina, che aiuta ad alleviare la rabbia. Fai bollire l'acqua, prepara il tè e bevi un sorso rilassante: ci vogliono solo un paio di minuti.

Barretta di cioccolato: Alcuni pezzi di cioccolato fondente ti aiuteranno ad alleviare lo stress e a migliorare il tuo umore. Il cioccolato fondente regola i livelli dell'ormone dello stress cortisolo e stabilizza il metabolismo, ma tieni presente che non è consigliabile abusarne.

Ricordati della respirazione: Esiste un modo più semplice per rilassarsi? Una respirazione lenta e profonda può aiutare a ridurre pressione arteriosa e frequenza cardiaca. Tanto per cambiare, prova la respirazione pranayama. Questa tecnica yogica prevede la respirazione attraverso una narice e poi l'altra e viene utilizzata per ridurre l'ansia.

Prova il rilassamento progressivo: Sei teso? Usa il rilassamento progressivo per imparare a rilassarti in qualsiasi ambiente. Questo metodo consiste nell'allenamento passo dopo passo nella tensione selettiva e nel rilassamento di alcuni tipi di muscoli.

Conta indietro: Sì, questo metodo è noto a tutti, ma funziona davvero. Prova a contare avanti e indietro più volte. Il tuo cervello non avrà tempo di preoccuparsi se è occupato con i numeri.

Chiudi gli occhi: Se puoi, allora va tutto bene. Basta isolarsi dal rumore dell'ufficio o dal caos della strada dietro la protezione delle palpebre ben chiuse. Questo è un modo semplice per ripristinare la calma e la concentrazione.

Rilassamento del corpo

Concediti un massaggio alle mani: Naturalmente, non potrai utilizzare i servizi di un massaggiatore professionista sul posto di lavoro. Ma è del tutto possibile farlo da solo. Ciò sarà particolarmente utile per le persone che trascorrono molto tempo davanti alla tastiera. Ma se hai poco più di cinque minuti, è del tutto possibile.

Prova la digitopressione: La digitopressione è una digitopressione che deve le sue origini all'antica medicina cinese. Questo metodo è meno doloroso e completamente sicuro, pur essendo universalmente applicabile e facilmente accessibile a chiunque.

Cavalca una pallina da tennis: Togliti le scarpe e fai rotolare una normale pallina da tennis con i piedi. Questo rende un ottimo massaggio ai piedi improvvisato. Questo è particolarmente bello se devi indossare i tacchi alti.

Bagnarsi acqua fredda polsi: Se ti senti così, vai in bagno e bagna i polsi e la zona dietro i lobi delle orecchie con acqua fredda. Questo ti aiuterà a calmarti rapidamente e ad alleviare la tensione.

Nuovo ambiente

Essere soli: Non tutti hanno bisogno di una capanna nel bosco, ma cinque minuti di solitudine ti aiuteranno a raccogliere i pensieri e a schiarirti le idee.

Crea la tua zona Zen: Trova o crea un posto speciale in cui rilassarti. Questo è un posto dove nessuno e niente ti disturberà. Forse sarà una comoda sedia nell'ingresso o una panchina appartata nel cortile: l'importante è che la associ alla pace e al relax.

Guarda fuori dalla finestra: Se guardi costantemente lo schermo della TV o il monitor, cinque minuti di contemplazione della vita reale fuori dalla finestra possono schiarirti notevolmente la mente.

Organizzati: Il disordine quotidiano intorno a te può essere molto di più motivo forte per più irritazione di quanto pensi. Il caos sulla tua scrivania molto spesso è un riflesso del caos che hai in testa. Togli tutto ciò che non è necessario, metti in ordine ciò che è necessario e vedrai quanto ti sarà utile.

Esercizi

Allungamento: Questa parola ti fa venire in mente l'immagine di una palestra e di graziose ginnaste in spaccata? Questo non è affatto necessario: puoi allungarti senza nemmeno alzarti dal posto di lavoro. Prova ad allungare bene verso l'alto e ai lati, varie rotazioni del corpo, inclinazioni o, ad esempio,.

Yoga: Molte persone pensano che lo yoga sia molto difficile e non del tutto adatto a una città rumorosa. Tuttavia . Lo yoga è un ottimo modo per prendere il controllo non solo del tuo corpo, ma anche della tua mente.

In uno dei pubblici in nei social network, uno di quelli che pubblicano parabole filosofiche per quadri intermedi, mi sono imbattuto nella storia piuttosto plausibile di una persona. Ha vagato volontariamente per 20 anni senza un centesimo in tasca, e allo stesso tempo ha viaggiato in tutto il mondo. Non puoi crederci? Anche io. Non so come viaggiare completamente gratis. Ma posso dirti come farlo nel modo più economico e interessante possibile, senza tour operator e voucher.

Ci sono molti modi per risparmiare denaro durante il viaggio. Li ho distribuiti in base ai compiti che ciascun viaggiatore deve affrontare e in base al grado di estremità. Il rischio qui è inversamente proporzionale al prezzo: più è economico, più avventurismo ti verrà richiesto sulla strada.

Quest n. 1: arrivarci

Primo livello, per principianti: compagnie aeree tradizionali low cost; carrozze con posti riservati, dove all'ultimo momento sei sempre felice di offrire il posto migliore, 38°, sul lato superiore della toilette; treni elettrici su cui puoi viaggiare come una lepre, se sai come fare; gli autobus interurbani notturni, che ti aiutano anche a risparmiare sul pernottamento, e così via. L'intera vasta gamma di veicoli economici è a portata di mano. Qui non rischi nulla se non il tuo conforto. Tali trasporti, ovviamente, possono far risparmiare sui costi, ma non faranno alcuna differenza se l’obiettivo finale è il viaggio quasi gratuito.

Livello due, per avanzati. In molti paesi, soprattutto in Europa, sono state sviluppate comunità di compagni di viaggio - siti come roadsharing.com (anche a Ekaterinburg esisteva un progetto “podozilka”, che però non ha messo radici molto bene). Qui puoi trovare un autista con un'auto, persone che hanno bisogno di arrivare al tuo stesso punto, condividere con loro il costo della benzina e fare una bella chiacchierata per strada.

"Ho usato questo metodo per andare da Berlino a Praga", dice Dasha, una studentessa russa della Repubblica ceca.

– Avevo qualche soldo in tasca, viaggiavamo in macchina con tre italiani e un tedesco. Abbiamo comunicato in un “inglese intuitivo”, che allora avevo completamente dimenticato, e abbiamo condiviso le nostre impressioni

Infine, il terzo livello, per i più coraggiosi nello spirito: l'autostop, un metodo glorificato dai beatnik negli anni '50 del secolo scorso, che per molti è diventato quasi il senso della vita. C'è un'opinione secondo cui questo è un modo di viaggiare pericoloso, adatto solo agli uomini atletici. Olya, una studentessa di 22 anni dell'Università statale di Mosca, sfata gli stereotipi con la sua storia:

— Quando ho fatto l'autostop per la prima volta, avevo 15 anni, siamo andati con il mio amico diciassettenne, che abbiamo conosciuto in un campo estivo di scienze per scolari. Abbiamo detto ai nostri genitori che saremmo andati alla scuola estiva e ci siamo precipitati ad Altai, a guardare tutto eclissi solare. Ovviamente questa era solo una scusa per viaggiare. Siamo arrivati ​​a Novosibirsk in tre giorni: faceva molto caldo e non avevamo voglia di mangiare, abbiamo comprato solo acqua. Gli autisti non sono rimasti sorpresi dalla nostra età; ci hanno trattato molto bene e ci hanno dato da mangiare. Abbiamo trascorso la notte nelle cabine dei camionisti e in una tenda.

Siamo arrivati ​​a Novosibirsk di notte e abbiamo montato la tenda in un terreno abbandonato nel centro della città. Al mattino si è scoperto che questo era il giardino di qualcuno.

Abbiamo vissuto in una tenda nel giardino botanico e siamo andati a lavarci i denti al museo locale, gratuito per gli scolari. E poi sono andati in montagna. Lì abbiamo vissuto in tenda per circa una settimana, cucinando sul fuoco e immersi nella natura. Quando pioveva, leggevo ad alta voce Remarque e il mio amico mi ha intrecciato i capelli. Intrecciato 64 pezzi. Poi si è scoperto che tra noi erano rimasti circa cento rubli e siamo tornati indietro. Il viaggio di ritorno durò circa quattro giorni. Gli autisti ci hanno dato da mangiare, anche se non abbiamo detto loro nulla della mancanza di soldi.

In effetti, è impossibile descrivere: come ti trovi sull'autostrada, agiti la mano e canti, come guidi nella cabina alta di un camion, ascoltando "Radio Chanson", il rombo delle radio dei camionisti e delle loro biciclette, come capisci che i soldi non sono affatto necessari, perché il mondo è buono

— Da allora non ho più avuto paura di fare l'autostop. Ho viaggiato in questo modo in più di 15 paesi. Non mi sono mai trovato in una situazione pericolosa, ma porto sempre con me lo spray al peperoncino per ogni evenienza. Più probabilmente per sospettosità. Anche andare da soli non è male: di solito risulta più veloce e gli autisti ti trattano più gentilmente.

Quest n. 2: dormi un po'

Primo livello, budget basso: ostelli. Questo è il modo in cui anche i tuoi genitori saranno d'accordo. Un letto in una sala comune e una doccia sul pavimento costeranno molte volte meno di una camera d'albergo, e se l'ostello è buono, in più otterrai Internet gratuito, padroni di casa che conoscono molto bene la città, uno stand con mappe e una cucina dove puoi cucinare il tuo cibo invece di spendere soldi nei bar. Se sei fortunato, troverai vicini interessanti. Anche se una volta vivevo in una stanza con una nonna di 80 anni che venne a Kiev per le cure, andò a letto alle 21 e riempì tutti gli scaffali di pillole. Anche interessante, ovviamente, ma un po' non quello che mi aspettavo.

Secondo livello, gratuito: couchsurfing. Una community di persone in tutto il mondo pronte a ricevere ospiti “gratuitamente” perché è interessante e vogliono comunicare dal vivo. Ottimo modo fai nuove amicizie e conosci meglio il luogo in cui sei arrivato. Ekb Room ha provato questo metodo su me stesso: puoi leggere i pro, i contro e le insidie ​​qui: http://site/v-poiskah-divana/

Livello tre, estremo: la casa è sulle tue spalle. Se il couchsurfing non fa per te, puoi sempre allontanarti dalla città, piantare una tenda e passare la notte avvolto in un sacco a pelo caldo e accogliente. Ci sono, ovviamente, alcune sottigliezze qui. In Russia questo non sarà sempre possibile a causa delle condizioni climatiche. Che razza di tenda è questa se negli Urali è inverno per sette mesi: i tuoi piedi non congelati costano ancora più costosi di una notte in un ostello. In Europa, nella maggior parte dei casi, per montare la tenda su un prato ben curato, con bagno e doccia attrezzati, dovrai pagare una multa e potresti essere multato se parcheggi nel posto sbagliato. Nei paesi asiatici, invece, secondo le storie, puoi persino piantare la tua casa di tela cerata in un parco nel centro della città: nessuno ti dirà una parola.

Un viaggiatore che conosco mi ha raccontato come in Africa dormivano in una tenda quasi vicino alla strada, e quando aprivano gli occhi al mattino, venivano accolti da una folla di aborigeni armati, il cui aspetto in qualche modo non incoraggiava conversazioni piacevoli. Quindi è meglio informarsi in anticipo dalla gente del posto come vanno le cose con il campeggio in un determinato paese. Oppure compra una roulotte su ruote, ma non si tratta più di viaggiare gratis.

Quest n. 3: mangia e divertiti

Se chiedi alla gente del posto, cerchi bene su Google o sei un po' intelligente, puoi fare qualsiasi cosa gratuitamente. Anche nelle grandi città turistiche mirano a spillare denaro ai visitatori.

Pagare le escursioni, ad esempio, (e ancor di più acquistare le escursioni) è l'ultima cosa, secondo me. Cosa potrebbe esserci di peggio che, per una discreta somma di denaro, ritrovarsi in mezzo a una folla di turisti russi, guidati da una noiosa guida turistica che corre davanti ad attrazioni da cartolina, intervallando tutto questo con noiosi fatti da Wikipedia? È molto più comodo prendere una buona mappa guida o passeggiare a caso per la città. Ancora meglio è chiedere a uno dei locali di mostrare la città “dal loro punto di vista”.

Puoi entrare in numerosi musei a un prezzo molto più basso con vari vantaggi e, se non esistono, puoi rappresentarli in modo convincente. Ad esempio, diciamo alle nonne dei musei russi con occhi onesti che siamo studenti nella Repubblica Ceca, ma lì non rilasciano carte studentesche. Inoltre in molte città c'è qualcosa come un giorno una volta alla settimana o al mese porte aperte quando l'ingresso è gratuito per tutti. Anche le suddette escursioni possono essere ascoltate gratuitamente, semplicemente seguendo tranquillamente il gruppo del tour, che onestamente ha pagato per questo.

È facile risparmiare una discreta quantità spostandosi in città. Nelle grandi città dei paesi occidentali esiste il cosiddetto bike sharing: si può noleggiare una bicicletta per un piccolo importo, con cauzione per i documenti, o anche gratis se la si restituisce veicolo al sicuro. È anche una buona idea informarsi subito dalla gente del posto quanto è sicuro viaggiare come una lepre sui mezzi pubblici, quanto sono alte le multe e come evitarle: strisciare sotto i tornelli o fingere di essere una ragazza rispettosa della legge da l'Istituto delle Nobili Fanciulle.

Il cibo gratuito è spesso incluso nel pernottamento: i padroni di casa gentili e ospitali, anche se non ti mostrano le meraviglie della cucina nazionale, sicuramente non ti rifiuteranno una tazza di tè e un panino. Un'altra cosa è che spesso non si vuole abusare dell'ospitalità, ed è più facile comprare un pacco di pasta al supermercato locale o cuocere le patate sul fuoco, a seconda di dove si alloggia. Le persone particolarmente intraprendenti cercano omaggi nelle grandi città: qua e là si trovano degustazioni nei negozi, snack gratuiti per la birra nei bar, fontanelle con acqua e persino macchine per tè e caffè gratuite. In generale, non morirai di fame.

La cosa più utile del viaggiare è imparare a fidarsi delle persone e fare conoscenze occasionali. Questo è un salvavita che aiuta ovunque. Una volta, ad esempio, durante i sette minuti trascorsi sul traghetto verso la penisola baltica, abbiamo incontrato una bravissima fotografa che con totale disinteresse ci ha offerto del tè e un barattolo di marmellata da portare con noi, ci ha mostrato tutte le cose più interessanti della zona, ha offerto le sue biciclette per un giro e ha trascorso molto tempo cercando di convincerci a pernottare con lei.

Bonus per i determinati: squadre di tartarughe e fragole

Esistono dozzine di programmi secondo i quali, con solo un passaporto straniero e una discreta dose di avventurismo, puoi viaggiare in tutto il mondo, a cominciare dal noto "Work and Travel" e finendo con il volontariato dell'ONU in alcuni Sudan. In Inghilterra ci sono viaggi gratuiti nel fine settimana: persone con interessi simili si uniscono utilizzando un sito web, scelgono un percorso e fanno un'escursione. Puoi visitare le coste gratuitamente l'oceano Pacifico In cambio del semplice lavoro di conservazione delle popolazioni di tartarughe, il sito seaturtles.org recluta volontari.

Esiste, ad esempio, il progetto WWOOF - “Opportunità mondiali nelle aziende agricole biologiche”. Nell’ambito di questo programma, i volontari lavorano per un agricoltore per non più di sei ore al giorno e in cambio ricevono vitto e alloggio. L'organizzazione esiste in 53 paesi in tutto il mondo.

"Sono andata in Finlandia cinque volte per raccogliere lamponi, fragole e tutti i tipi di frutti di bosco nelle fattorie", mi ha detto Lena di Petrozavodsk. - Mi è veramente piaciuto. I proprietari non solo ci fornivano l’alloggio, ma rappresentavano anche una buona fonte di reddito. Il lavoro, ovviamente, non è per tutti, ma è interessante. Molti russi ci vanno ogni estate. C'è anche chi fa di questo una carriera. Produttori di fragole professionisti, per così dire.

Come ti senti rispetto alla prospettiva di andare a lavorare nei vigneti in Italia? Oppure alle Hawaii a collezionare... non so nemmeno cosa raccolgono lì. Noci di cocco?

Foto prese da Internet

WONDERZINE lancia una nuova sezione su come rilassarsi adeguatamente durante il fine settimana in diverse circostanze di vita. In poche parole, diamo consigli per tutti i casi: cosa fare in modo che entro lunedì mattina non ti senta sopraffatto e non ti vergogni di un fine settimana inutilmente sprecato.

Cosa fare nel fine settimana se sei solo? Non solo, ma solo e con tanta voglia di ritrovare le forze spese durante la settimana. Ci sono molti progetti, ma ogni volta la stagnazione quotidiana si estende al fine settimana e si ripete il Giorno della Marmotta. Un giorno vale la pena provare ad agire secondo i piani. Ad esempio, in questo modo:

Cambia il tuo aspetto per un breve periodo
e circolo sociale

Quando vivi secondo lo stesso algoritmo per anni, l'immagine del mondo diventa sfocata e la gioia di ogni giorno che vivi svanisce. Aspetta con l'accusa di banalità: gli psicologi hanno scoperto che anche i vestiti possono cambiare completamente il nostro umore e il nostro comportamento. Ad esempio, se chiedi a una persona di indossare un camice bianco, eseguirà automaticamente il lavoro assegnato con più attenzione. Una ragazza timida vestita in stile maschiaccio raddrizza le spalle e si sente più sicura.

È possibile apportare riforme drammatiche non solo nell'abbigliamento, ma anche nel comportamento e negli ambienti sociali. Se tra i tuoi amici e conoscenti c'è una persona che ammiri apertamente o segretamente e vorresti imparare qualcosa da lui (ad esempio, creare legami e comunicare facilmente con le persone, gestire una casa o un'impresa), diventa il suo partner per un giorno. Osserva, impara e aiuta.

Disintossicazione digitale

Uno scenario tipico del fine settimana: appena apriamo gli occhi, andiamo online e ci passiamo l'intera giornata. I ricercatori parlano di vera dipendenza: ogni nuova foto, testo, aggiornamento di stato stimola il rilascio dell'ormone del piacere, la dopamina, e ti incoraggia ad accedere ancora e ancora al social network. Di conseguenza, il cervello si sente affollato e caotico, la memoria soffre, la capacità di creare e pianificare, comunicare dal vivo con i propri cari, amici, fare nuove conoscenze: diventiamo autistici, ci chiudiamo in noi stessi. Sbalzi d’umore, paure, fobie, depressione sono anche il prezzo da pagare per l’abitudine di essere “stupidi su Facebook”.

La disintossicazione digitale (eliminazione temporanea di tutti i dispositivi elettronici dalla vita) è un modo comprovato per proteggere il cervello dall'intossicazione da informazioni. Le regole sono le stesse della disintossicazione alimentare. Inizia presto: riduci il tempo che trascorri online di 15 minuti ogni giorno della settimana. Non portare il telefono con te quando vai a pranzo e non metterlo accanto al letto: compra una normale sveglia. È meglio programmare una disintossicazione digitale in un giorno libero dal lavoro, in cui appartieni a te stesso e puoi rilassarti. Scegli i siti o le app su cui trascorri più tempo e chiediti: cosa ti attrae in loro? Prova a trovare un sostituto per loro nella vita reale. Se ti ispirano le foto artistiche su Instagram, vai in una galleria d'arte. Se trascorri ore sui blog di fitness, vai a fare jogging o sciare.

La sera, quando riaccendi il telefono e sei inondato di foto filtrate dei divertenti fine settimana dei tuoi amici su Facebook, ricorda a te stesso che i social network riflettono solo i momenti più belli della vita degli altri. La maggior parte di loro non è così brillante e rimane dietro le quinte.

Sport

La maggior parte di noi vede l’esercizio fisico come una medicina amara: duro lavoro fisico in cambio di salute e figura snella. Poche persone si rendono conto che il corpo è inizialmente programmato per godere del movimento (da qui l’espressione “gioia muscolare”). Dopo 40-50 minuti di esercizio intenso, il cervello inizia a produrre cannabinoidi, sostanze simili a quelle presenti nella marijuana. Alleviano l'ansia, il dolore e creano la cosiddetta euforia del corridore (“l'euforia del corridore”). Gli atleti la descrivono come una sensazione di completo relax, pura gioia, armonia con se stessi e con la natura, “come se ci si dondolasse sulle onde della felicità”. .” Le donne dai 18 ai 63 anni possono sperimentare l'orgasmo durante l'allenamento fisico. Ecco una classifica dei tipi di fitness in aumento del piacere: corsa a piedi, corsa, ciclismo, yoga, allenamento per la forza, esercizi addominali.

Il prossimo fine settimana, prova a fare il tuo allenamento come se fosse una ricompensa in sé. Concentrati sulle sensazioni piacevoli mentre fai gli esercizi. Infine, un altro argomento stimolante di Jane Fonda a favore dello sport: “Forse il modo più veloce per liberare la mente è mettere in ordine il corpo. Togli i pensieri dalla testa e prenditi cura del tuo corpo.

Data creativa

Se le parole "andare a una mostra" o "escursione a teatro" ti fanno male agli zigomi, prova gli appuntamenti creativi. L'autrice del termine, la regista e sceneggiatrice americana Julia Cameron, ha scritto un bestseller su questo argomento: "The Artist's Way" (a proposito, un'ottima idea per la lettura del fine settimana). Scegli una delle tue attività preferite (una visita a un negozio di articoli d'arte, una spa, una lezione di italiano, una gita, una passeggiata regolare nel parco) e esci con lui. È importante non portare nessuno con te in compagnia e non perdere il controllo. Invece, un appuntamento creativo dovrebbe riguardare la spontaneità e il tempo per te stesso e ciò che ami veramente. Non hai bisogno di ammirare nessuno o di guardare indietro; più ti comporti come un bambino, più idee e intuizioni ti vengono in mente.

Fai un po' di pulizie di primavera

Il freddo, l'oscurità, la sporcizia e il caos in casa, la mancanza di sonno provocano attacchi di gola - dimostrato ricerca scientifica. Inoltre, nei fine settimana, di regola, l'eccesso di cibo raggiunge il suo apice. Inizia il tuo programma di perdita di peso non con una dieta, ma con le pulizie di primavera. Regala o butta via oggetti non necessari. Acquista una bella biancheria da letto e cerca di dormire almeno 7 ore a notte. Se hai freddo, indossa abiti più morbidi.

Ascoltare la musica

Dieci minuti di buona musica possono svolgere il ruolo della meditazione più efficace e, inoltre, agiscono sul cervello come un allenamento cardio: rafforza i vasi sanguigni, migliora il funzionamento della memoria e dell'immaginazione. Sviluppa il senso della musica: c'è melodia in tutti i suoni intorno a noi, siamo abituati a considerarli solo come rumore.

Procedure cosmetiche

Un giorno libero è il momento ideale per le cure termali. Se il budget è molto ridotto, puoi limitarti a un massaggio. In un bel salone, oltre al massaggio, offrono l'accesso gratuito all'hammam e alla piscina. Puoi effettuare un ciclo completo di pulizia e nutrimento della pelle, rilassare i muscoli, alleviare lo stress, ridurre la cellulite e il gonfiore. Per migliorare l'effetto, il giorno della visita al salone, mangiare minimamente (dare la preferenza a latticini leggeri, frutta e verdura) e bere più acqua. Dopo il massaggio trascorrete il resto della giornata in relax e tranquillità – niente riunioni o feste urgenti.

Illustrazioni: Masha Shishova

Un'ampia selezione di dove poter andare in vacanza economica al mare nell'estate del 2019 grazie a prezzi bassi per tour e biglietti aerei. Budget: fino a 35.000 rubli a persona.

I prezzi nell'articolo sono indicati in rubli per tour per due persone per 7-14 notti con partenza da Mosca(per i biglietti - per un volo di andata e ritorno in partenza da Mosca, tenendo conto di tutte le tariffe) e sono aggiornati al momento della pubblicazione.

Vacanze estive al tuo mare. Tour e biglietti

Tour al mare economici nell'estate 2019

Puoi andare al Mar Nero in estate a buon mercato: a giugno 2019 i tour nelle località del sud della Russia costano solo 25mila rubli per due per 7 notti, da 28mila per 11 notti e da 30mila per 14 notti. A luglio, il costo dei buoni aumenta di 5-7 mila rubli, ad agosto di 3-4 mila. La scelta dei resort è enorme: include Crimea (Balaclava, Yalta, Olenevka, Saki, Kerch, Alushta) e città Regione di Krasnodar(Anapa, Adler, Loo, ecc.).

Biglietti marittimi economici

Vola nelle località russe del Mar Nero nella stagione estiva (a seconda della situazione questo momento) un po' più economico che in Europa. Il quadro cambierà più vicino all'estate: appariranno charter economici dell'ultimo minuto per un certo numero di resort europei. Beh, per ora...

Biglietti più economici in Crimea in estate si può trovare a giugno 2019 - da 7.500 rubli. Per quanto riguarda i biglietti ad Adler (Soči) per l'estate 2019 poi i prezzi partono da 6.500 rubli per i voli di giugno, da 7.300 rubli per i voli di luglio e da 6.000 ad agosto.

voli ad Anapa E Krasnodar in estate costano da 7.000 rubli. Da Krasnodar è facile raggiungere qualsiasi località della costa del Mar Nero in autobus o in treno.

Lazarevskoye ha un fondo roccioso, quindi l'acqua nelle giornate calme è limpida fino a grandi profondità (Foto © booking.com / Apartments on Odoevskogo, 87)

Qual è il posto più economico per volare al mare in estate?

Di seguito forniamo un elenco di destinazioni dove puoi andare a buon mercato nell'estate 2019 al mare - dentro 35.000 rubli a persona. Indichiamo il costo dei tour per due persone con partenza da Mosca (i tour da altre città sono solitamente più costosi).

Abkhazia: da 10.500 rubli/persona.

Piscina dell'hotel, Gudauta (Foto © booking.com / Hotel "Papa")

Bulgaria: da 17.000 rub./persona.

Ragazza sulla spiaggia di Albena, Bulgaria. (Foto © Balcon del Mundo / flickr.com)

Turchia: da 18.500 rubli/persona.

Spiaggia Cirali a Kemer, Turchia (Foto © s_wh / flickr.com)

Grecia: da RUB 20.500/persona.

Spiaggia a Nea Moudania, Calcidica (Foto © booking.com / Ikos Oceania)

Montenegro: da 23.000 rub./persona.

Spiaggia a Herceg Novi, Montenegro (Foto © travelata.ru / Riviera Resort Hotel)

Italia: da 25.000 rub./persona.

Sardegna, Italia (Foto © emmequadro61 / flickr.com)

Cipro: da 22.000 rubli/persona.

Cipro è un ottimo posto per una vacanza al mare in estate: i voli sono abbastanza economici, anche l'alloggio, il cibo e l'intrattenimento non sono troppo costosi, la questione del visto può essere risolta molto semplicemente online. Leggere.

Peyia è una piccola località turistica a Cipro (Foto © Tobiasvde / flickr.com)

Tunisia: da 24.000 rub./persona.

Spiaggia ad Aryan, Tunisia (Foto © Mashhour Halawani / flickr.com)

Spagna: da RUB 25.500/persona.

Maiorca, Spagna (Foto © gnomusy / flickr.com)

Tailandia: da RUB 32.000/persona.

L'estate non è la stagione in Thailandia, ma una vacanza al mare lì può essere molto piacevole e interessante. Giudicate voi stessi: non ci sono quasi turisti, le spiagge sono libere, i prezzi degli alloggi, del cibo e dell'intrattenimento stanno diminuendo di quasi la metà e, soprattutto, un'abbondanza di frutta fresca a buon mercato! Sì, pioverà di tanto in tanto, ma non continuamente - giorni di sole e le ore solitamente sono sufficienti per avere il tempo di rilassarsi sulla spiaggia e prendere il sole.

Prendi nota: La stagione delle piogge in Thailandia non è così pronunciata nelle località del Golfo della Thailandia (Pattaya, Koh Chang, Koh Samui, Hua Hin): lì piove meno spesso che sulla costa delle Andamane.

Thailandia, Koh Kradan (Foto © majax1 / flickr.com)

7 paesi economici per le vacanze

Biglietti economici. Dove volare al mare in estate?

Qui ti diremo dove puoi viaggiare a buon mercato all'estero al mare nell'estate del 2019 grazie ai prezzi bassi sui biglietti aerei. Il prezzo si intende per biglietto di andata e ritorno per persona con partenza da Mosca

Base Anna

Il ritmo di vita odierno implica il massimo utilizzo delle riserve umane. Le persone si sforzano di fare il più possibile in meno tempo: lavorare, chattare con gli amici, frequentare corsi di formazione, aiutare i genitori, fare i compiti con i bambini, ecc. Non sorprende che di questo passo una diagnosi comune sia la sindrome.

Inoltre, accade che dopo un fine settimana o una vacanza una persona non si senta completamente riposata, “riavviata” e quindi non sia in grado di svolgere adeguatamente i propri compiti. Per lavorare in modo produttivo e sbarazzarti dell'apatia, devi sapere come rilassarti adeguatamente. Ciò contribuirà a mantenere alte prestazioni e salute.

Regole per il riposo dopo il lavoro

Le persone sono così immerse nelle preoccupazioni e negli affari quotidiani che dopo il lavoro o nel fine settimana non dedicano abbastanza tempo al riposo. Allo stesso tempo, la stanchezza si accumula ogni giorno e diventa sempre più difficile liberarsene. Seguire le regole del riposo dopo il lavoro ti aiuterà a evitare di trasformarti in una persona “torturata”:

Impegnarsi in un'attività vigorosa (implicando stress da esercizio). Questo è più vero per gli impiegati che, tornando a casa, si sdraiano sul divano e si rilassano. Poiché il loro lavoro è associato esclusivamente al lavoro mentale, l'ozio passivo non fa che peggiorare il loro benessere. Dopotutto, l’apparente stanchezza fisica è un’illusione. Un passatempo adatto sarebbe fare jogging o camminare all'aria aperta, visitare la piscina (l'acqua è un ottimo antistress), andare in bicicletta e così via. Grazie a tali azioni, il sangue accelera e la persona avverte un'ondata di energia.
Andare allo stabilimento balneare o alla sauna - il modo giusto alleviare la fatica accumulata. e la tisana ti aiuterà a dimenticare problemi e preoccupazioni urgenti, a rinfrescare la testa e a prepararti per andare a letto. Se aggiungi il massaggio a questo metodo, la mattina dopo la persona si sentirà rinata.

Leggere un libro emozionante. Qui il genere dipende dalle preferenze dell'individuo. La lettura tranquilla favorisce il rilassamento sistema nervoso e liberarsi dei pensieri ansiosi. Anche un paio di pagine di un'opera entusiasmante letta possono distrarre una persona e garantire una buona notte di sonno.
Piacevoli faccende domestiche: perché non rilassarsi dopo una dura giornata? Puoi dedicare la serata alla preparazione di un piatto esotico o di una nuova torta, alla cura dei fiori, alla prova dei tuoi capi preferiti del guardaroba e così via.
Gli hobby interessanti aiutano a distrarsi e rilassarsi: lavoro a maglia, ricamo con perline, origami, disegno e modellismo. Tali hobby ti consentono di alleviare lo stress accumulato e goderti i risultati del tuo lavoro.

Come rilassarsi nel fine settimana

Il riposo è una condizione importante per la salute psicologica e fisica di una persona. Non per niente dopo la settimana lavorativa sono previsti un paio di giorni per “respirare”. Per cambiare completamente e dimenticare i fastidi quotidiani, devi capire come rilassarti adeguatamente durante il fine settimana. È un peccato sprecare il tuo tempo libero cucinando e pulendo di routine. Pertanto, è meglio organizzarsi in modo tale da avere più tempo libero in questi giorni per fare le cose che preferisci e interessanti, come:

Un viaggio al mare e in altre città. Questa opzione non è alla portata di tutti, ma se possibile, perché non trascorrere un paio di giorni a prendere il sole sotto il suono rilassante delle onde del mare? Un cambio di scenario è il modo migliore per rilassarsi e conoscere le attrazioni locali fornirà... Dopo il “riavvio”, i problemi e le preoccupazioni fastidiosi sembreranno insignificanti.
Una gita fuori porta. Ad esempio, rilassarsi in un campeggio circondato da montagne pittoresche, andare a cavallo, pattinare, fare un picnic nella foresta, ecc.
Attività di cura di sé. Puoi organizzare una festa di addio al nubilato al centro benessere, fare un massaggio, manicure, pedicure, visitare un cosmetologo e un parrucchiere. Ci sono molte opzioni, a seconda di ciò che una persona può permettersi.
Shopping. Per le donne, questa attività è ideale come attività di rilassamento. Vale la pena curiosare nei tuoi reparti preferiti, acquistare nuovi capi del guardaroba, chiacchierare con gli amici davanti a una tazza di tè.

Andare in gita. Sì, sì, proprio durante un'escursione: selvaggi e con le tende. Oppure fai un giro in bicicletta nei dintorni bei posti. Essere nella natura generalmente rilassa, allevia la fatica e riempie una persona di energia. Se aggiungiamo a questa comunicazione con estranei e condizioni insolite, otterrai una vacanza ricca e luminosa.
Visitare le città: parchi, teatri, società filarmoniche. Vai a un concerto del tuo artista preferito o a uno spettacolo interessante.
Incontra vecchi amici e goditi ricordi divertenti in un accogliente ristorante. Come opzione, canta al karaoke o esegui una danza infuocata in un club.

Esistono molti altri modi per riposarsi e dimenticare "tutto il mondo" nel fine settimana. Tuttavia, per realizzare i tuoi piani, è indispensabile una pianificazione costante.

Come riposare correttamente durante l'orario di lavoro

È stato dimostrato che dedicare almeno dieci minuti al riposo e alla distrazione durante la giornata lavorativa aumenterà la capacità di lavorare e ridurrà il livello di affaticamento. Consigli su come rilassarsi adeguatamente tempo di lavoro, ti aiuterà a organizzare questo processo con competenza:

Le persone nelle aziende sviluppate hanno l'opportunità di fare un pisolino di mezz'ora dopo pranzo. Tuttavia, sono poche le persone così fortunate, quindi un'opzione alternativa è uscire, fare una passeggiata o sedersi su una panchina senza pensare a nulla.
Quando si lavora al computer, si consiglia di fare una pausa di 10-15 minuti ogni ora. Questo fa bene alla vista e alla salute generale.
Lavare o asciugarsi il viso con acqua fredda aiuterà a rinfrescarsi.
Ventilazione degli uffici. È meglio farlo 3-5 volte al giorno, poiché appare la sensazione di soffocamento.

Regole per le vacanze

È un peccato quando, dopo una vacanza tanto attesa, una persona non sente un'ondata di forza e un miglioramento dell'umore. Per evitare uno scenario del genere, è meglio familiarizzare in anticipo con le regole delle vacanze. L'opzione migliore è un cambio di attività. Ciò non significa che devi fare dei lavori di ristrutturazione o una casa estiva. È meglio dedicare questo breve tempo prezioso a ricevere nuove emozioni e impressioni positive. Questi potrebbero essere viaggi lontani paesi esotici, padroneggiare un mestiere insolito, come modellare o disegnare, o partecipare a eventi sportivi.

Possano le tue giornate essere piene di comunicazioni interessanti con persone piacevoli ed eventi positivi. La cosa principale è l'attività e il dinamismo. Non bisogna stare fermi e fare le solite cose, altrimenti la vacanza rischia di trasformarsi in quotidianità e routine. Anche in questo caso non potrete fare a meno di una pianificazione dettagliata che vi aiuterà a non perdere tempo e a sfruttare al meglio i vostri giorni di vacanza.

Un riposo adeguato durante le vacanze è la chiave per ottenere prestazioni eccellenti nei prossimi mesi.

17 marzo 2014