У наш час стають популярними супер – герої зі світу Марвел, а про великих людей, таким, яким був Олександр Засс – ми забуваємо. Ця стаття створена сайтом За містомПоговоримо про великого російського циркача, який виступав під псевдонімом Залізний Самсон.

Випадок, який стався 1938 року в англійському містечку Шефілд, більш ніж наочно продемонструє можливості вітчизняного героя. Тільки уявіть, на бруківці лежить чоловік і його переїжджає вантажена під відв'язку вантажівка. Звичайно, люди, які спостерігають таку картину, перебувають у шоці, а людина, як ні в чому не бувало, підніметься і обтрушує із себе пилу. Так і хочеться прокричати: «Слава російському Самсону!».

Циркова програма Залізного Самсона

Олександр Засс усе своє життя присвятив цирку. Він прославився, як найсильніша людина у світі. Цілими десятиліттями його псевдонім Залізний Самсон не залишав циркових афіш у всьому світі. Саме вітчизняний циркач був найбажанішим артистом чи, як це називають «зіркою цирку». І це не випадково з огляду на його дивовижний репертуар. Ось список тільки з деяких його номерів:
1) Він піднімав піаніно, на кришці якого сиділа дівчина, і носив її цирковим манежем;
2) Був здатний упіймати ядро, яке важить близько 9 кг, голими руками. Зазначимо, що ядро ​​було випущено до Олександра з відстані 80 метрів;
3) У своїх зубах утримував конструкцію з металу, на якій сиділо 2 помічники;
4) Перебуваючи під куполом цирку (прив'язаний однією ногою і весел нагору ногами) він у зубах утримував фортепіано;
5) Лягав голою спиною на дошку утикану цвяхами. Потім група асистентів клала йому на груди камінь, який важив півтонни. Після чого запрошувалися охочі із зали, які могли гарненько вдарити по каменю кувалдою;
6) За допомогою одних пальців міг розірвати ланки ланцюга;
7) Був у стані за допомогою голої долоні забити цвях у тридюймову дошку. Що цікаво, потім, за допомогою пальців, він їх діставав, обхопивши вказівними пальцями лівої та правої руки капелюшок.

Особливість атлета

Атлетичні номери, що їх виконував Олександр Засс, завжди мали великий фурор. Люди були готові платити за квитки в цирк, щоб дивитися на російського Самсона знову і знову. Але, його хвилюючі психіку номери, не єдине, що привертало увагу. Олександр виглядав, як звичайнісінький, середньостатистичний чоловік. Важив всього 80 кг, а зростом був не більше 170 см. Обсяг його біцепсів мав всього 41 см. Тобто, він не мав абсолютно ніяких подібностей з образом циркового, які мають величезні м'язи та масивні тіла.

Олександр Засс стверджував, що великі м'язи абсолютно не показник того, що ти сильний. Він був упевнений, що головне – вміння відчувати своє тіло та міцні сухожилля, помножені на ненавчену силу волі, роблять із будь-якого чоловіка силача.

Шлях до сили

Найчастішим питанням, яке чув Олександр Засс, було питання про те, як йому вдалося стати таким сильним. На що атлет чесно відповідав: «Моя сила це результат виснажливої ​​роботи, неймовірної напруги не лише всіх фізичних, а й духовних сил до решти».
Суворий режим дня та постійні тренування, що змінювалися виступами – так можна охарактеризувати життєвий шлях Залізного Самсона. Є цікава фотографія, на якій зображено 74-річного Олександра, який сидить у себе вдома, на кухні, а перед ним самовар з написом «5 хвилин відпочинку». Що цікаво, навіть у цьому похилому віці російський Самсон продовжував працювати, але вже не в силовому жанрі, а як дресирувальник. Хоча часто він розбавляв свої номери парочками силових трюків. Одним із найпопулярніших номерів того часу для Олександра був виступ, при якому взявши в зуби коромисло з двома левами, він ходив цирковою ареною.

Вибір життєвого шляху

Усі чоловіки роду Зассов відрізнялися не дуже силою. Звичайно, Олександр завдяки своїм тренуванням перевершив своїх предків. Якось, коли Олександр був зовсім маленьким, він подався з батьком у цирк. Тоді маленький Сашко був у захваті лише від двох номерів – номери з дресирувальником тварин та цирковим силачом. Саме подія, що сталася цього дня, перевернула світогляд хлопчика та вказала на його життєвий шлях – стати циркачем. Сталося ось що.
Після виступу циркового атлета, той, наскільки це було популярно, викликав глядачів із зали у тому, щоб повторити свій «подвиг». І тому він пропонував розігнути залізну підкову. Звісно, ​​охочих не виникало. Але тут, з місця піднявся отець Олександр, підійшов до атлета і сказав: «А давай спробую!». Після чого розігнув підкову. Олександр, публіка, та й сам атлет були шоковані! Як виявилося, отець Олександр теж любив демонструвати свою силу, але, на відміну від майбутнього Залізного Самсона, робив це перед близькими людьми та гостями.
Після описаної вище події Олександр Засс жив один цирком, можна сказати, що він на нього захворів.

Перші тренування майбутнього Залізного Самсона

На задньому дворі свого будинку маленький Олександр за участю дорослих обладнав цілий плацдарм для тренувань. Там було встановлено два турники, на яких було встановлено трапеції. Потім поступово він почав стягувати туди спортивний інвентар: гирі, гантелі. Збудував штангу. Згодом його задній двір перетворився на справжню спортзалу, в якій Олександр проводив весь свій вільний час у завзятих тренуваннях. Ще тоді, у цирку з батьком, він уважно запам'ятовував номери циркових артистів, а зараз його метою було повторити побачене там. Олександр без сторонньої допомоги освоїв такі складні трюки, як сальто на коні, навчився підтягуватися на одній руці, але всього цього хлопцеві здавалося замало, він розумів, що тут бракує системи.

Системні тренування почалися для Олександра, коли батько подарував йому книгу "Сила і як стати сильним", автором якої був кумир хлопчика атлет Євген Сандов. У цій книзі автор ділився неймовірними подробицями своєї біографії, наприклад, сутичку з левом. Але це не цікавило Олександр, йому потрібна була система тренувань. На сторінках цієї книги він знайшов їх. У книжках наводилося 18 вправ із гантелями, які майбутній Залізний Самсон додав до списку своїх тренувань. Згодом і цього виявилося мало юнакові, він відчував, що цього недостатньо, що одні гантелі не здатні розвинути ту силу, про яку той мріє.

Потім він знайшов нових наставників в особі Петра Крилова та Дмитрієва – Морро, які славилися як знатні атлети. Саме вони розробили для юнака комплекс вправ, розширивши ті, що були у арсеналі підлітка. Особливо великим вкладом у розвиток Олександра вклав Дмитрієв – Морро, який сповістив юнака про всі премудрості заняття спортом за допомогою штанги.
Крім того, що Олександр розвинув до 18 років не сильну силу, він часто відвідував циркові вистави, щоб вкотре подивитися на циркових силачів. Згодом спортивний реквізит Олександра доповнився підковами, цвяхами, металевими прутами та іншими елементами, з якими працювали циркові атлети. Саме коли він почав працювати з цим реквізитом, майбутній Залізний Самсон усвідомив, що саме він дозволяє розвивати силу навіть більше, ніж це робить штанга чи гирі.

Випадок на війні

Перша світова війнанагрянула, якраз, коли в Олександра був призовний вік. Свою службу він ніс у 180-му Віндавському кавалерійському полку. Випадок, що описується далі, вразив усіх без винятку і навіть тих, хто знав про здібності Олександра.
Якось, повертаючись із розвідки Засс, потрапив у засідку австрійців. Подія сталася, коли той підходив до російських позицій. Австрійський стрілець потрапив у ногу коня і, мабуть, зрозумівши, що знаходиться поблизу російських позицій, залишив Засса. Майбутній цирковий атлет полежав, чекаючи на небезпеку, а потім піднявся. Тоді Олександр, побачивши пораненого коня, зрозумів, що не може його залишити! До полку залишалося близько 600 метрів, але це не зупинило майбутнього Самсона. Він просто закинув коня на плечі і доніс його до самого полку. З часом, коли війна закінчиться, цей епізод спливе в його пам'яті та стане одним із найяскравіших номерів, які той демонструватиме на цирковій арені.

Про те, як Олександр потрапив до цирку

Війна для Олександра Засса на все життя залишила низку страшних спогадів. Одного разу йому довелося благати лікарів не ампутувати йому ногу, яка, у зв'язку з сильним пораненням, почала сильно гноїтися. Олександр був у полоні і тричі з нього біг, два з яких закінчувалися для майбутнього циркового артиста плачевно, адже його ловили та жорстоко карали.
Але втретє став успішним. Більше того, третя втеча Олександра стала початком його циркової кар'єри. Коли йому вдалося визолитися з полону, він зміг самостійно дістатись Угорського містечка Капошвар, в якому саме в цей час гастролював найвідоміший у Європі цирк Шмідта. Тоді Засс пішов ва-банк. Він підійшов до господаря цирку і розповів про те, що він полонений, який втік і сказав, що має неабияку силу. Прямо тоді господар цирку влаштував йому тестування, давши йому товстий металевий прут та залізний ланцюг.
Олександр кілька днів не їв, але все ж, зібравши всі свої духовні сили, розірвав ланцюг голими руками і зігнув прут! Після чого Олександр став членом циркової трупи, а звістка про найсильнішого атлета рознеслася Капошваром.
На жаль, він потрапить ще раз у полон. Якось австрійський комендант, який відвідає виставу, зацікавиться біографією Олександра. Тоді він і дізнається, що той російський полонений. Після чого майбутнього Самсона сильно поб'ють і кинуть у в'язницю. Але тут на допомогу знову прийде його сила! Він порве ланцюги наручників і розігне прути ґрат.
Цього разу він зміг дістатися Будапешта. У столиці Угорщини він знайомиться із добродушним борцем Чаєм Яносом, який допоможе прилаштуватися Олександру до цирку. Саме Чай вплине на те, що Засс стане членом трупи італійського цирку.
Італійський імпресаріо, з яким Олександра познайомить борець, укласти з майбутнім Залізним Самсоном.

Світова популярність

Цей контракт спричинив світову популярність Олександра Засса. Підписавши контракт, він вирушає до європейського турне. Саме в Англії після виступу Самсона про нього заговорили великі атлети того часу. Як би не намагалися повторити те, що зробив Олександр, у них не виходило, а англійська публіка була в дикому захваті від виступів Залізного Самсона. Містер Пуллум найвідоміший у всьому світі спортивний журналіст стверджував, що Засс – це єдина людина у світі, яка навчилася використовувати однаково добре, як фізичні, так і розумові здібності. Ще він стверджував, що якби не бачив у «справі» Олександра, то ніколи б - не повірив, що можна робити те, що робить цей атлет на сцені цирку, враховуючи фізичні параметри Олександра.

Завершення життєвого шляху

Після заяви Пуллума, світові газетні видання боролися за те, щоб узяти інтерв'ю у Залізного Самсона. У роках, які відвідувала циркова трупа за участю Олександра, наставав дикий ажіотаж. З того часу і до кінця своїх днів Олександр Засс був циркачем.
Загалом на цирковій арені російський Самсон провів понад 60 років. Не дивлячись на свої виснажливі тренування, вітчизняний атлет дожив до похилого віку в доброму здоров'ї.

Крім того, що Олександр Засс був великим атлетом, він після себе залишив низку винаходів. Найголовнішими, з яких є кистьовий динамометр і гармата, що дозволяє робити постріл людиною. Саме Олександру належить ідея створення атракціону «Людина снаряд». Одним із номерів, який виконував Залізний Самсон, був номер, у якому той ловив асистентку, випущену з винайденої ним гармати. Зверніть увагу, дівчина пролітала 12 метрів!
1962 року нас залишив Олександр Засс. Місцем його поховання є містечко Хоклі, яке знаходиться поблизу Лондона.

Олександр Засс народився 23 лютого 1888 року на одному безіменному хуторі Віленської губернії, що входить до складу Північно-Західного району Російської імперії. Шура в сім'ї був третьою дитиною. Всього ж у Івана Петровича та Катерини Омелянівни Зассов було п'ятеро дітей: троє хлопчиків та дві дівчинки.

Незабаром після народження Олександра Заси поїхали з Віленщини і перебралися в околиці Тули, а коли хлопчику виповнилося чотири роки, родина переїхала до Саранська. Причиною зміни місця послужило здобуття батьком посади прикажчика. Незважаючи на те, що поміщицькі маєтки, якими керував Іван Петрович, розташовувалися між Саранськом та Пензою, жили Засси переважно у самому місті. Цікаво, що і сам міський будинок, і банківські рахунки оформлені були не на главу сімейства, а на матір, яка була цілеспрямованою та вольовою жінкою. Відомо, що вона навіть балотувалася та пройшла на виборах до Саранської міської Думи. Іван Петрович же, вміло господарюючи, залучав до роботи і всіх своїх дітей. Пізніше Олександр Іванович згадував: «Моє дитинство пройшло на полях, бо наша родина була по суті селянської. Їди та пиття було вдосталь, проте нам було необхідно багато працювати за все, що ми мали».

Дитячі роки Олександра за його власним визнанням були особливо цікавими і складалися переважно з важкої роботи. Коли він підріс, батько став відправляти його в далекі поїздки на коні з великими грошовими сумами, які він мав поміщати до банку на рахунок власника маєтків. У майбутньому батько хотів дати Олександру технічну освіту і мріяв побачити сина машиністом паровоза.

Сам же Засс не мав жодного бажання керувати локомотивами. Роз'їжджаючи різними містами і селами, він мав можливість бачити досить багато бродячих труп і цирків-шапіто, якими в ті дні славилася Росія. Життя циркача здавалося йому найпрекраснішим на світі. Однак навіть натяку на подібні думки Олександр не міг собі дозволити - батько був дуже суворий і за непослух міг безжально відшмагати.

Якось Іван Петрович взяв із собою сина на ярмарок продавати коней. Увечері після успішної угоди вони вирушили на представлення цирка, що розташувався неподалік. Побачене видовище до глибини душі вразило хлопчика: Під музику, крики та сміх люди ширяли в повітрі, коні танцювали, жонглери балансували різними предметами. Але особливо йому сподобався силач, що легко піднімає важкі гирі, розриває ланцюги і згортає залізні прути навколо своєї шиї. Багато глядачі, включаючи й отця Олександра, слідуючи запрошенню ведучого, вставали з місць і намагалися без особливих успіхів повторити ці трюки. Повернувшись на заїжджий двір, батько і син повечеряли і лягли спати. Але сон не йшов до Олександра, вислизнувши з кімнати, він помчав до циркового намету і, заплативши з кишенькових грошей необхідну суму, увійшов подивитись ще раз.

Додому він повернувся лише вранці наступного дня. Батько, дізнавшись про відлучення сина, взяв у руки пастуший батіг і відпоров його. Залишок дня і всю ніч Олександр провів в окремій кімнаті без їжі та сну, що мучиться лихоманкою. Рано-вранці йому дали трохи хліба і наказали негайно вирушати працювати. Вже ввечері батько повідомив сина, що відправляє його на рік у далеке південне село підпаском. Там дванадцятирічному підлітку довелося допомагати пастухам пасти величезне стадо - майже 400 корів, 200 верблюдів та понад 300 коней. З ранку і до ночі він перебував у сідлі під пекучим сонцем і стежив, щоб тварини не билися, не розбредалися і не залазили в чужі володіння.

Весь час, проведений далеко від дому, Олександр не переставав думати про цирк і його чудове життя. Він навчився чудово стріляти - не раз і не два пастухам доводилося відбиватися від вовків. Спілкування з тваринами багато дало майбутньому цирковому актору. Він намагався навчити коней тим же трюкам, які помітив у вершників у цирку, удосконалювався у верховій їзді та вольтижуванні. Незабаром хлопчина став почуватися на спині коня так само впевнено, як на землі. Однак, що особливо дивувало пастухів і, що сам Олександр вважав своєю головною перемогою – була його дружба зі сторожовими собаками. Він зумів знайти спільну мовуз шістьма величезними, лютими та безжальними вовкодавами, які потім його всюди супроводжували.

Після повернення в Саранськ Засс почав збирати журнали та різні настанови «з удосконалення фігури та розвитку сили». Читаючи їх, він намагався розібратися в премудростях спортивної та циркової термінології, розучував атлетичні вправи, дізнавався про відомих борців, гімнастів і силачів. Улюбленим героєм Олександра став видатний атлет ХІХ століття Євген Сандов.

Ранній день Засса тепер починався з гімнастики та пробіжки. Вільні хвилини він проводив на задньому дворі будинку, присвячуючи їх виконанню різноманітних вправ. Гантелей і гир у нього не було, і хлопець прив'язував до дерев'яних палиць каміння різної ваги. Крім цього він тягав бруківки, намагаючись утримувати їх лише пальцями рук, робив пробіжки з теляткою або лошам на плечах. Тренувався Засс і з товстими гілками дерев – намагався гнути їх без упору одними руками. Пізніше він змайстрував два турники для перельотів з однієї перекладини на іншу.

Як нагорода за наполегливу працю прийшли перші успіхи – Олександр відчував, як міцніє і наливається силою його тіло. Він навчився «крутити сонце» на перекладині, підтягуватися на одній руці, ловити 8-кілограмове каміння, кинуте з підкидної дошки. Траплялися і травми. Одного разу він не зумів утримати кам'яний снаряд і впав із поламаною ключицею. Відходячи місяць з рукою на перев'язі, він почав усе спочатку.

Через багато років, вже ставши знаменитим, цирковий атлет на базі своїх дитячих досвідів створить цілу систему тренувань, основні принципи якої отримають визнання в усьому світі. Це звані ізометричні вправи. Їх характерна риса- Напруга м'язів без скорочень, без рухів у суглобах. Олександр Засс стверджував, що мало обходитися лише традиційними способамирозвитку мускулатури, саме скороченням м'язів під навантаженням. Зовні марні спроби напруги сухожиль і м'язів, наприклад, при згинанні сталевого прута, дуже корисні для розвитку сили. Час повністю підтвердив його думку.

Ставши старшим, Засс звернувся по допомогу до відомих атлетів тієї епохи - Петра Крилова, Дмитрієва, Анохіна. Всі вони розглянули листи юнака і надіслали йому свої методичні рекомендації. Тренуючись за їхніми системами вправ, Олександр Іванович ще більше розвинув свої здібності. Жоден з його однолітків було зробити те саме, що робив він. При вазі 66 кілограм юнак впевнено викручував правою рукою 80 кілограм, жонглював 30-кілограмовими гирями. Чутки про його незвичайну силу швидко поширилися навколишніми селами і селами. Його стали кликати на різні гулянки та святкування, де люди були не проти помірятися з ним силою. Однак при всіх своїх видатних здібностях Олександр Іванович ріс напрочуд спокійною і не забіякою людиною, влітку він займався справами батька, а взимку відвідував школу.

Перелом у його долі настав улітку 1908 року. Незважаючи на боязкі протести Олександра, Засс-старший відправив двадцятирічного хлопця до Оренбурга в місцеве паровозне депо вчитися на кочегара, або, якщо пощастить, на помічника машиніста. А на початку жовтня оренбурзькі газети анонсували приїзд до міста «першокласного цирку Андржієвського зі своєю величезною трупою». Олександр, звичайно, прийшов подивитися на виставу. Через пару днів Засс, що набрався сміливості, постав перед директором, якому і розповів про те, як його приваблює подібне життя. Дмитро Андреюк, а саме так насправді величали Андржієвського, сам був чудовим дресирувальником та борцем, виступав з атлетичними номерами. На превеликий подив Олександра він сказав: «Хочеш працювати в цирку? Що ж, добре, ти можеш зробити до нас різноробів. Допомагатимеш там, де буде потрібно. Але життя тут важке, не сумнівайся. Працюватимеш багато годин, і може статися так, що доведеться голодувати. Подумай гарненько». Проте Олександр не вагався.

Спочатку молодому циркачу справді доводилося важко. Крім різного «чорного» праці на кшталт чищення тварин чи прибирання манежу, він допомагав під час виступів атлету Кураткіну. Згодом Кураткін прив'язався до юнака - вчив його різним премудростям циркових силачів, тренував у балансуванні важкими предметами. А за кілька місяців Олександр отримав свій власний, невеликий номер - демонструючи силу, він перекидав через голову з руки в руку величезний камінь. Рідним він писав, що старанно займається на машиніста локомотива. Це було брехнею лише частково – Засс справді вкладав у важку роботу циркача всю свою душу.

Півроку працював цирк-шапіто Андржієвського в Оренбурзі та найближчих населених пунктах, а щойно збори почали падати, трупа збиралася в дорогу. Засса мала зробити нелегке рішення - відправитися до батька в Саранськ і повідомити про свій вибір життєвого шляху або вже відкрито продовжувати циркову кар'єру. Андржієвський, дізнавшись про це, наказав Зассу повернутися додому, покаятися і довіритися батьковій милості. На всі прохання юнака взяти його із собою він відповів відмовою.

Однак Засс поїхав зовсім не додому. Він сів на поїзд до Ташкента, а прибуття в місто відразу ж вирушив до цирку знаменитого антрепренера Юпатова. Про Пилипа Опанасовича він чув багато. Юпатов тримав свої цирки в Ташкенті, Самарканді та Бухарі, до складу його труп входили найславетніші «зірки», кожен із них у своєму жанрі був неперевершеним фахівцем.

Подання ташкентської трупи справило на Засса величезне враження. Після цирку Андржієвського виконані номери вражали неповторною технікою, блискучою вигадкою та чистотою виконання. Коли ж спектакль закінчився, юнак вирушив до інспектора манежу для розмови. Представившись артистом цирку Анджієвського, він пояснив своє бажання влаштуватися Юпатову дуже просто: «Хочу заробляти більше». Через півгодини його вже запросили для переговорів до директора цирку, який, тільки-но глянувши на Засса, оголосив, що готовий його взяти різноробом з умовою внесення «застави доброчесності» в 200 рублів. Таких грошей Олександр не мав, і йому дали тиждень, щоб видобути їх.

Вже наступного ранку він написав батькові листа, в якому повідомляв, що знайшов багатообіцяючу роботу з гарною платнею. Він писав, що велике підприємство запропонувало йому пройти навчання, проте вимагає внести 200 рублів як доказ порядності. Через чотири дні від батька разом із привітаннями прийшла необхідна сума грошей, і Засс став повноправним учасником юпатівських вистав.

Спочатку він потрапив асистентом до легендарного дресирувальника Анатолія Дурова. Після шести місяців роботи у його команді Олександра несподівано перевели на місце касира. Заробітня платана цьому місці була більша, і Засс навіть зумів повернути борг батькові, який тепер не особливо вдавався в суть «вигідної» роботи сина. А невдовзі його повернули на манеж, але вже не до Дурова, а до трупи наїзників-джигітів. Як тільки Олександр освоївся і в цій дружній та веселій компанії, його перевели до повітряних гімнастів. Так Пилип Опанасович виховував молодих циркачів. Щоб виявити їх справжні схильності, а також мати у разі потреби заміну, він «пропускав» їх через багато спеціальностей. У повітряних гімнастів Засс, незважаючи на те, що робота припала йому до душі, пробув недовго і був відправлений до групи борців, очолюваних 140-кілограмовим гігантом Сергієм Миколаївським.

Через деякий час після численних обговорень народився план самостійних виступів Олександра, не пов'язаних із борцівськими поєдинками. В основу лягли силові вправи, в яких Засс був особливо гарний - розрив ланцюгів зусиллям грудної клітки та руками, згинання залізних лозин. Доповнювалися ці трюки менш важкими номерами, але дуже ефектними. Наприклад, демонструючи силу грудних м'язів, Олександр лягав на спину, а на грудях у нього розташовувалась платформа, яка вміщала до десяти людей. А ще Олександр міг успішно утримувати в зубах платформу, на якій сиділи два найважчі борці.

Народ на уявлення Юпатова валив валом, і збори були чудові. Проте щастя циркачів недовговічне. В одну темну серпневу ніч спалахнув цирковий звіринець. Можливо, справа не обійшлася без конкурентів, але з'ясувати це не вдалося. Втрата від вогню була катастрофічною - більшість тварин згоріло, майно загинуло. Платити артистам не було чим, і трупа розпалася. Джигіти-наїзники поїхали на Кавказ, Дуров вирушив до Санкт-Петербурга, а Олександр Засс разом із шістьма борцями подався до Середньої Азії. У дорозі атлети заробляли собі на їжу виступами, причому ареною для них служила в найкращому випадку Центральна площасела, а частіше – вулиця чи проїжджа дорога. Так силачі, що охляли і ослабли, дісталися Ашхабада, де влаштувалися працювати в цирк-шапіто якогось Хойцева.

З появою юпатівських артистів цирк Хойцева став головним чином цирком борцівським, тому що на їхньому тлі всі інші жанри програвали. Виступаючи в різних містах та селах як рядовий борець, Олександр продовжував посилено тренуватися. День його починався з трикілометрової пробіжки, потім йшли вправи з розривом ланцюгів і із залізними прутами – їх він згинав на коліні, завивав спіраллю, зав'язував вузлом. Чимало часу він приділяв розвитку спинних і грудних м'язів. Закінчивши ранкове тренування, Засс відпочивав і вдруге тренувався вже ввечері. У ході цих занять атлет вправлявся у верховій їзді з вольтижуванням, відпрацьовував рівновагу, розвивав силу щелеп та шиї, піднімаючи із землі 170-кілограмові сталеві балки.

Подібні заняття допомогли йому набрати велику м'язову масу, яка була необхідна не так для виконання різних трюків, як для отримання «товарного» виду, оскільки Засса на арені довго не сприймали всерйоз. Дійсно в епоху, коли у світовій атлетиці втіленням фізичної могутності вважалися 150-, 170-кілограмові богатирі, невисокому та худорлявому Зассу з його 168 сантиметрами зростання та 75 кілограмами ваги на їхньому фоні доводилося важко. Пізніше Олександр Іванович напише, що «великий біцепс не можна вважати критерієм сили аналогічно до того, що великий живіт- не є ознакою гарного травлення». Він стверджував, що «великий чоловік не обов'язково має бути сильним, а скромної статури – слабким, і вся сила лежить у сухожиллях, саме їх і потрібно тренувати».

У ході гастрольної поїздки цирку Хойцева Засса нарешті знайшла повістка, яка наказує йому з'явитися на військову службу. Новобранців закликали за місцем народження, і Олександру довелося вирушити до Вільно, звідки він був родом. Там йому забрили чоло і визначили служити в 12-й Туркестанський піхотний полк, що знаходиться на перському кордоні. Під час трирічної служби він працював гімнастичним інструктором, а також продовжував займатися боротьбою та верховою їздою. Після її закінчення Засс вирушив до Симбірська (Ульяновська), де йому запропонували місце тренера жінок-атлетів, а через деякий час перебрався ближче до своєї родини в місто Краснослобідськ, де разом з батьком придбав кінотеатр. Однак справа в нього не залагодилася, і він був змушений знову звернутися до силової атлетики. Засс почав виступати із сольними номерами, і паралельно розробляв нові унікальні силові трюки. З низки цирків надійшли перші пропозиції роботи, але тут розпочалася перша Світова війна.

Поспішно пройшла мобілізація, і Засс опинився у 180-му Віндавському піхотному полку, який був на початку війни перекинутий із Саранська до Любліна. Олександр Іванович був зарахований до полкової розвідки і у складі невеликої групи здійснював кінні рейди по ворожих тилах. Педант і затятий «режимник» у мирному житті, на фронті він перетворився на суворого та лихого воїна. Відомо, що за виявлену в бойових діях хоробрість він був підвищений у званні. Також існує легенда про те, як у ході чергової вилазки було поранено у передню ногу жеребець Засса. Атлет не кинув тварину в біді, дочекавшись ночі, він звалив коня собі на плечі і вийшов з ним до наших окопів.

На фронті Олександр Іванович воював недовго - під час чергової битви поруч із ним розірвався снаряд, зачепивши шрапнеллю обидві ноги російського богатиря. Отямився він уже в австрійському шпиталі. Там його прооперували, проте перша операція виявилася невдалою, і невдовзі Олександр Іванович переніс другу та третю. Рани не хотіли гоїтися як слід, і лікарі попередили атлета про те, що йому, можливо, доведеться розлучитися з ногами. Наданий собі Засс використовував деякі принципи своїх пасивних вправ. Він продовжував наполегливо займатися щодня до того часу, поки всі побоювання позбутися ніг не зникли остаточно. Повне ж одужання настало не одразу. Спочатку Олександр Іванович навчався пересуватися на милицях, допомагав доглядати інших бранців. А коли він зміг рухатися без милиць, то був переведений до табору для військовополонених.

У цьому закладі все було інакше. Годували погано, змушували багато працювати - з ранку до вечора полонені були зайняті на будівництві доріг та тимчасових шпиталів для поранених з обох боків, які продовжують прибувати в незліченних кількостях. У цьому таборі Засс провів близько року. Місце добре охоронялося, бараки були оточені колючим дротом. Разом із ще одним бранцем на прізвище Ашаєв Олександр Іванович став готуватися до втечі. Насилу друзям вдалося роздобути схему залізничних колійбез доріг та маленький, майже іграшковий компас. Також вони зуміли заощадити трохи провізії. Останньою перепоною для втечі став колючий дріт, що був обвішаний сотнями дзвіночків і бляшанок. Напружуючи мізки у пошуках виходу, бранці дуже скоро дійшли висновку, що шлях за дріт у них лише один - зробити підкоп. Безмісячними ночами Засс і Ашаєв рили лаз, а коли він був закінчений, втекли.

На світанку втомлені й знесилені вони добігли до лісу і сховалися під покровом дерев. Погоні не було. Метою втікачів було дістатися Карпат, де, на думку, розташовувалися передові пости російської армії. Однак цим планам не судилося збутися, на шосту добу вони потрапили на очі патрулю польової жандармерії. Вони намагалися втекти, але їх наздогнали і, по-звірячому побивши, відвезли до найближчої комендатури. Після допиту Засса та Ашаєва на їх подив не розстріляли, а відправили назад до табору. Там втікачі постали перед військовим судом, який виніс їм порівняно «м'яке» рішення - засудив до тридцятиденного поодинокого ув'язнення на хлібі та воді. Після закінчення покарання бранців знову повернули до старих обов'язків, проте перевели в іншу, більш охоронювану частину табору. Тут Олександр Іванович пробув ще кілька місяців, а потім через брак чоловічої сили був відправлений до Центральної Угорщини в один маєток, що займався розведенням коней. Життя тут виявилося набагато легшим, і вже через кілька місяців, скориставшись неуважністю охоронців, Засс і козак на ім'я Ямеш покинули це місце. На цей раз російський атлет був підготовлений набагато краще, мав надійну карту та компас, достатньо грошей. На волі вони пробули два з половиною місяці, поки біля румунського міста Орадя їх не впіймав патруль. Друзі помістили до міської в'язниці, а коли розкрилося, що це вже друга втеча Олександра, його на шість тижнів посадили у темний підземний каземат. Після цього він був переведений у звичайну камеру та займався виконанням дрібних тюремних робіт. А потім його перевели на вуличні роботи, що спонукало Олександра Івановича до чергової спроби втекти. Цього разу вже навчений гірким досвідом він не намагався пробитися до російських частин. Засс дістався румунського містечка Коложвар, де розташовувався знаменитий цирк герра Шмідта і попросив про зустріч із господарем.

Олександр Іванович відверто розповів директору трупи про свої біди, а також про діяльність у російських цирках. На щастя, у програмі Шмідта не було ні силових атлетів, ні борців. Розповіді Засса про трюки, які міг показати, переконали господаря. Шмідт залишився задоволений першими виступами російського богатиря, що, до речі, у своїй далеко не найкращій формі, допоміг йому купити новий одягта виплатив величезний аванс. Однак везіння Олександра Івановича не судилося продовжуватися довго. Циркові афіші, які оголошують про появу «Найсильнішої людини на планеті», привернули увагу місцевого військового коменданта. Зацікавившись, чому такий молодець не служить в австрійській армії, він прибув до цирку, і надвечір того ж дня з'ясував, що Засс - російський військовополонений. Зваживши на те, що Олександр Іванович під час своїх пагонів нікого не вбив і не покалічив, військовий трибунал обмежився ув'язненням його у фортеці до закінчення війни. Засса помістили в сирий і холодний підвал, повітря і світло, в який проникали крізь крихітне віконце, розташоване на висоті шести метрів і виходить на рів з водою. Ноги та руки були закуті в кайдани, які знімали лише двічі на день під час годівлі.

Втеча здавалася неможливою, проте російський богатир не впав духом. Взявши себе до рук, він почав тренуватися. Скутий по руках і ногах він завзято займався - робив гусячі кроки, прогини, присідання, напружував м'язи, витримував їх «увімкненими», розслабляв. І так багато разів на день. Показна смиренність та покірність дещо змінили умови його змісту. Через три місяці Зассу дозволили щоденну півгодинну прогулянку територією фортеці, а через деякий час, знаючи про його циркове минуле, запропонували зайнятися дресируванням місцевих собак. Олександр Іванович погодився, звільнившись цим від ножних кайданів і отримавши певну свободу рук. Цього йому виявилося цілком достатньо. Через деякий час російський силач успішно здійснив свою чергову, останню втечу.

Він успішно дістався Будапешта, де влаштувався портовим вантажником. На роботі Засс пробув досить довго, поступово відновлюючи свої сили. А коли до міста приїхав Бекетовський цирк, він звернувся туди, думаючи здобути місце атлета чи борця. Але директор цирку, який відчував фінансові труднощі, відмовив йому, давши, проте, рекомендаційний лист для відомого борця Чая Яноша, який мав свою власну трупу. Цей добродушний угорець з увагою поставився до Олександра Івановича. Вислухавши історію російського богатиря та випробувавши у поєдинку, він узяв його до своєї команди. Три роки після цього Засс виступав у трупі борців Чая Яноша, чергуючи поєдинки на килимі з номерами із собаками. Він побував у Італії, Швейцарії, Сербії. До Радянської Росії Засс повертатися не став, вважаючи, що йому, як солдату царської армії, шлях туди закритий назавжди. На початку двадцятих років, втомившись від боротьби, атлет перейшов у цирк свого старого знайомого Шмідта, де почав виступати з атлетичними трюками, які згодом принесли йому світову славу. На пропозицію директора він взяв собі сценічне ім'я Самсон, під яким європейська публіка знала його довгі десятиліття.

У 1923 році Засс отримав несподівану пропозицію попрацювати в Парижі. Він підписав контракт, але довго у столиці Франції не затримався. Через рік на запрошення керівника британських вар'єте Освальда Столла він вирушив до Англії, де й прожив до кінця свого життя. Цікаво, що представники Столла, які зустрічали відомого силача на лондонському вокзалі «Вікторія», спочатку не звернули ніякої уваги на непомітного присадкуватого чоловіка, який не знає ні слова англійською. Однак незабаром фотографії російського атлета зайняли перші сторінки місцевих газет. Він відвідав Брістоль, Манчестер, Глазго, Единбург… Його слава зростала, а виступи викликали фантастичний інтерес.

Засс справді був унікальний, здоровий глузд відмовлявся вірити в номери, які він виконував. Для демонстрації гігантського навантаження на плечі він спорудив особливу вежу. Перебуваючи нагорі, він на плечах утримував підвішені платформи з людьми. На одній із фотографій Засс тримає на плечах тринадцять людей, серед яких зображений і Вінстон Черчілль. Інший унікальний номер «Людина-снаряд» Засс розвинув із трюку, що з'являвся іншими силачами. Вони ловили вистрілюване з гармати дев'ятикілограмове ядро, але російський богатир вибрав собі снаряд дев'яносто кілограм. Потім разом із ливарниками і ковалями він розробив особливо потужну гармату, здатну викидати це ядро ​​так, щоб воно ковзало заданою траєкторією над ареною. До слова, технічні заняття Олександра Засса у майбутньому принесли йому чималу користь. Через багато років він розробив кистьовий динамометр - спочатку як прилад для змагання, а потім як тренувальний. Успішних виступів з ловом ядра йому було мало, Засс добре знав, чим підкорити публіку. Після довгих роздумів та розрахунків було створено диво-гармату, яка стріляла не холодним металом, а дівчатами. Пролітаючи вісім метрів сценою, вони незмінно потрапляли до рук атлета.

Працюючи домкратом, Олександр Іванович легко відривав з одного боку землі вантажні автомобілі. Він взагалі мав потяг до машин - то в одному, то в іншому місті Англії він любив влаштовувати «дорожні шоу». Силач лягав на землю, а ним - попереком і ногами - проїжджали автомобілі, набиті пасажирами. На широкій публіці Засс також практикував розтяжку кіньми. При цьому він стримував двох коней, що рвалися в різні боки.

Осоромлюючи майбутніх каратистів, Засс проламував кулаками бетонні плити, а із залізних балок вигинав візерунок хитромудріше, ніж на воротах Вестмінстерського абатства. Традиційними номерами Олександра Івановича були: забивання долонею руки величезних цвяхів у товсту дошку, політ під куполом цирку з 220-кілограмовою балкою в зубах, пронос сценою, зваленою на плечі 300-кілограмового коня. Багато відомих британських атлетів безуспішно намагалися повторити трюки Засса. А ще російський богатир викликав на суперечку будь-кого, хто був готовий збити його ударом кулака в живіт з ніг. У цьому неодноразово брали участь і професіонали. Є фото, де чемпіон світу з боксу у надважкій вазі канадець Томі Бернс намагається звалити російського богатиря.

1925 року Засс познайомився з танцівницею Бетті - вона стала учасницею одного його номера. Атлет висів під куполом цирку вниз головою і тримав у зубах канат, на якому було підвішено платформу з дівчиною, яка грала на піаніно. Через короткий часвони почали жити разом. 1975 року 68-річна Бетті скаже: «Він був єдиним чоловіком, якого я любила по-справжньому». Але Олександр Іванович завжди користувався у жінок популярністю та відповідав взаємністю. Бетті прощала йому багато, і лише через десять років спільного життя 1935 року вони вирішили розірвати стосунки та залишитися друзями. Пізніше вона вийшла заміж за найкращого друга Засса - клоуна та циркового наїзника Сіда Тільбері.

З початком Другої світової у Олександра Засса, який так і не відмовився від російського громадянства, виникли проблеми. Щоб не потрапити до числа інтернованих, він припинив публічні силові уявлення та зайнявся дресируванням левів, слонів та шимпанзе у зоопарках Чесінгтона та Пейнтона, а також давав численні інтерв'ю, розповідаючи про роботу з тваринами. Щойно війна закінчилася, спільні виступи Олександра та Бетті відновилися. Ще довгі роки вона, ширяючи над манежем, музикувала, поки під час вистави в 1952 році на стадіоні «Ліверпуль» не лопнула петля, до якої був підвішений за ногу Засс. Вся конструкція разом з атлетом, тендітною жінкою і піаніно впала. Олександр Іванович відбувся лише переломом ключиці, а ось Бетті пошкодила хребет. Два роки провівши на лікарняному ліжку, вона змогла не тільки встати на ноги, а й повернутися в цирк як наїзниця. Однак незабаром сталося друге нещастя - його скинув кінь. З того часу Бетті назавжди виявилася прикутою до інвалідного візка.

Незадовго до війни Олександр брав участь у кінозйомках у невеликому місті Хоклі, розташованому за сорок хвилин їзди від Лондона. Тут він побачив на Пламбероу Авеню ділянку, яка йому дуже сподобалася. 1951 року Засс, Сід і Бетті придбали на трьох цей будинок. Олександр Іванович жив у ньому наїздами, у перервах між гастролями. У 1954 році Засс працював головним адміністратором "Нового Каліфорнійського цирку" у Вокінгемі, а також виступав зі своїми знаменитими шотландськими поні та собаками. 23 серпня цього року телекомпанія Бі-Бі-Сі організувала останній публічний виступ атлета з силовими трюками. І хоча йому вже виповнилося 66 років, ці номери вражали. Після цього Засс продовжував невпинно працювати, але вже як дресирувальник. Тим не менш, як розваги публіки він любив включати до своїх програм силові номери. Наприклад, у сімдесятирічному віці він у спеціальному коромислі носив по арені двох левів.

Влітку 1960 Олександр Іванович отримав з Москви лист від своєї сестри Надії. Між ними почалося листування. У посланнях Засс запитував, чи може він приїхати і відвідати рідних, залишитися в Росії, отримати роботу тренера або викладача з фізкультури. А 1961 року, коли радянський цирк приїжджав на гастролі до Лондона, атлет зустрічався з Володимиром Дуровим, онуком легендарного Анатолія Леонідовича, у якого він працював у юності асистентом.

Пам'ятник Зассу в Оренбурзі

Влітку 1962 року в будинку-фургоні Засса сталася пожежа. 74-річний Олександр Іванович сміливо кинувся у вогонь рятувати своїх тварин. При цьому він зазнав серйозних опіків голови, пошкодив очі. Ці травми сильно надламали його. Він відчував, що йому залишилося недовго на цьому світі, і дав Бетті детальні інструкції щодо власного похорону. Одним із головних побажань став час поховання – «вранці, коли починає світити сонце». Саме в цей час циркові артисти раніше знімалися з місця та вирушали в дорогу. Помер Олександр Іванович 26 вересня 1962 року у лікарні міста Рочфорда, куди його доправили напередодні увечері із серцевим нападом. Похований він був у Хоклі відповідно до своїх побажань.

За матеріалами книги О.С. Драбкіна «Таємниця Залізного Самсона» та мемуарів атлета «Дивовижний Самсон. Розказано їм самим… і не лише»

Ctrl Enter

Помітили ош Ы бку Перейдіть до тексту та натисніть Ctrl+Enter

Олександр Засс є одним з найкращих циркових атлетів усіх часів, на його рахунку неймовірна кількість неповторних трюків. Народившись слабкою і хворобливою дитиною, він сам сконструював своє власне тіло, розробив свою ізометричну систему, і все це за життя повне не найкращих подій.

Дитинство та юність циркового атлета

Олександр Засс родом з бідної селянської сім'ї, через що навіть існують неточності навколо дати його народження, в одних джерелах це 4 жовтня, а в інших 14. Один із найзнаменитіших циркових атлетів свого часу народився п'ятою дитиною, не найсприятливішою для сім'ї. час. Той рік видався скупим на врожай, і сімейство Зассов, продавши своє не хитре майно, вирушило на заробітки за Волгу, у маєток княгині Юсупової. Всі ці лиха в перші роки життя Олександра далися взнаки на його здоров'я, дитиною він був кволим і болючим.

На новому місці у Зассов був типовий селянський побут, повний праці, якого майбутній силач був залучений з чотирирічного віку, допомагаючи дорослим у полі. Дорога до атлетизму в Олександра Засса почалася з дитячої мрії побувати в цирку, про який він дізнався з оповідань одного з численних гостей садиби. Мрія здійснилася на наступному осінньому ярмарку.

У цирку Олександра покарали виступ силача Івана Пуда, який складався з класичного на той час набору: підняття бочок, ламання підків і гнуття лозин. На не досвідченого юного Засса це справило сильний ефект, і з цього моменту він вирішив стати найвідомішим цирковим атлетом. Після повернення додому, він одразу взявся за справу, незабаром недалеко від будинку були споруджені турнік і трапеція, і гирі випрошені у комірника маєтку. Засс почав тренуватися в імпровізованому тренажерному залі.

Незабаром стало зрозуміло, що без спеціальних знань не обійтися, і за допомогою батька Олександр обзавівся книгою і починає тренуватися за його системою. Через якийсь час приходить розуміння, що цих знань не достатньо, щоб стати всесвітньо відомим силачом, і Засс починає листування з популярними тоді атлетами та Дмитрієвим-Морро, вони охоче відповідають йому, ділячись своїм досвідом.

Олександр досягає значних результатів у своїх тренуваннях, у нього починає виходити віртуозно справлятися з гирями, і навіть жонглювати ними, і це не кажучи про прогрес у піднесенні ваги. При вазі 66 кг Засс управляється зі штангою в 80. У цей же час він намагається опанувати арсенал циркових трюків, намагаючись гнути, ламати всілякі ціни, цвяхи та підкови. У цей момент починає народжуватися розуміння користі ізометричної вправи, яке згодом переросте в цілу систему.

Початок спортивної кар'єри

Через кілька років тренувань Засс пробує свої сили на цирковій арені, починаючи помічником у знаменитого на той час дресирувальника Анатолія Дурова та атлета Михайла Кучкіна. Кічкіна дуже вразила сила циркового новобранця за такого зростання і ваги.

Перший власний цирковий номер відбувся 1908 року, в Оренбурзі, Олександр Засс на радість публіки піднімав однією рукою трьох глядачів. Кар'єра почала бурхливо розвиватися, розширювався репертуар, додалися трюки з ламанням підків, розриванням ланцюгів та загоєнням цвяхів долонями. Але, на жаль, гарне становищесправ зіпсувала війна, що розпочалася, цирковий силач був призваний до кавалерійського полку.

На фронті Зассу довелося не раз використовувати свою силу, особливо примітний один випадок, коли йому довелося протягнути на плечах пораненого коня на півкілометра. Звістка про цей вчинок швидко розліталася по армії, і заїжджі офіцери просили Олександра продемонструвати його силу, і йому доводилося знову піднімати коней і проносити їх на десятки метрів, пізніше цей досвід стане в нагоді при створенні видовищного циркового номера - підняття коня з вершником.

Олександр Засс у Європі

Першого року війни Засс пораненим потрапляє у полон. Як тільки Олександр відновився, одразу ж були спроби втекти. З третього разу зусилля мали успіх. Втікши, силач звернувся до Шмідта тим, хто гастролював неподалік зі своїм цирком. Після демонстрації кількох трюків Засс було прийнято працювати. Але невдовзі військовий зацікавилися цирковим атлетом, і, дізнавшись про його походження, його заарештували. Російський силач не залишив своїх спроб потрапити на волю, зламавши грати в камері, знову втік. Окольними дістався Будапешта влаштувався портовим вантажником. На новому місці він познайомився із цирковим продюсером Пазоліні. Пазоліні швидко оцінив потенціал російського силача та ситуацію, в яку він потрапив, і запропонував йому контракт, за яким Зассу діставалося лише 20% від зборів.

Недавній втікач не міг відмовити від такого контракту, і незабаром вирушив у турне містами Європи під псевдонімом Самсон. Новий цирковий атлет швидко стає Європейською зіркою. Справжнє зізнання приходить на виступах у Лондоні, які збіглися з чемпіонатом боротьби. Відомі борці прийшли подивитися на виступ Олександра Засса, що їх вразило побачене, і вони вирішували спробувати повторити трюки російського атлета, але спроби не мали успіху. Після цієї події про Засс говорили, як про самого сильній людинів світі.

Самсон закінчив свої виступи на цирковій арені як атлет лише 1954-м у віці 66 років. Далі він займався дресируванням тварин. Життєвий шлях Олександра Засса закінчився 26 вересня 1962 року в невеликому містечку Хоклі, на околицях Лондона.

Система ізометричних вправ Олександра Засса

Олександр відрізнявся неординарними поглядами на атлетичні тренування, викладені їм у повноцінній ізометричній системі. Ця система викликає багато суперечок і досі. Звичайно, можна сумніватися в її ефективності, але якщо подивитися на циркові номери Засса, то просто безглуздо залишити її без уваги.

Ізометричними вправами називаються ті, які під час виконання не вимагають зміни становища частин тіло, тобто. статичні пози. Відмінність цього виду вправ у максимальній напрузі сухожилля. При звичайних, динамічних вправах добре тренуються м'язи, але навантаження на сухожилля, їх розвитку, недостатня.

Сухожилля пов'язують кістки з м'язами, їх розвиток збільшує кількість м'язів, тим самим збільшуючи силу. З усього цього легко робиться висновок, що поєднання динамічного та ізометричного тренінгу – найкращий варіант для розвитку сили. Ця концепція поєднання динаміки та статики була розроблена Олександром Зассом.

Його називали «залізним Самсоном». Він вважав, що його сила в тому, що він російський. Олександр Засс утік із німецького полону, виносив на собі з поля бою пораненого коня, гнув підкови та рвав ланцюги.

Засс і Резазад: хто сильніший?

Олександра Засса вважають легендарним російським силачом. І справді все, що він показував на сцені цирку, не вкладалося в головах обивателів. Наприклад, в одному зі своїх номерів «залізний Самсон» піднімав коня вагою 500 кілограм. Для порівняння найвидатніший результат у сучасній важкій атлетиці належить іранцю Хоссейну Резазаде, який штовхнув 263.5 кілограми. І це при тому, що важкоатлет із Тегерана важить вдвічі більше за Засса. Безумовно, є різниця між носінням коня на плечах та підняттям штанги. Проте масштаб фізичних можливостей російського циркача досі вражає.

Людина свого часу

Тим часом, у царської Росіїбуло чимало інших атлетів, які заробляли на хліб силовими номерами в циркових гастролях. Наприклад, Євген Сандов запросто вичавлював однією рукою 101.5 кілограм. Іван Заїкін дивував тим, що носив корабельний якір вагою 409 кілограмів. А "Російський лев" Георг Гаккеншмідт легко розводив убік руки з двопудовими гирями.
У той час стати цирковим силачом мріяв кожен російський хлопчик. До речі, сам Олександр Засс у своїх спогадах розповідав, що на нього величезне враження справив циркач Ваня Пуд, котрий піднімав величезні бочки з водою. Сталося це у семирічному віці, і юний Шура – ​​так його називали у родині – грав у циркового силача, намагаючись підняти дерев'яну баддю.

Перемогти себе

У своїх дитячих іграх Засс брався за тяжкості, які не міг підняти навіть доросла людина. У хлопчика нічого не виходило, але Шура не здавався і довго тужився з останніх сил. По суті, він виконував ізометрично-статичні вправи, концентруючи зусиллям волі м'язову напругу. Результат не забарився. Через деякий час майбутній «залізний Самсон» легко піднімав сідло, хоча зовсім недавно йому були потрібні значні зусилля. Він бачив очевидний взаємозв'язок між відчайдушними спробами досягти «неможливого» та збільшенням сили. Проте визнані атлети на той час не бачили сенсу у подібних тренуваннях, воліючи «качати» м'язи динамічними вправами.

Наукове пояснення

Знадобляться десятиліття наукових дослідженьпояснити цей «самсонівський» феномен. Виявляється, що енергетика людини залежить від обміну речовин в організмі, який здійснюється двома способами – аеробним та анаеробним. При динамічних змінних вправах, наприклад, при присіданнях стимулюється аеробна система. А при статичних навантаженнях – анаеробна, та сама, яка є біохімічною основою силових можливостей.

Коня підняти, ланцюг розірвати.

Оскільки Олександр Засс переважно тренувався статичними методами, він розвинув у собі унікальні силові можливості, про які й сам не здогадувався. У 1914 році, будучи кавалеристом 180-го Віндавського полку, він потрапив до австрійської засідки. Сам не постраждав, але його кінь був поранений у ногу. Недовго думаючи, він підняв четвероного друга і півкілометра ніс до табору, де розташовувався полк.
Зробивши це, Засс повірив в унікальні можливості свого організму та через дух. Опинившись у полоні, силач, закутий у кайдани, розірвав ланцюг і розігнув лозини тюремних ґрат. Пізніше, згадуючи свою втечу, Самсон зізнався, що без концентрації моральних сил навряд чи зміг зробити це. Пізніше цю властивість зазначив директор англійського клубу атлетів «Камбервел» містер Пулум, написавши про «російського силача», як про «людину, яка використовує свій розум не гірше за свої м'язи».

Сила духу

У наші дні доведено, що моральні сили справді значно збільшують енергетику людини. Зокрема, вчені з американської спортивної асоціації досвідченим шляхом встановили, що м'язові здібності людини, яка перебуває під гіпнозом, коли їй переконали, що вона має неймовірну силу, значно вища, ніж при введенні в кров допінгу. Справа в тому, що сила скорочення м'язів залежить від потужності електричного імпульсу, що надходить з мозку по центральній лінії. нервової системи. Чим інтенсивніший цей імпульс, тим більше вивільняється іонів кальцію, що впливають на силу людини.
Олександр Засс не знав усіх цих наукових премудростей, але вірив, що концентрація душевних сил збільшує фізичні сили. І ще вважав, що "сила духу" у російському народі сильна.

Дуже часто можна зустріти таку картину: людина з дуже тонкими ногами набагато сильніша за атлета, у якого ноги являють собою гору м'язів. Виникає логічне питання – чому так відбувається? А вся річ у тому, що великі м'язи не означають сильні м'язи, справжню силу дають лише комплексні тренування м'язів, зв'язок та сухожилля. За щільністю сухожилля поступаються кісткам, без них людина перетворилася б просто на холодець. Саме розвиток сухожиль є основою реальної сили, тому їх потрібно так само вперто, як і м'язи. Картина, описана вище, зустрічається досить часто, коли м'язисті атлети не в змозі зробити те, що може людина скромної статури.

Від об'ємних м'язів немає жодного штибу, якщо їх не доповнюють міцні сухожилля, адже відсутня сама основа сили.

Багато культуристи не можуть використовувати повну силу в момент, коли це дійсно потрібно. Так що практичної користі від одних лише гігантських м'язів небагато.

М'язи ростуть обсягом з допомогою руху, а сухожилля зміцнюються зовсім в інший спосіб. Найкращий варіант- Спробувати зрушити якийсь нерухомий предмет, наприклад, штовхати стіну. Саме від опору і збільшується сухожильна сила.

Напевно, будь-якому атлету відоме таке ім'я, як Олександр Засс, або ж знають цю людину як Залізного Самсона. Саме він створив систему для розвитку сили, яка тепер застосовується людьми не лише в нашій країні, а й у всьому світі.

Виступ Олександра Засса:

Олександр зумів розвинути у собі феноменальну силу за рахунок вправ, що зміцнюють сухожилля. Він був невисокого зросту, вагою близько 70 кг, і з такими даними виступав як атлет у цирку. Побачене вражало і шокувало глядачів: дуже слабка на вигляд людина з легкістю перемагала гігантських артистів, рвала ланцюги та підкови, гнула металеві прути і могла втримати коней, що розбігалися в різні боки. Деякі глядачі запідозрили обман, тому Олександру довелося зайнятися вправами з гантелями, щоби набрати маси. Але його вага ніколи не перевищувала 80 кг.

Взагалі, тренування сухожиль відомі ще з давніх часів. Силачі за старих часів піднімали тварин, гнули прути, навіть тягали дерева... А римські гладіатори піднімалися на поміст у шатах, усі яких сягав 400 кг.

Однак саме Залізний Самсон зібрав усе це в систему і представив її світові 1924 року.

В основі м'язів лежать сухожилля, саме їх треба розвивати насамперед.

У 60-х роках минулого століття атлети з Америки зробили "повторне відкриття" цієї методики, і назвали ці вправи ізометричними, або статичними. З того моменту зміцнення сухожиль стало обов'язковою частиною багатьох тренувальних програм. Ось ці тренування є лише окремими вправами, а Олександр Засс створював цілу систему!

На жаль, більшість спортивних тренерів та вчених вважають за краще мовчати про цей факт. Адже дана система унікальна за багатьма параметрами: для її застосування не потрібно якогось тренувального обладнання, достатньо лише трохи вільного місця та часу. І ефективність цих занять просто чудова. Багато сучасних циркових атлетів, наприклад, Геннадій Іванов та Іван Шутов, розвивали свою феноменальну силу за допомогою методики Засса.

А тим часом експерти намагаються знайти білі плями на сонці. Чого вони тільки не вигадують.

Те розповідають про те, наскільки ізометрія шкідлива для серцево-судинної системи непідготовлених людей (чи варто говорити, що це нахабна брехня); то представляють нібито докази того, що динамічні тренування набагато ефективніші, ніж статичні (тобто переконують усіх, що складний тренінг кращий за простий); багато хто говорить про те, що максимальна напруга травмує м'язи та викликає розриви в м'язових тканинах.

А нещодавно придумали ще один спосіб того, як ввести в оману людей, які не знаються на всіх цих тренувальних методиках. Спосіб досить простий – змішування понять. За словами деяких таких "розумних" людей, ізометрія за своєю суттю нічим не відрізняється від гімнастики Анохіна. Або ж вигадують "безпечні" системи тренувань, мовляв, максимальну напругу потрібно тримати не більше 6 секунд, а через рік можна збільшити час до 8 секунд. А тримати напругу цілих 12 секунд дуже небезпечно для здоров'я. Якщо захворіла голова, тренування одразу припинити. І не більше 15 хвилин на день!

Що стосується плям, то справжньою плямою можна вважати сучасну історіюрозвитку ізометрії. У 60-ті роки Боб Хоффман налагодив виробництво спеціальних рам для статичних занять. Як доказ реальної користі сухожильних вправ, він рекламував досягнення Біллі Марча і Луї Ріке, які всього за 6 місяців домоглися неймовірного збільшення результатів у багатоборстві. Багато хто тоді почав займатися ізометричними вправами, дехто досяг дуже хороших результатів, але наблизитися до досягнень Марча і Ріке не зміг ніхто. І в один момент цей "статичний бум" зійшов нанівець, коли з'ясувалося, що їх дивовижний прогрес має й іншу причину - вживання стероїдів. Вибухнув великий скандал, в результаті якого репутація сухожильних тренувань була зіпсована на довгі роки.

І все-таки саме ці події стали першим експериментом у своєму роді. Все обладнання, створене в ті роки, було використано для досліджень. Результат одного з таких досліджень говорить сам за себе: 175 атлетів займалися ізометричними вправами протягом певного часу. Щотижня їхні силові показники покращувалися приблизно на 5%! Як кажуть, коментарі зайві.

Відразу після цих досліджень інтерес до цього типу тренувань різко зріс, і статичні заняття міцно увійшли до світової спортивної практики. Однак, виникли нові труднощі, тепер вони були пов'язані з самими спортсменами… Багатьом атлетам було просто нудно виконувати ці монотонні вправи, які є вузькоспрямованими. Що вже говорити про простих аматорів, які визнавали лише динамічні тренування і не вважали за потрібне витрачати свій час на цю нісенітницю, та й у ефективність таких тренувань вони майже не вірили.

Ось таким складним шляхом йшов розвиток того, що колись було створено нашим богатирем Зассом. Адже все могло бути набагато простіше, можна було б просто перевидати 2 книги Залізного Самсона і на практиці показати те, наскільки ефективною є саме методика Засса, тобто тренування із залізними ланцюгами.

А тепер варто дати деякі пояснення щодо різних заперечень та обговорень на цю тему:

• Основу системи складали заняття з ланцюгом, проте до неї також входили і динамічні вправи з важкими мішками. У наші дні бодібілдинг повільно, але правильно наближається до цієї системи. І спортсмени намагаються як наблизитися до неї, а й удосконалити її;

• Розвивати силу сухожиль лише ізометрією неправильно, їх треба прокачувати, напружувати весь обсяг суглоба. Таким чином, сухожилля повинні розвиватися відразу в кількох напрямках, від розвитку сухожильної пружини до поширення густини сили на весь обсяг руху. Повинні застосовуватися кілька видів тренувань: упори, робота із “залізом”, піднімання та опускання з підтримкою корпусом тощо. Способів тренувань досить багато.

• Існує прямий зв'язок між небезпекою натужень для здоров'я та порушенням режимів фізіології та енергії. Головна небезпека полягає у неправильному диханні при виконанні вправи. Інша небезпека – порушення процесу відновлення. І, нарешті, тренування тонкого профілю, які можуть призвести до перекосів обміну енергії. Ці фактори застосовні не тільки до статичних занять, їх можна зустріти у будь-якому виді діяльності, найчастіше у спорті.

• Вже йшлося про те, що багато хто вважає ізометрію звичайною копією гімнастики Анохіна. Справді, деякі вправи з цієї гімнастики можуть стати гарним доповненням до тренування сухожиль. Але, ця гімнастика відноситься до м'язового тренування, а не до сухожильної.

• Існує такий вид гімнастики, який можна назвати близьким родичем ізометрії. Йдеться про гімнастику самоопору Володимира Фохтіна. Зі статикою цю гімнастику ріднить хоча б те, що їй теж дістається від так званих “експертів”. Її прирівнюють до гімнастики Анохіна, робляться спроби навіяти обивателям, що вся користь від занять полягає лише в тонізуванні м'язів, і годиться вона хіба що для підтримки форми під час ділових поїздок або відряджень, а деякі стверджують, що вона не менш небезпечна, ніж ізометрія. Наступною ознакою спорідненості є спрямованість тренувань: крім м'язів та суглобів, гімнастика дуже ефективно діє і на сухожилля. І знову ж таки, для тренування потрібно лише трохи вільного часу і мінімум обладнання. Найголовніше тут – не намагатися робити якнайбільше вправ, якщо виконувати по 80 вправ за один курс, то нічим хорошим це не закінчиться. Можна вважати, що Фохтін зробив наступний і дуже важливий крок у розвитку сухожильних тренувань.

• Що стосується поширеної думки про те, що кожна вправа має тривати не більше 6 секунд, а максимальне зусилля не більше 3 секунд, то тут складно дати однозначну відповідь. Сам Олександр Засс нічого не говорив щодо тривалості тренувань.

Однак достовірно відомі такі факти:

1) Перебуваючи у в'язниці, Залізний Самсон виконував вправи із 20-секундною напругою. Можна припустити, що в умовах звичайного життя цей час сягав хвилини.

2) У перші 8 секунд відбувається згоряння запасу АТФ, потім згоряє глікоген, а після 40 секунд починається спалюватися і жир. Проте, динамічний метод витрачання і відновлення енергії зовсім інший, і може вступати у конфлікт з ізометричним методом. Якщо у вас немає бажання щось кардинально змінювати, то краще вибрати один тип тренувань. Якщо обрана ізометрія, можна визначити 4 тимчасових типу напруги: 6-12 секунд, 15-20 секунд, хвилина, 3-6 хвилин. Кожен із них потрібно спочатку розбудити, а потім уже розвивати. В іншому випадку єдиним результатом занять стане стан перетренованості, що призводить до стресу.

Методика роботи із залізними ланцюгами не забута в наші дні. І це не дивно, адже вона одночасно розвиває силу, зміцнює зв'язки та сухожилля, формує заділ для природного розвитку. Скільки насолод в одному флаконі!

Якщо методикою Засса вирішили зайнятися жінки, то тут є кілька зауважень. М'язи практично не збільшуються обсягом від занять, як не збільшуються і вени. Під час тренування підшкірний жирвключається в процес загального обміну енергії, що веде до його розсмоктування та покращення стану шкіри.

Для виконання сухожильних вправ, крім залізних ланцюгів, можна використовувати такі снаряди: лозини з металу, товстий шнур, дерев'яні палиці і т.д. Стіни, шафи, важкі меблі, дверні отвори відмінно підійдуть як нерухомі предмети, які можна намагатися зрушити, прикладаючи максимальне зусилля. Треба намагатися згинати металеві прути, піднімати одвірок, рвати ланцюги, стискати палиці... Загалом робити з цими речами все, що тільки можна. Під час будь-якої подібної вправи напружуються м'язи, зв'язки та сухожилля, вся сила поступово переходить у стан максимальної щільності. А потім все тіло знову заспокоюється. Декілька вправ, виконаних в одному тренувальному підході, розвивають та ущільнюють силу всього нашого тіла. Виконувати кожну вправу один раз, чи можна робити її 2-3 рази на день? Єдиної думки щодо цього немає, але негативних наслідківвід кількох повторень однієї вправи немає.

Основні правила виконання вправ:

1) Предметом, який ви тренуєте, є ваше тіло. Працюючи з ланцюгами необхідно створити щільну хвилю тіла, тоді ланцюг порветься сама.

2) Протягом усієї вправи дихання має бути спокійним.

3) Хвиля сили повинна опанувати все тіло, при цьому все тіло потрібно втискати в зусилля, це зміцнить зв'язок між сухожиллями, м'язами та суглобами.

4) Треба досягти хорошої силової хвилі, вхід плавний, посилення до максимуму відбувається без розривів, потім такий самий плавний вихід.

5) Позитивний настрій перед тренуванням, налаштування набагато важливіше самого виконання вправи.

6) Дія за принципом напруга-розслаблення, разом із силою ви відчуєте якусь енергію, її неможливо усвідомити.

7) Інтервал між вправами 30-60 секунд, якщо потрібно більш потужне зусилля, можна збільшити перерву до кількох хвилин, з цим можна поекспериментувати.

8) Якщо ви відчуваєте дискомфорт, скажений ритм серцебиття і важко дихайте - зупиніться і заспокойтеся, а коли повернетеся до тренування, не докладайте спочатку максимального зусилля.

9) Не потрібно відразу намагатися тримати напругу по 15-20 секунд, на цей час потрібно прийти поступово, для початку вистачить 5 секунд, а потім відбудеться плавний перехід до більш тривалої напруги.

10) Щодня виконуйте від 5 до 8 вправ, у кожній вправі зробіть послідовно 3 підходи, спочатку у 60% напруги, потім у 90, і третій 75%.

11) Повне тренування не повинно проводитися більше 2 разів на тиждень та займати більше години.

12) І ще раз – головне налаштування, без нього можна тренуватися скільки завгодно, і це не дасть результату.

Після силового тренування можна провести невеликий тест: спробувати розтягнути ланцюг чи рушник, руки опущені вниз, докладаємо 95% зусиль. Коли закінчите, прислухайтеся до відчуттів своїх рук, якщо з м'язами все гаразд, можна підняти руки спочатку в сторони, потім вгору. Проводити цей тест можна лише 1 раз на тиждень, він буде показником прогресу вашої сили та її якості за тиждень. Відсутність прогресу означає, що ви робите щось не так, подумайте, що це може бути. Можливо, ви не виспалися, переїли, не повністю відновилися після попереднього тренування або перезаймалися на цьому. І ще треба визначитися з метою, яку ви ставите перед тестуванням, якщо ви не можете розтягувати снаряд більше хвилини, то будьте дуже акуратні з перенапругами. А якщо ви в змозі робити це більш ніж 90 секунд, то це просто чудово, ваш силовий прогрес є.

Вправи з ланцюгами для сухожиль

Оригінальна методика Засса є комплексом вправ з ланцюгами. Якщо прикріпити до кіл ручки з гачками, то ланцюг за бажання можна буде подовжити або вкоротити. Щоб зафіксувати ноги, до кінців ланцюга нудно прикріпити, які, як ремені, утримуватимуть ноги. Таким чином, щоб почати заняття по даній системі, вам знадобляться 2 ланцюги, довжина яких складає відстань від підлоги до вашої руки, що витягнена вгору. Крім того, будуть потрібні 2 ручки для рук та 2 петлі для ніг.

Ланцюги продаються в будь-якому господарському магазині. Виготовити ручки можна наступним чином: просмикнути дріт або трос, загнуті на з'єднанні в гачок, в 2 відрізки труби приблизно однакової товщини. Що стосується петель для ніг, то тут може підійти брезент, матеріали для баулів і навіть жіноча сумочка. Для початку треба провести експеримент із тканиною: візьміть кінці тканини в обидві руки, наступіть на неї ногою і тягніть нагору. Так можна оцінити товщину, ширину та зручність використання петлі.

Ну і, нарешті, настав час перейти до самих вправ. Нижче буде описано 2 комплекси вправ, їх було зібрано зі статей племінника Олександра Засса, Юрія Шапошникова. Ланцюг завжди натягнутий у вихідному положенні.

Перший комплекс:

1) Візьміть кінці ланцюга до рук. Зігніть праву руку і розтягніть нею ланцюг, у прямій лівій руці тримайте інший кінець. Потім поміняйте руки та повторіть вправу.

2) Руки у вихідному положенні тримаються на ширині плечей або трохи ширше за плечі. Розтягніть ланцюг, але при цьому напружуйте не тільки м'язи рук, а ще й м'язи грудей та найширші м'язи спини.

3) Витягніть зігнуті руки перед грудьми та розтягуйте ланцюг. У даній вправі працюють м'язи рук та грудей.

4) Ланцюг розтягується за спиною. Першорядне вплив виявляється на трицепси.

5) Як і в попередній вправі, розтягніть ланцюг за спиною. Але цього разу, крім трицепсів, напружуйте м'язи живота та грудей.

6) Перед початком вправи слід видихнути. Після видиху обмотайте свої груди ланцюгом і закріпіть її. Потім зробіть глибокий вдих, напружте грудні м'язи та найширші м'язи спини, і розтягніть ланцюг.

7) Тут нам знадобляться два ланцюги. Потрібно прикріпити шкіряні петлі до кінця кожного ланцюга, і в ці петлі просмикнути ступні ніг. Ланцюг розтягується, при цьому напружуються трапецієподібні м'язи та м'язи рук.

8) При розтягуванні ланцюга змінюйте руки у вихідному положенні. Напружуються трицепси та дельтоподібні м'язи.

9) Як і в попередній вправі, змінюйте вихідне положення. Крім рук змінюйте і положення ніг.

10) При розтягуванні ланцюга використовуйте спочатку праве стегно, потім ліве стегно.

11) Цього разу, змінюйте положення рук, ніг та тулуба при розтягуванні. Треба зробити 2 нахилу, до лівої та правої ноги.

12) Ланцюг розтягується в упорі лежачи на підлозі, напружуються м'язи плечового пояса та трицепси. Тіло має перебувати у постійній напрузі.

13) Тепер необхідно розтягувати ланцюг у стійці на руках, використовуючи м'язи рук, спини та шиї. При пошуку балансу у стійці, постарайтеся все навантаження перенести на пальці.

14) Для виконання цієї вправи знадобиться використання двох петель. При розтягуванні ланцюга повинні напружуватися м'язи шийні і спинні м'язи.

15) Коли ви виконуєте вправу, що розвиває м'язи рук та чотириголові стегна, змінюйте положення рук та ніг.

16) Як і вправі 14, тут знадобляться дві петлі. Основний вплив виявляється на м'язи задньої поверхні стегна, їх треба напружувати під час розтягування ланцюга. Можна трохи урізноманітнити вправу, і відвести ногу убік під час розтягування. Поміняйте вихідне положення ніг та повторіть вправу.

Другий комплекс вправ:

1) Візьміть ланцюг у руки, зігніть їх і витягніть перед грудьми, лікті повинні бути приблизно на рівні плечей. Докладіть зусилля та спробуйте розтягнути ланцюг.

2) Занесіть зігнуті руки за голову. Під час розтягування ланцюга змінюйте його робочий відрізок.

3) У цій вправі нам знадобляться два ланцюги, до їхніх кінців прикріплюються ручки. Просуньте ступні рук в одні ручки, інші візьміть у руки, зігніть їх і підніміть до плечей. Розтягуйте ланцюги строго нагору. Далі розташуйте ручки на рівні голови, а потім вище за голову.

4) І знову використовуватимуся дві ручки. В одну просмикніть ступню правої ноги, іншу візьміть у праву руку і підніміть вгору. Допускається невелике згинання руки у лікті. Під час випрямлення руки ланцюг повинні розтягуватися вгору. Потім потрібно повторити вправи з лівою рукою.

5) На вдиху обмотайте свої груди ланцюгом і закріпіть її. Потім зробіть ще один глибокий вдих і спробуйте розірвати ланцюг, для цього треба напружити груди м'язи і найширші м'язи спини.

6) У вихідному положенні поставте ноги ширше за плечі. У пряму ліву рукуВізьміть одну ручку і тримайте її біля лівого коліна, іншу ручку знаходиться в зігнутій правій руці біля пояса. У цьому положенні розтягується ланцюг, потім руки змінюються.

7) Один кінець ланцюга візьміть до рук, а інший треба закріпити. Якщо у вас у стіні є гак на рівні пояса, то закріпіть край за нього. Ноги поставте ширше за плечі і потягніть за ланцюг. Постарайтеся вирвати її з гака.

8) Тепер один кінець потрібно закріпити за гак у підлозі, а до іншого кінця прикріпити ручку. Потім треба взятися обома руками за цю ручку на рівні колін, і спробувати відірвати гак від підлоги. При цьому напружуються м'язи спини, рук та ніг. Потім можна повторити вправу, взявшись руками за ручку лише на рівні пояса чи спиною.