Зелений чай для дієти схуднення. Дієта на зеленому чаї для схуднення

06.01.2021 їжа та напої

Зелений чай не тільки вгамовує спрагу, напій повертає шкірі пружність, а фігурі – стрункість. Якщо знати, як схуднути на зеленому чаї, можна швидко позбутися жирових відкладень.

Чи можна схуднути від зеленого чаю?

Зелений і чорний чай збирають з тих самих кущів. Але сировина для першого напою ферментується мінімально, завдяки чому всі корисні речовини залишаються недоторканими. Зелений чай захищає клітини від старіння та прискорює метаболізм. Вишуканий напій допомагає скоригувати вагу завдяки стимуляції обмінних процесів та порятунку від шлаків і токсинів.

Потрібно не лише дізнатися, як схуднути на зеленому чаї, а й скоригувати харчування

Є у компонентів зеленого чаю та інші корисні для фігури властивості:

Виведення зайвої вологи. Це не тільки допоможе скинути зайві кілограми, а й позбавить набряків. Для посилення ефекту рекомендують додати до чаю трохи молока.
Посилення теплообміну. Напій створює ефект сауни та витоплює підшкірний жирразом із токсинами.
Зниження рівня цукру на крові. Зелений чай рекомендують усім, хто має порушену толерантність до глюкози.

Крім того, зелений чай м'яко пригнічує апетит, що також сприяє зниженню ваги.

Як пити зелений чай, щоб схуднути?

Зелений чай справді повертає стрункість. Але заварювати та вживати ароматне питво потрібно правильно:

Заливати окропом дорогоцінну сировину не можна. Температура має бути не вище 80 градусів.
На маленький чайничок в 200 мл потрібно 2-3 ложки сухого чайного листя.
Заварюється напій щонайменше 2 хвилин. Деякі сорти наполягають довше, час можна прочитати на упаковці.
Пити засіб для схуднення потрібно за півгодини до сніданку, обіду та вечері по великій чашці.
Оскільки напій містить кофеїн, останній прийом повинен бути не менш як за 4 години до сну.

Цукор до чаю додавати не можна, тільки краплю молока за бажання. Поліпшити смак і посилити метаболізм допоможуть щіпка каркаде, кориця або трохи насіння льону. Молоте чайне листя рекомендує додавати в салати і бульйони як приправу.

За десять днів регулярного вживання напою можна скинути до чотирьох кілограмів.

Є у засобу та протипоказання. Його не варто часто вживати людям із серйозними шлунково-кишковими захворюваннями, гіпотонікам, тим, хто страждає від ревматоїдних артритів, подагри та глаукоми.

Оля Ліхачова

Краса – як дорогоцінний камінь: Чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

31 бер. 2017 р.

Зміст

Навіть найжорсткіші системи схуднення не заперечують присутності напоїв на трав'яній основі в меню, оскільки вони майже позбавлені калорій і не шкодять фігурі, проте дієта на зеленому чаї звучить синонімом «голод». Наскільки ефективна така методика скидання ваги, яких цілей з нею можна досягти, кому вона рекомендована і чи будь-який чай підійде для цього завдання?

Що таке дієта на зеленому чаї?

Схуднення за цією методикою не передбачає відмови від їжі більше, ніж на добу, оскільки на одних напоях може протягнути довше лише лежачий хворий. Решті ж потрібно отримувати енергію для життєдіяльності, яку рідкі субстанції не синтезують. Дієта на зеленому чаї - це обов'язкове включення даного напою до раціону у великій кількості, щоб запустити обмінні процеси, змусити працювати кишечник і частково стримати апетит. Існують і розвантажувальні дні із зеленим напоєм, але вони тривають добу і вимагають при цьому знизити активність.

Чи можна схуднути

Жироспалюючих властивостей цей напій позбавлений, тому думати, що він – чарівна паличка від десятків зайвих кілограмів, не варто. Він навіть не знизить вам тяги до солодкого та шкідливого, не дасть на півдня забути про їжу. Чи худнуть від зеленого чаю, не докладаючи зусиль? Ні. Однак додатково скоректувавши раціон і скоротивши загальний добовий калораж, схуднути, якщо пити зелений чай, можна. Він допоможе м'якій природній втраті ваги за рахунок догляду рідини з тканин.

Скільки калорій у напої

З позиції своєї "ваги" цей напій абсолютно безпечний - навіть якщо у вас запланована чайна дієта, в якій потрібно пити його літрами, удару фігурі ви не нанесете. Калорійність зеленого листового чаю нульова, і інші показники (БЖУ) теж по нулях, хоча у деяких сортів може бути до 5 ккал на 100 мл. Однак треба розуміти, що це актуально лише для чистого напою, позбавленого смакових добавок (як цукру, так і складніших «хімічних» речовин). Якщо ви спробуєте розвести зелений чай молоком, калорійність підвищиться на цифру енергетичної цінності добавки.

Чим корисний при схудненні

Кількість позитивних якостей, властивих цьому напою, змушує збитися з рахунку – у багатому хімічному складі та антиоксиданти, що перешкоджають клітинному старінню. Ці ж речовини сприяють виведенню токсинів та розгону обміну речовини. Зелений чай при схудненні корисний і з позиції покращення терморегуляції всередині клітин, що допомагає спалювати жирові відкладення - інші сорти чаю такими властивостями не мають. Додатковим плюсом стають і:

м'яке придушення почуття голоду (актуально лише напою без цукру, інакше буде сплеск інсуліну) на 1,5 год.;
заспокоєння нервової системи(Під час жорстких дієт це допомагає перенести їх з меншими емоційними втратами);
збереження здоров'я шкіри (дієти переважно вдаряють на вигляд, т.к. створюється дефіцит вітамінів і мінералів).

Як пити зелений чай, щоб схуднути

Якщо ви плануєте скинути вагу з цим напоєм, ви повинні зрозуміти, що сольно він може вплинути лише на кілограми, які є рідиною, оскільки відбудеться очищення нирок. Жири не торкнуться, якщо не вжити додаткових заходів – це традиційна корекція меню, з якого видаляються всі шкідливі продуктиі у якого знижується загальна калорійність (розрахувати індивідуально під себе). Про те ж, як пити зелений чай, щоб схуднути, професіонали готові кілька порад:

Не використовувати підсолоджувачів - по-перше, вони спровокують стрибки інсуліну, а за ним і апетит; по-друге, вони підвищать калорійність напою та містять цукру, які переходять у зайві відкладення.
Схуднення на зеленому чаї з молоком також малоефективне. Напій буде поживніший, ніж порожній, т.к. є білок, але активне вживання молока через лактозу теж негативно позначається на фігурі.
Хоч би яку схему пропонувала дієта із зеленим чаєм, пити його на ніч (після 18 год) не варто, т.к. велика кількістькофеїну стимулюватиме нервову систему, не дозволить розслабитися.
При будь-якій дієті зелений чай слід приймати до їди або в перервах між нею, а не після.
Скинути вагу та придушити почуття голоду допоможе гарячий чай, а холодний посилюватиме апетит та розганятиме метаболізм.

Особливості дієти

Цей продукт є чудовим варіантом для всіх бажаючих схуднути, але навіть з ним потрібно бути обережними. Його вживання у великій кількості навантажує нирки та серце, вимиває деякі мінерали, а кофеїн провокує нервове збудження. Існує ряд особливостей дієти на зеленому чаї, з якими потрібно ознайомитися, перш ніж почати схуднення.

Заберіть з раціону борошняне та жирне, інакше ефекту від дієти не побачите.
На цій дієті не можна давати собі алкоголь - ви завдасте удару по нирках.
Така дієта не рекомендується особам, які страждають на гіпотонію/гіпертонію, серцеві захворювання, гастрит. Вагітним худнути за цією схемою теж не можна.

На тиждень

Тривале схуднення передбачає обов'язкове використання у меню продуктів, які дозволять зберігати рухову активністьі не відчувати надто гострого почуття голоду. Основною їжею стають свіжі (!) Фрукти, овочі, виключаючи крохмалисті види, а для ситності додають трохи білка (яйце без жовтка, куряче м'ясо). Дієта на зеленому чаї на тиждень має однаковий раціон у всі дні і виглядає так:

8:00 год. Кухоль зеленого чаю, порція (40 г сухого продукту) гречаної каші.
10:00 год. Яблуко.
12:00 год. Кухоль зеленого чаю.
14:00 год. Варена грудка (100 г), огірок.
16:00 год. Кухоль зеленого чаю.
18:00 год. Варені яйця (тільки білки, 3 шт.), апельсин.
20:00 год. Кухоль зеленого чаю.

на 1 день

Відмінний і не найважчий спосіб втратити кілограм за добу – спробувати поєднання сухофруктів та зеленого чаю, яким потрібно харчуватись весь день. Використовуються родзинки та курага, сумарно до 600 г (рівне співвідношення), а чаю потрібно випити близько 500 мл. Решту норми рідини наздоганяють чистою водоюбажано теплою. Можна трохи скоригувати цю схему, якщо ви не любите сухофрукти і зробити овочеве схуднення – на помідорах та огірках (ті ж 600 г). Ця дієта на зеленому чаї на 1 день добре стимулює кишечник, але заборонена при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Варіанти дієти на зеленому чаї

Кількість способів схуднути із цим напоєм постійно зростає. Існують жорсткі дієти, які орієнтовані на 3 дні, оскільки є занадто обмеженими за калоражем та набором продуктів. Є й м'якіші системи, які базуються на здоровому харчуванні, але з усіченим раціоном, що забезпечує активну втрату ваги. Запропоновані нижче швидкі варіанти дієти на зеленому чаї лише одні з багатьох і, згідно з відгуками, найефективніші.

На рисі

Методика японських гейш користується популярністю і поза Азії, адже втрата ваги з нею – від 4-х кг за 5 діб, а якщо після тижневої перерви повторити дієту, результат буде ще більш вражаючим. Обмежень тут чимало, меню жорстке – лише 3 продукти. Дієта на рисі та зеленому чаї не підійде тим, хто отримує серйозні фізичні навантаження, але інтерес до неї не вщухає, оскільки це дуже ефективний спосібпозбутися зайвих кілограмів.

Ця дієта будується на таких правилах:

Щоденне вживання вареного рису без солі (склянка сухого продукту на добу), молока (400 мл), чаю (500 мл). Прийомів їжі 3-4, невеликі порції.
Жодних смакових добавок, навіть меду.
Можна випити 1-2 склянки мінеральної негазованої води.
Рис брати бурий – він сприятиме чищенню кишечника.

З молоком

Ця методика використовується для розвантажувального дня, оскільки вона занадто жорстка, щоб продовжувати її на кілька діб. Дієта на зеленому чаї з молоком добре переноситься тільки абсолютно здоровим організмом, протипоказана при підвищеній кислотності шлунка, виразковій хворобі, неприпустима при патологіях печінки, жовчовивідних шляхів, лактозній недостатності. Меню "голодне", т.к. Весь день потрібно буде провести на рідинах. Скинути з такою дієтою можна близько 1 кг, але якщо після тижня дотримуватись правильного харчуваннярезультатом стане мінус 4-5 кг.

2 варіанти схуднення за добу:

Зігріти літр молока, кинути 4 ч. л. листової чайної заварки, наполягати на чверть години. Розділити на 5 порцій, дати охолонути, як пити.
Залити окропом (0,5 л) зелений чай (2 ч. л.), через півгодини розбавити теплим молоком (1:1). Прокип'ятити, пити протягом дня.

Як вибрати та заварити зелений чай

Для максимального ефекту потрібно знати, які сорти головного продукту придбати та як його підготувати до вживання. Дієтологи дають кілька базових рекомендацій, як заварити чай для схуднення, щоб він міг тонізувати організм, виводити всі шлаки, стимулювати метаболізм:

Не купувати чайні пакетики - сировина в них не найкращої якості, впливати на організм позитивно цей напій не буде.
Якщо є можливість, візьміть японський чай.
Не заливайте сировину окропом – оптимальною температуроюрахують 80-85 градусів.
Обов'язково надати напою, краще під рушником, приблизно 10 хвилин. Можна чверть години, але не довше.
Напій стане ще ефективнішим, якщо ви додасте спеції, які допомагатимуть спалювати жири: імбирний корінь, корицю, гвоздику, м'яту.

Крім води, що має нульову калорійність, до безпечних для фігури напоїв відносять тільки трав'яний чай. У соках є цукор, кава зневоднює, навіть мінералка, корисна не кожному організму. Однак користь чистої води ясна, але як схуднути за допомогою зеленого чаю, як пити його правильно, який сорт допомагає набуттю стрункості і чи можна підмішувати до нього молоко та інші добавки?

Що таке зелений чай

Більшість людей розуміють різницю між видами чайного листя тільки за кольором рідини в чашці: дуже темна чи світла. При цьому мало кому відомо, що джерело обох видів одне: їх можна отримати з того самого куща, але в залежності від способу ферментації результатом стане чорний або зелений напій. Окислення, якому піддаються листя для отримання останнього, мінімально, триває лише 2 дні і навіть менше. Після настає етап нагрівання (за допомогою пари або горщиків), хоча він може бути опущений. Відсоток ферментації якісного зеленого чаю не перевищує 12%.

склад

За набором хімічних елементівтакий чай відрізняється від інших видів, що пояснює особливий вплив на організм і популярність у дієтичному раціоні, і цей факт став причиною, через яку дієтологи почали радити пацієнтам пити зелений чай при схудненні. Які речовини шукати у цьому напої? Першочергово тут виділяють:

Алкалоїди. Переважно кофеїн, частка якого не перевищує 4% (переважно на рівні 1%), тому явної допомоги в пробудженні не чекайте, хоча деякі сорти можуть зрівнятися з кавою. Чим менше чаїнки, тим вища частка кофеїну, але не тільки це визначає цей параметр. З менш відомих та значущих алкалоїдів тут присутні теобромін, теофілін.
Дубильні речовини. Їхній вміст – 30% і більше. Найвідоміший елемент – танін, за кількістю якого зелений чай серйозно випереджає чорний.
Білкові речовини. Висока їхня частка в японських сортах, але вони суттєво відрізняються за вартістю від інших.
Вітаміни, мікроелементи. Допомога організму навіть не в питанні схуднення несуть фтор, калій, цинк, ніацинова кислота та вітаміни групи В.

Властивості

Вплив на обмін речовин – один із позитивних моментівцього напою навіть якщо ви не плануєте схуднути, а хочете зберігати поточну фігуру. Проте лікарі виділяють ще кілька важливих нюансів:

Сечогінний ефект - одна з основних властивостей. Деякі жінки практикують схуднення на даному напої лише через активне виведення рідини, якому він сприяє.
Тандем з танінів та кофеїну породжує речовину, здатну тонізувати нервову систему, проганяти сон.
Гарячий напій, особливо з цукром, розширює судини, знімає біль голови (при схудненні для фігури небезпечно, тому що рідина повинна бути сильно солодкою).
Здатність виводити токсини та шлаки, очищати кров допомагає організму працювати краще, що опосередковано допомагає якщо не схуднути, то зберегти фігуру.
Антиоксиданти, присутні тут, йдуть на допомогу вашому зовнішньому вигляду.

Зелений чай для схуднення

Низька калорійність цього напою (суха сировина тягне на 140 ккал, якщо розглядати 100-грамову порцію, а в чашці завареного чаю знайдеться не більше 10 ккал) стала однією з причин, через яку жінки, намагаючись схуднути, з усіх видів трав'яного чаю зупиняють вибір на зелений. Легкий смак без явної гіркоти, властивої чорним сортам, також враховується. Однак на цьому допомога цього виду чаю організму, який має почати скидати зайве, не закінчується.

Чи можна схуднути від зеленого чаю

Втратити 10-15 кг тільки з цим напоєм, не змінюючи звичного меню, не вийде: якщо ви націлені схуднути, доведеться згадати про рясне пиття ( чиста вода), сформувати дієтичний раціон, почати давати собі хоча б мінімальне фізичне навантаження Однак допомогу в спробі знайти стрункість ви отримаєте, якщо розберетеся, як правильно вживати цей напій і як він впливає на вашу вагу.

Як зелений чай допомагає схуднути

Внаслідок наявності поліфенолів у хімічному складі з'явилася інформація, що зелений чай спалює жир. Ці заяви є правдивими лише частково: термогенний ефект, який запускається, якщо пити щодня велику кількість напою, надає допомогу процесу згоряння жирових відкладень. Наукові дослідженнянавіть подарували точну цифру: 45% – на стільки може зрости обсяг спаленого жиру. Однак те, що напій сприяє схуднення, не рівнозначне здобуття чарівної таблетки в його обличчі.

Існує ще кілька причин, з яких має сенс введення такого чаю в раціон, що бажає схуднути людину:

Цей напій може пришвидшувати метаболізм, але для цього потрібно його правильно заварювати та пити.
Він надає допомогу як регулятор рівня цукру.
Схуднути при вживанні напою можна завдяки його здатності глушити почуття голоду, але на короткий проміжок часу.

Як правильно пити

Перш за все ви повинні запам'ятати: допомогу вашим спробам схуднути надасть тільки листовий чай, який потрібно заварювати в чайничку. Пакетовані варіанти якщо і не завдадуть шкоди, то бажаного результату точно не дадуть. Крім самих чаїнок, там часто маса зайвих добавок, які не є корисними. Фахівці дають такі поради:

Намагайтеся додавати продукти, що підвищують ефективність цього напою – це кориця, імбир, лимон, м'ята. Вони нададуть допомогу фігурі та метаболізму.
Для тих, хто намагається схуднути, чай має бути без цукру та ін. підсолоджувачів.
Якщо випити чашку гарячого напою перед їжею (за півгодини-годину), ви відчуєте ситість і з'їсте менше.
Молокочай допомоги схудненню не надасть, хоча він дозволений у розвантажувальний день (молоко потрібне безлактозне).

Дієта

Деяким жінкам, які питають, чи можна схуднути за допомогою зеленого чаю, лікарі радять провести розвантажувальний день (добу пити лише цей напій) та побачити на собі ефект від такої схеми. Переважно тут проявиться сечогінна властивість, т.к. скинути жири за добу не можна. Однак це гарний варіантскинути 1-2 кг після застілля і повернутися в режим без надмірностей. Якщо згадувати більш тривалі дієти (на тиждень, місяць тощо), то це лише комбінування правильного харчування з чашкою зеленого чаю на сніданок або вранці до їди.

Екстракт

Деякі фармацевтичні компанії запропонували пацієнтам спробувати схуднути з препаратами, які замінюють звичний трав'яний напій: використовуючи таблетовані або порошкоподібні жироспалювачі. Чи допомагає зелений чай схуднути, якщо брати витяжку, а не заварювати листя, дізналися спортсмени, яким сподобався натуральний спалювач жиру, а лікарі підтвердили, що такий препарат позбавлений явних протипоказань. Єдине – він не повинен вживатись на ніч.

Відео

Продуктів, подарованих людині природою для молодості, здоров'я та краси, дійсно багато, але не всі розуміють і знають їх здібності, тому не включають до раціону або роблять це неправильно. Що говорить історія та сучасна наукапро зелений чай та його користь для підтримки гарного самопочуття та збереження стрункості фігури?

Склад та властивості зеленого чаю

Тисячі років людина збирає чайне листя, піддає їх спеціальній обробці, щоб пізніше насолоджуватися його смаком і ароматом. Незважаючи на те, що чай вважається найпопулярнішим гарячим напоєм, про його користь і шкоду знають поки не всі, але на запитання, чи зелений чай допомагає схуднути, багато фахівців відповідають ствердно. В якому напрямі він діє? Усі відповіді криються у складі готового продукту.

У зеленому чаї зберігається основна маса корисних речовин, оскільки свіжий лист не піддається серйозній тепловій обробці і переважно залишається цілісним. Всі дорогі та якісні чаї крупнолистові. Зелений чай сприяє схуднення за рахунок поєднання у складі катехіну, теїну та вітамінів, що беруть участь у метаболічних процесах.

Зелений висушений лист можна не тільки заварювати, а й вживати в їжу, попередньо подрібнивши до порошкоподібного стану

Більш точно склад виглядає так:

теїн;
катехіни (поліфеноли);
вітаміни групи В, С, А, Е, К, U, F, P;
антиоксиданти;
флавоноїди;
дубильні речовини;
мікро та макроелементи (цинк, кальцій, магній, фосфор, залізо, йод, калій, фтор та ін.);
ефірні масла.

Залежно від сорту чаю та регіону зростання концентрація компонентів складу може різнитися. Властивості напою настільки широкі, що вчені говорять про його універсальність у справі оздоровлення організму. Найважливіше – це потужний антиоксидантний ефект, який досягається внаслідок регулярного вживання напою тривалий час. Це означає, що організм отримує заряд енергії для боротьби з процесами старіння клітин та програмується на протистояння переродженню нормальних клітин в онкологічні.

Зелений чай допомагає схуднути, підтягнути шкіру, покращити колір обличчя, нігтів, стан зубів та ясен. Крім того, він заряджає енергією без сильної активації нервової системи. Це заслуга родича кофеїну – теїну, який м'яко діє ЦНС, не перезбуджуючи її і порушуючи сон. Наукою підтверджуються противірусні та протизапальні властивості напою, а також його здатність зміцнювати імунітет. Відома і очищувальна властивість напою, що сприяє виведенню шлаків та токсинів.

Інші властивості зеленого напою:

стимулює роботу серцево-судинної системи;
прискорює кровотік;
підвищує потовиділення;
бореться з карієсом;
перешкоджає розвитку атеросклерозу;
нормалізує артеріальний тиск;
покращує пам'ять, концентрацію уваги.

Чи можна схуднути за допомогою зеленого чаю та зміцнити загальне здоров'я? Це реально, хоча позбутися хвороб та їх хронічного перебігу чай не здатний, він виступає як доповнення до лікування медикаментами.

Користь для схуднення

Для розуміння механізму впливу чаю на скидання зайвої вагиважливо оцінити чинність його впливу на окремі процеси. Тут найважливіше здатність напою прискорювати обмін речовин. Ця властивість досягається за рахунок вітамінів та інших компонентів складу. Особливо позитивно впливає на ліпідний обмін та водно-сольовий. Зелений чай – слабкий сечогінний та потогінний засіб, який разом із зайвою рідиною виводить шлаки та токсини, а також прибирає зайві грами ваги.

Схуднути на зеленому чаї можна за рахунок його здатності впливати на апетит. Це досягається регуляцією рівня цукру в крові, від чого імпульси отримання нової порції глюкози втрачають частоту появи. Висока роль поліфенолів у процесі схуднення, зокрема катехінів. Вони посилюють тепловий обмін в організмі та за підрахунками вчених за норми у 4-6 чашок на добу прискорюють метаболізм від 20% до 35%. Крім цього катехіни – це різновид антиоксидантів – захисників організму від впливу вільних радикалів та малігнізації клітин.

Зелений чай має сечогінний ефект, що сприяє схуднення.

Схуднення за допомогою зеленого чаю реально, якщо правильно пити, готувати і вибирати якісний продукт. Є й альтернатива цьому напою – екстракт у капсулах чи пігулках, який виробляється багатьма фармацевтичними компаніями. Зазвичай це БАД, який позиціонується як додаткове джерело катехіну та засіб для боротьби із зайвою вагою.

Екстракт являє собою концентрат, отриманий із зеленого чайного листя з підвищеним вмістом вітамінів, антиоксидантів, теїну та інших компонентів. Часто його збагачують іншими корисними для фігури та метаболізму речовинами. У відгуках лікарів та пацієнтів часто наголошується, що зелений чай для схуднення працює, хоч і повільно. У середньому за 3-4 тижні можна стати стрункішою на 3-5 кг.

Як заварювати та пити

Як схуднути за допомогою зеленого чаю? Для цього потрібно правильно підібрати сам чай. Це може бути улун, сенча або інші листові чаї.

Ті, хто не любить смак напою, можуть віддати перевагу таблетованим екстрактам. Вживати аптечний препарат необхідно за інструкцією, дотримуючись тимчасових інтервалів та дозування.

Щоб правильно заварювати чай, необхідно:

підготувати м'яку водунаприклад, джерельну або питну бутильовану;
воду довести до температури 85-90 градусів або прокип'ятити і дати охолонути;
насипати у чайник 1 ч. л. заварки, залити водою, настояти 3 хвилини.

Деякі сорти чаю потребують менше гарячої водиі коротший період наполягання. Зазвичай це найдорожчі сорти, які виробляють з молодих листочків, що ще не повністю розпустилися. Вони швидко віддають смак і аромат навіть теплій воді через ніжну текстуру самого листа.

Порошковий чай або екстракт містить більше активних компонентів

Пити зелений чай, щоб схуднути, потрібно в обсязі від 3 чашок на добу, але не більше 6. Цей напій не рекомендується заварювати на весь день, потрібен свіжий чай, причому обов'язково теплий, оскільки саме він є оптимальним для спалювання жиру, прискорення кровотоку та обмінних процесів в цілому. Є кілька правил вживання для схуднення зеленого чаю.

вживати напій потрібно в перервах між їдою, найкраще робити це за 30 хвилин до їжі;
не поєднувати напій з цукром, тістечками, цукерками, допускаються лише сухофрукти, мед, лимон;
додаючи нежирне молоко, можна підвищити сечогінні властивості чаю.

З чим краще поєднувати зелений чай для посилення ефекту та який рецепт приготування буде найбільш дієвим? Прекрасно спалюють жири більшість спецій. Особливо цінується кориця та імбир, як у свіжому, так і меленому вигляді. Імбир корисний для травлення в цілому, бере участь у ліпідному обміні, має сечогінний ефект та притуплює апетит.

Скільки потрібно його додавати до чаю? На одну чашку достатньо 2 часточок свіжого кореня. Якщо йдеться про порошку, люди, які добре його переносять, можуть додавати близько 1 ч. л. спеції на 250 мл води. У схудненні це справжня жиросжигающая суміш, яка може бути протипоказана при гастриті, виразці, камінні в нирках та жовчному міхурі.

Молотий імбир потрібно заварювати одночасно із заваркою

Чи можна схуднути, якщо пити зелений чай без дієти? Один напій не впорається з проблемою ожиріння, тому він виступає в ролі додаткового продукту в раціоні, який, крім усього іншого, добре тонізує і заповнює дефіцит вітамінів. Якщо правильно його заварювати і не заїдати солодким, можна схуднути на кілька кілограмів, хоч і повільно. Головне завдання напою полягає у налаштуванні організму на правильну роботу, зокрема, нормалізацію функціонування травної системи, збої в якій найчастіше виступаю головною проблемоюнабору зайвих кілограмів. Чи худнуть від зеленого чаю чи ні – це індивідуальна реакція організму, але користь чаю для людини очевидна.

Зелений чай здавна вважається цілющим напоєм, що має унікальні властивості. Він позитивно впливає на організм чоловіків та жінок. У чому полягає цей вплив?

Користь зеленого чаю

Китайські вчені провели дослідження, які показали таке. У складі листочків зеленого чаю містяться надзвичайно корисні речовини, які ефективно протистоять негативному впливу радіації на людину.

Саме тому зелений чай такий корисний для людей, які проводять багато часу за комп'ютером. Доведено, що від радіації, що походить від екранів ПК, відмінно захищає саме зелений чай. Випивати на день його рекомендується не менше двох чашок, додавши в денний раціон ще один апельсин.

Чоловікам після 50 років варто особливо подумати про користь зеленого чаю. Він має цікаву властивість оберігати їх від захворювань, пов'язаних зі збільшенням простати.

Зелений чай також активно використовується серед дієтологів. На їхню думку, вживання цього чаю сприяє зниженню ваги та незмінно веде до зменшення талії. Жінкам це буде особливо цікаво.

Вчені Америки довели, що зелений чай сприяє прискоренню метаболічних процесів. А це позитивно впливає на більш інтенсивне спалювання калорій. Це правило діє навіть при звичайному раціоні харчування. Дієта на фруктах та зеленому чаї просто творить дива.

У «Журналі харчування» також були опубліковані результати дослідження, яке довело, що регулярне вживання зеленого чаю чудово позначається на стані талії. Елементи, що містяться в ньому, дозволяють інтенсивніше спалювати жирові відкладення на животі.

У дослідженні брали участь 132 особи, які спостерігалися у лікарів щодо ожиріння. Харчування цих груп людей було ідентичним, вони займалися одними і тими ж фітнес вправами. Різниця полягала лише в тому, що одна група у повсякденному раціоні мала зелений чай. Тоді як інші вживали інші напої.

Результат був приголомшливий: люди, які пили зелений чай, досягли кращого ефекту в схудненні. Талія у них стала набагато помітнішою менше у розмірі. Тому дієта на зеленому чаї користується популярністю.

Що таке зелений чай?

Назва говорить сама за себе: висушене листя зеленого чаю має навіть у такому вигляді зелений колір. Причому відтінки можуть бути різні, від світло-зеленого з сріблястим блиском до темних насичених відтінків або оливкового. Колір залежить від того, який сорт чай.

Відмінні риси зеленого чаю

Головним показником зеленого чаю є колір. Саме за цією ознакою можна визначити її якість. Тут має місце така ситуація: якщо листочки пересушені, вони стають темнішими. При цьому втрачається маса корисних властивостей. Причому залежність пряма: що темніший лист, то гірша якість.

Увага! Справжній та корисний зелений чай вищого ґатунку має ніжний світлий відтінок листа.

Чай вищих сортів може мати колір фісташковий, ніжно-зелений, із сріблястими або золотими відливами. А чай низького сорту, а також залежалий, погано упакований або просто зіпсований колір має землісто-зелений, що нагадує бруд.

Подібними властивостями зеленого чаю активно користуються фальсифікатори. Вони підробляють зовнішній вигляднеякісного зеленого чаю шляхом фарбування листів у світліші тони. Таким чином, складно визначити його справжню якість, і він легко сходить за добрий продукт.

Про смак та аромат

Багато любителів чорного чаю не відчувають вишуканий смак та аромат напоїв зеленого чаю. Їм здається, що запах просто відсутня. Це не так. Справжній зелений чай відрізняється більшою терпкістю, навіть моментами злегка в'язким смаком. Він іноді нагадує відчуття від розчавленої кісточки винограду, але більш виражений та м'який.

Смак зеленого чаю своєрідний, він супроводжується вишуканим, тонким, але досить сильним ароматом, який нагадує запах щойно висушеного сіна у поєднанні з легким ароматом цитрусових пелюсток. Комусь цей запах здається знайомим із дитинства.

Треба сказати, що неякісний зелений чай справді пахне лише сіном. Можливо, саме тому в нашій країні зелений чай не набув такого поширення. Наші люди просто не знайомі зі справжнім справжнім смаком цього дивовижного напою.

Різноманітність зеленого чаю

Сортів цього чаю не так багато, як чорного. Але при цьому кожен сорт відрізняється своїм виглядом, ароматом, якістю та має свій власний характер. Аромати зеленого чаю різних сортівне надто різноманітні, але більш запам'ятовуються та насичені. Можливо навіть певною мірою несподіваніші. Розрізняються сорти і за технологією виготовлення, і за національними традиціями.

У зеленому чаї міститься багато вітамінів та мікроелементів, катехінів та дубильних речовин, теїну. Склад компонентів залежить від сезону, в якому збиралося листя. Наприклад, у літніх листочках рівень кофеїну та катехіну дещо вищий.

Дієта на зеленому чаї

Раціон дієти на зеленому чаї має низку особливостей. Звичайно, в основі раціону полягає цей смачний і корисний напій. Найголовніше, правильно його заварювати. У такому разі ефект буде більш помітним.

Зелений чай не слід заливати окропом. Достатньо просто гарячої води, приблизно 80 градусів. Завдяки цьому листочки розкриють свій прекрасний смак та аромат.
Жодної економії заварки. Напій має бути насиченим, на склянку напою необхідно не менше двох чайних ложок трав'яної суміші. У цьому випадку концентрація буде достатньою, щоб розпочався процес схуднення.
Листя зеленого чаю максимально віддає свій аромат та корисні речовини тільки після другого заварювання.

Дієта на зеленому чаї передбачає вживання рідини та овочів. Дотримуватися такого харчування слід протягом місяця. При цьому буде досягнуто максимального результату. За цей період вага може знизитись, втратити можна до 10 кілограм. Треба розуміти, що кінцевий результат залежатиме від початкових даних ваги та особливостей конкретного організму.

Основний раціон практично не змінюється. Головне, відмовитись від їжі, яка сприяє збільшенню ваги. До неї належить "шкідлива" їжа. Раціон на цій дієті може бути складений індивідуально, відповідно до основних вимог. Можна сидіти на дієті на зелений чай тиждень. Зразкове менюможе бути наступне:

Сніданки.

Склянка зеленого чаю обов'язково. Решта меню може бути така: