Často se mě ptali, co je meditace, zda je nutné sedět v lotosové pozici a co to je - lotosová pozice, zda je nutné držet prsty v mudře (a nakonec, co je „ mudra“). Po mnoho let jsem na tuto otázku odpovídal mnoha různé způsoby. "Meditace probíhá v tuto chvíli." "Pokud si umyješ svůj pohár, umyj svůj pohár, to je meditace." "Dávej si pozor na myšlenky." "Pozor na dech." Pak se v mém životě objevil Osho a jeho Dynamická meditace, po které se chápání meditace nejen rozšířilo, ale získalo mnoho aspektů a dimenzí.

Hned se přiznám, že jsem kategoricky odolával Oshově dynamické meditaci. Po prvním pokusu jsem se snažil rozhodnout, která z pěti etap mě rozčiluje víc – ta, kde musíte dýchat chaoticky, nebo ta, kde musíte ztuhnout s rukama nataženýma k nebi. Pak jsem se rozhodl, že veškerá meditace není pro mě, a Osho mě někde trochu přepočítal. Nebyl jsem jediný, kdo si to myslel, a podělil jsem se o svůj „objev“ s ostatními a snažil jsem se najít podobně smýšlející lidi. Pak vnitřní rebel řekl: přestaň si stěžovat, zkus to znovu. Zkusil jsem to. Podruhé se frustrace nezmenšila, ale objevilo se více energie. Potřetí jsem začal brečet ve fázi, kdy jsem musel křičet a skákat. A tak dále – pokaždé se děly podivné věci.

Příběh by mohl skončit úplným odmítnutím této úžasné techniky, kterou Osho vytvořil v kombinaci se súfijskými a dalšími technikami, a přitom se opíral o znalosti fyziologie, anatomie a vědy. Ale můj příběh s Dynamics teprve začíná a chci, aby se do něj zapojili všichni. Protože to je právě ten případ, kdy technologie funguje bez výjimky. No, výjimky prostě neexistují. Musíte se jen nevzdat toho, co jste začali, a jít vpřed přes „Nechci“ a „Ach bože, proč potřebuji toto mučení“. Musíte Fedyo, musíte.

Proč je to nutné?

1. Zapomeňte, že meditace je pouze „sezení“. Dynamickou meditaci vytvořil Osho speciálně pro západního člověka, který nevydrží sedět a potřebuje ze sebe vyhodit vše, co v něm je a co se za ta léta nashromáždí.

2. Po přečtení velkého svazku o Dynamické meditaci, kde sanjásinové kladli Oshovi otázky na toto téma a on trpělivě odpovídal, mohu s jistotou říci, že každá z 5 fází je stejně důležitá jako správné provedení. Žádné amatérské představení, pokud chcete efekt, který Osho slibuje. Jaké jsou účinky? Minimálně osvobození od bloků, vztek, zášť, sebepřijetí, láska k sobě a bližnímu a mnoho dalšího.

3. Dynamická meditace – skvělá cesta zhubnout☺

4. Stačí to udělat 21 dní v kuse a už to nikdy neudělat. Účinek dosažený během této doby může být dostatečný. ALE: neměli byste myslet na výsledek, měli byste se soustředit pouze na proces a stát se pozorovatelem všeho, co se vám děje.

5. Den započatý Osho dynamickou meditací je plný energie. Jste méně podráždění, flexibilnější, v souladu se sebou a životní prostředí. Meditační stav trvá po celý den, nebo i déle, vnitřní anténa je naladěna pozitivně.

Technika

Oshova dynamická meditace se skládá z 5 etap, z nichž každá trvá 15 minut. Meditaci byste měli dělat brzy ráno, na lačný žaludek. Radím vám, abyste se nejprve velmi dobře vysmrkali. Oči jsou po celou hodinovou meditaci zavřené.

První fáze spočívá v rychlém, chaotickém dýchání nosem. Zde je důležité věnovat pozornost slovu „chaotický“, protože náš lidský mozek dokáže i z chaosu vytvořit vzorec. Jakmile ucítíte, že dýcháte podle určitého rytmu, okamžitě jej změňte. Druhým stupněm je sebevyjádření v podobě křiku, tance, písně, baletních kroků, čehokoli, co pomůže vyhodit vše, co se pomocí prvního stupně nahromadilo a rozvířilo. Tedy dělat VŠECHNO, v ničem se neomezovat (doporučuji předem upozornit sousedy ☺). Třetí fáze je založena na súfijské technice - v ní „zasáhneme“ sexuální centrum a právě z tohoto středu za výkřiku „Hu“ vyskočíme s nataženýma rukama do nebe, přičemž vždy dopadneme na plnou nohu. Ve čtvrté etapě mrzneme na pozici, ve které jsme skončili třetí. A my stojíme. Nenaříkejme. Nevzdáváme se, i když opravdu chceme. Jen stojíme a měníme se v pozorovatele, který nám bude našeptávat mnoho různých věcí, ale nevstupujeme s ním do dialogu, jen pozorujeme, jako by se nám to nedělo. Pátá fáze je oslava, prostě tanec, vyjádření vděčnosti a blaženosti pohybem těla.

Příště vám povím o večerních setkáních Osho a meditačních technikách, které se tam používají. A teď, když je špička ledovce, ne-li dobyta, alespoň známá, pojďme společně k Dynamics?)

Foto: static.wixstatic.com

Obecně koncept « dynamická meditace» , v zásadě velmi harmonické, i když se to zpočátku nezdá. Obvykle si člověk spojuje s pojmem „meditace“, že sedí v lotosové pozici, se zavřenýma očima, bez pohybu. Meditace je však jen způsob, jak se uvolnit, opustit sebe, myšlenky, připoutanosti, způsob, jak vyčistit mysl a splynout s prázdnotou. A ve skutečnosti je pro moderního člověka velmi těžké (samozřejmě vše je individuální, záleží na temperamentu, povaze) se ponořit do sebe, jen si sednout, zavřít oči a vypnout. Lidé, zvláště ve velkých městech a obecně v podmínkách našeho moderního života a civilizace, jsou zvyklí být neustále v pohybu, dělat nějaké pohyby, slyšet slova, vyslovovat slova. Velmi často slyšíme, že se člověk nemůže uvolnit, pokud není slyšet takzvaný „zvuk na pozadí“, nebo často člověk, který jen sedí, dělá nějaké mimovolní pohyby rukama a nohama (s něčím si pohrává, něco mačká, tahá za chodidla , atd.). To všechno jsou ukazatele neklidné, zmítající se mysli a skutečně, ne každý dostane příležitost sednout si a vypnout, ponořit se do prázdnoty. S největší pravděpodobností je to právě pro moderní lidi, že taková praxe jako dynamická meditace byla vynalezena a existuje.

Meditace v pohybu, prostřednictvím realizace jakéhokoli programu, je obecně známá již poměrně dlouho, ale popularitu a širokou publicitu této metody přinesl slavný duchovní učitel, veřejná osobnost Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). Právě se jménem Osho je nyní obecně spojen pojem „dynamická meditace“. Toto je velmi populární praxe, protože obecně jsou Oshovy praktiky a knihy velmi populární po celém světě. S největší pravděpodobností původní (nutno říci, že daleko od tradičního hinduistického učení a názorů) názory na praktiky, na život, se moderním západním lidem velmi líbí.

Dynamické meditace: pojďme zjistit, co to je.

Obecně platí, že dynamické meditace neexistují pouze v praktikách Osho. Například mnoho meditací kundalini je také dynamických.

Dynamická meditace je ponoření se do sebe, do určitého stavu, je to koncentrace na určité konkrétní cíle (pro každou meditaci jsou jiné), prováděním určitých pohybů, opakováním určitých slov, afirmací, manter, zvuků. Takové monotónní opakování pohybů, manter, člověka ponoří do meditativního stavu. Jak jsem již řekl, pro člověka je v zásadě snazší se uvolnit nějakými pohyby, není to nic překvapivého. Člověk se noří hlouběji a hlouběji, vypíná mysl, z hlavy mu mizí všechny myšlenky, už se nesoustředí na tyto pohyby ani zvuky. Je ponořený.

I opakování mantry na růženci lze považovat za druh dynamické meditace. Ručením růžence se člověk růžencem rozptyluje, a to mu pomáhá soustředit se na mantru.

Podívejme se blíže na Oshovu dynamickou meditaci. co to je?

Tato speciální praxe obvykle trvá hodinu. Obvykle je praxe rozdělena do pěti fází, každá fáze je zaměřena na dosažení určitých cílů, ponoření člověka do určitého stavu vědomí.

Fáze 1 - 10 minut. Dýchací fáze . Dýchání by mělo být hluboké a rychlé, rychlé. V této fázi se u člověka mění chemie těla, dochází k hyperventilaci a přijímá velký počet prána, životní energie. Tato fáze má připravit tělo a mysl na další transformaci. Neexistuje žádné specifické držení těla, vše by mělo probíhat přirozeně a harmonicky. Obecně Osho doporučuje poslouchat své tělo, co chce, co potřebuje?

Fáze 2 – 10 minut. Takzvaná katarze. Tělo se již zahřálo, váš dech vás zahřál, probudil vaši kundalini – energii, stoupá. Tak ať dosáhne svého vrcholu. Je to jako když vybuchne bomba. Člověk začne křičet, smát se, plakat, tančit, dělat jakékoli pohyby, skákat, tleskat, točit se, ano, obecně, cokoliv! Prostě to, co tělo chce, to je to, co musíte udělat. Je třeba se zcela odevzdat svému tělu, prostě se s ním uvolnit. Neoddělujte se od těla. Ale v okamžiku vrcholu, jak říká Osho, budete mít pocit, že se už sledujete zvenčí, a toho stojí za to dosáhnout.

To je druh psychoterapie, druh očisty člověka, výbuch emocí, negativita, vše, co vám brání se hýbat nebo jen žít. To se musí stát, jen v tomto případě má smysl přejít do dalších fází. Musíte se úplně nechat jít.

Fáze 3 - 10 minut. Mantra "Hu" . To je považováno za súfijskou mantru, velmi silnou a mocnou. Osho sámřekl, že v této fázi probuzená energie kundalini nejde ven, jako v předchozí fázi katarze, kdy z vás vše doslova vychází, vybuchne, ale zůstává uvnitř a díky mantře stoupá do vyšších center . Musíte to vyslovit vší silou, vyskočit, bít patami o podlahu a hlasitě říkat: "Hoo!" Dá ze sebe 100%, aby tělo nebylo příliš hubené, aby se vše sjednotilo. A teprve pak přichází stav další etapy.

Fáze 4 - 15 minut. Rozjímání. Po silném probuzení byste měli přestat. Neměňte polohu těla, jen se zastavte a mlčte. Naslouchejte sami sobě, poslouchejte prázdnotu a ticho v sobě. Vnímejte energii uvnitř: kde se pohybuje, jak se chová. Odpočinek, relaxace. Přemýšlet.

Fáze 5 - 15 minut. Tanec. Jakási oslava uvědomění. Euforie z toho, že jste se realizovali, vystříkali, nashromáždili energii, nechte ji vyjádřit tancem. Stačí poslouchat hudbu, tančit, bavit se.

Mezi Oshovy dynamické meditační techniky patří také meditace Nataraj. Je to spíše psychoterapeutický tanec. Meditace také trvá asi hodinu.

Prvních 40 minut tančíte. Snažte se co nejvíce uvolnit, nesledujte své pohyby, nesnažte se je přikrášlovat, dělat je hladké, krásné, být tělem takové, jaké ho máte, snažte se ho cítit a splynout s ním. Hlavní je zde emancipace.

Následuje fáze odpočinku - asi 20 minut. Člověk odpočívá, jen leží a ponoří se do sebe. Po tanci a výbuchu je nejsnazší ponořit se do stavu blízkého meditačnímu, protože tělo již nestojí v cestě, je vyčerpané, unavené a na úrovni uvědomění je také výbuch energie, takže se můžete jednoduše ponořit do sebe.

A třetí etapou je opět tanec. No, to je rys Oshovy techniky - tanec - oslava vítězství nad sebou samým nebo například příležitost stát se sebou samým. Stačí tančit a je to!

Tento druh praxe, pravděpodobně ne zcela správně nazývaný meditace, probíhá. Ale lidem to opravdu pomáhá! Nyní jsou všichni tak upjatí, lidé se neznají, necítí svá těla, žijí jako roboti. Pro mnoho lidí je těžké přijmout a nechat se odejít, vstoupit například do katarze. Jsme zvyklí držet si masku, roli, ale tady je potřeba se nechat jít, stát se dítětem, stát se emocí, vyhodit to, co se nashromáždilo mnoho a mnoho let. Ne každý to dokáže napoprvé, ale tato terapie lidem pomáhá natolik, že i po prvním cvičení, pokud se to samozřejmě dělá na 100%, s plným nasazením, vycházejí jako jiní lidé.

Dynamická meditace je první a nejznámější metodou aktivní meditace, kterou vyvinul Osho. Podle doktora filozofie Nikolaje Trofimchuka má tato metoda meditace ústřední místo v Oshově učení.

Osho - kdo to je?

Osho je guru naší doby, duchovní vůdce, mystický učitel. Vytvořil svůj vlastní systém, spojující náboženství a filozofii, navržený tak, aby zahrnoval nejdůležitější aspekty učení jiných náboženství.

Osho kázal odmítnutí soustředit se na materiální stránku života, celé jeho učení je prostoupeno zaměřením na duchovní začátek osoba. Nejde o to opustit všední svět do poustevny, ale nechat se ponořit do světa, aniž bychom k němu byli připoutáni okovy zatěžujícími duchovní svobodu. Hlavní pilíře Oshova učení: nepřítomnost ega, životní pozice, meditace. Právě tato triáda zaručuje osvobození a osvícení. K dosažení tohoto stavu pomáhá Oshova dynamická meditace.

Popis techniky

Dynamická meditace, stejně jako ostatní Osho meditace, jako je meditace kundalini a meditace nataraj, je aktivní metodou meditace, ve které hraje ústřední roli fyzická aktivita. Fáze fyzické aktivity člověka přirozeně vedou do stavu ticha. Hraje se se zavřenýma očima nebo se zavázanýma očima a zahrnuje pět scén, z nichž čtyři doprovází hudba speciálně složená Deuterem.

V první fázi meditující dýchá chaoticky a rychle nosem po dobu deseti minut. Druhých deset minut je vyhrazeno katarzi. "Nechte všechno, co se děje... smích, křik, skákání, chvění, cokoliv cítíte, co chcete dělat - udělejte to." Poté účastník po dobu deseti minut skáče nahoru a dolů se zvednutými pažemi a křičí „Hoo!“ pokaždé, když dopadne na zem celým chodidlem. Ve čtvrtém, tichém stádiu se meditující náhle a úplně zastaví, zůstane po dobu patnácti minut zcela nehybný a pozoruje vše, co se děje. Poslední fáze meditace se skládá z patnácti minut oslavy prostřednictvím tance.

Osho uvádí, že dynamickou meditaci může dělat téměř každý. A že tato technika byla vyvinuta pro moderního člověka, protože všechno moderní lidé jsou vystaveni značnému psychickému nátlaku a nesou velkou psychickou zátěž, katarze je prostě nezbytná, abychom se této zátěže zbavili. Poté, co dojde k očistě, člověk zažívá výraznou relaxaci.

Osho také poukazuje na to, že dynamická meditace je technika přípravy na meditaci:

„Dynamická meditace je jen příprava na skutečnou meditaci. Aby byla meditace možná, musí být splněny určité podmínky. Nepřemýšlejte o dýchání a katarzi jako o meditaci. To je jen úvod, úvod. Skutečná meditace začíná, až když skončí všechny činnosti, tělo i mysl.“

Oshova dynamická meditace – zdánlivé rozpory

Název samozřejmě obsahuje zjevné rozpory a nesrovnalosti, protože meditace je klidná činnost, zatímco dynamika je akce, ba úsilí. Ale tento paradox je podstatou techniky. Dynamická meditace předpokládá dualitu a pouze mysl je schopna duality a meditací překračujeme všechny meze – mysl a dualitu. Skutečná meditace není jen koncentrace a únik – je to především pozorování. Nejprve pouze pro tělesné procesy, poté pro smyslovou sféru – myšlenky, emoce a pocity, a pak se pozorování stává celistvým.

Proč je to nutné?

1. Zapomeňte, že meditace je pouze „sezení“. Dynamickou meditaci vytvořil Osho speciálně pro západního člověka, který nemůže sedět a potřebuje ze sebe vyhodit vše, co v něm je a co se za ta léta nashromáždí.
2. Po přečtení velkého svazku o Dynamické meditaci, kde sanjásinové kladli Oshovi otázky na toto téma a on trpělivě odpovídal, mohu s jistotou říci, že každá z 5 fází je stejně důležitá jako správné provedení. Žádné amatérské představení, pokud chcete efekt, který Osho slibuje. Jaké jsou účinky? Minimálně osvobození od bloků, vztek, zášť, sebepřijetí, láska k sobě a bližnímu a mnoho dalšího.
3. Dynamická meditace je skvělý způsob, jak zhubnout.
4. Stačí to udělat 21 dní v kuse a už to nikdy neudělat. Účinek dosažený během této doby může být dostatečný. ALE: neměli byste myslet na výsledek, měli byste se soustředit pouze na proces a stát se pozorovatelem všeho, co se vám děje.
5. Den započatý Osho dynamickou meditací je plný energie. Jste méně podráždění, flexibilnější, naladění na sebe i okolí. Meditační stav trvá po celý den, nebo i déle, vnitřní anténa je naladěna pozitivně.

Návod na dynamickou meditaci Osho

Dynamická meditace trvá jednu hodinu a skládá se z pěti etap. Můžete to udělat sami, ale ve skupině je to mnohem silnější. Jedná se o individuální zážitek, nevšímejte si proto ostatních a mějte po celou dobu meditace zavřené oči, nejlépe pomocí zavázaných očí. Nejlepší je dělat meditaci na lačný žaludek a nosit volné, pohodlné oblečení.

Dýchání – první fáze: 10 minut

Dýchejte chaoticky nosem, vždy se soustřeďte na výdech. O vdechnutí se postará tělo. Dech by měl proniknout hluboko do plic. Dýchejte co nejrychleji, pamatujte na to, abyste zůstali hluboce. Dělejte to tak rychle a tvrdě, jak jen můžete – a pak ještě tvrději, dokud se nestanete doslova dechem samotným. Používejte přirozené pohyby těla, abyste pomohli energii zvýšit. Vnímejte, jak stoupá, ale nenechte ho uniknout během celé první fáze.

Katarze – druhá etapa: 10 minut

Explodovat! Vyhoďte vše, co se řítí ven. Staň se úplně šíleným. Kňučet, křičet, skákat, plakat, třást se, tančit, zpívat, smát se, vyjadřovat vše, co je. Nic nezadržujte, hýbejte celým tělem. Pomozte si začít. Nikdy nedovolte, aby vaše mysl zasahovala do toho, co se děje. Buďte totální.

Spolupracujte se svým tělem. Poslouchejte, co chce vyjádřit, a vyjadřujte to úplně. Posílit to, co se zvedá, a vyhodit to naplno.

XY – Třetí fáze: 10 minut

Skákejte se zdviženýma rukama a křičte mantru „Hoo! Hoo! Hu!" co nejhlouběji. Pokaždé, když spustíte celé chodidlo, nechte zvuk zasáhnout hluboko do vašeho sexuálního centra. Dejte do toho všechno, co máte, úplně se vyčerpejte.

Stup – čtvrtá fáze: 15 minut

Stop! Zmrazte tam, kde jste a v pozici, ve které se v tu chvíli nacházíte. Neměňte polohu těla. Kašel, pohyb – vše naruší tok energie a námaha bude marná. Buďte svědky všeho, co se vám stane.

Tanec – pátá fáze: 15 minut

Oslavujte tancem, vyjadřujte vděčnost všemu. Buďte šťastní celý den.

Otázky pro OSHO: Co je dynamická meditace?

Oshova odpověď:

• První věc, kterou je třeba pochopit o dynamické meditaci, je, že je to metoda vytváření situace prostřednictvím napětí, ve které může dojít k meditaci. Pokud je celá vaše bytost úplně napjatá, jediná možnost Co vám zbývá, je relaxace. Obvykle se člověk nemůže jednoduše uvolnit, ale pokud je celá vaše bytost na vrcholu totálního napětí, pak druhý krok přichází automaticky, spontánně: vzniká ticho.
• První tři stupně této techniky jsou uspořádány ve zvláštním pořadí, aby bylo dosaženo maximálního napětí na všech úrovních vaší bytosti. První úrovní je vaše fyzické tělo. Nad ním je prána sharir, vitální tělo – vaše druhé tělo, éterické tělo. Nad ním je třetí, astrální tělo.
• Vaše vitální tělo bere dech jako potravu. Změna obvyklé normy kyslíku jistě povede k tomu, že se změní i vitální tělo. Hluboké, rychlé dýchání po dobu deseti minut v první fázi techniky má za cíl změnit celou chemii vašeho vitálního těla.
• Dýchání by mělo být hluboké i rychlé – co nejhlubší a co nejrychlejší. Pokud nemůžete dělat obojí současně, nechte svůj dech zrychlit. Rychlé dýchání působí jako jakési kladivo zasahující vaše vitální tělo a něco spícího se začíná probouzet: otevře se nádrž vašich energií. Dech se stává jako elektrický proud, který se šíří celým vaším tělem nervový systém. První krok proto musíte provést co nejzběsilěji a nejintenzivněji.
• Druhým krokem bude nejen fáze uvolnění, ale také fáze pozitivní spolupráce. Musíte spolupracovat se svým tělem, protože řeč těla je symbolický jazyk, který se jako obvykle ztratil. Pokud vaše tělo chce tančit, pak obvykle necítíte zprávu. Pokud se tedy ve druhé fázi objeví slabý sklon k tanci, spolupracujte s ním; jen tak budete schopni porozumět řeči svého těla.
• Ve druhém kroku se jednoduše staňte tělem, buďte s ním zcela jedno, ztotožněte se s ním – stejně jako v první fázi jste se stali dechem. Ve chvíli, kdy vaše aktivita dosáhne maxima, vplyne do vás nový, svěží vjem. Něco se zlomí: uvidíte své tělo jako něco odděleného od vás; stanete se jednoduše svědkem těla. Neměli byste se snažit stát se pozorovatelem. Stačí se s tělem úplně ztotožnit a dovolit mu dělat, co chce, a pohybovat se, kam chce.
• Třetí fáze je dosažena jako výsledek prvních dvou fází. V první fázi se probudí tělesná elektřina – nebo to můžete nazvat Kundaliní. Začíná se otáčet a pohybovat. Pouze v tomto případě dochází k úplnému uvolnění těla, nikoli dříve. Teprve když začal vnitřní pohyb, je možné provádět vnější pohyby.
• Když ve druhé fázi katarze dosáhne svého vrcholu, své hranice, pak začíná třetí desetiminutová fáze. Začněte energicky křičet súfijskou mantru „Hu!“ "Hoo!" "Hoo!" Energie, která byla probuzena dechem a vyjádřena katarzí, se nyní začíná pohybovat dovnitř a nahoru; mantra to přesměruje. Dříve se energie pohybovala dolů a ven; nyní se začíná pohybovat dovnitř a nahoru. Pokračujte ve zvuku "Hoo!" "Hoo!" "Hoo!" dovnitř, dokud se celá vaše bytost nestane zdravým. Zcela se vyčerpejte; teprve potom může nastat čtvrtá fáze – fáze meditace.
• Čtvrtá fáze není nic jiného než ticho a čekání. Pokud jste se během prvních tří fází úplně, úplně pohnuli a nic za sebou nezanechali, pak ve čtvrté fázi automaticky upadnete do hluboké relaxace. Tělo je vyčerpané; všechny represe jsou zahozeny, všechny myšlenky jsou zahozeny. Nyní přichází relaxace spontánně – nemusíte nic dělat, aby k ní došlo. Toto je začátek meditace. Byla vytvořena situace: nejste zde. Nyní může nastat meditace. Jste otevření, čekáte, přijímáte. A co se stane, stane se.

Další meditace velkého gurua

Osho vytvořil mnoho meditačních technik a všechny jsou vhodné pro moderního člověka.

Uveďme si jen některé z nich:

• Meditace kundalini (aktivní pohyby k uvolnění velké energie, čtyři fáze).
• Nataraj (tanec, tři stupně).
• Čakrové dýchání (aktivní meditace, při které hluboké dýchání velmi účinně pozitivně působí na čakry).
• Mandala (označuje techniky katarze).
• Aum (sociální meditační techniku, obsahuje 12 etap, trvá dvě a půl hodiny).
• Nadabrama (odkazuje na staré tibetské techniky, Osho k tomu dal svá doporučení).
• Zlatý květ (provádí se ráno, mezi spánkem a bděním, v posteli).
• Srdce (na srdeční čakře).
• Třetí oko (meditace pomáhá otevřít vaše jemné energie).
• Kromě toho je nyní známá dynamická meditace Svámího Dáši, studenta Osho.

Co si zapamatovat?

1. Čím více budete praktikovat Oshovu dynamickou meditaci, tím více pocítíte expanzi vědomí, jeho očištění, osvobození od komplexů a zotročení. Uvědomíte si svou povahu duchovní bytosti, získáte zpět harmonii své existence a vyléčíte se z mnoha problémů, aniž byste v nich uvízli.
2. Meditace by nikdy neměla být námahou, měla by být radostí a osvobozením.
3. Dynamickou meditační praxi lze provádět každý den. Pojem ubližování a praxe jsou neslučitelné, meditace přináší velké výhody jak duchu, tak tělu.
4. Cvičení je přístupné všem, nevyžaduje speciální vybavení a lze jej provádět kdykoli během dne, i když se věří, že nejlepší je to udělat za úsvitu.
5. A konečně je lepší meditovat ráno, když už je spánkový proces u konce, noc, celá příroda ožila a hřejivé paprsky právě vycházejícího slunce hřejí vaše řasy. Meditace vás nutí být ve střehu, být pozorovatelem, být svědkem. Říká se, že je velmi snadné se ztratit, ale ne s pomocí dynamické meditace. Když dýcháte rovnoměrně, zapomenete na to, v žádném případě nezapomínejte, že jste pozorovatel, buďte blázni, dýchejte chaoticky a sledujte, sledujte, sledujte!

Oshova nejzákladnější technika Každé ráno Otevřete se a žijte naplno

Každé ráno trháme naše energetické zásoby a doslova je bereme z našich sutin

Trávení času každý den - všední dny od 8:00 do 9:00;
víkendy a svátky od 9:00 do 10:00;

Adresa místa konání:

Každý den na 60 minut zapomeňte na svět.

Ať z tebe zmizí svět a ty zmizíš ze světa. Udělejte kompletní otočku, otočte se o 180 stupňů a jen se podívejte dovnitř. Nejprve uvidíte jen mraky. Nebojte se o ně, tyto mraky jsou vytvořeny vašimi potlačeními. Prošli jste hněvem, nenávistí, chamtivostí a všemi druhy černých děr. Potlačil jsi je – tady jsou. Skryl jsi je. Proto nejprve trvám na katarzi.

Dokud neprojdete velká katarze, budete muset projít mnoha mraky. Ale katarze pomůže. Pokud se čistíš, pokud procházíte chaotickými meditacemi, vyhodíte všechny tyto mraky, všechnu tuto temnotu ven, a pak plnost mysli přichází snadněji.

To je důvod, proč zdůrazňuji nejprve chaotické meditace, pak tiché, nejprve aktivní meditace a poté pasivní. K pasivitě můžete dospět pouze tehdy, když všechna tato ohavnost odpadne. Hněv je upuštěn, chamtivost je upuštěna - vrstva po vrstvě je tam všechno obsaženo. Jakmile je ale shodíte, můžete snadno vstoupit. Osho

Když sen skončí, celá příroda ožije, noc je pryč, tma už není, slunce vyšlo a vše se stalo vědomým a bdělým. Toto je meditace, ve které musíte být neustále ve střehu, vědomi a vědomi, ať děláte cokoli. Zůstaňte svědky. Neztrať se. Je tak snadné se ztratit. Když dýcháte, můžete na to zapomenout. S dechem se můžete sjednotit natolik, že můžete zapomenout na svědka. Pak ale o tento bod přijdete.

Dýchejte co nejrychleji a nejhlubší, dejte do toho veškerou energii, ale zůstaňte svědkem. Sledujte vše, co se děje, jako byste byli pouhými diváky, jako by se to vše dělo někomu jinému, jako by se vše odehrávalo v těle a vědomí je jen vycentrované a pozoruje. Toto svědectví musí projít třemi fázemi. A když se vše zastaví a ve čtvrté fázi jste zcela neaktivní a zmrzlí, pak tato bdělost dosáhne svého vrcholu.

Návod na dynamickou meditaci + video

• Trvá jednu hodinu a probíhá v pěti fázích;
• Může to být provedeno samostatně, ale energie dynamické meditace bude vyšší, pokud ji budete provádět ve skupině;
• Jedná se o individuální zkušenost, takže byste měli nevšímat si svého okolí a mít zavřené oči, nejlépe se zavázanýma očima. Nejlepší je to udělat na lačný žaludek a nosit volné, pohodlné oblečení.

Meditace se odehrává v útulném sále na území parku Tagansky

Hala je vybavena samostatnými prostornými šatnami, z nichž každá má tři sprchy. Ve sprchách po dynamice zažijete opravdovou relaxaci – vždyť jsou tam instalovány opravdové „tropické“ konve – prostě se vám odtud nechce.

Pokud jste nikdy nezkusili, co je to tropická dešťová sprcha, nenechte si ji ujít! To je nezapomenutelný pocit :-)

Co si vzít a vzít?

Všechny meditace se provádějí v lehkém, pohodlném oblečení, které neomezuje pohyb;
Používání zavázaných očí pomůže vaší meditaci (jsou poskytovány před meditací nebo si je můžete přinést s sebou).
Prosíme vás, abyste před meditací nepoužívali parfémy nebo silně vonící produkty.(šampony a mýdla, krémy se silným zápachem, deodoranty, laky na vlasy a pěny atd.)
Buďte chápaví!

Po slavnostních setkáních s velkým množstvím alkoholu meditujte den nebo dva doma, zažijte sváteční kocovinu o samotě a pak můžete jít do posilovny!

Dynamická meditace probíhá denně:
ve všední dny od 8:00 do 9:00; o víkendech a dovolená od 9:00 do 10:00;
Pokud je to vaše poprvé, dostavte se prosím 10-15 minut před začátkem.
Pokud jste členem klubu Friends of Osho, přijďte na dynamics zdarma!

Pokud je vám 60 let, vezměte si s sebou pas a přijďte do Dynamics zdarma!

Adresa: Svatý. Taganskaya, 36 budova 3, Tagansky sportovní a rekreační středisko, 2. patro. (metro Taganskaya (kruh), nebo ještě lépe Marxistskaya)

Jak se dostat: vystupte z metra podle ukazatelů do ulice Taganskaja, pokračujte po ní po pravé straně z centra k domu č. 38, za ním odbočte doprava, jděte 50 metrů - před vámi je vchod do Taganského PKiO, projděte bránou , vpravo je obchodní centrum RADUGA , za ním odbočte vpravo a jděte do další dvoupatrové budovy s pravá strana. Jedná se o sportovní a rekreační středisko Tagansky. Řekněte, že jste jogíni (tak nás tam znají) a vyjděte do 2. patra, do haly na pravé straně.

Kontaktní telefonní čísla:

Recenze Dynamics od Swami Kirti:
Přátelé!, všichni jsme četli Oshovy knihy a každý se dokonce stal tak trochu filozofem. Jen kdo to potřebuje!! Chtěl bych se stát mystikem!!! A abych z celého srdce pochopil, o čem Osho píše - abych pochopil, co je PŘÍTOMNOST - Osho pro takové lidi vytvořil Dynamickou meditaci!!! Přátelé, kteří jste dynamiku ještě nezkusili nebo jste její chuť zapomněli, doporučuji každému zažít na vlastní kůži!!! Vše je na DYNAMICE [

V moderní svět mnoho lidí si nehledí do očí, nedrží se za ruce, nesnaží se cítit energii toho druhého, nedovolí si vylévat, velmi se bojí - ovládající, chladní a mrtví, žijící v svěrací kazajka.

Ve společnosti je člověk neustále napjatý, musí být „jako všichni ostatní“, pokud nejste jako všichni ostatní, můžete být souzeni a zahanbeni.

V této meditaci je vám dovoleno nebýt jako všichni ostatní, ale být zvláštní, jedineční, nenapodobitelní, blázniví. Uvolněte svou potlačenou energii, hýbejte se, dýchejte, vydávejte zvuky, běhejte, křičte, jednejte bláznivě, dejte volný průchod svým emocím, své hravosti a lehkosti. Cokoli uděláte, je správné. Křič, pláč, skákej, narážej do matrace, skákej nahý. Staňte se opět malým, 3letým dítětem.

Být úplně blázen, tak blázen, jak jen to jde. Uvědomte si, že neubližujete sobě ani ostatním. Své šílenství můžete vyjádřit pouze se zavřenýma očima nebo se zavázanýma očima, abyste neuvedli ostatní do rozpaků nebo nenarušili jejich proces.

Pouze když dokážeš vyjádřit své šílenství, staneš se zdravým.

Chováme se skoro jako slepci. V tak krásném světě žijeme v malých loužích vlastního neštěstí. Je to tak obvyklé, že i když vás někdo chce vytáhnout, odoláte. Nechceš se nechat vytáhnout ze své bídy, svého utrpení. Kolem je tolik radosti! Jen je potřeba si to uvědomit a stát se účastníkem, ne divákem.

Popis techniky

Když sen skončí, celá příroda ožije, noc je pryč, tma už není, slunce vyšlo a vše se stalo vědomým a bdělým. Toto je meditace, ve které musíte být neustále ve střehu, vědomi a vědomi, ať děláte cokoli. Zůstaňte svědky. Neztrať se. Je tak snadné se ztratit. Když dýcháte, můžete na to zapomenout. Můžete se stát jedním s dechem, a to natolik, že zapomenete na svědka. Ale pak se styl ztrácí. Dýchejte co nejrychleji a nejhlubší, dejte do toho veškerou energii, ale zůstaňte svědkem. Sledujte, co se děje, jako byste byli divák, jako by se to všechno dělo někomu jinému, jako by se to všechno dělo v těle a vědomí se jen soustředilo a sledovalo. Toto svědectví musí projít všemi třemi fázemi. A když se vše zastaví a ve čtvrté fázi budete zcela neaktivní a zmrzlí, pak tato bdělost dosáhne svého vrcholu.

Dynamická meditace trvá jednu hodinu a probíhá v pěti fázích. Dá se to zvládnout sám, ale energie bude silnější, když se to udělá ve skupině. Jedná se o individuální zkušenost, proto byste neměli dávat pozor na své okolí a mít zavřené oči, nejlépe se zavázanýma očima. Nejlepší je cvičit nalačno a nosit volné pohodlné oblečení.

PRVNÍ ETAPA – 10 minut.

Chaotické dýchání nosem Dýchejte chaoticky nosem, soustřeďte se na výdech. O vdechnutí se postará tělo. Udělejte to co nejrychleji a nejúplněji – a pak ještě tvrději, dokud se nestanete doslova dechem samotným. Využijte přirozené pohyby svého těla ke zvýšení energie. Vnímejte, jak stoupá, ale nedávejte tomu volný průběh během celé první fáze.

DRUHÁ ETAPA – 10 minut.

Vydávejte zvuky, utíkejte, křičte, skákejte, smějte se – dělejte, co chcete, Explodujte! Nechte vše, co je potřeba, vysypat. Úplně se zbláznit, křičet, křičet, skákat, třást se, tančit, zpívat, smát se, „vyhodit se“. Nedržte nic v záloze, hýbejte celým tělem. Na začátku často pomůže provedení nějaké malé akce. Nikdy nedovolte, aby vaše mysl zasahovala do toho, co se děje. Buďte totální.

TŘETÍ ETAPA – 10 minut.

Skočte na paty s mantrou HU! Skočte se zdviženýma rukama a křičte mantru „Hoo! Hoo! Hu!" co nejhlouběji. Pokaždé, když dopadnete na celou nohu, nechte zvuk zasáhnout hluboko do sexuálního centra. Dejte všechno, co máte, úplně se vyčerpejte.

ČTVRTÁ ETAPA – 15 minut.

Stop, zmrazit Stop! Zmrazte tam, kde jste a v pozici, ve které se v tu chvíli nacházíte. Své tělo žádným způsobem nelikvidujte. Kašel, pohyb, cokoliv rozptýlí tok energie a námaha se ztratí. Buďte svědky všeho, co se vám stane.

PÁTÁ ETAPA – 15 minut.

Tanec – oslava Oslavujte a radujte se s hudbou a tancem, vyjadřujte svou vděčnost za všechno. Noste své štěstí po celý den.

Pokud vám meditační prostor nedovoluje dělat hluk, můžete to udělat potichu: Namísto vydávání zvuků směřujte katarzi ve druhém stádiu výhradně na tělesné pohyby. Ve třetím stupni lze zvuk „Hu“ udeřit při jeho vyslovení v mysli a z pátého stupně se může stát výrazový tanec.

Někdo řekl, že meditace, které zde děláme, jsou jako čiré šílenství. Jsou takoví. A jsou takoví za určitým účelem. To je šílenství s metodou, byla zvolena záměrně.

Pamatujte, že se nemůžete zbláznit sami. Musí se ve vás usadit šílenství. Teprve pak se můžete zbláznit. Pokud se z vlastní vůle zblázníte, je to úplně jiná věc. Ve svém jádru máte vše pod kontrolou a ti, kteří dokážou ovládat i své šílenství, se nikdy nezblázní!

Pokud cítíte bolest, buďte na ni pozorní, nedělejte nic. Pozor je skvělý meč – seká všechno. Jste prostě pozorní k bolesti.

Například v poslední fázi meditace sedíte tiše, bez pohybu a cítíte ve svém těle mnoho problémů. Cítíte, že vám znecitlivěla noha, že vás svědí paže, máte pocit, že vám po celém těle běhá husí kůže. Dívali jste se mnohokrát - a nemáte husí kůži. Něco je špatně uvnitř, ne navenek. Co bys měl dělat? Cítíte, že vaše noha je necitlivá – pozor, věnujte jí plnou pozornost. Máte pocit, že vás svědí ruka? Nesvědit. To nepomůže. Jen na to dávejte pozor. Ani neotevírejte oči, buďte vnitřně ve střehu a jen čekejte a dívejte se. Po pár sekundách touha po škrábání zmizí. Ať se stane cokoliv – i když cítíte bolest, nějakou bolest v žaludku nebo v hlavě. To se děje proto, že v meditaci se mění celé tělo. Mění svou chemii. Začnou se dít nové věci a celé tělo je v chaosu.

Někdy budete cítit svůj žaludek, protože v žaludku jste potlačili mnoho emocí a všechny jsou tam obsaženy. Někdy pocítíte něco podobného jako nevolnost a zvracení. Někdy pocítíte nějakou bolest v hlavě, protože meditace je změnou vnitřní struktury vašeho mozku. Když procházíte meditací, jste opravdu v chaosu. Vše bude brzy vyřešeno. Ale také přijde čas, kdy se všechno pokazí.

Co byste tedy měli dělat? Jen vidět bolest ve své hlavě, sledovat to. Buďte pozorovatelem. Jen zapomeň, že jsi činovník, a kousek po kousku se všechno uklidní a zklidní tak krásně a slavně, že tomu neuvěříš, dokud to nepoznáš. Nejen, že bolest zmizí z hlavy, protože energie, která vytváří bolest, pokud se budete dívat, zmizí - stejná energie se stane potěšením. Energie je stejná.

Bolest a slast jsou dvě dimenze stejné energie. Pokud dokážete zůstat tiše sedět a věnovat pozornost všem rušivým vlivům, všechny rušivé vlivy zmizí. A když všechny rozptýlení zmizí, najednou si uvědomíte, že zmizelo celé tělo.

Osho varoval před možností změnit svědectví směrem k bolesti ve formu fanatismu. Pokud nepříjemné fyzické příznaky - bolest a nevolnost - nezmizí po 3-4 dnech každodenní meditace, není třeba být masochista - vyhledejte lékařskou pomoc. To platí pro veškerou meditaci Oshovy techniky. Užívat si!