Цей масаж має яскраво виражений оздоровчий і косметичний ефект, омолоджуючи шкіру за рахунок прочищення енергетичних каналів.

Бог створив для вас ваші долоні, щоб Ви час від часу могли омолоджувати свою шкіру, живити її, знімати сліди стресів і руйнівного впливу часу. У вмінні використовувати магічні властивостідолонь дуже важливо вибрати правильний час, потрібні фази місяця. Місяць найбільш сильний у період з 8-го по 23-й місячні дні. В решту днів вона вже близька до Сонця, і тому потрапляє за його «висушаючим впливом». Тому ритуали омолодження необхідно проводити у зазначений період, пропускаючи 9, 14 та 19 місячні дні. Найточніший спосіб – це астрологічна програма, яка вважає місячні дні за заданими географічним координатам, або ж місячний календарсаме для вашої місцевості. У крайньому випадку ви можете скористатися загальними календарями, і вибирати для практик саму середину місячного дня - тоді, швидше за все, не помилитеся.
У місячні дні, близькі до повного місяця (тобто вказані вище), підвищується чутливість шкіри і цілющі властивості наших долонь, а тому практика, проведена в ці фази, зробить вдвоє, а то й у троє більший ефект, ніж, будучи проведена в інші дні. Це не означає, що в інші дні заборонено займатися омолодженням, просто витрачені зусилля будуть набагато більшими, а ефект меншим. І ще треба пам'ятати, що жодною практикою не варто займатися ціломісячно та цілий рік. Завжди потрібно робити перерви, як і відбито у тій періодичності.
Отже, спочатку потрібно приготувати для ефективного використання наш з вами вроджений магічний інструмент – наші долоні! Зараз важливим є те, наскільки ви близькі з ними енергетично. Розітріть долоні один до одного до жару та відчуття м'якої енергетичної подушки навколо них. Потім розітріть окремо кожен пальчик, кожен його суглоб. Робіть це з любов'ю та увагою, але не надто довго затримуючись на одному пальці, адже ви повинні приділити увагу кожному однаково. Після розтирання захоплюйте за кінчик пальця і ​​обертайте в один і в інший бік, розминаючи його. Зробіть це також з кожним пальчиком. Потім розітріть зап'ястя і повертайте ними в обидві сторони. Після цього знову розітріть кисті один про одного, тільки вже з великим відчуттям, проходячи не тільки долоні, а й пальці, і зап'ястя. Таким чином, друге розтирання більш тривале і ретельніше, а також більш детальне. Завершивши це, сядьте (ви можете із самого початку сидіти), заплющити очі, тримайте хребет прямо, а кисті рук – перед собою. Тримайте їх природно, у напівстислому розслабленому стані. Перенесіть увагу до них. Дивіться на них внутрішнім зором і відчувайте, як туди прибуває енергія, як теплова оболонка оточує їх і робить насиченими дуже м'якою, приємною силою. Згодом ця сила збільшиться і зможе справляти чудові ефекти. Медитуючи так на долоні, ні про що інше більше не думайте. Можете злегка рухати пальцями, притискати їх до долонях, напружувати і розслабляти - загалом, все, що допоможе вам краще відчувати рух енергії. Ця вправа спрямована на розвиток магнетизму рук – тієї сили, яка може творити маленькі чудеса із зовнішністю та лікуванням. Можна виконувати його не тільки вранці, а й увечері, але не перед самим сном, а після заходу сонця. Тільки обов'язково перед заняттям увечері мийте руки і ретельно витирайте рушником, щоб вони були під час вправи сухими. Якщо ви вранці займаєтеся асанами або іншими вправами, виконуйте роботу з руками перед ними.

Даоський масаж "судини життя"

1. Привести до робочого стану точки Лао-Гун.
Отже, перш ніж приступати до масажу, ви можете просто потренуватися керувати енергією та відчувати її, наприклад, так. Зробіть вдих, поставте долоні один навпроти одного, або поряд з тілом, або просто в просторі, на видиху сконцентруйтеся в середині долонь і відчуйте, як виходить енергія. Долоні при цьому повинні бути розслаблені та трохи округлені. Спочатку може не дуже добре вийде - просто тому, що ви ніколи не використовували точку Лао-гун, і вона як би атрофована. У такому випадку, спочатку можна потерти долоні один об одного, щоб механічно пробудити Лао-гун і змусити енергію активніше циркулювати. Не бійтеся і не сумнівайтеся - це зовсім не важко, тож у вас неодмінно вийде! Інакше й не може бути. Насправді це глибоко властиво людині, і ви скоро відчуєте. Якщо ви навчитеся керувати своєю енергією, то у ваших руках буде найпотужніший засіб для досягнення вічної молодості. Отже, під час масажу необхідно дихати долонями. Дуже бажана приємна медитативна музика, а можна воскурити пахощі або аромамасло.
2. Енергійно розтерти руки: спочатку долонями один про одного, потім долонею правої руки тильну строну лівої руки, потім навпаки, потім знову долоні труться одна об одну.
3. Спочатку трохи анатомії: промацайте свою долоню та виявіть кістки, які йдуть від пальців через долоню до зап'ястя. Масаж потрібно буде робити по вертикальних лініях від основи долоні до кінчиків пальців як би над кожною кісткою. Занурити руки у ванну (миску) з теплою рослинною олією, що стоїть напоготові. У масло можна додати кілька крапель Вашої улюбленої ефірної олії. Потримати кілька секунд в маслі, витягнути і робити нижчеописаний масаж, тримаючи руки над ванною, поки стікає масло. Увага! Цей пункт обов'язково виконувати раз на місяць, а решту часу можна виконувати масаж без масла. Праву руку поверніть долонею до себе, лівою рукою візьміться біля основи долоні, біля її зовнішнього краю: великий палець лежить на лицьовій частині долоні, решта пальців на тильній. Ретельно здійснюючи, потужні рухи, що розтирають, почніть рухатися, як би повзти вгору по кістці мізинця до його кінчика. Не поспішайте, масажуйте дуже ретельно і потужно, щоб один "повзок" займав не менше 4 секунд. Виконайте так 3 рази. Потім потрібно розташувати руку знову біля долоні тільки тепер на рівні кістки безіменного пальця і ​​знову повзти вгору. Так зробити над усіма чотирма напрямками (виходить, що, виконуючи масаж над кісткою вказівного пальця, ваша ліва рукабуде ніби охоплювати всю долоню), потім перемістити ліву руку і обхопити тільки великий палець, ретельно промасувати його так само, як і всі пальці. Змінити руки. Потім розгорнути долоню тильною стороною до себе і зробити все те ж саме (тепер великий палець повзе по тильній стороні долоні). Не забувайте масажувати і нігті.
3. Вмочити долоню лівої руки в масло (виконується раз на місяць), міцно обхопити зап'ястя правої руки і здійснювати обертальні рухи, потім змінити руки. Зап'ястя і кісточки - ключ до молодості у кожної людини, це те, без підтримки чого в ідеальному стані людина не може бути молодою.
4. Пальцями лівої руки легко-легко (див. нижче - "Політ опівнічного метелика"!) знизу вгору пройтися по всій правій руці, потім змінити руки.
5. Прикласти руки долонями один до одного і потримати кілька секунд, насолоджуючись перетіканням енергії з однієї руки в іншу і прощаючись.

Жива вода для обличчя

Ми навчилися енергетизувати наші ручки і робити з просто долонь чудо-долоні. З тим, щоб потім ці диво-долоньки могли чинити різні чудеса, наприклад, робити із звичайної води живу! За допомогою наших вже підготовлених долонь ми заряджатимемо воду енергією, та ще й до того ж задаватимемо їй установку на омолодження та розгладжування зморшок! Для цього вам знадобиться чиста вода.
Кількість води, яку ви заряджатимете, повинна бути невеликою (0,5 літра), т.к. ви поки що тільки початківці «акумулятори». Налийте воду в плоский посуд, щоб її поверхня була якнайширшою (тобто вода повинна бути відкрита для впливу, щоб не довелося спрямовувати енергію занадто вглиб – це потребує додаткових витрат). Ритуал потрібно проводити вранці, після гігієнічних процедур та занять (якщо Ви чимось вранці займаєтеся – йогою тощо). Попередньо проведіть розтирання рук, як було розказано раніше. Потім сядьте за стіл, бажано - обличчям на північ, ноги або схрестіть, або сядьте в позу лотоса (що краще), чашу з водою поставте перед собою. Лікті облокотіть об стіл так, щоб долоні, що звисають, виявилися б точно над водою. Хребет тримайте прямо, вага тіла має бути цілком на хребті, а не на ліктях. Закрийте очі та увійдіть у стан медитації або просто заспокойте свій розум. Концентрація уваги – на долонях. Усі дії поєднуватимуться з вдихами і видихами, які мають бути дуже плавними, глибокими і повільними, між ними будуть паузи, тобто. затримки дихання. Все робиться дуже неквапливо та медитативно. Перед початком вдих поверніть долоні догори, а увагу помістіть у центр грудей, де розташована серцева чакра Анахата. Злегка підніміть голову і подумки зверніться до Космосу, до Бога, до Вищої Силі. Необов'язково щось просити, а просто налаштуйтеся на Вищу, і Ви відчуєте, як у ваше серце і на ваші долоні починає сходити світло і найтонша енергія, що супроводжується глибоким почуттям благодаті. У процесі цього робіть повільний вдих, вбираючи цей потік згори. Під час паузи дихання плавно переверніть долоні до чаші з водою та звісьте розслаблені кисті. Голова злегка опускається, а увага переноситься до центру голови (Аджна) та сонячного сплетення (Маніпура). Для когось буде краще, якщо замість Маніпури буде задіяна Свадхістан (низ живота) – відчуйте самі. Подумки зберіть всю отриману понад енергію в цих чакрах і скультивуйте установку на омолодження шкіри та звільнення від зморшок. Здебільшого ця установка формується в Аджні, а нижня чакра підтримує її енергетичним потенціалом. Почніть робити видих та спрямовуйте енергію з тіла через пальці на воду. Постійно пам'ятайте свою установку і передавайте цю думку з енергією воді, доки триває видих, а також на затримці після видиху. Потім знову розгорніть долоні вгору і повторіть весь цикл дій. Усього потрібно виконати 7-9 циклів. На завершення ритуалу з'єднайте долоні у молитовному жесті та подякуйте Вищій Силі.
Все, вода майже готова! Майже тому, що треба ще дати їй «настоятися». Енергія повинна засвоїтись молекулярною структурою води та її «внутрішньою пам'яттю». На це потрібно приблизно 15-20 хвилин. Після цього можете застосувати воду за призначенням, тобто. обмити їй обличчя, очі, вуха, шию та руки. Коли це робитимете, відчувайте цілющий ефект води, будьте зосереджені на тому, як вона передає вашій шкірі свою силу.
Проводьте регулярні 10-денні курси обмивання живою водою щомісяця, починаючи на Місяці, що росте, і закінчуючи після Повного місяця. Більш детально про дні для магії було описано раніше. Найкраще цей ритуал виходитиме у тих, хто регулярно займається йогою та медитацією, а також у істинно віруючих людей. Сили у воді буде у кілька разів більшими.

Омолодження особи

Наповнюємо наші руки енергією . Найкращий ефект від нього буде досягнутий, якщо займатись ви будете на сонячному світлі, т.к. долоні повинні бути добре заряджені сонячною праною, що багаторазово посилює їх енергетику. Перед початком ритуалу потримайте кілька хвилин свої долоні на сонечку, дайте променям «небесного Царя» проникнути в них і наситити найякіснішою і найбільш життєдайною у світі енергією. Можете допомагати цьому процесу уявним уявленням.

Наступний крок – це розтирання долонь., силу та чутливість долонь треба розвивати! Коли ви відчуєте силу своїх долонь після розтирання, накладіть їх одна на іншу на область низу живота так, щоб центри долонь проектувалися один на одного. Почніть діафрагмальне дихання, при якому бере участь тільки живіт - він рухається за рахунок скорочення діафрагмального м'яза в черевній порожнині. Роблячи вдих, тисніть діафрагмою на кишечник – при цьому живіт випинається, роблячи видих, звільняйте діафрагму – при цьому живіт здувається. Груди та плечі нерухомі. Саме собою це дихання дуже корисно, т.к. надає масаж внутрішніх органів, а це не менше, а, швидше за все, навіть важливіше, ніж зовнішній масаж та фізичні вправи. Але зараз ми використовуємо його для іншої мети – для того, щоб наситити долоні іншим видом енергії, протилежним сонячній прані. Цей вид енергії зберігається у нашому центрі Хара (що у животі). Протилежний він не в сенсі, що гірше, ніж сонячна енергія, а в тому сенсі, що Сонце дає енергію Ян, а в животі зберігається енергія Інь і обидві вони потрібні для перетворення нашої особи. Коли ви правильно розташували долоні на животі і почали діафрагмальне дихання, досягайте уявного злиття енергетики долонь і живота, начебто це єдиний «орган», що пульсує у загальному ритмі. Через кілька хвилин почніть робити наступне. На вдиху втягуйте долонями енергію живота, на невеликій паузі піднімайте долоні і накладайте їх на обличчя, ледве торкаючись шкіри, і на видиху виливайте енергію з долонь на обличчя. Концентруйтеся на тому, що тонус обличчя підвищується, шкіра насичується регенеративними флюїдами і як результат – відбувається омолоджуючий ефект! Спочатку сила вашого впливу буде слабкою - це природно, тому що скрізь потрібне тренування. Але з часом ви відчуєте і помітите, що цей ритуал наче набирає сили, і якщо ви залишитеся відданими йому, то він неодмінно винагородить вас за завзятість! Будь-які паралельні регулярні заняття йогою та медитацією будуть прискорювати цей процес. Паси долонями від живота до обличчя і назад потрібно зробити шість разів.
Омолодження: масаж !
Роль дотиків важко переоцінити! Під їх впливом наша шкіра гарнішає і молодшає прямо на очах! Масаж можна назвати королем усіх косметичних процедур. Якщо креми, трави, компреси, олії, маски, пілінги і т.д. у шкіри різних людей викликають різні реакції, часом абсолютно незрозумілі, то масаж ніколи не завдасть їй шкоди. Якщо ви любовно і ніжно масажуватимете свою шкіру щодня, то навіть не сумнівайтеся в тому, що всі помилятимуться у вашому віці як мінімум на десять, а то й двадцять років!
Масаж протипоказаний при шкірних захворюваннях, будь-яких запальних процесах, волохатості та розширених судинах.
Масаж – дуже активна процедура, тому 5-10 хвилин для обличчя буде цілком достатньо.
Масаж потрібно виконувати у тиші чи під приємну музикув затишному містечку, чистими рукамина чистому обличчі найчастіше подушечками пальців, іноді всією поверхнею пальців та долоні. При масажі можна використовувати живильний крем або аромамасло. Це надасть на шкіру додатковий живильний або лікувальний вплив, наприклад, якщо шкіра дуже суха, набрякла, в'яла або зморшкувата. Якщо шкіра обличчя дуже жирна, можна використовувати тальк.
Це сприятиме гарному ковзанню пальців. Масаж обличчя потрібно виконувати за масажними лініями – це лінії найменшого розтягування шкіри. Винятково масажними лініями потрібно наносити будь-які косметичні засоби.
Подумки розділіть обличчя вертикальною лінією, що проходить через середину чола, носа, губ та підборіддя. Ну лобі масажні лінії мають напрямок від середини чола до скронь і від брів до коріння волосся. На щоках – від носа до скронь. Від куточків губ до козелок вушних раковин. Від середини підборіддя до мочок вух. На носі та крилах носа – вгору. Навколо очей - від внутрішніх кутів очей по верхньому віці до зовнішніх кутів очей; від зовнішніх кутів очей за нижнім віком до внутрішніх кутів очей. На шиї, на її передній поверхні – знизу вгору, з боків – зверху вниз. У масаж обличчя входять такі рухи: вібрація, погладжування, тиск, постукування, розминання, розтирання, пощипування. Всі рухи виконуються дуже м'яко розслабленими пальцями рук, легкими та ритмічними рухами.
Інтуїтивний масаж.Чарівні пальчики, що танцюють по обличчю та дарують шкірі молодість. Щоб зробити собі масаж повністю керуючись своїм чуттям, треба очистити шкіру, і руки. Сісти, розслабитися та дозволити пальцям самим танцювати на вашому обличчі!

Секрет - не спливайте в думках, мріях та спогадах! Величезною силою буде мати ваш масаж, якщо ви відчуватимете кожен дотик!
Даоська техніка масажу - "Політ опівнічного метелика".
Звичайний масаж полягає в механічному впливі на ділянки тіла або акупунктурні точки, що викликає безліч реакцій, розкритих у минулому випуску. Але в даоському масажі використовується Ци – енергія, завдяки якій ефективність впливу зростає у сотні разів! Під час масажу потрібно вдихати глибоко через ніс, а видихати через крапки Лао-гун. Вони розташовані в центрі долонь, і зараз, якщо ви зосередитеся на своїх руках, ви зможете відчути цю особливу енергетичну зону. Ті, хто виконує скидання енергії старіння, вже добре відчувають ці точки.
Енергія, яку ми поглинаємо разом із диханням, має чудові якості, омолоджує органи. Сядьте на килимок на коліна або в позу лотоса (можна по-турецьки). Хребет прямий, руки долонями вниз покладіть на коліна і з'єднайте кінчики великого та вказівного пальців на кожній руці. Заплющте очі і кілька секунд відчувайте своє дихання. Потім зробіть максимальний видих, так щоб у легенях зовсім не залишилося повітря, але не різко. Живіт і груди повинні повністю втиснутись, начебто прилипають до хребта. Тепер зафіксуйте положення грудей і сонячного сплетення і почніть робити повільний і плавний вдих через ніс, наповнюючи тонким струмком найнижчу частину легень. Спочатку це може відбуватися у вас із деякою напругою, тому що легені доведеться розтягувати, т.к. вони не звикли дихати цією частиною. Найголовніше на цій стадії - не поспішати, а навпаки, свідомо уповільнювати вдих, щоб він не стався на одну мить. Вдих має тривати у часі. Коли ви відчуєте, що нижня частина легень наповнилася вщерть (тварин при цьому вже здутий), не зупиняючись і без ривків, почніть наповнювати повітрям середню частину легень - область сонячного сплетення починає підніматися слідом за животом. При цьому верхня частинагрудей як і раніше залишається нерухомою і втиснутою. Коли хвиля дихання заповнить і середній відділ легень, дозвольте їй рухатися далі і заповнювати верхню частину - груди здіймається, і вдих поступово закінчується. Наприкінці вдиху ваш живіт, сонячне сплетення та груди мають бути максимально наповнені. Майже без паузи приступіть до видиху в тому самому порядку: спочатку груди і середня частина грудної клітки залишаються піднятими, а здувається тільки живіт. Коли живіт буде втягнутий, починає опускатися грудна клітка – середній її відділ, а потім і верхній, доки останні краплі повітря не покинуть легені. Видих, як і вдих повинні бути максимально повними. У цьому – вся сіль. Після видиху все повторюється. Тривалість одного вдиху має бути не менше 10 секунд. Те саме і для видиху.
Спочатку ви можете просто потренуватися "дихати" долонями. Особлива енергія – біополе – постійно тече, рухається, циркулює та акумулюється у деяких точках тіла. Лао-гун – це особлива точка, в якій, якщо необхідно, може бути сконцентровано просто велика кількістьенергії. І цією енергією людина може і повинна вміти керувати. Саме цим займається велике мистецтво Цигун. Одне з правил Цигун говорить: "Ці (енергія) слідує за увагою". Вся енергія людини метається за увагою. Не важко тепер зрозуміти, чому ми так втомлюємося і вимотуємось, хоча начебто б нічого не робили. Найбільше пощастило у цьому плані творчим та цілеспрямованим людям, тому що їхня увага захоплена якоюсь однією ідеєю, однією метою, і енергія не розсіюється, а навпаки, збирається в одному напрямку. Саме тому вам так сподобався інтуїтивний масаж – ваша увага була повністю спрямована на те, що ви робите. І саме такі дії приносять величезне задоволення та успіх!
Отже, перш ніж приступати до масажу, ви можете просто потренуватися керувати енергією та відчувати її, наприклад, так. Зробіть вдих, поставте долоні один навпроти одного, або поряд з тілом, або просто в просторі, на видиху сконцентруйтеся в середині долонь і відчуйте, як виходить енергія. Долоні при цьому повинні бути розслаблені та трохи округлені. Спочатку може не дуже добре вийде - просто тому, що ви ніколи не використовували точку Лао-гун, і вона як би атрофована. У такому випадку, спочатку можна потерти долоні один об одного, щоб механічно пробудити Лао-гун і змусити енергію активніше циркулювати. Не бійтеся і не сумнівайтеся - це зовсім не важко, тож у вас неодмінно вийде! Інакше й не може бути. Насправді це глибоко властиво людині, і ви скоро відчуєте. Якщо ви навчитеся керувати своєю енергією, то у ваших руках буде найпотужніший засіб для досягнення вічної молодості. Отже, під час масажу необхідно дихати долонями. Дуже бажана приємна медитативна музика, а можна і воскурити пахощі або аромамасло.

1. "Зустріти Землю та Небо".

Потрібно навчитися зосереджувати енергію у долонях. Це підготовчий рух. Воно дуже важливе, оскільки будить точки Лао-гун і приводить у гармонію всю енергосистему людини. Потрібно стати прямо, підняти праву руку долонею до неба і подумки збирати в неї Космічне Ці (енергія Ян), ліву руку тримати внизу долонею до землі і подумки збирати до неї насіннєву субстанцію Землі (енергія Інь). За кілька миттєвостей поміняти руки місцями: права рукаопускається, а ліва піднімається через перед, на рівні живота долоні зустрічаються і застигають один навпроти одного - відбувається зустріч Неба і Землі, потім ліва рука розкривається назустріч Ці Неба, а права - збирає насіння Землі. Через деякий час руки знову опускаються таким же чином і деякий час знаходяться на рівні живота один навпроти одного, Неба і Земля зустрічаються і в руках акумулюється дивовижної сили та впливу субстанція для того, щоб попрямувати на шкіру; відбувається змішування енергій, і в долонях накопичується сила, яка і перетворюватиме ваше обличчя. Тепер протягом всього масажу пам'ятайте, що у ваших долонях дивовижна сила і не забувайте дихати долонями.

Ця вправа зміцнює м'язи обличчя, запобігає появі зморшок, підвищує пружність та покращує колір обличчя.

2. "Розкрити обличчя назустріч вітру".

Ці рухи стимулюють лицьові нерви та підшкірні тканини. Активізується обмін речовин, покращується циркуляція крові.

Крапки, в яких зосереджується енергія, знаходиться в середині долонь, сконцентруйте на них увагу і відчуйте тепло. Можна потерти долоні одне одного, щоб пробудити енергію. Спробуйте вдихати повітря крізь ніс, а видихати долонями.

1) Наповнені енергією долоні піднесіть до обличчя, як би ховаючи в них обличчя, і зробіть 24 кругові рухи - вгору, в сторони, вниз. Виходить, права рука рухається вгору-вправо-вниз, а ліва - вгору-вліво-вниз. Дотики мають бути дуже легкими, ніжними, проникливими та ковзними. Немов крильця метелика торкаються вашого обличчя. Не забувайте дихати долонями.
2) Покласти долоні на щоки і злегка хитати головою вгору-вниз, ніби трясучись про долоню. Дотики такі ж, як і першому русі. 24 рази.
Крім всього іншого, цей рух усуває дрібні зморшки навколо очей, зміцнює м'язи обличчя, є профілактикою виникнення зморшок, пожвавлює шкіру, надає свіжості, пружності, повертає рум'янець і чудовий настрій! Навіть якщо ви будете просто виконувати цю вправу, яку іноді ще називають "сухим умиванням", щодня, то стан вашої шкіри покращиться у багато разів! Починаємо жити у злагоді з Божественним ритмом, який перетворює і омолоджує наше життя!

3. "Кристали очей"

Включає цілу серію рухів, спрямованих на шкіру навколо очей і на стан самих очей:
1) "Вусики метелика"Великі пальці лежать і як би впираються в вилиці, а вказівний і середній разом описують кола навколо очей: велике коло - вгору по носу, вліво (ліва рука) - вправо (права рука) по брів, вниз, всередину, знову вгору, і перехід на мале коло - прямо по верхньому віці, обігнути куточки очей і по нижньому віці зовсім поряд з віями, і перехід на велике коло. Таких кіл потрібно зробити всього 22. Пальці повинні дуже легко і ніжно торкатися шкіри, прямо пурхати по ній, пам'ятайте, ви робите масаж навіть не пальцями, а енергією, що струмує з них. Цей рух дуже гарний від зморшок і для тонізації шкіри.
2) "У темному гроті"Закрити очі злегка увігнутими (як чаша) долонями так, щоб точки Лао-гун знаходилися якраз над очима. Кілька секунд не діяти, відчуваючи, як очі насичуються чарівною енергією. Потім, зробити 12 рухів очима по вертикалі (вгору-вниз вважається за один раз), по горизонталі, по діагоналі та кругові рухи за годинниковою та проти годинникової стрілки. При цьому постійно відчувати, як енергія з долонь вливається в очі. Потім основи долонь накласти на очні западини і 12 разів не дуже натиснути на очі. Ця вправа чудово впливає на самі очі, підвищує гостроту зору, знімає втому, надає жвавості та блиску погляду. Ви можете робити його окремо, завжди, коли втомлюються очі.
3) Трьома пальцями як би упертися у верхню кістку очної западини (тобто там, де брова) і невідривно і м'яко тиснути, ніби намагаючись її підняти, повільно рахуючи до 36-ти. Потім трьома пальцями впертись у нижню кістку очної западини і невідривно і м'яко тиснути, як би намагаючись її опустити, повільно рахуючи до 36-ти.

4. "Розігнати хмари на небесному склепінні"

Йдеться про лобі і частково – носик. Вказівний і середній пальці поставте з боків біля крил носа, піднімайте вгору з боків носа до перенісся, над переніссям, над бровами пальці розходяться кожен у свій бік (ліворуч ліворуч, праворуч рука) і трохи опускаються на віскі. Потім знову ставите пальці біля крил носа і повторюєте рух, тільки пальці піднімаються вище на лоб і також розходяться убік. Наступного разу ще вище – вже посередині чола. І так до коріння волосся. У цьому русі натискання пальців має бути сильнішим і відчутнішим, ніж у попередніх. Пальці рухаються повільно, в'язко. Потрібно зробити три такі цикли. Потім вказівним і середнім пальцем почніть легко "барабанити" по лобі від середини до скронь і назад - від скронь до середини чола, піднімаючись від перенісся до лінії волосся та опускаючись. Цей рух розгладжує зморшки на лобі та запобігає їх появі, попереджає та лікує гайморит, головний біль, безсоння, гіпертонію. Не забувайте про дихання крапками Лао-гун.

5. "Погладити хвіст фенікса"

Притиснути долоні до скронь біля зовнішніх куточків очей. Погладжувати віскі тією частиною долоні, що примикає до великого пальця від кутів очей до скронь. 16 разів. Цей рух запобігає появі зморшок у кутах очей, стимулює роботу мозку, лікує головний біль, невроз, хвороби очей.

6. "Погладити яблука щік"

Накласти всі пальці на щоки кінчиками пальців до очей і гладити щоки від середини обличчя до країв, рухаючись до підборіддя, потім знову вгору. Таких циклів – вгору-вниз, потрібно зробити 8. Не забувайте про точки Лао-гун. Крім усього іншого (омолодження шкіри, усунення зморшок) цей рух усуває пігментні плями та вирівнює колір обличчя, так що воно справді стає схожим на наливне яблучко.

7. "Зробити посмішку Сонця"

Вказівний та середній палець помістіть над верхньою губою, а безіменний та мізинець під нижньою так, що губи опиняються між пальцями. Тепер ведіть пальці до вух, ніби малюючи усмішку. Зробити так 22 рази. Ця вправа зменшує носогубні складки, покращує колір губ, підкреслює лінію вилиць, бадьорить, покращує роботу ШКТ.
Пам'ятайте, що якщо ви будете регулярно робити масаж - це позбавить вас багатьох проблем зі шкірою обличчя! А цей даоський масаж має дуже високий омолоджуючий ефект: він робить шкіру обличчя свіжою, пружною, гладкою, ніжною, усуває зморшки, прищі, плями, вирівнює колір обличчя. А, крім того, має і яскраво виражений вплив, що оздоровлює: хвороби очей, голови, нервової системи, ШКТ.
Переходимо на лебедині шиї та пишні шевелюри!

8. "Хоління вербового стебла"

1). Покласти ліву руку ззаду на шию так, щоб вона охоплювала її, наскільки вистачає довжини долоні: виходить центр долоні лежить прямо на задній поверхні шиї, а основа долоні та пальці на бічних поверхнях). Робити легкі, ніжні погладжування шиї туди-сюди по вертикалі, ніби обвиваючись навколо шиї долонею. 8 разів. Вперед-назад вважається 1 раз. Потім змінити руки. Не забувайте про дихання крапками Лао-гун.
2). Зовсім трохи нахилити голову вперед, подушечки пальців обох рук поставити в жолобок, що проходить прямо центром шиї. Здійснювати точкові рухи, що натискають, ковзаючи вздовж шиї вгору-вниз. Зробити так 8 разів. Вгору-вниз вважається одним рухом. Енергія з точок Лао-гун прямує у кінчики пальців і стікає прямо в жолобок шиї, розподіляється у шийному відділі хребта.
3). Розташувати пальці так само, як у другому русі, але з боків задньої поверхні шиї і знову зробити 8 рухів вгору-вниз.
4). Пальці правої руки покласти на передню поверхню шиї зліва від кадика біля самої основи шиї (виходить, те місце, де до долоні кріпляться пальці буде знаходитися якраз на кадику). Здійснити один в'язкий рух, що погладжує вгору, захоплюючи і нижню поверхню підборіддя, голова при цьому злегка закидається назад. Потім таким же чином накласти на шию ліву руку і здійснити один рух, що погладжує вгору. Так постійно чергуючи руки, зробити всього 16 рухів. "Хоління вербового стебла" не тільки тонізує і омолоджує шкіру шиї, але й покращує зір, усуває головний біль, знімає нервову перенапругу, усуває невралгію, попереджає та лікує різні психічні захворювання та хвороби серця!

9. "Зростити ячмінне поле"

1. Закопатись руками у волосся, затиснути пасма між пальцями і легенько, але досить відчутно тягнути його вгору. Так пройтися по всій голові, не забуваючи про дихання крапками Лао-гун. Другий варіант цього руху: повністю пропускати пасма між пальцями, потягуючи нагору. Він підходить володаркам жирного волосся, т.к. жир у цьому випадку розподіляється по всьому волоссю і воно швидше забруднюється і набуває непривабливого вигляду.
2. Легко стиснути долоні в кулак, розташувати кісточки пальців біля чола паралельно один одному як би по ребрах черепа і постукуючи по голові рухатися вниз до основи шиї. Потім переносити руки знову до чола і знову постукувати по голові вниз. Так зробити 16 разів.
3. Виконується щоразу при миття голови. Опустивши голову в таз з водою (а краще це навіть робити з трав'яним відваром, з маскою для волосся на голові), жорстко поставити подушечки пальців у вигляді кігтів з боків голови на рівні чола і провести борозни до проділу. Потім перенести пальці трохи назад по голові та знову повторити цей рух. І так дійти до потилиці. Усе це вважається однією подорож. Усього здійснити 8 таких подорожей по голові. Потім поставити жорсткі пальці у чола і провести так само борозни від чола назад. Теж 8 разів.
"Зростити ячмінне поле" покращує ріст волосся, зменшує його випадання, стимулює кровообіг головного мозку, попереджає і знімає головний біль, запаморочення, епілепсію, блювання, благотворно впливає, тонізує стан всього організму.

Маски для зміцнення волосся, від випадіння волосся

рецепти

Норбеков М.С.

КОМПЛЕКСИ ВПРАВ САМАМАСАЖУ

Ми розповімо вам про деякі оздоровчі комплекси, відомі на Сході. Їх поєднує простота виконання та сам підбір вправ. Вони складаються з чергування прийомів самомасажу та нескладної гімнастики. Як і багато оздоровчих комплексів, вправи допомагають вам знайти і додаткову енергію, поповнити її запаси.

ДАОСЬКИЙ КОМПЛЕКС САМОМАСАЖА

Давня оздоровча система допоможе вам знайти внутрішній світ, підтримати здоров'я,
навчить правильному шляху. Увага, читачу!

П'ять настанов до ДАОСЬКОГО ОМОЛОДЖУВАЛЬНОГО САМОМАСАЖУ

В одній із наших ранніх книг ми з вами, шановний читачу, вже говорили про те, що людина створена для більш довгого життя, ніж теперішня її тривалість.

Людині цілком природно жити довго - за теперішніми мірками тривалість життя - 100-200 років. Чому ж сучасна людинаЧи не користується тим потенціалом, що закладений у нього природою? Виною тому наше невігластво, лінь, звичка жити «як усі», ритм сучасного життя, що все прискорюється, величезні навантаження різної природи.

Але як же освоїти це природне багатство, як повернутися до заданої природою нормальної тривалості життя?

Необхідно берегти себе, займатися собою. Наприклад, стан здоров'я людини багато в чому
залежить від роботи його ендокринної системи. Тому нормальне функціонування, рівновага
Ендокринна система дуже важлива. Тим часом захворювання цієї системи стали нині явищем звичайним навіть у молодого покоління.

Бурхлива радість чи безмежний смуток, чи щось інше, - спалахи сильних емоцій можуть
зруйнувати емоційну рівновагу. Додамо до цього звичайну недбалість щодо свого здоров'я, шкідливі звички та ін. Накопичення порушень у роботі однієї з найважливіших систем життєзабезпечення організму, посилене недбалістю до себе, веде до поступового занурення у хворобу. Для того щоб не допустити подібних руйнівних сплесків, важливо на-
вчитися керувати емоціями. Потім, приборкавши цього коня, ви просунетеся далі в осягненні
законів управління собою, своїм здоров'ям. Важливо зрозуміти: увага до себе, до своїх думок, свого настрою допоможе запобігти чимало захворювань.

Вправи, які ми даємо в наших книжках, допомагають навчитися володіти собою. різних рівнях, - Це і вміння підбадьоритися, коли ви втомилися, і розслабитися, коли ви напружені, підтримати здоров'я того чи іншого органу без медикаментозного втручання та ін.

Для того щоб зберегти здоров'я та молодість, необхідно жити у природному для людського організму ритмі. Важливо дотримуватись деяких правил. Читач, у різних наших книгах ми згадували деякі з них. Що це за правила? Ось як про них каже давня даоська система оздоровлення.

1. Будьте впевнені у собі!

2. Дійте послідовно та поступово.

3. Подолайте негатив: злість, гнів, заздрість. Приборкайте бажання. Злість та інші негативні емоції зведуть нанівець усі ваші заняття.

4. Працюючи, уявляйте себе молодим і усміхненим.

5. Виконуючи масаж чи вправи, працюйте так, щоб рухи були плавними та безперервними, як би “текучими”.

Щось здасться вам знайомим, читачу, чи не так? Це говорить про те, наскільки універсальними є умови підтримки молодості та здоров'я в людському організмі. Не раз ми ще зіткнемося з тим, як різні оздоровчі системи трактують про одне, по суті: будь уважний до себе, не лінуйся, удосконалюй свій дух, не забувай тренувати набуті навички.

Отже, перейдемо до власне масажу. Перед виконанням будь-якого масажу, будь це окреме
вправу або комплекс вправ, необхідно підготувати ваш головний інструмент – руки, точніше, кисті рук, долоні.

СЕКРЕТИ МАСАЖУ ПАЛЬЦІВ

ЯК ПІДТРИМАТИ НОРМАЛЬНЕ ФУНКЦІОНУВАННЯ ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ НЕСКЛАДНИМ МАСАЖОМ ПАЛЬЦІВ

Нагадаємо читачеві одну з технік, про яку ми говорили в попередній книзі, “Що робити, щоб дихання перетворити на чудо-ліки”. Вона була присвячена диханню. Де ви, читач, познайомилися з унікальною дихальною практикою, яка включає цілющі звуки.

Поряд з тим комплексом вправ, який був запропонований там, ми хочемо запропонувати вам чудове доповнення до власне дихальних вправ. Тільки цього разу ви познайомитеся із невеликим комплексом масажних вправ. Ви можете виконувати його в будь-якій обстановці, коли забажаєте. Тим, хто читав вищезазначене видання, не потрібно повторень. Варто лише поєднати відому вже техніку із новим комплексом. Але ті, хто не знайомий із зазначеною технікою, потребують пояснення.

У даоській практиці існує кілька лікувальних звуків, пов'язаних із основними внутрішніми органами. Вимовляючи певний звук, ми благотворно впливаємо на легені, серце, печінку, нирки, селезінку та підшлункову залозу та ін. Можна посилити дію звуку, виконуючи певні вправи. Описаних ви знайдете в книзі "Що робити, щоб дихання перетворити на чудо-ліки".

На цих сторінках ви дізнаєтеся, як можна підтримати організм, активізувати роботу основних внутрішніх органів, виконуючи нескладний масаж. Не секрет, що існує кілька ділянок на тілі людини, де ви знайдете нервові закінчення, що ведуть до всіх чи багатьох найважливіших для життя людини органів.

Наприклад, такою ділянкою є вуха. Нагадуємо, у цій галузі розташовано, як уже було сказано раніше, близько 170 біоактивних точок. Знаючи "топографію" вух, ви здатні нескладними маніпуляціями активно впливати на стан того чи іншого органу.

Або ступні ніг. Масуючи їх , ви покращуєте роботу найважливіших систем організму. Більше того, за хворобливими відчуттями в місцях, що масажуються, ви можете визначити, в яких системах є збій. Масаж болючих зон усуває невеликий збій і робить лікування серйозного захворювання ефективнішим.

Те саме можна сказати і масажі пальців рук. Кожен палець на долоні відповідає найважливішим системам життєзабезпечення організму. Так, масажуючи великий палець, ми впливаємо на селезінку та підшлункову залозу. Масаж вказівного пальця впливає на легені. Середній палець відповідає за серце. Безіменний – за печінку. А вплив на мізинець впливає на нирки.

У дихальній практиці, яка використовує цілющі звуки, ми працювали саме з цими, переліченими вище, органами. Таким чином , впливаючи на вказані пальці, ми можемо впливати на внутрішні органи, виконуючи цілющі звуки одночасно з масажем або масажуючи пальці.

Отже, перед вами є ще один оздоровчий комплекс.

Нагадаємо коротко про техніку лікувальних звуків: як вони вимовляються, яким органам кожен із звуків відповідає і як із ними працювати.

Цілющі звуки

Цілющих звуків у даоській техніці, запропонованій нами у книзі “Що робити, щоб дихання перетворити на чудо-ліки”, - шість. У цьому комплексі використовуються лише п'ять із них. Ми будемо працювати тільки з тими, що пов'язані з внутрішніми органами, які відповідають пальцям рук. Оскільки ми маємо на увазі одночасну дію на пальці.

Цілющі звуки вимовляємо тихо, ледь чутно, завжди на видиху. Потренуємося, виконуємо глибокий вдих, на 4 рахунки. Видих проводиться також на 4 рахунки. Спробуйте в цьому ритмі вимовити на видиху лікувальний звук легень: С-С-С-С-С.

Тепер потренуйте звук нирок. При цьому перша частина вимовляється швидко, розтягуючись у другій частині: Ч-У-Е-Е-Й.

Потім лікувальний звук печінки: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. Настала черга лікувального звуку серця: Х-А-У-У-У-У-У-У.

І нарешті, тренуємо лікувальний звук селезінки та підшлункової залози: Х-У-У-У-У-У-У.

Поступово, коли це буде виконуватися автоматично, робимо звуки, що вимовляються, мінімально чутними, майже нечутними.

Саме в описаному порядку давня даоська система пропонує вам працювати з цими звуками в рамках дихального комплексу. Про це докладно розказано у книзі “Що робити, щоб дихання перетворити на чудо-ліки”.

Тут ми пропонуємо вам інший порядок – тому що ми маємо справу з іншою методикою. Основа нашого впливу – масаж пальців рук. Ми починаємо масажувати з великого пальця, тому цілющі звуки будуть в іншому порядку.

Якщо поки вас бентежить необхідність вимовляти незвичні звуки, залиште їх. Дайте собі час звикнути до думки про те, що це також - поряд з масажем - оздоровча практика, і їх, масаж і лікувальні звуки,

можна поєднати.

Займіться лише масажем, він дуже простий. Ми поміщаємо палець, що масажується, в кулак іншої руки і крутимо, тягнемо-витягуємо оброблюваний палець. Обробивши кожен палець однієї руки, візьмемося за іншу. Такі нескладні процедури можна виконувати будь-де в будь-який час, чим і зручна ця методика.

ВЕЛИКИЙ ПАЛЕЦЬ

Забираємо в кулак великий палець і масажуємо його, крутячи та витягуючи.

Для посилення на селезінку і підшлункову залозу вимовляємо лікувальний звук. Давнє знання, в силу близького розташування та взаємозв'язку цих органів, розглядало їх найчастіше як єдине ціле. Тому вправу підтримує і той, і інший орган.

Знавці цієї оздоровчої практики порівнюють лікувальний звук селезінки та підшлункової залози із совиним криком: Х-У-У-У-У-У.

Масаж великого пальця допомагає також впоратися з занепокоєнням і хвилюваннями, що мешкають, за поданням стародавньої медицини, в селезінці та підшлунковій залозі. Можна сказати інакше: масаж великого пальця впливає на нервові закінчення, розташовані в ньому, так що дозволяє вам розслабитися, подолати занепокоєння та хвилювання. Що, у свою чергу, складним біохімічним шляхом оберігає здоров'я таких вразливих – від сплесків занепокоєння – органів, як селезінка та підшлункова залоза.

ВКАЗІВНИЙ ПАЛЕЦЬ

Працюємо із вказівним пальцем. Впливаємо на легені. Вказівний палець охоплюємо пальцями іншої руки. Обробляємо весь палець, від основи до кінчика. Масажуємо його, крутячи і витягуючи.

Якщо ви маєте намір посилити оздоровлюючу дію на легені, промовте лікувальний звук легень. Щелепи зімкнуті-м'яко. Кінчик язика м'яко торкається нижньої ясна за передніми зубами. Положення губ – м'яка напівусмішка. Губи злегка прочинені. Повітря на видиху виходить між зубами. Видихаємо, легко вимовляючи звук С-С-С-С-С. Звук майже нечутний, - як кажуть знавці цієї цілющої практики, вам здаватиметься, що цей звук видають, вібруючи, найлегші.

Масаж вказівного пальця допомагає впоратися із заклопотаністю, з горем чи сумним настроєм. За давнім уявленням, їх будинок - легкі.

СЕРЕДНІЙ ПАЛЕЦЬ

Працюємо із третім пальцем руки, впливаючи на серце. Середній палець охоплюють пальці іншої руки. Обробляємо весь палець, від основи до кінчика. Масажуємо його, крутимо і витягаємо. Даоси вірили, що, зміцнюючи серце, ми можемо видалити з нього ненависть, жорстокість
та несправедливість.

Принаймні з цими станами можна боротися за допомогою нескладного масажу.
середнього пальця.

Разом з масажем пальця виконуємо і лікувальний звук, що підтримує серце: Х-А-У-У-У-У-У-У. Звук вимовляємо ледь чутно.

БЕЗІМЕННИЙ ПАЛЕЦЬ

Працюємо з безіменним пальцем, впливаємо на печінку. Безіменний-палець охоплюють пальці іншої руки. Впливаємо на весь палець, від основи до кінчика. Масажуємо його, крутимо і витягаємо. Масаж, як вірили даоси, видаляє агресію і що знімає з його притулку - печінки.

Посилюючи вплив на печінку, використовуємо лікувальний звук печінки. Очі широко розплющені, з повільним видихом ледь чутно вимовляємо: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.

Тепер, бажаючи впоратися з нападом агресії, працюємо з безіменним пальцем однієї руки, потім другої.

МІЗИНЕЦЬ

П'ятий палець руки, як ми вже казали, пов'язаний із нирками. Масажуючи мізинець, зміцнюємо їх, а крім того, позбавляємося страху. Мізинець охоплюють пальці іншої руки. Впливаємо на весь палець, від основи до кінчика. Масажуємо його, крутячи і витягуючи. Разом із болючими відчуттями, якщо вони є, з нирок під впливом масажу та лікувального звуку йдуть усілякі страхи.

Підсилюючи вплив на нирки, використовуємо лікувальний звук нирок: Ч-У-Е-Е-Е-Й.

Тепер, коли ви відчуваєте напад страху, ви знаєте: потрібно добре промасувати мізинець, і все вам буде байдуже!

МІНІ-КОМПЛЕКС МАСАЖУ ЗА СИСТЕМОЮ ЦИГУН

Про систему цигун написано чимало книг, не повторюватимемося, нагадаємо лише читачеві, що ця система працює з енергією, що циркулює в тілі людини. Система допомагає навчитися використовувати енергію, використовуючи дихальні вправи та гімнастику. Ми пропонуємо лише доторкнутися до лікувальних можливостей цієї системи, застосовуючи деякі прийоми масажу.

МАСАЖ ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ ЗА СИСТЕМОЮ ЦИГУН

Хочу запропонувати вам, читачу, кілька вправ, які доповнять уже відомі вам за нашими колишніми виданнями техніки. Наприклад, дихальну техніку, де ми працювали з цими ж органами за допомогою дихання та лікувальних звуків.

Виконуємо масаж рухи м'яко, долоня може знаходитися на невеликій відстані від ділянки тіла, що обробляється. Можна впливати поверх одягу. Працюючи за цією системою, активізуємо власну енергію. Як? Увага.

СЕРЦЕ

Уявимо серце: де воно розташоване, як приблизно виглядає. Зосередимо увагу на серці.

Помістимо кисть руки трохи нижче лівих грудей. Іншу долоню покладемо зверху. Чоловіки кладуть під ліві груди ліву долоню вниз, права зверху. Жінки кладуть ліву долоню вниз, зверху - праву долоню. Починаємо масажувати кругоподібними рухами. 12 рухів вліво та 12 - вправо. Виконуючи кругоподібні рухи, посилимо дію масажу спеціальним малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали долонею, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий глибокий вдих та видих. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких вдиху та видиху. І так далі.

Відчуйте, як енергія, що живе у вашому тілі, рухається слідом за долонею, що масажує.

Орієнтуємось на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість кіл, що виписуються. Якщо відчуваєте, що можете довше масажувати, зробіть це, наприклад, на другому або третьому сеансі масажу. Пам'ятаємо принцип: поступовість та послідовність!

Печінка

Печінка пом'якшує та регулює активність життєвої енергії. Тому так важливо підтримувати цей орган у здоровому стані. Уявімо печінку: де вона розташована, як виглядає. Зосередимо увагу на печінці.

Помістимо кисть руки нижче за нижнє праве ребро. Іншу долоню покладемо зверху. Чоловіки кладуть область печінки ліву долоню вниз, права зверху. Жінки кладуть ліву долоню вниз, зверху - праву долоню. Починаємо масажувати кругоподібними рухами. 12 рухів вліво та 12 -вправо. Виконуючи кругоподібні рухи, посилимо дію масажу спеціальним малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали долонею, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий вдих та видих. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких вдиху та видиху. І так далі. Орієнтуємось на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість кіл, що виписуються.

Відчуваємо, як енергія, що живе в нашому тілі, рухається слідом за долонею, що масажує. Уявімо також, що під впливом масажу енергія рухається всередині печінки, а потім - прямує вниз, виводячи "шлаки".

Приймемо описане за 1 цикл, всього за сеанс виконайте щонайменше 3 циклів.

ЛЕГКІ

Уявімо легкі: де вони розташовані, як виглядають. Зосередимо увагу на легенях.

Помістимо обидві кисті на область легень. Якщо у вас вражена якась їх частина, покладіть долоні на цю ділянку. Починаємо масажувати кругоподібними рухами. 12 рухів вліво та 12 - вправо. Виконуючи кругоподібні рухи, посилимо дію масажу спеціальним малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали масажними долонями, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий вдих та видих. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких глибоких вдиху та видиху. І так далі. Орієнтуємось на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість кіл, що виписуються.

Відчутний, як енергія, що живе в нашому тілі, рухається слідом за долонями, що масажують. Уявімо також, що під впливом масажу енергія рухається всередині легенів. Наповнюємо уражені ділянки енергією.

Приймемо описане за 1 цикл, всього за сеанс виконайте щонайменше 3 циклів.

СЕЛЕЗЕНКА І ПІДШЛУНКОВА ЗАЛІЗА

Давня медицина вважала, що селезінка виробляє антитіла, здатні захистити організм від деяких захворювань. Поруч із селезінкою знаходиться підшлункова залоза. Її основна функція – виробляти інсулін. Надлишок його чи недолік загрожують організму серйозними захворюваннями. Давнє знання, в силу близького розташування та взаємозв'язку цих органів, розглядало їх найчастіше як єдине ціле. Тому часто у оздоровчих практиках вправи чи спосіб масажу цих органів об'єднані.

Уявімо селезінку та підшлункову залозу: де вони розташовані, як виглядають. Ці органи розташовані на лінії, що з'єднує пупок та середину нижнього лівого ребра. Десь на середині цієї лінії вони й знаходяться. Зосередимо увагу на цих органах.

Помістимо кисть руки на цю область. Іншу долоню покладемо зверху. Чоловіки кладуть область печінки ліву долоню вниз, права зверху. Жінки кладуть ліву долоню вниз, зверху - праву долоню. Починаємо масажувати кругоподібними рухами. 12 рухів вліво та 12 - вправо. Виконуючи кругоподібні рухи, посилимо дію масажу спеціальним малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали долонею, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий глибокий вдих та видих. Дихаємо і зосереджуємося на селезінці та підшлунковій залозі (або одному з цих органів). Уявляємо, як енергія наповнює ці органи. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких вдиху та видиху. І так далі. Орієнтуємось на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість кіл, що виписуються.

Відчутний, як енергія, що живе в нашому тілі, рухається слідом за долонею, що масажує. Уявимо також, що під впливом масажу енергія рухається всередині селезінки та підшлункової залози.

Приймемо викладене за 1 цикл, всього за сеанс виконайте щонайменше 3 циклів.

ТИБЕТСЬКИЙ МАСАЖ: ЯК МАСУВАТИ СЕБЕ, НЕ ВСТАЮЧИ З ЛІЖКА

Пропонуємо вам комплекс вправ, де сусідять елементи гімнастики та прийоми масажу. Надзвичайно підбадьорливі вправи допоможуть вам набратися енергії перед трудовим днем. Схожими вправами підбадьорюють себе на початку дня ченці Тибету. Ми наводимо полегшений варіант вправ. Його здатна виконати і дитина, і дорослий юнак, доступний цей комплекс і літнім.

Прокинувшись, виконаємо в ліжку нескладні вправи. Найкраще виконувати його одразу після пробудження. Працюємо із заплющеними очима. Збираємо увагу і зосереджуємо його на кожному виконуваному русі.

Розташуємо долоні рук на вушних раковинах. Великі пальці розташовані за вухами, вказівні пальці проходять по всій вушній раковині. Долоні рухаються вниз. Виконуємо щонайменше 30 разів.

Ці маніпуляції дарують бадьорість, а крім того, запобігають появі зморшок на обличчі, масажують лицьовий нерв, зміцнюють ясна та зуби, покращують зір, активізують циркуляцію крові у скроневій ділянці.

Праву долоню розташуємо на лобі, ліву долоню помістимо зверху. Під час руху мізинець проходить над бровами. Рухаємо долоні вправо-ліворуч, не менше 20 разів на кожну сторону.

Ця вправа посилює циркуляцію крові, знімає головний біль та запаморочення.

Тепер приступимо до масажу очей. Нагадую, вправи виконуємо із заплющеними очима, зосередившись на виконанні рухів.

Масажуємо закриті очі тильною стороною зігнутих великих пальців. Працюємо кругоподібними рухами. Виконуємо щонайменше 15 рухів.

Така вправа попереджає різноманітні захворювання очей, покращує зір, а також заспокоює нервову систему.

Масажуємо горло. Ведемо по черзі горло долонями зверху вниз. Долоня наче охоплює горло. Виконуємо щонайменше 20 таких маніпуляцій кожною рукою.

Вправа благотворно впливає на обмінні процеси та роботу внутрішніх органів.

Масажуємо живіт. Помістимо долоню на оголений живіт, чоловіки – праву, жінки – ліву. Іншу долоню помістимо зверху. Працюємо навколо пупка круговими рухами за годинниковою стрілкою. Виконуємо рухи не менше 30 разів. Вправа посилює циркуляцію крові, нормалізує процес всмоктування їжі, покращує перистальтику кишківника, зміцнює мускулатуру живота, нормалізує роботу внутрішніх органів.

Лежачи на спині, втягуємо живіт, максимально наближаємо його до хребта, потім випинаємо максимально. Виконуємо такі рухи не менше 20 разів. Буде просто чудово, якщо ви станете виконувати цей елемент і вдень 2-3 рази. Подібними маніпуляціями ми усуваємо застій жовчі та крові. Активізуємо рух лімфи. Видаляємо надлишки ваги, нормалізуємо роботу печінки та кишечника.

Нагадую, вправи виконуємо із заплющеними очима, зосередившись на виконанні рухів. Лежачи на спині, згинаємо ногу в коліні і з силою підтягнемо її до грудей. П'ятка зігнутої ноги б'є по сідниці. Різко випрямляємо ногу та опускаємо її. Виконуємо ці рухи по 15 разів кожною ногою.

Зміцнюємо м'язи живота, масажуємо внутрішні органи та залози внутрішньої секреції.

Час підніматися. Сідаємо у ліжку, ноги опускаємо на підлогу. Ліву ногу покладемо на коліно правої ноги і долонею правої руки масажуємо склепіння стопи, здійснюємо не менше 20 рухів. Змінюємо ноги і долонею лівої руки масажуємо праву ногу. Вправа регулює роботу серця. Крім того, воно допомагає при запаленні суглобів ніг, ревматизмі та подагрі.

Наступна вправа також виконується сидячи. Складемо пальці рук у замок, розташуємо їх на потилиці. Масажуємо потилицю, відкинувшись назад. Працюємо кругоподібними рухами. Виконуємо щонайменше 10 рухів.

Вправа посилює струм крові в голові, посилює рух спинномозкової рідини. Відмінно впливає на стан шиї та грудей.

Завершуємо комплекс масажем внутрішнього вуха. Долоні розташовані на вушних раковинах, пальці, майже стикаючись, розташовані на потилиці. По черзі постукуємо кінчиками пальців по потилиці. Вправа збуджує потиличну частину кори мозку. Також вправа добре діє при шумі у вухах, попереджає глухоту, допомагає при головних болях.

МАСАЖ ТАЙ-ЧІ

Цей комплекс ми пропонуємо читачеві неспроста. Це, як і комплекс Тибету, який можна виконувати в ліжку, один з кращих способів підбадьоритися, тобто це - чудовий варіант
ранкової гімнастики. Цей комплекс подарує бадьорість та впевненість у своїх силах. Він активізує найважливіші системижиттєзабезпечення організму, стимулює їх усі без винятку.

Наприклад, перша, дихальна, вправа. Крім масажуючого ефекту, воно допоможе тим, хто ще не вміє дихати правильно. Воно знайомить вас із глибоким черевним диханням. Тобто від початку ця вправа налаштовує вас на потрібний тон.

Далі ми працюємо з вушними раковинами, які, як уже неодноразово згадувалося, просто криниця всіляких біоактивних точок. Вони впливають на різноманітні органи та частини тіла. Наприклад, виконуючи найпростіший масаж вушних раковин, наведений нижче, ми стимулюємо діяльність надниркових залоз. Крім того, масажуючи вушні раковини, ми благотворно впливаємо на слизові носоглотки, а це переможені і застуда, і ангіна, і нежить, і навіть алергія.

Рухи язика, що масажують ясна, допомагають профілактиці захворювань шлунка та дванадцятипалої кишки, захворювань нирок та сечового міхура, усунення застійних явищ у печінці та жовчному міхурі Тієї ж мети послужать надування щік - як просто! - масаж носа та брів, масаж живота, вправи для корпусу та черевної порожнини тощо. Ви також знайдете тут вправи для профілактики порушень слуху та зору.

Розтирання долонь, яким починається кожна вправа, що використовує масаж, може перемогти запальність, наприклад. Відомо, що кінчики пальців рук безпосередньо пов'язані з головним мозком. Тобто розтирання рук сприяє психічній врівноваженості. Ця особливість масажу пальців Сході здавна використовувалася купцями. Така вправа часто застосовувалася ними, вона допомагала зберегти спокій і врівноваженість, спілкуючись з особливо примхливим покупцем. Тому купець, що потирає руки, - аж ніяк не спекулянт, який відчуває наживу. Це людина, яка приводить свою психіку до ладу. Активний вплив масажу на кисті рук, долоні і, особливо, на кінчики пальців сприяє психоемоційному та фізичному здоров'ю.

ОСНОВНИЙ КОМПЛЕКС МАСАЖУ ЗА СИСТЕМОЮ ТАЙ-ЧІ

Виконуємо вправи сидячи, крім останньої вправи. Перед початком масажу активізуємо руки. Розтираємо долоні так, щоб вони стали гарячими.

Практикуючи комплекс, важливо зосередитись на виконанні вправ. Перед початком посидимо з напівопущеними століттями, думаючи про щось приємне.

1. Сядемо зручно, ноги трохи розставлені, руки на колінах. Заплющимо очі і виконаємо кілька глибоких вдихів та видихів, 15-20. На вдиху – округляємо, випинаємо живіт, на видиху – живіт втягуємо. Масажуємо таким чином черевну порожнину.

2. Великим та вказівним пальцями рук розтираємо вуха. Не менше 20 розтирань для кожного вуха.

3. Потім впливаємо на вушні раковини долонями. Долоні рухаються вгору та вниз. Рух долонь вниз згинає вниз і вушні раковини, рух вгору - повертає їх у звичайне становище. Виконуємо не менше 20 розтирань кожного вуха.

4. Стиснемо зуби не менше 20-30 разів. Тепер виконаємо 30-40 постукувань зубами.

5. Пишемо букву "про" мовою, масажуючи передню сторону верхніх і нижніх ясен, за губами. Почнемо виконання цього елемента з 3 разів, поступово довівши до 20 разів.

Під час роботи мови виділяється слина, накопичіть її. І після закінчення масажу проковтніть її.

6. У середньому темпі надуємо щоки, масажуючи повітрям щоки. Виконаємо вправу не менше 30-40 разів.

7. Масажуємо ніс. на бічні сторониноса помістимо тильною стороною дві фаланги великих пальців рук. Масажуємо ніс, переміщуючи фаланги пальців донизу, до кутів рота, і вгору. Починаємо рух від перенісся. Працюємо в середньому темпі з легким тиском. Виконуємо не менше 15-20 проходів вниз та вгору.

8. Масажуємо брови. Очі заплющені. Працюємо тильними сторонами двох фалангів великих пальців рук. Масажуємо від перенісся до скронь і назад. Виконуємо масаж із невеликим натиском. Виконуємо по 20-30 проходів від перенісся до скронь та назад.

9. Масажуємо погладжуванням волосисту частину голови. Лівою або правою долонею ведемо від чола до потилиці і назад, 10-15 разів. Потім впливаємо на точку з'єднання голови та шийного хребця. Працюємо вібруючим рухом протягом 15-20 секунд.

10. Масажуємо очі. Працюємо очними яблуками під закритими віками. Здійснюємо кругоподібні рухи за годинниковою стрілкою. Рухи повільні. Потім здійснюємо ті ж рухи проти годинникової стрілки. Здійснюємо не менше 10 рухів у кожну сторону. Розітріть руки і теплими долонями або пальцями злегка потремо - помасуємо закриті очі. Тепер відкриємо повіки. Кілька разів швидко стуляємо повіки – блимаємо.

11. Продовжуємо масаж очей. Очі відкриті. Працюємо очними яблуками, рухами вправо-ліворуч. Тепер витягнемо праву руку убік, на рівні плеча. Голова нерухома, очі скошені праворуч. Погляд зосереджений на кінчиках пальців правої руки. Рухаємо руку в горизонтальній площині, праворуч наліво, до лівого плеча. Потім повертаємо руку у вихідне положення. Очні яблука рухаються, за рукою, не випускаючи з поля зору кінчики пальців. Рух руки праворуч наліво і назад приймемо за 1 цикл. Виконаємо щонайменше 5 циклів.

Повторимо ті ж самі маніпуляції з лівою рукою. Слідкуємо за її рухом очима. Погляд зосереджений на кінчиках пальців лівої руки. Голова нерухома. Виконуємо також щонайменше 5 циклів.

12. Продовжуємо масажувати очі. Голова нерухома. Витягнемо вперед і трохи убік руку. Пензель руки трохи вигнутий, пальці злегка розсунуті. Виберіть точку концентрації погляду. Нехай це буде ніготь на пальці, наприклад, середньому або вказівному. Фіксуємо у цій точці погляд. Повільно наблизимо до обличчя руку, підведемо пальці практично до носа. Вводимо руку у вихідне положення. Наближення та видалення руки приймемо за 1 цикл. Виконаємо щонайменше 10-15 циклів.

Змінимо руку. Зробимо ті ж рухи іншою рукою. Також фіксуємо погляд в одній точці, розташованій в області нігтя одного з пальців руки. Повільно наближаємо і видаляємо руку, стежачи очима за обумовленою точкою, голова нерухома. Виконуємо щонайменше 10 -15 циклів.

13. Помасажуємо особу. Знімемо втому та напругу після виконаної роботи. Масажуємо обличчя обома долонями, захоплюючи щоки, лоб та віскі. Рухи як за вмивання. Працюємо знизу нагору. "Вмиваємося" не менше 15 -20 разів.

14. Масажуємо потилицю. Переплетені пальці рук покладемо на потилицю. Масаж проводиться у зустрічному русі. Переплетені пальці намагаються пригнути голову до грудей, а шия старанно відводить голову назад. Таким чином, голова залишається майже у вихідному положенні, трохи відкидаючись назад. Працюємо у середньому темпі. Виконуємо щонайменше 15 -20 рухів.

15. Масажуємо плече. Правою долонею розтираємо кругоподібними рухами область лівого плеча. Потім міняємо руки. Кругоподібними рухами розтираємо область правого плеча лівою долонею. Спочатку працюємо легкими рухами, ледве торкаючись. Потім прискорюємо рух долоні, нарощуємо тиск на ділянку тіла, що обробляється. Кожному плечу приділяємо не менше 20 рухів, що розтирають.

16. Працюємо з м'язами спини та живота. Складемо руки в "замок". Тягнемо складені руки вгору і вправо, піднімаючи себе над сидінням. Потім тягнемо себе вгору та вліво. Повернемося у вихідне становище. Виконуємо описані рухи поперемінно вгору та вправо, вгору та вліво не менше 10 разів на кожну зі сторін.

17. Працюємо з бічними м'язами спини та плечовими суглобами. Руки напівзігнуті у ліктях. Рухаємо руками вперед і назад, руки працюють у протифазі. Коли одна з рук вирушає вперед, інша рухається назад. Начебто працює руками спортсмен при бігу. Вправу виконуємо у середньому темпі. Необхідно відпрацювати щонайменше 20 -30 рухів.

18. Масажуємо область попереку. Злегка нахилимося вперед. Розігріті долоні покладемо на область попереку. Розтираємо поперек рухами "вгору-вниз". Одна долоня розташована в найвищій ділянці спини, яка тільки зможе дістати долоню. Інша - на криж. Долоні рухаються одночасно, назустріч один одному. Починаємо розтирання якомога ближче до хребта, поступово відводячи долоні по області попереку до боків. Прохід від хребта до бокових поверхонь поперекової області приймемо за 1 цикл. Працюємо з натиском, у середньому темпі. Виконуємо щонайменше 20 -30 циклів.

19. Масажуємо живіт. Розтираємо його долонею, з невеликим натиском. Виконуємо спіралеподібні рухи за годинниковою стрілкою в ділянці живота. Починаємо працювати – навколо пупка, поступово, по спіралі, наближаючись до меж живота. Потім поступово, так само, по спіралі, повертаємось у ділянку пупка. Виконаємо щонайменше 30 циклів.

20. Працюємо з м'язами преса та попереку. Вправу виконуємо сидячи. Розташуємо долоні на стегнах. Виконуємо кругові обертальні рухи. Обертаємо корпус у попереку. На початку вправи рухаємося несильно, але швидко.

Поступово збільшуємо амплітуду руху, виконуємо обертання більшого діаметра. Виконуючи найбільші обертання, уповільнюємо темп. Потім знову звужуємо амплітуду рухів, прискорюючи їх. Виконаємо 15 -20 "кіл" в один бік. І стільки ж – в іншу. Наприкінці вправи виконаємо ритмічне втягування промежини та анусу одночасно, не менше 15 -20 разів.

21. Працюємо з м'язами спини, преса та ніг. Сидимо, відкинувшись назад. Упор – руки, розташовані за спиною. Поперемінно витягуємо вперед ноги, тягнемо носок, повертаємось у вихідне положення. Виконуємо не менше 15-20 рухів кожною ногою.

22. Масажуємо колінні суглоби. Розітріть руки. Гарячі долоні розташуємо на колінах. Розтираємо коліна круговими рухами. Працюємо з легким тиском, у середньому темпі.

23. Масажуємо ступні. Перед початком масажу розігріємо руки розтиранням. Сидимо майже турецькою. Ступні майже стикаються. Пензлі обох рук тримають ступні так, що великі пальці рук розташовані на підошві стоп, а решта пальців лежить на тильній стороні стоп. Великими пальцями рук проводимо по підошві, від пальців до п'яти і назад. Працюємо у середньому темпі.

24. Масажуємо живіт. Сядемо зручно, ноги трохи розставлені, руки на колінах. Заплющимо очі і виконаємо кілька глибоких вдихів та видихів, 15-20. На вдиху - округляємо, випинаємо тварин, на видиху - живіт втягуємо. Масажуємо, таким чином, черевну порожнину. Ми повторили вправу, з якої розпочався комплекс.

25. Підбадьорливий масаж, методика постукування. Ноги трохи розставлені. Долонями обох рук трохи б'ємо себе по обличчю: по щоках, лобі, щоках.

26. Потім поплескуємо по шиї, грудях, животі, сідницях, стегнах. Кожну з перерахованих областей обробляємо щонайменше 10 разів.

27. Остання вправа виконуємо у русі. Ходімо кімнатою, високо піднімаючи коліна. Намагаємось дістати колінами живіт. Вільно та широко розмахуємо руками. Темп ходьби на початку вправи повільний. Спочатку – прискорюємо крок. Потім уповільнюємо його.

Дихання вільне, без затримки.

МАСАЖ, ДОПОМОГАЮЧИЙ ПРИ СТРЕСОВИХ СТАНАХ

У цьому комплексі використані прийоми масажу, відомі у системі тай-цзи. Можливо, читач зустріне вже знайомі йому вправи. Для цього комплексу ми не розтиратимемо руки, оскільки це заспокійливі вправи. Нам, навпаки, необхідно видалити надлишок енергії.

Кілька разів струсимо кисті, позбавимося надлишків енергії.

Розслабимо хребет і струснемося всім тілом. Це трохи схоже на те, як обтрушується, викупавшись, звір - собака, наприклад.

Такий струс допомагає очистити енергетичні канали, і це допоможе вам заспокоїтися. І підготує вас до подальших масажних вправ. Виконуючи кожен елемент, наприкінці його струшуємо кисті рук, як би "струшуючи" хвороби та проблеми, що перейшли до рук вчасно масажу.

Починаємо масажувати волосисту частину голови. Зануримо пальці рук у волосся, масажуємо шкіру голови. Працюємо кінчиками пальців - хвилеподібними чи колоподібними рухами. Злегка натискаючи, ведемо пальці від потилиці, від скронь, від чола - до маківки голови. Виконаємо кілька проходів, не менше трьох, у зазначених напрямках.

Знову працюємо з волосистою частиною голови в тих же напрямках: від потилиці, від скронь, від чола - до маківки голови. Але виконуємо той самий “маршрут”, використовуючи методику постукування. Пальці розслаблені та напівзігнуті. Легко постукуємо кінчиками пальців корінням волосся. Виконуємо постукування не менше 3 разів у кожному напрямку. Скидаємо "зайву" енергію.

Тепер захоплюємо в кулаки пасма волосся, натягуємо його, відчуваючи, як натягується шкіра волосистої частини голови. Уникаємо хворобливих відчуттів. І, зрозуміло, не "прорізаємо" шевелюру. Закінчивши вправу, скидаємо енергію, струшуючи кисті рук.

Погладжуємо потилицю та шию. Працюємо зверху вниз, у напрямку хребта. Захоплюємо масажем та плечі. Погладжуємо доти, доки в оброблюваних ділянках не з'явиться відчуття тепла та приємної розслабленості. Скидаємо "зайву" енергію.

Масажуємо методом погладжування обличчя. Почнемо з чола. Помістимо кінчики пальців у його центрі. Масажуємо в обидві сторони у напрямку до скронь. Виконуємо погладжування не менше ніж 3 рази. Струшуємо пензлі, видаляючи з пальців надлишки енергії.

Ледве опустимо пальці, вони тепер знаходяться на лінії брів. Рухаємося від перенісся до скронь, пощипуючи брови. Не забуваймо позбутися надлишку енергії.

Ми дісталися очей. Закриємо їх. Легким постукуванням пройдемося століттями. Рухаємося від
перенісся до скронь. Віскі також обробляємо легким постукуванням. Виконуємо не менше ніж 3 рази. Скидаємо "зайву" енергію.

Тепер помістимо кінчики пальців під очима, на верхній точці вилиць. Рухаємося по верхній частині вилиці до скронь легким постукуванням. Струшуємо з кистей рук енергію.

Виконаємо ті ж дії у козелків вух. Рухаємося від козелків до скронь, що постукують рухами. Скидаємо енергію.

Помістимо кінчики пальців у верхній точці вушних раковин. Постукаємо кілька разів розслабленими пальцями. Скинемо енергію.

Попрацюємо із вушними раковинами. Помістимо кисті рук на вушні раковини. Згинаємо їх у різних напрямках – вгору, вниз, убік – по 10-12 разів. Після цього розімнемо кінчиками вказівного та великого пальціввсі ділянки вушних раковин. Результатом цієї вправи повинні стати вуха, що горять. Скидаємо надлишок енергії.

Закриємо вушні проходи – як пробками – великими пальцями. Постараємося кілька разів так натиснути і відпустити пальці, щоб відчувалася бавовна. Ви повинні відчути, як повітря вдаряє у барабанні перетинки.

Тепер накриємо вуха долонями, так, щоб пальці обох рук, майже стикаючись, лягли на потилицю. Виконаємо легкий масаж внутрішнього вуха, легко постукуючи кінчиками пальців по потилиці. Скидаємо надлишок енергії.

Завершуємо протистресовий комплекс масажем обличчя.

З деякою силою, але не болісно, ​​плескаємо себе долонями по обличчю: по щоках, лобі та ін. Обробляємо обличчя таким поплескуванням не менше 3 разів.

Тепер помістимо на саму верхню точку вилиць кулаки. Працюємо кісточками пальців зверху донизу. Рухаємось, постукуючи, вниз по вилиці до центру підборіддя. Виконуємо цей елемент не менше 3 разів. Струшуємо кисті рук, скидаючи надлишок енергії.

Ось вам, шановний читачу, дієвий та нескладний спосіб подолання стресу.

ЩО МИ ДІЗНАЛИСЯ З ЦІЄЇ КНИГИ

Можливо, наша нова книгане така вичерпна, як того хотілося б вам і нам, але ми не претендуємо на енциклопедичну повноту. Крім того, тут, на сторінках цієї книги, ми говорили лише про самасаж.

Все ж таки ми дізналися чимало нового, читачу, чи не так? Можливо, окремі вправи чи прийоми масажу видалися вам знайомими? Так і є. Дуже невідомих вам прийомів масажу було розміщено на цих сторінках не дуже багато. Ми переконані, що осягнення досконало перевірених прийомів і практик навчить вас за бажанням моделювати їх у власні комплекси, якісь варіанти, що підходять саме вам.

Як і завжди, ми переконані, що повніше освоєння прийомів масажу Норбекова допоможе вам, читачу, впевненіше почуватися у хвилях життя. На додаток до відомої методики ми дали кілька комплексів масажу контактного. Ми впевнені, що, тематично підібрані і призначені підбадьорити або заспокоїти, зняти біль або хворобу, що підступає, ці вправи принесуть вам, читачу, здоров'я. Деякі прийоми більш звичного способу масажу, як ви встигли помітити, доповнені дихальною практикою та елементами внутрішнього масажу.

Намагайтеся освоїти ці комплекси. За невеликий відрізок часу ці нескладні маніпуляції та вправи допоможуть вам подолати сезонні захворювання, на кшталт застуди та грипу. Ви переконаєтеся, наскільки простіше працювати вдень, якщо вранці виконана гімнастика Тибету в ліжку, комплекс масажу Тибету. Так само підбадьорить і додасть сил масаж, поєднаний із нескладними вправами за системою тай-чі. Якщо у вас неприємності на роботі або в сім'ї, якщо вами володіє стрес, скористайтеся порадами заспокійливого масажу тай-чі. Підтримати дієвість вже відомої вам практики, наприклад, дихальної, допоможе масажний міні-комплекс. Він впливає на ті самі основні органи: легені, серце, печінку, нирки, селезінку та підшлункову залозу.

Іншим доповненням тієї ж практики стане масаж пальців рук. Масаж допоможе вам подолати такі негативні почуття, як страх, агресивність і нетерпимість, ненависть і жорстокість. Ви подолаєте хвилювання і занепокоєння, смуток та стурбованість. Масаж пальців рук можна виконувати, практикуючи цілющі звуки або без них.

Пам'ятайте, читачу, якщо ми не допоможемо собі самі, ніхто не врятує, "ні бог, ні цар і ні герой", як то кажуть у старій пісні.

До побачення, читачу, до нової книжки!

Ми знову зустрінемося у нових дослідженнях. Зовсім скоро ми з вами знову вивчатимемо невідомі методики та практики, які несуть молодість і здоров'я!

Здоров'я та рівноваги духу бажаю вам, читачу!

НАПУТНІСТЬ

Отже, читаче, придбано нові вміння та навички, ми знову і знову розбирали прийоми масажу Норбекова і, сподіваюся, спіткали раніше не помічені тонкощі. Ми познайомилися із новими прийомами масажу. Ми ще раз “штовхнулися з тим, наскільки важливо для здоров'я тілесного розвиватися духовно.

Дати чітке та однозначне визначення, що таке даоський масаж буде важко, оскільки існує чимало описів такого явища як Дао загалом. Ясного, чіткого і однозначного поняття у Даосизму немає, тому що в Китаї шкіл Дао існує безліч, а цілі у них можуть сильно відрізнятися, хоча головне для всіх цих шкіл це здоров'я, довголіття і шлях Дао.

Головна цінність Даосизму це саме довголіття, крім цього тут є і дивовижна надціль, тобто безсмертя тіла, яке зможете знайти, ведучи правильний спосіб життя Даоса. Даоси вже давно і дуже сильно досягли успіху щодо здоров'я людини, створивши буквально науку, мета якої це здоров'я і великий термін життя.

Сьогодні ця школа вважається однією з найкращих і найдавніших у світі, тому аналогів у світі немає точно, загалом такий масаж відноситься до Цигуна, тому що тут триває робота з енергетикою людини. Саме така робота з енергією може призвести до чудових результатів, які не зможе пояснити навіть західна медицина.

Зір людини

Більшість сучасних громадян регулярно стикається з негативним впливом телевізора та домашнього комп'ютера на свій зір. Вже давно було доведено, що навіть звичайне домашнє електричне освітлення може змінити і сильно погіршити зоровий апарат людини.

Згідно з дослідженнями та випробуваннями стало відомо, що вже через рік після відмови від штучного звичайного світла покращується зір та якість сприйняття, а також здатність бачити і загальний фізичний стан. Цивілізація сьогодні сильно впливає на організм людини і, особливо на зір, тому Дао-масаж для загального відновлення зору буде завжди актуальним.

Дао-система

Щоб вилікувати зір, найкраще використовувати даоські стародавні техніки лікування, які точно зцілять вас дуже швидко і легко. Чудова старовинна Даоська програма відновлення справді лікує та може допомогти вам дуже швидко. Унікальний Дао-масаж прибирає втому та стреси, знімає перевтому, а також коригує стан здоров'я.

Потрібно звернутися до хорошого фахівця, який розповість про основні вправи, щоб ви змогли самі собі робити даоський масаж. Такий масаж робиться тільки руками, тут йдуть торкання та легкий тиск пальцями та долоньками рук в області очей, а також здійснюється масажування дуг та чола, даоські практики відновлення зору дійсно дуже гарні та точно допомогти людині.

Про Даоський масаж

Щоб швидше та раціональніше відновити зір у такій техніці використовується акупунктурна дія та загальний масаж, а також різні вправи. Крім цього даоські майстри розробили спеціальні рухи очима, всі ці дії зможуть повернути людині гостроту зору та вилікувати різні офтальмологічні хвороби. Така система розвивається вже давно, багато лікарів говорять, що для поліпшення зору потрібно регулярно робити Даоський масаж.

Сьогодні це кращий спосібвідновлення зору, до того ж цей древній метод досить простий, а сам масаж легко зможете робити собі самостійно. Крім масажу очей у Даоській системі здійснюється концентрація вашого погляду на динамічних картинках, що діє на нейрони мозку людини, це дуже гарна техніка покращення зору.

Вправа 1.

Така проста вправа зможе зміцнити м'язи очей і знижує ризик виникнення різних зморшок, крім того, вправа збільшує пружність шкіри і зробить колір вашого обличчя здоровим. Спочатку слід розтерти свої долоні, завдяки чому зможете сконцентрувати на руках свою увагу, а також збільшити в долонях потік енергії Ці.

Тепер піднесіть руки долоньками до обличчя і поводьте ними по колу 24 рази, потрібно поступово зміщуватися вгору, потім перейдіть вниз і в сторони. А далі ваша права рука повинна рухатися по обличчю за такою схемою, тобто вгору і вправо, а тепер вниз, потім долоня лівої руки йде вгору, вліво і вниз. Тільки такі торкання мають бути обов'язково ніжними та дуже легкими.

Вправа 2.

Вправа точно допоможе поліпшити загальний стан вашої шкіри навколо очей, це особливо важливо для жінок, так як це місце для них проблематичне і швидко в'яне. Потрібно злегка розкрити ваші очі, тепер долоні складені в човник помістіть так, щоб їх центр і очі розташовувалися в одному рівні.

Відчувайте при цьому, як енергетика йде від рук до очей, рухайте очима по колу та в сторони у різних напрямках, тепер, коли дійшли до брів, розведіть руки в сторони. Потім опустіть свої руки на ваше обличчя і робіть рівно 12 натискань, тільки вони повинні бути дуже легкими та акуратними.

Вправа 3.

Цей спосіб використовується для того, щоб покращити якість зору, розгладити собі зморшки та знизити ризик різних захворювань очей. Енергетичний відмінний масаж позбавить вас мігрені і навіть безсоння, потрібно два пальці обох рук розташувати по дві сторони носа біля крил, рухайте ними вгору по переніссі, а коли дійдете до місця над бровами, то розведіть руки в сторони. Потім повторіть ці ж рухи і робіть їх доки не дійдете до вашого волосся, вправу повторіть 3-5 рази щодня.

Можливо вам також сподобається:

Даоські практикипід час вагітності Даоські практики омолодження обличчя та шкіри Даоські вправи для відновлення енергії Даоські практики для покращення слуху Даоські практики Мантек Чіа – базові практики Даоські практики здоров'я для чоловіків Вправи цигун для спини та хребта

– це назва цілої групи масажів, які дійшли до нас із часів Стародавнього Китаюі досі користуються великою популярністю.

Техніка даоського масажуспирається на пізнання законів циркуляції енергії в людському тілі та є корисною для найрізноманітніших порушень – від енергетичних збоїв до вроджених генних патологій. досить унікальний у плані обміну енергії і є частиною вчення Дао. Хочеться виділити одне з основних його призначень - забезпечення безперешкодного потоку ци каналами людського тіла та відновлення фізичних і духовних функцій тіла.

Основна мета даоського масажу

Основна мета полягає в усуненні всіх перешкод, що виникають на тілі людини для вільного проходження життєвої енергії. Під час масажу пацієнт отримує душевну рівновагу, внутрішню гармонію самим із собою, набуває душевного спокою.

• людям, які страждають на неврастенічність, а особливо в стресовому стані;
• людям зі шкідливими звичками;
• при хронічній втомі;
• у разі порушення травлення;
• у разі порушення сну;
• ранньому старінні.

Для того, щоб досягти певних результатів, потрібно звернути особливу увагуна:

• відновлення правильного дихання. Саме правильне дихання здатне безперешкодно забезпечити потік енергії;
• активізацію біологічно активних точок.

Протипоказання:

• тяжкі захворювання внутрішніх органів;
• загострення хронічних захворювань;
• інфекційні захворювання;
• алергічні реакції;
• захворювання крові;
• злоякісні та доброякісні пухлини;

За результатами медичних досліджень було встановлено, що дія даоського масажу покращує кровообіг, активізує обмін речовин, насичує мозок киснем, покращує функціональність внутрішніх органів.

В цій статті сайтрозповість про даоський масах пеніса. Відомо, що найчутливіші рефлексогенні точки перебувають у статевих органах. За даними традиційної китайської медицини, на статевому члені чоловіка розташовані рефлексогенні зони наступних органів:

• на головці члена: серце, легені, надниркові залози, гіпофіз, передміхурова залоза;
• верхня частина стовбура члена: шлунок, підшлункова залоза, селезінка;
• середня частина ствола пеніса: тонкий кишечник, печінка;
• основа пеніса: нирки, товстий кишечник, сечовий міхур;
• яєчка: пов'язані з усіма залозами.

Даоський масаж можна проводити як вранці, так і в години активності сечостатевої системи: з 15:00 до 19:00.

Пам'ятайте, що для максимально повної активізації внутрішніх органів пеніс повинен стимулюватися по всій довжині.

Під час масажу краще не доводити чоловіка до еякуляції. Бажано, щоби чоловік утримувався від оргазму ще деякий час після масажу. Секс дозволяється займатися через п'ятнадцять-двадцять хвилин після процедури.

1. Спочатку слід активувати рефлексогенні зони на стопі. Масаж стоп - чудовий спосіб розслабити все тіло та стимулювати сексуальний центр чоловіка. Далі легкими рухами, що масажують, зробіть масаж ніг, рухаючись від стоп вгору до колін і стегон партнера.
2. Потім легкими рухами рук по спіралі помасажуйте яєчка. Зробіть щонайменше 36 повторень. Погладжування яєчок стимулює виділення тестостерону, який підвищує чоловічу потенцію. Будьте обережні: ця зона у чоловіка дуже чутлива, і сильний вплив може виявитися болючим. Силу тиску вибирайте індивідуально, орієнтуючись на відчуття чоловіка.
3. Потім приступайте до масажу головки члена. Спочатку затисніть головку між двома пальцями і м'якими рухами розімніть її. Злегка «побийте» головку об стегно, щоб покращити приплив крові. Далі опустіть з головки крайню плоть і масажуйте головку спіральними рухами від вісімнадцяти до тридцяти шести разів у кожному напрямі.
4. Не забудьте помасувати пеніс по всій довжині. Розітріть його руками по трьох лініях: по центральній та двох бокових.
5. На завершення досліджуйте промежину і знайдіть поглиблення між простатою та анусом (точка проекції передміхурової залози).
   Натискання цієї точки імітує скорочення простати. Масируйте її спіралеподібно по 36 разів у кожному напрямі. Даосси це місце назвали точкою «Мільйон доларів», оскільки натискання на неї під час статевого акту безпосередньо перед еякуляцією загальмовує рефлекс сім'явипорскування, тим самим збільшуючи тривалість статевого акту.

«Яблучко від яблуні», чиї помилки ми повторюємо? Прихильники консервативних поглядів твердо впевнені, що громадянський шлюб - не для партнерів, які мають серйозні...

10 речей, які ніколи не зробить справжній чоловік. Кожна стаття про те, як має і як не повинен поводитися чоловік, викликає бурю відгуків в інтернеті. Обурені читають...

10 ознак того, що він вас використовує... Чи хоче він сексу, грошей, безкоштовну хатню робітницю або задовольняє ще якісь емоційні потреби, ви завжди дивитеся.

Про користь масажу людям відомо з найдавніших часів. Він розслаблює, надає лікувальний ефект, знижує рівень стресових гормонів. Підтягнути м'язи обличчя, позбавити подвійного підборіддя, розгладити зморшки і повернути втрачений рум'янець - на все це здатний китайський масаж обличчя.

Даоський масаж обличчя для омолодження

Техніці масажу даоських ченців близько 5 тисяч років. Дуже важливо навчитися зосереджувати енергію у долонях. Сконцентруйте свою увагу в центрі долонь, відчуйте тепло. Щоб досягти максимального ефекту, потріть один до одного долоні.

Відмінність даоського масажу від звичайного у цьому, що з проведенні процедури фахівець використовує як механічне вплив на шкіру, а й силу життєвої енергії Ци.

Зімкнені долоні поставте перед обличчям. Зробіть глибокий вдих через ніс, а видих - "через долоні". Даоський самомасаж бореться зі зморшками, підвищує тонус шкіри, попереджає безсоння та головний біль. Регулярні заняття підвищать гостроту зору, зроблять погляд більш жвавим.

1. Встаньте, підніміть праву руку нагору, при цьому долоня повинна бути звернена до неба. Подумки уявіть, як до вашої руки прямує потік космічної енергії. Ліва рука опущена вниз, долоня збирає енергію Землі. Потім потрібно потерти долоні, причому дві енергії змішуються.
2. Піднесіть долоні до обличчя та зробіть кругові рухи. Права долоня рухається нагору, потім направо, а потім униз. Ліва – вгору, вліво, вниз. Повторіть цю вправу 24 рази.
3. Великі пальці рук упираються в вилиці, а середній і вказівний пальці описують кола навколо очей, спочатку максимально великі кола, потім маленькі. Починати рух слід по лінії носа вгору і потім у бік скронь. Усього потрібно зробити 22 кола навколо кожного ока.
4. Зігніть долоні так, щоб вони були схожі на чаші. Закрийте свої очі. Відчуйте, як очі наповнюються енергією долонь. Зробіть гімнастику для очей: вгору-вниз, вліво-вправо, по діагоналі та кругові рухи. Кожну вправу потрібно виконати 12 разів. Підстави долонь м'яко покладіть на очі. Потім обережно, без сильного натиску, натисніть на очі 12 разів.
5. Трьома пальцями натисніть на брови, не відриваючи пальці, дорахуйте до 36-ти. Потім трьома пальцями м'яко натисніть на нижню кістку очної западини, повільно дорахуйте до 36-ти.
6. Вказівний та середній пальці поставте вздовж крил носа (з двох боків). Рухайтеся вгору до перенісся, потім над бровами та скронь (ліва рука вліво, права рука вправо). Після робіть те саме, але пальці повинні підніматися все вище і вище по лобі. Поступово потрібно дійти лінії зростання волосся.
7. "Барабаньте" кінчиками пальців від центру чола до скронь, а потім навпаки.
8. Притисніть бічні поверхні долонь до зовнішніх куточків очей. Проводьте долонями від очей до скронь 16 разів.
9. Кінчиками пальців помасажуйте щоки від середини обличчя до країв. Перейдіть спочатку вниз до підборіддя, потім вгору. Зробіть 8 підходів.
10. Середній та вказівний пальці помістіть над верхньою губою, а безіменний – під нижньою. Ведіть пальці до скронь, наче окреслюючи усмішку. Виконайте вправу 22 рази.

Що потрібно знати про масаж

• Китайський масаж обличчя для омолодження не варто проводити на голодний шлунок або одразу після їжі. Протипоказаннями до проведення процедури є тромбоз судин та підвищена температура тіла. Не варто курити за 2 години до процедури та через 3 години після неї. Після сеансу потрібно полежати півгодини. При правильному проведеннімасаж не викликає ускладнень, сприяє помітному покращенню стану шкіри.
• Однією з умов дієвого масажу є правильна енергетика рук масажиста.
• Різні ефірні масла, які використовуються фахівцем, не повинні викликати у вас алергічних реакцій. Дізнайтеся заздалегідь, які ароматичні композиції будуть використовуватися і чи підходять вони вам.
• При проведенні тибетського та китайського масажівзазвичай звучить медитативна розслаблююча музика.
• Тибетський масаж обличчя роблять за рефлексогенними зонами без розтягування шкіри.

Китайський масаж обличчя ложками

Відео процедури допоможе вам чітко дотримуватися техніки. Чергування холодних та гарячих ложок посилює відтік лімфи, розслаблює м'язи, покращує тонус шкіри. Близько 30 хвилин необхідно відводити для цієї процедури щодня, і тоді результатом ваших праць стане пружна та гладка шкіра.

Масаж гуаша обличчя

Слово «гуаша» у перекладі з китайської означає «зчищати погане». Ця давня техніка прискорює обмінні процеси у шкірі, активізує кровообіг, очищає лімфатичні капіляри, виводить токсини, робить шкіру гладкішою та ніжнішою.

При виконанні процедури використовується спеціальний інструмент – гребінець. Він виготовляється з нефриту чи рогу буйвола. Фахівець з такого виду масажу спочатку опрацьовує біологічно активні точки. Примітно, що в процесі процедури шкіра не зсувається, тому такий масаж дозволяється виконувати навіть після уколів ботокса.

Масаж гуашу:

• надає розслаблюючу дію на мімічні м'язи;
• покращує лімфодренаж, знімає набряклість та втому шкіри;
• позитивно впливає нервову систему (поліпшує сон, ліквідує тривожність);
• виводить токсини шкіри, зменшує наслідки висипу вугрів.

Це цікаво. В Індії та Китаї масаж виконували священнослужителі. Мистецтві масажу їх навчали у спеціальних школах.
Відео масажу гуаша обличчя - послідовність виконуваних дій має значення.

Нефрит (матеріал гребінця) – енергетичний камінь, здатний дарувати молодості шкірі. Він вбирає негативну енергію і віддає позитивну. Таким чином, за допомогою цього мінералу можна відновити нормальний перебіг енергії меридіанам. У Китаї вірять, що нефрит допомагає знаходити вихід із скрутних ситуацій. Це талісман чистих, мудрих та милосердних людей.

Процедурі масажу має передувати діагностика стану шкіри. Прищики, гіперпігментація окремих ділянок шкіри та інші дефекти є зовнішнім проявом внутрішніх збоїв організму. Масаж біологічно активних точок омолоджує шкіру шляхом гармонізації енергетичних потоків. При цьому покращується циркуляція енергії ци, кі та чі. Прискорюється лімфо- і кровообіг, активніше виводяться шлаки через пори шкіри, покращується тонус м'язів обличчя, яке контур стає чіткішим.

Читайте також:

Переглянуто

Їздив до дочки в Америку… Що це виходить? Невже Задорнов мав рацію?

Відносини

Переглянуто

Ніщо не вічне: Тетяна Буланова розповіла про зраду чоловіка, а Олена Апіна про розлучення

Переглянуто

Сусіди чули крики та плач. В квартирі літньої парина поліцейських чекав неймовірний сюрприз.

Відносини

Переглянуто

Собчак Проти Ринської: Розгромна Стаття 25-річної Ведучої Присоромила Росіян

Відносини

Переглянуто

Недовго сумувала: у Анни Седокової новий роман

Відносини

Переглянуто

Після скандальних висловлювань про жертви аварії літака над Чорним морем Божена Ринська втекла з Росії