Jak pít gainer. Kdy je nejlepší pít? Správné používání sportovní výživy.
Na trhu sportovní výživy vždy byly a zůstávají nejprodávanějšími sportovními doplňky gainery a proteiny. Proto, většina z sportovců, začíná u nich své seznamování se světem sportovní výživy.
Mnoho sportovců, kteří si gainer koupili poprvé, si klade otázku: „jak správně pít gainer?“ Odpověď na tuto otázku naleznete níže.
A další problém se týká délky doby, kdy sportovci resp jednoduché lidi může tyto produkty spolknout. Aby sportovci porozuměli, potřebují kompletní nutriční vstup správné časy Jezte o dvě hodiny dříve, abyste upřednostnili sacharidy s nízkým nebo středním glykemickým indexem, jako jsou sladké brambory, nudle, předvařená rýže, čočka nebo fazole, zakončete dobrými bílkovinami, zeleninou a bílým masem.
Sportovci by měli během tréninku, protože jsou zvyklí být dlouhý, nahrazovat tekutiny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou izotonické nápoje, důležitá je i upravitelná voda. Kromě toho je důležité okamžitě jíst ovoce s vysokým glykemickým indexem, jako je ananas a meloun.
Většina gainerů prezentovaných na trhu sportovní výživy je vyráběna zahraničními společnostmi. Poměrně často se můžete setkat s gainery, jejichž obaly nebyly zcela (nebo dokonce částečně) přeloženy do ruštiny. V tomto případě, abyste zjistili, jak správně pít gainer, budete je muset přeložit sami. Kromě toho se často jako měřítko vah nepoužívají tradiční kilogramy, ale jiná množství. Tyto nuance někdy způsobují začátečníkům potíže a chtějí získat podrobné pokyny, jak pít gainer ve svém rodném jazyce, se známými notacemi a měřeními.
Pokud jde o suplementy, dextróza je také zdrojem vysokého glykemického indexu díky recyklaci svalového glykogenu. Brzy poté, pokud budete jíst jídlo s dostatkem bílkovin, v tomto případě bílé maso a zeleninu, Rita skončila. Používání doplňků výživy souvisejících s dietou a tréninkem bylo vážně zpochybňováno.
Většina odborníků na výživu zaručuje, že dodržováním vyvážené stravy s chytrým tréninkem zlepšíte svůj sportovní výkon, což je skutečně možné. Pak se podívejte níže na 3 důvody, proč používat doplňky stravy.
Stručný návod na plechovce gaineru se navíc často omezuje pouze na složení směsi a poměr tekutiny a prášku pro získání koktejlu. Podrobná doporučení, jak správně gainer pít, tam nenajdete. Nebudete tedy vědět, kdy gainer pít, kolik gaineru můžete denně vypít, s čím gainer míchat atd.
Neexistuje lepší doplněk, protože je to doplněk stravy pro vaši dietu, což znamená, že poskytuje to, co ve vašem jídelníčku chybí. Řekněme, že ve vaší stravě chybí bílkoviny, takže použití doplňku stravy k doplacení rovnováhy je skvělou volbou.
Poskytujte centralizované látky
Zejména pro lidi, kteří jedí mnohem více kalorií, než jsou zvyklí, dokud žaludek nezvládne všechno jídlo, neukončujte dietu s tekutými bílkovinami, udržujte číslo jednoduché a příliš nevynechávejte. Některé živiny je velmi obtížné snadno najít v dostatečném množství. Například mléko obsahuje syrovátku v syrovátce. Představuje nejpokročilejší aminokyselinu mezi všemi ostatními zdroji, to znamená, že poskytuje vysoce kvalitní aminokyseliny.
Zde je tedy podrobný návod, jak gainer správně pít.
Před přímým pitím gaineru si musíte nejprve připravit koktejl z prášku. K tomu potřebujete smíchejte 150 nebo 300 gramů prášku(to je, pokud byla ve sklenici odměrka, 1 nebo 2 lžíce) s 300 nebo 600 mililitry kapaliny.
Kapalina může být: mléko, voda, džus, kefír, fermentované pečené mléko, jogurtový nápoj atd.. Tekutinu vybíráme na základě chuti, obsahu kalorií a snadnosti míchání gaineru v něm, protože správný způsob pití gaineru je ve formě homogenního koktejlu, nikoli směsi tekutiny a plovoucích hrudek suchého prášku. .
Bez ohledu na to budete muset přijmout litry a litry mléka, abyste dosáhli uspokojivého množství syrovátky. Brzy se uchýlit k užívání doplňků syrovátkové bílkoviny je velmi chytrou alternativou, jak se dostat nahoru, aniž byste snědli příliš mnoho mléka denně, nemluvě o tom, že to přijde bez sacharidů a tuku.
Také ruší kreatin. K získání 3 gramů této látky by bylo nutné sníst 1 libru červeného masa denně! To zjevně není praktické pro každého, takže nákup doplňku je o ukončení tohoto čekání. Při 40 realech a jedné čajové lžičce denně tuto látku zapracujete bez velkého úsilí.
Nezkoušejte gainer míchat lžičkou – je to zbytečné. K tomu, abyste gainer pili správně, budete potřebovat šejkr nebo mixér. Jednoduše přidejte tekutou a suchou směs do šejkru a promíchejte do hladka, šejkrem protřepejte požadovaný počet opakování. Gainer můžete také rozmixovat mixérem a nalít do sklenice.
Kolikrát denně byste měli pít gainer?
Chcete-li odpovědět na otázku „kolikrát denně byste měli pít gainer“, musíte se rozhodnout, k čemu gainer potřebujete? Pokud chcete rychle zvýšit váhu, pak můžete gainer pít v intervalech mezi hlavními jídly, stejně jako před a před tréninkem. Můžete tedy pocítit maximální účinek gaineru z hlediska přibírání na váze.
Snadněji se konzumují
Každý, kdo má práci mimo domov, nemá moc času na výrobu vlastního kečupu nebo nerad jí hodně jídel a má potíže s exponenciálním zvyšováním počtu jídel na jídelníčku, může být vhodnější než doplňky stravy právě proto, že se snadno používají Konzumujte.
Stačí dát vodu a prach a protřepat! Poté jednoduše popadněte šejkr a dokončete svou práci. Snadné a jednoduché, je to dobrá alternativa na ráno, večer nebo den. Níže je uveden krátký seznam některých často kladených otázek týkajících se doplňků.
Jiná věc je, jestli se chystáte pít gainer na ochranu svalů před zničením po tréninku. Pro uzavření sacharidovo-proteinového okna je správné půl hodiny po tréninku vypít gainer.
Někteří sportovci navíc pijí gainer několikrát denně, včetně před spaním: tělu tak dodají potřebné látky během nočního půstu. Pravda, v tomto případě je lepší použít gainer s kaseinovým proteinem a komplexními sacharidy.
Existují nějaké doplňky, které vám pomohou rychle zhubnout? . Ano, všechny doplňky výživy uvedené ve zprávě působí přímo na podporu svalové hmoty, přirozeně a rychle, bez kontraindikací. Ano, užívání doplňků může a mělo by se brát jako v cyklu, dva týdny a dva týdny.
Jak vytvořit kombinaci doplňků? . Chcete-li více zvýšit svalovou hmotu, můžete provést některé kombinace před a po tréninku, jako je použití kreatinu a syrovátkového proteinu. Existuje nějaký doplněk pro ženy? . Ne, užívání doplňků stravy může provádět kdokoli a ve skutečnosti nezasahuje do jeho pohlaví, to znamená, že neexistují žádné doplňky pro ženy ani muže.
Kolik gaineru musíte vypít, abyste viděli výsledky?
Není možné s jistotou říci, kolik gaineru musíte vypít, abyste viděli výsledky svého tréninku. Každé tělo je individuální a nelze jednoznačně odpovědět, jak rychle naberete svalovou hmotu. Každopádně díky gaineru můžete obohatit svůj jídelníček o bílkoviny a sacharidy. Gainer je však potřeba nejen správně pít, ale také správně cvičit a po tréninku se zotavit.
Kdy by se měly pouzdra používat?
O množství: V zásadě je množství každého z nich velmi osobní, takže je obtížné tvrdit, že dávka je považována za „univerzální“, protože přesnost každého doplňku se liší od jedné osoby k druhé. Toto je doplněk, který vám pravděpodobně pomůže, protože jsou považovány za dobré multivitaminy bez ohledu na jejich konstrukci, protože termogeniku mohou používat ti, kteří chtějí zhubnout, a kreatin vám může pomoci zvýšit svalovou hmotu, zbytek doplňků je pouze vhodné jako pomoc při vaší dietě, nebo i když při cvičení nedosáhnete uspokojivých výsledků.
Kolik gaineru můžete vypít najednou?
Denní porci (150-300 gramů) gaineru je lepší vypít po částech. Dodáte tak svému tělu živiny rovnoměrněji. Pokud navíc pijete gainer nesprávně - tzn. najednou riskujete zvýšení tělesného tuku (protože přebytek nevyčerpané energie bude uložen jako tuk). Rozhodněte se sami, kolik gaineru můžete najednou vypít, na základě vašeho rozvrhu a schopnosti dělat přestávky na pití koktejlu.
Nejlepší doplňky pro nabírání hmoty
Bílkoviny jsou považovány za neesenciální, totiž že si je naše tělo snadno syntetizuje, většinou jich vyrobíme asi 3 g za den, k tomu přirozeně v tomto množství je vydatná konzumace kuřecího, hovězího, ryb atd.
Všimněte si, že tělo ho přestane syntetizovat, když je používáno. Hodiny: Typicky používané po tréninku, s velmi jednoduchým zdrojem sacharidů v kombinaci s dextrózou, jsou tací, kteří doporučují jejich použití před pitím nebo krátce po posledním jídle.
Kdy byste si měli vzít gainer?
Kdy pít gainer, jsme již psali o něco výše. Připomeňme však, kdy je lepší pít gainer:
- Gainer lze pít mezi jídly. Své tělo tak podpoříte stálým přísunem aminokyselin, bílkovin a sacharidů. Navíc tento způsob podávání zvyšuje metabolismus.
- Správně popíjejte gainer po tréninku (lepší bude, když gainer vypijete 30 minut po tréninku), zavřete tak proteinovo-sacharidové okno a ochráníte svaly před katabolismem.
- Gainer lze vypít před tréninkem. Rychlé sacharidy a bílkoviny vám dodají energii na celý trénink. Gainer vám tedy dodá energii pro dobrý trénink a zvýší vaši vytrvalost.
- Gainer můžete pít i na noc, aby gainer zásoboval vaše tělo bílkovinami, zatímco spíte. Vyhnete se tak nočnímu katabolismu.
- Můžete také pít gainer, když musíte dlouhá dobačas bez jídla. Komplexní sacharidy a kaseinový protein vám umožní „vydržet“ do dalšího jídla.
Je možné pít gainer v noci?
Ano, můžete, zvláště pokud gainer obsahuje velký počet kasein. To vašemu tělu v noci poskytne bílkoviny a aminokyseliny. Je však správné pít na noc vysokoproteinový gainer: vysokosacharidové gainery vám dodají zbytečný nával energie, která se během spánku nespotřebuje a tělo si ji „uloží“ ve formě tukových zásob .
Nabízet lze pouze nejběžnější doplněk na světě různé způsoby, příchutě a složení, ale jeho hlavním složením jsou syrovátkové proteiny, které mají vysokou biologickou hodnotu, umožňující profesionálům, sportovcům či amatérům konzumovat proteiny mírně vstřebatelné zejména po tréninku, kdy naše tělo otevírá „vstřebávací dvířka“, která dodává schopnost přijímat hlavní živiny pro obnovu svalové tkáně.
Dávka: Většinou se měří v odměrkách 25 g až 30 g, což znamená 2 dávky s odstředěným mlékem nebo dokonce vodou. Hodina: Velmi často se používá po tréninku a lze jej také jíst v jiných jídlech pro dobré vstřebávání bílkovin ve vaší stravě, nejčastěji mimo po tréninku je jiný typ syrovátkového proteinu, který má absorpční režim více přitahován k postupné straně proteiny.
Měli byste pít gainer každý den?
Gainer byste měli pít každý den, pokud je vaším cílem rychlé přibírání na váze. Také se vyplatí pít gainer denně, pokud máte přirozeně nízké procento tělesného tuku. Nemusíte se pak bát, že by se přebytečná energie ukládala na vašem těle ve formě tuku.
S čím si gainer můžete vzít?
Gainer lze zapít jakoukoliv tekutinou, ve které se vám ho podaří rozmíchat. Chcete-li si vybrat, můžete si přečíst článek.
Ukazuje se však, že množství je relativně výrazně nižší s ohledem na jeho konkrétní doplněk. Má také vyšší množství sacharidů na dávku ve srovnání se syrovátkovým proteinem, což také pomáhá zvětšit svalovou tkáň, zejména u lidí s ektomorfním nebo endomorfním profilem.
Dávka: a syrovátkový protein se vypočítává pomocí odměrek, nejčastěji se doporučuje 5 odměrek nebo individuální hodnoty v závislosti na jejich složení. Rozvrhy: Také se široce používá po tréninku, může být také použit v jiných časech během dne, aby uspokojil naše denní potřeby bílkovin, kalorií a sacharidů.
Jak dlouho můžete pít gainer?
Gainer je jen směs bílkovin a sacharidů, tzn. analog běžné jídlo. Gainer můžete správně pít jak dlouho chcete, na zdraví se to neprojeví.
Mohou holky pít gainer?
Obecně samozřejmě mohou dívky pít gainer. Přímo gainer neublíží zdraví žen. Při výpočtu denní stravy však stojí za to vzít v úvahu vysoký obsah kalorií gaineru. Ve většině případů dívky vyžadují mnohem méně kalorií než muži.
Seznam nejlepších hromadných vítězů
Toto je náš oficiální seznam nejlepších hromadných výherců, které si dnes můžete koupit. Pro více informací přejděte dolů nebo klikněte na "Další informace". detailní informace o každém produktu. Můžete jít i k nám. Co obsahuje: Jeden kus obsahuje.
Tato výkonná směs vysoce kvalitních bílkovin pomáhá stimulovat růst svalů tím, že dodává obrovskou dávku bílkovin z prvotřídních zdrojů. 85 g sacharidů, které pomáhají obnovit hladinu energie a přidávají kalorie do vaší stravy. 24 vitamínů a minerálů, které pomáhají udržet tělo zdravé a zdravé. 4 g dietní vlákniny, která napomáhá zdravému trávení a celkovému zdraví. Poskytuje vše, co vaše tělo potřebuje k nabrání libové hmoty, a žádné zbytečné harampádí, které některé společnosti nepoužívají ve svých produktech.
Nejspíše by bylo správnější nahradit gainer nějakým typem proteinu, podle účelu příjmu. Zkuste gainer nahradit syrovátkovým nebo kaseinovým proteinem, nebo ještě lépe kombinací obojího. Dosáhnete tak maximálního efektu, aniž byste si ublížili na postavě.
Jak brát gainer a kreatin dohromady?
Je lepší pít gainer a kreatin společně např. ráno. Bylo zjištěno, že kreatin se mnohem lépe vstřebává, když je užíván společně s rychlými sacharidy, a zde přichází vhod gainer. Správně pijte gainer a kreatin dohromady – tak z této kombinace získáte maximální efekt.
Herbs 53 Grass-FRS New Zealand Syrovátkový koncentrát. Dietní vláknina podporuje dobré zažívání a pravidelnost, což je důležité pro jakýkoli objemový protokol. Získali řadu ocenění a miliony věrných zákazníků. Real Mass je jednoduchý, lahodný koktejl, který vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů tím, že vám poskytne všechny živiny, které potřebujete k nabrání svalové hmoty.
Navrženo pro aktivní lidi, kteří chtějí nabrat co nejvíce svalové hmoty, skutečné výhody všeho, co potřebujete k vybudování těla svých snů – stačí přidat cvičení! Dnes vyrábějí velkou řadu vysoce účinných doplňků, které splňují potřeby širokého spektra zákazníků. Kompletní protein 52 g, složený z ultrafiltrovaného syrovátkového koncentrátu, micelárního kaseinu a syrovátkového proteinového izolátu. Tyto složky poskytují zdravé tuky pro podporu produkce hormonů, ochranu buněčných membrán a růst buněk. Sečteno a podtrženo: Celkově je skutečný přírůstek dobrým přírůstkem hmotnosti.
Gainer je speciální potravina pro nabírání tělesné hmotnosti při sportovní výživě. Je těžké si představit moderní sporty bez doplňků výživy, protože racionální strava pro sportovce je neméně důležitá než tréninkový proces. Pro ty, kteří vedou zdravý životní styl nebo se zajímají o silový trénink, je důležité vědět, co je Gainer a jak jej správně brát.
Toto cenově dostupné, jednoduché složení vám poskytne vše, co potřebujete, abyste získali váhu a svaly, a není to nic navíc ani žádná zátěž. Kombinuje vysoce kvalitní bílkoviny s přidanými aminokyselinami, kreatinem, sacharidy, glutaminem atd. Tento produkt obsahuje všechny živiny, které potřebujete, abyste získali svalovou hmotu, kterou jste vždy chtěli. 52g proteinu sestávajícího z izolátu syrovátkové bílkoviny, koncentrátu syrovátkové bílkoviny, kaseinátu vápenatého, ovalbuminu a koncentrátu mléčné bílkoviny. Tato směs vám pomůže dosáhnout vašich denních proteinových cílů, což je nedílnou součástí nabírání svalové hmoty. Tato obrovská dávka sacharidů je tvořena komplexními sacharidy, které se časem rozkládají a dodávají vám dlouhotrvající energii po celý den. Tato směs pomáhá poskytovat další aminokyseliny, které jsou stavebními kameny zdravých, osvědčených svalů.
- Velká velikost dávky Dostupné pouze ve 2 příchutích.
- Sacharidy 252 g, z toho pouze 19 g cukru.
Sloučenina
Vícesložkový Gainer je doplněk výživy skládající se z několika druhů syrovátkových bílkovin a sacharidů - hlavních sloučenin pro sportovce. Gainery se někdy nazývají energetické nápoje, protože dramaticky zvyšují energetický potenciál. Může vyvstat otázka: jaký je rozdíl mezi Gainerem a Proteinem? Složení Gaineru obsahuje několik složek a skládá se výhradně z bílkovin. Kromě bílkovin a sacharidů obsahují některé typy Gainerů:
- Aminokyseliny pro zvýšení účinku.
- Vitamíny.
- Proteinové směsi.
- Mikroelementy.
- Glutamin pro posílení anabolického procesu.
- ke zlepšení energetického metabolismu.
- Nenasycené tuky pro rovnováhu.
- Trávicí enzymy pro lepší vstřebávání složek.
Obsah sacharidů v energetických suplementech je 50-75% a obsah bílkovin se pohybuje od 15 do 50%. Podle výzkumů se živiny v těchto poměrech vstřebávají efektivněji. Bílkoviny a sacharidy, které tvoří energetický nápoj, jsou vysoce kvalitní. Rychle kompenzují ztracené zásoby energie, zabraňují katabolismu, regenerují svalovou tkáň a dlouhodobě vyživují tělo.
Jak gainer funguje?
Název doplňku pochází z anglické slovo„získat“, což znamená „získat“. Užívání Gaineru vede k nárůstu svalové hmoty a energetických zásob těla. První léky byly vyrobeny z levných druhů bílkovin, ředěných tuky a cukrem, což vedlo k vysokému obsahu kalorií ve směsích, takže přispívaly nejen k nárůstu svalové hmoty, ale také ke vzniku tuku u sportovců.
Moderní suplementy jsou vyváženým a vysoce kvalitním produktem, který obsahuje speciálně vybrané polysacharidy a vysoce čištěný protein. Gainery jsou naprosto nepostradatelné pro plnohodnotný trénink sportovců, kulturistů, triatlonistů a jsou nezbytné pro takové sportovní disciplíny, jako jsou bojová umění, basketbal, fotbal, běh.
- Doplnění zásob aminokyselin a sacharidů před tréninkem pro zvýšení jejich účinnosti.
- Doplnění nedostatku sacharidů a bílkovin ihned po tréninku pro vyvolání svalového růstu.
- Zvýšení příjmu kalorií.
- Navýšení denního počtu jídel při zachování sportovního režimu.
Návod k použití pro nabírání svalové hmoty
Pro lidi se sklonem k hubenosti (ektomorfy) se doporučují směsi sacharidů a bílkovin. Gainer pro ektomorfy je příležitostí k přibírání na váze, proto je jim dovoleno používat směsi průběžně. Sportovci užívají proteinové doplňky při nabírání svalové hmoty. Doba jejich působení je několik hodin po aplikaci.
Sportovcům se nedoporučuje užívat Gainer při absenci silových cviků, aby nenabírali tukové zásoby. Nedoporučuje se překračovat dávkování uvedené na obalu, protože velké množství proteinové směsi již tělo nevstřebá.
Každá porce Gaineru obsahuje 20-40 g bílkovin a 50-80 g sacharidů. Tělo sportovce přijme přibližně denní dávku bílkovin 2-3 g na kilogram hmotnosti. Spočítejte si, kolik dostanete z denního menu, a zbytek doplňte gainerem. Způsob přípravy doplňku je jednoduchý: zřeďte sušinu ve šťávě, vodě nebo mléce.
Jaký je rozdíl mezi Gainerem a Proteinem?
Protein a Gainer jsou podobné doplňky, které obsahují velké množství bílkovin. Tyto dva produkty sportovní výživy se však liší. Termín Protein označuje směs kaseinu a syrovátkových proteinů. V prodeji je snadné najít směsi skládající se z jednoho typu.
Gainery se v proteinových zdrojích neliší od proteinů, ale podíl bílkovin není 90%, jako u proteinových doplňků, ale 15-50%. V Gaineru je kladen důraz na množství sacharidů, kterých může být v suplementu až 70 %. Dodávají tělu energii, která mu umožňuje nabírat svalovou hmotu. Běžnou metodou nabírání svalové hmoty v kulturistice je kombinace syrovátkových proteinů a gainerů.
Pro dosažení optimálních výsledků při sportovních aktivitách nestačí vybrat tu nejlepší směs pro nabírání svalové hmoty. K tomu je třeba určit typ postavy a správně vypracovat tréninkový plán.
Jak vybrat správný gainer
Neporovnávejte doplňky podle hodnocení nejlepší gainery. Pozor na procentuální zastoupení látek. Návod ke každému doplňku uvádí, jak Gainer pít, jaký je jeho obsah bílkovin a bílkovin. Pokud je protein méně než 20%, pak z takového produktu existuje riziko získání ne svalů, ale tukové tkáně.
O kvalitě proteinové směsi svědčí i obsah cukru. Ideálně by to v Gaineru nemělo být vůbec, ale existují produkty, které mají ve složení až 40 % cukru. Takové směsi je lepší se vyhnout.
Při výběru byste neměli věnovat příliš velkou pozornost otázce, jak Gainer užívat. Raději věnujte pozornost odrůdě Protein. Pokud obsahuje kasein, vejce nebo syrovátku, pak je výrobek vysoce kvalitní. Pokud ve složení najdete sójový protein, pak by vás to mělo upozornit.
O kvalitě produktu vypovídá i jeho cena. Nekupujte proteinovo-sacharidové směsi za cenu 700 rublů nebo méně za kilogram - budou obsahovat hodně bílkovin a cukru. Hráči s cenou 1 500 rublů a výše se také nevyplatí brát - cena je zjevně příliš vysoká. Dobré náklady na produkt nejvyšší kvality jsou do 1 000 rublů na 1 kilogram.
Nežádoucí účinky a kontraindikace
Užívání Gaineru po tréninku může způsobit žaludeční nevolnost, pokud produkt není kvalitní nebo se nedodržuje dávkování. Vedlejší efekty Gainer je alergie, pokud je pozorována nekompatibilita s laktózou u žen a mužů jakéhokoli věku, stejně jako nadýmání, pokud není směs správně skladována.
Pokud jste si přesně spočítali, kdy Gainer užívat a jaká dávka je pro vás účinná, ale máte problémy s ledvinami, pak existuje možnost, že výrobce do směsi přidal kreatin, který zadržuje vodu v těle. V tomto případě je lepší hledat proteinový doplněk bez kreatinu. Škoda Gaineru se rozšiřuje i na diabetiky, protože obsahuje hodně sacharidů a může obsahovat přidaný cukr.
Následující kategorie lidí má kontraindikace pro použití směsí bílkovin a sacharidů:
- s enzymatickým nedostatkem, kdy nejsou v těle metabolizovány bílkoviny a sacharidy;
- pro hypertenzní onemocnění;
- s poruchami krvácení.
Než půjdete do sportovního obchodu koupit gainer, poraďte se se zkušeným trenérem nebo sportovním lékařem. Řeknou vám, zda je konkrétní značka Gaineru škodlivá a spočítají, jaký obsah bílkovin vám bude nejvíce vyhovovat.
Gainer hodnocení
Při výběru doplňku je hlavní věcí správně používat pokyny a neužívat drogu, jak chcete. Pokud při užívání začne růst tělesný tuk, pak musíte přehodnotit svůj jídelníček nebo přejít na proteinové směsi. Abychom vám pomohli s výběrem sportovního doplňku, poskytujeme žebříček nejlepších Gainerů používaných v roce 2016 k nabírání svalové hmoty kulturisty. Jak již bylo zmíněno, některé doplňky jsou bohaté na sacharidy a některé na bílkoviny, takže jsme seznam rozdělili na dvě části.
Nejlepší gainery pro štíhlé sportovce s převahou sacharidů:
- Monster Mass.
- Elitní Mass Gainer.
- True-Mass.
Nejlepší doplňky s převahou bílkovin pro sportovce náchylné k obezitě:
- Muscle Tech Mass.
- VPX Giant Gain.
- MuscleMeds Carnivore Mass.
