कोई भी खेल उस व्यक्ति को लाभ पहुंचाता है जो इसका अभ्यास करता है। कोई भी खेल शरीर को क्रियाशील बनाता है, जो सभी अंगों को काम करने के लिए मजबूर करता है और उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करता है। खेल ने हमारे जीवन में एक गंभीर स्थान बना लिया है। इसका अभ्यास विशेष कमरों, बाहर, घर के साथ-साथ कार्यालयों में भी किया जा सकता है। खेल किसी के लिए भी सुलभ हो गए हैं। कोई अपवाद नहीं और सबसे अधिक में से एक गतिशील विचारखेल - बैडमिंटन. शौकिया और पेशेवर दोनों तरह से बैडमिंटन खेलने के मुख्य फायदे क्या हैं?

वजन घटना

बैडमिंटन का सबसे पहला फायदा अतिरिक्त वजन कम करना है। बैडमिंटन का अभ्यास करते समय, आप महत्वपूर्ण वजन कम कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, समान मात्रा में भोजन लेकर वजन कम कर सकते हैं, यानी। आहार पर मत जाओ. चूँकि खेल बहुत गतिशील है और आपको बहुत दौड़ना है, बहुत सारी ऊर्जा जल जायेगी एक बड़ी संख्या की, जो बदले में वजन घटाने को प्रोत्साहित करेगा। आपके प्रशिक्षण की शुरुआत में, आपको बहुत पसीना आएगा, फिर यह प्रक्रिया स्थिर हो जाएगी और मांसपेशियों में वृद्धि (यद्यपि छोटी) होगी। एक नियम के रूप में, पुरुषों का वजन बहुत जल्दी कम हो जाता है, क्योंकि वे हमेशा जीतने का प्रयास करते हैं और उनका शरीर महिलाओं से थोड़ा अलग होता है। महिलाओं को वजन कम करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी, मैं कहूंगा कि उन्हें खेल के प्रति अधिक जुनून और जुनून की आवश्यकता है। मुझे यकीन है कि आप अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे। कितने? आपकी इच्छा पर निर्भर करता है.

तनाव से राहत

बैडमिंटन का दूसरा लाभ तनाव या स्ट्रेस से मुक्ति है। यह खेल शोर-शराबे वाले उद्यमों में काम करने वाले लोगों के साथ-साथ कार्यालय कर्मचारियों के लिए भी एकदम सही है, और न केवल - यह उन सभी लोगों के लिए उपयुक्त है जो आराम करना चाहते हैं और अच्छा समय बिताना चाहते हैं। इससे आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आत्मविश्वास मिलेगा। बैडमिंटन उन भावनात्मक लोगों की भी मदद करेगा जिनके पास अपनी ऊर्जा लगाने के लिए कहीं नहीं है। बैडमिंटन में आपको हर अंक के लिए संघर्ष करना होगा, भावनाएं आप पर हावी हो जाएंगी, खासकर खेल के अंत में, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं। पहले पाठ में भी तनाव से राहत की गारंटी है।

समाधान

बैडमिंटन का तीसरा फ़ायदा है... मुझे लगता है इसका अंदाज़ा आप ख़ुद ही लगा सकते हैं। शटलकॉक की उड़ान 300 या 400 किमी/घंटा की गति तक पहुंचती है, यानी। आपको आगे के खेल के लिए तुरंत निर्णय लेना होगा। निर्णय लेने की गति एक सेकंड का एक अंश है; मस्तिष्क को साइट पर उत्पन्न समस्याओं का समाधान उत्पन्न करना चाहिए। इसके अलावा, आपको न केवल तुरंत निर्णय लेने चाहिए, बल्कि वे सही भी होने चाहिए ताकि आपके प्रतिद्वंद्वी को कोई फायदा न हो। इस प्रकार, बैडमिंटन खेलना आपको जल्दी सोचने और निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है सही निर्णय. यह क्षमता जीवन के किसी भी क्षेत्र में काम आएगी।

स्वास्थ्य में सुधार

हृदय और श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव चौथा लाभ है। बैडमिंटन शरीर को अधिक तीव्रता से और सख्ती से लय में काम करने के लिए मजबूर करेगा। सबसे पहले, सांस की तकलीफ हो सकती है, लेकिन अधिक प्रशिक्षण और अनुभव के साथ, शरीर लय महसूस करेगा और इन प्रणालियों के साथ कोई समस्या होने पर अनुकूलन और आपकी मदद करने में सक्षम होगा। एक छोटी सी सलाह - यदि आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो इसे भूलने के लिए अधिक तीव्रता से खेलने की कोशिश न करें, बेहतर होगा कि आप अपने शरीर को इसकी आदत डाल लें, यानी। अपने आप पर बोझ मत डालो, आराम करो। आपको तुरंत बेंच पर नहीं बैठना चाहिए; अपनी सांस को बहाल करने के लिए चुपचाप चलना सबसे अच्छा है।

बढ़ी हुई चपलता

पांचवां फायदा आपकी निपुणता में उल्लेखनीय वृद्धि है। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के साथ बैडमिंटन चपलता प्रशिक्षण में सुधार होगा। पहले प्रशिक्षण सत्र के दौरान, खेल धीमी गति से होंगे, शटलकॉक की उड़ान की गति नगण्य है, लेकिन आपको ऐसा लगेगा कि शटलकॉक तेज़ी से उड़ रहा है। आपको शटलकॉक को जल्दी से "छोड़ना" होगा और जल्दी से उसके पास "बाहर जाना" होगा। इसके बाद, आपको उन खिलाड़ियों के साथ अधिक गहन प्रशिक्षण मिलेगा जो कई दिनों से इस खेल का अभ्यास कर रहे हैं। शटलकॉक की उड़ान गति 150 किमी/घंटा तक पहुँच जाती है। निपुणता बढ़ाने के बाद आपको एथलीटों के साथ खेलना होगा, यहां शटलकॉक की गति 400 किमी/घंटा तक पहुंच जाएगी। खेल में त्वरित प्रतिक्रिया करने की क्षमता से जीतने की संभावना बढ़ जाएगी।

मांसपेशियों में वृद्धि

बैडमिंटन का छठा लाभ मांसपेशियों में वृद्धि और मांसपेशियों की परिभाषा का अधिग्रहण है। इस मुद्दे पर लंबे समय तक ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि गहन प्रशिक्षण और गतिशील खेल आपको वांछित आंकड़ा हासिल करने में मदद करेंगे। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि बैडमिंटन खेलते समय, 1 घंटे के खेल में औसतन 500 कैलोरी बर्न होती है। पैर, धड़ और प्रमुख भुजा सबसे अधिक शामिल होते हैं।

बहुत सारा सकारात्मक

सातवाँ लाभ और अंतिम से बहुत दूर है प्राप्त करना सकारात्मक भावनाएँखेल से. आप खुद महसूस करेंगे कि गेम खत्म करने के बाद यह कितना सुखद हो जाता है, आपकी भावनाएं आप पर हावी हो जाएंगी. इसे शब्दों में बयां करना कठिन है - यह स्वयं प्रयास करने लायक है। एक मिलनसार टीम, किसी साथी या अपने परिवार के साथ खेलने से आप एक से अधिक बार मुस्कुराएंगे और अपनी सफलता पर खुशी मनाएंगे।

ये वे सभी लाभ नहीं हैं जो बैडमिंटन प्रदान करता है। उन पर लंबे समय तक चर्चा की जा सकती है और नए लोगों को जोड़ा जा सकता है, ताकि बैडमिंटन जो कुछ भी देता है उसे महसूस करने के लिए आपको इसे अपनाने की जरूरत है। क्या आप अभी भी बेकार बैठे हैं? कार्रवाई करें और आप सफल होंगे!

बैडमिंटन काफी हद तक टेनिस के समान है, लेकिन इसमें सबसे कम ऊर्जा और वित्तीय लागत होती है। अगर आप दोस्तों के साथ शहर से बाहर जा रहे हैं तो अपने साथ रैकेट और शटलकॉक अवश्य ले जाएं। किसी रोमांचक मैच में दो या चार प्रतिभागी हो सकते हैं। आगे हम आपको बताएंगे कि बैडमिंटन खेलना आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है।

क्रॉस का अच्छा विकल्प

जब आप बैडमिंटन खेलते हैं, तो आपका शरीर लगातार गतिशील, फुफकारता, झुकता और उछलता रहता है। औसतन, बैडमिंटन सत्र प्रति घंटे 450 कैलोरी तक बर्न करता है। इस प्रकार के प्रशिक्षण को कार्डियो व्यायाम के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है और यह क्रॉस-कंट्री रनिंग का एक उत्कृष्ट विकल्प है।

आंदोलनों का बेहतर समन्वय

रैकेट के साथ प्रशिक्षण पूरी तरह से आंदोलनों के समन्वय को उत्तेजित करता है, प्रतिक्रिया की गति बढ़ाता है और सजगता में सुधार करता है। इसके अलावा, खेल के दौरान, खिलाड़ी अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों का अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं, जिससे सोच विकसित करने में मदद मिलती है।

मांसपेशी टोन

बैडमिंटन खेलते समय, आप अपने क्वाड्रिसेप्स, पिंडलियों, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग पर काम करते हैं। इसके अलावा, बाजुओं और पीठ की मांसपेशियां खेल में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं।

मनोवैज्ञानिक लाभ

शटलकॉक और रैकेट के साथ खेलने के लाभ भौतिक पहलुओं से परे हैं। गेमिंग तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर मूड में सुधार और अच्छी नींद के लिए जिम्मेदार होते हैं।

सामाजिक स्वास्थ्य

बैडमिंटन अकेले नहीं खेला जा सकता; आपको कम से कम एक प्रतिद्वंद्वी की आवश्यकता होगी। सामाजिक संपर्क समग्र कल्याण को बढ़ाते हैं और खुशी को प्रभावित करते हैं।

रोग प्रतिरक्षण

सभी प्रकार के गहन व्यायामों की तरह, बैडमिंटन उच्च रक्तचाप के खतरे को समाप्त करता है, मधुमेहऔर मोटापा. आपके हाथों में शटलकॉक और रैकेट रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत

आप जितना अधिक घूमेंगे, आपका शरीर उतना अधिक लचीला होगा। बैडमिंटन खेलते समय, आप कभी भी यह अनुमान नहीं लगा सकते कि आप अगले सेकंड में क्या चाल चलेंगे। और जितनी अधिक बार आप अपने दोस्तों के साथ खेलेंगे, आपकी मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

गतिशीलता

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी गतिशीलता सीमित होने लगती है। हालाँकि, खेल रोकने में मदद करता है नकारात्मक परिणामआसीन जीवन शैली। बैडमिंटन आपके जोड़ों में चिकनाई पैदा करता है, जो गठिया और अन्य मस्कुलोस्केलेटल रोगों के विकास को रोकता है।

वजन घटना

शटलकॉक और रैकेट शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति को बढ़ाने का अच्छा काम करते हैं। के साथ सम्मिलन में उचित पोषणबैडमिंटन आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने का अवसर देता है।

शुगर लेवल को कम करना

यह खेल रक्त में शर्करा की मात्रा को कम कर सकता है। यह खोज मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम पर एक अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों द्वारा की गई थी। आश्चर्यजनक रूप से, बैडमिंटन दवाओं की तुलना में बीमारी के विकसित होने के जोखिम को और भी अधिक प्रभावी ढंग से कम करता है।

इस लेख में हम आपको वह सब कुछ बताएंगे जो माता-पिता अपने बच्चे को बैडमिंटन में भेजने का निर्णय लेते हैं, उन्हें जानना आवश्यक है। आप पता लगाएंगे: कक्षाएं शुरू करने के लिए कौन सी उम्र सबसे अच्छी है? कौन से मौजूद हैं? चिकित्सीय मतभेद? प्रशिक्षण की लागत कितनी होगी? और बैडमिंटन सेक्शन कैसे चुनें?

बैडमिंटन की उत्पत्ति कहाँ से हुई है? प्राचीन खेलशटलकॉक में, जिसकी उत्पत्ति हमारे युग से पहले हुई थी। यह 1873 में ड्यूक ऑफ ब्यूफोर्ट की बदौलत भारत से यूरोप आया। वैसे, इस खेल को यह नाम उनकी अंग्रेजी संपत्ति बैडमिंटन हाउस के सम्मान में मिला। 1934 में, अंतर्राष्ट्रीय बैडमिंटन महासंघ का उदय हुआ और 1992 में इसे ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया।

बैडमिंटन व्यक्तिगत रूप से या जोड़ियों में खेला जाता है। किसी खिलाड़ी या जोड़ी का मुख्य कार्य शटलकॉक को रैकेट से प्रतिबिंबित करना है, ताकि वह प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में वापस आकर जमीन पर गिर जाए और दोबारा प्रतिबिंबित न हो।

किस उम्र से?

बच्चों के लिए बैडमिंटन

बैडमिंटन एक काफी ऊर्जावान खेल है, लेकिन यह कम दर्दनाक भी है। बैडमिंटन पाठ के दौरान, बच्चों में चपलता, सहनशक्ति, लचीलापन और गति और ताकत जैसे गुण विकसित होते हैं।

बच्चों को अक्सर 8 साल की उम्र से बैडमिंटन अनुभाग में स्वीकार किया जाता है। कुछ मामलों में, तैयारी समूह में कक्षाएं 10-12 साल की उम्र में शुरू होती हैं।

आमतौर पर, प्रशिक्षण कार्यक्रम में व्यावहारिक और सैद्धांतिक कक्षाएं शामिल होती हैं। उन अभ्यासों के अलावा जिनका उद्देश्य सामान्य विकास करना है शारीरिक प्रशिक्षण, बच्चे विशेष अभ्यास करते हैं, और प्रशिक्षण कार्यक्रम में आउटडोर खेल भी शामिल हैं।

यह कहने लायक है कि बच्चे पूर्वस्कूली उम्रस्कूली बच्चों की तुलना में बैडमिंटन की मूल बातें समझना अधिक कठिन है। इसलिए, आपको कम उम्र में बहुत अधिक जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, आपके बच्चे को बैडमिंटन के पारिवारिक खेल से परिचित कराया जा सकता है, यदि आप निश्चित रूप से इसे खेलते हैं। लेकिन स्कूल में गंभीर, नियमित कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है।

चिकित्सीय मतभेद

सभी खेलों के अपने मतभेद हैं। बैडमिंटन कोई अपवाद नहीं है. अपने बच्चे को अनुभाग में भेजने से पहले, निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति पर ध्यान दें:

• हृदय रोग;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग (स्कोलियोसिस, समस्याएं घुटने के जोड़);
• तीव्र चरण में पुरानी बीमारियाँ;
• सांस की बीमारियों।

इससे पहले कि आप बैडमिंटन खेलना शुरू करें, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें और उनसे इस खेल का अभ्यास करने के लिए अधिकृत प्रमाण पत्र प्राप्त करें।

लड़कियों और लड़कों

बैडमिंटन प्रशिक्षण

बैडमिंटन लड़कियों और लड़कों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। इस खेल में पुरुष और महिलाएं प्रतियोगिताओं के दौरान एक साथ खेल सकते हैं।

कक्षाओं का दोनों लिंगों के मनो-भावनात्मक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। नतीजतन, लड़कियों और लड़कों को एक सुडौल फिगर, फुर्तीला, मजबूत और लचीला शरीर मिलेगा। वहीं, इस बात की चिंता करने की जरूरत नहीं है कि लड़की के कंधे बहुत चौड़े हो जाएंगे, यह समस्या बैडमिंटन खिलाड़ियों के लिए आम नहीं है।

इसके अलावा, बेटे या बेटी में विश्लेषणात्मक, तार्किक सोच और अंतर्ज्ञान विकसित होगा। यह अकारण नहीं है कि बैडमिंटन को "रैकेट शतरंज" कहा जाता है। तथ्य यह है कि आपको न केवल शटलकॉक को हिट करना है, बल्कि प्रतिद्वंद्वी के कार्यों की भविष्यवाणी भी करनी है, एक उड़ान पथ के बारे में सोचना है जिसमें वह इसे अपने रैकेट से हिट करने में सक्षम नहीं होगा। ये गुण निस्संदेह किसी लड़के या लड़की को उनकी पढ़ाई में काम आएंगे।

बैडमिंटन के और भी कई फायदे हैं, और हम उनके बारे में अगले भाग में बात करेंगे।

पेशेवरों

वियना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, बैडमिंटन सबसे उपयोगी, सुरक्षित और प्रभावी खेलों में 13वें स्थान पर है। दरअसल, बैडमिंटन के कई फायदे हैं। उनमें से:

• बेहतर दृष्टि.दुर्भाग्य से, वर्तमान प्रवृत्ति यह है कि बच्चों की दृष्टि कम उम्र में ही ख़राब होने लगती है: 3 - 4 वर्ष। बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जो आपके बच्चे की दृष्टि को सुरक्षित रखने में मदद करेगा। आखिरकार, खेल के दौरान आंखों का निरंतर प्रशिक्षण होता है: शटलकॉक की लगातार निगरानी करना आवश्यक है, जो विभिन्न गति से चलता है। इससे दृष्टि अंगों में रक्त संचार बेहतर होता है।
• उद्देश्य की भावना का विकास करना।बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जो एक बच्चे को बड़े और छोटे लक्ष्य हासिल करना सिखाएगा, सबसे पहले, वह शटलकॉक को हिट करना सीखता है और इसे एक छोटा लक्ष्य माना जा सकता है, फिर इसे नेट पर फेंकें और सुनिश्चित करें कि प्रतिद्वंद्वी सर्विस वापस नहीं कर सके। इनमें से प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करना निस्संदेह युवा बैडमिंटन खिलाड़ी के लिए खुशी लाता है और उसे जीवन में कठिनाई के विभिन्न स्तरों के लक्ष्य निर्धारित करने से नहीं डरना सिखाता है।
• इसका मनो-भावनात्मक स्थिति और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।देखा गया है कि बैडमिंटन खेलते समय लोग काम में लगे रहते हैं तंत्रिका तंत्र, ताकत वाले खेल करने से भी अधिक। इसका परिणाम व्यक्तित्व विकार से जुड़ी बीमारियों की अच्छी रोकथाम है। इसके अलावा, जो बच्चे ऐसे सक्रिय और ऊर्जावान खेलों में शामिल होते हैं, उनका मूड खराब होने की संभावना दूसरों की तुलना में कम होती है।
• शरीर का सुधार.बैडमिंटन का हृदय, रक्त वाहिकाओं और श्वसन अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। ऐसे मामले हैं जहां अस्थमा के मरीज़ बैडमिंटन खेलते समय लंबे समय तक आराम में चले गए।
• अच्छे आकार का शरीर।बैडमिंटन खेलते समय जो मांसपेशियाँ सबसे अधिक काम करती हैं वे हैं पैर, पेट और भुजाएँ। नियमित प्रशिक्षण उन्हें मजबूत और अधिक प्रमुख बनाता है।
• चपलता और सहनशक्ति प्रशिक्षण.प्रत्येक नए प्रशिक्षण सत्र के साथ, आपका बच्चा इन कौशलों को और अधिक विकसित करेगा। वह तेज़ गति से उड़ने वाली शटलकॉक को प्रतिबिंबित करना सीखेगा और इसके लिए उसे चपलता और सहनशक्ति की आवश्यकता होगी।
• सुरक्षित खेल.संपर्क खेलों के विपरीत, बैडमिंटन को कम प्रभाव वाला माना जाता है। चूँकि खिलाड़ियों के बीच कोई सीधा संवाद नहीं होता, इसलिए चोटें दुर्लभ होती हैं।

विपक्ष

बड़ी संख्या में फायदों के बावजूद, बैडमिंटन में अभी भी कुछ नुकसान हैं:

• बच्चों के लिए बैडमिंटन के नुकसान बच्चों के लिए बैडमिंटन के कारण घुटनों के जोड़ों की समस्या हो सकती है, क्योंकि... वे भारी दबाव में हैं. परिणामों से बचने के लिए, आपको प्रशिक्षक की सलाह का पालन करना चाहिए, तकनीक का पालन करना चाहिए और विशेष जूतों में प्रशिक्षण लेना चाहिए।

• रीढ़ की हड्डी में विकृति.चूँकि बैडमिंटन में अक्सर एक हाथ शामिल होता है, असममित तनाव के प्रभाव में रीढ़ की हड्डी एक दिशा में झुक सकती है। यह समस्या अक्सर पेशेवर एथलीटों को परेशान करती है; यदि आपका लक्ष्य अपने बच्चे को ओलंपिक बैडमिंटन चैंपियन बनाना नहीं है, तो आपको इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

कक्षाओं की लागत कितनी है?

बैडमिंटन का अभ्यास समूह में या कोच के साथ व्यक्तिगत रूप से किया जा सकता है। राजधानी के खेल परिसरों में एक समूह के बच्चों के प्रशिक्षण की लागत 350 रूबल से शुरू होती है। एक महीने के भीतर 12 कक्षाओं की सदस्यता की लागत 2500 - 4500 रूबल होगी। व्यक्तिगत प्रशिक्षण पर 2000 - 4000 रूबल का खर्च आएगा।

ओलंपिक रिजर्व स्कूल अधिक बजट-अनुकूल है और साथ ही कम आशाजनक विकल्प भी नहीं है।

प्रशिक्षण के लिए भुगतान करने के अलावा, आपको प्रतियोगिताओं, फीस, उपकरण और उपकरण पर पैसा खर्च करने के लिए तैयार रहना चाहिए। आपकी खरीदारी सूची में शामिल होंगे:

• रैकेट.खेल की दुकानों में, बच्चों के बैडमिंटन रैकेट की कीमत औसतन 2,000 रूबल है। वैसे रैकेट का चयन सावधानी से करना चाहिए. आपको इसकी लंबाई, वजन और सामग्री को ध्यान से देखने की जरूरत है। शुरुआती एथलीटों के लिए, ऐसा रैकेट चुनना सबसे अच्छा है जिसकी लंबाई और वजन औसत हो। जब यह पहले से ही स्पष्ट है कि बैडमिंटन खिलाड़ी (आक्रामक या गतिशील) में खेल की कौन सी शैली अंतर्निहित है, तो आप एक ऐसा रैकेट खरीद सकते हैं जो उसके व्यक्तित्व के अनुकूल हो। उदाहरण के लिए, एक लंबा रैकेट छोटे रैकेट की तुलना में अधिक मजबूत झटका प्रदान करता है। एक भारी आपको एक हिट बनाने की अनुमति देता है जिसे लेना मुश्किल होगा, लेकिन हल्के रैकेट का उपयोग करने की तुलना में इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी।
• शटलकॉक: 700 - 2000 रूबल। बैडमिंटन में मुख्य उपकरण का चयन भी कम सावधानी से नहीं किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण के लिए, आप प्रतियोगिताओं के लिए प्लास्टिक शटलकॉक, पंख वाले शटलकॉक का उपयोग कर सकते हैं। उनकी उड़ान विशेषताएँ थोड़ी भिन्न हैं। शटलकॉक का वजन भी कम महत्वपूर्ण नहीं है. यह जितना भारी होता है उतनी ही तेजी से उड़ता है।
• स्नीकर्सबैडमिंटन प्रशिक्षण के लिए आप 2500 - 5000 रूबल में खरीद सकते हैं।
• टीशर्टलागत 2000 - 3000 रूबल।
• स्कर्ट या शॉर्ट्सऔसत कीमत 2,500 रूबल है।

सेक्शन कैसे चुनें?

बच्चों के लिए बैडमिंटन अनुभाग चुनते समय, निम्नलिखित मानदंडों पर ध्यान दें:

• घर के पास।बैडमिंटन प्रशिक्षण में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। यह खेल सर्वाधिक ऊर्जा खपत वाले खेलों में से एक है। अपने बच्चे का ख्याल रखें और अनुभाग के लिए सबसे सुविधाजनक स्थान चुनने का प्रयास करें। उसके लिए घर पहुंचना जितना आसान होगा, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि युवा एथलीट में प्रदर्शन करने की ताकत होगी गृहकार्य. सहमत हूं, यह एक सफल वर्कआउट से कम महत्वपूर्ण नहीं है।
• प्रशिक्षक.प्रशिक्षक का चुनाव आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। यदि आप अधिक ऊंचाई चाहते हैं, तो उपयुक्त कोच चुनें। जो महत्वपूर्ण है वह है बच्चों के प्रति उनका दृष्टिकोण, संपर्क स्थापित करने की उनकी क्षमता, उनकी उपाधि, इस खेल में व्यक्तिगत उपलब्धियाँ और उनके छात्रों की उपलब्धियाँ। क्या आप बैडमिंटन कोच चुनने में गलती करने से डरते हैं? इंटरनेट पर समीक्षाएँ देखें या उन मित्रों से पूछें जिनके बच्चे पहले से ही उसके अनुभाग में जाते हैं।
• कक्षाओं की लागत.यह मानदंड सीधे तौर पर आपकी वित्तीय क्षमताओं पर निर्भर करता है। उन्हें ध्यान में रखना सुनिश्चित करें ताकि आपकी कक्षाएँ यथासंभव अधिक आनंद लाएँ।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

बैडमिंटन एक सक्रिय, ऊर्जावान, बौद्धिक खेल है। यह उन लोगों के लिए बहुत आनंद लाता है जो इसे शौकिया या पेशेवर रूप से करते हैं। यह आपके बच्चे को निर्णायक, विकसित और मजबूत बनने में मदद करेगा। लेकिन याद रखें कि अंतिम शब्द हमेशा बेटे या बेटी का होना चाहिए। उनकी राय सुनें. आख़िरकार, यदि आपकी अपनी प्रेरणा है, तो सफलता की संभावना बहुत अधिक होगी।

एक खेल के रूप में बैडमिंटन हमारे देश में बहुत व्यापक नहीं है और इस खेल के अनुभाग आम नहीं हैं। लेकिन सक्रिय मनोरंजन के लिए एक खेल के रूप में, बैडमिंटन बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि खेल के नियम सरल हैं, किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है - आपको दो विशेष रैकेट और एक शटलकॉक की आवश्यकता है, जो, वैसे, बहुत सस्ते हैं, आप भी नहीं इसमें एक बड़ी टीम को इकट्ठा करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह खेल एक साथ खेला जाता है। खेलने के लिए जगह ढूंढना भी मुश्किल नहीं है; कोई भी समतल क्षेत्र काम करेगा। इसकी सरलता के कारण, वयस्क और बच्चे दोनों ही इस खेल को पसंद करते हैं। लेकिन बैडमिंटन न केवल सरल और दिलचस्प है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।

बैडमिंटन खेल के नियम:
बैडमिंटन (एक खेल के रूप में) – खेल खेल, एक ग्रिड द्वारा विभाजित एक विशेष आयताकार क्षेत्र पर हो रहा है। खेल में दो या चार (जोड़ियों में खेले जाने वाले) खिलाड़ी शामिल होते हैं जो शटलकॉक को विशेष रैकेट से मारकर नेट पर फेंकते हैं। पुरुषों के लिए खेल 15 अंक तक जाता है, महिलाओं के लिए 10 तक।
मनोरंजन के एक सक्रिय रूप के रूप में बैडमिंटन (इसे "समुद्र तट" बैडमिंटन भी कहा जाता है) के लिए नियमों के सख्त पालन की आवश्यकता नहीं होती है। अक्सर, लोग बिना नेट के खेलते हैं, बस एक-दूसरे पर शटलकॉक फेंकते हैं, और स्कोर नहीं रखते हैं। खेल की गति खिलाड़ियों की उम्र और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है।

बैडमिंटन के फायदे:

• अधिकांश प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की तरह, बैडमिंटन आम तौर पर शरीर को मजबूत बनाने और विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

• बैडमिंटन शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है।

• कई आउटडोर खेलों की तरह, इसका प्रभाव सख्त होता है।

• बैडमिंटन हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है और दिल का दौरा, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप सहित कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

• श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

• वेस्टिबुलर तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।

• खेल के दौरान विभिन्न गतिविधियाँ, झुकना, टहलना और कूदना, लगभग सभी मांसपेशी समूहों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

• बैडमिंटन आपकी आंखों की रोशनी के लिए भी अच्छा है, क्योंकि खेल के दौरान आपको गेंद पर नजर रखनी होती है और यह आंखों के लिए बहुत अच्छा जिमनास्टिक है।

• नियमित बैडमिंटन प्रशिक्षण अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है। साथ ही, यह मत भूलिए कि वजन कम करने और सामंजस्य बनाए रखने के लिए आपको शारीरिक गतिविधि के अलावा स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।

• बैडमिंटन त्वरित सोच के विकास को बढ़ावा देता है।

• तनाव दूर करने, तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करता है।

बैडमिंटन मतभेद:
हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली या अन्य गंभीर बीमारियों के लिए आंतरिक अंगऔर सिस्टम, आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मजे से बैडमिंटन खेलें और स्वस्थ रहें!

बच्चों और वयस्कों के लिए अधिकांश अवकाश गतिविधियों में अब सक्रिय गतिविधि शामिल नहीं है। बैडमिंटन का खेल इस नियम का एक सुखद अपवाद है। एक ओर, यह काफी है गंभीर दृष्टिखेल, 1992 से ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल है, और दूसरी ओर, पूरे परिवार के लिए मज़ेदार और अपेक्षाकृत सरल मनोरंजन। आज अच्छे खिलाड़ीवे बैडमिंटन की शिक्षा भी देते हैं, इसलिए कोई भी यह खेल सीख सकता है।

इतना अलग खेल...

बैडमिंटन के क्लासिक नियम 13.4 x 5.8 मीटर के कोर्ट का प्रावधान करते हैं, जिसके बीच में 1.5 मीटर से थोड़ा अधिक ऊंचा जाल होता है। ऐसे खेल में सभी प्रतिस्पर्धी तत्व मौजूद होते हैं: स्कोरिंग, जीतने की संभावना और पेनल्टी।

एमेच्योर (समुद्र तट) बैडमिंटन में आम तौर पर शटलकॉक को एक खिलाड़ी से दूसरे खिलाड़ी पर इत्मीनान से फेंकना शामिल होता है, जो नेट या खेल कोर्ट की सीमाओं से बाधित नहीं होता है। स्थान चुनते समय केवल एक चीज जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है वह है कम या ज्यादा समतल भूभाग और खेल में गंभीर बाधाओं का अभाव (पेड़ों की निचली शाखाएं, पास की छतें जहां शटलकॉक उड़ सकता है, आदि)।

खेल के शौकिया संस्करण में सफलता खिलाड़ी की गति की तुलना में उसकी प्रतिक्रिया और निपुणता पर अधिक निर्भर करती है। इसे बिना किसी प्रतिबंध के कोई भी व्यक्ति खेल सकता है जो रैकेट पकड़ सकता है और कोर्ट के चारों ओर घूम सकता है - बच्चे और बुजुर्ग, महिलाएं और पुरुष। लेकिन जो लोग इस खेल को गंभीरता से खेलते हैं वे खेल के दौरान भार को बहुत अधिक मानते हैं, जो कि टेनिस या फुटबॉल के बराबर है।

बैडमिंटन आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे अच्छा है?

शौकिया स्तर पर बैडमिंटन खेलने का पहला और सबसे स्पष्ट लाभ समग्र शरीर की टोन में वृद्धि, भूख में सुधार और अच्छा मूड है। वास्तव में, बैडमिंटन रोजमर्रा की गतिविधियों के बिल्कुल विपरीत है, जिससे पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह निम्नलिखित अंगों और प्रणालियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है:

हृदय प्रणाली.खेल का शौकिया स्तर कार्डियो लोड के स्तर को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना संभव बनाता है। व्यायाम के दौरान, हृदय की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ती है, और धमनी दबाव.

फेफड़े- दौरान शारीरिक गतिविधिताजी हवा में वे अधिक तीव्रता से काम करते हैं, ऑक्सीजन सक्रिय रूप से रक्त में प्रवेश करती है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है।

मांसपेशी कोर्सेट और हड्डियाँ।खेल में गति लगभग सभी मांसपेशी समूहों द्वारा प्रदान की जाती है, जो उन्हें गहन प्रशिक्षण प्रदान करती है। इसके अलावा, खेल के दौरान हड्डियों को अधिक पोषण मिलता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम सुनिश्चित करता है।

दृष्टि और समन्वय.शटलकॉक की उड़ान की गति और दिशा का तुरंत आकलन करने की क्षमता आपको एक उत्कृष्ट आंख प्रदान करती है, और आपके शरीर को तुरंत नियंत्रित करने की क्षमता विभिन्न रोजमर्रा की स्थितियों में उपयोगी हो सकती है। इसके अलावा, चलती शटलकॉक को देखने से आपको आंखों की थकान से राहत मिलती है जो स्थिर दृष्टि और मॉनिटर की छिपी हुई पलक झपकने के कारण होती है।

सक्रिय गतिविधि उत्कृष्ट मूड, अच्छी नींद सुनिश्चित करती है और संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।

वजन घटाने के लिए बैडमिंटन

कैलोरी जलाने की अपनी क्षमता के मामले में, शौकिया बैडमिंटन व्यावहारिक रूप से जिम में जॉगिंग और शक्ति अभ्यास से पीछे नहीं है। हैरानी की बात यह है कि सामान्य ग्रीष्मकालीन शटलकॉक को 40-60 मिनट तक छोटी गति और छलांग के साथ फेंकना ऊर्जा की तीव्रता में 5-7 किलोमीटर की दौड़ के बराबर है!

जो लोग अधिक गहन वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं उन्हें बैडमिंटन क्लब की तलाश करनी चाहिए। वहां भार काफी अधिक है, इसलिए आपको मतभेदों पर ध्यान देना चाहिए (सभी श्रेणियां जिनके लिए कार्डियो भार, धक्का और कूदना सीमित है)।

हाल ही में, ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि कौन से खेल सबसे लंबी जीवन प्रत्याशा में योगदान करते हैं। टेनिस, बैडमिंटन, तैराकी और एरोबिक्स सबसे उपयोगी थे। इस आर्टिकल में हम बैडमिंटन के बारे में बात करेंगे।

क्या आप जानते हैं कि बैडमिंटन सबसे तेज़ रैकेट खेल है? शटलकॉक की उड़ान गति 414 किमी/घंटा तक पहुंच सकती है। बैडमिंटन खेलने के लिए आपको चाहिए उच्च गति, किसी भी अन्य रैकेट खेल की तुलना में सहनशक्ति, सहनशक्ति और सहनशक्ति!

मधुमेह वाले व्यक्ति के लिए बैडमिंटन के क्या फायदे हैं?

उपलब्धता- आपको बस एक जोड़ी रैकेट, एक शटलकॉक और एक साथी चाहिए।

आप हर जगह खेल सकते हैं- घर के अंदर और बाहर, साल के किसी भी समय, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी। आपको बस मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है।

फ़ायदा. बैडमिंटन एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। ऐसी गतिविधियों से दृष्टि पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि खेल के दौरान आपको शटलकॉक पर नज़र रखनी होती है। बैडमिंटन लगातार झुकने और मोड़ने के कारण वेस्टिबुलर प्रणाली विकसित करता है, और प्रतिक्रिया गति को भी प्रशिक्षित करता है।

सभी के लिए -बैडमिंटन खेलने के लिए उम्र की कोई बाध्यता नहीं है।

सुरक्षा।बैडमिंटन सबसे सुरक्षित खेलों में से एक है क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान चोटें बेहद दुर्लभ हैं। यह आमतौर पर गिरने का परिणाम होता है। खेलते समय, आपको लगातार गति बढ़ाने और रुकने की आवश्यकता होती है, इसलिए बिना फिसलन वाले तलवों वाले जूते चुनें जो आपको गिरने से बचाएंगे।

क्या बैडमिंटन खेलने के लिए कोई मतभेद हैं?

• तीव्र अवस्था में जीर्ण रोग
• संयुक्त रोगों के लिए सीमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है
• पेल्विक सूजन संबंधी बीमारियाँ
• खून बह रहा है
• तीव्र संक्रामक रोग

आपको कितना अध्ययन करना चाहिए?

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन और सल्फोनीलुरिया का उपयोग करने वाले लोगों को बैडमिंटन अभ्यास के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया के बढ़ते जोखिम के बारे में पता होना चाहिए और उनके साथ तेज़ कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होना चाहिए।

वैसे, बर्लिन एथलीट बिल ब्रैंड्स ने बैडमिंटन, टेनिस और स्क्वैश के तत्वों के आधार पर स्पीडमिंटन का आविष्कार किया था ( अंग्रेजी से संक्षिप्तीकरण स्पीड बैडमिंटन) स्पीडमिंटन एक ब्रांड है, जो स्पीड बैडमिंटन खेलने के लिए उपकरणों के उत्पादन के लिए एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है। यह एक नया खेल है, बैडमिंटन से इसका मुख्य अंतर नेट की अनुपस्थिति और अपने प्रकार के रैकेट और शटलकॉक का अभाव है।

तेज़ बैडमिंटन खेलने की जगह एक पार्क, एक जिम, टेनिस कोर्ट (आउटडोर और इनडोर दोनों), और हैंगर हो सकते हैं। आपको खेलने के लिए कम से कम 26 मीटर लंबा और 8 मीटर चौड़ा एक समतल, खाली क्षेत्र चाहिए। ऊंचाई न्यूनतम 8 मीटर तक अप्रतिबंधित होनी चाहिए।

अपने स्वास्थ्य के लिए खेलें! आपको कामयाबी मिले!

हर कोई जानता है कि एरोबिक व्यायाम स्वास्थ्य, समग्र कल्याण और दीर्घायु के लिए कई लाभ प्रदान करता है। आइए हमारे स्वास्थ्य के लिए बैडमिंटन के मुख्य लाभों पर नजर डालें।

दीर्घायु में वृद्धि

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए, नियमित बैडमिंटन प्रशिक्षण, जिससे हृदय गति और श्वसन दर में वृद्धि होती है, अगले 20 वर्षों में मृत्यु का जोखिम 23% कम हो जाता है और व्यक्ति की दीर्घायु कम से कम 2 वर्ष बढ़ जाती है। प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे तक बैडमिंटन का अभ्यास करना इष्टतम माना जाता है, जिसमें जोड़ों और स्नायुबंधन का पूरा वार्म-अप भी शामिल है।

कोलेस्ट्रॉल कम करना

नियमित बैडमिंटन प्रशिक्षण का मुख्य स्वास्थ्य लाभ "खराब" कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, एलडीएल) में कमी और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, एचडीएल) में वृद्धि है। नियमित बैडमिंटन प्रशिक्षण एचडीएल, "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जबकि "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। चूंकि "खराब" कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं के आकार को कम कर देता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक होते हैं, इसके स्तर को कम करने से आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है। बैडमिंटन खेलने से हमारे शरीर की समग्र टोन बनी रहती है। इस तरह के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आपकी हृदय गति ठीक है रोजमर्रा की जिंदगीप्रति मिनट कई धड़कनों से घट जाती है, और रक्तचापघट जाती है. ये दोनों प्रभाव उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद हैं।

दिल के दौरे की रोकथाम

बैडमिंटन आपके हृदय का व्यायाम करता है। बैडमिंटन व्यायाम हृदय संबंधी बीमारियों, विशेषकर दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है। नियमित व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्तचाप को कम करता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से बचाता है।

वजन घटना

नियमित बैडमिंटन अभ्यास अधिक वजन वाले लोगों के लिए फायदेमंद है, जिससे उन्हें अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए इष्टतम वजन हासिल करने में मदद मिलती है। बैडमिंटन खेलते समय अतिरिक्त कैलोरी बर्न होने से वजन कम होता है। ऊर्जा के लिए खेलते समय बैडमिंटन शरीर की मौजूदा चर्बी को जलाने में भी मदद करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि इष्टतम वजन प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण को उचित आहार के साथ जोड़ना आवश्यक है।

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम

ऑस्टियोपोरोसिस एक बहुत ही अप्रिय हड्डी रोग है जो अक्सर वृद्ध लोगों और महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद होता है। बीमारी के दौरान, हड्डी निर्माण प्रक्रियाओं पर अपचय की प्रबलता के साथ बिगड़ा हुआ हड्डी चयापचय के कारण हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे हड्डियों की ताकत में कमी आती है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। नियमित रूप से बैडमिंटन खेलने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोका या विलंबित किया जा सकता है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है, चाहे व्यक्ति की उम्र और लिंग कुछ भी हो। बैडमिंटन खेलने से हड्डी की कोशिकाओं के सक्रिय निर्माण को बढ़ावा मिलता है और हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम के अवशोषण में मदद मिलती है, जिससे यह मजबूत होती है।

बैडमिंटन आपको अच्छे मूड में रहने, मजबूत, प्रेरित और युवा महसूस करने में मदद करता है, अवसाद, चिंता, तनाव को रोकने में मदद करता है और आपके आत्म-सम्मान में सुधार करता है।

बैडमिंटन सभी के लिए एक सरल, मनोरंजक और सुलभ खेल है। रैकेट और एक शटलकॉक की कीमत आपको केवल 200-300 रूबल होगी, और इससे होने वाला लाभ ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक से कम नहीं होगा। इसके अलावा, बैडमिंटन है शानदार तरीकाव्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ें, प्रशिक्षण के साथ खेलें।

बैडमिंटन के फायदे

वजन घटना. बैडमिंटन निरंतर गति के बारे में है। हालाँकि आप बहुत सीमित जगह में चलते हैं, आधे घंटे के खेल में आप दो किलोमीटर तक दौड़ सकते हैं। साथ ही, छोटी लेकिन विस्फोटक दौड़ सम और धीमी गति से दौड़ने की तुलना में कहीं अधिक कैलोरी जलाती है। लंबे समय तक खेलने से सहनशक्ति और साथ ही प्लास्टिसिटी विकसित होती है।

मांसपेशियों. बैडमिंटन, किसी न किसी हद तक, लगभग सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करता है - पैरों से लेकर कंधों तक। बेशक, आप इससे उत्साहित नहीं हो पाएंगे, लेकिन अपने शरीर को आकार में रखना आसान है।

जोड़. मांसपेशियों के अलावा, खेल के दौरान हमारे जोड़ों का भी एक साथ विकास होता है - घुटने, कोहनी, कंधे। जोड़ों पर तनाव शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है और ऑस्टियोपोरोसिस का विरोध करने में मदद करता है।

आँखें. नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा अक्सर बिगड़ती दृष्टि वाले लोगों को बैडमिंटन की सलाह दी जाती है। खेल के दौरान, आपको शटलकॉक की सावधानीपूर्वक निगरानी करने, उसकी गति के प्रक्षेपवक्र को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, और यह दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के लिए एक अच्छा कसरत है।

दिल. किसी भी अन्य कार्डियो व्यायाम की तरह, बैडमिंटन खेलने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, संवहनी लोच बढ़ती है और रक्तचाप सामान्य हो जाता है, इसलिए उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बैडमिंटन की सिफारिश की जा सकती है।

साँस. बैडमिंटन का एक बड़ा फायदा यह है कि यह खेल ताजी हवा में होता है। खेल के दौरान, ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, जिससे चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं।

अपने गेमिंग प्रदर्शन को कैसे सुधारें

खेल को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, अपने प्रतिद्वंद्वी से थोड़ी दूरी पर खड़े रहें। इस मामले में, खेल बहुत तेजी से आगे बढ़ेगा, आप अधिक बार और अधिक बार आगे बढ़ेंगे, धन्यवाद जिससे आप अधिक ऊर्जा और कैलोरी खर्च करेंगे। यदि पास में नेट और चिह्नित मैदान वाला बैडमिंटन कोर्ट है, तो उस पर खेलें - सबसे पहले, यह अधिक दिलचस्प है, और दूसरी बात, ऐसा खेल आपको अधिक आगे बढ़ने में मदद करेगा।