Alimentazione secondo il metodo Grossman - tutte le ricette culinarie. Recensioni negative su Galina Nikolaevna Grossman
Ho perso peso secondo il sistema di Galina Grossmann dal 1 luglio al 12 agosto 2014 (6 settimane), durante le quali ne ho persi 11.200.
Peso 89.100
OG meno 5 cm
DA meno 0 cm
DA meno 5 cm
Poi, dopo aver stabilizzato il peso dal 12 agosto all'11 novembre, ho perso altri 3 kg.
Peso 85.100.
OG meno 4 cm
DA meno 4 cm
DA meno 3 cm
Dall'11 novembre al 16 dicembre (5 settimane), sono scesi 7.900
Peso 81.200
Punti chiave per una corretta perdita di peso secondo Grossmann
Rispettare rigorosamente gli orari dei pasti.
Seguire rigorosamente l'elenco dei prodotti consentiti e le loro quantità.
Il giovedì organizza sempre una "giornata dell'acqua" (analoga a un giorno di digiuno salutare a base di acqua secondo Bragg).
Bere acqua in base alla sete; in una giornata ricca di acqua, la quantità dovrebbe essere leggermente superiore.
Raccomandazioni nutrizionali durante un corso di perdita di peso
Pasti 4 volte al giorno, pasti a determinate ore. La dieta è qualcosa del genere
Dieta
Colazione dalle 08:00 alle 09:00.
Pranzo dalle 13:00 alle 14:00
La prima cena è dalle 17:00 alle 18:00.
Cena 2 dalle 21:00 alle 22:00.
A seconda del tuo stile di vita, puoi regolare l'orario in base alle tue esigenze.
Importante: Se per qualche motivo salti l'orario del pasto programmato, salta semplicemente questo pasto e non mangiare nulla fino a quello successivo.
Elenco dei prodotti approvati
Colazione
1) 100-150 g di proteine (pesce magro, manzo magro, pollo, tacchino, crostacei, gamberetti, fegato di manzo, carne magra in gelatina senza pelle, ricotta, 1 uovo) Uovo, la peggiore proteina per perdere peso, utilizzare solo se disponibile nessun'altra proteina in assoluto. Naturalmente, una cosa da questo elenco è che i prodotti sono organizzati in base al grado di utilità, il primo è il migliore, il secondo è meglio usarlo meno spesso.
2) 250 g di qualsiasi verdura (eccetto patate, avocado, castagne)
3) 30 g di pane nero
4) Un bicchiere di succo di pomodoro (puoi accompagnarlo con il cibo) o kefir o latte con un contenuto di grassi dell'1-0%
5) Tè o caffè, se lo si desidera, possono essere con 1-2 cucchiai di miele, latte o panna secca
Cena
1) 1-2 tazze di un qualsiasi brodo proteico (non vegetale) con 50 grammi di erbe
2) 100g di verdure crude (se non ci sono problemi di stomaco)
3) 150g di yogurt magro o kefir con 1 cucchiaino di muesli
4) Tè o caffè o latticello
Cena
1) 200 g di frutta qualsiasi (tranne le banane)
2) Un bicchiere di succo di pomodoro o kefir o tè
Seconda cena
1) 5 pezzi di prugne grandi
2) Mezzo bicchiere di tè o kefir o latticello o latte
Giornata dell'acqua
Ogni giovedì è necessario osservare una giornata in acqua (digiuno quotidiano).
La giornata dell'acqua inizia mercoledì con la prima cena. Per la prima e la seconda cena il menù prevede solo acqua calda, con limone o tè, senza panna né zucchero. Assicurati di pulire l'intestino prima del giorno dell'acqua usando un clistere purificante o qualsiasi altro metodo.
Giovedì, invece di colazione, pranzo e cena, solo un bicchiere di acqua calda, magari con limone.
Il venerdì, subito dopo il risveglio, un bicchiere di succo di pomodoro. A colazione, un bicchiere di succo di pomodoro o latte acido. Il prossimo secondo il programma.
Attività fisica
Cammina per almeno un'ora ogni giorno, balla o fai esercizio.
Stabilizzazione del peso dopo il corso di dimagrimento di Galina Grossmann
Il percorso di dimagrimento con il metodo Galina Grossmann prevede diverse fasi:
- 4-6 settimane - corso di perdita di peso
- 4 settimane - corso di stabilizzazione del peso.
Inoltre, se sei in sovrappeso, l'intero ciclo (diversi cicli) può essere ripetuto.
Quando si raggiunge un peso normale, la nutrizione è approssimativamente a un livello di stabilizzazione. Di regola semplicemente non vuoi nessun altro cibo, perché... le abitudini alimentari sono già state formate per mangiare correttamente.
Una giornata in acqua dovrebbe comunque essere organizzata una volta al mese. Galina Grossmann di solito organizza una giornata in acqua per la sua squadra di perdita di peso il 4 di ogni mese. Quindi il peso può essere mantenuto a lungo.
Cos'è la stabilizzazione del peso
Il periodo di stabilizzazione dopo un intenso dimagrimento è il tempo necessario per adattare tutti i processi nel nuovo corpo, per prendersi una pausa psicologica dalle restrizioni alimentari e per consolidare corrette abitudini alimentari.
Alimentazione per stabilizzare il peso corporeo
Cosa mangi per stabilizzare il peso corporeo dopo un corso di dimagrimento secondo il metodo Galina Grossmann?
È ancora importante mangiare secondo l'orologio.
1. Prima colazione- un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo (aiuterà a rimuovere i prodotti di degradazione dei grassi dal corpo).
2. Colazione- più o meno come quando si perde peso + a volte puoi consentire 20 grammi di dolci.
3. Pranzo- qualsiasi zuppa, 200-300 g insalata di verdure, 30 grammi di pane senza lievito, per dessert - yogurt.
4. Prima cena- 100 grammi di prelibatezze proteiche (formaggio, pesce rosso, caviale, noci, ricotta, carne), 30 grammi di pane, 100 grammi di verdura, 100 grammi di frutta, un bicchiere di succo di pomodoro o una bevanda a base di latte fermentato all'1%.
5. Seconda cena– alcune prugne o altra frutta secca.
Bevi tè, caffè, acqua calda- quanto vuoi durante il giorno. Puoi mangiare della frutta durante il giorno. 3 volte al mese puoi permetterti quasi tutto :), una sorta di “festa della pancia”.
Giornata in acqua per stabilizzare il peso corporeo
Una giornata in acqua si effettua una volta al mese, oppure una volta alla settimana se si vogliono perdere altri 2-3 kg in un mese di stabilizzazione. Una giornata piena d'acqua elimina i nostri errori nutrizionali (come potremmo farne a meno ;-))
Attività fisica per stabilizzare il peso corporeo
La dieta di Galina Grossman è una dieta equilibrata che ti permette di sbarazzarti grande quantità peso in eccesso.
La tecnica di perdita di peso di Galina Grossman: descrizione, pro e contro ^
Galina Grossman è una famosa nutrizionista e autrice di una tecnica su cui lavora da diversi anni. Come risultato di costanti esperimenti, è riuscita a sviluppare la dieta giusta e ora molte persone stanno perdendo peso con il suo aiuto.
L'essenza della perdita di peso con Galina Grossman è dividere la dieta in due fasi:
- Il menù di 30 giorni è a base di alimenti proteici e fibre,
- Per l'uscita vengono concesse 2 settimane, durante le quali la lista dei piatti si amplia.
Nella prima fase si verifica la perdita di peso più intensa, poiché è progettata tenendo conto del basso contenuto calorico e dell'alimentazione rigorosamente secondo l'orologio. Questo approccio ti consente di perdere peso velocemente, ma senza danni alla salute, quindi la tecnica può essere utilizzata anche se hai varie malattie.
Pro e contro della tecnica di Galina Grossman
I vantaggi del sistema nutrizionale di Galina Grossman sono molto grandi rispetto ad altri metodi:
- Non dovrai soffrire la fame per un mese, poiché il menu è considerato equilibrato e consiste solo di cibi sani;
- Il metodo di perdita di peso di Galina Grossman è adatto a tutti e aiuta anche a normalizzare pressione arteriosa, rinforzano le articolazioni e la colonna vertebrale, eliminano sali, scorie e tossine;
- Se segui tutte le regole e le raccomandazioni, i chilogrammi persi non torneranno.
La dieta Galina Grossman ha un piccolo inconveniente: dovrai mangiare rigorosamente a ore, il che non è del tutto conveniente per le persone con un programma di lavoro intenso.
Galina Grossman: dimagrimento per tutti
La prima domanda che di solito interessa alle donne riguarda quanto si può perdere con la dieta di Galina Grossman. Qui devi tenere conto del tuo peso iniziale, perché maggiore è, più velocemente i chilogrammi scompaiono. In generale, puoi perdere dagli 8 ai 15 chilogrammi in un mese.
Quali prodotti vengono utilizzati nella prima fase:
- Pesce o carne magra;
- Ricotta e altri prodotti a base di latte fermentato;
- Uova sode;
- Pane nero;
- Verdure;
- Te o caffè;
- Frutta;
- Frutta secca;
- Succhi.
La dieta della seconda fase comprende inoltre i seguenti piatti:
- Carne fritta o altri cibi preparati in questo modo (occasionalmente);
- 50 g di dolci 3 volte a settimana;
- Frutta e succhi.
Galina Grossman: segreti, principi e regole per una sana perdita di peso
Per ottenere i migliori risultati è necessario seguire alcune semplici regole:
- Si mangia rigorosamente secondo l'orario: la colazione dalle 09.00 alle 10.00, il pranzo dalle 13.00 alle 14.00, la prima cena dalle 17.00 alle 18.00, la seconda dalle 21.00 alle 22.00. Quando si lavora nel turno di notte, la cena e la colazione del giorno successivo devono essere scambiate;
- Una grande quantità di acqua bevuta garantisce la rapida rimozione del liquido in eccesso, quindi la normale quantità di acqua minerale senza gas (1 l) dovrebbe essere raddoppiata;
- Si consiglia di visitare la palestra, ballare o fare jogging: questo accelera il processo di perdita di peso;
- Una volta alla settimana si consiglia di effettuare giorni di digiuno dal kefir, dall'acqua o da qualsiasi altro liquido.
La dieta di Galina Grossman: menu per fasi
Durante i 30 giorni della prima fase, dovresti mangiare secondo l'esempio di questo menu:
- Facciamo colazione con pesce o carne al forno, frutti di mare, uova o ricotta. In totale, dovresti assumere 150 g di cibo proteico. Mangiamo anche un'insalata senza condimento o uno stufato di verdure con un pezzo di pane nero, annaffiato con un bicchiere di succo di pomodoro o kefir;
- Pranziamo con brodo di carne con aggiunta di erbe aromatiche (300 g), insalata verdure fresche(100 g), yogurt magro, tè o caffè;
- Per la prima cena mangiamo qualsiasi frutta (200 g), tranne le banane;
- La seconda volta ceniamo con prugne o albicocche secche (20 g), beviamo tè senza zucchero o 100 g di kefir.
La seconda fase di stabilizzazione è la via d'uscita, le cui regole possono essere utilizzate per tutta la vita:
- Continuiamo a mangiare di ora in ora;
- Introduciamo nella dieta fritture e dolci, ma non abusiamone: si possono mangiare non più di tre volte a settimana, controllando le porzioni;
- Facciamo giorni di digiuno due volte al mese;
- Condiamo insalate con olio vegetale, mangiamo zuppe e cereali.
Ricette per dimagrire di Galina Grossman
Ricetta brodo di carne:
- Lessare il pollo o il manzo in acqua;
- Gettare le carote e le cipolle tritate nel brodo bollente;
- 10 minuti prima della preparazione, aggiungi i verdi.
Ricetta insalata di verdure:
- Tritare il cavolo bianco, tritare il pomodoro, il cetriolo, il prezzemolo e l'aneto;
- Mescolare il tutto e versare il succo di limone.
Ricetta carne al forno:
- Tagliare la carne a pezzi, ungere entrambi i lati con olio d'oliva;
- Pepe e sale da un lato;
- Preriscaldare il forno a 250 gradi, disporre la carne in uno stampo con la parte salata rivolta verso il basso;
- Cuocere per 15 minuti, quindi girare le bistecche e abbassare la temperatura a 180 gradi;
- Dopo 15 minuti, togliere la carne cotta.
La dieta di Galina Grossman per la perdita di peso intensiva: recensioni, risultati della perdita di peso ^
Altri nutrizionisti considerano il metodo Grossman abbastanza efficace e sicuro, quindi non ci sono controindicazioni: è adatto a tutti ugualmente bene. Per evitare di ingrassare al termine della dieta, è sufficiente limitare il consumo di dolci e cibi grassi, oltre a organizzare periodicamente giornate di digiuno in acqua.
I risultati della perdita di peso con il metodo di Galina Grossman di solito sono questi:
- Nel primo mese, i chilogrammi diminuiscono rapidamente, la pressione sanguigna si normalizza e il benessere migliora;
- Successivamente, il corpo riceve una pulizia completa.
La corretta uscita dalla dieta di Galina Grossman è già calcolata in anticipo nella seconda fase e può durare da due settimane a un mese.
Galina Grossman ha già aiutato migliaia di donne a perdere peso. Grazie alla sua tecnica si perdono in media 9 kg di grasso al mese. E questo senza diete malsane e allenamento fisico fino a perdere il polso. L'attivista conduce seminari online gratuiti, sessioni bioenergetiche di ringiovanimento e perdita di peso, che ricostruiscono il corpo umano in un modo nuovo.
Delineeremo i punti principali della tecnica Grossman. Ti consigliamo di seguire le sue attività, poiché Galina Nikolaevna conduce spesso trasmissioni educative e le pubblica sul suo sito web video interessanti. È anche autrice del libro “Biolifting the Abdomen”, in cui spiega come rimuovere il grasso da questa parte del corpo.
Galina Grossman viene da un piccolo villaggio estone. Fin dalla tenera età era interessata a come le persone potessero vivere senza farmaci e tecnologia moderna curare le malattie degli altri. Questo interesse l'ha aiutata a sviluppare la sua capacità di influenzare i campi biologici degli individui.
Per formazione, Grossman è una biologa; la donna ha difeso la sua tesi di dottorato in questo campo e ha lavorato nel settore dello sviluppo spaziale. Sotto la sua guida c'è il Centro Grossman per la biologia umana e l'ecologia in Estonia. Lì tiene conferenze, corsi di perdita di peso e sessioni di ringiovanimento del corpo.
Caratteristiche della perdita di peso secondo Grossman
Galina Nikolaevna è autrice di un gran numero di sessioni energetiche che attivano complessi processi ormonali. L'influenza avviene attraverso i sensi, ma questa non è affatto ipnosi. I sensori percepiscono i dati e li trasmettono al cervello.
Se le informazioni sono sufficientemente cariche di energia e inviate direttamente al bersaglio, il corpo passa alla modalità di nutrizione interna. Ciò riduce la necessità di grandi quantità di cibo e inizia una graduale perdita di peso.
Per evitare che il processo causi danni a una persona, è necessario modificare le proprie abitudini alimentari e aderire al regime. Il metodo Grossman promuove uno stile di vita sano, incoraggia il buon umore e mette di buon umore.
Per fare una figura snella, devi essere attivo, fare tutto il possibile esercizi isometrici, balli orecchiabili (lipolitica), nuoto in piscina e passeggiate il più possibile. Per mantenere il viso in buona forma, devi fare ginnastica e biolifting.
Probabilmente sei interessato a cosa sono i lipolitici. Questa è una tecnica personale che include movimenti di danza per dimagrire, un sistema nutrizionale ben studiato e sessioni energetiche che attivano e supportano il processo di distruzione dello strato di grasso. Tratteremo ulteriormente alcuni aspetti dei lipolitici.
Regole nutrizionali secondo il metodo di Galina Grossman
Il semplice impatto sui sensi non è sufficiente, soprattutto se il peso di una persona supera i 100 kg. Anche se i pazienti di Galina Grossman notano che dopo le sedute la voglia di cibo spazzatura scompare e il corpo sembra ricostruito, è comunque necessario fare uno sforzo e monitorare il proprio regime.
Ecco i punti chiave della perdita di peso razionale:
- È necessario rispettare rigorosamente gli orari dei pasti.
- Questo punto del metodo è molto ben studiato; il regime è progettato in conformità con i bioritmi umani. La colazione dovrebbe essere servita dalle 8:00 alle 9:00, il pranzo dalle 13:00 alle 14:00, la prima cena dalle 17:00 alle 18:00, la seconda cena dalle 21:00 alle 22:00. Puoi regolare questo orario in base alle tue esigenze, ma dovresti rispettare gli intervalli assegnati tra i pasti.
- Se per qualche motivo non iniziate il pasto all'ora stabilita, Galina Grossman consiglia di aspettare il successivo e di non mangiare nulla fino ad allora.
- Non dovresti mangiare cibi che non sono nell'elenco degli alimenti consentiti e aumentare le norme raccomandate.
Opzioni per la colazione: carne magra, pesce, pollame, frutti di mare, uova, ricotta (scegliere uno degli ingredienti, 200 g), verdure (200 g), pane nero (30 g), latte acido magro o succo di pomodoro (1 bicchiere), tè/caffè con panna o 1 cucchiaino. Miele
Cena: brodo (200 g) con erbe aromatiche (fino a 50 g), verdure crude - cetrioli, pomodori, peperoni e altri (100 g), yogurt (150 g) con noci o semi, farina d'avena e uvetta (tutti 1 cucchiaino ciascuno .). Tè/caffè senza zucchero.
Cena: crea un bellissimo piatto di frutta. Puoi mangiare tutta la frutta tranne le banane. Peso della porzione 200 g. Succo di pomodoro/latte scremato normale o acido (1 bicchiere).
Seconda cena: cinque frutta secca, latte acido magro o succo di pomodoro (1 bicchiere).
Gli uomini possono aumentare la porzione a 300 g, ma questo è il massimo. È consentito assumere piccole quantità di cibo, ma non bisogna permettersi di sentirsi molto affamati.
Rapporto con l'acqua
Successivamente presentiamo le restanti due fasi della tecnica di Galina Grossman. Descrivono quanta acqua bere e alcune altre sfumature.
Ecco due regole:
- Devi bere acqua ogni volta che vuoi.
- Questo dovrebbe essere fatto lontano dai pasti; non dovrebbero essere aggiunti dolcificanti. Sono ammessi tè e caffè, ma anche in questo caso senza latte, panna, miele, ecc.
Hai sicuramente bisogno di una giornata "d'acqua". Grossman consiglia di scegliere giovedì, ma puoi sceglierne un altro.
Devi smettere di mangiare cibo per l'intera giornata. Il giorno prima saltate la seconda cena, e bevete invece acqua calda, magari con limone, o tè “vuoto”. Prima del giorno dell'acqua, fai un clistere per pulire l'intestino.
Durante il giorno di digiuno dovresti bere solo acqua calda. Il giorno dopo, subito dopo esserti alzato, bevi un bicchiere di succo di pomodoro o latte acido a colazione. Quindi procedere come al solito.
Galina Nikolaevna afferma che per una sana perdita di peso è necessario aderire al regime prescritto per 4-6 settimane. I prodotti possono e devono essere sostituiti, l'importante è che non ci siano "parassiti" nella dieta e che vengano fornite tutte le vitamine, i minerali, gli aminoacidi e altre sostanze importanti necessarie. Seguendo tutte le regole puoi perdere dagli 8 ai 15 kg al mese.
Hai perso peso: cosa c'è dopo?
Dopo il tempo assegnato, avviene la stabilizzazione. È necessario consolidare i risultati. Galina Nikolaevna consiglia di eseguire questa fase per 4 settimane. Se il tuo peso è già tornato alla normalità, puoi aggiungere alla tua dieta alcuni dolci e altri cibi precedentemente vietati. Ma molto spesso non li vuoi più, perché dopo 1-1,5 mesi di perdita di peso, le abitudini si sono formate e sono saldamente radicate nel subconscio.
Una giornata “dell’acqua” dovrebbe essere organizzata una volta al mese. Il numero dei pasti e la routine rimangono gli stessi. Puoi assumere 20 g di caramelle al giorno e tre volte al mese puoi fare una “festa della pancia” e mangiare quasi tutto.
Quando il ciclo di perdita di peso e stabilizzazione del peso è terminato, è necessario fare una pausa per diversi mesi e ripetere il programma. Questo deve essere fatto finché il peso non raggiunge il valore desiderato.
Prendi nota! Galina Grossman lo nota persone grasseÈ meglio non impegnarsi in un intenso allenamento fisico. Per loro sono molto più adatte passeggiate di un'ora nel parco, balli o esercizi speciali. A proposito, questi ultimi sono descritti in modo più dettagliato nel libro "Biolifting dell'addome".
di Note della Signora SelvaggiaGalina Grossmann- una nota nutrizionista che ha dedicato decenni allo sviluppo del suo concetto originale di ringiovanimento del corpo. Il corpo non può purificarsi e ringiovanire se c'è un eccesso di peso, quindi il problema dei chili in più, della cattiva alimentazione e della lotta contro i depositi di grasso è uno dei centrali nel corso di guarigione sviluppato da Galina Grossman.
"La dieta di Galina Grossman è un metodo efficace per normalizzare il peso, ringiovanire e purificare il corpo."
La perdita di peso si ottiene attraverso un'alimentazione equilibrata e tempestiva e la combustione dei grassi. Oltre all'effetto immediato, la dieta consente anche di eliminare il doloroso bruciore di stomaco, normalizzare la pressione sanguigna, rimuovere sali e tossine dal corpo e migliorare le proprie condizioni. articolazioni del ginocchio e colonna vertebrale.
Principi di base
Le regole principali che Galina Grossman consiglia di seguire: la dieta dovrebbe essere integrata dall'attività fisica e dal rispetto della routine quotidiana. Solo in questo caso il risultato sarà possibile: la perdita da 8 a 15kg , che scompaiono in un mese. Il nutrizionista li identifica i principi:
- I pasti vengono consumati a ore e l'orario non può essere violato (i turni sono consentiti solo per le persone che lavorano nel turno notturno).
- Segui rigorosamente non solo l'elenco dei prodotti consentiti, ma consumali anche nella quantità consigliata.
- Rendi ogni giovedì (o qualsiasi giorno chiaramente designato) "acquoso": dovresti bere da una volta e mezza a due volte più acqua, del solito.
- Quando ti neghi cibi proibiti, non rinunciare mai all'acqua: bevi quanto il tuo corpo richiede.
Come avviene la perdita di peso?
L'intera dieta è composta da due parti: l'eliminazione effettiva dell'eccesso e il ripristino del peso a un livello normale stabile. Quest'ultimo è necessario per evitare sbalzi improvvisi e aumenti di peso, come spesso accade dopo altre diete.
Approssimativo Menù dietetico di Galina Grossman per un giorno come segue:
Colazione. Dalle 9.00 alle 10.00
- 100-150 g di alimento proteico. Può essere pesce al vapore o al forno, filetto di manzo magro, carne di tacchino, frutti di mare, 1 uovo sodo o ricotta).
- 250 g stufato di verdure o insalata (non condire l'insalata, escludere patate e verdure “pesanti”).
- 1 pezzo di pane nero.
- Un bicchiere di kefir o succo di pomodoro (sale e pepe sono vietati).
Cena. Dalle 13.00 alle 14.00
- Qualsiasi brodo di carne - 300-400 ml con erbe aromatiche.
- 100 g di insalata di verdure crude; senza ricaricare.
- Un bicchiere di yogurt magro, non zuccherato e senza additivi. Puoi aggiungere 1 cucchiaio di muesli o crusca.
- Una piccola tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.
Prima cena. Dalle 17.00 alle 18.00
- Sono adatti 200 g di frutta: arancia, mela, pera. Non puoi mangiare una banana.
- Un bicchiere di succo di pomodoro non salato o kefir magro. Può essere sostituito con il tè.
Seconda cena. Dalle 21.00 alle 22.00
- 5 pezzi di prugne o albicocche secche grandi.
- Mezzo bicchiere di kefir o una tazza di tè non zuccherato.
Come potete vedere, questo menu è il più equilibrato possibile, non rigoroso e assomiglia a un regime alimentare sano piuttosto che a una dieta rigorosa e restrittiva. Dovresti mangiare in questa modalità per 4-6 settimane, ovviamente variando gli alimenti mantenendo il loro valore calorico.
Ogni Giovedì (Grossman consiglia questo giorno particolare, ma in linea di principio se ne può scegliere qualsiasi altro) dovresti digiunare. Questa è una giornata ricca di acqua, dovresti bere più acqua del solito (1 - 1,5 litri). Il giorno dopo una “giornata affamata” dovrebbe iniziare non con un'abbondante colazione, ma con un bicchiere di succo di pomodoro. Invece di colazione, bevi un altro bicchiere di succo o kefir. E solo il pranzo può essere consumato secondo il programma.
Durante la dieta Attenzione speciale viene data attività motoria- Grossman consiglia di praticare sport o almeno di camminare a passo spedito all'aperto per un'ora o un'ora e mezza al giorno. L'opzione ideale è andare a ballare, fare yoga o iniziare a correre la mattina.
Stabilizzazione
Nella fase di stabilizzazione del peso, avviene l'uscita dalla dieta. Dovresti comunque mangiare rigorosamente secondo l'orologio, ma la gamma di cibi potrebbe essere più ampia. Di tanto in tanto concedetevi del pane fritto, variate succhi e frutta, aggiungete un po' di dolce (fino a 50 g al giorno, e non tutti i giorni).
Il tempo di stabilizzazione del peso non è solo un consolidamento fisiologico, ma anche psicologico dell'effetto. È necessario mantenere il risultato e non “abbattersi” in futuro. Durante la stabilizzazione è anche importante effettuare giorni di digiuno idrico, ma possono essere eseguiti solo 1-2 volte al mese.
La corretta aderenza alle istruzioni ti consentirà di perdere 8-15 kg in 4-6 settimane e continuare a mantenere questo eccellente risultato.
Grazie a più di 20 anni di lavoro di Galina Nikolaevna,
Diverse migliaia di donne hanno già perso più di 15 kg di peso in eccesso ciascuna.
Fino a poco tempo fa, le lezioni del programma dimagrante erano disponibili solo per coloro che perdevano peso di persona presso il Centro Grossmann.
Tra quelli che perdono peso: grande quantità persone da Duma di Stato, gente famosa mondo dello spettacolo e solo donne che vogliono essere giovani e belle.
Guarda come lavora Galina Nikolaevna
Dopo l'università, Galina Nikolaevna ha avuto la fortuna di entrare immediatamente nel team scientifico dell'Istituto di Biofisica.
Il compito principale del team in cui lavorava Galina Nikolaevna era: creare supporto vitale umano per i voli spaziali.
Il compito è colossale: era necessario sviluppare modelli di ecosistemi chiusi per voli a lunga distanza nello spazio
Per prima cosa abbiamo sviluppato una base teorica, poi l’abbiamo testata nella pratica.
Siamo partiti da ciò che l'umanità già sapeva: sulla nutrizione, sullo scambio di gas e su altri fattori necessari alla vita.
I primi esperimenti furono condotti da cosmonauti di prova. Sono stati collocati in condizioni di volo spaziale simulate sulla terra. Dovevano garantire il proprio sostentamento in un ecosistema chiuso in materia ed energia.
Sulla base dell'analisi dei risultati degli esperimenti sul supporto vitale umano, il Dr. Grossmann:
● scoperto qual è la quantità ideale di grassi, carboidrati, proteine e altre sostanze necessaria per il funzionamento dell'organismo
● ricercato cosa viene assorbito dall'organismo, cosa non viene assorbito e cos'è un vero veleno per l'organismo. Ad esempio, alcune proteine possono penetrare nella parete intestinale e causare una reazione allergica
● confermato con successo i suoi sviluppi in gruppi sperimentali di tester volontari
Non c’è spazio per errori quando si progettano gli ecosistemi. Nei voli spaziali, le persone ricevevano ciò che gli scienziati avevano sviluppato per loro e non avevano un posto dove ottenere altro. Dipendevano interamente dai loro sviluppi. Ciò era particolarmente vero per l'alimentazione (non tutto è così semplice come sembra).
Come è noto, la stazione interplanetaria è un sistema chiuso di supporto vitale umano. Come il "Giardino dell'Eden".
Galina Nikolaevna ha sviluppato i principi per creare ecosistemi artificiali di supporto vitale con un ciclo chiuso di sostanze
Questi principi sono la base per la creazione di sistemi naturali di supporto alla vita umana nello spazio.
Molti anni fa, dopo la perestrojka, è stato possibile organizzare una conferenza internazionale con la partecipazione di scienziati occidentali, alla quale ha parlato Galina Nikolaevna.
Mentre lavorava in un gruppo di ricerca, Galina Nikolaevna ha studiato a fondo e sistematizzato la conoscenza che funziona. Ho individuato cose che potrebbero esserti molto utili. Ad esempio, risulta che dovremmo mangiare molta verdura fresca. Questa è una delle conclusioni inaspettate a cui è arrivata Galina Nikolaevna durante le sue attività di ricerca.
Quindi, perenne Ricerca scientifica, confermato dall'esperienza pratica, ha costituito la base del Programma di perdita di peso.
Inizialmente, grazie a questo programma, solo i partecipanti del Centro in Estonia potevano diventare più giovani e più magri. Ma non appena si è presentata l'opportunità di trasmettere questa preziosa conoscenza a un gran numero di donne in tutto il mondo, Galina Nikolaevna ne ha immediatamente approfittato. Ora chiunque può ricevere gli sviluppi unici del Dr. Grossmann. Per fare ciò, devi solo connetterti a Internet.
Conosci Galina Nikolaevna Grossmann come artista, coreografa, cantante lirica, compositrice:
Elenco dei lavori scientifici della dottoressa in scienze biologiche Galina Nikolaevna Grossmann
| Anno |
Riviste e convegni scientifici, con la partecipazione del Dott. G. Grossmann |
Lavori scientifici di Galina |
|
1983 |
Accademia delle Scienze dell'URSS. L'uomo e la biosfera, Mosca
Raccolta di articoli. |
Modellazione |
|
1984 |
Accademia delle Scienze dell'URSS. Metodi di ricerca biofisica ecosistemi. Raccolta di articoli. |
Chiuso |
|
1976 |
ceco |
Microecosistemi chiusi sperimentali contenenti |
|
1983 |
Mosca. Procedere. Di S. D. Di Ac. Dell'URSS |
Analisi teorica e sperimentale delle sostanze |
|
1985 |
Eesti Teaduste Akadeemia. Eesti 3. Okoloogia konverents 11-13.04.1985, Tartu |
Matsalu lahe vesikonna seisundid kujundava… |
|
1989 |
Repubblica lituana, Vilnius. Scuola tutta sindacale. |
Modellazione delle condizioni di produzione e microbiolo. |
|
1975 |
Accademia delle Scienze dell'URSS. Raccolta di articoli. Biologia microrganismi e il loro utilizzo nell’economia nazionale Problema 2. |
L'influenza dei phytoncides di alcuni componenti di conifere |
|
1980 |
Accademia delle Scienze dell'URSS
Notizie dalla filiale siberiana dell'Accademia delle scienze dell'URSS. Rivista. Serie |
Distribuzione |
|
1981 |
Accademia delle Scienze dell'URSS
Raccolta di articoli. Problemi della biosfera. Problema 2. |
Teorico-sperimentale |
|
1981 |
Accademia delle Scienze dell'URSS. Manoscritto dip. al VINITI il 29/01/1981 |
Struttura della specie |
|
1978 |
Accademia delle Scienze dell'URSS
Consiglio scientifico dell'Accademia delle scienze dell'URSS sul problema della biogeocenologia e Ucraina. Dnepropetrovsk Caratteristiche strutturali e funzionali |
Caratteristiche funzionali di alcuni |
|
1978 |
Estonia, Tallinn, Estonia Teaduste Akadeemia. Estonia. Accademia delle Scienze della SSR estone Materia organica e |
Modellazione |
|
1981 |
Accademia delle Scienze dell'URSS |
Ruolo |
|
1983 |
Journal, Notizie del ramo siberiano dell'Accademia |
Teorico-sperimentale |
|
1983 |
TArtu State University, Commissione di attestazione superiore Accademia delle Scienze dell'URSS.Estratto della tesi di concorso titolo scientifico candidato Scienze biologiche. |
Sperimentale |
|
1983 |
Magazine, NOTIZIE dell'Accademia Scienze dell'ESSR. Biologia N32 |
Informazioni sull'organizzazione |
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1984 |
Magazine, NOTIZIE dell'Accademia Scienze dell'ESSR. Biologia N33 |
Struttura |
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1984 |
Accademia ucraina delle scienze RSS . Giornale microbiologico. N6, volume 46 |
Sperimentale |
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1985 |
Accademia delle Scienze dell'URSS
. Giornale, MICROBIOLOGIA. Volume 54. Numero 4 |
Di |
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1985 |
Accademia delle Scienze dell'URSS
. Giornale di biologia generale N3, volume 46 |
Microecosistemi |
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1990 |
Magazine, NOTIZIE dell'Accademia Scienze dell'Estonia. Biologia N39 |
Effetto di |
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1986 |
Rivista, |
Ecologico |
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1987 |
Rivista, |
Calcolo del ricambio idrico |
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1988 |
Accademia |
successione |
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1988 |
Estonia.Tallinn. Eesti Teaduste Akadeemia. |
Capacità |
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1988 |
Accademia delle Scienze della SSR ucraina . Giornale microbiologico N3, volume 50 |
Riproducibilità |
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1989 Modellazione |
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1976 |
Accademia ucraina delle scienze RSS. Materiali del 9o seminario di tutta l'Unione sulla questione del ciclo sostanze in un sistema chiuso basato sull'attività vitale degli organismi inferiori |
Modelli sperimentali di ecosistemi chiusi da |
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1990 |
Comitato di Stato Conservazione della natura dell'URSS.Ricerca scientifica in tutta l'Unione Istituto per la conservazione della natura e gli affari delle riserve del Comitato statale per la protezione della natura dell'URSS. Accademia delle Scienze dell'URSS Accademia delle scienze mediche dell'URSS. Accademia di agricoltura di tutta l'Unione Sci. Comitato statale dell'URSS per la pubblica istruzione. Stato Comitato dell'URSS per l'economia nazionale. Problemi ecologici la sicurezza viva natura. Tesi della Conferenza pan-sindacale, parte 3. |
Definizione |
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1990 |
Accademia delle Scienze della SSR ucraina. Giornale microbiologico, N3, volume 52 |
Il ruolo normativo dell'illuminazione periodica in |
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1990 |
Giornale, NOTIZIE dell'Accademia delle Scienze dell'URSS, serie biologico, N6 |
Operazione |
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1992 |
Accademia delle Scienze dell'Ucraina. Giornale, Fisiologia e biochimica delle piante coltivate, volume 24, N4 |
Coltivazione |
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1994 |
Ministero dell'Istruzione dell'URSS.Rivista scientifica e metodologica "La biologia a scuola", n. 6 |
Di |
