未就学児と一緒に健康ランニング

ヘルスランの目的- 子どもたちに活力と心の安らぎを感情的に与え、呼吸を訓練し、ガス交換を改善し、筋肉、骨、関節を強化します。
健康ランニングの重要性について思い出していただきたいと思います。

• ヘルスランニングはアッパーに最適です 航空会社、腸、心臓、肺の筋肉に。
• 健康的なランニングは持久力を高め、より強い負荷に耐えられるよう体を整えます。

ウェルネスジョギングは、朝の散歩中に運動がない日に少なくとも週に2回行うことをお勧めします。 暖かい季節には、散歩の最初に、寒い季節には、散歩の終わりに開催されます。

ウェルネスランニングの持続時間はどのくらいですか?
平均的な就学前年齢（4 ～ 5 歳）では、ヘルスランは 1 分から始まり、徐々に 3 ～ 3.5 分まで長くなります。
就学前年齢（5 ～ 7 歳）では、平均的なペースで 1.5 分から 7 ～ 12 分続きます。

2 週間ごとに 15 秒が追加されます。
合計で、実行時間は最初の実行時間より 3 ～ 3.5 分増加します。 最後は年長組の子どもたち 学年 4分間、準備グループは6分間走らなければなりません。 ランニングのペースは、速くも遅くもなく、通常のペースである必要があります。

ランニングの基本原則:
- ランニングは子供たちに喜びを与えるべきです。
- 子どもたちと一緒に走りますが、子どもたちのペースで走ります。
- 毎日走る
-どうやって より長い距離走れば走るほどウォームアップは短くなります。
走った後はリラックスすることも忘れずに。
ランニングの場合、子供たちはサブグループに分けられます：1つのサブグループ - 1つと2つの主要な健康グループを持つ子供たち。

2 つの準備健康グループを持ち、頻繁に病気になる 2 つのサブグループの子供たち。

第 2 サブグループの子供たちは、より穏やかなモードで走ります。

禁忌のある子供は走行できません!

まず、ウォーミングアップがあります。 その目的は、筋肉を温め、関節をより動かしやすくし、子供を心理的に安定させることです。
外出先のポーチからすぐにエクササイズが始まります。 さまざまなグループ筋肉。 ウォームアップにはスクワットやさまざまな種類のウォーキングが含まれます。 ウォームアップはその場でのランニングで終了します。 これは、子供たちがその場所から「離脱」しないようにするために必要ですが、適切なペースで道に沿って走ります。

最初のトレーニングでは、子供たちが口を閉じて走ると、不必要な鼻と口からの正しい呼吸を学ぶことがわかりました。 冷気そして塵の粒子。 子どもは、停止の時間と場所、および歩行への移行を明確に感じます。 経験によれば、最初は子供に正しい呼吸を教えてから、徐々に負荷と実行時間を増やしてください。
大人は子供たちと一緒に全距離を走ります。 彼は個々の子供たちの走行時間を監視し、レースから離れることを申し出ます。 先生は横、前、後ろのいずれかにいる必要があります。

ランニングはウォーキングに移行し、呼吸法とリラクゼーション法で終了します。
一連のエクササイズは、さまざまな筋肉グループに対する 2 ～ 3 つのエクササイズで構成されます。 まず腕と首の筋肉（内転、上下左右の振り、頭を前後上下に回す）、次に体の筋肉（下または横に傾ける）です。 、ターン、かがむ）、脚の筋肉（スクワット、スイング）、およびさまざまな種類のジャンプ（両足または片足で、交互に、ターン、右から左、前後へ）

走りながら、教師が覚えておくことが重要です:

古本

ナースキン G.I. 未就学児の身体リハビリテーションと健康増進。

下。 エド。 G.I. ナースキン。 - 「ポリミア」、2002年。

ルノバ MA 子供の身体活動 幼稚園 5～7 年教育 モザイク合成 M. 2000。

Shebeko V.N.、Ermak N.N.、Shishkina V.A. 未就学児の体育 - M:出版センター「アカデミー」、2000年。

体育科講師作成 GOGLEVA M.V.

MBDOU MO クラスノダール「幼稚園 No. 91」

子どもたちに歩き方やバランスの取れた運動を教える方法。

ウォーキング – 周期的な動き, 赤ちゃんの自然な動き方.

歩行時の負荷は、そのペースと実行時のエネルギー消費量によって異なります。 . 歩くペース多分 普通、中程度、速い等

歩くというのは複雑な動きです.

それは体に重大な生理学的効果をもたらします。歩行中は筋肉の60％以上が働き、代謝プロセスと呼吸プロセスが活性化されます。 心臓血管系、神経系、その他の体の働きが増加します。

ウォーキングの種類

通常の歩行、

つま先で歩いたり、かかとで歩いたり、

膝を高くして歩く

広い歩幅で歩く

サイドステップ（真っすぐと横）で歩く、

かかとからつま先まで歩く

セミスクワットとスクワットで歩くと、

ランジウォーキング、

クロスステップで歩く

体操歩行。

定義する 歩行形成の条件は訓練である。 教師は、子供に正しい歩行のスキルを形成し、腕と脚の動きの調整、バランス、正しい姿勢を教育し、足のアーチを発達させ強化します。

ウォーク指導法

で 若い年齢彼らは、歩行中の腕と脚の動きの調整に特に注意を払い、子供たちに腕を自由に振ることを教え、空間での方向性を開発します（物にぶつからない、信号ですぐに停止するなど）。

伸筋力が弱いため、多くの幼い子供たちは 就学前年齢体を均等に保持できず、前かがみになることがよくあります。 これは姿勢の問題を引き起こす可能性があります。 したがって、歩くときに前かがみになったり頭を下げたりしないように子供に思い出させる必要があります。 頭の位置が正しいと、背筋が伸び、胸が広がります。

ウォーキング 中年の子供たちになる より自信があり、明確になります。ただし、一部はまだ 歩行障害が起こる, 腕の振りが不十分で、ステップの終わりのつま先での反発力が弱い。

この年齢層の子供たちに正しい歩行を教えるための主な要件は、手と足の正しい比率でこの動作を簡単に、自信を持って実行できるように教えることです。 5 歳の未就学児には、（大人の指示に従って）ペースと方向を変えて、床の上に 35 ～ 45 cm 離れた物体（立方体、ボール）などをまたいで歩くことをお勧めします。

で シニア未就学児年齢歩行動作 改善されていますおかげで 運動経験の蓄積。 6 歳のほとんどの子供は、足をかかとに置き、つま先を転がして明確なステップで、適切な手と足の協調を保って歩きます。 , これは土壌からのより強力な反発に貢献します。

この年齢層の子供たちは、歩行スキルを向上させ続けます。 運動中の正しい姿勢の形成、明確でリズミカルなステップの開発、自然で広い腕の振りに主な注意が払われます。 歩行中の注意力や持久力を高めるための練習は、信号で止まる、特定の位置を取る、向きを変えて動き続けるなどの練習に役立ちます。

就学前の年齢では、ウォーキングが使用されます。

1）腰を高く上げると、背中、腹部、脚の筋肉が強化され、手を強く振る必要があり、これが肩甲帯の筋肉の発達に貢献し、靱帯と関節装置を強化します。

2）クロスステップで歩き、器用さを養います。

3）サイドステップで歩く。

4) さまざまな課題を抱えて信号に基づいて実行されます - 空間内の方向、ペース、方向の変更、オブジェクト間のさまざまな再配置。 追加の手の動き、物を持って歩く。 徐々に高さを上げ、サポートを減らしたエリアの上を歩くことや、さまざまな高さ（橋、ボード、丸太）で歩くことにより、バランス感覚、持久力、落ち着き、器用さ、動きの節約に貢献します。

子供たち 人生7年目目的を持ったリーダーシップを持って 元気で自由に動ける、 持っている 正しい姿勢、動きの調整, さまざまな状況で自分自身の方向を定め、 楽しむこれによると さまざまな歩き方、成功しました 彼女のテクニックをマスターする.

歩行を改善するために提供されています。 より難しい練習：スクワットで歩く - 脚は膝で曲がり、ステップするとき、脚はかかとから足の上に置かれ、次につま先まで回転して、平面からの反発が実行されます。

未就学児 すべての年齢層どのように運動が推奨されるか 体操用の棒を肩、肩甲骨、背中の後ろ、胸の前に当てて歩くこと, 頭の上にバッグをかぶった(重さ500g)、 と 手の位置を固定（手をベルトに置き、頭の後ろ、横に置きます）。 これらのタイプのウォーキングは朝の運動で広く使用されています。

私もよ ペースの加速と減速を伴う便利なウォーキング; つま先、かかと、足の内側と外側で歩く, ヒップが高い。 これらの演習は完了しました シミュレーション演習の形で：歩く、「不器用なクマのように」、「馬」、「サギ」、「アンズタケ」など。このようなタイプの模倣歩行を通常の歩行と交互に行うことをお勧めします。 これらのエクササイズはすべて、筋骨格系の筋肉の発達と扁平足の予防に貢献します。

歩行訓練未就学児に提供される さまざまなタスクを伴う。 たとえば、（大人の指示に従って）方向を変えたり、後ろ向きに歩いたり、目を閉じたり、ペースを変えたり、信号で停止したりしながら歩きます。 手の動き（頭の上、胸の前、背中の後ろなどで手のひらをたたく）。 「段差の上」（互いに40〜50cmの距離で地面に描かれた円）を歩く。 床（地面）上の物体（立方体、箱、小石）を30〜45cmの距離で踏み越える。 歩くことと走ることを交互に行うこと。

さまざまな年齢層の子供たちに走り方を教える方法。

走る- 運動動作のサイクルが厳密に繰り返される、周期的な運動運動。

ランニングは子供の体に重大な生理学的効果をもたらし、器官やシステムを活性化し、代謝プロセスを増加させ、身体全体の発達に貢献し、中枢神経系の活動を改善します。 神経系 s.

ランニングの種類

つま先で走る。

ヒップリフトを高くしてランニングすると、腹筋、背中、足の筋肉が鍛えられます。

信号上でさまざまなタスクを実行して実行します。

物体の間を走ること、物体（フープ、縄跳びなど）を持って走ること。

限られたエリアでの走行。

動きの調整や空間での方向性を養うシャトルランニング。

レースのランニング。 ゆるい;

回避とキャッチ付き。

さまざまな種類のランニングが、状況の変化に対する機敏な反応を育みます。 ランニングは、スピードと強さの資質の発達に貢献し、持久力を教育し、道徳的および意志的な資質を形成します。

さまざまな年齢層の子供たちにランニングを教える方法

子どもたちへ ジュニアグループチームにより慣れ、空きスペースの使い方を学び、 少人数のグループでランニングトレーニングを始めることをお勧めします。 最初は、彼らは好きなように走りますが、リボンを持って走ったり、車、車椅子、ベビーカーを運んだりするのは特に興味深いです。 このような走行は停止と交互に行われます。 子どもたちは自らの意思でしゃがみ、歩き、また走ります。 いわば、ランニング中の休憩のための自然な休憩であることがわかります。 教師は子供たちを観察し、必要に応じて次のように提案します。 座りっぱなしの子供手に明るいハンカチを持って木に駆け寄り、子供は車で長い間走り、砂、小さな小石、葉を車に積みます。

最も簡単なタスク- 指示された方向に群れで走り、先生の後を追いかけて、おもちゃや椅子まで走ります。 この場合、1 人の子供の走りは、他の子供の走りとはほとんど関係がありません。 みんなぶつからないように、進行方向を変えずに自分のペースで走ります。

縦列、円、ペアで走る全員が、前を走っている子供たちを追い越さないように、他の子供たちの走りと自分の動きのバランスをとれるようにする必要があります。 これらのタイプのランニングは、小さなサブグループから始めて、徐々にマスターされます。 先生自身が積極的に行動し、子どもたちの前を走り、子どもたちを引きずっていきます。 「木まで走る」、「切り株の周りを走る」などの興味深いゲームタスクが提供されます。列をなして走ることは、朝の体操や体育の授業でよく使用されます。 群れで走ったり、輪になって走ったりすることは、「スズメと車」、「猫とネズミ」など、多くの屋外および円形ダンス ゲームのコンテンツを構成します。

幼児に走り方を教えるとき 非常に重要それは持っています 先生の例。 そのため、練習や試合では 先生が演じる子どもたちとの宿題彼らの注意を引く 走りやすさ、動きの調整。 その際に使用するのは、 ゲーム画像たとえば、ネズミのように走ります。 このような模倣動作を実行するとき、必ずしも動きを示す必要はありませんが、教師は子供たちが模倣のために提案されたイメージを理解し、慣れていることを確認する必要があります。

「足を高く上げなさい」とか「腕をもっと強く動かしなさい」など、時には理解できない指示を子供たちに与えないでください。 多くの場合、これは逆の結果につながります。子供たちは踏み鳴らし始め、走りが重く、突然になり、すでに現れていた腕と脚の動きの調整がうまくいかなくなります。

中間グループの場合走ることを学ぶにつれて増加します 彼の技術に必要な条件。 先生は特別な注意を払うべきです 自然さと走りやすさを重視し、エネルギー的な反発力、足の弾力性のある着地、さまざまな種類のランニングを実行する能力。 たとえば、ペースを加速するときは、より頻繁にステップを踏み、より精力的に手を動かします。 ゆっくりとしたペースで移動すると、歩数が減り、手の動きも穏やかになります。

スピードを出して走る子どもたちは、信号に合わせてすぐに動き始め、精力的に目的を持って走り、気を散らすことなく前を見る必要があります。 先生は、子供たちが走るときに足を互いに近づけ、つま先を横に広げないように注意します。 この目的のために、彼は幅30〜20センチメートルの狭い道に沿って走ることを提案しています。

縦列走行中オブジェクトから遠く離れずに、左右に回転して一列に配置されたオブジェクトの周りを走り回るというタスクもさらに困難になります。 この実行では、脚は膝でわずかに曲げられ、脚はテーブルの前に置かれ、手はバランスを維持するのに役立ちます。

ペアで走る場合自分の動きをパートナーの動きと合わせて測定し、前を走っているペアとの必要な間隔を観察する必要があります。

走行速度と持続時間の増加、改善されています 敏捷性、スピード、持久力。 広い歩幅で歩くことは、激しい反発力、良好な飛行、および活発な腕の動きを実現するために、すでに多くの筋肉の努力を必要とします。 あらゆる形式の仕事でランニングを頻繁に使用する条件下では、ランニングは40〜60メートルのセグメントで使用され、穏やかなウォーキングと交互に行われます。

ランニングは屋外ゲームで広く使用されています。

子供のためのランニングエクササイズ シニアグループより困難になります。 教育者は子どもたちにスキルを求める さまざまな種類のランニングをする 技術的に正しい: 短く頻繁にランニングステップを行う靴下で。 大きな楽な飛行と大きく腕を動かす広いステップで走る。 教師 課題に適したランニングの種類を適用できる子供たちを奨励します。、そしてすべての場合において 自然な手の動きによる簡単なフリーランニングを好みます。

そのために、 ランニングへの興味を失わないように、年長のグループの子供たちを提供する必要があります 平均的なペースで走る場合の追加タスク:走るペースや方向を変える、すぐに止めて再び走り続ける、物体の周りを走る、リーダーを変える、向きを変える、縦隊からペアに変える、ランニングと他の動作（歩く、登る、ジャンプするなど）を交互に行う。

また、平均的なペースで、 クロスカントリーランニング。 6歳の子供のためのこのようなクロスカントリーランの距離は最大150〜200メートルですが、可能であれば、子供たちが走行中に克服しなければならない障害物が含まれています：這い上がったり、飛び越えたり、巧みに走り回ったりします。

で シニアグループ継続中 子供のスピードと持久力という運動能力の発達に関する特別な研究、走行距離が長くなります。 子どもたちは20～30メートルの距離で速さを競ったり、10メートルの速走を3～4回繰り返したりします。

持久力を養うために、子供たちは 60 メートルから 100 メートルまで走り、途中まで行って同じ距離をもう一度走るように勧められます。 ランニングはゆっくりとしたペースで長くなり、最大1.5〜2分になります。 最初は、先生自身がゆっくりとしたペースで走る方法を示し、次に子供たちの一人が均等にゆっくりと走る能力を実演します。 空気中の自然条件で実行するには、ゆっくりと実行する方が便利です。

中古本:

1. 「2〜7歳の子供の体育」M.A. Vasilyeva、V.V. Gerbova、T.S. コマロフ。 エド。 "教師"
2. 「幼稚園における体育」L.I. ペンズラエワ編 "教師"
3. 「フィジカルトレーニング」L.I. ペンズラエワ編 "教師"
4. 「連邦州教育基準に基づく4〜5歳の子供の身体的発達の技術」T.E. トカエワ編 "球"
5. 「未就学児向けの身体文化と健康促進のクラスの開発」N. F. Dik、E. V. Zherdeva。
6. 「5～7歳の子供の運動活動の形成」E.K.ボロノワ
7. 「5〜7歳の子供の運動活動の形成」E. K. Voronova。 出版社「ティーチャー」

幼い子供たちに走ることを教えるとき、教育者の模範は非常に重要です。 したがって、演習やゲームでは、教師は子供たちと一緒にタスクを実行し、走りやすさ、動きの調整に子供たちの注意を引きます。 同時に、ネズミのように走るなど、ゲームのイメージも取り入れています。
このような模倣動作を実行するとき、必ずしも動きを示す必要はありませんが、教師は子供たちが模倣のために提案されたイメージを理解し、慣れていることを確認する必要があります。 「足を高く上げなさい」とか「腕をもっと強く動かしなさい」など、時には理解できない指示を子供たちに与えないでください。
多くの場合、これは逆の結果につながります。子供たちは踏み鳴らし始め、走りが重く、突然になり、すでに現れていた腕と脚の動きの調整がうまくいかなくなります。 子どもたちの学習意欲を維持するには、おもちゃに向かって走ったり、木や石に駆け寄ったり、「スズメと車」、「猫とネズミ」などの屋外のランニングゲームをしたりするなど、ゲームのタスクをより頻繁に提供することをお勧めします。 。
将来的に、年長の子供たちに走りを教えるとき、教師は自分自身をあまり見せず、より多くを説明し、上手に走る（簡単にリズミカルに走り、ランニングテクニックを正しく観察する）ことに注意を払い、模範として役立つことができます。
走ることへの関心を減らさないために、年長のグループの子どもたちには追加のタスクを提供する必要があります。走るペースや方向を変える、すぐに止めて再び走り続ける、物体の周りを走る、歩く、登る、跳ぶなどの他の動作と交互に走る、などです。等
追加のタスクを導入したランニングは、「ボールに追いつく」、「橋の上で」、「高いところ、低いところ」、「コウノトリ、蝶、カエル」、「走る - する」などの練習で最も頻繁に実行されます。落とさないでください。」 その内容の多くは、キャッチングや回避を伴うランニングであり、動きの調整、走るスピード、器用さの発達の向上に影響を与えます。
持久力を養うには、一定の遅いペースで走ることが効果的です。 あらゆる年齢層のお子様にご利用いただいております。 1 番目と 2 番目のジュニア グループの子供たちの場合、ランニング時間は 30 ～ 60 秒ですが、年長のグループの子供たちの場合、ランニング時間は 2 ～ 3 分に増加します。 このタイプのランニングは、顕著な継続的な運動活動を伴う練習やゲームで使用されます。 「パイロット」や「宇宙飛行士」などのゲームに含まれる、空中でのゆっくりとした長いランニングを使用し、いくつかの障害物を克服すること（丸太に沿って歩く、ロープの下を這う、丘を駆け上がるなど）を交互に行うことをお勧めします。そしてそこから逃げます）。

（E.N. Vavilova、「走り、跳び、登り、投げることを学ぶ」、M.、1983）

就学前の年齢で主な種類のランニングを実行するためのテクニック

子どもたちは、自由時間がまったくない、かなりアクティブなライフスタイルを送る傾向があります。 このため、多くの大人はイベントに参加するのは不必要だと考えています。 スポーツライフもうイベントがいっぱいの子。 しかし、特にスポーツ教育の場合には、量を犠牲にして質を考える価値がある場合もあります。 それは走ることについてです。 どの子供も速く走ったり、追いつきをしたりするのが大好きですが、それを正しく実行できる子はほんのわずかです。 そして、間違ったランニングテクニックは健康に悪影響を与える可能性があります。 その結果、発達のこの段階が興味深いだけでなく有用になるように、子供に正しく走るように教えることをお勧めします。

ランニングの基本

子供が走ることを学ぶときは、あらゆる種類のランニングの基礎があり、それに応じてトレーニングの速度と時間の指標が決定されることを説明する必要があります。 動きのリズムは、ランニング自体のペースによって決まります。

1. ウォーキングラン。で この場合息を吸って吐くには 4 つのステップが必要です。
2. 中強度のランニング。ペースが加速すると、歩数の比率は 3 に減ります。
3. 高速実行。 最大速度は、肺の可能な限り最速の換気を意味します。 この場合、吸気と呼気は 2 ステップで十分です。

子供たち、 学齢未満上肢と下肢をうまく調整しながら、速いリズミカルなペースで走ることを学ばなければなりません。 既存の状況に応じて、ランニングの技術的および典型的なコンポーネントを変更することが重要です。

• 凹凸のある路面ではペースを遅くする必要があります。
• 上り坂の場合 - 小さなステップで実行する必要があり、下り坂の場合 - 幅を広くしてください。

走る V ゲーム形式 ペースと強度を急速に変更する能力が必要です。 正しく実行されたランニングは、体のわずかな前傾とまっすぐな視線によって決まります。 曲げた腕と肩の動きは自由でなければならず、指は半分曲がった位置にあります。

子ども向けのランニングの種類

子供の健康に役立つ次のランニングテクニックを教えることができます。

1. 膝を立てて走る

この種のランニングは、常にウォーキングまたは簡単なジョギングと組み合わせて行われます。 技術的な側面は次のとおりです。

• 曲がった位置の脚が直角に立ち上がり、その後足のつま先が床に置かれます。
• ステップは短くする必要があります。
• 頭は高く上げた位置にあり、体はまっすぐでわずかに後ろに傾いている必要があります。
• 手はベルトの上にあるはずです。

このレッスンの所要時間は 10 ～ 20 秒です。

2. つま先で走る

このテクニックでは、かかとを床に触れないようにする必要があります。 ランニングは短い歩幅で行います。 手は上げた位置、またはベルトの上に置く必要があります。 トレーニング時間は前回と同様、10〜20秒です。

3. 歩幅を広くして走る

このような走行の本質は、推進力を高め、飛行時間を長くすることです。 子供が飛び跳ねているように見えます。 このタイプのランニングでは、スティック、ボールなどのさまざまな体操器具を使用することができます。 この場合、10〜20メートルの距離を観察する必要があります。

4. 曲げた脚を外転させて走る

このランニングテクニックも、クラシックなランニングで薄められています。 前に傾けた後、押し終わると、曲げた位置にある脚が元に戻ります。 同時に、足のかかとをお尻に届ける必要があります。 手の位置はベルトです。 トレーニング プロセスの所要時間は平均 15 秒です。

5.クロスランニング

ほぼまっすぐな姿勢の下肢が交差点に圧倒されます。 製作時には足が関与する必要があります。

6. ジャンプしながら走る

このような走行は、幅広い動きを伴い、精力的なペースで実行されます。 押し込みは上方向と前方向に行われます。

7. 高速実行

このトレーニングは、歩幅が広く、速いペースで行われるのが特徴です。 この場合、体は前方に向ける必要があります。 観察することが重要です まっすぐな位置頭だけでなく、肩の展開や緊張の欠如も同様です。 反発後の押し足は伸びきり、振り足は前上方向に伸びます。 手は足の鼓動に合わせて活発に動く必要があります。

高速実行は関連性 x です。 継続時間は 8 秒です。 繰り返しは5回まで可能、休憩と交互に行います。

ランニングのメリット

そして最後に、ランニングが子供の体に与える影響を描きたいと思います。

1. 呼吸器系が発達しています。
2. 肺の容積が増加します。
3. 続いている

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導入

基本的な動作の形成は理論と実践の最も重要な問題の 1 つです 身体鍛錬。 その研究は、人間の個体発生における自発的運動の発達の問題全体から切り離すことができません。 幼児期から子どもに寄り添いながら、基本的な動作を自然に身につけていくことで、身体の向上と人格の総合的な向上に貢献します。

全体的な運動行為を感覚運動の統合として考えると、基本的な動作の開発は、運動スキルを獲得するためではなく、それを日常の実践的な活動で使用する能力の形成のために行われるべきであることを強調する必要があります。身体的および神経精神的な負担が最小限に抑えられます。 最終目標基本的な動作のスキルの形成は、各子供に次のことを教えることです。 1) 意識的に動作を制御する。 2) さまざまな状況を独自に観察および分析し、最も適切なものを選択する 効果的な方法他者との相互作用の特定の条件に関連した運動行動の実装。 3) それぞれの基本動作の特徴とその使用の利点を理解する。 4) 動きを正しく実行するための正確な筋肉感覚のスキル、これらの動きを創造的に使用するスキル 日常生活。 設定されたタスクの解決は、子供の身体活動の状態での基本的な動きの演習と、組織的な学習のプロセスのおかげでのみ可能です。

1. 一般的な特性実行中のソフトウェア要件

さまざまな年齢層でランニングするための基本的な要件を検討してください。

初めてのジュニアグループ。 サブグループとグループ全体で前方に、次々と縦隊を組んで、ペースを変えながら、ゆっくりとしたペースで 30 ～ 40 秒間 (継続的に) 走ります。 2本のコード、ラインの間を走ります（それらの間の距離は25〜30 cmです）。

2番目のジュニアグループ。通常のランニング（サブグループおよびグループ全体で）、敷地の一方の端からもう一方の端まで、一度に 1 列ずつ、さまざまな方向に、直線の曲がりくねった道（幅 25 ～ 50 cm、長さ 5 cm）に沿って実行します。 -6メートル）、円の中に、蛇が散らばっています。 タスクを伴うランニング（停止する、追いかけから逃げる、ランナーに追いつく、合図で指定された場所まで走る）、ペースを変えて走る：ゆっくりとしたペースで50～60秒、速いペースで50秒10メートルの距離。

中間グループ。走ることは普通で、つま先立ちで、膝を高くし、ステップは小さくて広いです。 縦列で実行します (1 人ずつ、2 人ずつ)。 さまざまな方向に走ります：円を描く、蛇（物体の間）、散らばる。 リーダーを交代し、ペースを変えて走る。 ゆっくりとしたペースで1〜1.5分間ランニングを続けます。 平均速度で40〜60メートルの距離を走ります。 シャトルラン10mを3回。 20メートル走（5.5～6秒、年末まで）。

シニアグループ。通常のランニングは、つま先立ちで、膝 (太もも) を高く上げ、ステップは小さく、幅が広く、1 人ずつ、2 人ずつ列を作ります。 ヘビが散らばっており、障害物があります。 ゆっくりとしたペースで 1.5 ～ 2 分間ランニングを続け、80 ～ 120 m を平均ペースでランニング (2 ～ 3 回) し、ウォーキングと交互に行います。 シャトルラン10mを3回スピードラン：20mを5.5～5秒程度（年末までに30mを8.5～7.5秒） 傾斜したボードの上をつま先立ちで上下に走り、サイドステップで横向きに走ります。 二人一組になって手をつないで回ります。

準備グループ。走るのは普通で、つま先立ちで膝を高く上げ、脚を後ろに強く曲げ、まっすぐな脚を前に投げ出し、小さく広い歩幅で行います。 縦隊を組んで、1 人ずつ、2 人ずつ、さまざまなスタート位置から、さまざまな方向に、さまざまなタスクをこなし、障害物を乗り越えながら走ります。 ロープを使って、ボールを持って、ボード上で、丸太の上で、ペースを変えながら、ウォーキング、ジャンプと交互に走ります。 2～3分間の連続運転。 平均速度80～120mでランニング（2～4回）とウォーキングを交互に行います。 シャトルラン10mを3～5回スピードラン：年末までに30mを7.5～6.5秒程度。

2. さまざまな年齢層にランニングを教える方法

歩くのとは異なり、ランニングはより速く移動する方法です。 しかし、それは体にとってより効果的な効果もあります。 子どもたちはさまざまな種類のランニングを教えられます。

定期的なランニング。就学前の年齢では、子供たちは次のことを教えられる必要があります。

1) 体と頭を少し傾け、前を向きます。

2) 腕と脚の動きを調整します。右手を左足と同時に肩に向かって前方に動かし、逆に左手を右足と一緒に動かします。

3) かかとから足を置き、足全体を回転させてつま先に移行すると、走りやすくなります。

4) 走行方向を維持します。

2歳児のランニングは、追加の動きと体の強い横揺れ、小さく刻むステップ、足を内側に向けた足を半分曲げた姿勢が特徴です。 サポートされていない段階でのわずかな踏み切り、足全体を地面にしっかりと着地させ、足を引きずります。 腕を大きく広げ、肩甲帯を緊張させる。 不均一なステップ。 非アクティブな手の動き。 土壌からの弱い反発。 動きの方向を維持できない。 低速。 リズムの欠如、不経済な動き。 器用さが不十分（子供たちがぶつかったり、物にぶつかったりする）。

3歳になると、腕と脚の動きの調整が改善されます。 飛行能力が増加します。 ランニング中は、地面をより激しく押し出すため、歩幅と移動速度が増加します。

年齢とともに、子供の歩幅は増加し（最大85〜90 cm）、走るペースは少なくなります（平均して1分あたり168〜178歩）。 走るスピードが徐々に上がっていきます。

通常のランニングは、地面が柔らかい森の中の場所で行うのが最適です。 硬い地面や床板では、硬くて弾力性のない地面に着地すると足への圧力が大きくなり、筋肉の収縮が速くなり、アーチが平らになる可能性があるため、走るのがより困難になります。

走り方を学ぶときは、フライレッグのすねを前に出すこと、地面からのエネルギー的な反発、そして腰を持ち上げることに多くの注意が払われます。 このために、高さ10〜15 cmの障害物（立方体、スラットなど）を踏み越えて走るというタスクが与えられます。 オブジェクトは、直線または円の短縮されたステップの長さに配置されます。 同時に、障害物にぶつからずに、障害物から遠ざかることができなければなりません。 踏み出した後、脚は足の前部で地面に倒れます。 走行中に次のタスクも与えられます。フライレッグの下側の脚を前方に出す前に後ろに投げます。 かかとがお尻につくくらい膝を後ろに曲げて走ります。

手の正しい動き、つまり肩に向かって前方に上方に動かすことを教えることも重要です。 手の指は拳のように曲げられます。 前方にスイングした後、腕を後ろに引き、肘を横に置きます。 腕は肘のところで少し曲がっています。 手の動きの振幅と方向は、ホール（プラットフォーム）の一方の側からもう一方の側に短いダッシュだけでなく、静止した状態（列に並んでいる状態）でもチェックできます。 腕の動きの振幅は、ステップの幅、膝を上げる高さ、動きの速度によって決まることに注意してください。

学校への準備をするグループでは、ランニング技術を教えるためのタスクはより複雑になります。子供たちは、脚を後ろに強く曲げて走るように勧められます。 膝を高く上げて、肘を曲げた腕の手のひらに触れようとします。 まっすぐな脚を前に投げます。

つま先で走る生後3年目から使用。 子どもたちは遊び場でも室内でも走ります。 つま先で簡単に走ることができるようにする必要があり、足は床からわず​​かに離れた足の前に置かれます。 歩幅は広くなく、手の動きの振幅も小さい。 手をベルトの上に置くことがよくあります。 教師は、見せたり説明したりするだけでなく、訓練中に模倣も行います（ネズミのように黙って走ること）。

膝（腰）を高く上げて走る生後4年目に使用。 それは現場と前進の両方で実行されます。 その場で走るとき、子供たちは膝を高く上げ（片方の脚ともう一方の脚を交互に）、お腹に引き、すぐに脚をつま先まで下げます。 手の可動範囲はかなり広いです。 このタイプの走り方を教えるとき、教師は見せたり説明したりするだけでなく、真似をします（馬のように走る、深い雪の中を走る、背の高い草の中を走るなど）。

広い歩幅で走る生後5年目から使用。 この走行では、足はかかとからつま先まで置かれ、手の動きの振幅は大きくなります。 教える際には、デモンストレーション、説明、視覚的な手がかり（フープからフープへ、円から円へ、正方形から正方形へ、線を通って走る）を使用します。 線の間の距離は年齢とともに増加します。 この課題は子供たちにステップの均一性を教えます。 最小限の歩数で、ある物体（10 m の距離）まで走るという課題を子供たちに与えることも役立ちます。

ランニングはタスクのパフォーマンスと組み合わされます。 生後3年になると、子供たちはガラガラ、リボン、ハンカチ、キューブ、ボールなどを持って走り回ります。

年長のグループでは、課題はより困難になります。物体の周りを走り回ったり、コードを飛び越えたり、フープに潜ったり、コードの下をくぐったりします。

で 準備グループ走ることは、ボールを詰めてバリアを乗り越えることと組み合わされています。 子どもたちは長いロープの下を走ります。 走りながら、お互いにボールを投げ合う。 手の位置を変える（手をベルトに置く、手を横に置く）。 走ることとジャンプすることを交互に繰り返します。

起伏のあるランニング丘を駆け上がる、丘から逃げる、丸太に沿って走って飛び降りる、切り株に登って降りるなどのタスクの実行と組み合わせます。

まず、子供たちは一度に一人ずつ（個別に）まっすぐな方向に走り、同時にタスクを完了します。つまり、物体（立方体、ガラガラ）を持ってきて、ある場所から別の場所に移動し、ボールを投げてそれを追いかけます。

将来的には、子供たちは小さなグループまたはグループ全体（「群れ」）で教師の後を直接の方向（ホール（プラットフォーム）の一方の端からもう一方の端まで）に走り、教師から逃げます。 そして、走りながら方向を変えて反対方向に走ります。

今後、子どもたちは先生の指示に従って自主的に走ります。

列に 1 つずつ子どもたちは生後3年目に走り始めます。 最初に教師がガイドの役割を果たし、次に子供たちがガイドの役割を果たします。

子どもたちは、列で前を走っている人を1人ずつ追い抜いてはいけない、遅れをとってはいけないというルールを教えられます。 距離を保ち、ホール（プラットフォーム）の端に近づく すべての子供たちに、ガイド（リーダー）となって 1 人ずつ列をなして走り、あらゆる方向に歩いたり走ったりした後、自分の場所を見つけるように教えます。 将来的には、走っている間（逃走中）、子供たちは右（左）に曲がり、2、4の列で再構築されます（「戦闘演習」の章を参照）。

子供たちは一度に1列に並んで走ることを学んだ後、列に沿って走ることを教えられます。 2つの列（ペアで）（距離、間隔を観察する）、また（ゲームで）サイトの一方の側からもう一方の側まで一列に並びます。

子どもたちが走るときにまっすぐな方向を保つために、1 本のコード (線) に沿って 2 本のコード (線) の間を移動するように勧められます。 同時に、道の終点、または運ばなければならない物体を見るというタスクが与えられます。

シニアグループでは、後ろ向き、横向き（サイドステップ）、左右斜めに走ります。

ヘビの実行生後3年目に使用。 子供たちは、同じ線上に配置されたオブジェクト (スキットル、立方体) の間を走ります。 年長のグループでは、子供たちは遊び場の一方の側からもう一方の側までヘビを走らせます。

輪になって走る、手をつないで、若いグループに（次々に）与えられます。 中間グループではロープ（紐）につかまりながら輪になって走ります。 大きな年齢になると、子供たちは手をつないで走ります。 2 つの円を描いて互いに向かって走ることも使用されます。

ゆるい走り生後3年目に与えられます。 この場合、床に置かれたオブジェクト (ピン、立方体) の間の視覚的な基準点が使用されます。 子どもたちは、物体の周りを走るときは、それらに触れてはいけないと教えられます。 将来的には、子供たちは物を使わずに、ぶつからずに走り、お互いに道を譲り、遊び場ホールのスペース全体を使用することを教えられます。

徐々に、子供たちは体操で採用されている走るためのコマンドを理解し、実行する準備ができています。

その場で走るためには「その場で走れ行進せよ！」という号令が出されます。 「その場で、走れ」という予備コマンドに従って、走る準備をする必要があります。腕を半分曲げ、肘を少し後ろに引き、実行コマンド「行進！」に従ってください。 走り始めます。 足は足の前に置く必要があります。

その場での走行から前進走行に切り替えるには、「まっすぐ！」のコマンドを出します。 前進することは完全な一歩です。 最も近い角で、「左（右）の周りに行進してください！」という命令が出されます。 ターンは追加のコマンドなしで完了します。 ガイドが角を曲がるとすぐに、対応するコマンドが与えられます (「まっすぐ!」など)。

その場での走行から前方への走行に切り替えるには、別のコマンドを与えることができます（ホールの周りを走る場合）「左（右）に回って、行進してください！」。 （動作中に指示する場合は「走る」を省略します。）

ホールの周り（境界線に沿った）の場所から走る場合は、「周りを左（右）に走って行進！」という号令が出ます。 事前の指令通り「回り込んで左へ！」 腕を曲げて肘を少し後ろに引きます。 「進軍せよ！」という指揮命令に。 全速力で走り始め、走りに合わせて手を前後に動かします。 ランニングからその場でのランニングに切り替えるには、「ガイド、その場で!」というコマンドが与えられます。

生徒のグループがジャンプやダンスのステップで移動している場合、走りに切り替えるには、「走れ、行進!」というコマンドを与えることができます。

あるタイプのランニングまたはウォーキングから別のタイプのランニングまたはウォーキングへの移行は、原則として、「つま先で行進！」などのコマンドに基づいて動作（ランニング）で実行されます。 その間 他の種類通常のランニングに切り替える場合や練習を終了する場合は、「ノーマルステップ、行進！」の号令がかけられます。 ランニングからウォーキングに切り替えるには、「ステップ - マーチ!」の号令がかかります。 「進軍せよ！」という指揮命令に。 さらに 2 歩歩いてから歩き始める必要があります。

走行を停止するには、「グループ - 停止!」というコマンドが与えられます。 予備命令「グループ」によれば、足はよりしっかりと床に置く必要があり、実行命令「停止！」によれば、 もう一歩（「1」）歩き、もう一方の足（「2」）を出し、「注意を向けた」位置を想定します。

さまざまなペースで走る心血管系、呼吸器系、神経系の活動を強化し、スピード、器用さ、バランスの発達を促進します。

で 若い年齢子どもたちは自分のペースで自由に走り回ります。 次に、教師が列の前を走り、子供たちに指定されたペースで走るように教えます。 走行時間が徐々に長くなり、子供たちはさまざまなペースで走ることを学びます。

年少のグループでは、子供たちはゆっくりとしたペースで 30 ～ 40 秒間走り続けます。 2番目のジュニアグループ - 50〜60代。 中間グループでは - 1〜1.5分。 シニアグループでは - 1.5〜2分。 準備中 - 2〜3分。

中間のグループでは、子供たちは平均的なペースで 40 ～ 60 m の区間を 3 ～ 4 区間、ランニングとウォーキングを交互に繰り返します。 年長のグループでは、60～100mの区間を2～3区間、ウォーキングと交互に平均速度で走ることができます（合計150～200m）。 準備グループでは、子供たちは平均的なペースで、80～100mを2～3区間、100～150mを2～4区間、ウォーキングと交互に走ります（合計300m）。

2秒目からは速いペースで走る ジュニアグループ, 中間グループでは、子供たちはこの距離を休憩を挟みながら2〜3回、シニアグループと準備グループでは3〜4回実行します。

それで 中間グループスピードで走ることが与えられます。 子どもたちは年末までに 20 メートルを 6.0 ～ 5.5 秒で走る必要があります。 30mを9.5～8.5秒。 シニアグループでは、5.5〜5.0秒で20メートル。 30mを8.0～7.0秒。 準備グループでは、7.5〜6.5秒で30メートル。

スピードを求めるランニングは別のスタートから行われます。 片手で支えてスタートする場合、左（右）足のつま先はスタートラインから20〜25cmの位置にあり、右（左）足のつま先は左（右）よりも20〜25cm後ろにあります。 「注意！」の号令で スタートラインで右手（左）を地面に置き、左手（右）を後ろに引き、足をわずかに曲げます。 「マーチ！」の号令で 走りが始まります。

「スタートへ！」のコマンドでハイスタートを受け付けます。 スタートラインの前に立つ必要があります。片足はラインぎりぎりに、もう片足は半歩後ろにあり、足は平行で、体重は両足に均等に分散され、腕は下げられています。 「注意！」の号令で 体はわずかに前傾し、腕は肘関節で曲がり、一方の腕（前脚の反対側）は前に、もう一方の腕は後ろにあり、脚は膝のところでわずかに曲がり、体重は前脚にかかります。 「進軍せよ！」という指揮命令に。 走りが始まります。 同時に、前に立っている脚で押し出すと同時に、腕を素早く動かしながら、太ももを立脚の後ろから前に急激に動かす必要があります。 つま先で走り、足を平行にする必要があります。 速度が上がるにつれて歩数も増えます。

ランニングは他の開始姿勢からでも実行できます: 座る、あぐらをかく、仰向けに座る、うつぶせになる、仰向け(頭または足を走る方向に向ける)

シャトルラン中間グループから与えられました。 この走りにより、スピードだけでなく器用さも向上します。 シャトルの走行距離は 15 メートル (3 X 5 メートル)。 子供は物体に向かって一方向に走り、その周りを走り、別の物体まで5メートル反対方向に走り、その物体の周りを走り、再び最初の物体まで5メートル走ります。 シニアグループでは総走行距離は30m（3×10m）、準備グループでは50m（5×10m）です。

生後3年目から、走りから歩きへ、歩きから走りへ（歩きと走りを交互に）移行します。

生後4年目からは、スクワットストップを伴うランニングが行われます。

ランニングスキルを強化するために、子供たちはボールに追いつく、フープする、物体に向かって走る、ペアに追いつく（追い越す）、スピードを出すためにセグメントを走る（レース）などのタスクを与えられます。

ペースを変えてキャッチしながら走ることは、屋外ゲーム（「キャッチャー」）で使用されます-キャッチャーから逃げたり、逃げた人に追いついたりするために。

結論

就学前教育機関における体育は、特別な体育の授業と、子どもの遊び活動や日常生活の両方で行われます。 様々な形態運動活動の組織化。

幼稚園では良好な衛生環境が整えられ、日常生活が守られ、個性を重視したアプローチに基づいて子どもたち一人ひとりに思いやりのあるケアが提供されます。 充実した食事、新鮮な空気の中での毎日の滞在が手配されます。 年間を通して、強化イベントや朝練を計画的に開催しています。

ランニングトレーニングは、就学前教育機関のすべてのグループで実施されます。 ランニングは子供の体に重大な生理学的効果をもたらし、器官やシステムを活性化し、代謝プロセスを増加させ、身体全体の発達に貢献し、中枢神経系の活動を改善します。

参考文献

ランニングエイジスピードテクニック

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