Vientulība vai sarežģītas attiecības ģimenē negatīvi ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli un veselību. Attīstās neirozes, depresija un psihosomatiskas slimības, ir iespējami pašnāvības mēģinājumi.
Bērni ir īpaši atkarīgi no ģimenes attiecībām. Normāla garīgā un fiziskā veselība ir atkarīga no tā, cik ļoti bērni ir mīlēti un aprūpēti un nodrošināti ar visu nepieciešamo.

Bērna labklājība lielā mērā ir atkarīga no vecāku mīlestības un savstarpējās cieņas. Vecāku locekļu strīdi, vardarbība ģimenē veido bērnā hronisku psihotraumatisku situāciju, kas izpaužas neiroloģiskas slimības un attīstības traucējumi (enurēze, stostīšanās, nervu tiki, hiperaktivitāte, pazeminātas sekmes), kā arī būtiska imunitātes pazemināšanās, biežas vīrusu un bakteriālas saslimšanas.

Cik efektīvas ir meditācijas un psihotreniņi stresa pārvarēšanā?

Psihotreniņš vai psihoterapeitiskā apmācība– īss apmācību kurss, kura vingrinājumi ir vērsti uz apziņas izmaiņām. Psihotreniņš sniedz cilvēkam prasmes, kas ļauj satikt cilvēkus, veidot attiecības, komunicēt, konstruktīvi risināt konfliktus, attīstīties kā personībai, pārvaldīt emocijas un domāt pozitīvi. Palīdz atbrīvoties no alkohola, seksuālās, nikotīna atkarības.

Atkarībā no cilvēku skaita grupā psihotreniņš var būt individuāls vai grupu.

Metodes būtība: apmācību psihologs izvēlas vingrinājumus, kas simulē situāciju, kas cilvēku satrauc. Tās var nebūt tiešas analoģijas, bet situācijas, kas izraisa asociācijas ar problēmu, pasniedzot to komiskā formā. Tālāk cilvēks tiek lūgts izspēlēt situāciju – kā, viņaprāt, viņam vajadzētu uzvesties šajā gadījumā. Pēc tam psihologs analizē klienta uzvedību un norāda uz uzvarām un kļūdām. Ideālā gadījumā psihotreniņš būtu jāpapildina ar psiholoģiskām konsultācijām un psihoterapiju.

Praksē pie psihologa un psihoterapeita vēršas neliels procents cilvēku. Tāpēc ir nepieciešams apgūt dažādas pašpalīdzības tehnikas un izmantot tās pēc vajadzības.

1. Autotreniņš(autogēnais treniņš) – paaugstina spēju pašregulēt emocijas. Tas ietver secīgus vingrinājumus:

1. Elpošanas vingrinājumi– dziļa, lēna elpošana ar pauzēm pēc ieelpošanas un izelpas.
2. Muskuļu relaksācija– ieelpojot ir jāsajūt muskuļu sasprindzinājums un izelpojot tie strauji jāatslābina;
3. Pozitīvu garīgo tēlu veidošana– iedomājies sevi drošā vietā – jūras krastā, mežmalā. Iedomājieties "Ideālā Es" tēlu, kam piemīt visas īpašības, kuras jūs vēlētos iegūt;
4. Pašhipnoze pašpasūtījumu veidā- “Nomierinies!”, “Atpūties!”, “Neļaujies provokācijām!”;
5. Pašprogrammēšana– “Šodien būšu laimīgs!”, “Esmu vesels!”, “Esmu pārliecināts par sevi!”, “Esmu skaista un veiksmīga!”, “Esmu atslābinājies un mierīgs!”.
6. Sevis iedrošināšana- “Es esmu lielisks!”, “Es esmu labākais!”, “Man iet lieliski!”.

Katrs posms, izvēlētās frāzes atkārtojums, var ilgt no 20 sekundēm līdz vairākām minūtēm. Verbālās formulas var izvēlēties patvaļīgi. Tiem ir jābūt apstiprinošiem, un tajos nedrīkst būt daļiņa “nav”. Varat tos atkārtot klusi vai skaļi.

Autotreniņa rezultāts ir veģetatīvās sistēmas parasimpātiskās nodaļas aktivizēšana nervu sistēma un uzbudinājuma vājināšanās smadzeņu limbiskajā sistēmā. Negatīvas emocijas tiek novājinātas vai bloķētas, parādās pozitīva attieksme, paaugstinās pašcieņa.

Kontrindikācijas uz psihotreniņu izmantošanu: akūta psihoze, apziņas traucējumi, histērija.

1. Meditācija- efektīva tehnika, kas ļauj attīstīt koncentrēšanos, koncentrējoties uz vienu tēmu: elpošana, garīgi attēli, sirdsdarbība, muskuļu sajūtas. Meditācijas laikā cilvēks pilnībā atslēdzas no ārpasaules, iegrimst tik ļoti, ka apkārtējā realitāte ar tās problēmām it kā beidz pastāvēt. Tās sastāvdaļas ir elpošanas vingrinājumi un muskuļu relaksācija.

Regulāras (1-2 reizes nedēļā) meditācijas rezultāts ir pilnīga sevis pieņemšana, un apliecinājums, ka daudz kas ārpasaulē, arī problēmas, ir tikai ilūzija.

Praktizējoties meditācijas tehnikas, ir iespējams samazināt uzbudinājuma līmeni limbiskajā sistēmā un smadzeņu garozā. Tas izpaužas kā emociju trūkums un nevēlamas, uzmācīgas domas. Meditācija maina jūsu attieksmi pret problēmu, kas izraisīja stresu, padara to mazāk nozīmīgu un palīdz intuitīvi atrast izeju no esošās situācijas vai to pieņemt.

Meditācijas tehnika:

1. Ērta pozīcija– mugura taisna, var sēdēt lotosa pozā vai uz krēsla kučiera pozā. Palīdz atslābināt muskuļu blokus un mazināt spriedzi organismā.
2. Lēns diafragmas elpošana . Ieelpojot, kuņģis piepūšas, un, izelpojot, tas ievelkas. Ieelpošana ir īsāka nekā izelpa. Pēc ieelpošanas un izelpas aizturiet elpu 2-4 sekundes.
3. Koncentrēšanās uz vienu objektu. Tā varētu būt sveces liesma, sirdspuksti, sajūtas ķermenī, gaismas punkts utt.
4. Siltuma un relaksācijas sajūta, kas attiecas uz visu ķermeni. Līdz ar to nāk miers un pašapziņa.

Lai ieietu meditatīvā stāvoklī, ir nepieciešama ilgstoša prakse. Lai apgūtu tehniku, jums ir nepieciešamas vismaz 2 mēnešus ilgas ikdienas apmācības. Tāpēc meditāciju nevar izmantot kā ārkārtas metodi.
Uzmanību! Pārmērīga un nekontrolēta meditācija var būt bīstama cilvēkam ar nestabilu psihi. Viņš tiek pārcelts uz fantāzijas sfēru, kļūst noslēgts, neiecietīgs pret saviem un citu trūkumiem. Meditācija ir kontrindicēta cilvēkiem ar delīriju, histēriju un apziņas traucējumiem.

Kas ir psihosomatiskās slimības?

Psihosomatiskās slimības ir orgānu darbības traucējumi, ko izraisa garīgi un emocionāli faktori. Tās ir slimības, kas saistītas ar negatīvām emocijām (trauksmi, bailēm, dusmām, skumjām) un stresu.
Visbiežāk par stresa upuriem kļūst sirds un asinsvadu, gremošanas un endokrīnās sistēmas.

Psihosomatisko slimību attīstības mehānisms:

• Spēcīgi pārdzīvojumi aktivizē endokrīno sistēmu, izjaucot hormonālo līdzsvaru;
• Tiek traucēts par darbu atbildīgās veģetatīvās nervu sistēmas darbs iekšējie orgāni;
• Tiek traucēta asinsvadu darbība un pasliktinās šo orgānu asinsrite;
• Nervu regulējuma pasliktināšanās, skābekļa un barības vielu trūkums izraisa orgāna darbības traucējumus;
• Šādu situāciju atkārtošanās izraisa slimības.

Psihosomatisko slimību piemēri:;

seksuāli traucējumi;

seksuāla disfunkcija, impotence;

onkoloģiskās slimības.

Katru gadu par psihosomatiskām atzīto slimību saraksts palielinās.
Pastāv teorija, ka katras slimības pamatā ir atsevišķa negatīva emocija. Piemēram, bronhiālā astma rodas sūdzību dēļ, cukura diabēts no nemiera un nemiera utt. Un jo neatlaidīgāk cilvēks apspiež emocijas, jo lielāka ir slimības attīstības iespējamība. Šī hipotēze balstās uz dažādu emociju īpašību izraisīt muskuļu blokus un asinsvadu spazmas dažādās ķermeņa daļās.

Galvenā psihosomatisko slimību ārstēšanas metode ir psihoterapija, hipnoze, trankvilizatoru un sedatīvu līdzekļu izrakstīšana. Tajā pašā laikā tiek ārstēti slimības simptomi.

Kā pareizi ēst stresa situācijā?

Jūs varat samazināt risku saslimt ar slimībām stresa laikā: pareizu uzturu. Noteikti patērē:

• Olbaltumvielu produkti - imūnsistēmas stiprināšanai;
• B vitamīna avoti – nervu sistēmas aizsardzībai;
• Ogļhidrāti – smadzeņu darbības uzlabošanai;
• Produkti, kas satur magniju un serotonīnu - lai cīnītos pret stresu.

Olbaltumvielu produkti jābūt viegli sagremojamiem – zivīm, liesai gaļai, piena produktiem. Olbaltumvielu proteīnus izmanto, lai izveidotu jaunas imūnās šūnas un antivielas.

B vitamīni atrodams zaļajos dārzeņos dažādi veidi kāposti un salāti, pupiņas un spināti, rieksti, piena produkti un jūras veltes. Tie uzlabo garastāvokli un palielina izturību pret stresu.

Ogļhidrāti nepieciešams, lai segtu stresa izraisītos palielinātos enerģijas izdevumus. Smadzenēm īpaši nepieciešami ogļhidrāti. Šajā sakarā nervu stresa apstākļos palielinās tieksme pēc saldumiem. Nedaudz tumšās šokolādes, medus, zefīri vai kozinaki steidzami papildinās glikozes rezerves, bet ogļhidrātu nepieciešamību vēlams segt ar saliktajiem ogļhidrātiem – graudaugiem un graudiem.

Magnijs nodrošina aizsardzību pret stresu, uzlabo nervu signālu pārraidi un paaugstina nervu sistēmas veiktspēju. Magnija avoti ir kakao, kviešu klijas, griķi, soja, mandeles un Indijas rieksti. vistas olas, spināti.
Serotonīns vai laimes hormons uzlabo garastāvokli. Tā sintēzei organismā nepieciešama aminoskābe – triptofāns, kas ir daudz treknās zivīs, riekstos, auzu pārslās, banānos un sierā.

Augu izcelsmes zāles pret stresu

Nervu sistēmas darbības uzlabošanai liela stresa periodos ieteicamas ārstniecības augu uzlējums. Dažiem no tiem ir nomierinoša iedarbība un tie ir ieteicami nervu uzbudinājumam. Citi palielina nervu sistēmas tonusu un ir paredzēti depresijai, apātijai un astēnijai.

Secinājums: Atkārtots stress un negatīvas emocijas pasliktina veselību. Izspiežot negatīvās emocijas un ignorējot tās, cilvēks saasina situāciju un rada augsni slimību attīstībai. Tāpēc ir nepieciešams izteikt savas emocijas, konstruktīvi risināt problēmas, kas izraisa stresu, un veikt pasākumus emocionālā stresa mazināšanai.

Veselība

Tas, ko mēs domājam un jūtam, tieši ietekmē mūsu dzīvesveidu. Mūsu veselība ir saistīta ar mūsu dzīvesveidu, ģenētiku un uzņēmību pret slimībām. Bet papildus tam pastāv cieša saikne starp jūsu emocionālo stāvokli un jūsu veselību.

Mācīšanās tikt galā ar emocijām, īpaši negatīvām, ir svarīga mūsu vitalitātes sastāvdaļa. Emocijas, ko glabājam sevī, kādu dienu var uzsprāgt un kļūt par īstu katastrofu. priekš mums pašiem. Tāpēc ir svarīgi tos atbrīvot.

Laba emocionālā veselība mūsdienās ir diezgan reti sastopama. Negatīvās emocijas, piemēram nemiers, stress, bailes, dusmas, greizsirdība, naids, šaubas un aizkaitināmība var būtiski ietekmēt mūsu veselību.

Atlaišana, nemierīga laulība, finansiālas grūtības un tuvinieku nāve var kaitēt mūsu garīgajam stāvoklim un ietekmēt mūsu veselību.

Tādā veidā emocijas var iznīcināt mūsu veselību.

Emociju ietekme uz veselību

1. Dusmas: sirds un aknas

Dusmas ir spēcīga emocija, kas rodas atbildot uz izmisumu, sāpēm, vilšanos un draudiem. Ja dusmas tiek risinātas nekavējoties un pareizi izteiktas, tās var dot labumu veselībai. Taču vairumā gadījumu dusmas grauj mūsu veselību.

Jo īpaši dusmas ietekmē mūsu loģiskās spējas un palielina risku sirds un asinsvadu slimības.

Dusmas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, sirdsdarbības ātruma palielināšanos, asinsspiediens un ātra elpošana. Ja tas notiek bieži, tas izraisa artēriju sienu nodilumu.

2015. gada pētījums atklāja, ka Sirdslēkmes risks palielinās 8,5 reizes divas stundas pēc intensīvu dusmu uzliesmojuma.

Dusmas arī palielina citokīnu (molekulu, kas izraisa iekaisumu) līmeni, kas palielina risku artrīts, diabēts un vēzis.

Lai labāk pārvaldītu savas dusmas, iesaistieties regulārās fiziskās aktivitātēs, apgūstiet relaksācijas paņēmienus vai apmeklējiet psihologu.

2. Bažas: kuņģis un liesa

Hroniska trauksme var izraisīt dažādas veselības problēmas. Tas ietekmē liesa un vājina kuņģi. Kad mēs daudz uztraucamies, mūsu ķermenim uzbrūk ķīmiskas vielas, kas liek mums reaģēt ar slimu vai vāju kuņģi.

Uztraukšanās vai apsēstība par kaut ko var izraisīt tādas problēmas kā slikta dūša, caureja, kuņģa darbības traucējumi un citi hroniski traucējumi.

Pārmērīga trauksme ir saistīta ar sāpes krūtīs, augsts asinsspiediens, novājināta imunitāte un priekšlaicīga novecošanās.

Smaga trauksme kaitē arī mūsu personiskajām attiecībām, traucē miegu un var padarīt mūs izklaidīgus un neuzmanīgus pret savu veselību.

3. Skumjas vai skumjas: vieglas

No daudzajām emocijām, ko piedzīvojam dzīvē, skumjas ir visilgāk ilgstošākā emocija.

Skumjas vai melanholija vājina plaušas, izraisot nogurumu un apgrūtinātu elpošanu.

Tas traucē dabisko elpošanas plūsmu, sašaurinot plaušas un bronhus. Kad jūs pārņem skumjas vai skumjas, gaiss nevar viegli pārvietoties plaušās un no tām, kas var izraisīt astmas lēkmes un bronhu slimības.

Depresija un melanholija arī bojā ādu, izraisot aizcietējumus un zemu skābekļa līmeni asinīs. Cilvēki, kas cieš no depresijas mēdz pieņemties vai zaudēt svaru, un ir viegli uzņēmīgi pret atkarību no narkotikām un citām kaitīgām vielām.

Ja jūtaties skumji, nav jātur asaras, jo tādējādi jūs varat atbrīvot šīs emocijas.

4. Stress: sirds un smadzenes

Katrs cilvēks stresu izjūt un reaģē uz to atšķirīgi. Neliels stress nāk par labu jūsu veselībai un var palīdzēt veikt ikdienas uzdevumus.

Tomēr, ja stress kļūst pārāk liels, tas var izraisīt augsts asinsspiediens, astma, kuņģa čūlas un kairinātu zarnu sindroms.

Kā zināms, stress ir viens no galvenajiem sirds slimību cēloņiem. Tas paaugstina asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kā arī veicina slikti ieradumi piemēram, smēķēšana, fiziska neaktivitāte un pārēšanās. Visi šie faktori var sabojāt asinsvadu sienas un izraisīt sirds slimības.

Stress var izraisīt arī vairākas slimības, piemēram:

Astmas traucējumi

· Matu izkrišana

Čūlas mutē un pārmērīgs sausums

Garīgās problēmas: bezmiegs, galvassāpes, aizkaitināmība

· Sirds un asinsvadu slimības un hipertensija

Sāpes kaklā un plecos, muskuļu un skeleta sāpes, muguras lejasdaļas sāpes, nervu tiki

Ādas izsitumi, psoriāze un ekzēma

· Reproduktīvās sistēmas traucējumi: menstruālā cikla traucējumi, seksuāli transmisīvo infekciju recidīvi sievietēm un impotence un priekšlaicīga ejakulācija vīriešiem.

Gremošanas sistēmas slimības: gastrīts, kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas, čūlainais kolīts un kairinātas zarnas

Saikne starp emocijām un orgāniem

5. Vientulība: sirds

Vientulība ir stāvoklis, kas liek cilvēkam raudāt un krist dziļā melanholijā.

Vientulība ir nopietns veselības apdraudējums. Kad esam vientuļi, mūsu smadzenes ražo vairāk stresa hormonu, piemēram, kortizola, kas izraisa depresiju. Tas savukārt ietekmē asinsspiedienu un miega kvalitāti.

Pētījumi liecina, ka vientulība palielina iespēju saslimt ar garīgām slimībām un ir arī riska faktors koronārā sirds slimība un insults.

Turklāt vientulība ir Negatīvā ietekme uz imūnsistēmu. Vientuļi cilvēki biežāk piedzīvo iekaisumu, reaģējot uz stresu, kas var vājināt imūnsistēmu.

6. Bailes: virsnieru dziedzeri un nieres

Bailes izraisa trauksmi, kas novājina mūsu nieres, virsnieru dziedzeri un reproduktīvā sistēma.

Situācija, kad rodas bailes, noved pie enerģijas plūsmas samazināšanās organismā un liek tam aizstāvēties. Tas noved pie elpošanas ātruma un asinsrites palēninājuma, kas izraisa sastrēgumu stāvokli, kas liek mūsu ekstremitātēm gandrīz sastingt bailēs.

Bailes visvairāk ietekmē nieres, un tas noved pie bieža urinēšana un citas nieru problēmas.

Bailes liek arī virsnieru dziedzeriem ražot vairāk stresa hormonu, kam ir postoša ietekme uz organismu.

Var izraisīt nopietnas bailes sāpes un virsnieru dziedzeru, nieru un muguras lejasdaļas slimības, kā arī urīnceļu slimības. Bērniem šīs emocijas var izpausties caur urīna nesaturēšana, kas ir cieši saistīts ar trauksmi un šaubām par sevi.

7. Šoks: nieres un sirds

Šoks ir traumas izpausme, ko izraisījusi negaidīta situācija, kas tevi notriec.

Pēkšņs šoks var izjaukt ķermeņa līdzsvaru, izraisot pārmērīgu uzbudinājumu un bailes.

Smags šoks var apdraudēt mūsu veselību, īpaši nieres un sirdi. Traumatiskā reakcija noved pie attīstības liels daudzums adrenalīns, kas nosēžas uz nierēm. Tas noved pie paātrināta sirdsdarbība, bezmiegs, stress un nemiers.Šoks var pat mainīt smadzeņu struktūru, ietekmējot emociju un izdzīvošanas jomas.

Emocionālas traumas vai šoka fiziskās sekas bieži ir zemas enerģijas, bāla āda, apgrūtināta elpošana, ātra sirdsdarbība, miega un gremošanas traucējumi, seksuāla disfunkcija un hroniskas sāpes.

8. Aizkaitināmība un naids: aknas un sirds

Naida emocijas un aizkaitināmība var ietekmēt zarnu un sirds veselību, izraisot sāpes krūtīs, hipertensija un sirdsklauves.

Abas šīs emocijas palielina paaugstināta asinsspiediena risku. Uzbudināmi cilvēki ir arī vairāk pakļauti šūnu novecošanai nekā labsirdīgi cilvēki.

Aizkaitināmība ir slikta arī aknām. Verbāli paužot naidu, cilvēks izelpo kondensētas molekulas, kas satur toksīnus, kas bojā aknas un žultspūsli.

9. Greizsirdība un skaudība: smadzenes, žultspūslis un aknas

Greizsirdība, izmisums un skaudība tieši ietekmē mūsu smadzenes, žultspūslis un aknas.

Ir zināms, ka greizsirdība palēnina jūsu domāšanu un pasliktina spēju skaidri redzēt.

Turklāt greizsirdība izraisa stresa, trauksmes un depresijas simptomus, kas izraisa pārmērīgu adrenalīna un norepinefrīna veidošanos asinīs.

Greizsirdība negatīvi ietekmē žultspūšļa darbību un izraisa asins stagnāciju aknās. Tas izraisa novājinātu imūnsistēmu, bezmiegu, paaugstinātu asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, augsts līmenis holesterīns un slikta gremošana.

10. Trauksme: kuņģis, liesa, aizkuņģa dziedzeris

Trauksme ir normāla dzīves sastāvdaļa. Trauksme var palielināt jūsu elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, kā arī palielināt koncentrēšanos un asins plūsmu uz smadzenēm, kas var būt labvēlīga jūsu veselībai.

Tomēr, kad trauksme kļūst par dzīves sastāvdaļu, tai ir a postoša ietekme uz fizisko un garīgo veselību.

Kuņģa-zarnu trakta slimības bieži ir cieši saistītas ar trauksmi. Tas ietekmē kuņģi, liesu un aizkuņģa dziedzeri, kas var izraisīt tādas problēmas kā gremošanas traucējumi, aizcietējums, čūlainais kolīts.

Trauksmes traucējumi bieži vien ir riska faktors vairāku hronisku slimību attīstībai, piemēram, koronārā sirds slimība.

Slavenu mediju vadītāju un žurnālistu viedokļi par izglītību un profesijas nākotni

Uz grāmatzīmēm

10. februārī izdevums Kolta.ru paziņoja par pilsoniskās žurnālistikas skolas atklāšanu divu pazīstamu žurnālistu - laikraksta Kommersant speciālkorespondentes Oļesjas Gerasimenko un žurnāla Kommersant-Vlast bijušā galvenā redaktora un vadībā. OpenSpace.ru publikācija Maksims Kovaļskis. 11.februārī žurnālistikas jomā notika vēl viens notikums - kļuva zināms par lielāko Urālu ziņu aģentūru "Ura.ru".

Saspringtā situācija Krievijas plašsaziņas līdzekļos un virkne slēgšanas vai izmaiņu virknē izdevumu, ko žurnālisti mēdz dēvēt par “sasodīšanas ķēdi”, liek biežāk aizdomāties par profesijas lomu Krievijā. TJ intervēja slavenus žurnālistus un mediju vadītājus par izglītības lomu viņu darbā un to, vai tagad ir vērts iet studēt žurnālistiku.

Ņikita Belogolovcevs,bijušais Dožd saimnieks

Man ir visspecializētākā izglītība: esmu beidzis MGIMO žurnālistikas nodaļu. Patiesībā man vajadzētu būt iespējai ērti strādāt divās valodās (angļu un itāļu), taču manas valodu zināšanas ir briesmīgas pēc manas dzimtās universitātes standartiem.

Izglītība šobrīd ļoti palīdz. Turklāt tās nav dažas specializētas disciplīnas vai fundamentālie kursi. Mums bija diezgan spēcīga ekonomika, labs juristu kurss. No humanitārajām zinātnēm - literatūra no Vjazemska un kultūras studijas no Legoyda (tas pats). Tās man ir ļoti svarīgas zināšanu struktūras lietas. Aptuveni runājot, jūs uzreiz saprotat, ko meklēt Google. Turklāt mēs bijām diezgan stingri pret studijām, un vārdi “Redzi, es strādāju” bija drīzāk vainu pastiprinošs apstāklis, nevis otrādi.

Protams, visas profesionālās lietas (izņemot visvienkāršākās) jūs apgūstat darbā. Es vispār nesaprotu šo histēriju “Neej žurnālistikā”. Pirmkārt, viņš strādā manā nodaļā savā specialitātē, in labākais scenārijs, 30-40% cilvēku. Otrkārt, iestājoties žurnālistikā, man bija grūti iedomāties, ko vēlos darīt, vēl jo mazāk pelnīt naudu. Jā, protams, ir jāsaprot riski, taču tie vienmēr pastāvēs vienā vai otrā veidā. Profesijai tagad ir pretīgs laiks, bet vai tagad to vajadzētu pilnībā aprakt?

Oļesja Gerasimenko,laikraksta Kommersant speciālkorespondents

Mācījos Maskavas Valsts universitātes Filoloģijas fakultātē, mans literatūras skolotājs ieteica izvēlēties to, nevis žurnālistikas nodaļu, “ja vēlos mācīties vēl mazliet”. Es paklausīju un nenožēloju.

Doties mācīties par žurnālistu piecus gadus augstskolā ir nedabiska ideja, tā ir lietišķa profesija, piemēram, šoferis vai šuvēja. Jo vairāk ceļojat vai šujat bikses, jo labāk kļūst. Tas, kas jums patiešām ir jāiemācās, ir mācīties no praktizējošiem korespondentiem. Amerikas žurnālistikas skolas ir strukturētas šādi: gandrīz visas programmas tur ilgst ne vairāk kā 1-2 gadus un ir balstītas uz pieredzes nodošanu, un visi skolotāji strādā plašsaziņas līdzekļos.

Mani mulsina tādi jautājumi kā “Kur tagad var strādāt godīgs žurnālists”. Cilvēki nedodas šajā profesijā naudas vai stabilitātes dēļ. Manā ideālā pasaule Informācijas, teksta un noteikta dzīvesveida cienītāji dodas uz žurnālistiku. Tāpēc krīze mediju tirgū tikai attīrīs žurnālistu rindas no cilvēkiem, kuri patiesībā vēlas būt politiķi, rakstnieki, šovmeņi, PR direktori un uzņēmēji, bet ir spiesti spiesties redakcijās. Un tagad šo amatu gribēs apgūt tikai tie, kuri ir iemīlējušies šajā profesijā un neko citu nedarīs - un tas ir viss, kas man vajadzīgs.

Aleksandrs Pļuščovs,radiostacijas "Echo of Moscow" vadītājs

Man ir vidējā izglītība - skola Nr.751 un pieci semestri Krievijas Ķīmiskās tehnoloģijas universitātē. Manuprāt, tas pat netiek uzskatīts par nepabeigtu augstāk. Tāpēc, ja man kaut kas varētu palīdzēt darbā medijos, tad tas būtu izglītības trūkums.

Tā ir gan patiesība, gan nepatiesība vienlaikus: es biju brīvs no jebkādām dotībām un visu uzreiz uztvēru kā tukšu lapu. No otras puses, man brīžiem vēl pietrūkst dažu elementāru lietu, vispārēja humanitārās izglītības līmeņa, pasaules literatūras un vēstures zināšanu. Bet tieši speciālās izglītības trūkuma dēļ man nekad netika atteikts darbs. NTV 1997. gadā personāla nodaļa bija pārsteigta, bet nekas vairāk.

Diez vai es varu kompetenti atbildēt uz jautājumu, vai tagad ir vērts mācīties par žurnālistu, jo es pats nekad nekur neesmu mācījies par to un nezinu, kā viņi to māca. Īpaši tagad, kad normālu mediju ar dažiem izņēmumiem gandrīz vairs nav palicis. Kas zina, varbūt kaut kur viņi māca normāli. Katrā ziņā, kur esmu aicināts uzstāties un tikties ar studentiem (Maskavas Valsts universitātes žurnālistikas nodaļas, Ekonomikas augstskola, Krievijas Valsts humanitāro zinātņu universitāte) - viņi šķiet prātīgi cilvēki, bieži vien ļoti forši. Un studenti, no pirmā acu uzmetiena, ir diezgan adekvāti. Bet dzirdēju, ka tur māca arī ļoti odiozas personības mūsu nozarē.

Jebkurā gadījumā man šķiet, ka ir vērts doties mācīties, jo šī ir reāla iespēja iegūt praksi vai praksi kādā labā medijā, piemēram, Ekho Moskvy. Pie mums strādā ļoti daudz, tie, kas paliek - pareizāk sakot, palikušie - pēc šādām praksēm, daži mācās strādājot. Es nevaru ieteikt, kuru virzienu izvēlēties nekompetences dēļ. Tie esat jūs paši.

Jurijs Saprikins,bijušais apvienotā uzņēmuma Rambler-Afisha galvenais redaktors

Esmu beidzis Maskavas Valsts universitātes Filozofijas fakultāti. Tas noteikti palīdzēja.

Tagad - kā vienmēr, neatkarīgi no situācijas valstī - vislabāk ir iegūt labu humanitāro izglītību, un tad doties uz labu redakciju, kur pat žurnālistikas absolventam tik un tā visu iemācīs no jauna. Tā kā labu redakciju vairs nav palicis daudz, to uz laiku var aizstāt ar komunikāciju ar labiem žurnālistiem visādos kursos, lekcijās un skolās – kā to darīja Maksims Kovaļskis un Oļesja Gerasimenko.

Andrejs Kozenko,Medūzas speciālkorespondents

Pēc izglītības esmu filologs-lingvists, bet tas ir tāpēc, ka manā Saratovas Valsts universitātē žurnālistiku oficiāli nemācīja. Bija tikai specializēta grupa. Pie mums ieradās svēta sieviete (es nejokoju) Olga Borisovna Sirotinina, slavenākā zinātniece valstī, runas komunikācijas speciāliste. Mēs paņēmām 1973. gada mācību grāmatu ar semantiskām un citām kļūdām no laikraksta “Padomju Krievija” 1971. gadam un analizējām šīs kļūdas. Man likās, ka 1,5 stundas laikā logus pārklāja zirnekļu tīkli.

Tas, protams, man īpaši nepalīdzēja. Mana pirmā redaktore, pie kuras atbraucu stažēties, teica: aizmirsti visu, ko tev tur mācīja, sāksim no jauna. Un tā arī notika.

Visu, ko zinu, ieguvu, pateicoties savam tēvam, žurnālistam un vairākiem superredaktoriem, ar kuriem savā dzīvē sastapu - Vasiļjevam, Stukaļinam, Nagibinam no Kommersant. Nu mani tagadējie Timčenko un Kolpakovs.

Protams, ir vērts mācīties, un kāpēc gan ne. Vispārējā situācija valstī, cik es to atceros, mainās ar dažādu elles pakāpi ik pēc trim gadiem. Kāpēc gan tagad nestrādāt un nemācīties? Jā, es neapskaužu tos, kuri šogad beigs žurnālistiku - viņiem nav daudz iespēju. Bet es nezinu, cik daudz variantu ir tiem, kas tagad mācās otrajā kursā. Viņu var būt vairāk - vai varbūt būs kodolkarš, un nebūs jāuztraucas vispār.

Andrejs Kozenko protestu viļņa laikā 2011. gada decembrī

Svetlana Mironyuk,bijušais Galvenais redaktors RIA ziņas

Mana pamatizglītība ir Maskavas Valsts universitātes Ģeogrāfijas fakultāte, sociālā ģeogrāfija. Šī humanitārā neobjektivitāte, protams, man palīdzēja: es iesaistījos žurnālistu darba organizēšanā par jautājumiem ārpolitika. Šis komponents – novadpētniecība, ko studēju Maskavas Valsts universitātē – man neapšaubāmi palīdzēja. Turklāt es studēju ārzemēs Budapeštas Universitātē: noderīgāka pieredze nekā bezjēdzīga.

Es slikti domāju par žurnālistikas izglītību. Laiks, kad pēc skolas gāja žurnālistikas skolā un pēc pieciem gadiem kļuva par žurnālistiem, ir neatgriezeniski pagājis. Tāda ir mūsu māšu un tēvu mentalitāte, nemaz nerunājot par mūsu vecvecākiem.

Manā pieredzē labākie žurnālisti ir tie, kuriem ir pamatizglītība jebkurā jomā, sākot no ekonomikas līdz zinātnēm. Cilvēkam ir ideāli kādu laiku strādāt šajā jomā. Ir labi, ja pamatizglītība ir tehniskā vai humanitārā, bet otrā ir žurnālistika.

RIA Novosti žurnālista funkcionalitāte ir tā sauktais “mikrofons uz kājām”: viņš to dzirdēja šeit, atnāca tur un pārstāstīja. Attīstoties ierakstu tehnoloģijām un visam pārējam, šī funkcionalitāte nav vajadzīga. Tas nav absolūti nepieciešams mācīties.

Es neizslēdzu atsevišķus talantīgus talantus; viss ir iespējams. Esmu pārliecināts, ka žurnālistika ir otrā, “liekā” izglītība. Pēc skolas piecus gadus māca rakstīt un ierakstīt, bet jums nav ko stāstīt pasaulei, jums nav daudz pieredzes vai zināšanu.

RIA Novosti iekārtojām skolu žurnālistikas nodaļas audzēkņiem: viņiem vēl kaut kas jāiemāca, jāapmāca vēl vienu gadu. Pastāv plaisa starp fakultātēs mācīto konservatīvā žurnālistikas uztverē un reālo praksi, kas pastāv pasaulē. Var pieņemt, ka esmu strikts žurnālistikas izglītības pretinieks.

Esmu saticis cilvēkus, kuri ir izcili žurnālisti un nav organizatoru, un ir izcili organizatori un nav žurnālistu – piemēram, es (smejas). Kad bija jāintervē, sapratu, ka ir, kam tas patīk, bet man tā bija piespiedu nepieciešamība. Man šķiet, ka top mediju menedžeris... Ziniet, man patiesībā ir 47 gadi, un es šobrīd studēju, iegūstu MBA grādu Čikāgas Universitātē, iegūstu zināšanas finansēs, menedžmentā un sarunas. Ar izglītību, ko ieguvu 20 gadu vecumā, man nepietiek.

Ivans Zasurskis,Maskavas Valsts universitātes Žurnālistikas fakultātes Jauno mediju un komunikācijas teorijas katedras vadītājs

Izglītība palīdz domāt pašam un izprast procesu būtību. Piemēram, no attiecību psiholoģijas un cilvēku motivācijas bagātības izpratnes viedokļa daiļliteratūra sniedz priekšstatu par pilnīgi zinātnisku pamatotību. Rakstīšana man iemācīja drosmi spekulēt, pamatot un pārbaudīt idejas, kuras es, iespējams, nevarēju formulēt savā žurnālistikas darbā.

Lai kļūtu par žurnālistu, jums jau ir jābūt darba pieredzei un jāpieliek pūles, lasot un rakstot oriģinālos akadēmiskos darbus. Mans diplomdarbs kļuva par manu disertāciju un grāmatu, lai gan pa ceļam tas daudz mainījās.

Aleksejs Venediktovs,radiostacijas "Eho Moskvi" galvenais redaktors

Man ir pedagoģiski vēsturiskā izglītība, absolvējusi Ļeņina vārdā nosaukto Maskavas Valsts pedagoģisko institūtu. Humanitārā izglītība – pat padomju – man noteikti palīdzēja un palīdz arī turpmāk. Tas man iemācīja strādāt kā vēsturniekam - ar primārajiem avotiem, nevis ar sekundārajiem materiāliem. Šī ir svarīga prasme.

Bet darbs skolā, mana pirmā profesija, man iemācīja daudz vairāk par prasmi intervēt. Tāpat kā jūs pārvelciet studentu no D uz C, jūs mēģināt iegūt kaut ko no intervējamā, ko viņš zina, bet nesaka.

Lai gan informācijas izpētes metodes ir vienādas, nav svarīgi, kur tā atradās - iekšā Senā Krievija, Viduslaiku Francija, Arābu kalifātā vai 21. gs. Spēja salīdzināt šos avotus un meklēt tajos pretrunas ir vēsturnieka pamatizglītība.

Man ir aizdomas par terminu “pilsoniskā žurnālistika”, es nesaprotu, kas tas ir. Viņš mani atgrūž profesionāli: civilais ārsts, civilā balerīna? Vienīgais, kas man piestāv, ir laulātā sieva, bet līdz tam vēl nav sanācis. Tas joprojām ir kaut kas sekundārs. Vai nu tu esi žurnālists, vai neesi žurnālists.

Bet mācīties, protams, vajag. Ja kursos māca strādāt ar avotiem, uzdot jautājumus un pielietot savas zināšanas, tad tas ir tikai jāatbalsta. Un, ja tas ir tikai, lai iegūtu titulu "pilsonis žurnālists", es tikai paraustīšu plecus un paiešu malā.

Diemžēl žurnālistikas fakultātes stipri un strauji atpaliek no žurnālistikas attīstības kopumā. Mūsdienās daudz svarīgāka ir vispārējā humanitārā izglītība, plus datorpratība, plus prasme orientēties informācijā - tas ir jāmāca. Kad cilvēki nāk pie manis, lai pieņemtu darbā, es viņiem nejautāju, kuru nodaļu viņi ir absolvējuši - es jautāju, cik valodas viņi zina, kāda ir viņu datorprasme un kā viņi strādā ar informāciju. Un Phystech, MGIMO, Maskavas vai Tālo Austrumu žurnālistikas nodaļas mani nemaz neinteresē.

Žurnālists- persona, kas nodarbojas ar sabiedriskām darbībām, vācot, apstrādājot un periodiski izplatot attiecīgu informāciju, izmantojot masu saziņas kanālus. Profesija piemērota tiem, kam interesē krievu valoda un literatūra un sociālās zinības (skat. profesijas izvēli pēc intereses par skolas priekšmetiem).

Žurnālistika (no franču valodas žurnāls- dienasgrāmata, avīze) - tas ir veids sociālās aktivitātes par attiecīgas informācijas vākšanu, apstrādi un periodisku izplatīšanu, izmantojot masu saziņas kanālus (prese, radio, televīzija, kino utt.). Tāpēc žurnālists ir cilvēks, kas strādā mediju sistēmā masu mēdiji(MASU MĒDIJI). Un, lai gan šīs profesijas nosaukums liecina par attiecībām ar žurnālu, žurnālisti strādā arī radio un televīzijā.

Šajā ziņā žurnālistiku iedala daudzos apakštipos (specializācijās): laikrakstu žurnālistika, foto, radio un televīzijas žurnālistika, interneta žurnālistika, sabiedriskās attiecības (PR). Žurnālistika nav tikai aktuālas ziņas. Tajā aplūkotās tēmas ir starptautiskās attiecības un ekonomika, kurām nepieciešama īpaša sagatavošanās. Raksti, piezīmes, televīzijas reportāžas ir korespondentu darbs. Taču žurnālistu vidū ir arī redaktori un dizaineri, kas strādā izdevniecībās, radio un TV, kā arī redakcijas sekretariāta darbinieki. Viņi visi ir informācijas procesa dalībnieki.

13. janvārī Krievijā tiek atzīmēta Krievijas preses diena. Šie ir profesionāli svētki, kuru vēsture sniedzas vairāk nekā 300 gadu senā pagātnē. Tiek uzskatīts, ka žurnālistika mūsu valstī radās 1702. gadā, kad ar cara Pētera Lielā (1672 - 1725) personīgo dekrētu un personīgo līdzdalību parādījās pirmais drukātais laikraksts “Vedomosti”, kas izdots ar tipogrāfisku metodi. Kopš tā laika krievu prese ir attīstījusies un nostiprinājusies, lai gan tālajā 1621. gadā parādījās pirmais krievu nedrukātais laikraksts “Chimes”. Tas tika rakstīts ar roku un izdots ruļļa veidā vairākos eksemplāros 2-4 reizes mēnesī. Ierēdņi to izdalīja ierobežotam cilvēku lokam - caram Aleksejam Mihailovičam (1629 - 1676) un viņa svītai. Laikrakstā bija informācija par militārām, diplomātiskām, tiesu un tirdzniecības tēmām no ārvalstu laikrakstiem.

Krievu laikrakstam Vedomosti bija nopietnas atšķirības no pirmajiem citu Eiropas valstu laikrakstiem. Tā drīzāk nebija komerciāla publikācija, bet gan kalpoja, lai izskaidrotu suverēnas politikas un viņa reformu būtību. Krievu laikraksts jau no paša sākuma bija noteiktas politikas diriģents, propagandists, reizēm arī organizators sabiedriskā doma par labu valdības reformas vai valsts neatkarības un pašpaļāvības aizstāvēšana. Laikraksts izraisīja strauju žurnālistikas attīstību Krievijā un veicināja valsts kultūras attīstību. 1755. gadā zinātnieka un Maskavas universitātes dibinātāja M.V. vadībā tika izveidots laikraksts “Moskovskie Vedomosti”. Lomonosovs (1711-1765). IN pašreizējais laiks Krievijas drukāto mediju reģistrā ir reģistrēti vairāk nekā 74 000 publikāciju (lai gan tirgū ir mazāk nekā puse), un kopējā publikāciju tirāža ir aptuveni 5 miljardi eksemplāru.

Topošajiem žurnālistiem ir jāsaprot, ka šī profesija ir ne tikai radošums, bet arī liela atbildība par katru uzrakstīto un pateikto vārdu. Katrs profesionāls žurnālists jāspēj nodot auditorijai objektīvu informāciju. Tiek uzskatīts, ka žurnālistiskās darbības galvenā funkcija ir informācijas kanāla veidošana starp valsti un sabiedrību, kā arī sabiedriskās domas veidošana.

Ir trīs žurnālista darba posmi:

• informācijas meklēšana (sastāda 90% no speciālista darba; informācijas iegūšanas metodes ir dažādas, galvenokārt novērojot pētījuma objektu, intervijas un strādājot ar nepieciešamajiem dokumentiem);
• informācijas apstrāde (ietver saņemtās informācijas analīzi, faktu pārbaudi, radušos jautājumu noskaidrošanu, kā arī materiāla galīgo veidošanu un tā rediģēšanu);
• atsauksmes (žurnālistam jāuzrauga auditorijas viedoklis un, ja tāds ir juridiski strīdi esi gatavs aizstāvēt savu viedokli tiesā).

Nepieciešamas profesionālās prasmes un zināšanas

• prasme strādāt ar informāciju (atrast, pētīt, atlasīt, analizēt, salīdzināt un izvērtēt faktus);
• spēja izcelt galveno lielā informācijas apjomā;
• spēja rast skaidrojumu ar faktiem;
• spēja runāt vai rakstīt ātri, kompetenti, viegli un tajā pašā laikā interesanti un ne triviāli;
• prasme rīkoties ar profesionāliem instrumentiem un žurnālista darbam nepieciešamo aprīkojumu (diktofons, kamera u.c.);
• Mediju likuma zināšanas un prasme to lietot;
• spēja uzdot neērtus jautājumus un nokļūt līdz problēmas saknei;
• profesionālā ētika, takts.

Personiskās īpašības

• spēja precīzi un skaidri izteikt savas domas;
• aktīva līdzdalība sabiedriskajā dzīvē;
• spēja ātri pārslēgties no viena darba uz citu;
• spēja analizēt notikumus un parādības;
• plašs skatījums;
• spēja paveikt darbu ātri un laikā;
• sabiedriskums, šarms;
• efektivitāte, neatlaidība;
• objektivitāte;
• novērošana;
• komunikācijas prasmes, spēja strādāt komandā;
• iniciatīvs;
• efektivitāte un smags darbs;
• izturība, izturība pret stresu.

Profesijas plusi un mīnusi

• žurnālista darbs ir saistīts ar lielu nervu, emocionālu un fizisku pārslodzi un darbu avārijas režīmā;
• neregulārs darba laiks.

• interesanta, radoša profesija;
• sniedz iespēju paust savu viedokli caur tekstiem un rakstiem;
• bieži ir elastīgs darba grafiks;
• iespēja ceļot, žurnālisti drīkst doties tur, kur parastie cilvēki nav ielaisti;
• satikties un sazināties ar daudziem slaveniem, talantīgiem cilvēkiem.

Darba vieta

• izdevniecības;
• avīzes un žurnāli;
• TV;
• radio;
• reklāmas un mārketinga aģentūras;
• dažādu organizāciju preses dienesti.

Alga un karjera

Alga uz 02.11.2019

Krievija 14 000–45 000 ₽

Maskava 30 000–150 000 ₽

Žurnālista alga ir atkarīga no viņa pieredzes, slavas, materiālu tēmas, kā arī no darba vietas. Speciālisti, kas raksta par politiskām vai ekonomiskām tēmām, tradicionāli saņem vairāk nekā, piemēram, “kultūras eksperti”. Taču, ja publikācijai ir šaurs fokuss un nepieciešamas papildu zināšanas, tad sākuma ienākumi pieaug. Pieaugot profesionalitātei, pieaug arī algas.

Tradicionāli televīzijas un radio žurnālistika ir prestižāka nekā darbs presē. Visbiežāk televīzijā nonāk aktīvākie un atraktīvākie (viņi parasti sāk savu karjeru ar kabeļtelevīzija), un radio visātrāk (obligāti ar labu dikciju). Bet lielākā daļa žurnālistu joprojām strādā dažādās laikrakstu, žurnālu un tīmekļa vietņu redakcijās.

Visiem žurnālistiem ir pazīstams izteiciens: vispirms jūs strādājat sava vārda labā, un tikai tad vārds darbojas jūsu labā. Jaunie profesionāļi parasti sāk savu žurnālista karjeru kā ārštata korespondents. Un tikai tad, ja žurnālistam izdosies pareizi nostiprināties, viņa ienākumi strauji pieaugs un darba devēji sāks viņu piesaistīt savām izdevniecībām.

Vertikāli karjeru izskatās šādi: slejas redaktors, nodaļas vadītājs, ražošanas redaktors, mediju galvenais redaktors.

Horizontālā karjeras attīstība izskatās kā darbs vairākos medijos vienlaikus.

Kas ir žurnālists?

Domu pavēlnieks? Radoši domājošs filologs ar augstu sabiedriskuma līmeni? Romantiķis, vienmēr atvērts jaunām lietām un gatavs “palikt nomodā trīs dienas dažas rindiņas avīzē”?

Visi atbilžu varianti būtībā ir nepatiesi. Vai vēlaties uzzināt, kas īsti ir šī profesija? Uzmanīgi izlasiet šo rakstu.

Patiesība par žurnālistikas ikdienu

Parasta korespondenta darbs mūsdienās atgādina darbu pie montāžas līnijas.

Informācija izplatās ātri un uzreiz zaudē vērtību. Skrienot informācija ir jāapkopo un jāapkopo gatavos materiālos (video, piezīmes, radio raidījumi) milzīgā ātrumā.

Dažiem žurnālistiem ir greznība veikt analīzi vai aplūkot rakstus, taču daži laimīgie ir maz.

Viņu rindās, kā likums, ir pieredzējuši darbinieki ar lielu pieredzi.

Būtiski profesijas trūkumi

Iespējams, par šīs specialitātes primāro mīnusu jāuzskata neizbēgama pastāvīga pārslodze. Tas sastāv no:

• stress, ko rada nepieciešamība materiālus iesniegt stingri noteiktos termiņos;
• emocionāla pārslodze (jebkurā noskaņojumā jāsmaida sarunu biedriem, jāmeklē smalka pieeja katram cilvēkam);
• neregulārs darba laiks;
• citu cilvēku problēmu nasta - jārunā galvenokārt par konfliktsituācijām;
• nepieciešamība ikdienā orientēties pilnīgi nepazīstamās zināšanu jomās.

Otrajā vietā pēc nozīmes ir vēl viens būtisks trūkums – ļoti augsta pakāpe atbildību. Jebkāda informācija, pat no pirmā acu uzmetiena nekaitīga, kādam var būt nepatīkama. Aizskartās puses neapmierinātība dažkārt izpaužas tikai dusmīgos zvanos un sūdzībās, bet dažreiz nopietnas prasības celšanā (piemēram, ar apsūdzību par neslavu).

Visbeidzot, trešais kaitinošais apstāklis. Mūsdienu žurnālistikā ir ļoti maz radošuma. Visi mediji vienā vai otrā pakāpē ir atkarīgi – vai nu no valdības, vai no komerciālām struktūrām. Ir jāraksta un jārunā ne tikai tas, ko vēlaties, bet gan tas, kas tiek gaidīts dotajā formātā. Formāts nosaka ne tikai teksta saturu, bet arī stilu.

Tagad žurnālistiem ir jāapgūst stili, ko nevar iemācīties no grāmatām - lielas redakcijas un televīzijas un radio kompānijas pāriet uz internetu, un internetam ir savi likumi.

Korespondenta darba priekšrocības

Žurnālistam nekad netrūkst komunikācijas un spilgtu iespaidu. Viņam ir viegli izveidot interesantus un noderīgus kontaktus. Apejot sociālo kāpņu pakāpienus, viņš var viegli sazināties ar vienlīdzīgiem noteikumiem ar vadītājiem, korporāciju direktoriem un zvaigznēm.

Korespondents bieži ceļo par valsts līdzekļiem un bez maksas apmeklē pasākumus un bufetes, kuru apmeklēšana citiem viesiem izmaksā diezgan santīmu. Viņam parasti izdodas regulēt savus ienākumus, palielinot ienākumus pēc vajadzības (maksājums, kā likums, sastāv no nemainīgas algas un pabalsta, kas ir tieši proporcionāls piegādāto materiālu daudzumam).

Izlasot rakstu, nolēmāt, ka žurnālista profesijas priekšrocības atsver mīnusus? Tad mēs aicinām jūs iepazīties ar mūsu datubāzi.

Datubāze tiek regulāri papildināta, visi tajā esošie sludinājumi ir aktuāli.