Veselīga skriešana ar pirmsskolas vecuma bērniem

Veselības skriešanas mērķis- dot bērniem emocionālu spara un dvēseles miera lādiņu, trenēt elpošanu,uzlabot gāzu apmaiņu, stiprināt muskuļus, kaulus un locītavas.
Vēlos atgādināt atpūtas skriešanas nozīmi:

• Veselības skriešana lieliski iedarbojas uz augšējo Elpceļi, uz zarnu muskuļiem, sirdi un plaušām.
• Veselīga skriešana attīsta izturību un sagatavo ķermeni spēcīgākām slodzēm.

Veselības skriešanu vēlams veikt vismaz 2 reizes nedēļā dienās, kad rīta pastaigas laikā nav fizisku vingrinājumu. Siltajā sezonā tie tiek veikti pašā pastaigas sākumā, bet aukstajā sezonā - tās beigās.

Cik ilgi ilgst veselības skrējiens?
Vidējā pirmsskolas vecumā (4-5 gadi) atpūtas skriešana sākas 1 minūtē un pakāpeniski palielinās līdz 3-3,5 minūtēm.
Vecākā pirmsskolas vecumā (5-7 gadi) tas ilgst no 1,5 minūtēm līdz 7-12 minūtēm vidējā tempā.

Ik pēc divām nedēļām tiek pievienotas 15 sekundes.
Kopumā skrējiena ilgums no oriģināla palielinās par 3 - 3,5 minūtēm. Vecākās grupas bērni uz beigām skolas gads jāskrien 4 minūtes, sagatavošanas grupai 6 minūtes. Skriešanas tempam jābūt normālam: ne ātram, ne lēnam.

Skriešanas pamatprincipi:
- skriešanai vajadzētu sagādāt prieku bērniem;
-skriet kopā ar bērniem, bet bērnu tempā;
-skriet katru dienu;
- kā garāks attālums skrienot, jo īsāka iesildīšanās;
-pēc skriešanas neaizmirstiet atpūsties.
Skriešanai bērni tiek sadalīti apakšgrupās: 1.apakšgrupa - bērni ar 1.un 2.galveno veselības grupu.

2.apakšgrupa: bērni no 2.sagatavojošās veselības grupas un bieži slimojošie.

2 apakšgrupu bērni skrien saudzīgākā režīmā.

Bērniem ar kontrindikācijām nav atļauts skriet!

Vispirms ir iesildīšanās. Tās mērķis ir sasildīt muskuļus, padarīt locītavas kustīgākas un psiholoģiski pielāgot bērnu.
Tieši no lieveņa, atrodoties ceļā, vingrinājumi priekš dažādas grupas muskuļus. Iesildīšanās ietver pietupienus un dažādus pastaigas veidus. Iesildīšanās beidzas ar skriešanu vietā. Tas nepieciešams, lai bērni “nepaceltos” no savas vietas, bet pēc tam pareizā tempā skrietu pa taciņu.

Pirmie treniņi parādīja, ka bērni, skrienot ar aizvērtām mutēm, iemācās pareizi elpot caur degunu un nevajadzīgās vielas caur muti nenokļūst bērna ķermenī. auksts gaiss un putekļu daļiņas. Bērns skaidri izjūt apstāšanās laiku un vietu, un pāreju uz iešanu. Pieredze rāda, ka vispirms bērnam jāiemāca pareizi elpot un tikai tad pamazām jāpalielina slodze un skriešanas laiks.
Pieaugušais kopā ar bērniem skrien visu distanci. Viņš uzrauga atsevišķu bērnu individuālo skriešanas laiku un piedāvā izstāties no sacīkstēm. Skolotājam jābūt sānos, tad priekšā, tad aizmugurē.

Skrējiens beidzas ar pāreju uz iešanu un ar elpošanas regulēšanas un relaksācijas vingrinājumiem.
Vingrinājumu komplekts sastāv no 2-3 vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām. Vispirms roku un kakla muskuļiem (pacelšana-pielikšana, šūpošanās uz augšu un uz leju, uz priekšu un atpakaļ, pagriežot galvu uz priekšu un atpakaļ, uz augšu un uz leju), pēc tam uz rumpja muskuļiem (noliec uz leju vai uz sāniem, pagriezieni, lieces), muskuļiem kājas (pietupieni, šūpošanās) un dažāda veida lēcieni (uz divām vai vienu kāju, pārmaiņus, ar pagriezieniem, pa labi-pa kreisi, uz priekšu-atpakaļ)

Skrienot skolotājam ir svarīgi atcerēties:

Lietotas Grāmatas

Narskins G.I. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā rehabilitācija un veselības veicināšana.

Zem. Ed. G.I. Narskina. - "Polymya", 2002.

Runova M.A. Bērna motoriskā aktivitāte bērnudārzs 5-7 gadi Ed. Mosaic-Sintez M. 2000.

Šebeko V.N., Ermaks N.N., Šiškina V.A. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā izglītība - M: Izdevniecības centrs "Akadēmija", 2000.g.

Sagatavoja fiziskās audzināšanas instruktors M.V. GOGLEVA.

MBDOU MO Krasnodaras "Bērnudārzs Nr. 91"

Metodes bērnu mācīšanai staigāt un līdzsvara vingrinājumi.

STAIGĀŠANA – cikliska kustība, mazuļa dabiskais pārvietošanās veids.

Slodze ejot ir atkarīga no tās tempa un enerģijas patēriņa tās īstenošanas laikā. . Iešanas temps Var būt normāli, vidēji, ātri utt.

Pastaiga ir sarežģīta kustība.

Tam ir ievērojama fizioloģiska ietekme uz ķermeni: ejot tiek aktivizēti vairāk nekā 60% muskuļu, tiek aktivizēti vielmaiņas un elpošanas procesi; Palielinās sirds un asinsvadu, nervu un citu ķermeņa sistēmu darbība.

STAIGĀŠANAS VEIDI

Normāla pastaiga

Staigājot uz pirkstiem, uz papēžiem,

Ejot ar augstiem ceļiem,

Ejot ar gariem soļiem

Ejot ar sānsoļiem (taisni un uz sāniem),

Ejot no papēža līdz kājām,

Staigājot pustupā un pietupienā,

Pastaiga ar lunges

Ejot krustsolī

Vingrošanas pastaigas.

Nosakot soļošanas veidošanās nosacījums ir treniņš. Veidojot bērnā pareizas staigāšanas prasmi, skolotājs viņā attīsta roku un kāju kustību koordināciju, līdzsvaru, pareizu stāju, kas attīsta un nostiprina pēdas velvi.

STAIGĀŠANAS MĀCĪŠANAS METODIKA

IN JAUNĀKĀ VECUMĀ Viņi īpašu uzmanību pievērš roku un kāju kustību koordinēšanai ejot, māca bērniem brīvi šūpot rokas, attīsta telpisko orientāciju (izvairās no sadursmes ar priekšmetiem, ātri apstāties pie signāla utt.).

Ekstensora muskuļu vājuma dēļ daudzi mazi bērni pirmsskolas vecums nevar noturēt savu ķermeni taisni un bieži vien ir guļus. Tas var izraisīt sliktu stāju. Tāpēc vienmēr vajadzētu atgādināt bērnam, ka ejot nedrīkst noliekties un nenolaist galvu. Ar pareizu galvas stāvokli mugura iztaisnojas un krūtis izplešas.

Pastaiga VIDĒJA VECUMA bērni kļūst pārliecinātāks un skaidrāks. Tomēr daži joprojām ir staigāšanas ritma traucējumi, nepietiekami enerģiska roku šūpošana, vāja atgrūšanās ar purngalu soļa beigās.

Galvenā prasība, lai šīs vecuma grupas bērniem mācītu pareizi staigāt, ir iemācīt bērnam šo kustību veikt viegli, pārliecinoši, ar pareizām roku un kāju attiecībām. Pirmsskolas vecuma bērniem no 5 gadu vecuma ieteicams staigāt, mainot tempu un virzienu (kā norādījis pieaugušais), kāpjot pāri priekšmetiem (kubiem, bumbiņām), kas stāv uz grīdas 35-45 cm attālumā utt.

IN VECĀKAIS PIRMSKOLAS VECUMS staigāšanas kustības tiek uzlaboti Pateicoties motoriskās pieredzes uzkrāšana. Lielākā daļa 6 gadus vecu bērnu staigā ar pareizu roku un kāju koordināciju, ar skaidru soli, novietojot pēdu uz papēža un pēc tam uzripojot uz pirksta , kas veicina enerģiskāku atgrūšanos no augsnes.

Šīs vecuma grupas bērni turpina pilnveidot savas staigāšanas prasmes. Galvenā uzmanība tiek pievērsta pareizas stājas veidošanai kustību laikā, skaidra un ritmiska soļa attīstībai, kā arī dabiskai un plašai roku šūpošanai. Viņiem noder uzmanības un izturības vingrinājumi ejot: apstāties pie signāla, ieņemt noteiktu pozu, veikt pagriezienu un turpināt kustību utt.

Vecākā pirmsskolas vecumā staigāšana tiek izmantota:

1) ar augstu gurnu pacēlumu, kas stiprina muguras, vēdera un kāju muskuļus, nepieciešama spēcīga roku šūpošana, veicinot plecu jostas muskuļu attīstību un stiprinot saišu un locītavu aparātu;

2) iešana krustsolī, attīstot veiklību;

3) iešana ar pagarinātu soli;

4) ar dažādiem uzdevumiem veic uz signāla - orientācijai telpā, mainot tempu, virzienu, ar dažādām izmaiņām starp objektiem; staigāšana ar papildu roku kustībām, ar priekšmetiem; staigāšana pa samazinātu atbalsta laukumu ar pakāpenisku augstuma kāpumu, kā arī dažādos augstumos (tilti, dēļi, baļķi), palīdzot attīstīt līdzsvara sajūtu, izturību, nosvērtību, veiklību un kustību ekonomiju.

Bērni 7. DZĪVES GADS ar mērķtiecīgu vadību kustēties labi un brīvi, ir pareiza stāja, kustību koordinācija, orientēties dažādos apstākļos un Izbaudi sakarā ar šo dažādas pastaigu tehnikas, veiksmīgi apgūt tās tehniku.

Lai uzlabotu iešanu, tās tiek piedāvātas sarežģītāki vingrinājumi: iešana pietupienā - kājas ir saliektas ceļos, soļojot kāju uzliek uz pēdas no papēža, tad ar ripināšanu līdz pirkstgalam tiek veikta atgrūšanās no plaknes.

Pirmsskolas vecuma bērniem visas vecuma grupas kā ieteicamo vingrinājumu staigāšana ar vingrošanas nūju uz pleciem, lāpstiņām, aiz muguras un krūškurvja priekšā, ar somu galvā(sver 500 g), un arī Ar fiksēta rokas pozīcija(rokas uz jostas, aiz galvas, uz sāniem). Šos pastaigu veidus plaši izmanto rīta vingrinājumos.

Viņi arī staigāšana ātrākā un lēnākā tempā ir izdevīga; staigāšana uz pirkstiem, papēžiem, pēdas iekšējām un ārējām pusēm, ar augstu gurnu pacēlumu. Šie vingrinājumi tiek veikti simulācijas vingrinājumu veidā: staigāt "kā neveikls lācis", "zirgs", "gārnis", "lapsa" utt. Šos imitētās pastaigas veidus ieteicams mainīt ar parasto pastaigu. Visi šie vingrinājumi palīdz attīstīt muskuļu un skeleta sistēmas muskuļus un novērš plakano pēdu veidošanos.

Pastaigas vingrinājumi piedāvā pirmsskolas vecuma bērniem, ko pavada dažādi uzdevumi. Piemēram, ejot ar virziena maiņu (kā norādījis pieaugušais), atmuguriski, ar aizvērtām acīm, mainot tempu un apstājoties pie signāla; ar roku kustībām (plaukstu sasitumi virs galvas, krūškurvja priekšā, aiz muguras utt.); staigāšana “pa izciļņiem” (uz zemes novilkti apļi 40-50 cm attālumā viens no otra); ar kāpšanu pāri priekšmetiem (kubiem, kastēm, oļiem) uz grīdas (zemes) 30-45 cm attālumā; staigāšana mijas ar skriešanu.

Metodes dažādu vecuma grupu bērnu mācīšanai skriet.

RUN- cikliska, lokomotora kustība, kurai ir stingra motorisko darbību cikla atkārtojamība.

Skriešanai ir būtiska fizioloģiska ietekme uz bērna organismu, aktivizējot tā orgānus un sistēmas, pastiprinot vielmaiņas procesus, veicinot vispārējo fizisko attīstību, uzlabojot centrālās nervu sistēmas darbību. nervu sistēmas s.

SKRIEŠANAS VEIDI

Skriešana uz pirkstiem;

Skriešana ar augstiem gurnu pacēlājiem, kas trenē vēdera, muguras un pēdas muskuļus;

Skriešana ar dažādiem uzdevumiem, kas tiek veikti pēc signāla;

Skriešana starp objektiem, ar priekšmetiem - stīpa, lecamaukla utt.;

Skriešana ierobežotā teritorijā;

Shuttle skriešana, kas attīsta kustību koordināciju un telpisko orientāciju;

Sacensību skriešana; izkaisīti;

Ar izvairīšanos un ķeršanu.

Dažādi skriešanas veidi attīsta veiklību un ātru reakciju uz mainīgām situācijām. Skriešana veicina ātruma un spēka īpašību attīstību, attīsta izturību, veido morālās un gribas īpašības.

METODOLOĢIJA DAŽĀDU VECUMA GRUPU BĒRNU SKRIEŠANAS MĀCĪŠANAI

Tā ka bērni JUNIORU GRUPAS labāk pieraduši pie komandas, iemācījušies izmantot brīvo vietu, Skriešanu vēlams sākt mācīties mazās grupās. Sākumā skrien, kā grib, īpaši aizraujas skriet ar lentītēm, nest aiz sevis mašīnas, ratiņkrēslus, ratus. Šī skriešana mijas ar pieturām. Bērni pēc savas iniciatīvas tup, staigā un atkal skrien. Tās izrādās dabiskas pauzes atpūtai skrienot. Skolotājs novēro bērnus un, ja nepieciešams, piedāvā, piemēram, mazkustīgs bērns skrien pie koka, ar košu kabatlakatiņu rokās, un bērnam, kurš jau ilgāku laiku skrien ar mašīnu, piekrauj tajā smiltis, sīkus oļus, lapas.

Vienkāršākais uzdevums- skriet barā norādītajā virzienā, aiz skolotāja, pie rotaļlietas, krēsla. Viena bērna skriešanai šajā gadījumā ir maza saistība ar citu bērnu skriešanu. Katrs skrien savā tempā, saglabājot sava skrējiena virzienu, cenšoties nesadurties.

Skriešana kolonnā, aplī, pa pāriem prasa, lai katrs spētu sabalansēt savas kustības ar citu bērnu skriešanu, nevis apdzīt priekšā skrienošo. Šos skriešanas veidus apgūst pakāpeniski, sākot ar nelielām apakšgrupām. Skolotājs pats aktīvi darbojas, skrien bērniem pa priekšu, zīmējot tos sev līdzi. Piedāvā interesantus spēles uzdevumus, piemēram: “Skrien uz koku”, “Apskrien celmu” u.c. Skriešanu kolonnā biežāk izmanto rīta vingrojumos un fiziskās audzināšanas stundās. Skriešana barā, skriešana aplī ir daudzu āra un apaļo deju spēļu saturs: “Zvirbuļi un mašīna”, “Kaķis un peles” utt.

Mācot maziem bērniem skriet liela nozīme Tā ir skolotāja piemērs. Tāpēc vingrinājumos un spēlēs skolotājs uzstājasuzdevums ar bērniem, pievēršot viņu uzmanību skriešanas vieglums, kustību koordinācija. Tā izmanto spēles attēls, piemēram, skrien kā peles. Veicot šādas atdarināšanas darbības, ne vienmēr ir nepieciešams parādīt kustības, bet skolotājam ir jābūt pārliecinātam, ka bērni saprot un pārzina atdarināšanai piedāvāto attēlu.

Nav nepieciešams dot bērniem daudz dažkārt neskaidru norādījumu, piemēram, "paceliet kājas augstāk" vai "kustiniet rokas spēcīgāk". Tas bieži noved pie pretēja rezultāta: bērni sāk stutēt, skriešana kļūst smaga un pēkšņa, un jau izveidotā roku un kāju kustību koordinācija kļūst nepareiza.

VIDĒJĀ GRUPĀ apgūstot skriešanu, tie palielinās prasības viņa tehnoloģijai. Skolotājam jāpievērš īpaša uzmanība dabiskumam un skriešanas vieglumam,enerģisks atgrūšanās, elastīgs pēdas novietojums, spēja veikt dažāda veida skriešanu. Piemēram, paātrinot tempu, veiciet biežākus soļus, enerģiskāk strādājiet ar rokām; pārejot uz lēnu tempu, soļi ir retāk un roku kustības ir mierīgākas.

Ātruma skriešana bērniem ātri jāsāk kustēties pēc signāla, enerģiski, mērķtiecīgi jāskrien, jāskatās uz priekšu, nenovēršoties. Skolotājs pārliecinās, ka skrienot bērni pieliek kājas tuvāk viena otrai un neizpleš kāju pirkstus uz sāniem. Šim nolūkam viņš iesaka skriet pa šauru taciņu, 30-20 cm platu dēli.

Skrienot kolonnā Sarežģītāki kļūst arī uzdevumi: skrieniet ap rindā novietotiem objektiem, griežoties pa labi un pa kreisi, neskrienot tālu uz sāniem no objektiem. Jāatgādina, ka šajā skrējienā ceļi ir nedaudz saliekti, pēda novietota galda priekšpusē, un rokas palīdz saglabāt līdzsvaru.

Skrienot pa pāriem Ir izvirzīta prasība sabalansēt savas kustības ar partnera kustībām, saglabāt nepieciešamo distanci no priekšā esošā skriešanas pāra.

Palielina skriešanas ātrumu un ilgumu, uzlabojas veiklība, ātrums, izturība. Skriešana ar garu soli jau prasa lielu muskuļu piepūli enerģiskai atspiešanai, labam lidojumam un aktīvām roku kustībām. Ja skriešana tiek bieži izmantota visos darba veidos, skriešana tiek izmantota 40-60 m posmos, mainot to ar mierīgu iešanu.

Skriešana tiek plaši izmantota āra spēlēs.

Skriešanas vingrinājumi bērniem SENIOR GRUPA kļūt sarežģītāka. Skolotājs meklē no bērniem spēju nodarboties ar dažāda veida skriešanu tehniski pareizi: uz pirkstiem ar īsiem un biežiem skriešanas soļiem; skrienot ar gariem soļiem ar ilgu, vieglu lidojumu un slaucošām roku kustībām. Skolotājs iedrošina bērnus, kuri var izmantot uzdevumam atbilstošus skriešanas modeļus, un visos gadījumos novērtē vieglu brīvo skriešanu ar dabiskām roku kustībām.

Par to, lai nesamazinās interese par skriešanu, jāpiedāvā vecāku grupu bērni papildu uzdevumi, skrienot vidējā tempā: mainīt skriešanas tempu vai virzienu, ātri apstāties un atkal turpināt skriet, skriet apkārt objektiem, mainīt vadītāju, griezties aplī, pārejot no kolonnas pāros, pārmaiņus skriet ar citām kustībām - soļošanu, kāpšanu, lēkšanu utt.

Veikts arī vidējā tempā krosa skriešana. Šāda veida distanču skriešanas distance bērniem vecumā no 6 gadiem ir līdz 150-200 m Ja iespējams, tiek iekļauti šķēršļi, kas bērniem jāpārvar skrienot: jārāpo augšā, jāpārlec, veikli jāskrien.

IN vecākā grupa notiek īpašs darbs pie bērnu motorisko īpašību, ātruma un izturības attīstīšanas, kuram skriešanas distanču garums palielinās. Bērni sacenšas ātruma skrējienā 20-30 m distancē vai atkārto ātro skrējienu 10 m 3-4 reizes.

Lai attīstītu izturību, bērni tiek aicināti noskriet no 0 līdz 100 m, pēc tam daļu ceļa noiet un vēlreiz noskriet to pašu distanci. Skriešana lēnā tempā kļūst ilgāka - līdz 1,5-2 minūtēm. Skolotājs vispirms parāda, kā skriet lēnā tempā, un tad kāds no bērniem demonstrē savu spēju skriet vienmērīgi un nesteidzīgi. Vēlams lēnu skriešanu veikt dabiskos apstākļos gaisā.

Lietotas grāmatas:

1. “Bērnu fiziskā izglītība vecumā no 2 līdz 7 gadiem” M.A. Vasiļjeva, V.V.Gerbova, T.S. Komarova. Ed. "Skolotājs"
2. “Fiziskā izglītība bērnudārzā” L.I. Izdevniecība Penzulaeva "Skolotājs"
3. "Fiziskā apmācība" L.I. Izdevniecība Penzulaeva "Skolotājs"
4. “4-5 gadus vecu bērnu fiziskās attīstības tehnoloģija saskaņā ar federālo valsts izglītības standartu” T.E. Izdevniecība Tokaeva "sfēra"
5. “Attīstības nodarbības fiziskajā izglītībā un veselības veicināšanā pirmsskolas vecuma bērniem” N. F. Diks, E. V. Žerdeva.
6. "Veidošanās motora aktivitāte bērni 5 – 7 gadi” E. K. Voronova
7. E. K. Voronova “Motoriskās aktivitātes veidošanās bērniem vecumā no 5 līdz 7 gadiem”. Izdevniecība "Skolotājs"

Mācot maziem bērniem skriet, liela nozīme ir skolotāja piemēram. Tāpēc vingrojumos un spēlēs skolotājs uzdevumu veic kopā ar bērniem, pievēršot viņu uzmanību skriešanas vieglumam un kustību koordinācijai. Viņš izmanto spēles attēlu, piemēram, skrien kā peles.
Veicot šādas atdarināšanas darbības, ne vienmēr ir nepieciešams parādīt kustības, bet skolotājam ir jābūt pārliecinātam, ka bērni saprot un pārzina atdarināšanai piedāvāto attēlu. Nav nepieciešams dot bērniem daudz dažkārt neskaidru norādījumu, piemēram, "paceliet kājas augstāk" vai "kustiniet rokas spēcīgāk".
Tas bieži noved pie pretēja rezultāta: bērni sāk stutēt, skriešana kļūst smaga un pēkšņa, un jau izveidotā roku un kāju kustību koordinācija kļūst nepareiza. Lai saglabātu bērnu interesi par mācībām, vēlams biežāk piedāvāt spēļu uzdevumus - aizskriet pie rotaļlietas, uzskriet pie koka vai akmens, spēlēt āra spēles ar skriešanu: “Zvirbuļi un mašīna”, “Kaķis un peles” u.c. .
Turpmāk, mācot vecākiem bērniem skriet, skolotājs mazāk rāda sevi, vairāk skaidro, pievērš uzmanību tiem, kuri labi skrien (skrien viegli, ritmiski, pareizi ievērojot skriešanas tehniku) un var kalpot par piemēru.
Lai nezaudētu interesi par skriešanu, vecāku grupu bērniem jāpiedāvā papildus uzdevumi: mainīt skriešanas tempu vai virzienu, ātri apstāties un atkal turpināt skriet, skriet apkārt objektiem, pārmaiņus skriet ar citām kustībām – iešanu, kāpšanu, lēkšanu, utt.
Skriešana ar papildu uzdevumu ieviešanu visbiežāk tiek veikta tādos vingrinājumos kā “Noķer bumbu”, “Uz tilta”, “Aiz augstā, aiz zema”, “Stārķis, taurenis, varde”, “Skrien - don” nenomet to”. Daudzu no tiem saturā ietilpst skriešana ar ķeršanu un izvairīšanās, kas ietekmē kustību koordinācijas uzlabošanos, skriešanas ātrumu, veiklības attīstību.
Skriešana vienmērīgā, lēnā tempā ir noderīga izturības veidošanai. To izmanto darbā ar visu vecuma grupu bērniem. Pirmās un otrās junioru grupas bērniem skrējiena ilgums ir 30-60 s vecāko grupu bērniem skrējiena ilgums palielinās līdz 2-3 minūtēm; Šis skriešanas veids tiek izmantots vingrinājumos un spēlēs ar izteiktu nepārtrauktu motorisko aktivitāti. Vēlams izmantot garu, lēnu skriešanu gaisā, iekļaujot to spēlēs “Piloti”, “Kosmonauti” u.c., un pārmaiņus ar dažu šķēršļu pārvarēšanu (staigāt pa baļķi, rāpot zem virves, uzskriet augšā). kalnā un bēgt no tā).

(E.N. Vavilova, “Mācīt skriet, lēkt, kāpt, mest”, M., 1983)

Skriešanas pamatveidu izpildes paņēmieni pirmsskolas vecumā

Bērniem ir tendence vadīt diezgan aktīvu dzīvesveidu, kurā nav ne minūtes brīva laika. Šī iemesla dēļ daudzi pieaugušie uzskata, ka nav nepieciešams piedalīties sporta dzīve bērns, kas jau ir notikumiem bagāts. Tomēr dažkārt tomēr ir vērts domāt par kvalitāti nevis kvantitāti, īpaši sporta izglītības gadījumā. Runa ir par skriešanu. Ikvienam bērnam patīk ātri skriet un spēlēt ķeršanu, taču tikai daži to dara pareizi. Un nepareiza skriešanas tehnika savukārt var negatīvi ietekmēt veselību. Rezultātā ir vēlams iemācīt bērnam pareizi skriet, lai šis viņa attīstības posms kļūtu ne tikai interesants, bet arī noderīgs.

Skriešanas pamati

Kad bērns mācās skriet, viņam jāpaskaidro, ka jebkura veida skriešanas pamatā ir pamatā treniņu ātruma un laika rādītāji. Kustības ritmu nosaka pats skrējiena temps:

1. Skrējiens ar kājām. IN šajā gadījumā Ieelpošana un izelpošana jāveic 4 soļos.
2. Skriešana ar mērenu intensitāti. Palielinoties tempam, soļu attiecība samazinās līdz 3.
3. Ātrs skrējiens. Maksimālais ātrums ietver pēc iespējas ātrāku plaušu ventilāciju. Šajā gadījumā vajadzētu pietikt ar diviem soļiem, lai ieelpotu un izelpotu.

Bērni, zem skolas vecuma jāiemācās skriet ātrā, ritmiskā tempā ar labu augšējo un apakšējo ekstremitāšu koordināciju. Ir svarīgi mainīt skriešanas tehniskās un tipiskās sastāvdaļas atbilstoši esošajiem apstākļiem:

• uz nelīdzenām virsmām tempam jābūt lēnam;
• Braucot kalnā, skriešana jāveic ar maziem soļiem, ejot lejā, platiem soļiem.

Skrien V spēles forma prasa spēju pēkšņi mainīt tempu un intensitāti. Pareizi izpildītu skriešanu nosaka neliela ķermeņa sasvēršanās uz priekšu un taisns skatiens. Saliekto roku un plecu kustībām jābūt brīvām, pirkstiem jābūt pussaliektā stāvoklī.

Skriešanas veidi bērniem

Jūs varat iemācīt bērnam šādus skriešanas paņēmienus, kas būs labvēlīgi viņa veselībai:

1. Skriešana ar ceļiem uz augšu

Šis skriešanas veids vienmēr tiek apvienots ar iešanu vai vienkāršu skriešanu. Tehniskā puse ir šāda:

• kāju saliektā stāvoklī paceļ taisnā leņķī, pēc tam pēdas purngalu novieto uz grīdas;
• solim jābūt īsam;
• galvai jābūt augstā stāvoklī, ķermenim jābūt taisnam, nedaudz noliektam atpakaļ;
• rokām jābalstās uz jostas.

Šīs aktivitātes ilgums ir 10-20 sekundes.

2. Skriešana uz pirkstiem

Šis paņēmiens paredz nepieskarties grīdai ar papēžiem. Skriešana notiek īsos soļos. Rokas jāpaceļ vai jānovieto uz jostas. Treniņa ilgums ir līdzīgs iepriekšējam - 10-20 sekundes.

3. Skriešana ar platu soli

Šādas skriešanas būtība ir palielināt grūdienu un palielināt lidojuma ilgumu. Izskatās, ka bērns lec. Šis skriešanas veids dod iespēju izmantot dažādus vingrošanas līdzekļus nūju, bumbiņu u.c. veidā. Šajā gadījumā ir jāievēro 10-20 metru attālums.

4. Skriešana ar saliektas kājas nolaupīšanu

Arī šī skriešanas tehnika ir atšķaidīta ar klasisko skriešanu. Pēc noliekšanās uz priekšu kāja saliektā stāvoklī tiek virzīta atpakaļ pēc grūdiena pabeigšanas. Tajā pašā laikā ir nepieciešams to nogādāt sēžamvietā ar pēdas papēdi. Roku atrašanās vieta ir josta. Apmācības procesa ilgums ir vidēji 15 sekundes.

5. Krosa skriešana

Apakšējās ekstremitātes gandrīz taisnā stāvoklī ir pārslogotas ar krustojumu. Veicot, pēda ir jāiesaista.

6. Skriešana ar lēcieniem

Šis skriešanas veids tiek veikts enerģiskā tempā, ko pavada plašas kustības. Spiešana tiek veikta augšējā un uz priekšu virzienā.

7. Ātra skriešana

Treniņam raksturīgs ātrs temps, izmantojot garus un straujus soļus. Šajā gadījumā ķermenim jābūt vērstam uz priekšu. Ir svarīgi ievērot taisna pozīcija galva, kā arī plecu platums un spriedzes trūkums. Kāja, kas veic grūdienu, pēc atgrūšanas tiek pilnībā iztaisnota, un kāja, kas veic šūpošanās kustības, tiek veikta augšējā priekšējā virzienā. Rokām jāveic aktīvas kustības, kas sakrīt ar kāju sitienu.

Ātra skriešana ir aktuāla x. Tās ilgums var būt 8 sekundes. Atkārtojumus var veikt līdz 5 reizēm, mainot tos ar atpūtu.

Skriešanas priekšrocības

Un nobeigumā vēlos pievērst uzmanību priekšrocībām, ko skriešana sniedz bērna ķermenim:

1. Attīstās elpošanas sistēma.
2. Plaušu tilpums palielinās.
3. Notiek

Nosūtiet savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkārši. Izmantojiet zemāk esošo veidlapu

Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.

Ievietots vietnē http://www.allbest.ru/

Ievads

Pamatkustību veidošana ir viena no svarīgākajām problēmām fiziskās kultūras teorijā un praksē. Tās izpēte nav atdalāma no visas brīvprātīgo kustību attīstības problēmas cilvēka ontoģenēzē. Pavadot bērnu no agras bērnības, pamata kustības ir dabiskas un veicina ķermeņa veselību, kā arī viņa personības vispusīgu uzlabošanos.

Uzskatot integrālu motorisko aktu kā sensoromotoru vienotību, jāuzsver, ka pamatkustību attīstīšana nav jāveic motorikas apguves nolūkos, bet gan, lai attīstītu spēju tās izmantot ikdienas praktiskajās darbībās, vienlaikus radot vismazāk. fiziskās un neiropsihiskās izmaksas. Galīgais mērķis kustību pamatprasmju veidošana ir katram bērnam iemācīt: 1) apzināti kontrolēt savas kustības; 2) patstāvīgi novērot un analizēt dažādas situācijas, izvēloties visvairāk efektīva metode motoriskās uzvedības īstenošana saistībā ar īpašiem mijiedarbības apstākļiem ar citiem; 3) izprast katra pamatkustību veida īpatnības, to izmantošanas priekšrocības; 4) precīzas muskuļu sajūtas prasmes pareizai kustību izpildei, radoša šo kustību izmantošana Ikdiena. Uzdoto uzdevumu risināšana ir iespējama tikai ar vingrinājumiem pamata kustībās paša bērna motoriskās aktivitātes apstākļos, kā arī organizētas mācīšanās procesā.

1. vispārīgās īpašības programmas prasības skriešanai

Apskatīsim pamatprasības skriešanai dažādās vecuma grupās.

Pirmā junioru grupa. Skrien pa apakšgrupām un visa grupa taisnā virzienā, viena pēc otras, kolonnā pa vienam, lēnā tempā 30-40 sekundes (nepārtraukti), ar tempa izmaiņām. Skriešana starp divām auklām, līnijām (attālums starp tām ir 25-30 cm).

Otrā junioru grupa. Parasta skriešana, uz pirkstiem (apakšgrupās un visa grupa), no vienas laukuma malas uz otru, kolonnā, pa vienam, dažādos virzienos: pa taisnu līniju, līkumotās takas (platums 25-50 cm , garums 5-6 m), aplī, čūska, izkaisīta; skriešana ar uzdevumu izpildi (apstāties, bēgt no kāda, kas panāk, panāk kādu, kas bēg, skriet pēc signāla uz noteiktu vietu), skriešana ar tempa maiņu: lēnā tempā 50-60 sekundes, ātrā tempā 10 m distancē.

Vidējā grupa. Skriešana ir normāla, uz pirkstiem, ar augstiem ceļiem, maziem un platiem soļiem. Skriešana kolonnā (pa vienam, pa diviem); skrienot dažādos virzienos: pa apli, čūskā (starp objektiem), izkaisīti. Skriešana ar tempa maiņu, ar līdera maiņu. Nepārtraukta skriešana lēnā tempā 1-1,5 minūtes. Skrienot 40-60 m distanci ar vidējo ātrumu; atspoles skrējiens 3 reizes 10 m; 20 m skrējiens (5,5-6 sekundes; līdz gada beigām).

Vecākā grupa. Skriešana ir normāla, uz pirkstiem, ar augstu ceļa (gūžas) kāpumu, maziem un platiem soļiem, kolonnā, pa vienam vai diviem; čūska, izkaisīta, ar šķēršļiem. Nepārtraukta skriešana 1,5-2 minūtes lēnā tempā, skrienot vidējā tempā 80-120 m (2-3 reizes) pārmaiņus ar soļošanu; atspoles skrējiens 3 reizes 10 m Ātruma skrējiens: 20 m aptuveni 5,5-5 sekundēs (līdz gada beigām 30 m 8,5-7,5 sekundēs). Skriešana augšup un lejup pa slīpu dēli uz pirkstiem, sānis ar pagarinājuma pakāpienu. Spiningos pa pāriem, sadevušies rokās.

Sagatavošanas grupa. Skriešana ir normāla, uz pirkstiem, paceļot augstu ceļgalu, stipri saliekot kājas atpakaļ, metot taisnās kājas uz priekšu, ar maziem un platiem soļiem. Skriešana kolonnā, pa vienam, pa diviem, no dažādām sākuma pozīcijām, dažādos virzienos, ar dažādiem uzdevumiem, pārvarot šķēršļus. Skriešana ar lecamo virvi, ar bumbu, uz dēļa, uz baļķa, pārmaiņus ar iešanu, lēkšanu un tempa maiņu. Nepārtraukta skriešana 2-3 minūtes. Skriešana ar vidējo ātrumu 80-120 m (2-4 reizes) pārmaiņus ar soļošanu; Maršruta skrējiens 3–5 reizes 10 m Ātruma skrējiens: 30 m aptuveni 7,5–6,5 sekundēs līdz gada beigām.

2. Skriešanas apmācības metodes dažādās vecuma grupās

Atšķirībā no pastaigas, skriešana ir ātrāks pārvietošanās veids. Tajā pašā laikā tam ir efektīvāka ietekme uz ķermeni. Bērniem tiek mācīti dažādi skriešanas veidi.

Normāla skriešana. Pirmsskolas vecumā bērniem jāmāca:

1) nedaudz noliec rumpi un galvu, skaties uz priekšu;

2) koordinēt roku un kāju kustības: izstiept labo roku uz priekšu pleca virzienā vienlaikus ar kreiso kāju un, otrādi, kreiso roku ar labo kāju;

3) skrien viegli, noliekot kāju no papēža ar rollu pa visu pēdu un pāreju uz purngalu;

4) saglabāt skriešanas virzienu.

Divgadīgiem bērniem skriešanai raksturīgas papildu kustības un spēcīgas ķermeņa sānu šūpoles, mazi, slīdoši soļi, kāju pussaliekts stāvoklis ar pēdām uz iekšu; neliela pacelšanās neatbalstītā fāzē, smags kāju stādīšana ar visu pēdu uz zemes, kāju sakustināšana; plaša roku izplešanās, sasprindzinājums plecu joslā; nelīdzeni soļi; enerģijas trūkums roku kustībās; vāja atgrūšanās no augsnes; nespēja saglabāt kustības virzienu; zems ātrums; ritma trūkums, neekonomiska kustība; nepietiekama veiklība (bērni saduras viens ar otru vai priekšmetiem).

Trīs gadu vecumā uzlabojas roku un kāju kustību koordinācija; palielinās lidojamība. Skrienot, jūsu soļa garums un kustības ātrums palielinās, pateicoties jūsu enerģiskākai atgrūšanās no zemes.

Ar vecumu bērnu soļu garums palielinās (līdz 85-90 cm), un skriešanas temps kļūst retāks (vidēji 168-178 soļi minūtē). Skriešanas ātrums pakāpeniski palielinās.

Regulāru skriešanu vislabāk veikt mežā, kur ir mīksta zeme. Uz cietas zemes un grīdas dēļiem ir grūtāk skriet, jo piezemēšanās uz cietas, neelastīgas zemes rada lielāku spiedienu uz pēdu un asāku muskuļu kontrakciju, kā rezultātā pēdas velve var saplacināt.

Mācoties skriet, liela uzmanība tiek pievērsta šūpošanās kājas apakšstilba pārvietošanai uz priekšu, enerģiskai atstumšanai no zemes un gūžas celšanai uz augšu. Lai to paveiktu, tiek dots uzdevums skriet, kāpjot pāri 10-15 cm augstiem šķēršļiem (klucīšiem, līstēm utt.). Objekti tiek novietoti samazināta pakāpiena garumā taisnā līnijā vai aplī. Tajā pašā laikā jums ir jāspēj atgrūties no šķēršļa un neuzskriet tajā. Pēc kāpšanas kāja nolaižas uz zemes ar pēdas priekšpusi. Skrienot tiek dots arī šāds uzdevums: šūpojošās kājas apakšstilbu met atpakaļ pirms virzīšanas uz priekšu, t.i. skrien, saliekot ceļus tik tālu atpakaļ, ka papēži pieskaras sēžamvietai.

Svarīgi ir arī iemācīt pareizu roku kustību – uz priekšu un augšup pret plecu. Rokas pirksti ir saliekti dūrē. Pēc šūpošanās uz priekšu rokas tiek atvilktas, elkoņi uz sāniem. Rokas ir nedaudz saliektas elkoņos. Rokas kustības amplitūdu un virzienu var noskaidrot nekustīgi stāvot (rindā), kā arī īsos svītros no vienas zāles (vietas) puses uz otru. Jāatceras, ka rokas kustības amplitūda ir atkarīga no pakāpiena platuma, ceļgala augstuma un kustības ātruma.

Skolas sagatavošanas grupā sarežģītāki kļūst skriešanas tehnikas mācīšanas uzdevumi: bērni tiek aicināti skriet, stipri atliecot kājas atpakaļ; paceļot augstu ceļus, mēģinot pieskarties elkoņos saliektām plaukstām; mest taisnas kājas uz priekšu.

Skriešana uz pirkstiem lieto no trešā dzīves gada. Bērni skrien gan rotaļu laukumā, gan iekštelpās. Ir jānodrošina, lai tie viegli skrietu uz pirkstiem, novietojot kāju uz pēdas priekšpuses, nedaudz paceļot no grīdas. Solis nav plats, roku kustības amplitūda ir maza. Rokas bieži tiek novietotas uz jostas. Paralēli rādīšanai un skaidrošanai skolotājs mācot izmanto atdarināšanu (skrien klusi, kā peles).

Skriešana ar augstiem ceļiem (gurniem) lieto ceturtajā dzīves gadā. Tas tiek veikts gan lokāli, gan virzoties uz priekšu. Skrienot vietā, bērni paceļ augstu ceļgalu (pa vienai kājai), pievelk to pie vēdera un nekavējoties nolaiž kāju uz pirkstiem. Rokas kustības amplitūda ir nozīmīga. Mācot šo skriešanas veidu, skolotājs līdzās demonstrēšanai un skaidrošanai izmanto atdarināšanu (skrien kā zirgi, skrien dziļā sniegā, garā zālītē utt.).

Skriešana ar gariem soļiem lieto no piektā dzīves gada. Šajā skrējienā pēda tiek novietota no papēža ar rullīti līdz purngalam, roku kustību amplitūda ir liela. Mācot viņi izmanto demonstrējumus, skaidrojumus un vizuālas norādes (skriešana pa līnijām, no stīpas uz stīpu, no apļa uz apli, no kvadrāta uz kvadrātu). Attālums starp līnijām palielinās līdz ar vecumu. Šis uzdevums māca bērniem iet vienmērīgi. Ir arī noderīgi dot bērniem uzdevumu skriet uz kādu objektu (10 m attālumā), veicot vismazāko soļu skaitu.

Skriešana tiek apvienota ar uzdevumu izpildi. Trešajā dzīves gadā bērni skraida ar grabulīšiem, lentītēm, kabatlakatiņiem, klucīšiem, bumbu utt.

Vecākajā grupā uzdevumi kļūst sarežģītāki: skriet apkārt objektiem, lēkt pāri auklām, rāpot pa stīpu, rāpot zem auklas.

IN sagatavošanas grupa skriešana tiek apvienota ar kāpšanu pāri barjerām un medicīnas bumbām. Bērni skrien zem garas virves; skrien, metot bumbu viens otram; ar dažādām roku pozīcijām (rokas uz jostas, rokas uz sāniem); pārmaiņus skriešana ar lēkšanu.

Kalnu skriešana apvienojumā ar uzdevumu izpildi: skriešana kalnā, skriešana no tā, skriešana gar baļķi un nolēkšana no tā, uzkāpšana uz celma un nokāpšana no tā utt.

Vispirms bērni skrien pa vienam (individuāli) taisnā virzienā, vienlaikus izpildot uzdevumus: atnes priekšmetu (kubu, grabuli), pārvietoj to no vienas vietas uz otru, met bumbu un skrien tam pakaļ.

Pēc tam bērni mazā grupā vai visā grupā (“barā”) skrien aiz skolotāja taisnā virzienā (no viena zāles gala (rotaļu laukuma) uz otru), bēgot no skolotāja. Tad skrienot viņi pagriežas un skrien citā virzienā.

Turpmāk bērni skrien patstāvīgi pēc skolotāja norādījumiem.

Pa vienam kolonnā bērni sāk skriet trešajā dzīves gadā. Vispirms gida lomu spēlē skolotājs, tad bērni.

Bērniem tiek mācīti noteikumi, lai kolonnā priekšā skrienošo nedrīkst apdzīt pa vienam un neatpalikt no viņa, t.i. ievērot distanci, turoties tuvāk zāles (laukuma) malām. Visi bērni pa vienam tiek mācīti būt par ceļvežiem (līderiem) skriešanā kolonnā, pēc iešanas un skriešanas visos virzienos atrast savu vietu. Pēc tam bērni skrienot (skrienot) veic pagriezienus pa labi (pa kreisi), pa apli un veido divu vai četru kolonnu (skat. nodaļu “Urbju vingrinājumi”).

Pēc tam, kad bērni ir apguvuši skriešanu kolonnā pa vienam, viņi tiek iemācīti skriet divi kolonnā(pa pāriem) (ieturot distanci, intervālu), kā arī rindā no vienas laukuma puses uz otru (spēlēs).

Lai bērni skrienot ievērotu taisnu virzienu, viņiem tiek lūgts pārvietoties starp divām auklām (līnijām), pa vienu auklu (līniju). Tajā pašā laikā tiek dots uzdevums apskatīt celiņa galu vai objektu, kas jāatved.

Vecākajā grupā skriešana tiek atdota uz priekšu, sānis (papildu solis) pa labi un pa kreisi, pa diagonāli.

Čūska skrien lieto trešajā dzīves gadā. Bērni skrien starp objektiem (ķegļiem, kubiņiem), kas novietoti uz vienas līnijas. Vecākajā grupā bērni kā čūska skrien no vienas rotaļu laukuma malas uz otru.

Skriešana pa apļiem rokās tiek dota jaunākās grupās (viena pēc otras). Vidējā grupā skrien pa apli, turoties pie virves (auklas). Vecākā vecumā bērni skraida, nesadevušies rokās. Tiek izmantota arī skriešana pa diviem apļiem vienam pret otru.

Skriešana visos virzienos dots trešajā dzīves gadā. Šajā gadījumā tiek izmantoti vizuālie atskaites punkti: starp objektiem (tapas, klucīši), kas novietoti uz grīdas. Bērniem tiek skaidrots, ka, skrienot apkārt priekšmetiem, nedrīkst tiem pieskarties. Turpmāk bērni tiek mācīti skriet bez priekšmetiem, nesaduroties, dot ceļu viens otram un izmantot visu rotaļu zāles telpu.

Bērni pamazām tiek sagatavoti, lai saprastu un izpildītu vingrošanā sastopamās skriešanas komandas.

Lai skrietu uz vietas, tiek dota komanda “Uz vietas skrien – marš!”. Saskaņā ar sākotnējo komandu “Vietā, skrien”, jums ir jāsagatavojas skriešanai - rokas ir pussaliektas, nedaudz pavirzot elkoņus atpakaļ, un saskaņā ar izpildkomandu “Mart!” sākt skriet. Kāja jānovieto pēdas priekšpusē.

Lai pārslēgtos no skriešanas uz vietas, virzoties uz priekšu, tiek dota komanda “Taisni!”. Skriešana uz priekšu tiek veikta pilnā solī. Tuvākajā stūrī tiek dota komanda “Pa kreisi (pa labi) apkārt – marš!”. Pagrieziens tiek veikts bez papildu komandas. Tiklīdz gids ir veicis pagriezienu stūrī, tiek dota atbilstošā komanda (“Taisni!” utt.).

Lai pārslēgtos no skriešanas vietā uz skriešanu uz priekšu, var dot citu komandu (ja ir paredzēta skriešana pa zāli) - "Pa kreisi (pa labi) apkārt - marš!" (Dodot komandu kustības laikā, vārds "skriet" tiek izlaists.) -

Lai skrietu no vietas ap zāli (gar robežām), tiek dota komanda "Pa kreisi (pa labi) ap zāli - marš!" Pēc sākotnējās komandas “Apskrien pa kreisi!” salieciet rokas līdz pusei, nedaudz pavirzot elkoņus atpakaļ. Pēc izpildkomandas "Marts!" sāciet skriet pilnā solī, virzot rokas uz priekšu un atpakaļ skriešanas ritmā. Lai pārslēgtos no skriešanas uz skriešanu uz vietas, tiek dota komanda: “Vadā, vietā!”

Ja skolēnu grupa kustas lecot vai veicot kādus deju soļus, tad, lai pārslēgtos uz skriešanu, var dot komandu “Skrien – marš!”

Pāreja no viena skriešanas veida uz citu vai soļošanu parasti notiek kustībā (skrienot) pēc komandas, piemēram, “Uz pirkstiem – marš!” Laikā dažādi veidi skriešanai, lai pārslēgtos uz parasto skriešanu vai pabeigtu vingrinājumus, tiek dota komanda “Regulārs solis – marš!”. Lai pārslēgtos no skriešanas uz iešanu, tiek dota komanda “Soli – marš!”. Pēc izpildkomandas "Marts!" skrienot jāsper vēl divi soļi un jāsāk staigāt.

Lai apturētu skrējienu, tiek dota komanda "Grupa - stop!" Saskaņā ar iepriekšēju komandu “Grupa”, pēda stingri jānovieto uz grīdas, un saskaņā ar izpildvaras norādījumiem “Stop!” veiciet vēl vienu soli ("viens") un ielieciet otru kāju ("divas"), ieņemot "uzmanības" pozīciju.

Skriešana dažādos tempos pastiprina sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmu darbību, veicina ātruma, veiklības un līdzsvara attīstību.

IN jaunāks vecums Bērni skraida savā tempā. Tad skolotājs skrien kolonnas priekšā un māca bērniem skriet noteiktā tempā. Skriešanas laiks pamazām palielinās, bērni mācās skriet dažādos tempos.

Jaunākajā grupā bērni skrien lēnā tempā nepārtraukti 30-40 sekundes; otrajā jaunākajā grupā - 50-60 s; vidējā grupā - 1 - 1,5 minūtes; vecākajā grupā - 1,5-2 minūtes; sagatavošanas telpā - 2-3 minūtes.

Vidējā grupā bērni vidējā tempā skrien 3-4 segmentus pa 40-60 m, mainot skriešanu ar soļošanu. Vecākā grupā var noskriet 2-3 segmentus pa 60-100 m ar vidējo ātrumu, pārmaiņus ar soļošanu (kopā 150-200 m). Sagatavošanas grupā bērni vidējā tempā skrien 2-3 segmentus pa 80-100 m, 2-4 segmentus pa 100-150 m, pārmaiņus ar soļošanu (kopā 300 m).

Skriešana ātrā tempā tiek dota no otrās junioru grupa Vidējā grupā bērni šo distanci veic 2-3 reizes ar pārtraukumiem, vecākajās un sagatavošanas grupās - 3-4 reizes.

Co vidējā grupa tiek dots skriešanas ātrums. Līdz gada beigām bērniem 20 m jānoskrien 6,0-5,5 sekundēs; 30 m 9,5-8,5 s; vecākajā grupā - 20 m 5,5-5,0 s; 30 m 8,0-7,0 s; sagatavošanas grupā - 30 m 7,5-6,5 s.

Ātruma skriešana tiek veikta no dažādiem startiem. Startējot ar atbalstu uz vienas rokas, kreisās (labās) pēdas pirksts atrodas 20-25 cm no starta līnijas, labās (kreisās) pirksts atrodas 20-25 cm aiz kreisās (labās). Pēc komandas "Uzmanību!" labā (kreisā) roka balstās uz zemes pie starta līnijas, kreisā (labā) roka ir atvilkta, kājas ir nedaudz saliektas. Pēc komandas "Marts!" sākas skriešana.

Augsts starts tiek pieņemts ar komandu "Sākt!" Jāstāv priekšā starta līnijai: viena kāja pie līnijas, otra puse soli aiz muguras, pēdas paralēli, ķermeņa svars vienmērīgi sadalīts uz abām kājām, rokas uz leju. Pēc komandas "Uzmanību!" rumpis ir nedaudz noliecies uz priekšu, rokas saliektas elkoņu locītavās, viena roka (pretī kājai priekšā) ir priekšā, otra ir aizmugurē, kājas nedaudz saliektas ceļos, ķermeņa svars ir uz kāju priekšā. Pēc izpildkomandas "Marts!" sākas skriešana. Tajā pašā laikā, atgrūžot ar priekšējo kāju, jums ir strauji jāpārvieto augšstilbs aiz stāvošās kājas uz priekšu un uz augšu, vienlaikus ātri kustinot rokas. Jums jāskrien uz pirkstiem, pēdām paralēli. Palielinoties ātrumam, soļi palielinās.

Skriešanu var veikt no citām sākuma pozīcijām: sēžot, sēžot sakrustotām kājām, sēžot ar muguru, guļot uz vēdera, muguru (ar galvu vai kājām skriešanas virzienā)

Shuttle skrējiens dota no vidējās grupas. Šī skriešana attīsta ne tikai ātrumu, bet arī veiklību. Maršruta skriešanas distance ir 15 m (3 x 5 m). Bērns skrien vienā virzienā pie objekta, paskrien tam apkārt, skrien otrā virzienā 5 m līdz citam objektam, skrien tam apkārt un atkal skrien 5 m līdz pirmajam objektam. Vecākajā grupā kopējā skriešanas distance ir 30 m (3 X 10 m), sagatavošanas grupā 50 m (5 X 10 m).

Sākot ar trešo dzīves gadu, tiek veikta pāreja no skriešanas uz soļošanu, no staigāšanas uz skriešanu (maini iešana un skriešana)

No ceturtā dzīves gada tiek dota skriešana ar stopiem un pietupieniem.

Skriešanas prasmju nostiprināšanai bērniem tiek doti šādi uzdevumi: panākt ar bumbu, stīpu, skriet uz objektu, panākt (apdzīt) savu partneri, noskriet segmentus ar ātrumu (skrējiens).

Skriešana ar tempa maiņu un ķeršanu tiek izmantota āra spēlēs (“Slazds”) - lai bēgtu no ķērāja, panāktu skrējēju.

Secinājums

Fiziskā audzināšana pirmsskolas izglītības iestādē tiek veikta gan speciālajās fiziskās audzināšanas stundās, gan rotaļnodarbībās un bērnu ikdienā, dažādas formas motoriskās aktivitātes organizēšana.

Bērnudārzā tiek radīti labvēlīgi sanitārie un higiēniskie apstākļi, tiek ievērots dienas režīms, katram bērnam nodrošināta gādīga aprūpe, kas balstīta uz personību; tiek nodrošinātas barojošas maltītes un ikdienas uzturēšanās svaigā gaisā; Rūdīšanas aktivitātes un rīta vingrinājumi tiek sistemātiski veikti visos gadalaikos.

Skriešanas treniņi tiek veikti visās pirmsskolas iestāžu grupās. Skriešanai ir būtiska fizioloģiska ietekme uz bērna organismu, aktivizējot tā orgānus un sistēmas, pastiprinot vielmaiņas procesus, veicinot vispārējo fizisko attīstību un uzlabojot centrālās nervu sistēmas darbību.

Bibliogrāfija

skriešanas vecuma ātruma tehnika

1. Vikulovs A.D., Butins I.M. Bērnu fizisko spēju attīstība: Grāmata. bērniem un viņu vecākiem. - Jaroslavļa: Gringo, 1996. - 176 lpp.

2. Glazirina L.D., Ovsjankins V.A. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas metodes. - M.: VLADOS, 1999. - 176 lpp.

3. Stepaņenkova E.Ya. Fiziskā izglītība bērnudārzā. Programma un metodiskie ieteikumi. - M.: Mozaīka-Sintez, 2006. - 96 lpp.

4. Stepaņenkova E.Ya. Fiziskās audzināšanas un bērna attīstības teorija un metodes: Mācību grāmata. palīdzība studentiem augstāks ped. mācību grāmata iestādes. - M., Ed. Centrs "Akadēmija", 2001. - 368 lpp.

5. Khukhlaeva D.V. Fiziskās audzināšanas metodes pirmsskolas iestādēs. - M.: Izglītība, 1984. - 208 lpp.

6. Šebeko V.N., Ermaks N.N., Šiškina V.A. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā izglītība: Proc. pabalstu. - M.: Akadēmija, 1996. - 185 lpp.

Ievietots vietnē Allbest.ru

Līdzīgi dokumenti

Skriešana ir dabisks cilvēka kustības veids. Biokinemātiskā shēma skriešanai 100 m no zemā starta. Uzdevumi prasmju un iemaņu veidošanai un pilnveidošanai, mācoties skriet maksimāliem rezultātiem. Distances garums un skriešanas ātrums.

tests, pievienots 12.01.2011


Sprints iekšā Senā Grieķija Un Olimpiskās spēles mūsdienīgums. Distances skriešanas tehnikas pamati. Vidējo distanču skriešanas tehnikas mācīšanas metodes. Tipiskas kļūdas un to novēršanas veidi. Sacensību organizācija un noteikumi.

abstrakts, pievienots 14.05.2012


Barjerskrējiens kā viens no vieglatlētikas veidiem, rašanās un attīstības vēsture. Šāda veida skriešanas tehnikas iezīmes, atšķirības vīriešiem un sievietēm. Distances novešanas posmi. Šķēršļu skriešanas tehnikas mācīšanas metodes. Sacensību organizēšanas noteikumi.

abstrakts, pievienots 17.05.2012


Skriešanas tehnikas (īsās distances, stafetes, virpošanas), finiša, starta paātrinājuma, vertikālo un horizontālo šķēršļu mācīšanas un pilnveidošanas metodika. Pareizas bumbas turēšanas un metošās rokas pātagas raustīšanās apgūšana.

apmācības rokasgrāmata, pievienota 20.01.2010


Sportistu aerobā potenciāla palielināšanas metodes. Individuālas pieejas ātrslidošanas tehnikas mācīšanai. Apmācību programmas izveide, pamatojoties uz noslieci uz skriešanu dažādās distancēs padziļinātās specializācijas stadijā.

diplomdarbs, pievienots 10.11.2011


Sprints ir vecākais vieglatlētikas vingrošanas veids. Skriešanas tehnika. Definīcija un īss apraksts par. Skriešanas tehnikas analīze. Skriešanas tehnika dažādās sprinta distancēs. Apmācība īso distanču skriešanas tehnikās.

kursa darbs, pievienots 20.02.2009


Īso distanču skriešanas attīstības vēsture. Šī sporta veida definīcija un īpašības. Sprinta tehnikas analīze. Tā uzlabošanas dinamika līdz ar sportista kvalifikācijas pieaugumu. Praktiskie uzdevumi, mācību līdzekļi un metodes.

tests, pievienots 12.03.2014


Šķēršļu skriešanas tehnikas mācīšanas raksturojums un metodes 100, 110 un 400 metriem sievietēm un vīriešiem. Speciālo vingrinājumu izvēles un pielietošanas iezīmes barjerskrējiena tehnikas mācīšanai jaunajiem sportistiem, to praktiskā izkārtojuma piemēri.

kursa darbs, pievienots 23.11.2009


Apmācības metodes vidējo distanču skriešanai. Soļošanas un skriešanas tehnikas mācīšanas posmi: dozētā, atpūtas soļošana, skriešana un viegla elastīgā skriešana (pēdēšana ar kājām). Skriešanas tehnika: atbalsta un šūpošanas kājas. Treniņu metožu testēšanas rezultāti uz sevi.

prezentācija, pievienota 18.05.2010


Kandidātpilsētas XIV pasaules čempionāta vieglatlētikā rīkošanai: Barselona (Spānija), Brisbena (Austrālija), Tegu (Korejas Republika) un Maskava. Vidējo un īso distanču skriešanas pirmsākumi. Vīriešu 100, 400 un 800 metru skriešanas sacensības.