Самотність чи складні взаємини у ній негативно позначаються на емоційному стані та здоров'я людини. Розвиваються неврози, депресії та психосоматичні захворювання, можливі спроби самогубства.
Діти особливо залежні від стосунків у ній. Нормальне психічне та фізичне здоров'я залежить від того, наскільки дітей люблять та піклуються про них, чи забезпечують усім необхідним.

Благополуччя дитини багато в чому залежить від кохання та взаємної поваги між батьками. Сварки старших членів, насильство в сім'ї формують у дитини хронічну психотравмувальну ситуацію, яка проявляється неврологічними захворюваннямита відхиленнями у розвитку (енурезом, заїканням, нервовим тиком, гіперактивністю, зниженням успішності), а також значним зниженням імунітету, частими вірусними та бактеріальними захворюваннями.

Наскільки ефективні медитація та психотренінг у подоланні стресів?

Психотренінг чи психотерапевтичний тренінг– короткий курс навчання, вправи якого спрямовані зміни у свідомості. Психотренінг дає людині навички, які дозволяють їй знайомитися, будувати стосунки, спілкуватися, конструктивно вирішувати конфлікти, розвиватися як особистість, керувати емоціями, мислити позитивно. Допомагає позбутися алкогольної, сексуальної, нікотинової залежності.

Залежно кількості людей групи психотренінг може бути індивідуальний і груповий.

Суть методу: тренінговий психолог підбирає вправи, які моделюють ситуацію, що хвилює людину Це можуть бути не прямі аналогії, а ситуації, що викликають асоціації з проблемою, що представляють її в жартівливій формі. Далі людині пропонується обіграти ситуацію - як на його думку варто поводитися в даному випадку. Потім психолог аналізує поведінку клієнта, вказує на перемоги та помилки. В ідеалі психотренінг має доповнюватися психологічною консультацією та психотерапією.

На практиці до психолога та психотерапевта звертається невеликий відсоток людей. Тому необхідно опанувати різні техніки самодопомоги і використовувати їх у міру необхідності.

1. Аутотренінг(Аутогенне тренування) - підвищує можливість саморегуляції емоцій. Вона включає послідовні вправи:

1. Дихальні вправи- Глибоке повільне дихання з паузами після вдиху та видиху.
2. М'язова релаксація– необхідно відчути напруження м'язів на вдиху та різко розслабити їх на видиху;
3. Створення позитивних уявних образів- Уявити себе в безпечному місці - на березі моря, на узліссі. Уявити образ «Ідеального Я», що має всі якості, які вам хотілося б мати;
4. Самонавіювання у формі самонаказів- "Заспокоїтися!", "Розслабитися!", "Не піддаватися на провокацію!";
5. Самопрограмування– «Сьогодні я буду щасливий!», «Я здоровий!», «Я впевнений у собі!», «Я гарна та успішна!», «Я розслаблена та спокійна!».
6. Самозаохочення– «Я молодець!», «Я найкраща!», «Я чудово впораюся!».

Кожен ступінь, повторення вибраної фрази, може тривати від 20 секунд до кількох хвилин. Підбирати словесні формули можна довільно. Вони мають бути ствердні та не містити частинку «не». Повторювати їх можна про себе чи вголос.

Результатом аутотренінгу стає активація парасимпатичного відділу вегетативної. нервової системита ослаблення збудження в лімбічній системі мозку. Негативні емоції послаблюються чи блокуються, з'являється позитивний настрій, підвищується самооцінка.

Протипоказаннядля використання психотренінгу: гострий психоз, порушення свідомості, істерія.

1. Медитація- Ефективна методика, що дозволяє розвинути концентрацію, зосереджуючи увагу на одному предметі: диханні, уявних образах, серцебиття, м'язових відчуттях. Під час медитації людина повністю відключається від зовнішнього світу, занурюється в себе настільки, що навколишня дійсність із її проблемами ніби перестає існувати. Її складові – дихальна гімнастиката м'язова релаксація.

Результатом регулярних (1-2 рази на тиждень) медитацій стає повне прийняття себе, і твердження, що багато чого у зовнішньому світі, у тому числі й проблеми, лише ілюзія.

Практикуючи медитативні техніки, вдається знизити рівень збудження в лімбічній системі та корі півкуль. Це проявляється відсутністю емоцій та небажаних, нав'язливих думок. Медитація змінює ставлення до проблеми, що викликала стрес, робить її менш значущою, допомагає інтуїтивно знайти вихід із ситуації або прийняти її.

Методика медитації:

1. Зручна поза- Спина пряма, сидіти можна в позі лотоса або на стільці в позі кучера. допомагає розслабити м'язові блоки та послабити напругу в тілі.
2. Повільне діафрагмальне дихання . На вдиху живіт надується, на видиху втягується. Вдих коротший за видих. Після вдиху та видиху затримка дихання на 2-4 секунди.
3. Зосередження уваги на одному об'єкті. Це може бути полум'я свічки, серцебиття, відчуття в тілі, крапка, що світиться і т.д.
4. Відчуття тепла та розслаблення, що поширюється на все тіло. Разом з ним приходить спокій та впевненість у своїх силах.

Занурення у медитативний стан потребує тривалої практики. Для освоєння методики необхідно щонайменше 2 місяці щоденних тренувань. Тому медитація не може бути використана як метод швидкої допомоги.
Увага! Надмірне та безконтрольне захоплення медитацією може бути небезпечним для людини з нестійкою психікою. Він переноситься у сферу фантазій, стає замкнутим, нетерпимим до своїх та чужих недоліків. Медитація протипоказана людям з маренням, істерією, порушеннями свідомості.

Що таке психосоматичні захворювання?

Психосоматичні захворювання – це порушення у роботі органів, викликані психічними та емоційними чинниками. Це хвороби пов'язані з негативними емоціями (тривогою, страхом, гнівом, смутком) та стресами.
Найчастіше жертвами стресом стають серцево-судинна, травна та ендокринна системи.

Механізм розвитку психосоматичних захворювань:

• Сильні переживання активують ендокринну систему, порушуючи гормональний баланс;
• Порушується робота вегетативного відділу нервової системи, який відповідає за роботу внутрішніх органів;
• Порушується робота судин та погіршується кровообіг цих органів;
• Погіршення нервової регуляції, дефіцит кисню та поживних речовин призводить до розладу роботи органу;
• Повторення таких ситуацій спричиняє хворобу.

Приклади психосоматичних захворювань:;

сексуальні розлади;

порушення сексуальної функції; імпотенція;

онкологічне захворювання.

Щороку список захворювань, визнаних психосоматичними, збільшується.
Існує теорія, що кожна хвороба має у своїй основі окрему негативну емоцію. Наприклад, бронхіальна астма виникає на ґрунті образ, цукровий діабетвід тривоги та занепокоєння тощо. І чим наполегливіша людина пригнічує емоцію, тим вища ймовірність розвитку захворювання. В основі цієї гіпотези лежить властивість різних емоцій провокувати м'язові блоки та судинні спазми у різних ділянках тіла.

Основним методом лікування психосоматичних захворювань є психотерапія, гіпноз, призначення транквілізаторів та седативних препаратів. Паралельно проводиться лікування симптомів хвороби.

Як правильно харчуватися під час стресу?

Зменшити ризик розвитку хвороб при стресі можна за допомогою правильного харчування. Обов'язково потрібно споживати:

• Білкові продукти – зміцнення імунітету;
• Джерела вітаміну В – для захисту нервової системи;
• Вуглеводи – поліпшення функціонування мозку;
• Продукти, що містять магній та серотонін – для боротьби зі стресом.

Білкові продуктиповинні бути легкими для травлення – риба, нежирне м'ясо, молочні продукти. Протеїни білка використовуються для побудови нових імунних клітин та антитіл.

Вітаміни групи Вмістяться в зелених овочах, різних видахкапусти та листового салату, квасолі та шпинаті, горіхах, молочних та морепродуктах. Вони покращують настрій, підвищують стійкість до стресів.

Вуглеводинеобхідні, щоб покрити підвищені витрати енергії, спричинені стресом. Особливо вуглеводів потребує головний мозок. У зв'язку з цим при нервових навантаженнях підвищується потяг до солодкого. Трохи чорного шоколаду, мед, зефір чи козинаки негайно поповнять запаси глюкози, але бажано перекривати потребу у вуглеводах за рахунок складних вуглеводів – круп та злаків.

Магнійзабезпечує захист від стресів, покращує передачу нервових сигналів та підвищує працездатність нервової системи. Джерела магнію – це какао, пшеничні висівки, гречка, соя, мигдаль та горіхи кешью, курячі яйця, шпинат.
Серотонінчи гормон щастя підвищує настрій. Для його синтезу в організмі необхідна амінокислота - триптофан, якої багато в жирній рибі, горіхах, вівсянці, бананах та сирі.

Фітотерапія під час стресу

Для покращення роботи нервової системи у періоди високих навантажень рекомендують настої лікарських трав. Одні з них мають заспокійливу дію і рекомендовані при нервовому збудженні. Інші ж підвищують тонус нервової системи та призначаються при депресії, апатії та астенії.

Висновок: стреси, що повторюються, і негативні емоції погіршують здоров'я Витісняючи негативні емоції та ігноруючи їх, людина посилює ситуацію, створює ґрунт для розвитку захворювань. Отже, необхідно висловлювати свої емоції, конструктивно вирішувати проблеми, що спричинили стрес і вживати заходів для зниження емоційної напруги.

Здоров'я

Те, що ми думаємо та відчуваємо, безпосередньо впливає на те, як ми живемо.Наше здоров'я пов'язане з нашим способом життя, генетикою та схильністю до хвороб. Але крім цього, існує міцний взаємозв'язок між емоційним станом та вашим здоров'ям.

Вміння справлятися з емоціями, особливо негативними, є важливою частиною нашої життєздатності. Емоції, які ми тримаємо всередині, можуть одного дня вибухнути і стати справжнім лихомдля нас самих. Ось чому важливо їх випускати.

Міцне емоційне здоров'я є досить рідкісним явищем у наші дні. Негативні емоції, такі як тривога, стрес, страх, гнів, ревнощі, ненависть, сумніви та дратівливістьможуть значною мірою впливати на здоров'я.

Звільнення, неспокійні стосунки у шлюбі, фінансові труднощі та смерть близьких людей можуть бути згубними для нашого психічного стану та позначитися на нашому здоров'ї.

Ось як емоції можуть руйнувати наше здоров'я.

Вплив емоцій на здоров'я

1. Гнів: серце та печінка

Гнів – це сильна емоція, що виникає у відповідь на розпач, біль, розчарування та загрозу. Якщо вжити заходів відразу і висловити його правильно, гнів може бути корисним для здоров'я. Але в більшості випадків агресія руйнує наше здоров'я.

Зокрема злість впливає на наші логічні здібності та підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Гнів призводить до звуження кровоносних судин, підвищення частоти серцебиття, кров'яного тискута прискореного дихання. Якщо це трапляється часто, це призводить до зношування та розривів стінок артерій.

Дослідження 2015 року показало, що ризик інфаркту підвищується у 8,5 разів через дві години після спалаху сильного гніву.

Гнів також підвищує рівень цитокінів (молекул, які спричиняють запалення), що підвищує ризик виникнення артриту, діабету та раку.

Щоб краще впоратися з гнівом, регулярно займайтеся фізичною активністю, навчайтеся технікам розслаблення або зверніться до психолога.

2. Занепокоєння: шлунок та селезінка

Хронічне занепокоєння може призвести до низки проблем зі здоров'ям. Воно впливає на селезінку та послаблює шлунок. Коли ми багато турбуємось, наше тіло атакують хімічні речовини, які змушують реагувати хворим чи слабким шлунком.

Занепокоєння чи зациклювання на чомусь може призвести до таких проблем як нудота, діарея, проблеми зі шлунком та іншими хронічними розладами.

Надмірне хвилювання пов'язане з болем у грудях, високим кров'яним тиском, ослабленим імунітетом та передчасним старінням.

Сильне занепокоєння також шкодить нашим особистим стосункам, порушує сон і може зробити нас розсіяними та неуважними щодо нашого здоров'я.

3. Смуток чи горе: легкі

З багатьох емоцій, які ми відчуваємо у житті, смуток є найтривалішою емоцією.

Смуток або туга послаблює легені, викликаючи втому та утруднення дихання.

Вона порушує природний потік дихання, звужуючи легені та бронхи. Коли ви переповнені горем або сумом, повітря перестає легко надходити в легені та з них, що може призвести до нападам астми та хворобам бронхів.

Депресія та меланхолія також псують шкіру, викликає запори та низький вміст кисню в крові. Люди, які страждають від депресії, схильні набирати або втрачати вагу, і легко схильні до залежності від наркотиків та інших шкідливих речовин.

Якщо вам сумно, не потрібно стримувати сльози, тому що ви зможете випустити ці емоції назовні.

4. Стрес: серце та мозок

Кожна людина переживає та реагує на стрес по-різному. Невеликий стрес корисний для здоров'я та може допомогти вам у виконанні повсякденних завдань.

Однак, якщо стресу стає занадто багато, це може спричинити високий кров'яний тиск, астму, виразку шлунка та синдром подразненого кишечника.

Як відомо, стрес є одним із головних винуватців появи захворювань серця. Він підвищує кров'яний тиск і рівень холестерину, а також служить поштовхом до шкідливим звичкам, таким як куріння, відсутність фізичної активності та переїдання. Всі ці фактори можуть пошкоджувати стінки судин та призводити до хвороб серця.

Стрес може призвести до ряду таких захворювань як:

· Астматичні порушення

· Випадання волосся

· Виразки в порожнині рота та надмірна сухість

· Психічні проблеми: безсоння, головний біль, дратівливість

· Серцево-судинні захворювання та гіпертонія

· Болі в шиї та плечах, скелетно-м'язові болі, болі в попереку, нервові тики

· Висипання на шкірі, псоріаз та екзема

· Розлади репродуктивної системи: порушення менструального циклу, рецидиви статевих інфекцій у жінок та імпотенція та передчасне сім'явипорскування у чоловіків.

· Хвороби травної системи: гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, виразковий коліт та роздратований кишечник

Зв'язок між емоціями та органами

5. Самотність: серце

Самотність – це стан, який змушує людину плакати та впадати у глибоку меланхолію.

Самотність є серйозною шкодою для здоров'я. Коли ми самотні, наш мозок виробляє більше гормонів стресу, таких як кортизол, які спричиняють депресію. Це своє чергу впливає на кров'яний тиск та якість сну.

Дослідження показали, що самотність підвищує шанси на появу психічних захворювань, а також є фактором ризику виникнення коронарної хвороби серця та інсульту.

Крім того, самотність надає негативний впливна імунну систему. У одиноких людей частіше виникає запалення у відповідь стрес, що може послабити імунітет.

6. Страх: надниркові залози та нирки

Страх веде до тривожності, яка виснажує наші нирки, надниркові залози та репродуктивну систему.

Ситуація, коли виникає страх, призводить до зменшення потоку енергії в тілі та змушує його захищатися. Це веде до уповільнення частоти дихання та циркуляції крові, що викликає стан застою, через що наші кінцівки практично застигають від страху.

Найбільше страх відбивається на нирках, і це веде до частого сечовипусканнята інших ниркових проблем.

Також страх змушує надниркові залози виробляти більше гормонів стресу, які надають руйнівний вплив на організм.

Сильний страх може викликати біль та хвороби надниркових залоз, нирок та попереку, а також хвороби сечовивідних шляхів. У дітей ця емоція може виражатися через нетримання сечі, що тісно пов'язане з тривогою та невпевненістю в собі.

7. Шок: нирки та серце

Шок є проявом травми, спричиненої несподіваною ситуацією, що збиває з ніг.

Раптовий шок може порушити рівновагу в організмі, викликавши перезбудження та страх.

Сильне потрясіння може підірвати наше здоров'я, особливо нирки та серце. Травмуюча реакція призводить до вироблення великої кількостіадреналіну, що осідає на нирках. Це веде до прискореному серцебиття, безсоння, стресу та тривозі.Шок може навіть змінювати структуру мозку, впливаючи на області емоцій та виживання.

Фізичними наслідками емоційної травми або шоку часто стають занепад енергії, блідість шкіри, утруднене дихання, прискорене серцебиття, розлади сну та травлення, сексуальні дисфункції та хронічні болі.

8. Дратівливість та ненависть: печінка та серце

Емоції ненависті та дратівливість можуть впливати на кишечник та здоров'я серця, що веде до болі в грудях, гіпертензії та прискореному серцебиття.

Обидві ці емоції підвищують ризик виникнення високого артеріального тиску. Дратівливі люди також більше схильні до клітинного старіння, ніж добродушні.

Дратівливість також погано впливає на печінку. При словесному вираженні ненависті людина видихає ущільнені молекули, що містять токсини, які ушкоджують печінку та жовчний міхур.

9. Ревнощі та заздрість: мозок, жовчний міхур та печінка

Ревнощі, розпач і заздрість безпосередньо впливають на наш мозок, жовчний міхур та печінка.

Як відомо, ревнощі ведуть до уповільненого мислення і погіршують здатність ясно бачити.

Крім того, ревнощі викликають симптоми стресу, тривожності та депресії, що веде до надмірного вироблення адреналіну та норадреналіну в крові.

Ревнощі негативно впливають на жовчний міхур і ведуть до застою крові в печінці. Це викликає ослаблення імунної системи, безсоння, підвищення кров'яного тиску, серцебиття, високий рівеньхолестерину та погіршення травлення.

10. Тривога: шлунок, селезінка, підшлункова залоза

Тривога є нормальною частиною життя. Тривожність може почастішати дихання та серцебиття, підвищити концентрацію та кровотік до мозку, що може бути корисним для здоров'я.

Однак, коли тривожність стає частиною життя, це надає руйнівний вплив на фізичне та психічне здоров'я.

Шлунково-кишкові захворювання часто перебувають у тісному зв'язку з тривожністю. Вона впливає на шлунок, селезінку та підшлункову залозу, що може призвести до таких проблем, як розлад травлення, запори, виразковий коліт.

Тривожні розлади часто стають фактором ризику розвитку цілого ряду хронічних захворювань, таких як коронарна хвороба серця.

Думки відомих медіаменеджерів та журналістів про освіту та майбутнє професії

В закладки

10 лютого видання «Кольта.ру» оголосило про відкриття школи громадянської журналістики під керівництвом двох відомих журналістів – спеціального кореспондента газети «Коммерсант» Олесі Герасименко та колишнього головного редактора журналу «Коммерсант-Власть» та видання OpenSpace.ru Максима Ковальського. 11 лютого відбулася інша подія у сфері журналістики – стало відомо про найбільшого уральського інформагентства «Ура.ру».

Напружена обстановка в російських медіа і низка закриттів або зміни керівництва ряду видань, серед журналістів, що називаються «гребаним ланцюгом», змушує частіше замислюватися про роль професії в Росії. TJ опитав відомих журналістів та медіаменеджерів про роль освіти у їх роботі та про те, чи варто зараз йти вчитися журналістиці.

Микита Білоголовців,колишній ведучий «Дощу»

У мене саме профільна освіта: я закінчував журфак МДІМВ. Взагалі-то я маю спокійно працювати двома мовами (англійською та італійською), але володіння мовами за мірками рідного вишу у мене огидні.

Освіта дуже здорово допомагає зараз. До того ж це не якісь профільні дисципліни чи фундаментальні курси. Ми мали досить потужну економіку, хороший курс права. З гуманітарних - література у Вяземського та культурологія у Легойди (того самого). Це для мене дуже важливі структурні речі у знанні. Грубо кажучи, ти одразу розумієш, що тобі шукати у Гуглі. До того ж у нас досить суворо ставилися до навчання, і слова «Розумієте, я працюю» були швидше обтяжливою обставиною, а не навпаки.

Зрозуміло, всім професійним речам (крім самих базових) навчаєшся вже у роботі. Мені зовсім не зрозуміла ця істерія "Не йдіть на журналістику". По-перше, з мого відділення за спеціальністю працює, найкращому випадку 30-40% осіб. По-друге, коли я вступав на журналістику, я важко уявляв, чим хочу займатися і тим більше заробляти. Так, звичайно, треба розуміти ризики, але вони в тому чи іншому вигляді все одно завжди будуть. Нині мерзотний час для професії, але що ж, зовсім ховати її тепер?

Олеся Герасименко,спеціальний кореспондент газети «Комерсант»

Я навчалася на філологічному факультеті МДУ, моя вчителька з літератури порадила мені вибрати його, а не журфак, «якщо я хочу ще трохи повчитися». Я послухалася і не пошкодувала.

Іти вчитися на журналіста п'ять років у вузі – ідея неприродна, це прикладна професія, як шофер чи швачка. Чим більше їздиш або шиєш штанів, тим краще виходить. Чому справді треба вчитися – це переймати досвід у практикуючих кореспондентів. Так побудовано й американські школи журналістики: практично всі програми там тривають не більше 1-2 років та побудовані на передачі досвіду, а всі викладачі працюють у ЗМІ.

Питання виду «Де чесному журналісту зараз працювати» викликають здивування. У цю професію йдуть не за грошима та не за стабільністю. В моєму ідеальному світіу журналістику йдуть фанати – інформації, тексту, певного способу життя. Тому криза на ринку ЗМІ лише очистить ряди журналістів від людей, які насправді хочуть бути політиками, літераторами, шоуменами, піар-директорами та підприємцями, а змушені тулитися в редакціях. І вчитися ремеслу зараз захочуть лише ті, хто у професію закоханий і нічим іншим не займатиметься – а мені тільки цього й треба.

Олександр Плющов,ведучий радіостанції «Эхо Москвы»

У мене середня освіта – школа №751 та п'ять семестрів Російського хіміко-технологічного університету. На мою думку, це навіть незакінченим вищим не вважається. Тому якщо щось мені й могло допомогти у роботі в медіа, то саме відсутність освіти.

Це і так, і не так одночасно: я був вільний від якихось данностей і сприймав усе, як чистий аркуш, одразу на практиці. З іншого боку, якихось базових речей, загального рівня гуманітарної освіти, знань із світової літератури та історії мені часом бракує досі. Але саме через відсутність профільної освіти мені жодного разу при прийомі на роботу не відмовляли. На НТВ 1997 року здивувалися у відділі кадрів, але не більше.

Я навряд чи можу компетентно відповісти на запитання, чи варто зараз йти на журналіста, бо я сам ніколи ніде на нього не вчився і я не знаю, як вчать. Особливо зараз, коли нормальні ЗМІ майже не залишилося за невеликим винятком. Хто його знає, може десь і нормально вчать. У всякому разі, там, куди мене запрошують виступати і зустрічатися зі студентами (журфаки МДУ, ВШЕ, РДГУ) - начебто осудні люди, часто дуже круті. І студенти, на перший погляд, цілком адекватні. Але я чув, що там викладають і дуже одіозні в нашій галузі особистості.

У будь-якому випадку, мені здається, вчитися йти варто, бо це реальна можливість потрапити на практику чи стажування у хороші ЗМІ, наприклад, на «Луна Москви». У нас працює дуже багато народу, який залишився - точніше, залишеного - після таких практик-стажувань, деякі вчаться паралельно до роботи. Який обрати напрямок – не пораджу через некомпетентність. Це ви, хлопці, самі.

Юрій Саприкін,колишній шеф-редактор об'єднаної компанії "Рамблер-Афіша"

Я закінчував філософський факультет МДУ. Безперечно допомогло.

Нині - як і завжди, незалежно від ситуації в країні - найкраще здобути хорошу гуманітарну освіту, а потім йти в добру редакцію, де навіть випускника журфаку все одно навчать наново. Оскільки хороших редакцій залишилося не так багато, можна тимчасово замінити це спілкуванням із хорошими журналістами в рамках усіляких курсів, лекцій та шкіл – на кшталт тієї, що роблять Максим Ковальський та Олеся Герасименко.

Андрій Козенко,спеціальний кореспондент «Медузи»

Я за освітою філолог-лінгвіст, але це тому, що журналістику офіційно в моєму Саратовському держуніверситеті не викладали. Була лише група спеціалізована. До нас приходила свята (я не жартую) жінка Ольга Борисівна Сиротініна - найвідоміший у країні вчений, фахівець із мовних комунікацій. Ми брали підручник 1973 року зі смисловими та іншими помилками з газети «Радянська Росія» за 1971 рік, і ці помилки розбирали. Мені здавалося, що за 1,5 години пари вікна павутинням покриваються.

Допомогло мені це, ясна річ, не дуже. Мій перший редактор, до якого я прийшов на практику, сказав: забудь взагалі все, чого тебе там вчили, починаємо заново. Так і сталося.

Все, що я вмію, я отримав завдяки батькові-журналісту та кільком суперредакторам, з якими я в житті стикався - Васильєв, Стукалін, Нагібін з Ъ. Та й нинішні мої Тимченки з Колпаковим.

Звісно, ​​вчитися варто, а чому б і ні. Загальна ситуація в країні, скільки я її пам'ятаю, з різним ступенем пекла змінюється раз на три роки. Чого тепер не працювати і не вчитися? Так, я не заздрю ​​тим, хто цього року закінчить журфаки – не так багато у них варіантів. Але я не знаю скільки варіантів у тих, хто зараз на другому курсі. Їх може бути більше - а можливо, буде атомна війна, і взагалі можна буде не паритися.

Андрій Козенко під час хвилі протестів у грудні 2011 року

Світлана Миронюк,колишній головний редакторРІА Новини

Моя базова освіта – географічний факультет МДУ, соціальна географія. Цей гуманітарний ухил мені, звичайно, допоміг: я займалася організацією роботи журналістів із питань зовнішньої політики. Ця складова – країнознавство, яке я вивчала у МДУ – мені безперечно допомогла. Плюс я навчалася за кордоном у Будапештському університеті: скоріше корисний досвід, ніж марний.

Щодо журналістської освіти думаю погано. Час, коли після школи йшли на журфак і ставали журналістами за п'ять років, безповоротно минув. Це ментальність наших мам та тат, якщо не сказати бабусь та дідусів.

На мій досвід, найкращі журналісти - ті, хто має базову освіту в будь-якій галузі, від економіки до природничих наук. Ідеально, щоб людина якийсь час у цій галузі пропрацювала. Добре, коли базова освіта – технічна чи гуманітарна, а друга – журналістська.

Функціонал журналіста у «РІА Новинах» – так званий «мікрофон на ніжках»: тут почув, там прийшов і переказав. З розвитком технологій запису та решти цей функціонал не потрібен. Навчатися цього абсолютно не потрібно.

Не виключаю одиничних талановитих обдарувань, все може бути. Я переконана, що журналістика – це друга, «зайва» освіта. Після школи тебе п'ять років вчать писати та записувати, а тобі нема чого розповісти світові, у тебе всередині не так багато ні досвіду, ні знань.

Ми робили школу в «РІА Новинах» для студентів із журфаку: їх ще рік треба навчати чогось, переучувати. Є розрив між тим, чого навчають на факультетах у консервативному сприйнятті журналістики, та тією реальною практикою, яка існує у світі. Можете вважати, що я твердий противник журналістської освіти.

Я зустрічала людей, які прекрасні журналісти та ніякі організатори, а є чудові організатори та жодні журналісти – це, наприклад, я (сміється). Коли мені доводилося брати інтерв'ю, я розуміла, що є ті, хто одержує від цього задоволення, а в мене це була вимушена потреба. Мені здається, медіаменеджер формується… Ви знаєте, мені взагалі 47 років, і я зараз навчаюсь, отримую MBA в університеті Чикаго, отримую знання з фінансів, менеджменту, переговорів. Освіти, здобутої у 20 років, мені не вистачає.

Іван Засурський,завкафедри нових медіа та теорії комунікацій на журфаку МДУ

Освіта допомагає думати своєю головою і розумітися на суті процесів. Наприклад, з погляду розуміння психології відносин та багатства людських мотивацій художня література дає уявлення цілком наукової обгрунтованості. Письмові навчальні роботи навчили мене сміливості припускати, обґрунтовувати та перевіряти ідеї, які я в журналістській роботі міг би не навчитися навіть формулювати.

Йти на журналіста треба, вже маючи досвід роботи та не шкодуючи сил на читання та написання оригінальних навчальних робіт. Мій диплом став моєю дисертацією та книгою, хоч і сильно змінився у процесі.

Олексій Венедиктов,головний редактор радіостанції «Эхо Москвы»

У мене освіта педагогічна-історична, закінчував Московський державний педагогічний інститут імені Леніна. Гуманітарна освіта – навіть радянська – мені безумовно допомогла і продовжує допомагати. Воно привчило мене працювати як історик – з першоджерелами, а не з вторинним матеріалом. Це важливе вміння.

Але вмінню брати інтерв'ю набагато більше за мене навчила робота в школі, моя перша професія. Як ти учня витягуєш із двійки на трійку, так і в інтерв'юваного намагаєшся витягнути щось, що він знає, але не каже.

Хоча прийоми вивчення інформації однакові, не важливо, де це було. Стародавньої Русі, Середньовічні Франції, в Арабському халіфаті або в XXI столітті. Уміння порівнювати ці джерела та шукати в них протиріччя – це базова освіта історика.

Я з недовірою ставлюся до терміна «цивільна журналістика», не розумію, що це таке. Він мене відштовхує професійно: громадянський лікар, громадянська балерина? Єдине, що мене влаштовує - це громадянська дружина, але ще не дійшло. Це все одно щось вторинне. Чи ти журналіст, чи ти не журналіст.

Але вчитися, звісно, ​​треба. Якщо курси навчать працювати з джерелами, ставити питання та застосовувати свої знання, то це треба лише підтримувати. А якщо це тільки для того, щоб отримати звання «громадянський журналіст», я лише знизаю плечима і відійду убік.

На жаль, факультети журналістики сильно та швидко відстають від розвитку журналістики взагалі. Зараз набагато важливіша за загальногуманітарну освіту, плюс комп'ютерна грамотність, плюс уміння орієнтуватися в інформації – ось цьому треба вчити. Коли до мене приходять найматися люди, я не питаю їх, який факультет вони закінчували – я питаю, скільки мов вони знають, як у них із комп'ютерною грамотністю та як вони працюють з інформацією. А Фізтех, МДІМВ, журфак московський чи далекосхідний – мене зовсім не цікавить.

Журналіст— людина, яка займається громадською діяльністю зі збирання, обробки та періодичного поширення актуальної інформації через канали масової комунікації. Професія підходить тим, кого цікавить російська мова та література та суспільствознавство (див. вибір професії з інтересу до шкільних предметів).

Журналістика (від французької journal- Щоденник, газета) - це вид громадської діяльностізі збирання, обробки та періодичного поширення актуальної інформації через канали масової комунікації (преса, радіо, телебачення, кіно та ін.). Отже, журналіст - це людина, яка працює у системі коштів масової інформації(ЗМІ). І хоча назва цієї професії вказує на ставлення до журналу, журналісти працюють також на радіо та телебаченні.

У зв'язку з цим журналістика поділяється на безліч підвидів (спеціалізації): газетна журналістика, фото-радіо- та тележурналістика, інтернет-журналістика, зв'язки з громадськістю (PR). Журналістика – це не лише миттєві новини. Серед тем, які вона охоплює – міжнародні відносини, економіка, які потребують особливої ​​підготовки. Статті, нотатки, телевізійні репортажі – це робота кореспондентів. Але до журналістів належать також редактори, і дизайнери, які працюють у видавництвах, на радіо і ТБ, а також працівники секретаріату редакцій. Усі вони – учасники інформаційного процесу.

13 січня у Росії відзначається День російського друку. Це професійне свято, історія якого налічує понад 300 років. Вважається, що в нашій країні журналістика виникла в 1702 році, коли за особистим указом та особистою участю царя Петра Великого (1672 - 1725) з'явилася перша друкована газета "Відомості", що видавалася друкарським способом. З цього часу веде свій розвиток і становлення російський друк, хоча ще в 1621 виникла перша російська недрукарська газета "Куранти". Вона була рукописна, випускалася у вигляді сувоя у кількох примірниках 2-4 десь у місяць. Дяки поширювали її обмеженого кола осіб - царя Олексія Михайловича (1629 - 1676) та її наближених. Газета містила інформацію на військові, дипломатичні, придворні та торгові теми із зарубіжних газет.

Російська газета "Відомості" мала серйозні відмінності від перших газет інших країн Європи. Вона була скоріш не комерційним виданням, а служила роз'яснення суті проведеної політики государя та її реформ. З самого початку російська газета була провідником певної політики, пропагандистом, а часом і організатором громадської думкина користь державних реформабо захисту національної незалежності та самостійності. Газета дала початок швидкому розвитку журналістики в Росії та сприяла культурному розвитку країни. У 1755 році була створена газета "Московські відомості" під керівництвом вченого та засновника Московського університету М.В. Ломоносова (1711–1765). У теперішній часу російському реєстрі друкованих ЗМІ зареєстровано понад 74 000 видань (хоча на ринку є менше половини), а сукупний тираж видань становить близько 5 мільярдів екземплярів.

Майбутнім журналістам треба розуміти, що ця професія – це не лише творчість, а й велика відповідальність за кожне написане та сказане слово. Кожен професійний журналістмає вміти доносити об'єктивну інформацію до аудиторії. Вважається, що основна функція журналістської діяльності – створення інформаційного каналу між державою та суспільством, а також формування громадської думки.

Можна виділити три етапи роботи журналіста:

• пошук інформації (становить 90% роботи спеціаліста; способи отримання інформації різні, в основному це спостереження за об'єктом дослідження, інтерв'ю та робота з необхідними документами);
• обробка інформації (включає аналіз отриманих відомостей, перевірку фактів, прояснення питань, що виникли, а також остаточне формування матеріалу та її редакцію);
• зворотний зв'язок (журналіст повинен відстежувати думку аудиторії, а у разі виникнення правових суперечокбути готовим відстоювати свою думку в суді).

Необхідні професійні навички та знання

• вміння працювати з інформацією (знаходити, вивчати, відбирати, аналізувати, зіставляти та оцінювати факти);
• вміння у великому обсязі інформації виділити головне;
• вміння знаходити пояснення фактами;
• вміння говорити чи писати швидко, грамотно, легко і при цьому цікаво та не банально;
• вміння поводитися з професійними приладами та технікою, необхідними у роботі журналіста (диктофон, фотокамера тощо);
• знання Закону про ЗМІ та вміння ним користуватися;
• здатність ставити незручні питання та докопуватися до суті проблеми;
• професійна етика, тактовність.

Особисті якості

• вміння висловлювати свої думки достеменно і зрозуміло;
• активну участь у громадському житті;
• вміння швидко перемикатися з однієї роботи на іншу;
• вміння аналізувати події та явища;
• широкий кругозір;
• вміння виконувати роботу швидко та вчасно;
• товариськість, чарівність;
• оперативність, наполегливість;
• об'єктивність;
• спостережливість;
• комунікабельність, вміння працювати у команді;
• ініціативність;
• працездатність та працьовитість;
• витривалість, стресостійкість.

Плюси та мінуси професії

• робота журналіста пов'язана з великими нервовими, емоційними, фізичними навантаженнями, роботою в авральному режимі;
• ненормований робочий день.

• цікава, творча професія;
• дає можливість висловити свою точку зору через тексти та статті;
• часто наявність вільного графіка роботи;
• можливість подорожувати, журналістів пускають туди, куди не пускають пересічних обивателів;
• зустрічі та спілкування з багатьма відомими, талановитими людьми.

Місце роботи

• видавництва;
• газети та журнали;
• телебачення;
• радіо;
• рекламні та маркетингові агенції;
• прес-служби різних організацій.

Зарплата та кар'єра

Зарплатня на 11.02.2019

Росія 14000-45000 ₽

Москва 30000-150000 ₽

Зарплата журналіста залежить від його досвідченості, популярності, тематики його матеріалів, а також місця роботи. Фахівці, які пишуть на політичні чи економічні теми, традиційно отримують більше, ніж, наприклад, “культурологи”. Однак, якщо видання має вузьку спрямованість і вимагає додаткових знань, то стартовий дохід підвищується. У міру зростання професіоналізму збільшується і оплата праці.

Традиційно телевізійна та радіожурналістика більш престижні, ніж робота у пресі. Найчастіше на телебачення пробиваються найактивніші та найпривабливіші (зазвичай починають кар'єру з кабельного телебачення), а на радіо найшвидші (обов'язково з гарною дикцією). Але більшість журналістів, як і раніше, працюють у різних редакціях газет, журналів і сайтів.

Всім журналістам знайомий вираз: спочатку ти працюєш на своє ім'я, а потім потім працює на тебе. Кар'єру журналіста молоді фахівці зазвичай починають як позаштатний кореспондент. І вже потім, якщо журналіст зуміє грамотно зарекомендувати себе, його дохід різко збільшиться і роботодавці саму почнуть його залучати до своїх видавництв.

Вертикальний кар'єрний ріствиглядає так: редактор рубрики, начальник відділу, випускаючий редактор, головний редактор ЗМІ.

Горизонтальний розвиток кар'єри виглядає як робота одразу у кількох ЗМІ.

Хто такий журналіст?

Володар дум? Творчо налаштований філолог із підвищеним рівнем комунікабельності? Романтик, завжди відкритий для нового і готовий «три доби не спати заради кількох рядків у газеті»?

Усі варіанти відповіді докорінно не відповідають дійсності. Хочете дізнатися, у чому насправді полягає суть цієї професії? Уважно читайте цю статтю.

Правда про журналістські будні

Робота рядового кореспондента у наші дні нагадує працю на конвеєрі.

Інформація поширюється швидко та миттєво втрачає цінність. Відомості доводиться збирати на бігу та оформляти у готові матеріали (відеоролики, нотатки, радіопередачі) з шаленою швидкістю.

Деякі журналісти можуть дозволити собі розкіш займатися аналітикою чи корпіти над нарисами, проте кількість цих щасливців невелика.

До їхніх лав, як правило, входять маститі співробітники з великим досвідом.

Вагомі мінуси професії

Мабуть, першорядним недоліком цієї спеціальності слід вважати неминучу постійну перевтому. Воно складається з:

• стресу, викликаного необхідністю здавати матеріали до чітко визначених жорстких термінів;
• емоційних навантажень (у будь-якому настрої доводиться посміхатися співрозмовникам, до кожної людини треба шукати делікатний підхід);
• режиму ненормованого робочого дня;
• вантажу чужих проблем - розповідати доводиться в основному про конфліктні ситуації;
• необхідності щодня орієнтуватися у зовсім незнайомих галузях знання.

На другому місці за значимістю стоїть інший важливий мінус - дуже високий ступіньвідповідальності. Будь-яка інформація, навіть нешкідлива на перший погляд, може бути комусь неугодна. Невдоволення скривдженої сторони часом виражається лише у гнівних дзвінках і скаргах, а часом — у подачі серйозного судового позову (наприклад, зі звинуваченням у наклепі).

Нарешті, третя прикра обставина. У сучасній журналістиці дуже мала частка творчості. Усі ЗМІ тією чи іншою мірою залежать — чи то від владних, чи то від комерційних структур. Писати і говорити доводиться не те, що хотілося б, а те, що передбачається заданим форматом. Формат визначає як зміст, а й стиль тексту.

Зараз журналістам доводиться освоювати такі стилі, які не можна вивчити за книгами — великі редакції та телерадіокомпанії переміщуються до Інтернету, а Інтернет має свої закони.

Переваги кореспондентської роботи

Журналіст ніколи не має дефіциту спілкування та яскравих вражень. Йому легко зав'язати цікаві та корисні знайомства. Минаючи щаблі соціальних сходів, він легко може на рівних спілкуватися з губернаторами, директорами корпорацій, зірками.

Кореспондент часто подорожує за казенний рахунок, безкоштовно проходить на такі заходи та фуршети, відвідування яких влітає іншим гостям у копійчину. Йому зазвичай вдається регулювати свій заробіток, підвищувати доходи при необхідності (оплата, як правило, складається з постійного окладу та надбавки, прямо пропорційної кількості зданого матеріалу).

Прочитавши статтю, вирішили, що переваги журналістської професії переважують мінуси? Що ж, тоді пропонуємо вам ознайомитися з нашої бази.

База регулярно оновлюється, всі оголошення у ній актуальні.